接纳力是一种能力!人人都可以拥有它，同时还可以不断的提升它，接纳力是一种能让自己持续扩大心胸容量，逐渐能不按某一种要求和条件去接受和理解一个人的能力。《接纳力》一书主要谈的内容是接纳孩子，倾听，共情，划界限，立规则等，但今日更想分享接纳自己情绪，接纳工作，接纳他人。3月开始孩子到我们身边来读书，似乎我的生活变得充实但是也辛苦，工作，带娃，家务。属于自己自由的时间急剧减少，都说碎片时间定律，但是此阶段的碎片时间只想休息。此时或许会滋生很多不好的情绪，也庆幸本月开始开始看《接纳力》，倾听和共情两章节我学会静心去倾听自己内心不同的声音，倾听让我扯屏视之，看到屏风后的真相，一人、一桌、一椅、一抚尺而已。

当倾听成为习惯，我们会让情绪慢慢下来，温和下来，从而留意自己爆发强烈情绪和感受的时刻，从而寻着线头去寻找，不断的拂尘，必定能找到那个影响自己的情绪小人，从而去拆掉它，让自己平静下来。当倾听成为习惯，我们不仅可以倾听自己内心不同的声音，在人际交往中，学会倾听，我们便可在关系中反躬自问，与人为善。另一主题：共情，当我们自己有负面情绪时，倾听和共情自己才能让我们恢复心力、超越自恋，转而倾听工作、他人，从而接纳。在每个不容易的阶段，或多或少都会有伤痕，此时共情自己，爱好自己，才有心里去完成工作和与他人相处。共情自己，辛苦一天时，想想一整日的辛苦：工作的忙碌、照顾孩子、各项的家务，想想自己原来的确比较辛苦，共情自己，给自己一个拥抱，温暖自己，当你成为一个温暖的人，才能更好的温暖他人。对现实世界中的我们来讲，盔甲代表了那些看起来很美好的荣誉、身份以及各种成功，但是记得盔甲不是真正的你，盔甲下面的那份柔软和真才是真的你。倾听不同的声音，共情每一份的不易，接纳每一个独特的自己，如此协调工作和家庭，相信会越来越美好。

古有无规矩不成方圆，读到接纳力下半部分，印象最深的是立规则和划界限，其实这两者相辅相成，划界限是保证每个人充分拥有自己的领地，立规则是在界限清晰的基础上，为了保证人在社会中的共同利益而约定事情该怎样做，或者什么事情不能做。

如今家庭中的常态是父母帮子女带孙子辈，大多时候观念不同，长辈常会干涉我们的教育方式、生活习惯等等，如果子女一旦反抗，可能结果是父母不再带孩子或者将孩子带回老家。如果不反抗，尤其是孩子的母亲就会失去在教养孩子过程中的主人翁地位和责任，在教育下一代上主次地位不清

从好友那借来这两本书整整一个月了，读完好几天了，今天有空回顾一下。

打开这本书的第一页，就被这句话吸引:让我们的孩子成熟、自由、绽放于爱与善良之中!让我们的家庭成为温暖、和谐、充满爱的归宿。

跟着目录回顾了两本书的概要:

接纳力是一种能力!人人都可以拥有它，同时还可以不断的提升它，接纳力是一种能让自己持续扩大心胸容量，逐渐能不按某一种要求和条件去接受和理解一个人的能力。

接纳力

问题本身从来不是问题，应对问题的态度和方法才是。当我们拥有越来越强的接纳力时，我们会不经意间发现，孩子也拥有了能让自己持续幸福的能力，即幸福力。幸福力的呈现是：我很好，你也很好，我们大家都很好。父母的接纳力体现为虚、弱、柔，如坤为大地，接纳万物。

倾听

如同我们提升接纳力是为了成就孩子的幸福力一样，我们练习倾听的主要动机是为了建立亲密的关系，通过倾听给孩子充分的安全感。忍住不说，孩子才有机会说。

共情

共情是人本主义创始人罗杰斯提出的心理学术语，是指一种能设身处地体验他人处境，从而达到感受和理解他人情感的能力。当我们自己有负面情绪时，倾听和共情自己才能让我们恢复心力、超越自恋，转而倾听、共情孩子，并对孩子展现出我们的接纳。共情孩子，共情自己，拥抱记忆，坚守真实。

划界限

养育孩子是一个逐步放手的过程，父母需要得体地退出。怎样做到得体?在孩子练习做自己领地主人的时候，守在一旁陪伴和支持孩子，欣赏地注视着孩子逐步将他自己的意识充满他的领地，这便是得体。高清领地，划清界限，折腾自己，允许孩子。

立规则

划界限和立规则是相辅相成的。划界限的目的是保证每个人充分拥有自己的领地，立规则是在界限清晰的基础上，为了保证人在社会中的共同利益而约定事情该怎样做，或者什么事情不能做。

我信息

我信息是一种表达方式，不伤害别人又能清晰地表达自己的现状、想法、感受、需要。在夫妻关系中，常用我信息能够真正营造一种亲密、和谐的夫妻关系。在育儿当中，常用我信息会让孩子了解父母的心意和需求，能引发孩子自觉的合作。

与父母和解

要和父母发展出人性化关系，需要靠我们自己。倾听、共情父母，能让我们主动看到父母的感受，理解父母的境遇;划界限、立规则能够让我们切断对父母的抱怨和指责，活好当下的自己;我信息则能协助我们表达自己，让父母了解我们。

体验接纳的力量

接纳是一种力量，如同大地对万物的接纳，能够让万物按照自己的节奏去成长。当我们

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接纳力1读书笔记【篇1】

《遗落的南境3：接纳》读后感600字！

4星半。第二次阅读了，第一次是在看完电影之后看，被第一部的诡异气氛而吸引，但是完全看不下去第二部第三部的拖沓和重复使用的大量隐喻与象征。疫情期间百无聊赖重看了第三部，发现这真的是一本要在极其不慌不忙的情况下才能看的书。

过去回望2020疫情期间的人应该也会震惊痛苦于疫情中人类之间的隔阂与冲突，也是这个时候自己迫不及待像躲避到书籍中逃避开对现实政治问题的诘问。

x区域是什么？书中给了许多许多像是谜语般的解释，穿越x区域门户时荒芜的城市与众多的尸体、遥远外星有机生物创造的人工造物、被传送到外太空的某个星球……这些解释通过科幻电影视觉化的语言或许可以拍出废土末世的feel，但是说实话，这部作品只有在不打算去追问x区域是什么之后才能读下去。x区域是什么确实无所谓了，这些个体都或多或少和这个存在扯上了某种关系而无法解脱，x区域或许有自我意识或许无，但是都不是人类所可以理解的。这部作品没有怪兽、没有章鱼脸的怪物，但是确实非常标准的克苏鲁作品——一种远远古老于人类的文明与人类的接触，我们永远无法去真正的理解它们。它们会伪装为人类熟悉的存在，手机、花朵、灯塔、生物学家，但是它们只是看起来像，本质上确是截然不同的事物。

看这本书的时候一直听着on the nature of daylight。作者让我感受到独特的写作方法——过于文字也不是叙事性的，不把小说看作一个故事，就随着文字缓缓前进吧。

接纳力1读书笔记【篇2】

《认识自己，接纳自己》是好书，就是封面和翻译的书名太恶俗了，尤其是“接纳自己”现在都被讲烂了。

提出了一个概念“深度”，深度决定了你能否改变，以及改变的程度。

将问题普遍化与人格化会更不利于你做出改变，而将问题仅仅视为当前的问题会有利于你真正的做出改变。

整个看下来，就是太难了，酗酒、惊恐症、抑郁、ptsd...这些东西，你沾上，就是几年、半生、甚至一生，就这样掉进去了，即使做斗争，或者真正改变，那也耗费了大量的精力，不能再做别的了。更何况，涉及深度较深的问题，在目前根本没有改变成功的案例。

易怒

编辑为您特意收集整理了《接纳力1读书笔记》，希望对大家有所帮助。读书以明志，读书以修身，读后感书名是文学历史上的一部著作，是由著名文学家{作者人名}编写的。读书感是真情实感，是发自内心深处的感受。

接纳力1读书笔记 篇1

如果要用一个词来形容阅读《接纳》的感受，我想是光亮感。

《湮灭》中，生物学家将进入x区域后体内的异样称为光亮感，难以言喻却不断驱动她、冲击她的光亮感。《当权者》中，生物学家的副本幽灵鸟离开x区域，坚称自己并非生物学家，体内有一种光亮感，光亮感却在她重返x区域时离她而去。到了《接纳》，与光亮感相关的描述更是无处不在，总管在x区域中感受到光亮感，幽灵鸟以旁观者身份观察曾在自己身上驻留的光亮感，生物学家与光亮感抗争多年后终于决定接受它，灯塔管理员在异变中感觉光亮感不断涌起，局长在最后时刻望向这充满光亮感的世界并与之融合。整本《接纳》都充斥着光亮感，甚至连章节标题都与光有关。

光亮感又是难以理解的，若非亲身体验，很难想象这种感觉，幽灵鸟在《当权者》中向总管坦白光亮感时，他只以为那是生命力，直到在《接纳》中切身体会光亮感后，他才明白幽灵鸟说的究竟是什么。阅读《接纳》一书同样如此，我很难向没读过它的人形容这种感受，我在此写下的所有文字也仅仅是对光亮感拙劣的模仿。

与前两本书的单一视角叙述不同，《接纳》采用了四条时间线上的五个视角来讲述故事。灯塔管理员视角揭开x区域的起因，局长视角挖掘南境局的内幕，生物学家视角历数x区域中的时光流逝，总管视角和幽灵鸟视角则迈向x区域的内外两个终点。

《接纳》一书的结构也很特别，第一、三部分采用灯塔管理员、局长、总管与幽灵鸟的视角交替呈现，第二部分则是生物学家的笔记。这让我想到三明治，而且是用加热炉烤制后两片面包被印上条纹的三明治。

也许是为了增加文本的复杂度，强化那种光亮感，杰夫·范德米尔在书里使用了所有人称，灯塔管理员、总管与幽灵鸟段落的第三人称，生物学家段落的第一人称，还有局长段落的第二人称。没错，这位自信的作家确实采用了被许多写作者视为毒药的第二人称，“你”是本书开端与结尾的见证者，“你”好像经历了一场跨越空间、时间、甚至维度的幻梦。

如果硬要在《接纳》的所有视角中选择一个核心视角，我想会是局长。全书自她的死亡时刻而始，以她彻底融入x区域而终。她在《湮灭》中是强硬惹人厌的领队心理学家，在《当权者》中是悬在总管头上一

接纳孩子读后感

在所有宝贝们的身上，有着他们的可爱天真率直，有着情绪的喜怒哀乐。他们每天都给我带来新的认识，带来成长，让我体验孩子们和自己的各种快乐；悲伤；担心；困惑。但无论如何他们都是我心中最爱的那群宝贝天使。

书本上其中有一段话让我映像最为深刻，“无论他们的行为在我们看来是多么的荒谬，都是孩子对周围环境的一种正常反应。如果想改变孩子的某些异常行为，必须改变他们所处的环境，只要成年人改变了，孩子也会改变的。”这段话我最为感触。在没有读这本书，没有进入爱如是学习之前，对于自家的小侄女我一直以为是非常接纳的。宝贝她很爱玩闹，不爱吃饭，还经常咬别人，所有小孩身上出现的问题在她的身上基本都会一一呈现。我曾以为我可以无条件的爱她，可是经过多次的挑战，却发现我接纳不了在我看来她不好的习惯。于是在一次冬天，她依旧不吃饭在外面玩时，我没有像以前那样顺着她不吃就算了，饿了再吃零食。而是强行把哭泣的她关在房间，任由她哭闹叫喊，中间我有很多次想冲进去停止的冲动，但急于想改变她的不好，而选择在门外等待她，大概一刻钟后哭声停止了。我打开房门时，瞬间眼泪往下流，哭累了的她躺在冰冷的地板上睡着了。那一刻我才意识到自己的行为是多么的愚蠢！是多么的不可以原谅！当我抱起宝贝时，宝贝用非常委屈难过的眼神看着我，虽然有跟宝贝道歉无数次，但是至今我还是没办法原谅我自己。当宝贝紧紧的抱着我时，我下定决心，从今以后不管宝贝她的行为在我看来有多么的荒唐，我都要不顾一切的爱她，接纳她的所有。将自己的爱括散到身边的每一个孩子身上。

很显然在没有进入爱如是，没有读这本书时，我以为事情过了就过了，孩子小不懂得往心里去，现在我才知道，对她内心的伤害有多大。每次想起，我都无比的后悔懊恼。我的本意是爱的，只是不会正确去爱。原来我对她的爱是有选择性的，不是无条件的接纳，我把认为好的接纳，不好的强行去改变，没有考虑到宝贝的情绪，想法，我的爱也是盲目无取的。

现在我想表达最多的就是感恩爱如是！感恩林老师，让我学习如何正确的爱孩子，接纳孩子，爱孩子们。爱宝贝们也不只是表面上的各种满足，更多的是需要走进宝贝的内心，从内心真正了解宝贝的成长。每次都站在孩子的角度去观察，理解，并不是只爱她们可爱的好的一面，爱是需要无条件的。

每一个宝贝都是天使，来自不同家庭的天使宝贝。他们所呈现出的行为也是各不相同，各有特性。不管我做为老师还是家人，在他

篇一：《接纳孩子》读后感

《接纳孩子》读后感

在暑假里，我读了小巫的《接纳孩子》，这本书主要是通过各种各样不同的个案，针对家长常犯的急躁、焦虑情绪，结合家长提问最多的儿童安全感、自主意识、认知模式、社会交往、规则规范以及性意识问题做了详细的论述和劝解。虽说《接纳孩子》是一本关于家庭教育的书，但是对于我们教育工作者来说更具有启发意义！在这里，结合自己的经验，谈一谈读了这本书之后一些浅薄的感受！

一、 接纳并尊重孩子的天性。

我们接触到的孩子来自不同的家庭，有着不同年龄段、有着不一样的家庭教育，个性千差万别！作为老师就要用爱的目光关注孩子，用爱的微笑面对孩子，接纳他们的个性尊重他们的人格！

一方面我们要用欣赏得眼光发现孩子的优点，每一位孩子都是天才宝贝都有他们的可爱之处，我们要以发现“美”的目光欣赏每一位孩子身上的闪光点，不能够让孩子的不足遮住我们的眼光，只见沙子不见金子！

另一方面我们要以宽广的胸怀接纳孩子的“错误”。据书本所说，孩子“黏人”、不听话、发脾气、贪玩、“自私”、“没规矩”等等表现其实都是对外界环境做出的正常反应，都有其合理性，我们要学会去接纳孩子的各种表现，宽容孩子的过错，让孩子体验各种各样的情绪特别是宣泄坏情绪（我们总是在压抑坏情绪，殊不知越是不让宝宝体验，他意犹未尽，下一次只会让他的情绪更加夸张，因为他想要彻底体验）、鼓励孩子说出不同的意见、提出不同问题。

二、 鼓励孩子。

孩子做的事都是凭着天性出发，但孩子们都有显示自己特长的性格，喜欢受到家长和老师的肯定和赞扬，更喜欢家长和老师少批评自己。针对这一性格特点，我们把表扬和批评有效的结合到一起，发挥他们自然向上的心理特点，培养出孩子自信、自强的性格特点。比如:孩子表现好的事情给她记录好，待做错事的时候就拿出做好的事的记录和他研究，鼓励他扬长避短。这样既不粗暴，又讲道理。用鼓励的方式造就孩子天真自信的童年心境。

总之，我们教育的目的，不只是教学生书本上的知识，更重要的是推动学生的人格成长，维护学生的心理健康，假如我们善于接纳每一个学生，那么每个学生都会心理健康，于是他们就都会成为社会的有用之才，违法乱纪的人就会越来越少了。

我想，越善于接纳学生的老师，在学生心中的威信就越高，一个善于接纳学生的老师，会营造和谐健康的班风，接纳有益于培养孩子们的优良品德和行为。不接纳学生，寸步难行，接纳学生，万事亨通。我要

认识自己接纳自己读后感（一）

物转星移，时光飞逝。在人生那匆匆数十年光阴里，复制成功不易，认识自己最重。

在《认识自己，接纳自己》中说到：每个人其本身都有自己的所长，也有所短。短跑的高手，不见得就能长跑。马拉松健将如果参加百米竞赛，八成也会不堪一击。上天把人生得不一样，就是要你以不一样的方法去利用自己的长处，而成功的关键在于明白自己、认识自己，在合适的时间与地点创造那些属于自己的成就。

时间其实人人都拥有，这便是上天赐予我们每一个人的那份平凡却又十足珍贵的礼物，然而每个人拥有的时间却各不相同，无论它的长短还是价值，其实都掌握在我们自己的手中。时间是公平的，她不知道丢弃了多少人，也不知挽救了多少人，但是能在正确的时间内去做正确之事的人又会有几个呢？认识自己，就像是剥开石榴之际往外撒落的透明结晶，落在你最不留意的脚边，被阳光晒得褪色却始终青涩，重拾起劲，生命却温暖如昔。

正值青春年少的我们，总是感叹岁月如歌，人们在不知不觉当中，最为宝贵的时光已经悄无声息地飘然而去。总是听闻各种名人轶事的成功与传记，总是羡慕成功人士的光鲜亮丽，却不知其实我们与他们本拥有同样的财富。总是对自己说道，下定决心从明天开始要发愤图强，却不知古人云“少壮不努力，老大徒伤悲”便是指责自己日复一日的消磨时光不断推脱，总给自己去寻找那么不切实际的飘渺幻想，从而酿造的悲剧。人的一生中不可能一帆风顺，事事皆如人意，如果不顺心的事便用逃避消沉或医学专用自己的方式来逃避现状，只是适得其反，沉沦消极，这便是不可为之的事。因为任何事物都有其自身客观事实的存在，需要克服必然需要发挥我们自己的主观能动性，寻找矛盾的突出问题，去解决它、去消灭它，遇到问题绕道而行、避而不谈，那么只能使问题加重，而问题却是永远都存在的。

毛主席曾说过，“扫帚不倒，灰尘不会自己跑掉。只有不断的学习、不断的探索，扬长避短，才能解决我们在工作及生活的矛盾。”回首而言，聆听自己内心所想，考量自己能力所及。为自己制定一个目标，为自己争取一个位置。处变不惊，遇事不怕，给自己一个机会，还别人一个期待，无论高大或弱小，无论贫贱或富贵，人总会找到最为适合的位置与存在，并在合适的时间里，绽放出自己无边的魅力。

认识自己接纳自己读后感（二）

很长时间没有静下来好好看一下书了，部门举行了这个读书活动非常不错，这是一本能够让人静下来思考，以便重新认识自己，了解自己

最近在网上认识了博友每个孩子都是神童，她的博客里有许多好的电子书籍，其中小巫的《接纳孩子》再次吸引我。小巫的书听朋友们经常谈起，但这还是每一次读!

想想翔儿，现在两岁半，随着年龄的增长，他渐渐进入生命中的第一个反抗期，常常对妈妈说“不”，不尿尿、不吃饭、不喝水、不睡觉、不回家......妈妈训他，他居然会用手打妈妈;小朋友来找他玩儿，他不知何时学着别人叫小朋友“走开、滚开”......

我已经感到力不从心了，感觉心累，真的，从前活泼可爱的翔儿现在似乎满身是刺，碰不得，摸不得，特别是我和翔爸从北京回来后，短短的五天，翔儿似乎变了个人!

无奈之下，我在网上寻找翔儿目前状况的解决办法!无意间，在网上看到小巫的《接纳孩子》，花了两天的时间，细细品味了一翻!

读小巫的《接纳孩子》，第一感觉是找到了良师，真的，书中的案例，翔儿身上都曾有过或正经历着，小巫亲切的话语尾尾道来，问题在小巫看来并不是大问题，很容易解决的，可是我们身为父母当局者迷啊，或许是我们无意间放大孩子的缺点，或许是我们望子成材心甚切......

我决定先改变自己!从翔儿的饮食习惯开始，翔儿偶尔不想吃饭，我不再像以前那样，哄着他吃，总担心他饿着!不吃就不吃吧，饿上一两餐，并且中途不许吃零食，只能喝白开水。(前阵子，翔奶带了翔几天，小家伙天天喝爽歪歪等饮料，加上（）天气又热，胃口不好!)开始翔总在半下午时，吵着要喝牛奶，妈妈说了只能吃饭或喝水，牛奶是晚上睡前喝的，翔大哭大闹!我也知道翔是饿了，就来个折中的方法，弄牛奶粥翔吃，翔很高兴地吃着牛奶粥!牛奶粥是翔的最爱，方法是：弄好的粥放到温热，上面放上一两勺牛奶!

其次，翔儿似乎很固执，他想要的玩具他一定要拿到，别的小朋友不给，他就哭!而他自己的玩具他又不让别的小朋友玩。似乎很小气。小巫在书中解释说这是孩子成长的必经阶段，孩子开始意识到我的、你的、他的，本能地保护自己的玩具!我想，我还是多给翔讲道理，同时也接受翔儿没拿到玩具的伤心情绪!(以前很烦翔儿哭的)

第三，翔儿特别粘我!这是大人造成的错。我和翔爸去北京五天，翔特别想念爸爸妈妈，我们回来后，翔高兴得满屋蹦跳跳，同时，他似乎担心妈妈又不见了(上次我们走时翔还没睡醒)，本来他玩得好好的，只要发现妈妈不在眼前，马上大哭起来!我知道翔这是没有安全感的表现!我反复安慰他，妈妈是爱翔的!妈妈不会走的!可恶的是翔爸和翔奶总是以“妈

接纳不完美的自己读后感（一）

第一次听说投影这种心理现象。它是这样的。平时我们会不自觉地用潜意识去影响周围的人，让他们表现出为我们所压抑的特质和情感，或是把容易表现出这些特质和情感的人吸引到我们身边，这就是投影的机制。投影是潜意识的一种防御机制，因为某些特质和情感受到了压抑，无法在我们自己身上自一由地表现出来，所以就只能诉诸他人和外物。例如，怀有强烈自卑感的人，往往会觉得周围的人都很自卑。当然，我们之所以会把消极的特质投影到某些特定的人身上。也是因为这些人本来就比较容易表现出这样的特质。这样的人最容易触发我们的潜意识，让我们把自己压抑的东西投影到他们身上。

如果我们承认和接纳自己心中的某种消极特质，别人表现出来的这种特质就不会对我们产生影响。只有这样，我们才能与别人真诚相处。

心理学家肯恩。威尔伯在【认识一陰一影】一书中写道：自我层面上的投影现象非常容易辨认。如果我们仅仅是感觉到某个人或某种事物的存在，那么他/她/它通常不会带有我们的投影。如果我们为某个人或某种事物所影响，那么他/她/它很有可能携带了我们的投影。这句话，很好地区分了感觉投影的差别。

驹于自己投影到别处的特质，我们要做的只是承认你身上确实存在这些特质。

我们眼中别人的缺点，几乎都是我们自己内心中缺点的投影。我们对别人评头论足。我们对别人评头论足时，其实是在评论我们自己。那些被你压抑的消极特质和想法，有可能会在你意料不到的时候突然爆发出来，伤害你周围的人，也有可能会影响你的潜意识，伤害你自己。你遇到的所有人、所有事，都不是偶然的，都折射一出你自己真实的内心世界。

当你给别人取外号时，不妨停下来想一想，这样的外号是不是同样适合你自己。如果你对自己足够诚实的话，答案必然是肯定的。世界就像一面镜子，反映出来的永远是你自己的形象。你身上的每一种特质都有其意义，每一种特质的存在都是合情合理的。

有时，我们内心的一陰一影往往藏匿的很深，很难发掘出来。如果没有投影机制的话，有些潜藏的特质我们一辈子也发现不了。

当一个人承认和接纳了你身上具备的所有特质，你才能拥有真正的自一由。如果你刻意避免表现出某一种特质，你的生活就会受到很大限制；如果你无法表现出懒惰，就无法彻底放松下来；如果你无法对别人表现出愤怒，就会受人欺负；如果你因为讨厌别人身上的某种特质，刻意往相反的方向去表现，那就说明这种特质是你刻意压抑的；如果你特别反感

接纳自己的不完美读后感 每一个人都不是完美的，每一个人都或多或少的有很多缺点，有很多时候我们并不愿承认我们的缺点，而缺点总会在不经意间流露出来。接纳自己的不完美，包容自己的缺点，接纳缺点是我们的一部分，寻找缺点背后的礼物。这本书我读了一遍，我还会读第二遍，第三遍。 书中有讲到的投射和阴影对我印象很深刻。投射指的是将自己潜在的性格特质在他人身上表现出来。投射有积极投射也有消极投射。积极投射指的是在别人身上的优点产生了强烈共鸣感，积极阴影投射的是自己的潜能。书中举得例子是明星效应，意思是在我们内心深处也有做明星的潜质，只是我们不相信自己能做到，所以就投射到他人身上。消极投射指的是当看到他人身上的某个缺点时，我们产生了强烈的情绪反映，或厌恶，或愤怒。其实我们自己身上也有这种缺点，只是在我们成长过程中的某个阶段，我们把他压迫到潜意识当中，就连我们自己都忘了自己的这个特点。当看到别人表现出来时，我们会强烈的情绪。所以书中说要接受自己，接受自己的不完美，接受缺点带来的礼物。当我们压迫自己的缺点，努力不让他表现出来时，往往他会在不经意间流露出来，所以我们只有静下心来，接受他。 在和书友们一起读书的过程中，有俩句话我很喜欢，能让我跟好的理解书。 1.承认自己丑，就会想办法让自己更美，不承认自己丑，但潜意识里认为自己丑，就会自卑，并且压抑丑的感觉形成内耗。 2.接纳不仅仅是意识层面的，得在潜意识上也得到接纳。做到真正的接纳。 潜意识指的是自己不被察觉的性格特质，在意识层面察觉不到，是一个人真正真实的性格特质。生活中为了各种利益和目标，我们不经意间就会带上人格面具。带着面具久了，面具后面真实的我们被遗忘了。从此，变得很空虚无力。因为自己的面具得不到心灵的承认。这样就会应为压抑自己的真实性格特质而产生内耗。真正的认识自己，认识自己的优点和缺点，并且接受他们，把自己用于压抑自己的那部分能量解放出来。做一个真实的自我。 人无完人，每个人都有缺点。缺点也是相对的，很可能在特定条件下缺点也是优点。世界就像一面镜子，反映出来的永远是自己的形象。如果自己的心灵是善良的就会看到世界的善与没。如果自己的内心充满着邪恶，那么就会看到世界是邪恶和战争的。有恶才能看的出善，才能更珍惜善。接纳自己的缺点，让他成为我们的一部分，不在躲躲藏藏。并