今天,我在读者上看到了一篇文章《狮子育儿法》,感受颇多.狮子育儿法是韩国国内正在流行的教育方法.

所谓狮子育儿法就像森林里的上狮子 一样去教育、养育孩子。在平时的生活中，孩子从楼梯上滚下来，本可以扶起孩子的父母却无动于衷，孩子从楼梯上撞了个大包，原本可以带孩子去医院的父母却药水都不跟孩子上。在孩子没有生命危险时，韩国的父母决不伸出援助之手。总是让孩子自己解决。

而在中国，我们孩子是父母心中的小公主、小皇帝。

当我们遇到一点儿困难，父母就心疼地不得了。大家都熟悉这样的镜头，小孩摔倒在地，爸爸心疼的摸了摸脚，说宝贝，痛不痛。妈妈连忙用手抱住孩子，口里喊着：“孩子，你疼不疼。”

在医院里你也许看到小孩的普通感冒，也时常有爸爸妈妈 、爷爷奶奶、姥姥姥爷六个大人忙前忙后，这个削苹果，那个买饮料，这个抱一抱，那个摸摸后脑勺，一遍又一遍地问烧不烧、渴不渴，结果是大人越关注孩子就越感到疼痛的厉害，哭闹的声音就越来越大。

两种多么不同的教育方式。

韩国人认为：养育孩子并不复杂，非常简单就象大狮子养育小狮子一样。要相信孩子的成长欲望，孩子的自我认识能力，孩子所面对的一切。

在中国人认为：孩子还小，什么事都不能做，什么事都依靠父母。其实，我们这些孩子必然要走进社会，走向竞争，并且需要我们自己面对和解决各种问题，如果总在父母的关注爱护下，怎么才能成长呢？

读到这儿，我想用文章的结尾与大家共享。

孩子，你不用哭，你也不要害怕，在你的成长过程中，不是每天晚上都有父母的陪伴，你要学会自己走路，因为鹰长大以后，需要独自飞向蓝天。　

教育儿女的读后感范文一

一个有魔力的教育，特别的神奇。一个拥有魔力的教师，是令人感到特别惊讶的。

虽然说一个教师是充满魔力，但意思却不是这样的。这个老师在教育方面是充满力量，这种力量是无穷的魔力。

新港实验学校是一座非常美丽的学校，刚进学校有个充满魔力的魔方，它五颜六色，十分特异。

在这个神奇的校园里，有午读，晨诵，暮省，给人一种古朴典雅中华民族气息。

在午读时，每个同学手里都捧着一模一样的书：聚精会神的看着。 而且早已把读书当成习惯了。

在晨诵时间，每个人都大声朗读诗歌，把每一首诗都读到最好。

在做操时，每一排每一列都非常整齐，站在高处往下看，实在美观。

在这个有魔力的学校里，有着神奇的魔方、魔力的教育。教育的确充满了魔力，神奇的魔力。

教育儿女的读后感范文二

国学早教机这里是，智慧美丽的花园，天才的土壤。让孩子在这片花园里，生根发芽，开花 现代孩子的心灵大多是空虚的，丰富的物质生活使他们不知道他们到底需要些什么。这就是为什么现在这么多孩子他们即便上了大学，也不知道他们身上到底要背负着怎么样的责任，要去追求什么样的生活？而且，作为家长，也不知道要从什么渠道去丰富他们的心灵，使他们的脸上绽放真正的笑容。殊不知他们真正要读的就是我们一直所忘记的国学。书本上的教育固然重要，可是作为家长的我们，也会从提高自身素质，为孩子树立良好的榜样。孩子最擅长模仿别人，而家长是他们最容易模仿的对象。如果家长自己也无法做到最好，那就更别要求孩子做到最好。因此，在教育时先为他们树立一个良好的榜样！

当孩子越来越沉迷在浮躁影视和网络游戏时，

当下一代的自理能力越来越低，而脾气却越来越大时

当孩子不知道什么是真正的快乐时，

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好奶爸育儿经读后感 收到了《好奶爸的育儿经》就迫不及待的打开来看。这本书是一本教男人怎样爱老婆孩子的教科书，作者王晓东真是一个不折不扣的合格的好奶爸，值得许多奶爸的学习。 书中从教你怎样找老婆开始到怎样准备怀孕再到怎样迎接新生命的到来写的非常详细。好多事情也都是如我们自己亲身经历一般很亲切，我自己也是32岁剖腹生下了宝贝女儿，我和老公都很兴奋也很茫然，面对那么小的孩子真是手忙脚乱，幸好有婆婆和我姐的帮忙照顾才让我们在实践中慢慢的学会了照顾女儿。从女儿4个月开始就是我自己一人独立照顾女儿，由于奶水不多有那么一个多月厌奶期女儿拒绝用奶瓶自己吃奶粉，我只好用调羹一勺一勺的喂，天天忙得真是不可开交，后来想了一个办法把橙子切开了擦在奶嘴上然后塞进女儿的嘴巴里，由于橙子是甜甜的味道女儿就咀了，这样才又自己吸奶瓶了，那天正好是三八妇女节我至今还是记忆犹新呢，真是很感慨做妈妈的不容易啊。老公那时候也表现不错，每天早上就要买菜，把鲫鱼萝卜丝汤还有饭给我做好再去上班，没有什么事情也会尽量的早点回家帮忙照顾女儿，晚上还要起来冲奶粉，两个人是累并快乐着。看着女儿一天天的长大心里真是比喝了蜜还甜。都说养儿方知父母恩，只有自己做了父母才能真正的体会到父母的不容易。虽然公公婆婆还有我的父母由于条件不容许帮忙带女儿，但是我心理没有任何的怨言，因为我觉得照顾女儿本来就是我们两人自己的责任不能强加给父母，父母把我们养大供上大学已经很不容易了。最痛苦的事情就是女儿生病看医生了，一去就是一天的时间排队打吊针，看着孩子痛苦的样子真是希望自己能够替代孩子生病。这样磕磕绊绊到了2周岁10个月送去幼儿园我才稍微的轻松一些。从准备怀孕到女儿幼儿园托班上学期我一直都是全职主妇，直到女儿适应了幼儿园的生活托班下学期我才在家门口很近的地方找一份工作来做，既能接送女儿又能与社会接轨了。 现在由于老公的工作比较忙，平时女儿的生活学习都是我管的多些，老公只是在大的方向上把把关，希望老公能多抽出点时间参与到教育女儿上来，有时间也让老公好好地看看这本书，像我们的作者王晓东老师多多的学习。感谢安康的各位老师给我们精心挑选这么多精彩的育儿书籍，您们辛苦了！

《育儿基本》是两位高学历夫妻写的关于自己育儿方面的方法和经验。下面由小编为大家整理的《育儿基本》读书笔记，希望可以帮到大家!

《育儿基本》读书笔记【一】

一直以来，我和孩子爸爸对于陪伴孩子、自己带娃的重要性都有很深的认识，但是由于工作原因，我们不得不两地分居。现在孩子一岁4个月了，只有周末才能见到爸爸。

平时我除了上班时间都尽可能自己带他们，想想别人家是一个孩子两个父母陪伴，而我们家是一个人的时间精力还要分给两个孩子。偶尔想想还是挺遗憾，所以为了多一些高质量的陪伴，每周都会提前和孩子爸爸计划周末去哪里，多创造一些和孩子一起玩的机会，比如带孩子去野餐、去玩吹泡泡、去上亲子游泳课等，加上喜欢摄影，我经常挖掘一些周边景色好的地方带孩子去放风，顺便拍照。

我遇见过很多家长，他们会讨论最近去哪里玩，然后开始不停抱怨带着孩子多么麻烦，玩不尽兴，下次去绝对不带孩子。听完我们只能一笑了之 。因为我们是属于那种喜欢带着孩子一起玩的，除了实在不能带去的地方。但这并不意味我们把全部时间都花在孩子身上，没有自己的生活。

平均每个周末我们都能抽出一个时间段约着去逛街、看电影，从孩子三个月开始就是这样，我记得当时孩子吃奶频繁还很高，有一天我去看美国队长3，差点涨奶涨哭了，还是忍着看完的。因为两地分居，只有周末两天的时间，然后我们一般会把一天分为三个时间段，比如早上一起去野餐拍照晒太阳、白天孩子午睡了我们就去看电影、吃了晚饭带他们去亲子游泳。

我很享受这样的时光，有时候我要烤蛋糕或者上摄影课、我就把孩子交给他们爸爸，然后关起门来两耳不闻窗外事。

《育儿基本》读书笔记【二】

我见过在从不要求孩子做家务的家庭中长大的孩子，他们小时候什么家务都不参与，几乎所有家务都由父母来做，结果长大之后，他们成了快乐、不纠结、乐于做家务的父母。我也见过在从小对孩子很严格、要求孩子参与很多家务甚至是繁重家务的家庭中长大的孩子，他们小时候常常因为参与家务被父母和外界表扬懂事，结果长大之后，他们成了以家务为苦、能少做家务就少做家务的父母。

读完这一段，我特别感慨：

我妈妈出生在上个世纪的六十年代，正是***，国家比较贫穷的时期，家庭靠做工分、栽种农作物维持生活。可是妈妈很幸运，在这样有一个女儿两个男孩子的家庭中，还是被当做小公主一样宠着，没有像其他孩子一样，被要求做家务、下地帮忙耕种。她刚嫁给爸爸的时候什么也不会做，一切

《育儿基本》一书由高志宏 / 徐智明所著，北京联合出版公司出版发行。下面由小编为大家整理的《育儿基本》读书笔记摘抄，希望可以帮到大家!

《育儿基本》读书笔记感悟：让孩子自主

六月的早晨，靠窗子坐着，整个人都热烘烘的，读《育儿基本》的序言和引言，仿佛有一丝清泉涌上了喉咙，似乎是等了很久，终于读到这样走心的文字，尤其是读了作者给儿子写得那封信，非常受教，在那么一瞬间，觉得自己才是那个最需要这封成长之信的人。

非常赞同作者的观点，让孩子自己做主，可以培养孩子的责任感，他会慢慢明白自己做决定意味着什么，学会在做决定前考虑后果，学会更慎重地做决定，学会接受理想和不理想的后果，不容易养成推卸责任的习惯。

书摘：如果让孩子自己做主，孩子会不会变得自我中心、唯我独尊呢?与自己做主的孩子不任性、不执拗一样，会自己做主的孩子，恰恰更懂得尊重别人，不会试图控制别人，不会唯我独尊。

孩子自己做主，他的选择带来的结果，有时会令他自己满意，有时会令他不满意。不满意时，他会学着接受缺憾，逐渐理解这个世界不是按照自己的意志运转的，不会事事完美无缺，更不会让一个人享受到所有最好的东西。这算也是一种帮助增加孩子性格中的韧性，消除自大、傲慢、狂妄、自负的挫折教育吧。

《育儿基本》读后感心得体会：不是孩子叛逆，是你成长太慢

买这本书的时候，先看到封面设计和插画，觉得特别土。可才读完第一章，我就对它刮目相看，比起之前看过的那些育儿理论书，这本可算得上是最贴近现实，最走心的。大概因为作者是本身就是两个孩子的爸爸妈妈，而他们是用自己的养育经验来教我们如何更好的做父母。书中所举的例子都是实实在在，甚至可以拿自己曾经的成长经历对号入座，读起来颇为顺畅。

很早以前我就听说过terrible two，2岁的孩子开始有自主意识，表达能力萌发开始了第一个叛逆期。所谓的叛逆真的是因为孩子说不吗?看完这部分，颠覆了我一直以来和大部分人一样的想法。我们说孩子叛逆，是因为我们总是把孩子当做我们的一个所有物，总想着让孩子顺从我们，而忽略了孩子是一个独立的、有思想的个体。不是孩子叛逆，是孩子在加速成长，而你自己停止成长或者成长太慢，跟不上孩子的成长速度。

两三岁的孩子萌发了自我意识，想用我表达自己的愿望，父母应该接受孩子的成长，根据孩子的不同成长阶段调整与孩子的相处方式。比如麦子们现在才一岁四个月，我就明显感受到他们已经萌发了自我意识

《南方周末》曾以专栏刊载了一系列短小精悍的小文，文章精彩，意蕴丰富，且语言幽默风趣，其中不乏古今中外的小事，末尾寥寥几笔，浅谈方圆规矩，点到即止。编辑谭庭浩先生以《西窗法雨》为名，中山大学程文超教授以小文论方圆为序，经作者刘一正教授整理，删增三版，刊印成书。

作者刘星先生，早年毕业于中山大学法学院，中国政法大学研究生院，于美国法学院做过访问学者。现为中国政法大学教授，博士生导师。出版多部法学著作，并在《南方周末》《法制日报》等报刊辟有法学随笔专栏。

本书以《西窗法雨》为名，蕴作者之意，开西窗，下法雨，窗甚小，雨也小，数篇小文，仅千余字，点到即止，似乎有意使之随风潜入夜，润物细无声。然千字小文，却能连缀文学和律法，使之相融一体，随性漫谈西方法律文化，信手拈来古今中外小事，却涉笔成趣，着眼于中国法治现状，末尾寥寥数语，蕴意深长，却点睛辄止。

篇一《苏格拉底的慎重》公元前399年，智者苏格拉底以不敬神和蛊惑青年的罪名饮毒芹草而死。这本是无可厚非的一件事，却因为其誓死不越狱而引发自然法学和分析法学数千年的争辩。避免当权法律的死亡制裁，他有两种选择：一是缴纳赎金买赎其罪；二是借学生克里同的帮助逃狱。于苏格拉底而言，显然他是一位物质贫瘠，思想富裕的哲学家，赎金他是万万没有的，那么合法的救济行不通，只剩下逃狱了罢。然而苏格拉底以一段话剖析其誓死不越狱的态度，当我对一个制度不满时，我有两条路：或者离开这个国家，或者循合法的途径去改变它。但是唯独我没有权利以反抗的方式去破坏它。时间到了，我们各走各的路，是活在这个世上好还是死了好，只有神知道答案。于是，一个伟人惨死于当时最民主制度的制裁下。于正统中国人而言，既然法律不公正，为什么还要服从呢？实在应该堂而皇之越狱而去。这个故事大致揭示了西方法律文化一种深层次的意识，从古至今，西方人似乎就不像中国人这么坚决。他们对待认为不公的法律，态度要慎重。一方面，就法律作为权威秩序而言，西方人是这样的态度，也许法律会一时矫枉过正，但在世俗之城里，只有一个人人必须遵守的法律。苏格拉底必须死，因为雅典城邦的法律需要生存。如果公民因为一己之私而将法律随意戏弄，那么律法权威扫地，社会秩序崩塌，城邦存亡堪忧。另一方面，作为民主制度下的法律，对苏格拉底和弟子来说是不公正的，而在更多雅典公民看来，当时的民主制度和法律再正当不过了。把苏格拉底的标准强加给大众，显然

王联锋 如今在中国，跑步已成为发展最快、大众参与度最高、最受社会关注的运动之一，马拉松的火爆也代表着大众跑步潮流的兴起。 说起跑步的好处，可谓不胜枚举：有效减肥；提高心肺功能，从而帮助你长时间有效地工作而不会过度疲劳；预防肥胖症、高血压、冠心病、糖尿病、癌症等这些严重危害健康的慢性疾病；缓解伏案久坐带来的颈肩腰腿不适；消除焦虑和抑郁这两种最常见的不良情绪，改善心理健康和减压；有利于骨骼、关节、肌肉健康；改善睡眠质量等。这些都是跑步的生物学作用。另外，跑步除了带来健康，还能让你更有毅力，结识更多志同道合的朋友，并充满成就感（例如完成一场马拉松比赛）。通过坚持跑步，最终会成为一个对自己和他人负责，并且积极上进、拥有健康生活方式的人。 然而，当人们开始投入跑步运动时，通常会有两种情况出现。一种是认为跑步很简单，人人天生会跑，不需要学习，顺其自然；另一种是在具备一定的跑步经验后，盲目追求速度，过度追捧马拉松，缺乏科学跑步与训练的基本理念和方法，由此带来一系列问题，如减肥失败、伤痛高发、练得辛苦却进步缓慢等。 所以，对于我们这种跑步“小白”来说，《无伤跑法》这本书无疑是最佳选择。这书具体而详细的给我们讲解了关于跑步的常识。比如：跑鞋的选择，是大点好还是小了好；跑步时间的选择，是晨跑更好，还是夜跑更好；跑步前应不应吃饭，跑步后应不应加餐，选择什么样的水果和食物；如何补水；选择什么样的跑步姿势；跑前如何热身，哪些动作是正确的，多长时间；跑后给肌肉做拉伸、放松，规范的跑后拉伸究竟应该怎样做；如何选择一些经济实惠的拉伸道具；如何控制呼吸和频率；跑步为什么会岔气等等。 一个正确的方法，将引导我们走向一个正确的方向，拥有一个健康的生活方式。了解并掌握书中的内容，一生快乐、健康跑步。

育儿当效狼_小说狼王梦读后感：

《狼王梦》是动物小说大王沈石溪的作品，讲的是母狼紫岚为实现丈夫黑桑的狼王梦，倾力培育她的四个子女的故事。

世上万物皆有灵性，但就动物而言，虽也有七情六欲，情感却远远没有人类复杂。《狼王梦》与其说是母狼紫岚养育她的子女成为狼王的过程，倒不如说是作者把育儿理念渗透到了此篇小说中。沈石溪是一位男性作者，当然也是一位父亲，父亲的育儿理念完全有别于母亲。沈石溪巧借“紫岚”这头母狼，把他的育儿原则淋漓尽致地展现了出来。

作为一匹有着伟大梦想的狼，紫岚时刻注意她的子女，是否在举手投足之间已失去了狼性。黑仔是她第一个要培养成狼王的对象，然而，黑仔轻柔优雅的吃奶风格却令紫岚万分担心，这不是狼崽的吃奶风格，而是狗崽的吃奶风格，这种对母亲非常依恋的“狼性”怎能适合草原生存的原则，更遑论成为狼王。紫岚明白，假如狼不是自幼便割弃那种强烈的恋母情结，便会削弱它们的独立精神，软化它们桀骜不驯的野性。而狼就是靠这种独立不羁的嗜血本性才得以在充满激烈竞争的环境里生存下来的。紫岚明白，是她过分的溺爱害了黑仔，导致黑仔成了一匹奴性十足的幼狼。她当机立断，随便控制住了自己泛滥的母爱，用粗暴的爪子打醒了黑仔，促使黑仔恢复了贪婪、野蛮、暴怒的狼性。作者借描写紫岚的心理活动，道出了育儿的不二原则：它能为了毫无实用价值的温情而毁了宝贝的锦绣前程吗？这就是男人与女人大相径庭的育儿理念。母亲育儿，总是感性多于理性，总是醉心于与子女的温情，再添上几分溺爱，孩子未必会听从于母亲的教导。再者，孩子很会瞧大人的颜色，假如母亲不够严厉，而孩子又够会使用他的绝招_眼泪，那么这个母亲势必会被孩子牵着鼻子走。如此一来，这个孩子还能成大器吗？“慈母皆败儿”，还是有一定道理的。我们做父母的，务必要狠下心来，学一学母狼紫岚，努力切断对孩子的温情，让孩子少一些恋母情结，从而早早地走向独立。

蓝魂儿是紫岚第二个想要培养成狼王的对象。蓝魂儿与另一匹狼黄犊发生了争斗，黄犊抢走了蓝魂儿的牛腰。由于力量的悬殊，蓝魂儿不敌黄犊，它希望它的母亲紫岚能帮它夺回牛腰。紫岚虽心疼它的狼儿受到委屈，但它的理智克制住了它要替蓝魂儿出气的冲动。它明白，它不能这样做，这样做是害了蓝魂儿。它不但不理睬蓝魂儿的求助，而且也不把自己的食物分给它吃，百家笔记网m.simayi.net让蓝魂儿在饥饿和屈辱中度过了一夜。当黄犊第二次抢夺蓝魂儿的食物

《莫扎特效应》读后感--音乐育儿经 在怀孕的时候，就知道了给宝宝进行胎教的作用，但是自己不会唱歌，只好在网上找一些胎教音乐用mp4播放给宝宝听，当时没有什么功利目的，只是按照现在比较流行的方法给宝宝培养点乐感而已。 看过《莫扎特效应》这本书之后，突然意识到当时那样做是多么明智，但是美中不足的是，没有给孩子专门选取胎教音乐，更没有选择莫扎特的音乐。以前只知道莫扎特是个伟大的音乐家，创作了很多脍炙人口的音乐作品，从这本书中了解到莫扎特是个音乐天才，因为父亲是宫廷乐师，所以他母亲怀孕的时候就已经进行“胎”了，三岁开始弹琴，6岁开始作曲，8岁写了第一部交响乐……这些天才的表现让我们望尘莫及，但是因为他下了宝贵的音乐财富，才让我们可以充分利用莫扎特的音乐，用音乐唤醒孩子的头脑、健康和创造力。 我家孩子有两岁半了，这段时间对音乐有了自己的感觉和诠释，每当听到音乐声起，就会左右晃动身体，或者摇头晃脑，如果是吃饭的时候听到了音乐，就会把筷子当成鼓槌，在碗上敲敲打打，配合着音乐在那里自娱自乐。我想或许这就是我怀孕时候胎教和他出生之后给他用音乐“磨耳朵”起的作用吧。 以前对孩子进行音乐熏陶，只是简单播放音乐，因为自己不懂，所以也没法指导，有一段时间孩子听烦了，只要我打开音响他就关掉，我在反思是否我的方法错误了。正在这个时候看到了《莫扎特效应》这本书，这本书不仅介绍了莫扎特的音乐才华和创作的优秀作品，更是把孩子从婴儿期到幼儿期划分为几个阶段，每个阶段对孩子的发育特点、如何引导孩子进行音乐熏陶、莫扎特音乐的独特作用以及可供选择的莫扎特曲目，都有详细的说明和介绍。比如第五章是跳舞和玩耍为主题的1岁半到三岁，分为大脑的新旋律，摇一摇、敲一敲、滚一滚、耳朵的音乐、声音之桥、尿布之舞、同声歌唱、莫扎特音乐选曲几个部分，每个部分既有理论知识的普及，又有身边案例的分析，也有针对这个阶段孩子如何运用莫扎特音乐唤醒孩子的大脑案例分析，非常丰富，便于父母尤其是不懂音乐的父母操作，是一本不可多得的音乐启蒙书。 很庆幸，这个时候看到这本书，今天就忙着在网上下载莫扎特的音乐，根据我家宝宝的年龄进行音乐教育了，呵呵。

读《高效休息法》石磊 最近几年明显感觉到注意力下降，胡思乱想，无法沉下心来去做一些细致的工作，刚好看到樊老师说这本书，可以说是很惊喜了。花了40分钟听完觉得不错。大脑所有的疲劳都来源于过去和未来。对过去的事情心有不甘，对未来充满不安。大脑就像是电脑里的内存，存的东西越多，各种痕迹越多，处理速度就会变慢。当我们不做任何评价和判断，将注意力集中在当下的经验时，就能创造一个干净、清晰、具有高度抗压性的大脑。 书中提到的几种高效休息方法 1、正念呼吸法；采取基本姿势坐在椅子上，手放在大腿上，闭上眼镜。感受与周围环境的接触，脚底与地板，屁股和椅子，感受身体被地球重力所吸引。感受呼吸时胸腹部的起伏、停顿、空气湿度，如果在这个过程中有产生其他杂念，则通过呼吸拉回来。5-10分钟每天同一时间段，同一地点持续练习。 2、提升专注力，摆脱心事重重：将思绪拉回当下，关注走路的速度、站立的姿势、日常活动的动作、吃饭时食物的颜色，口味。 3、猴子思维消除法：扔掉胡思乱想对他们说我已经受够了，找出自我设限的例外情况，站在历史上知名人物的位置上他们会如何处理这件事情，接受原本的当下，不属于当下的东西不评判。 4、rain法冷却愤怒的头脑；认知到自己在生气，接受自己愤怒的事实，但是不加以评判。观察一下自己愤怒的时候身体有什么变化，身体的哪个部位感受到了紧绷。不要过分纠结自己的愤怒情绪，与她保持距离。 5、消灭看不顺眼，培养积极正面的慈悲心。保持正念的意识状态10分钟，想起那个让你不爽的人看看身体的感觉与内心的变化，感受自己的难受，感受自己身体的变化。在心中对他们默念以下句子 希望你能避开各种危险平平安安。希望你幸福，安心自在。希望你身体健康。 建议： 早晚有规律作息，保持适当的有氧运动。 不在床上看电脑或者看手机。让大脑记住床是睡觉的地方。 在卧室找到可以放松的空间。 拥有一个可以随时开启某种现象的开关，一旦开启立马进入状态。 接受大自然，拥抱古树，赤脚走路，自然的东西会让自己更具灵性。 多看看美好的东西，美的感觉可以让大脑放松。 埋头做一件事情 五日简单休息法 1、前一天的准备，用新发型，固定的音乐或者香薰为大脑建一个条件发射机制，让自己进入休息模式。将房间整理成非日常生活的样子，想象自己住在森林里或者小溪边。 2、第一天早上睡到自然醒，起床后进行10分钟的正念呼吸，白天动态冥想，晚上泡个最舒