阅读本书之前，我认为自己没有焦虑。越往后读越觉得自己有很多焦虑的点。比如灾难化思维。书中给了应对这种思维的三个步骤：1.识别扭曲思维。 2.质疑扭曲观点的正确性。 3.用更符合现实的想法取代扭曲的观点。

我所焦虑的：小宝来得不容易，刚生下来因为肺炎住了一个星期保温箱。于是我总焦虑他会离开我，哪怕现在各项检查都是好的，我仍然处于焦虑之中。现在来使用那三个步骤：

1.识别扭曲思维:小宝会离开我。

2.质疑扭曲观点的正确性:小宝真的会离开我吗?为什么会离开我呢，生病吗?实际上这种可能性有多高?如果最糟的情况发生，我真的没有任何办法吗?

3.用更符合现实的想法取代扭曲的观点:小宝现在身体健康，没有任何迹象表明他会生病。就算真的生病了，还可以到医院去。医生会给最优的医疗方法。我可以应付这样的困难。

在经过三个步骤之后，我的焦虑有所缓解，而且觉得自己真的有了力量，能够面对假想的困难。如果你有焦虑，你也来试试这三个步骤吧。

读《压力与应对》有感

作者：何德发

2020年，全国上下将同步小康，这无疑是件振奋人心的好事。但对于我们贫困山区来说，在消除贫困同奔小康，具体实施精准扶贫脱贫攻坚过程中，总感觉，问题和麻烦犹如雨后春笋，解决了一批还有一批、解决了这样还有那样。总感觉，无形的压力和棘手的应对，正在慢慢的侵蚀自己的意志与思维。

承受压力是工作与生活的重要组成部分，每个人会在不同的时间段、环境、空间感受到压力，当压力被视为一种挑战和机会，并被有效的处理时，它会转变成一种动力和激励。正是因为读了《压力与应对》这本书后，让我积极看待压力和问题，培养了我应对压力的能力，同时也增强了我的使命感和责任感。

海子乡地处二半山区，随着多年来的产业结构调整，目前已根据海拔规划出烟区、桑区和经济林木区，老百姓勤劳肯干，全乡呈现出一副欣欣向荣的景象。但是受地理位置、区位优势和基础设施的影响，贫富差距还是很大，全乡共有贫困户144户贫困人口657人。

在当前的扶贫工作中，如何把中央的大政方针政策与全乡的脱贫奔康规划紧密结合起来，走出一条贫困山区建设社会主义新农村的路子，是地方党委、政府必须解决的一个重大课题。难点和问题接踵而至。

正如书中所说，要从现象看本质、要从表象看内涵。认真分析"压力源"就如实际工作中遇到的困难，经过反复的思考，总是有惊奇的发现。其实，在日常工作中我们还存在着一些不恰当的做法，主要根源还在认识和方法上，这些问题没有解决好，就会衍生新的问题和麻烦，牵绊前行的步伐。

由此，对于我们贫困山区，在自我发展能力较弱的情况下，如何充分利用国家的良好政策机遇，稳步推进社会主义新农村建设，作为长期从事扶贫工作的我，

不管是产业还是经济发展，首先应该做到规划先行，我乡农村发展的一大突出问题是：村庄布局散、农村交通、通讯、人畜饮水、农田水利设施等基础设施严重不足；文化、教育、卫生等社会事业发展滞后，这些问题是长期积累下来的，就必须加强认识，尽快加以解决。同时也要注意改变传统的陋习和不文明、不卫生的习惯，与改水、改厕、改圈、改院结合起来，使民居上一个层次。应从整体发展的前瞻性来看，规划要充分考虑到今后发展的长远趋势变化。总之，要坚持规划先行，基础设施先行，优惠政策先行，试点先行，从农民最积极、干部最主动、条件最成熟的村实施起。也就是要对存在的压力进行评估，要认真查找影响压力的因素和自身存在的缺陷。

发展农村经济

人都有七情六欲，都会有或多或少的焦虑的时候。人如何在焦虑前控制住焦虑，使焦虑不至于伤害到人的身心。美国理性情绪行为治疗专家阿尔伯特·埃利斯撰写的《控制焦虑》这本书告诉了你答案。

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埃利斯认为，我们的焦虑不是由不愉快的事件造成的，而是由个人对该事件的看法、评价、想法所造成的。由于人性特点的原因，人们的这种看法往往受自己的心理以及所处的环境所影响，最后所得出的看法、评价和想法都是非理性的。因此，结果就使得自己焦虑。

如何克服这种非理性信念，唯一的方法就是和这种非理性信念抗辩。通过辩论，找到一种理性信念，最后用理性信念战胜非理性信念。用理性信念重构你的看法、评价和想法，从而控制住自己的焦虑。

例如：某人恐惧在大众场所公开演讲。自认为自己的演讲，如果演砸了，就会被人耻笑，就会让人看不起，就会十分地丢人。从此以后，就会认为自己一无是处，成为一个无用的人。因此，他要求自己必须成功，不能失败。在这样的认识下，自己给自己施加非常大的压力，反而使自己更不能很好的完成演讲。

如果你对这种非理性的想法进行抗辩。以这样的理由来驳斥：演讲无非就是一次很平常的演讲，即使演讲不成功，也仅仅是一次十分平常的演讲失败。没有什么了不起。它并不代表着我这个人就是一无是处。天也踏不下来。也不代表着我这个人人品不行，也不代表着我这个人在其他方面不行。生活还会继续。虽然使我沮丧、不爽。但不会使我毁掉一切，使我焦虑。这次演讲失败并不代表着我的人生完全失败。

只有用这种理性理念来对抗不切实际的非理性理念。才能真正走出个人自我想象的误区，才能完全无条件的接纳自己。才能使自己失败后依然海阔天空。

再比如：你同样是和人们说话，如果你和熟悉的普通的人讲话，你会很自然地顺利的完成。但是和职务比你高很多的领导讲话，你就自然不自然地产生恐惧感，就会紧张，甚至焦虑。其实，你的话都是一样的，也都是你去讲。但是由于你面对的对象不同，你就产生了不同的想法。因此，你就会得到不同的结果。

其实谈恋爱、工作面试也是一样。当你越在乎了某件事的时候，本来那件事并没有发生变化，变化的是你对待这件事的看法和感受。正因为你的主观感受和看法不同，使得你情绪心态发生了变化。因而你的行为也会发生很大的变化。

因此，思想、情绪和行为之间是相互影响的。要

《身份的焦虑》读后感800字

当代社会，我们每个人为了追求显耀的身份而变得越来越焦虑，越来越沉重和不幸福，然而，不管身份的焦虑如何令我们不快，我们也无法完全摆脱焦虑，因为我们想要得到爱和关注，想要别人的认可和赞赏，而金钱，名声，影响成了获得爱和关注的必须品，所以每一个成年人或多或少都抱有一定的追求和想要占有。但是我们怎么来控制我们的追求和焦虑得以平衡呢，不会让自己没有目标，也不至于让自己压力太大。其实在这本书最后也没有给我们一个很明确的答案，我自己总结下来是这样认为的：对自己有一个清晰的认知，不要过分在意他人的评价和看法，为我们自己真正想要的生活去奋斗，就够啦！

以前我对自己的未来的幻想是一个职业女性，离开家乡，走进大城市，职业装，高跟鞋，穿梭在城市的商圈中，和各种“大人物”，成功人士侃侃而谈……（可能是电视剧看多了阿[捂脸]），但现在的我真不向往那样的生活了，作为一个还没有走向社会的大学生，可以说是畏惧，我已经畏惧了那样的生活，我为能过上那样生活背后所要付出的努力而退缩，我质疑自己的创造力，智力和毅力，我对社会上的人心险恶而恐惧，我开始把改变家族命运的想法转化成有时间多陪在父母身边，我开始恋家，我期望朋友之间能常聚，但是，一样的是我依旧受不了冷眼过不了穷日子，回归到真实的现实生活，现在自己目标就是找一个稳定的工作，或许可以再开一家书店或者餐厅，休息的时间就陪伴父母，常和朋友相聚，和他们去旅游，去看各种展览，去感受世界，感受艺术！哇，现在想想也真是不错的生活呢，然而我离这生活还相差甚远，所以现在这就是我的追求，我为之努力，肯定还会有焦虑相伴，但是没有关系，至少清楚了自己到底想要追求什么生活方式，也许想法还会再随着经历感受变化，但是请时刻记得问清楚自己是自己真切想要的不被别人所左右的就可以啦！

2018.11.4陈芳园

这本书的中文名叫《身份焦虑》。我看到英文名的第一反应是职位焦虑，貌似最近看的或听的关于焦虑这个话题的书还挺多的，是不是现代文明发展太快，焦虑是必然产物呢?

angel

ies over our low status in society may be to travel—whether literally or figuratively, by viewing works of art—through the gigantic spaces of the world.

对无神论者，游览名山大川对身份的焦虑有缓解作用。这种方法的思路是，当我们被俗世中的攀比折磨得苦不堪言时，最有效的方法就是请出一个我们谁也比不上的存在来，比如壮丽的自然景观。在这些存在面前，所有人都是渺小的尘埃，还争什么高低呢?身份的焦虑，在大自然的崇高面前，就烟消云散了。中国古诗词中便有很多这样的例子。可见，这种纾解身份焦虑的方式是存在于中国文化传统中的，它对如今的中国社会其实也一样有用。我们中很多人出去旅游，目的之一就是散心。

到了19世纪，又出现了一种缓解身份焦虑的新方法，这种方法是一种生活方式，波西米亚。波西米亚这个词原本指的是浪荡不羁的吉普赛人，后来被用来指代一群异类，他们反抗传统，不按社会主流标准生活，不关心面包的价格，而更关注艺术和情感。他们认为人生在世，最重要的绝不是积累财富和提升身份，而是作为个体，去更好地感知和认识世界，他们也拒绝接受主流对失败的定义。无论社会怎么看他们，他们都能看到自己的价值，也就解决了身份焦虑的问题。

宗教缓解身份焦虑，因为死后现在上帝面前都是平等的。

旅游，咱们中国古诗中也有很多走访名山大川的诗歌，再大的烦恼面对大自然的浩瀚都不算什么，还争什么呢?还有那么多人选择用旅游度假让自己放松!

波西米亚，一种放荡不羁的风格，活出自我，不管别人评判，自己有超乎现实的价值观，还在乎啥身份焦虑呢?

《我懂你的知识焦虑》读后感

火山鱼

这本书的书名吸引了我，内容却不尽然。但作者是个有文化的臭奸商，书名可能只是为了吸引你，但细看总能学点什么，即便他不太懂我的知识焦虑。

现在谈谈这本书。开篇三章，我最喜欢的是张泉灵写的一节，只有改变才能看见未来。个人认为奇葩说无法将她的个性尽情展现，看此节发现，这个女人真有魅力。魅力在于，她就像会自然的优秀。不断变化自己的角色，改变对世界的认知，尝试全新的领域！质疑自我到改变自我以及丰富自我的立体人生。

罗胖说的经济学思维和创新工具对个人认知的升级，有一些观点不能苟同，但许多的故事提供新鲜的观点，解释原本误以为的东西，难能可贵。经济学思维是融合融化、细致坚持，以及运气。印象深刻的是认知升级和摆脱困境的创新工具。个人念念不忘的创业，这部分内容有了更多启发。互联网时代的产业生态使得事物的发展非常快，创新的金点子在融资后可以迅速成长，甚至避开大公司的并购。以前的创业，需要长期的发展和努力，自己做完整个产品线，还要把自己的专利藏成独门绝技。现代社会的发展，快速公开，一个创新的点子要快速告知世界，才能说明你是那只勇敢的螃蟹；且迅速占领市场，取得前期垄断利润。毕竟，谁知道下一秒钟，这点子会不会在别人的脑子里跑出来。

在这一节另一个点很启发我，关于协同创新以及对中国制造业的看法。在协同合作的美国，一家公司要搞一个特别厉害的产品，这里面可能需要的技术特别多，需要的专业板块也很多，那么就找人协同。可能十几家公司合作一起搞这样一个产品出来，一台飞行汽车，机翼都要专门让协同公司来专业负责。高度协同能够让创新产业化，把点子带上市场。中国的制造业，是协同的重要部分，大规模的高科技制造生产，中国是很强的。国外可能生产得比我们好，可实现大规模量产，中国的能力很唯一。把国外先进的制造技术学过来，不断学习汲取、进步开发，获取独特的大规模制作能力，也获得分蛋糕时的话语权----这点很重要。谈到研发，以及围绕研发，协作到生产的阶段，中国很弱小。高校技术出不来，企业无法把高校技术加风投搞几年搞成产品----这是大问题。随着中国高校的发展，逐步提高创新研发能力。那么有勇气有底气的公司，协同风投，就能够开始搞事情。虽然不一定会成功，但牛逼的大学教授和牛逼的企业家，以及足量的资金投入能够十足提高成功的可能性。当这种协同成为一种社会生产力发展的惯性模式时，中国的自主创新时代就不远

这是一本对于焦虑十分概括的书，首先专门讲解了很多伟大的心理学家对这方面的研究理论。然后从社交恐惧、职场焦虑、信息焦虑、生存焦虑、欲望焦虑、年关焦虑、失去焦虑、未知焦虑、期望焦虑和社会焦虑十个方面来诠释了生活中来自各个方面的焦虑还有针对他们，作者结合生活实际给出的合理建议。

整本书，最主要想给大家传达的信息就是，当我们面对未知、恐惧和迷茫的时候不要让自己陷进去，而是积极地寻找解决方案。

对于自己不擅长的领域，我们也不要惊慌，深呼吸，让自己放松，并且学会降低自己对于不合理事情的期待。不要过于追求完美，学会更好地处理自己的欲望。

看完整本书，虽然涉及的内容比较广，但是十分贴近生活，很适合平时没事的时候看一看。

它不能明显的缓解你的焦虑，但是可以暂时的让你大脑保持清醒，也清楚地知道，焦虑并不是你自己所特有的，人人都会焦虑，我们只需要做好自己。

《我懂你的知识焦虑》读后感700字

互联网，就好像打开了一道道闸门，让多样且真假难辨的信息从四面八方涌来，犹如信息爆炸般让人有读不懂、跟不上的无奈，随之而来就产生了知识焦虑。读了《我懂你的知识焦虑》，跟着作者学习切换思维，通过升级认知，缓解知识焦虑。

求知欲推动社会发展，促进人类文明，而社会的发展带来了信息的增多，让富有求知欲的人类面临焦虑。

伦纳德·姆沃齐诺曾经在其著作《直立的思想者》中指出：“人类的高贵在于我们的求知欲。”不能因为对知识的焦虑丧失了对于知识的渴求，也不能失去探寻事实本质的动力。

这个时代，缓解知识焦虑的最有效办法就是思维没有定式，因时而变，因事而动。作者认为，互联网时代，每个人都越来越自由，每个人都可以把自己的禀赋和优势发挥出来，而唯一限制我们的是什么？是认知。身处同样的时代，产生巨大的认知差距的根本原因就在于能不能顺应时代发展，切换思维，升级认知。

补足经济学思维，是升级认知的关键。经济学思维可以运用到纽约的犯罪率为何会突然下降的分析中来，也可以用到日本相扑运动的独特分析中，还可以运用到寻找坏人的分析中，作者通过这些丰富的例子，向我们展示了经济学思维的神奇魅力。

作者认为，如果你的认知仅仅是一个普通人根据愿望对世界作出的那种直觉的判断，那么你就在知识的囚笼中。其实我们只要带着经济学思维，尽可能地去认知更多的事实，不关注愿望，我们就能在认知上成为聪明人。

在书中，作者还指明了未来个人和企业的成长方向，那就是只做一件事，把它做好、做绝，“一针顶破天”。这不就是我们现在一直崇尚和弘扬的“工匠精神”吗？企业创新和持续发展需要认真做好一件事的决心，我们认知升级也需要与时俱进、求真笃行的决心。

切换思维，升级认知，让知识焦虑不再焦虑。

好的电影可以让我们改变对很多事物的看法，观看完影视作品后，我们的倾诉欲望也会被激发出来。现在就让我们写一篇走心的观后感来总结作品吧，写观后感的过程可以提高我们的写作水平。以下是由读后感大全的编辑收集整理的《考试焦虑观后感》，如果对这个话题感兴趣的话，请关注本站！

在我高考那年，我就深刻的体会到了一次，考试的焦虑。

高考的第一科语文，是我最为擅长的学科，然而那张卷子做起来却非常的不顺，前面用了大量的时间，到后来写作文的时候，只剩下30分钟。

这可真是太有挑战性了。我心里想着不能失败，不能失败。可是还是禁不住为自己捏了一把冷汗。高考太重要了，经不起一点闪失。

这么想的时候，我脑子里更是乱了，作文更是不知道怎么写。

后来我用了5分钟的时间，整理了一下思绪，终于让自己的情绪稳定了下来，用仅有的25分钟完成了800字的作文。

当我落下作文的最后一个字，长舒了一口气，检查了一下名字和考号之后，交卷的铃声就响起了。

虽然中间有点波折，但在考完的那一刻，我确信这张语文卷子，整体的发挥还算不错。最后，考出了127分，我觉得还算可以了。

对于考试的态度，其实我是偏于乐观的。因为大部分时候，我是比较擅长考试的，所以我并不抗拒考试，也能够更好地处理考试中的焦虑，高考的语文，就是一次非常好的证明。

然而并不是所有人都能像我这样幸运，在我上了大学之后，很多同学跟聊天的时候，会说到自己哪一科发挥失常，就是因为遇到了什么困难，或者是本身身体就不太舒服，导致自己没有以一个最好的状态，去应对考试，没有考出自己最理想的分数。

我回想一下自己的考试经历，其实也是为自己捏了一把冷汗，也算将将够格，才进入到心仪的学校，如果稍微再有一点闪失，可能就要与自己的理想失之交臂了。

我相信我能——读《战胜考试焦虑》有感1000字！

从小到大，一路走来，我们的生活中从来就不缺少考试，或者开卷或者闭卷，有要求背着答案直接书写的，比如高考的政治、历史等及法律职业资格考试等，也有要求实际上机器操作的，比如学车、cpa考试等。而考试的时候，没有人不紧张、不焦虑，理由其实很简单，就是为了通过考试，那么，我们单单为考试而考试吗？不，考试仅仅是检验我们学习成果的考量，考过了，并不证明我们学的比别人有多好，考不过，也不证明我的能力就是不如别人。

考试，跟你的学识、跟你周围考试的环境、甚