《自我训练》是作者最重要的著作之一，在书里作者提出了“自我训练”心理治疗方法。书中详细讲解了“自我交谈”的各种诀窍，操作简单、方便，效果也很明显。不仅对患有焦虑症和抑郁症的读者，对情绪低落的人，也一样有用。约瑟夫·卢斯亚尼是国际知名心理咨询及治疗专家，他本人从小就患有焦虑症及抑郁症，所以他努力学心理学的最初动机，是为了拯救自己。在经历了30年临床心理治疗之后，他不但治好了自己的病，还治好了数以万计的患者。2000年，他将自己在几十年心理治疗中摸索出来的成功经验，总结为本书的“自我训练”法。《纽约时报》赞许它是“全新的、开创式的心理疗法……为心理治疗领域带来了清新的空气”。

这本书对于经常杞人忧天和对未知充满焦虑的人管用。对于逃避现实充满抑郁的人也管用。对于追求完美人生充满控制欲的人更加适用。

这本书的核心就是，焦虑、控制欲、抑郁都是不良思维习惯的投射，只要是习惯就可以改变，而只有你自己才掌握改变的能力。只要相信自己，不断训练，就能逃开让你抑郁的思维陷阱，不再被孩子气的念头所控制，变得更成熟、自信。

虽然并不是所有人都具有书中描述的典型特征，但是每个人都能从中看到自己的缩影。有则改之，无则加勉，看过的人会更加理性的分析自己，从而真正掌握自己的人生，而不是屈服于孩子气的反应。

改变自己，从现在开始。

《自我训练》是作者最重要的著作之一，在书里作者提出了“自我训练”心理治疗方法。书中详细讲解了“自我交谈”的各种诀窍，操作简单、方便，效果也很明显。不仅对患有焦虑症和抑郁症的读者，对情绪低落的人，也一样有用。约瑟夫·卢斯亚尼是国际知名心理咨询及治疗专家，他本人从小就患有焦虑症及抑郁症，所以他努力学心理学的最初动机，是为了拯救自己。在经历了30年临床心理治疗之后，他不但治好了自己的病，还治好了数以万计的患者。2000年，他将自己在几十年心理治疗中摸索出来的成功经验，总结为本书的“自我训练”法。《纽约时报》赞许它是“全新的、开创式的心理疗法……为心理治疗领域带来了清新的空气”。

这本书对于经常杞人忧天和对未知充满焦虑的人管用。对于逃避现实充满抑郁的人也管用。对于追求完美人生充满控制欲的人更加适用。

这本书的核心就是，焦虑、控制欲、抑郁都是不良思维习惯的投射，只要是习惯就可以改变，而只有你自己才掌握改变的能力。只要相信自己，不断训练，就能逃开让你抑郁的思维陷阱，不再被孩子气的念头所控制，变得更成熟、自信。

虽然并不是所有人都具有书中描述的典型特征，但是每个人都能从中看到自己的缩影。有则改之，无则加勉，看过的人会更加理性的分析自己，从而真正掌握自己的人生，而不是屈服于孩子气的反应。

改变自己，从现在开始。

习惯，是一个人内在极其重要的品质。如果一个人形成了良好的学习习惯那么他将能够轻松的步入更高层次的学习，学会独立思考。认真思考。明辨是非，从而学业有成。反之则会阻碍他们的学习与成长。就在前不久，老师发给了我们每人一本《习惯训练》，他使我明白了养成良好学习习惯的重要性和好处。

《习惯训练》这本书先通过一个世界成功人士的小故事来讲述伟人们的好习惯，然后再说明是怎样的好习惯使他们成功的。而且，这本书上还配有精美的插图，可以使你更直观地了解这个故事要说明的道理。翻过这一页后，展现在你面前的是“你”从中悟出了什么道理、你应该怎样做和提供给你参考的好方法。这本书大致可分为四个好习惯：改变自我的好习惯、对待别人的好习惯、创造未来的好习惯、改变世界的好习惯等主题，从而鼓励我们培养良好的习惯、自动规避不良习惯。

我很喜欢这本书，我想，我要养成良好的学习习惯，做一个全面发展的人。

俗话说：“一开始我们创造习惯，以后是习惯创造我们！”习惯是人生至关重要的一部分，请大家以试着告诉自己：我一定能做到！用一颗乐观的心，去培养我们良好的习惯。

从现在做起，从零做起，让我们时刻以这本书上倡导的好习惯去激励、监督自己，以它提供的方法去训练自己做一个讲文明懂礼貌的、积极向上的、乐观开朗的、学有所长的真正的人！

教师幽默语言训练读后感（一）

袁江萍

幽默是一种艺术，一种以愉快的方式调整人际关系的艺术；幽默是一种力量，一种可以减轻压力，缓和师生关系，摆脱逆境的力量，幽默是一个智慧，机灵，学识，风趣的综合表现。数学学习经常与单调的阿拉伯数字、繁琐的计算打交道，需要拐弯抹角的思考。数学课以理性见长，由此带给学生更多的是“一本正经”的严肃与紧张，较之语文、音乐、美术等学科更容易使学生感到乏味，甚至产生疲倦、反感等消极心理。采取多种教学方式，可以让数学课气氛活跃，学生活泼起来，但是想让数学课风趣起来实在是不好办，因为数学本身就是门严肃认真的科目。如何使我们的数学课堂更具魅力呢？教师把幽默带入课堂，融合于教学之中，就有了教学幽默。教师语言幽默是增强教学艺术魅力的重要手段。

读了《教师幽默语言训练》后,使我认识到幽默语言在教学活动中的重要性，及如何将幽默有效地运用于数学教学中。幽默能提高学生的学习兴趣，增进记忆，活跃思维能力，能使教师的课堂达到更好的教学效果。

1、幽默的点拨：

在教学《退位减法》时，像“1000－349＝”这样的题目，对学生来说是个难点，觉得难掌握。为了突破这一难点，让学生饶有趣味地学，便可以这样叙述：

今天，数学王国里来了一家人，这家人十分有趣，你瞧：“0小个”是个穷光蛋，减9不够，向“十阿姨”借钱，“十阿姨”也是个穷光蛋，可是她非常乐于助人，于是向“百奶奶”借，“百奶奶”还是个穷光蛋，她也很热情，悄悄地向“千爷爷”借，“千爷爷”把仅有的1千元钱借给了“百奶奶”，“百奶奶”马上把它换成10个1百，自己留了9个，拿出一个借给“十阿姨”，“十阿姨”又把它换成10个十，自己留了9个，拿出一个借给“0小个”，“0小个”欢天喜地，马上用借来的10减9……

2、幽默的“下课”：

“微臣告退”，“后会有期”，“铃声就是命令，下课。”“终于推翻了老师的压迫，你们去庆祝解放吧。”，“我的肚子在唱歌了，我吃饭饭去了。”，“你们今天的学习任务胜利完成了，回家领赏吧。”

3、幽默应对自己的意外：

课堂上一只黄蜂窜出来，吓我一跳时，说“你们谁对我不满意，派这么一个杀手，幸好我躲避及时，否则你们这几天就只能上自习课了。”

4、幽默的出题：

学习计算100-50×2。一个赌徒从家里拿了1000元，准备去赌博，并向妻子保证，一定会给她赢回来许多钱的。过了几个小时，他回到家里，妻子忙问他：“那张大钞票

这个假期我很开心，不仅是玩得开心，而且还有了一份很大的收获，可不是过年收的压岁钱，而是交到了一个好朋友，想知道是谁吗？其实就是我们发的《小学生数学报》啊！

没有想到吧。《小学生数学报》里可不仅仅只有数学题，还有许多有趣的小故事呢!我特别喜欢看里面的小故事，不仅好玩有趣，还能学到很多很多数学知识『ｐuｘueｗaｎg.ｃom』，像名师大讲坛里会讲到课本里没有教过的解题方法，比如，我遇到这样一道题：沿一条大路栽树，这条大路共长81米，栽了10棵树，每两棵树之间间隔是一样的，每两棵树之间有几米？10-1=9（个）……间隔，81/9=9（米），我觉得看小学生数学报好有用。

以后我一定认真阅读小学生数学报。

【教师点评：小作者的《大脑训练》读后感，是她通过阅读《小学生数学报》后获得解决数学问题的好方法，而且小作者能够通过例题来加以说明。比如：沿一条大路栽树，这条大路共长81米，栽了10棵树，每两棵树之间间隔是一样的，每两棵树之间有几米？10-1=9（个）……间隔，81/9=9（米）。这不但让学生知道《小学生数学报》中有很多数学知识可以获得，而且可以让学生通过阅读能解决一些复杂的数学问题，可谓是一举两得。】

望月有感 阅读训练

望月有感

白居易

时难年荒世业空，弟兄羁旅各西东。

田园寥落干戈后，骨肉流离道路中。

吊影分为千里雁，辞根散作九秋蓬。

共看明月应垂泪，一夜乡心五处同。

【注】 此诗完整的题目为“自河南经乱，关内阻饥，兄弟离散，各在一处，因望月有感，聊书所怀，寄上浮梁大兄、於潜七兄、乌江十五兄，兼示符离及下邽弟、妹”。

①世业：世代传下的产业。②羁旅：犹漂泊。③寥落：冷落。④干戈：本是两种武器，这里指战争。⑤九秋：秋天。

(1)下面对这首诗的理解和分析，不恰当的一项是 ( )

a.前两联写由于战乱、饥馑，家业无存，田园荒芜，家中亲人四海漂泊。

b.尾联是想像之语，虚实结合，表达了兄弟们同时望月产生的怀乡思亲之情。

c.全诗语言平实，不事雕琢，意蕴深厚，真挚动人，体现了白居易诗歌的特点。

d.全诗通过描写骨肉离散之苦，深刻地揭露了战乱给人民带来的深重灾难。

(2)“吊影分为千里雁，辞根散作九秋蓬”是广为传诵的名句，请简要分析其妙处。

(3)请指出诗歌的颈联有哪些意象?

(4)“吊影分为千里雁，辞根散作九秋蓬”诗句除了运用对偶，还运用了比喻，请结合全诗对该句比喻修辞的作用作具体分析。

(5)诗中的“干戈”和“吊影”的含义是什么? (2分)

(6)“共看明月应垂泪， 一夜乡心五处同”与苏轼《水调歌头》中“但愿人长久，千里共婵娟”在表情达意上有什么异同?。

答案

(1)b

(2)妙在以“雁”“蓬”为喻，表现手足离散天各一方，犹如纷飞千里的孤雁;辞别故乡流离四方，仿佛深秋断根的蓬草。形象而传神地写出诗人饱经战乱、兄弟离散的飘零之苦。

(3)影、雁、根、蓬

(4)“千里雁”一喻，将与亲人分离后孤单的自己比作在千里迁徙中落单的孤雁，形象生动地表现了作者的孤独感，有形影相吊之意。“九秋蓬”一喻，将在荒年、战乱中离散的兄弟姐妹比作散飞的蓬草，表达了作者对故乡和亲人的相思之情。深化了骨肉分离而自伤孤寂的感情。(意对即可)

(5)干戈：指战争(“武器”也可)(1分);吊影：对影自怜，指因没有亲友陪伴而孤单。(“孤单、孤苦伶仃”之意即可给1分。如孤单、孤苦、无亲友陪伴、对影自怜等)

(6)同：都是巧借明月寄托对远隔千里的兄弟的挂念(2分)(有“借月”之意给1分，有“思亲”之意1分);异：“共看明月应垂泪， 一夜乡心五处同”表达的是与兄弟无法团聚的伤感。(“悲”“悲伤之意可给1分)。而“

训练日影评（一）

这可能是我看的第一部丹泽尔华盛顿演反面角色的电影，虽然开始感觉有点不舒服，但后来越来越觉得这个社会毒瘤一样的最黑暗的警察形象的确演得很棒。影片给我们介绍了这位为了保护羊群而勇于杀入狼群的狼，而杀狼的过程中，他也成了比狼更恨毒的魔鬼。这个警察已经不是在执行公务，而是以执行公务为名利用犯罪和非法交易来巩固自己的黑道地位。而警察对于黑道中人的威慑特权成了他横行霸道的武器，而伸张正义还时不时地出现在他的口头最为他堕落的理由。这个人又复杂又可怕，很佩服丹泽尔华盛顿的演技。

其实影片中的伊森霍克我也很喜欢，我从他的身上看到了柯里斯廷贝尔的影子，也许是因为留胡子的原因，但他身上没有柯里斯廷的老成，他洋溢的是一种正义和阳光。影片的开头一心想成为一个好警察的伊森霍克不知道自己从一上车就中了阿伦佐的圈套，而后来也慢慢的被逼上了绝路，一次又一次的目睹阿伦佐的暴行越来越让他质疑警察这个职业。然而最终他还是选择了正义的一方。他让我想起了阿尔帕西诺在女人香里说过的话：“虽然这条路很难，但是他还是选择了正确的道路。”

可能人在社会上就是要面对一些困难的选择，捷径也许能让人轻松克服困难，但是既然被称为捷径，那必然不是正道。我觉得影片虽然很大篇幅都在描绘阿伦佐游走于白道和黑帮之间，但最终还是让他得到了报应。毕竟这不是正确的道路，而且阿伦佐的势力和权力使他已经到了疯狂的程度，根本无法控制自己的情绪，随便找一个犯罪的人他都要肆意地把愤怒发泄在这个人身上。这样的无限膨胀的欲望是他最终不得好死的原因。这个人也不是一无是处，从很多地方，可以看出他原本是个好警察，但苦于不能凭借正当的方式解决违法行为，于是他一气之下走上了这条黑暗的不归路。这样的选择实在有些恐怖。

每个人遇到问题都面临抉择，选择之前要think t)他懂得人性的弱点，用暗示、劝解来骗取他人的信任、达到自己的目的，为了获得解救自己性命的钱财，他无所不用其极，并且在杀人贪赃之后谨慎老练的善后，影片层层递进，让我们看到了他的狠辣；而同时他又是一个被操控者，杀人偿命，因为杀死了俄国的黑帮头目，要保全自己就必须利用职权筹集到救命的钱，反而越陷越深，落得一个横尸街头的境地。

伊森霍克作为一个“新人”，代表着刚刚步入社会的人们对于前途的不安和迷失，心中存在着正义，却必须在适应所处环境的前提下慢慢放开把守的原则，黑人警探对他进行“说教”，让他进

在当今时代，创新已经成为鲜明的时代特征。创新的内涵十分丰富，但其本质的要求是在前人的基础上有所发明、有所创新、有所前进。创新在当今时代是十分重要、必要、迫切。那么，要如何科学创新呢？《创新思维训练》从理论和实践两方面着手，既考虑理论的系统性，更照顾到思维的训练性。笔者告诉我们，创新思维仅仅“读”是不够的，还需要“做”——用脑去想，动手去干。笔者还告诉我们怎么想怎么做的方法。总之，阅读本书受益匪浅。

一、成功经验也需不断创新

目前，我们在全国、全省的业务评比都比较靠前，我们在平时的工作实践中，靠着一个个宝贵的经验驶向成功的彼岸。然而，青山遮不住，毕竟东流去。再好的经验也会成为过去，如同高科技产品一样，今天可能是博览会上的高、精、尖，明天就可能成为博物馆里的“古董”，要想使经验之花常开不衰，就必需在工作实践中不断地探索、总结、积累、创造。这里讲个小故事。从前，有个卖草帽的老爷爷，在路旁的一棵大树下睡着了，等他醒来时，发现身旁的草帽不见了，抬头一看，树上的每只猴子都头顶草帽，他听说猴子喜欢模仿人的动作，于是赶紧把头上的帽子扔在地上，果然猴子也学着他将草帽扔在地上。这个老爷爷回家后，把这件事告诉了孙子。有一次，孙子在树下打盹，草帽被猴子拿走了，孙子想到爷爷的方法，便如法炮制，奇怪的是，猴子并没有学着他做，反而捡起地上的草帽瞪着他，得意的说：“开什么玩笑，你以为只有你有爷爷吗？”这个故事告诉我们成功的经验也需要不断创新，否则就会成为今天失败的累赘。(读后感　)然而，随着时代变迁，新情况、新问题、新任务不断涌现，我们的经验必须紧跟时代，不断创新。在这高科技突飞猛进，文明进步快捷，信息更新迅速的今天，稍一原地踏步，就会落伍。

二、破除创新思维枷锁

阻碍创新思维的因素有许多，书中主要介绍了内在的阻力即思维定势。书中介绍了权威、从众、唯经验、唯书本、非理性、自我中心等六种思维定势。笔者还告诉我们如何破除这些枷锁：弱化思维从众倾向、强化思维反潮流精神，应时刻想着真理是掌握在少数人手中的，“一致同意”并非好事，要有“光荣孤立”的心理准备，做到众人皆醉我独醒；权威枷锁有益处也有害处，但从创新思维的角度来说，权威定势又是要不得的，要创新，就不能被权威牵着鼻子走，要弱化权威定势，可以从“是不是本专业的权威”、“是不是本地域的权威”、“是不是当今最新的权威”、“是不是借助外部力量的权威”、“其

这个假期我很开心，不仅是玩得开心，而且还有了一份很大的收获，可不是过年收的压岁钱，而是交到了一个好朋友，想知道是谁吗？其实就是我们发的《小学生数学报》啊！

没有想到吧。《小学生数学报》里可不仅仅只有数学题，还有许多有趣的小故事呢!我特别喜欢看里面的小故事，不仅好玩有趣，还能学到很多很多数学知识，像名师大讲坛里会讲到课本里没有教过的解题方法，比如，我遇到这样一道题：沿一条大路栽树，这条大路共长81米，栽了10棵树，每两棵树之间间隔是一样的，每两棵树之间有几米？10-1=9（个）……间隔，81/9=9（米），我觉得看小学生数学报好有用。

以后我一定认真阅读小学生数学报。

【教师点评：小作者的《大脑训练》读后感，是她通过阅读《小学生数学报》后获得解决数学问题的好方法，而且小作者能够通过例题来加以说明。比如：沿一条大路栽树，这条大路共长81米，栽了10棵树，每两棵树之间间隔是一样的，每两棵树之间有几米？10-1=9（个）……间隔，81/9=9（米）。这不但让学生知道《小学生数学报》中有很多数学知识可以获得，而且可以让学生通过阅读能解决一些复杂的数学问题，可谓是一举两得。】

最近，学校在开学第一个星期组织了习惯养成训练通过训练，同学们认识到了好习惯的重要性，并学会了路队、阅读、书写等多个方面的好习惯，让我们受益匪浅。让我们对学校的校训有了更深一步的理解。

美国心理学巨匠威廉詹姆士说：播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。就是说好习惯是可以决定一个人的命运。当好习惯成了一种自然，习惯一小步，人生都将会迈出一大步。培养好习惯，就是在寻找成功的方法。我们小学生只有从小养成良好的习惯，才能学有所成。

习惯是什么？比如：行人靠右走、饭前洗手、饭后漱口生活习惯、学习习惯、工作习惯可以说习惯在我们人生中有很多。有怎样的行为习惯，就会有怎样的人生！习惯具有很大的定向作用，力量也是巨大的，人一旦养成一个习惯，就会不自觉地在这个轨道上运行。良好的学习习惯一旦养成，就会习惯成自然地运用到学习中、生活中。同样不良习惯也会习惯成自然。这次的习惯养成训练就是对习惯的一次纠偏。它及时指出我们学习中的不良倾向，倡导良好的学习生活习惯，使不良习惯得到较早纠正，从而提高学习效率，也让我们在平时生活和社会活动中注意养成良好习惯，成为一个有素质的人。

这次习惯养成活动让我们认识到好习惯的重要性，而且培养一个良好的习惯，不仅需要好的思想品质、端正的学习态度、明确培养的目标任务，更加需要持之以恒的训练。那么，同学们，让我们从学习和生活的一点一滴做起，培养我们的好习惯，并且持之以恒。让好习惯成就我们的好未来！

多一个好习惯，心中就多一份自信；多一个好习惯，人生中就多一份成功的机会；多一个好习惯，生命就多一份享受美好生活的能力。