如果把生活比喻为创作的意境，那么阅读就像阳光，读完作者写的作品以后，我们也会有自己的想法，我们写读后感的时候，在引出“读”的内容后，要对“读”进行一番评析。你是否需要作品读后感的优秀范文呢？以下是读后感大全小编为大家整理的“高效休息法读后感 ”,欢迎阅读，希望你能够喜欢并分享！

高效休息法读后感(篇1)

本书是久贺谷亮博士所著的正念心理疗法入门书。

全书分为3大部分：前言，“先睹为快”，和“正念时刻”。主要的正念疗法操作指导已经在开篇的“先睹为快”中都讲了，所以要了解本书的核心内容只要看这一部分就已足够。

书的封面比较有噱头，又是樊登推荐，又是亚马逊榜首畅销书，各大公司积极引进等等，其实内容还是比较接地气的。

作者是神经医学博士，他结合了脑科学的研究成果介绍了正念修行这种古老的修行法门给人带来的好处。

书中提到的正念的修习方法并无新意，东南亚的寺院里遍地都是类似的修持方法。但是能够以当今前沿的脑科学为基础，通过微小说的形式用科学研究成果来佐证正念疗法的效果倒是很有创意。书中揭示了人们内心面临的困境如注意力涣散、愤怒、大脑空转等普遍现象背后的脑科学原理，同时给出了对治的7种方法，勤加练习即能获得良好效果。

对于脑科学原理的解释通俗易懂，让人看了有种“原来如此”的感觉。对待负面的情绪，不迎不拒，如实观照，即行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。总的来说，本书是一本特别适合现代人特别是上班族们的心灵保健手册。

高效休息法读后感(篇2)

通过小说的形式讲述正念和脑科学的知识。发现外国人还挺喜欢这种方式，看过几本类似的，比如《狮子吃素的那一天》、《深夜加油站遇见苏格拉底》、《钱德拉教授想做一个幸福的人》，都是用故事讲述心理学内容。

“正念”是最近几年经常听到的，之前以为就是冥想、打坐、瑜伽之类的，书中给的一个定义是“通过冥想等方法促使大脑获得休息的总称”，目的是使大脑获得高效休息，方法是“主动地将注意力集中在当下的经验上”。

作者从脑科学领域进行解释，杏仁核之类的其实我也记不住，基本的理解就是，大脑中经常浮现出的杂念是疲劳的主要原因，杂念来自过去和未来。体会一下，确实有这个感受，没事的时候，比如走路或做家务时候，会不自觉的想起过去，要是怎么怎么就好了，未来还有好多事情没有做，哎呀好焦虑，疲劳感就来了，无所适从了。而抑制杂念让大脑休息就是正念冥想的基本原理。

提

高效休息法让我们认识大脑疲劳的真正原因，冥想与正念的科学依据，正念和我们生活中息息相关，在这本书中学到了正念呼吸法，动态冥想，压力思维，正念慈悲心

大脑的疲劳来自过去的压力和对未来的不满，当我们真正关注当下的时候，疲劳就缓解了，正念就教会我们关注当下，动态冥想教会我们能够关注到身体的肌肉关节，我们在走路的时候，可以感受到每个关节血液的流动，日常生活中的穿衣吃饭行走，随时都可以用动态冥想来缓解身体的疲劳，正念就是不做任何评价和判断，主动将注意力集中在当下的经验上。它不仅可以改变大脑的运作状况，还能够进一步预防疲劳。

高效休息法所提倡的，不是一般的应急充电，而是让你学会关注眼下、感受当下，从而让大脑从根本上获得真正的休息。

读《北大高效学习法》有感 李炳华 “读书是人类获得知识的重要途径。在知识经济时代，知识更新速度加快，因此，掌握高效读书方法也是我们必备的能力之一”。打开高效学习法这本书封面，这一段简洁的文字说明深深吸引了我的眼睛，让我想要一探书中的究竟。是的在当今知识经济的时代如何读书，读什么样的书，怎样高效率的学习摆在了每个人的面前。北大高效读书法为我们想要成为读书的成功者，指明了一个方向。 目录一共把本书分成了六章，其中强化你的学习动机、提高成绩的方法、增强你的记忆力这前三章，为进行成功学习作了简要说明，而“如何学好各门功课”则是具体到了实际操作的层面。书为我们学生指明了学习的方法，学习的作用点，学习使用的力度，不失为一本难得的好教材。 给人印象最深的是，书中指出要培养良好的学习习惯。好习惯的养成来自于平时的时间点滴，而养成了的好习惯可以终生相伴，好习惯用到学习上更是如此。诚然学习是一个求索的过程，是一个不断积累的过程，来不得半点虚假，所谓千日之功也。这个功夫全要在平时养成的良好的习惯上面。有了好的习惯，才会有好的行动，进而就会有好的回报。一些平时习惯好的，并进而考上了各类名牌大学的学习尖子就是好的证明例子。 请看北大学子如是说的：“学时专心致志，玩时酣畅淋漓，在学习的时候就不走神；对待任务雷厉风行，说做就做，一做就完，绝不拖泥带水；对每一项学习任务，无论大小一律认真对待，不马虎了事等等，在学习过程中慢慢养成了一些习惯，获益匪浅，直到了大学，仍然保留了很多高中的习惯”。 那么什么叫做好的习惯？那些习惯比较适合学生呢？人人都想达到一目十行，过目不忘，但那是一种理想。多数的学生都是从一字一句、一言一行学起，从点滴做起的。好习惯来源于平时的养成，老师的因势利导和学生的积极配合是二个相辅相存的环节。如把学习语文、英语的早读课这种习惯反复多次后，再坚持一阶段时间，过后回头一瞧，会发现原本的与现在的大不相同了。这就是习惯的养成。高效率课堂的得来，也是平时的一种积累和习惯的养成。比如我们常常要求学生课前预习、课上学习、课后复习不能少的三步曲，对良好习惯的养成很重要。学生可以充分利用这几个步骤，把握知识的要点。学有余力的学生下了课，还可能会把课堂笔记和自己在听讲中领悟到的道理拿出来反复比较，转化为自己的认知，甚至前后进行联系，融会贯通

朱自清说，“从此我不再仰脸看青天，不再低头看白水，只谨慎着我的脚步，我要一步一步踏在泥土上，打上深深的脚印! ”

仰脸看青天，低头看白水，是美的；轻扬的歌声，旋转的舞步，是美的；播种时的绿色，收获时的金黄，更是美的。美的剪影很多，但我更欣赏一步一步踏在泥土上播种收获时的劳动之美。劳动换来的，是干净的路面，是丰收的果实，是辉煌的成就，是绽开的笑颜。

剪影一：付出

成功并非是偶然或空等而来的，它需要你付诸行动，用坚强的毅力，不懈的努力去付出。

就像我的妈妈一样。

我的妈妈是一位公务员，她拥有许多的荣誉证书，那每一个令人骄傲的荣誉背后，都凝聚着妈妈对工作的认真负责和辛勤劳动。记得有一次半夜，我迷迷糊糊起来上厕所，见妈妈还在工作。我问她,为什么还不休息？妈妈只是摇了摇头，说:“这份资料必须明早赶出来，没事，一会儿就好了。”但妈妈口中的一会儿，或许就已经到了凌晨两三点。别人只看到了妈妈领奖时的荣光，并没有看见妈妈的默默付出与努力。但是，我知道，每一份荣誉的背后，都凝聚着妈妈的心血和汗水。

在这个世界上，有许多的人和妈妈一样，用每一滴汗水，每一份心血，每一份努力换来了光荣，他们值得我们去尊敬，更值得我们去学习!

劳动创造了无尽的财富，或许人们只看见了那些富豪的人前风光，却看不到，他们在背后付出的努力。劳动成就了辉煌的人生，或许你只看见了那些成功者的丰功伟绩，却没有看到，他们所付出的艰辛。留意你身边的每一个人吧，或许他们身上那些令人艳羡的荣誉，并不是你想象中那么的容易，那背后是多少个日日夜夜的辛勤付出f才换来的啊!

进卧室时，看了看灯光笼罩下的妈妈的背影。那背影，好美！

剪影二：珍惜

随着生活水平的提高，人们对衣食住行的要求越来越高，各种各样的浪费现象也层出不穷:清水从水龙头中汩汩流出，无人理会；饭菜还未动几口就被送进了垃圾桶或泔水桶；一些还没有用完甚至根本没用过的本子都被无情地遗弃在了垃圾堆，而它们本应该还有更大的作用的。

“锄禾日当午，汗滴禾下土。谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。”这首家喻户晓的古诗反映了农民伯伯种庄稼的艰难与不易，我的爷爷奶奶就是地地道道的农民。特别是夏天，烈日炎炎，爷爷奶奶却还要辛勤劳作，每一次用锄头锄地，都会有颗颗汗珠流下。小时候的我特别不解，为什么每次干完农活，爷爷和奶奶身上那件浅色的衣服会变成深色的呢?被太阳一晒又变成了灰白色？有一次我无意中添到了爷爷的衣服

《风需要休息》这本书写了年老的冬风累了，想找个地方歇歇，可是每到一处都遭到不欢迎的嘘声，每次都带着伤心离去。又热又吵的小镇真不适合他这样一位需要安静的疲惫老人；橡树林和大山怕冬风冻坏自己，都粗暴地赶走了他；小旅馆里的人们讨厌暖和的屋子里进寒风，他再次被驱逐出门。被拒绝伤透心的冬风变为怒吼的暴风雪，向这个不接受也在乎他的世界发起破坏和报复。这时候，一个小女孩的关心抚平了他的怒气，冬风接受了去她家地下室休息的邀请。冬去春来，老冬风离开时，周到地留下一份贴心的礼物，真让人惊喜。

这个故事最让我感动的是小女孩，书中的小女孩没有像其他人一样强烈要求风停下来，而是带着关心问风：“在你身上发生了什么？”孩子们是不是也可以从另一个角度去对待那些脾气坏坏的小孩——“是什么事情让你这么生气？”“我能帮你什么？

这个寒假我读了《小学生皮皮的高效学习法》之方法篇，这本书主要讲了如何提高学习效率，如何记忆，如何进行预习、复习，如何抓住课堂40分钟，如何学好各门功课，如何应对各门考试，等等。俗话说会者不难，难者不会，大概可以解释为，在某件事情上觉得困难的人，那是因为他没有理解、掌握关于这件事情的规律、方法，而这些已经掌握这件事情相关的规律和方法的人，在做这件事情的时候，就不会觉得困难。

下面请与我走进方法的海洋如何审题。

首先要认真审题，例；一公斤铁与一公斤棉花那个沉？如果没认真审题，你一定想铁重呀！家里的铁锅拿起来有点沉，而棉被盖起来轻多了！可都是一公斤呀！一定要认真审议呀！如果碰到一道难题时，我们可以参照一下方法去审题，保证正确率；

1.解题前读题：首先读题，一定要弄清已知什么、求什么，然后在纸上把已知条件和所求的列出来。

2.解题中读题：此次读题是用来寻找解题的突破口。一边读，一边将题目信息涉及的知识点列出来。

3.解体后在读：即再次将题目、分析过程和列式、解答通读一遍。这次读的过程重在想，想一想自己的解答是否符合题意，并且再用笔将过程演算一下。

我们不存在智商问题而是方法问题！

北京朝阳区北京市第94中学机场分校六年级:zhaoyunqi

朱自清说，“从此我不再仰脸看青天，不再低头看白水，只谨慎着我的脚步，我要一步一步踏在泥土上，打上深深的脚印! ”

仰脸看青天，低头看白水，是美的；轻扬的歌声，旋转的舞步，是美的；播种时的绿色，收获时的金黄，更是美的。美的剪影很多，但我更欣赏一步一步踏在泥土上播种收获时的劳动之美。劳动换来的，是干净的路面，是丰收的果实，是辉煌的成就，是绽开的笑颜。

剪影一：付出

成功并非是偶然或空等而来的，它需要你付诸行动，用坚强的毅力，不懈的努力去付出。

就像我的妈妈一样。

我的妈妈是一位公务员，她拥有许多的荣誉证书，那每一个令人骄傲的荣誉背后，都凝聚着妈妈对工作的认真负责和辛勤劳动。记得有一次半夜，我迷迷糊糊起来上厕所，见妈妈还在工作。我问她,为什么还不休息？妈妈只是摇了摇头，说:“这份资料必须明早赶出来，没事，一会儿就好了。”但妈妈口中的一会儿，或许就已经到了凌晨两三点。别人只看到了妈妈领奖时的荣光，并没有看见妈妈的默默付出与努力。但是，我知道，每一份荣誉的背后，都凝聚着妈妈的心血和汗水。

在这个世界上，有许多的人和妈妈一样，用每一滴汗水，每一份心血，每一份努力换来了光荣，他们值得我们去尊敬，更值得我们去学习!

劳动创造了无尽的财富，或许人们只看见了那些富豪的人前风光，却看不到，他们在背后付出的努力。劳动成就了辉煌的人生，或许你只看见了那些成功者的丰功伟绩，却没有看到，他们所付出的艰辛。留意你身边的每一个人吧，或许他们身上那些令人艳羡的荣誉，并不是你想象中那么的容易，那背后是多少个日日夜夜的辛勤付出f才换来的啊!

进卧室时，看了看灯光笼罩下的妈妈的背影。那背影，好美！

剪影二：珍惜

随着生活水平的提高，人们对衣食住行的要求越来越高，各种各样的浪费现象也层出不穷:清水从水龙头中汩汩流出，无人理会；饭菜还未动几口就被送进了垃圾桶或泔水桶；一些还没有用完甚至根本没用过的本子都被无情地遗弃在了垃圾堆，而它们本应该还有更大的作用的。

“锄禾日当午，汗滴禾下土。谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。”这首家喻户晓的古诗反映了农民伯伯种庄稼的艰难与不易，我的爷爷奶奶就是地地道道的农民。特别是夏天，烈日炎炎，爷爷奶奶却还要辛勤劳作，每一次用锄头锄地，都会有颗颗汗珠流下。小时候的我特别不解，为什么每次干完农活，爷爷和奶奶身上那件浅色的衣服会变成深色的呢?被太阳一晒又变成了灰白色？有一次我无意中添到了爷爷的衣服

今天我读了《中国梦 劳动美》这本书，感受颇深。“中国梦”就是我们每一个人梦想，我们每个人的梦想实现了，伟大的中国梦想也实现了。梦想的实现不是不是光喊口号，它需要我们用勤劳的双手去创造，去奋斗。劳动最美，劳动使我们的生活变得更美好。

劳动创造财富，劳动成就人生。劳动者最光荣，他们用自己勤劳的双手创造出出类拔萃的业绩，成为各行各业的杰出人才。我们应该珍惜劳动者创造出的劳动果实。在幼儿园的时候，老师就叫我们背“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”的诗句，那时候我们不懂诗句的意思，随着我年龄的增长知识的增多，我明白了其中的含义。我们要尊重每一位劳动者，因为他们在自己平凡的岗位上践行着自己的梦想。例如，我们天天可见的环卫工人，他们每天做着最脏最累的活儿，不管晴天雨天，从不间断，他们是城市的美化师；还有天天指挥城市交通的警察叔叔，不管严寒酷暑天天都在为人民服务；还有我们辛勤的园丁，他们一生清贫，乐于奉献......

梦想谁都会有，但是每个人的梦想各不相同，或大或小。如：雷锋的梦想就是把有限的生命投入到无限的为人民服务之中去；时传祥的梦想：一人脏换来万人净；郭明义的梦想：帮助别人，快乐自己。我们作为新时代的主人，我们也应该有自己的梦想，通过自己的不懈努力来一步一步实现梦想。我们的梦想就是要好好学习，长大了也要去为人民服务。可在现实生活中，有的同学总认为我们现在还小，梦想离我们还要远，而虚度光阴。天天作业不认真做，书不背，不听老师的话等等，这样能实现梦想吗！同学们，光有梦想不行，还得付出行动，通过双手，通过劳动去创造。

中国梦 劳动美！只要我们每个人的梦想实现了，伟大的中国梦也就实现了！希望我们从现在开始好好学习，去实现自己的梦想吧！

《南方周末》曾以专栏刊载了一系列短小精悍的小文，文章精彩，意蕴丰富，且语言幽默风趣，其中不乏古今中外的小事，末尾寥寥几笔，浅谈方圆规矩，点到即止。编辑谭庭浩先生以《西窗法雨》为名，中山大学程文超教授以小文论方圆为序，经作者刘一正教授整理，删增三版，刊印成书。

作者刘星先生，早年毕业于中山大学法学院，中国政法大学研究生院，于美国法学院做过访问学者。现为中国政法大学教授，博士生导师。出版多部法学著作，并在《南方周末》《法制日报》等报刊辟有法学随笔专栏。

本书以《西窗法雨》为名，蕴作者之意，开西窗，下法雨，窗甚小，雨也小，数篇小文，仅千余字，点到即止，似乎有意使之随风潜入夜，润物细无声。然千字小文，却能连缀文学和律法，使之相融一体，随性漫谈西方法律文化，信手拈来古今中外小事，却涉笔成趣，着眼于中国法治现状，末尾寥寥数语，蕴意深长，却点睛辄止。

篇一《苏格拉底的慎重》公元前399年，智者苏格拉底以不敬神和蛊惑青年的罪名饮毒芹草而死。这本是无可厚非的一件事，却因为其誓死不越狱而引发自然法学和分析法学数千年的争辩。避免当权法律的死亡制裁，他有两种选择：一是缴纳赎金买赎其罪；二是借学生克里同的帮助逃狱。于苏格拉底而言，显然他是一位物质贫瘠，思想富裕的哲学家，赎金他是万万没有的，那么合法的救济行不通，只剩下逃狱了罢。然而苏格拉底以一段话剖析其誓死不越狱的态度，当我对一个制度不满时，我有两条路：或者离开这个国家，或者循合法的途径去改变它。但是唯独我没有权利以反抗的方式去破坏它。时间到了，我们各走各的路，是活在这个世上好还是死了好，只有神知道答案。于是，一个伟人惨死于当时最民主制度的制裁下。于正统中国人而言，既然法律不公正，为什么还要服从呢？实在应该堂而皇之越狱而去。这个故事大致揭示了西方法律文化一种深层次的意识，从古至今，西方人似乎就不像中国人这么坚决。他们对待认为不公的法律，态度要慎重。一方面，就法律作为权威秩序而言，西方人是这样的态度，也许法律会一时矫枉过正，但在世俗之城里，只有一个人人必须遵守的法律。苏格拉底必须死，因为雅典城邦的法律需要生存。如果公民因为一己之私而将法律随意戏弄，那么律法权威扫地，社会秩序崩塌，城邦存亡堪忧。另一方面，作为民主制度下的法律，对苏格拉底和弟子来说是不公正的，而在更多雅典公民看来，当时的民主制度和法律再正当不过了。把苏格拉底的标准强加给大众，显然

王联锋 如今在中国，跑步已成为发展最快、大众参与度最高、最受社会关注的运动之一，马拉松的火爆也代表着大众跑步潮流的兴起。 说起跑步的好处，可谓不胜枚举：有效减肥；提高心肺功能，从而帮助你长时间有效地工作而不会过度疲劳；预防肥胖症、高血压、冠心病、糖尿病、癌症等这些严重危害健康的慢性疾病；缓解伏案久坐带来的颈肩腰腿不适；消除焦虑和抑郁这两种最常见的不良情绪，改善心理健康和减压；有利于骨骼、关节、肌肉健康；改善睡眠质量等。这些都是跑步的生物学作用。另外，跑步除了带来健康，还能让你更有毅力，结识更多志同道合的朋友，并充满成就感（例如完成一场马拉松比赛）。通过坚持跑步，最终会成为一个对自己和他人负责，并且积极上进、拥有健康生活方式的人。 然而，当人们开始投入跑步运动时，通常会有两种情况出现。一种是认为跑步很简单，人人天生会跑，不需要学习，顺其自然；另一种是在具备一定的跑步经验后，盲目追求速度，过度追捧马拉松，缺乏科学跑步与训练的基本理念和方法，由此带来一系列问题，如减肥失败、伤痛高发、练得辛苦却进步缓慢等。 所以，对于我们这种跑步“小白”来说，《无伤跑法》这本书无疑是最佳选择。这书具体而详细的给我们讲解了关于跑步的常识。比如：跑鞋的选择，是大点好还是小了好；跑步时间的选择，是晨跑更好，还是夜跑更好；跑步前应不应吃饭，跑步后应不应加餐，选择什么样的水果和食物；如何补水；选择什么样的跑步姿势；跑前如何热身，哪些动作是正确的，多长时间；跑后给肌肉做拉伸、放松，规范的跑后拉伸究竟应该怎样做；如何选择一些经济实惠的拉伸道具；如何控制呼吸和频率；跑步为什么会岔气等等。 一个正确的方法，将引导我们走向一个正确的方向，拥有一个健康的生活方式。了解并掌握书中的内容，一生快乐、健康跑步。