《跑步，该怎么跑？》读后感2800字

《追风》——尼可拉斯·罗曼诺夫博士 约翰·罗伯逊《跑步，该怎么跑？》笔记

人类一直憧憬天空，其实追风的感觉一样，很舒服！——题记

跑步是一向不跑的。但后来发现跑步反而是最要求场地，同伴的，于是离开各种各样的球场，开始在楼下小区，一圈一圈悠悠地跑着，感觉特别舒服。兴致来时像回到了追风前面的时代，真好！

跑步的书，第一次看，也跟着看了一下视频，总归比胡乱撒野，来得正经，且将一些笔记摘录，慢慢尝试终会有所得。

一、领先的特征：

领先者的特征：跑步时要一直调整你的身体。步伐要轻、要快、要柔。仔细听你的脚步声，而且有意使那声音逐渐变小。当你的脚一接触到地面，就要马上去感觉后大腿肌群快速的收缩。控制你的呼吸，表情不动声色，不要有多余的动作，保存你的能量。最重要的，要享受跑步。

二、姿势跑步法的的理念

姿势跑步法”的基础理念在于：精确掌握关键姿势，其他的姿势就会随着它一个一个结合起来。

用最少的肌群来跑步，把无法帮助身体前进的多余动作减到最少，好的跑者可以以最小的冲击、最少的力气，轻松地从重力中获取速度。轻巧地从路面上轻盈掠过。

在跑步的机械力学中，所有的动作可以说都是从向前落下开始的，接着快速转换支撑腿。

简言之，优秀的跑步技术是一门放开身体自由落下的艺术。出现速度最快的时间点就是身体快要往下倒时。抬脚踝的目的是提供向前的势能，要跌倒的瞬间，抬起的一侧腿在防护机制作用下，自然向下，完成支撑点转换。发力点始终是朝臀部抬起脚踝。

三、姿势跑步法的动作要领

1．让全身的肌肉保持放松。

2．不管是支撑还是落下，从脚踝开始使你的身体保持整体挺直前倾.

3．肩膀、臀部和脚踝保持在同一直线。

4．腿始终要弯曲，支撑脚在跖球部形成支撑点，使身体呈s形。

5．双脚转换支撑点的速度要快。

6．在转换支撑点时，利用后大腿肌直接把脚踝从地面朝臀部拉起，此时脚踝与支撑脚成“4”形。但只要脚掌一离开地面就要让后大腿肌群停止出力。

7．尽量减短支撑时间。

8．脚掌支撑在地面时尽量不用力，保持放松与轻巧。

9．不要用脚掌或脚尖蹬地，只是向上抬。

10．脚掌每一次的着地点要落在通过臀部与膝盖的直线之下。

11．当脚掌一落地，立即开始把支撑脚的脚踝从地面朝臀部向上拉起。

12．加速时不要加大步伐，或是刻意加大动作的幅度（包括手和腿），它们是加速的结果，而非原因。

13．不要让你

《跑步，该怎么跑？》读后感

跑步的能力似乎与生俱来，这让很多人认为跑步没什么技能可言。做为一项普及度最高的运动，似乎每个人都有一套自己的理论。而真的知道该怎么跑么？

小编曾经和很多人交流过跑步技术的问题，得到的答案无外乎三类：

1、觉得跑步应该遵从所谓的“内心”,怎么舒服怎么跑，哪有什么技术可言？这类跑者大多跑了一段时间，也看了不少跑步的理论知识。结合自身似乎行程了一套适合自己的跑步技术。怎么舒服怎么跑的方式，其实是顺从了身体各部分肌肉的现实状况，强壮的肌肉就让其多工作，较弱的肌肉就让其少工作，也不管安排是否合理，是否有效率，力的分布是否正确和平均。而且他们往往忽略了一个问题，肌肉和心肺能力能够随着训练提高，而骨骼的排列，关节，筋膜和韧带变化有限，长期给予不正确的力冲击会造成各类伤痛。

2、觉得自己就是为了健康随便跑跑，偶尔参加个半程马拉松娱乐一下，不是为了争成绩，这样跑不会有什么风险。所以根本不需要关注那些“专业的”东西。这类跑者如果真为自己的健康将会常年累月的跑下去，而长久的错误姿势看似没有风险，但是“水滴石穿”,长久不正确的用力终会有一天给关节或是骨骼带来伤痛。

3、跑步的成绩非常不错，全程马拉松马可以进3h30m，3h10m甚至3h。觉得自己不用调整姿势，只需要按照自己已经实践过的训练方法，增加训练量，提高训练强度就行了。而取得的成绩都是在投入了大量的时间艰苦训练换来的，当达到一定高度时绝非单纯依赖增加训练强度或是里程就能像原来一样大幅提高运动成绩。此时微小的提升都意味这巨大付出，还是认真考虑一下通过调整跑步姿势赢得跑步效率的问题吧。否则更高强度的训练只会一遍遍的强化错误的肌肉记忆，让今后的提高效率越变越低。

《跑步，该怎么跑？》（pose method of running）恰恰就是一本讲述跑步技术的书。作者尼克拉斯.罗曼诺德博士是来自俄罗斯的美国田径教练，成长和工作的两个国家代表着世界上最强的两个田径强国。他提出的“姿势跑法”并非什么新鲜技术或是创新科技。而是建立在运动解剖学，动力工程学等科学理论上的分析，然后将其在多年的教练实践工作中总结成了一些要点：

脚呈s型姿势

不要用脚跟着地，而用脚掌前缘

转化重力为身体前进动力

注意力放在抬脚动作上

跑步快是由于步频高

书中有大量配图。透过那些人形的肌肉图，仿佛看到了一堆连杆，交点在力的作用下，按照最优的线速度

从喆妈公益阅读获得《妈妈向前跑》一书，开始申请试读就是因为这个书名的缘故，拿到手后发现十分值，真心不错的一本书，感谢喆妈团队!

这本书画面很美，插图也个性好看，这是本励志书，让我看到人性柔软的一面。

书的作者是法国作家塞维尔-洛朗佩提，法国儿童文学家，《妈妈向前跑》描述非洲贫困的小村庄，一对母女勇敢应对生命、决不放下的感动故事，荣获法国阿美利哥维斯普西文学奖。故事汇总平凡无助的小人物，往往能坚强地突破难关，展现独立与自信，自我成长学习，让人从中获得力量，体悟生活的好处与生命的珍贵，深受世界各地读者的喜爱。作品被译为德语、西班牙语、意大利语、日语等多个版本。

这是一本温暖的书，有母女之爱，有亲人之爱，还有周边亲朋好友之爱。当羚妈明白有比赛能够获得奖金时，多次要求女儿读给她听时，那欣喜与复杂的感情，是母爱的先天呈现。

当羚妈被毒蝎螫伤后，仍旧不放下奔跑，是何种力量支持者羚妈啊!

本书以希姗达自述的方式进行，她是九岁的小女孩，一出生就有心脏病，不能剧烈运动，妈妈为了给宝贝女儿做手术，选取参加跑步获得奖金。全文大部分都是希姗达的心理活动，有她对妈妈准时出此刻视线的时间，两棵树之间的距离，自己共活了多少天等等，她把数字作为好朋友，她潜心观察身边的人和事，她明白舅舅看着傻傻的，其实心里明白很多事。明白爸爸总是说立刻回来，却一次也没有回来。透过一个孩子的视角去观察周围。

最让人开心的事，不管事希姗达还是羚妈，都没有被眼前的困难所打垮，都选取勇敢的应对，最后获得新生!

读完本书，我在想，应对孩子，我是否也如羚妈一样这么坚强?用实际行动带领孩子奔跑?往日，我干涉、指责的比较多。

这本书是我最喜欢图书中的一本。这本书的主人公是：希姗达的妈妈，玛拉。马宾塔，但是的大家都喜欢叫她：羚妈或小羚。因为他跑步向羚羊一样快，所以，大家就叫成了羚羊的羚。

这本书主要讲了一个母女俩的感情十分深厚，是一本感人的故事：小女孩希姗达一年要去医院看一次心脏，她的心脏不好，随时都可能死去，要想治好希姗达的病，就要花一百万克尔，但是希姗达家很贫穷，一百万克尔!希姗达一家是付不起的。一向陪伴在希姗达身边的就是她的妈妈：羚妈(玛拉。马宾塔)。有一天，羚妈在一张报纸上看见了一个跑步比赛：马拉松跑步比赛，对于一位爱跑步妇女，这个比赛不仅仅仅能够让羚妈展现一下自己，还能够得到些钱，得了拿些钱，希姗达就能够开刀治病了!羚妈怎样可能放下这个跑步比赛呢?但就在比赛前一个月，羚妈的脚被毒蝎蛰伤了，但她没泄气，带着肿肿的脚，继续参加比赛，虽然她只得了第三名，但等到希姗达的事传开，感动了很多人，于是人们都纷纷伸出援助之手。最后，希姗达开了刀，她的病治好了!

读了这本书，我感到：这是一场和生命赛跑的马拉松，是一段母女连心的感情故事。倾听沙暴的呼啸，羊群的哀鸣，跑步的喘息，心跳的怦咚，朋友的关心，还有永不放下的生命力!

读了这本书，我还感到：我们要想羚妈学习她的从不放下，不管有没有暴风，羚妈还是继续奔跑;我们还要学习羚妈的勇敢坚强，虽然被毒蝎咬了，但还是坚强的继续参加比赛!

从喆妈公益阅读获得《妈妈向前跑》一书，开始申请试读就是因为这个书名的缘故，拿到手后发现十分值，真心不错的一本书，感谢喆妈团队!

这本书画面很美，插图也个性好看，这是本励志书，让我看到人性柔软的一面。

书的作者是法国作家塞维尔-洛朗佩提，法国儿童文学家，《妈妈向前跑》描述非洲贫困的小村庄，一对母女勇敢应对生命、决不放下的感动故事，荣获法国阿美利哥维斯普西文学奖。故事汇总平凡无助的小人物，往往能坚强地突破难关，展现独立与自信，自我成长学习，让人从中获得力量，体悟生活的好处与生命的珍贵，深受世界各地读者的喜爱。作品被译为德语、西班牙语、意大利语、日语等多个版本。

这是一本温暖的书，有母女之爱，有亲人之爱，还有周边亲朋好友之爱。当羚妈明白有比赛能够获得奖金时，多次要求女儿读给她听时，那欣喜与复杂的感情，是母爱的先天呈现。

当羚妈被毒蝎螫伤后，仍旧不放下奔跑，是何种力量支持者羚妈啊!

本书以希姗达自述的方式进行，她是九岁的小女孩，一出生就有心脏病，不能剧烈运动，妈妈为了给宝贝女儿做手术，选取参加跑步获得奖金。全文大部分都是希姗达的心理活动，有她对妈妈准时出此刻视线的时间，两棵树之间的距离，自己共活了多少天等等，她把数字作为好朋友，她潜心观察身边的人和事，她明白舅舅看着傻傻的，其实心里明白很多事。明白爸爸总是说立刻回来，却一次也没有回来。透过一个孩子的视角去观察周围。

最让人开心的事，不管事希姗达还是羚妈，都没有被眼前的困难所打垮，都选取勇敢的应对，最后获得新生!

读完本书，我在想，应对孩子，我是否也如羚妈一样这么坚强?用实际行动带领孩子奔跑?往日，我干涉、指责的比较多。

这本书是我最喜欢图书中的一本。这本书的主人公是：希姗达的妈妈，玛拉。马宾塔，但是的大家都喜欢叫她：羚妈或小羚。因为他跑步向羚羊一样快，所以，大家就叫成了羚羊的羚。

这本书主要讲了一个母女俩的感情十分深厚，是一本感人的故事：小女孩希姗达一年要去医院看一次心脏，她的心脏不好，随时都可能死去，要想治好希姗达的病，就要花一百万克尔，但是希姗达家很贫穷，一百万克尔!希姗达一家是付不起的。一向陪伴在希姗达身边的就是她的妈妈：羚妈(玛拉。马宾塔)。有一天，羚妈在一张报纸上看见了一个跑步比赛：马拉松跑步比赛，对于一位爱跑步妇女，这个比赛不仅仅仅能够让羚妈展现一下自己，还能够得到些钱，得了拿些钱，希姗达就能够开刀治病了!羚妈怎样可能放下这个跑步比赛呢?但就在比赛前一个月，羚妈的脚被毒蝎蛰伤了，但她没泄气，带着肿肿的脚，继续参加比赛，虽然她只得了第三名，但等到希姗达的事传开，感动了很多人，于是人们都纷纷伸出援助之手。最后，希姗达开了刀，她的病治好了!

读了这本书，我感到：这是一场和生命赛跑的马拉松，是一段母女连心的感情故事。倾听沙暴的呼啸，羊群的哀鸣，跑步的喘息，心跳的怦咚，朋友的关心，还有永不放下的生命力!

读了这本书，我还感到：我们要想羚妈学习她的从不放下，不管有没有暴风，羚妈还是继续奔跑;我们还要学习羚妈的勇敢坚强，虽然被毒蝎咬了，但还是坚强的继续参加比赛!

本来是无心看村上春树的。

我似乎是不太喜欢除开中国以外其他的亚洲文化。拿日本打比方，我既不喜欢符合传统美学的川端康成，也不感冒更现代派的、被各种文艺人士疯狂追捧的村上春树。乔佩最近买了村上的《眠》。对于这样一本不厚而且装帧华丽又不失低调的名家之作毕竟是很适合在实在乏味的古代文学课上看的。于是便拿过来一口气读完了。在经过思维的短暂断篇之后，心中涌上闷闷的万千感慨。不吐不快。

记得把微信取名谭睡睡的时候，总有人问我，你是有多贪睡？，因为经常上课睡觉吧？，你真名是不是叫谭穗穗？甚至有人，睡睡多少钱？。只有朋友们才能了解谭睡睡是实在不堪失眠困扰渴求安好睡眠的无奈产物吧。

是的，对于我的晚睡，和越来越频繁的通宵，大家在各种担忧各种不理解之后也表示习以为常。很多人问我，你到底有什么心事啊，你不睡到底在干嘛啊。其实我真的没什么心事，我真的没乱七八糟想太多事情，如果实在要说，那么我想的最多的就是，啊，今天一定要早点睡着！我睡不着的时候有时候什么都干，有时候什么都不干，有时候就仅仅是全心全意地装睡。

跟我所知道的夜猫们不一样。他们通常是从恋爱或是从拥有电子设备才开始习惯晚睡。而我却是自小就倍受失眠的苦恼。我是很羡慕表妹瑶瑶的，她总是可以很快的进入睡眠状态，似乎她的大脑里安装了一个睡眠开关。睡着就跟关个灯一样简单。而我总要在黑暗中无奈的睁着眼睛等待意识模糊。

真的，不着觉的时候那种心无所依感和安宁感并存的感觉，不是所有人都可以理解的。我记得前不久有一天好不容易早早的睡了。正处于入睡临界点的时候，某曹突然打了个电话过来。即使我知道他之所以打给我是为了帮我，并且是在放着自己快毕业的一大堆事没处理的情况下。可是我仍然跟他发了脾气。人总是在处于不顺心状态时，找个什么东西推卸一下责任。我也一样。那种想哭又想发脾气的情绪找不到出口，最后因极度困倦在天亮之际沉入梦里。大家知道被疲倦席卷的人体像是龙卷风席卷过的土地，荒芜贫瘠，没有尽头不见生气。即使在身边摆上你最想看的书和最想听的唱片，没看过没听过也只能任由它们躺在一边。站在这样的荒野中，马上就失去了斗志和意识，然后昏死过去。

即使与过去相比，我失眠的时间有增无减，也还是要感谢某曹，让我渐渐不再把它看做一种疾病。坦然接受它，如同定期登门拜访的姨妈。即使失眠依旧，至少心态平和了不少。

好吧，让我们说回《眠》。腰封上的图书推荐语写着，卡夫卡的荒诞，爱伦坡

《活着》读后感

《活着》读后感

余华在此书中讲述了，地主少爷---福贵嗜赌成性，终于赌光家业，变成了一贫如洗的人。父亲一气之下去世了。妻离子散，整个家都衰败了。为了生活，福贵开始了艰难的起步，为生活而努力。

两年后，妻子带着年幼的儿子回来了。我为文中的福贵高兴，我以为，他的命运会好转了。没想到，命运如此艰难，岁月不饶人，母亲也由于年老，一病不起。为了生病的母亲，福贵前去城里求医，没想到半路上被国民党部队抓了壮丁，等他好不容易终于回到了家，女儿已经因为生病而成了一个永远也无法开口再讲话的人，母亲也因病在两年前去世了。

然面这些灾难还只是开头，我为文中的主角们抓了一把汗。心情也随着书的情节动荡起伏。福贵，命运真是不福也不贵啊。一次又一次战乱和动荡，这个家庭在生死线上苦苦挣扎。新中国成立，在大跃进运动中，福贵的妻子家珍得了软骨病，生活举步为艰。当饥饿来临时，邻居们为争抢剩余的发了霉的红薯大打出手，福贵的儿子有庆，为救县长的老婆产后大出血，踊跃献血，忙乱中被抽多了血，献出了年幼纯真的生命。然而，真正的悲剧从此才开始渐次上演，每看几页，都有我眼泪湿润的感觉，坏运气总是降临到福贵的头上，在小说的最后，悲剧和失败越来越多，眼泪和痛哭几乎成了家常便饭。

随着女儿凤霞的出嫁，孕育，我以为他们从此可以结束悲惨的命运了。但接下来，我不禁有点责怪余华，为什么要把人家写得这么悲惨。

女儿因生产而死，妻子也跟着病死了。女婿二喜做工时被板车压死了，外孙子吃豆子吃多了也死了。死亡一个个的接着来，最后，只留下了福贵。最后，福贵老了，故事也就结束了。但年老的福贵依然乐观豁达地面对人生。到风烛残年之时，依然牵着一头老牛做伴过日子。

书的最后似乎没有忘记又留下的讲述者自己在慢慢降临下来的夜幕中说的一句令人回味的话，我知道黄昏正在转瞬即逝，黑夜从天而降了。我看到广阔的土地袒露着结实的胸膛，那是召唤的姿态，就像女人召唤着她们的儿女，土地召唤着黑夜来临。

活着在一般理解上是一个过程，但是，活着本质上其实是一种静止的状态。我猜测着，余华想不是想告诉读者：生命中其实是没有幸福或者不幸的，生命只是活着，静静地活着，有一丝孤零零的意味。

人只要活着，就有希望。人只要活着就是一种胜利。没有比活着更好的事，也没有比活着更难的事！生不可选，死不该选，惟有硬着头皮活着！

这本书好像一面镜子，可以照出社会的疏漏，同样也可以照出

今天我从意林上看了一个感人的故事，里面的内容然我震撼不已，下面我决定和大家一起来分享分享。

从这个故事中让我知道了，不管母亲对你好与坏，都有她的原因，母亲肯定是对自己的孩子好才这样。我们要去理解，要理解一下母亲心里的痛苦，母亲对我们的期望，同学们记住，不要去恨我们伟大的母亲，她这么做一定有她的道理，不过那都是因为她是爱我们的。

《赢》读后感1000字

前阵子买了一堆书，管理的，技术的，历史的，觉得我会有很多时间看，看来我是高估了，春节里面其实还是有很多事情的，只消灭了两本，除了之前说的《borland传奇》以外，《赢》是春节里面看的另外一本书。这是杰克。韦尔奇的第二本书，我也买了非常有名的《杰克。韦尔奇自传》不过是在《赢》之后，虽然杰克同学先写了《自传》，但是《赢》在我这里先排队的，随意先看他。这本书的结构很简单，开始是基础概念，然后是公司如何赢，你要如何赢（其实我分不清楚这部分和公司如何赢怎么区分），你的事业如何赢，以及最后的其他几个零碎问题的答复作为书的结尾。

不过这本书更多关注的是公司如何去赢，怎样定义使命感和价值观，讲述了坦诚对于公司的重要性，如何考评职员，关于公司人员的发言权和尊严的问题。也讲述了处理公司中常见事务的原则：例如招聘，员工管理，解雇，变革，危机等等问题，也解释了战略，预算，六西格吗。不过我觉得对我来说比较有用的还是事业成功这一块，这些都是很敏感而且都会遇到的问题：

1、合适的工作

找到一份好工作，此后人生不再是劳作。首先是理想的工作和现实的工作总是存在差距的，通常一个人现在从事的工作都不是自己很早以前规划的工作，但是也不是意味着职业不需要规划，可能需要很多的随机应变，这点我是很有感触。另外他也用他自己的经历和meg（就是现在ebay的老大）的经历来解释了没有一个人会对自己有那么长远的规划。忽然想起了老罗的话，说起老愈的成功，那真是一个hayaccident。杰克同学也没有把工作说得那么的高尚，说白了，就是为了钱，做的更好是为了更多的钱，至少在大家都缺钱的时候是这样。但是也不要为了钱折磨自己，能够找到让自己喜欢，有新鲜感又有成就感的工作真的很难，没找到继续找，找到了，要珍惜。

2、晋升

很抱歉，没有捷径。晋升很多时候是靠运气，但是在运气背后是不折不扣的实力。表面的运气是自己的实力去创造的。

3、糟糕的老板

遇到糟糕的上级怎么办？这个是个很有意思的问题，我以前遇到过这样的上级，如果我早看这本书，可能我的处理方式就不是象当时那样的了，呵呵，具往已，看看还是很有用的。

4、工作和生活的平衡

“照我说的那样作，但不要学我”杰克同学如是说。这是一个非常难处理的问题，平衡二字说出来容易，做出来是很难的，我们花了人生中开始的几年掌握自己身体的平衡，我们要花多少时间来掌握工作和生活