校园里彩旗飘扬，雄壮的运动员进行曲让我们热血沸腾。今天是校运会进行的第二天，阳光明媚，正是运动比赛的好天气。本次校运会，我参加的是400米中长跑比赛。

赛前，老师对我说：400米比赛不仅要考验运动员的速度，还要考验耐力。懂得在每一圈合理地分配好自己的体力很重要。女子第一轮400米开跑时，我观察到有的女同学一开始跑得很猛，但到第二圈时她们就已经没有力气了。我暗暗地想：一开始时先不要跑得太快，当第一圈跑到一半时，就要慢慢地加速，当第二圈再跑到一半时，就要用最快的速度冲刺。

我是第三轮的选手。最幸运的是，我这次排在第一道，这样拐弯的长度就是我最小了。但是我看见第五道的人，起点都已经在半圈的终点了，而我却位于队伍的最后。顿时倍感压力，但是当我听到同学们在场外大声地喊着我的名字为我加油时，我立刻充满了能量，将所有的顾虑抛到九霄云外。

砰！一声震耳欲聋的哨声响起，跑400米第三轮五个道的女同学一起向前方跑起。当然，一开始我是最慢的，但我告诉自己，这个时候就更不应该气馁，于是我咬咬牙，加快了步伐。等我超过第二道和第三道的女同学时，我告诉自己，一定要坚持下去。跑完一圈时，我觉得我自己的体力已经消耗了一半，快坚持不下去了，我想停下来休息。当我听到同学的加油声更大时，我想：我必须坚持下去，不能辜负同学们的期望。结果能否拿第一不重要，重要的是享受比赛的过程。顿时，我的状态很快就调整过来，像一支离弦的箭，迈开大步，双臂用力摆动，使劲地跑着。这时的我就像一匹飞奔的骏马，脚下好像踩了风火轮一般。

好不容易完成了一圈半的赛程，我终于到了加速冲刺的阶段，现在只剩下最后50米了，操场上加油声此起彼伏，一浪高过一浪，真是震耳欲聋。还剩10米了，我使出吃奶的劲儿，紧闭眼睛，一下子冲过了终点线。同学们欢呼跃雀，为我大声喝彩：我们第一，我们第一！我竟然得了小组第一！原来，体育运动，也需要智慧和策略！就这样，金秋校运动会的400米跑步比赛画上了圆满的句号。

瞧，这是一场多么激动人心的跑步比赛啊！

我讨厌极了跑步。

只怪自己生不逢时，跑步是考试中躲不掉的学科。从小我就是一个安静的小王子，我喜欢一个人坐在角落里，孤独的阅读；我喜欢寂寞的坐在书桌前，专注的计算；我喜欢老师上课时生龙活虎，同学们聚精会神的感觉。可是，我讨厌极了跑步。

我不是一个服输的人，明知山有虎，偏向虎山行。

我开始利用放学的时间勤加练习，想法是美好的，现实是失望的。我最长的坚持距离，是300米，而后的我，精疲力竭，坍倒在地。

和我一起跑步的还有我的同学恒恒，我们只是知道对方也在操场上，但从未真正的一起跑。在我无法坚持的时候，恒恒很凑巧的跑到了我的身边，他阻止了我坍倒在地的想法，说：我们可以先走一走。我不太会拒绝别人，于是接受了他的建议。他和我讲了他刚开始跑步的感受，和我竟然如此的相似，那也是我第一次知道并不是我不适合跑步，而是没有找到对的方法。而后的几天，我们总是一起跑，三百米-四百米-六百米-八百米-一千米，甚至更远，我越跑越远，越跑越快，我和恒恒的关系也越来越好，有的时候我也不独来独往了，跑步，妙不可言，让我收获了一段珍贵的友谊。

有的时候，我也喜欢自己一个人跑步，一边跑，一边感受风声从耳边呼啸而过，在跑步中，我去找到适合自己的节奏，思考自己喜欢的事情，还会想通很多很多的问题。跑步，妙不可言，生活中也有很多时候是需要正确的节奏的。

跑步给我带来的不仅仅是强壮的身体，还有坚持不懈的精神，珍贵的友谊，思考问题的方法。

在细看了《3-6岁儿童学习与发展指南》之后，我发现这本书籍非常实用。它在五大领域即健康、语言、社会、科学、艺术上都有明确的分目标和教育建议。

关于健康，是孩子第一位的要素。孩子没有健康就什么都谈不上。那么孩子到底拥有怎样的身高和体重才算可以，在《指南》一书中，分别对三个年龄段的幼儿做出了三种男孩女孩的身高体重参考。另外，在健康领域方面还有动作发展，生活习惯与生活能力方面的目标与教育建议。可以使教师在幼儿户外运动时更有针对性地实施教育目标，在生活培养方面也有了指明灯。心中能清楚自己所带班级的孩子在这个年龄段应该掌握哪些生活技巧，该养成哪些生活习惯。

在语言培养方面，孩子们无时无刻不在用语言同我进行沟通，我又无时无刻不以语言回应教育他们。语言方面的目标能清晰地让我知道应该用什么样的语气语调在不同的情况下同孩子们进行沟通。今年我带小班，小班的孩子们都喜欢听故事。根据《指南》中讲故事所用的建议，我可以知道怎样的语气更适合孩子们。

我是语言老师，对语言和健康有更深的感触，同时觉得《指南》上面的内容非常适合现在的幼儿环境，但现实往往和理想有一定的距离，在实现过程中我们还有许多工作要做，《指南》不仅是家长的指南针，更是老师的指南针，它引导我们往哪些方面发展幼儿，同时也让我们老师继续努力，朝着更好的方向学习，加油！

指南读后感（一）

【指南】制定的非常的细致，但是我觉得有些目标是不是应该根据每个孩子自身的特点来达成，就比如说健康领域中连续看电视不超过15分钟这一条，在幼儿园老师的引导下去达成是绝对可能的，但是在家中，父母上班，爷爷一奶一一奶一带着孩子，孩子任一性一耍赖，长辈也无从下手，我们当老师的只能加大宣传力度了。

虽然这些都是零零散散的琐碎事情，我相信遵从【指南】提出的教育36岁幼儿应坚持的三个原则：第一，应遵循幼儿的发展规律和学习特点，珍视幼儿生活和游戏的独特价值，充分尊重和保护其好奇心和学习兴趣，严禁拔苗助长式的超前教育和强化训练；第二，从不同角度促进幼儿全面协调发展，不要片面追求某一方面的发展；第三，尊重幼儿发展的个体差异，切忌用一把尺子衡量所有幼儿。在以后的工作中，我会做到更细致。

弗洛伊德认为36岁这个阶段是一个动荡不安的时期，不是没有道理的。我们都知道，孩子到3岁时会突然发生很大变化，有些孩子变得非常不听话，固执，任一性一，有的孩子情绪突然变得很不稳定，在34岁的孩子中，男孩的恋一母情结和女孩的恋父情结表现相当普遍。而在此之前，这些特征就不明显，在此之后，这些特征又慢慢消失了。所以在心理学界，人们把3岁左右称为一个关键时期。给孩子更好的发展，使我们所有幼儿园老师与家长共同的目标。所以认真的学习了【36岁儿童学习与发展指南】，对此受益匪浅。

首先，在学习【指南】的同时，我深刻的意识到，幼儿教育是一项十分细致的工作，相对于我们平时的工作来说，我们还是有很多做的不好的、欠缺的地方。但是在不断的学习与实践中，我们也慢慢的细化自己的工作，不求最好，只求更好。

指南读后感（二）

我是一名幼儿教师，也是一位幼儿家长，在教育自己孩子的同时也承担着教育别人孩子的责任，因此在教育孩子方面需要学习更多的知识和总结更多的经验。通过阅读【36岁儿童学习与发展指南】，使我受益匪浅、获益良多。

作为一位幼儿家长，在刚开始阅读【指南】的目录时，会让我联想到当初宝宝出生前和出生后买的一大堆关于婴幼儿方面的书籍，如什么育儿经验、婴幼儿智力培养等等，但是认真阅读之后发现，【指南】对于3-6岁各年龄段儿童学习与发展目标和相应的教育建议有着非常全面和详细的阐述，使我了解到了3-6岁幼儿学习与发展的基本规律和特点。【指南】从健康、语言、社会、科学、艺术五个领域描述幼儿的学习与发展，通过这五个方面促进幼儿体

究竟什么是一篇优秀的作文呢？我认为，作文不仅是学生在语文课上的一项任务，更是锻炼思辨和表达能力的重要途径。正确的语言价值观和文化观念是作文的基本要素，而文章主旨的明确和准确，也是优秀作文的关键之一。因此，我要向大家推荐一篇题为“跑步去作文”的精彩文章，相信会对你的写作提升有所帮助！

这个星期的感恩作业是和爸爸妈妈一起做运动，我与爸爸妈妈商量后，决定星期日的早上去跑步。

星期日早上点多，我正在睡懒觉的时候，爸爸把我叫醒了，说：“跟我去跑步。”我爽快地答应了。我赶快起床刷牙洗脸，我弄完了，就到爸爸刷牙洗脸，妈妈是第一个刷牙洗脸的。我们都搞好了，就去叫邻居家的小朋友去不去跑步，他说去。我们就换好运动鞋，就下去我所住的休闲小区跑步。我们一起跑，爸爸很快就变成了第一，妈妈第二，有时我和邻居家的小朋友一起跑。很快就跑到了石头路，一会儿就到了石头路的拐弯处。到了会所大门，过了一会儿又回到起跑处了，因为我家离会所很近，所以又回到了起跑处。我们又去跑了一圈，到石头路的拐弯处休息了一下，又继续跑了，再次到我家下面的时候，我们就不跑了。我们回家后，那时我已经满头大汗，回家就换了件衣服，然后才在家里吃早餐。

运动对身体有好处，以后我要多加运动，多和爸爸妈妈一起去跑步。

现在已经是秋天了，每次换季的时候我都会开始感冒。而且一感冒就连续感冒好几天，非常的难受，因此我的妈妈告诉我，这是因为我的过敏性鼻炎导致的。以后应该多多锻炼，强身健体，这样才不会这么容易感冒，于是我便下定决心，每天坚持去跑步。

因为我所在的小学早上是7:00去上学校的，于是我便决定每天早上6:00起来，如果去公园跑步的话，那就太远了，而且跑完回来之后也肯定是满身是汗的。我家门前就有一道小小的跑道，不如就在那里跑步吧。不得不说早上6:00的太阳是最明媚灿烂的，而且空气也十分的清新。看着周边的树木花草，顿时间我的心情就变得舒畅起来，我的爸爸告诉我。每天早上去跑步不用跑了这么快，只要慢跑就可以了，因为有氧呼吸可以让自己更好的锻炼。就这样，我每天都坚持跑步着，虽然刚开始的时候不一会儿就开始出汗了，可是到后面我发现我的小腿肌肉已经开始渐渐的变健壮了，每次跑完回到家里面之后，爸爸已经准备好早餐了，我就开始吃早餐，然后就去学校了，不得不说每天早上跑完步之后去上学都非常的精神。

因此同学们，如果

孩子的童年应该是快乐的、自由的，但是大多数的家长总是抱着“望子成龙、望女成凤”的心态来对待孩子。甚至于有些家长过早的、过度的、不科学的要求孩子学习，从教这几年以来我经常遇到家长和我交流孩子学习的事情，而这其中家长比较关注的是孩子的书写、算题、认字。家长往往把幼儿的学习局限于学业学习，而忽视了孩子学习的其他方面。以至于学前教育出现小学化的倾向和弊端。

《指南》的“说明”中明确指出：“幼儿的学习是以直接经验为基础，在游戏和日常生活中进行的。要珍视游戏和生活的独特价值，创设丰富的教育环境，合理安排一日生活，最大限度的支持和满足幼儿通过直接感知、实际操作和亲身体验获取经验的需要。”从中我们可以看出幼儿学习的主要特点是：

一、“玩中学”是幼儿最好的学习方式，也是幼儿最有意义的学习。

在游戏中幼儿能完全自主、自发、全身心的投入到活动中，同时在游戏中体验许多在现实生活中难以做到的事情，探究自己感兴趣的问题。比如在“娃娃家”这一角色游戏中，孩子们会扮演成爸爸妈妈给娃娃喂奶、梳头发、换尿布、哄宝宝睡觉，有时也会自言自语模仿大人的语气来说话。

幼儿在游戏中也发展了自我意识、自信心、伙伴意识、语言与交往技能、探究与想象以及对周围世界的认识等。

二、“做中学”就是让幼儿动手操作、直接体验，在做的过程中学习。

著名教育家陶行知先生曾说过：“做是学的中心，也是教的中心。”因此教师要为幼儿提供丰富的材料和适宜的工具，支持幼儿自主进行活动。比如在科学活动《让硬币浮起来》中，为了让幼儿探索哪些材料能帮助硬币浮起来，我为幼儿准备了大树叶、纸船、橡皮泥、塑料瓶盖等多种材料，幼儿自己动手操作得出实验结论。教师与家长要充分认识到“动手做”、“做中学”对幼儿的意义，为幼儿创造能动手动脑的机会与条件。

三、“生活中学”幼儿自己的生活既是幼儿学习的内容，也是幼儿学习的途径。

幼儿的学习来源于生活，最后还要回归于生活。有一次我在带领孩子们去小便的路上，孩子们发现地上有许多的蚯蚓。他们立马围在蚯蚓旁边，边看边互相讨论，孩子们从蚯蚓的外形一直说到蚯蚓吃什么食物。还有孩子提议要把蚯蚓带回到教室的饲养角去。正是这一次偶然孩子们真正认识、了解到蚯蚓的生活习性等各方面特征。

相信大家对于写作文都有自己的一套方法。写作文是培养人们的观察力、联想力、想象力、思考力和记忆力的重要手段。优秀的作文，字迹工整和语言流畅是关键。我们应该在优秀的作文之中学到些什么？以下内容是小编特地整理的“跑步啦作文”，仅供参考，希望能为你提供参考！

在星期五的最后一节课，老师跟我们说，学校要组织一次跑步比赛，我乐的一下蹦了八尺高啊。

比赛开始了，5年级的体育老师先教我们热身运动。做完后。比赛开始了。

6年级1，2，3，4班开始了，“男生队先来，比赛开始”校长威严的说。

比赛开始了，我的嗓子都喊哑了，还是不能表现我的激情。6年级女生队上场了，里面还有我的姐姐。最后6年级3班男生队第一名，2班女生队赢。

该5年级上场了，比赛结果是5年级3班女生队赢，男生队4班赢。

眨眼就到我们4年级了。男生队先来，我们疯狂的叫着，虽然我们得了第2名，但我们还是没有不开心。到我们女生队上场了。因为我紧张，所以老师让我排在最后。一个接一个的开跑了，转眼就到我了。体育老师挥了挥旗子，我便开跑了，因为跑得太快，所以土撒在了我的脚和接力棒上，我急忙拿起棒，向终点奔去。我们班的人欢呼着，以为我们是第一名，可是却是第2名。

老师安慰我们不要伤心，因为还有下一届呢。

今天我们学校举行了跑步比赛，最让我难忘的是三年组的比赛。

裁判员吹响了哨子，运动员们进入比赛场地站在自已的`位置上。们们蹲下来，两手撑着地面，低着头，“预备”裁判员发令，运动员立刻抬起头，目视前方。“啪”地一声枪响了，运动员们像离弦的箭一样飞了出去。一号运动员冲在最前面，他一边跑一边想：“我一定要拿到第一！”最后一名是三号，他心想：“就算是最后一名，我也要坚持到最后。”同学们拍着手大声喊着：“一号，加油！”“三号，加油！”树上的小鸟被同学们的喊声吓得飞走了。运动员们争先恐后，你追我赶，互不相让。三号运动员渐渐地超过了几名运动员，终点就在眼前了，三号运动员突然加快速度，他冲到了最前面，挺胸、撞线，三号运动员得了第一名。同学们从座位上跳了起来，举着手大喊着：“我们赢了！我们赢了！”作文

比赛结束了，同学们还在议论这次比赛，我很佩服三号运动员，我不会忘记这次比赛。

今天，上午徐老师说下午我们来一场跑步比赛。

下午，徐老师让我们排队到操场。老师讲了关于跑步和安全的事情，我们笔直的站在那听讲就像一棵树一

为了更好地为您服务我们编辑了“写跑步的作文”，仅供参考，我们来看看吧。作文可以帮助人们更好地吸收和理解知识，作文的撰写就是情感表露于卷面的过程。要想写出一篇好的作文，需要我们多看多听。

若说现在大部分同学最害怕的科目是什么？不是语文，不是数学，也不是英语，而是令人闻风丧胆，鬼哭狼嚎的“体育考”800米，不单单是字面上一个数字，更代表一段艰辛的“旅途”。每次当我遥望那长长的跑道，心里总会涌起些许的惆怅。我曾在跑道上想过退缩，但更多的是拼搏。我曾在跑道上挥洒汗水与泪水，但更多的是收获成功的喜悦。这不是和人生路一个道理么？

为了在体育考中有个出色的成绩，我们从初一就开始练习。班上有很多同学对每天的跑操叫苦不迭，对体育课感到厌恶，甚至觉得体育老师如梦魇般挥之不去。不过，我倒觉得长跑也别有一番乐趣。

在小学时，父亲就经常打着“强身健体”的口号带我去学校的操场跑步。在我的记忆中，操场是那么大，人却是如颗粒般那么渺小，怎么跑都跑不完。那时的我觉得就这么跑，一直这么循环的跑，是一件很无聊的事。后来父亲要我闭上眼睛，就这样感受大自然的律动。

风拂过脸庞，带走了些许运动带来的燥热。深吸一口气，我闻到了风中夹杂着泥土的芬芳，闻到了花草树木散发的气息，我甚至可以想象到树木随风舞蹈的样子。奔跑时风带来的阻力仿佛一个怀抱，紧紧的包裹着我。我的心也越跑越平静，内心的一切躁动仿佛与我隔离开来。我感受到了宇宙的浩瀚，又体会到人类的渺小，身心感受到了空前的舒畅。

噢，原来这就是父亲带我来跑步的目的，奔跑竟也有这样的乐趣。不光为了强身健体，还为了让自己忘记世俗的纷扰，更好地寻找自己的定位，不骄傲，不气馁。使自己更好的在人生路拼搏！

后来升上初中，随着人的渐渐长大，遇到的烦心事也越来越多。每到这时，我便又会到操场上跑步。

跑啊，跑啊，奋力的奔跑吧，把所有的不满与愤怒，转化为奔跑的动力，释放于双腿。不用在意旁人的闲言碎语，也不必让自己委曲求全，朝着自己向往的道路，努力的奔跑吧！不求化身于疾风，只求跑出自己的特色，跑出自己的未来！让那些令人烦躁的负能量，随着汗液流下，消失不见吧！

然后回到家好好睡一觉，什么烦恼，什么困难，什么委屈，通通都忘掉，然后以一种崭新的状态来迎接新的一天。

地球还在旋转，日子还在继续。纵使生活有许多不如意，但我们还是能从中找到许多乐趣。虽然有人觉得跑步很累，但

心的道路，心灵指南——读《心灵指南》有感

三年级的寒假，妈妈推荐给我一本书，名字叫《心灵指南》。

这是刘墉的得意之作，是他《肯定自己》、《创造自己》和《超越自己》的合集。刚开始看到这本书，光看名字，我就觉得挺无聊的，引不起我的兴趣，只谢谢妈妈的好意，压根儿没翻开过。今年寒假，时隔两年，我又重新翻开了这本书，才发现，根本不是我想的这回事儿。

这是一个父亲写给儿子的信。书中有一百多封信。刘墉的儿子——刘轩总是会在不适当的时候说一些话，做一些事，或者是无法处理一些棘手的事情。他的父亲看在眼里，急在心里，但又由于各种原因无法当面说，怎么办？答案是——写信。

每封信会针对一个问题。而这些问题当然都是刘轩遇到过的，实际上大部分也是我们遇到过或将要遇到的。刘墉没有在书中写什么惊天动地的哲理，但又让人觉得这些话语耐人寻味。其中，我印象最深的一篇文章是：《学会拒绝》。

这篇文章大致讲了，刘轩对每个同学的要求从来不知道拒绝——即使他的任务或作业还没有完成。于是，当他帮完了所有的人之后，时间已经不允许他再去写作业或是完成任务了。这怎么能行呢？为了帮助别人，把自己的正事儿抛之脑后，作为一个学生，又怎样再认真的进行学习呢？

刘墉在信中举了一个小事例：在一个空瓶子里，只有先放进大石头，放完了，才能给最后的小石子以及沙子留下空间。以此类推：我们要学会先做好自己分内的事情，才能去帮助别人。在某些方面，如果为了帮助别人，连自己都不顾了，换回些许好印象那是不是有些得不偿失呢？

所以，帮助别人是可以的，但要适当。也许会让别人对自己产生一些偏见，但是，真正的朋友是会理解这些的，他们不会为难你。

怎样拒绝呢？

首先，我们要说真话，让别人相信自己是真的抽不开身。下面就简单多了，礼貌的回绝，相信大家一定会理解你。

从这篇文章中，我学会了说“不”的艺术。

这本好书几乎设计了我们成长中所有会遇到的问题，不像“葵花宝典”，它更接近于我们的生活，它通过自己独特的方式，真正的成为了我的好伙伴。刘墉把哲理放进了生活，通过简洁明了的话语以及儿子的实例，教育了和他儿子一样的我们。

《心灵指南》——为你还在纠结的问题上指一条光明的道路。

《跑步，该怎么跑？》读后感

跑步的能力似乎与生俱来，这让很多人认为跑步没什么技能可言。做为一项普及度最高的运动，似乎每个人都有一套自己的理论。而真的知道该怎么跑么？

小编曾经和很多人交流过跑步技术的问题，得到的答案无外乎三类：

1、觉得跑步应该遵从所谓的“内心”,怎么舒服怎么跑，哪有什么技术可言？这类跑者大多跑了一段时间，也看了不少跑步的理论知识。结合自身似乎行程了一套适合自己的跑步技术。怎么舒服怎么跑的方式，其实是顺从了身体各部分肌肉的现实状况，强壮的肌肉就让其多工作，较弱的肌肉就让其少工作，也不管安排是否合理，是否有效率，力的分布是否正确和平均。而且他们往往忽略了一个问题，肌肉和心肺能力能够随着训练提高，而骨骼的排列，关节，筋膜和韧带变化有限，长期给予不正确的力冲击会造成各类伤痛。

2、觉得自己就是为了健康随便跑跑，偶尔参加个半程马拉松娱乐一下，不是为了争成绩，这样跑不会有什么风险。所以根本不需要关注那些“专业的”东西。这类跑者如果真为自己的健康将会常年累月的跑下去，而长久的错误姿势看似没有风险，但是“水滴石穿”,长久不正确的用力终会有一天给关节或是骨骼带来伤痛。

3、跑步的成绩非常不错，全程马拉松马可以进3h30m，3h10m甚至3h。觉得自己不用调整姿势，只需要按照自己已经实践过的训练方法，增加训练量，提高训练强度就行了。而取得的成绩都是在投入了大量的时间艰苦训练换来的，当达到一定高度时绝非单纯依赖增加训练强度或是里程就能像原来一样大幅提高运动成绩。此时微小的提升都意味这巨大付出，还是认真考虑一下通过调整跑步姿势赢得跑步效率的问题吧。否则更高强度的训练只会一遍遍的强化错误的肌肉记忆，让今后的提高效率越变越低。

《跑步，该怎么跑？》（pose method of running）恰恰就是一本讲述跑步技术的书。作者尼克拉斯.罗曼诺德博士是来自俄罗斯的美国田径教练，成长和工作的两个国家代表着世界上最强的两个田径强国。他提出的“姿势跑法”并非什么新鲜技术或是创新科技。而是建立在运动解剖学，动力工程学等科学理论上的分析，然后将其在多年的教练实践工作中总结成了一些要点：

脚呈s型姿势

不要用脚跟着地，而用脚掌前缘

转化重力为身体前进动力

注意力放在抬脚动作上

跑步快是由于步频高

书中有大量配图。透过那些人形的肌肉图，仿佛看到了一堆连杆，交点在力的作用下，按照最优的线速度