永远讲不完故事的读后感

接纳不完美的自己读后感。

书是我们的精神食粮，读书是我们的兴趣喜好，读好书则是我们做人的行动指南。读书对于我们个人而言是非常重要的，尤其读经典作品对我们思想也会有一定的影响。在阅读过程中，我们经常为作者精妙的文笔所叹服，为了充分回味作品这个作品，就可以好好写一篇读后感。那么该要如何写好作品读后感呢？下面，小编为大家整理的“接纳不完美的自己读后感”，欢迎大家阅读收藏，分享给身边的人！

接纳不完美的自己读后感（一）

第一次听说投影这种心理现象。它是这样的。平时我们会不自觉地用潜意识去影响周围的人，让他们表现出为我们所压抑的特质和情感，或是把容易表现出这些特质和情感的人吸引到我们身边，这就是投影的机制。投影是潜意识的一种防御机制，因为某些特质和情感受到了压抑，无法在我们自己身上自一由地表现出来，所以就只能诉诸他人和外物。例如，怀有强烈自卑感的人，往往会觉得周围的人都很自卑。当然，我们之所以会把消极的特质投影到某些特定的人身上。也是因为这些人本来就比较容易表现出这样的特质。这样的人最容易触发我们的潜意识，让我们把自己压抑的东西投影到他们身上。

如果我们承认和接纳自己心中的某种消极特质，别人表现出来的这种特质就不会对我们产生影响。只有这样，我们才能与别人真诚相处。

心理学家肯恩。威尔伯在【认识一陰一影】一书中写道：自我层面上的投影现象非常容易辨认。如果我们仅仅是感觉到某个人或某种事物的存在，那么他/她/它通常不会带有我们的投影。如果我们为某个人或某种事物所影响，那么他/她/它很有可能携带了我们的投影。这句话，很好地区分了感觉投影的差别。

驹于自己投影到别处的特质，我们要做的只是承认你身上确实存在这些特质。

我们眼中别人的缺点，几乎都是我们自己内心中缺点的投影。我们对别人评头论足。我们对别人评头论足时，其实是在评论我们自己。那些被你压抑的消极特质和想法，有可能会在你意料不到的时候突然爆发出来，伤害你周围的人，也有可能会影响你的潜意识，伤害你自己。你遇到的所有人、所有事，都不是偶然的，都折射一出你自己真实的内心世界。

当你给别人取外号时，不妨停下来想一想，这样的外号是不是同样适合你自己。如果你对自己足够诚实的话，答案必然是肯定的。世界就像一面镜子，反映出来的永远是你自己的形象。你身上的每一种特质都有其意义，每一种特质的存在都是合情合理的。

有时，我们内心的一陰一影往往藏匿的很深，很难发掘出来。如果没有投影机制的话，有些潜藏的特质我们一辈子也发现不了。

当一个人承认和接纳了你身上具备的所有特质，你才能拥有真正的自一由。如果你刻意避免表现出某一种特质，你的生活就会受到很大限制；如果你无法表现出懒惰，就无法彻底放松下来；如果你无法对别人表现出愤怒，就会受人欺负；如果你因为讨厌别人身上的某种特质，刻意往相反的方向去表现，那就说明这种特质是你刻意压抑的；如果你特别反感某一类人，就应该寻找自己与他们的相似之处。我们不仅会把自己的消极特质投影到别人身上，也会用积极的特质去影响别人。

当你崇拜某个人时，你崇拜的并不是偶像本人，而是他们投影到偶像身上的积极特质，其实是在把自己内心深处的某些特质投影到他们身上。这时你把目光收回来，发掘自己积极特质，而不是崇拜和羡慕别人，就可以像你所崇拜的人那样取得成功。每个人都可以成为自己的偶像。每个人都可以成为自己的偶像。关键在于承认和接纳完整的自我，而不是吧自己可以压抑的特质投影到别人身上。

接纳所有我积极的和消极的特质，积极地发掘我的积极特质，将是我下一步要做的。感谢【接纳不完美的自己】这本书带给我的认识自我的方法。

接纳不完美的自己读后感（二）

从拿到这本书到读完这本书，我的情绪有三次变化。最初的感受是喜悦的、美好的。因为我非常普通，想从这本书中找到自己想要的东西。接纳自己、超越自己。可是我读着读着，开始有些不满，甚至厌恶情绪。有个标题是我们都需要恨书中有一处说道大声说我是个疯子、我恨我女儿并且还要反复说。心想这不有病吗？于是我合起书，不再看它。

等闲暇时，睡觉前又随手翻一翻，不知不觉间，我的观点在悄悄的发生着改变。儿时的经历有时会对我们造成非常持久的影响，这种影响甚至是一辈子。如果我们小时候在某些方面得不到满足，或是受到了伤害，就有可能形成强烈的偏见。随着年龄的增长，这种偏见会在我们的潜意识里越陷越深，越来越严重的影响我们的生活。虽然我儿时没有什么得不到满足的地方。但我怕儿子、学生会因为我留下不快。我认真的看、仔细的想、回忆。想从书中找到如何避免的方法，撞上了怎么办。如果我们不能把握真实的自我，就会陷入固定的行为模一式中不能自拔。

我在寻找着如何才能在年复一年的生活中不重复自己。作者说：承受所有的痛苦，坚持到底，只有这样才能取得成功。我从不奢侈成功。但我知道重复一件事是很容易的，它让我简单、易怒、失去斗志。收起所有想明天再说吧的想法，我要试着改变我的生活，肯定会有一段时间不适应，但我要坚持，至少一段时间吧？我要全心全意的投入到生活中去。不考虑是好人或是完整的人。充实就好。

接纳不完美的自己读后感（三）

【接纳不完美的自己：【秘密】】这本书给我一印象深刻的启示：与其做一个好人不如做一个完整的人。做一个好人，只是活出一半真实的自己；而做一个完整的人，则是活出全部真实的自己。

荣格曾问，你究竟愿意做一个好人，还是一个完整的人？

每个人都是不完美的，每个人身上都有自己不愿意触碰的一面一一一陰一暗面，亲人朋友不愿意接受，连我们自己也无法面对。于是，我们不惜代价、竭力伪装成一人人喜欢的好人，活得很累。事实上，我们的每个缺点背后都隐藏着优点，每个一陰一暗面都对应着一个生命礼物：好出风头只是自信过度的表现；邋遢说明你内心自一由；胆小能让你躲过飞来横祸；泼妇在有些场合是解决问题的最好方式一陰一暗面也是生命的一部分，只有真心拥抱它，我们才能活出完整的生命。

有人说，这本书应该读三遍，读第一遍会认同，读第二遍会改正，读第三遍会进化。也有人说，这本书应该买十本，一本留给自己，九本送给朋友。一人看，一人改变；十人看，十人改变。却是会有如此的情况，下面跟我一起走进这本书的世界吧！

这本书告诉我们：心灵的一陰一影包括了许多层面：胆怯、贪婪、恼怒、自私、懒惰、丑陋、轻浮、脆弱、报复心、控制欲总之，那些存在于我们身上，而我们又往往极力掩饰和压抑的特质，全都属于一陰一影的范畴。这些特质并不会因为我们的否认而消失，只会在潜意识中隐匿起来，悄悄影响我们对自己的认同感。当我们偶然接触到自身一陰一暗面的时候，第一反应往往是想要逃避，想撇清与这些消极特质的关系，哪怕花费大量的时间和金钱也在所不惜。然而，恰恰是这些特质最需要我们关注，因为它们可以给我们带来最宝贵的收获。如果我们故意忽视消极特质的存在，它们就会尽量唤一起我们的注意，当我们的注意力稍微松懈的时候，它们就立即从潜意识里重新浮现出来。为了压抑它们，我们需要付出大量的一精一力，而这种付出完全没有意义。

诗人罗伯特布莱（RobertBly）把一陰一影形容为每个人背上负着的隐形包裹，我们在长大成一人的过程中，会把越来越多的东西塞一进包裹里。布莱认为，在生命的前几十年里，我们总是努力想把包裹填满，而在生命的后几十年里，又会努力把包裹清空，减轻肩上的负担。

大多数同学都对自己内心的一陰一暗面感到恐惧，不愿正面以对，殊不知，只有拥抱心灵的一陰一影，找回完整的自我，才能获得真正充实幸福的生活。把知识和经验混为一谈，或许是信息时代人们最大的误区。我们往往觉得自己知道某件事情，于是就不愿去切身一体验。对内心一陰一暗面的探寻，并不是知一性一的活动，而是用心去体验、去感觉的过程。许多人参加过心理培训课程之后，觉得自己已经什么都知道了，但是他们并没有用心去体验自我，所以也没有任何实质一性一的收获。要追求光明，就必须体验一陰一暗；要追求自一由，就必须体验完整的自我。这样的体验过程并不是一蹴而就的，而是长期的、连续的。

不管我们承不承认，既然我们是人，内心就必然有一陰一影。如果我们自己意识不到的话，不妨问问我们的家人、朋友或是熟人，让他们把我们自己心中的一陰一影指我们给看。我们总以为自己可以把一陰一暗面掩饰得天衣无缝，但是那些被我们刻意压抑的特质，总能找到机会显露出来，让周围的人们看见。

承认和接纳完整的自我，意味着平等对待自己的每一项特质，既不刻意彰显，也不刻意压抑。单是大声说出来我知道我的控制欲很强并不够，我们还必须了解控制欲能给我们带来什么，接受它的馈赠，用包容的眼光来看待它。

很多人以为，天赐的东西必然是完美的。实际情况则截然相反。要达到天人合一的境界，就必须拥有完整的自我，而完整是美与丑、善与恶、积极与消极的调和。只有接纳了自己内心的一陰一影，我们才能得到它的馈赠，这就是荣格所谓金子总是隐藏在暗处的含义。

我们之所以要接纳和包容内心中的一陰一影，为的是找回完整的自我，结束生活中的痛苦，让自己不必再欺骗自己，也不必再欺骗整个世界。现代社会经常会给人一种假象，似乎只有完美的人才能得到幸福。许多人在追求完美的过程中损失惨重，却总是难以如愿。为了装出一副完美的样子，我们的身一体、一精一神和心灵都承担着重压。我遇到过许多为病痛、失眠、抑郁症和人际关系问题所困扰的人，这些人从表面上看来都很完美从不对别人发脾气，从不做任何自私的举动，甚至祈祷也是为了别人。其中的一些人患上了癌症，却不知道为什么，只能抱怨上天不公。其实，这些人并不是没有愤怒、私心和欲一望，只是这些东西受到的压抑太严重，在他们的潜意识里隐藏得太深，以至于他们自己和别人都无法意识到其存在。他们从小接受的教育要求他们先人后己、无私奉献，因为这才是好人应该做的。结果，在努力做好人的同时，他们逐渐丧失了完整的自我。对于这些人来说，最重要的是从这种状况中解脱出来，重新认清自己。他们需要学会原谅自己，允许自己在适当的时候表现出私心和欲一望，因为只有这样，他们才能建立起真正的自尊和自一爱一。

我们每个人都具有积极与消极两方面的无限潜能，我们必须承认这些潜能的存在。善与恶、好与坏、光明与一陰一暗、强大与脆弱、诚实与欺瞒我们的内心是这些矛盾的统一体。如果你觉得自己太过脆弱，那你就需要寻找脆弱的对立面，让自己变得更有力量；如果你被恐惧困扰，就必须在内心中寻找勇气；如果你总是受人欺辱，那你就需要在内心中找出发生这种情况的原因。你必须敞开心扉，承认自己既有优点也有缺点，既有光明的一面也有一陰一暗的一面。只有从容接纳黑暗的人，才有资格接纳光明。

其实真正的自己并没有这么可怕，只是我们在乎太多外在的东西，所以一直想要逃避真实得自己。接受不完美的自己吧，你会发现你会过得更加的开心，发现这世界还有更美好的东西我们不曾注意的！

HdH765.cOm更多精选读后感阅读

接纳不完美的自己读后感600字(3)篇

接纳不完美的自己读后感600字 第(1)篇

不必烦恼，你是最好——《接纳不完美的自己》

文/阿唐胞苷

电影《奇异博士》中的主角史蒂芬·斯特兰奇，即是一个不接受自己是个完整的人。生活中，他高傲自大，尖酸刻薄，几乎没有朋友。后来得知，他这样的性格背后是因为害怕被别人看不起，害怕失去自己，害怕把握不住自己的人生。

而古一法师在临终前和他有一段对话，这段对话让我们看清如何看待自己的缺点与不足。古一法师对史蒂芬说：“认识到自己的不足并不是为了消除它们——因为它们永远无法消除——而是要学会和它们相处”。

世界上从来就没有十全十美的人，每个人都会有这样或那样的缺点和不足。与其把它们藏着掖着，不暴露出来，甚至像史蒂芬一样通过攻击别人来加以掩饰，不如承认它们，面对它们，然后去认识它们，理解它们，并学着和它们相处。

《接纳不完美的自己》这本书就是告诉我们如何与我们自己的缺点和不足相处。书中会教我们承认、接纳和拥抱内心的阴影，让我们发挥出自己的潜力，帮助我们敞开心扉，彻底改变我们对自己、对他们、对世界的认识。

幻想光明是没有用的，唯一的出路是认识阴影。——荣格

每个人身上都有自己不愿意触碰的一面一一阴暗面，亲人朋友不愿意接受，连我们自己也无法面对。于是，我们不惜代价、竭力伪装成人人喜欢的好人，活得很累。

事实上，我们的每个缺点背后都隐藏着优点，每个阴暗面都对应着一个生命礼物：好出风头只是自信过度的表现；邋遢说明你内心自由；胆小能让你躲过飞来横祸；泼妇在有些场合是解决问题的最好方式……阴暗面也是生命的一部分，只有真心拥抱它，我们才能活出完整的生命。

这本书的作者，黛比·福特，是全美第一名的畅销书作家。她在28岁以前过着放纵的生活，嗑药、酗酒、感情混乱，“性、禁药、摇滚”是她矢志不渝奉行的人生准则。原本，她可能因此浪费掉自己年轻的生命，然而，某一天她醒来时，突然产生改过自新的冲动，发现“只有自己能够拯救自己”。经由内在力量的转化，她从黑暗中汲取智慧和能量，从而蜕变为一个完整而成功的人，并写出名作《接纳不完美的自己》，向普罗大众贡献出自己的经验与才能，期待人人自爱，人人从生命的黑暗中获得大礼，活出真实自己。

她著有《阴影，也是一种力量》《离婚的心灵法则》等书籍，其中《接纳并不完美的自己》是美国图书排行榜上第一名的畅销书。

我们不必烦恼，我们可以做到最好，并活出真实的自己。

一、了解和接纳自己的缺点，甚至是恶习，这是我们认清自己的前提。

我们每个人身上都会有些坏习惯、缺点，甚至是恶习，但改变它首先得接受它。因为这些坏习惯、缺点，甚至是恶习，是我们内心的需要，每个人做任何事情最终都是为了满足自己的一些深层需要，每一个负面的、损害性的行为背后都有一个正面的动机。所以我们只有先理解它并接受它，然后才能有效地改变它。

比如有的人喜欢拖延，甚至到了拖延症的程度。他们不愿做手头的事可能是因为累了，可能是觉得不重要，可能是不感兴趣，有时是他们的潜意识在左右着他们的行动。这时，我们要战胜拖延并不容易，我们要了解其产生的原因，然后才能从思想上（你真正爱做的事情是什么、真正想成为怎样的人）和行动上（培养好习惯，兑现承诺，从小处做起）改变它。

拖延（症）背后根深蒂固的信念和行为习惯很难改变，战胜拖延（症）要求我们有所行动，可拖延（症）本身就是以不愿行动为特征。

因此，我们要接受自己的缺点，找寻内心深处的价值观和动力，以及生命中最重要的声音，这样才能知道自己真正想做的是什么——我们真正的动力源泉。

二、承认和接纳完整的自我，这是我们认清自己的关键。

我们需要在关系的镜子前审视自己，理解自己，这样的关系包括与父母和老师、与朋友、与同事、与男（女）朋友、与配偶等。我们小时候的性格形成离不开父母，而小时候的性格又影响着成人后的性格。所以，当我们成人后嫉妒同事的成绩和地位，可能源于小时候自己在家里不被重视有关。当你和男（女）朋友吵架后，对方开始沉默，你就不知所措，这可能源于你小时候，一旦不听话，父母就保持沉默，用“冷暴力”来对你有关。

因此，我们只有在人群中，才能承认和接纳完整的自我，才能认识自己。就像英国的一位心理学家温尼科特提出的“真自我”和“假自我”的概念：

一个人的自我若以自己的感受为中心而构建即真自我，一个人的自我若以别人的感受为中心而构建即假自我。真自我与假自我最初都是在母婴关系中形成的。

我们可以这样来从镜子里看清自己：

1.花一个星期的时间，记录你对别人的评价。特别是你对别人的做法或特质感到不满时的内心感受；

2.记录你给别人的建议。有些时候，我们给别人的建议，其实就是对自己该做的事情的一种提醒。

我们从这样的记录中，可以看清自己喜欢什么，讨厌什么，而讨厌的部分，自己也会有，这就是完整的我们。

三、认识阴影，发掘阴影的过程，这是重新认识自己的过程。

当我们发现自己的缺点时，我们会用面具来遮掩，因为它能保护我们的心灵。但藏在面具下面的那些特质，即是我们内心的阴影。阴影的内容往往与我们所展示的面具截然相反。

1.这种隐藏着的阴影，需要让人来帮助我们认清自己。因为你自己开始发掘内心的阴影时，你心中会有一个声音让你停下来，那个虚假的自我会出现。所以，你想要了解自己，最好去问别人。

你的本性所表达出来的信息如此强烈，我再说什么你都听不清了。——爱默生

因此，向别人询问他们对你的真实看法，绝不是一件容易的事，需要勇气和决心。

2.发掘阴影的另一种方法，把你最欣赏的三个人和最憎恨的三个人分别列出来。这样你会很容易发现那些自己刻意压抑特质，特别是那些消极的特质，仔细分析它们，以对自己有助益。

四、重新诠释自我，换个活法，做一个不一样的自己，这才是活出真我。

我们承认和接纳内心的阴暗面，才能活出真实的自己，即是接纳不完美的自己，而这是需要一个过程，是一个重新诠释自我的过程。

我们内心的胆小曾经被认为是懦弱，是缺点，但是，当我们不再刻意压制自己的胆小特质时，就不需要再用男子汉的面具来伪装自己，而这样的伪装使得自己曾是那样的累。

当你最终能够直面自己内心的阴影，承认和接纳真实的自我时，所有的压力都会瞬间消失，你会感觉无比轻松。——《接纳不完美的自己》

1.换个活法，我们要改变诠释事物的方式。对一个让自己产生剧烈情感波动的词，如“丑陋”，这是自己最不愿别人拿来形容自己的词。你要努力回想当时有关这个词的痛苦经历，是爸爸拿来取笑，喊我“猪鼻子”之类的。现在我们要采用新的诠释方式，不仅是消极的诠释，还要包括积极的诠释。而对于自己的诠释要对自己发问，“这样诠释当时的经历，能增长我的自信心吗？对我的生活会有帮助吗？”，因此，我们要改变自己的思维方式，让自己的诠释有利于自己的成长和提升。

2.换个活法，我们要敞开心扉，包容世间的万事万物。给自己几分钟的时间，创造一个宽松的环境。闭上眼睛深呼吸，问自己“主导自己生活的核心信念是什么？”。几分钟后，记下自己的核心信念。然后把自己列出的每一项信念想象为一个独立的人，给他写一封信，感谢他为你做的一切。最后把自己仍然无法彻底接纳和包容的字眼写在纸上，再对其进行新的诠释。

3.换个活法，我们要经历些自己不曾或不敢经历的事情。把这些事列出清单，然后一一去完成，去做一个不一样的自己。比如可以去尝试蹦极、尝试第一次喝酒……。

接纳自己的不完美，承认自己内心的阴影特质，转变看待自己和生活的视角，我们才能获得彻底的自由。我们必须从过去的阴影中走出，接纳自己的过去，敞开自己的心扉，因为我们怎样对待自己，世界就会怎样对待我们。

与其做一个好人，不如做一个完整的人。做一个好人，只是活出一半真实的自己，而做一个完整的人，则是活出全部真实的自己。——《接纳不完美的自己》

《接纳不完美的自己》这本书教会我们慢慢探索深刻的心灵旅程，我们要认清自己，认清自己拥有无限的潜能。所以，“不必烦恼，你是最好”。

本文完

感谢您的阅读

接纳不完美的自己读后感600字 第(2)篇

本书实际上强调了两种能力：n一是面对自我心理现实的能力；二是与这些心理现实相处的能力。做到这两点并不容易，需要有足够多的勇气和决心。另外还有一方面的难度：即人不完美的无知亦然可悲，但更可悲的是人所缺乏的自知。首先需要人们承认自己无知，而后才能达到自知，而后才能学会与自己的相处。近几天在公司开会时，也正好和大家聊到如何与自己相处。和自己的相处有三个层面：首先是物理层面的相处，如何对待自己的身体，吃饱穿暖休息好是最基本的，然后让身体感受人间接触自然。之后是情感上的相处，努力让自己的情感对于经历的任何人任何事保持无怨无悔的感情状态，无怨无悔即透明开朗，心胸开阔心态高度。最后是在灵性层面的相处，尊重自己的灵魂选择，即传统所谓的天良良知。用王阳明心学的来理解此一点，即心学的核心概念“致良知”。人的精神性具有多样性群体性，众生之性集于一身，所以有谓一人犯罪，众生皆是同谋。正因如此，如何与自己相处好，即是与众生相处好。

接纳不完美的自己读后感600字 第(3)篇

荣格：“你究竟想做一个好人，还是一个完整的人？”n第一次听到“不接纳自己”这个观点是晓楠姐说的，她说好多人不接纳自己，但是她就非常接纳，认为自己不聪明但愿意在喜欢的事情上付出时间才一步步实现自己的梦想。当时非常纳闷，居然有人不接纳自己？楠姐居然说自己不聪明！what！在我看来她相当有智慧，是我梦想成为的人。以前自己总是努力掩盖缺点，追求成为一个完美的人，直到压抑到崩溃才发现，在完美，好人，完整之间，我更想要做一个完整的人，接纳自己所有负面消极特质，也给予积极特质肯定才能获得内心平静。感谢在这个时间看到了这本书，像是经历了一次心灵的洗礼，看的过程中哭了很多次，往往是控制不住的感情，一直在说“太对了太对了、这就是我、我就是这么想的、原来困惑这么久是这么回事”n可以重新看世界真好，真迫不及待的去拥抱生活。

接纳自己的不完美读后感

接纳自己的不完美读后感

每一个人都不是完美的，每一个人都或多或少的有很多缺点，有很多时候我们并不愿承认我们的缺点，而缺点总会在不经意间流露出来。接纳自己的不完美，包容自己的缺点，接纳缺点是我们的一部分，寻找缺点背后的礼物。这本书我读了一遍，我还会读第二遍，第三遍。

书中有讲到的投射和阴影对我印象很深刻。投射指的是将自己潜在的性格特质在他人身上表现出来。投射有积极投射也有消极投射。积极投射指的是在别人身上的优点产生了强烈共鸣感，积极阴影投射的是自己的潜能。书中举得例子是明星效应，意思是在我们内心深处也有做明星的潜质，只是我们不相信自己能做到，所以就投射到他人身上。消极投射指的是当看到他人身上的某个缺点时，我们产生了强烈的情绪反映，或厌恶，或愤怒。其实我们自己身上也有这种缺点，只是在我们成长过程中的某个阶段，我们把他压迫到潜意识当中，就连我们自己都忘了自己的这个特点。当看到别人表现出来时，我们会强烈的情绪。所以书中说要接受自己，接受自己的不完美，接受缺点带来的礼物。当我们压迫自己的缺点，努力不让他表现出来时，往往他会在不经意间流露出来，所以我们只有静下心来，接受他。

在和书友们一起读书的过程中，有俩句话我很喜欢，能让我跟好的理解书。

1.承认自己丑，就会想办法让自己更美，不承认自己丑，但潜意识里认为自己丑，就会自卑，并且压抑丑的感觉形成内耗。

2.接纳不仅仅是意识层面的，得在潜意识上也得到接纳。做到真正的接纳。

潜意识指的是自己不被察觉的性格特质，在意识层面察觉不到，是一个人真正真实的性格特质。生活中为了各种利益和目标，我们不经意间就会带上人格面具。带着面具久了，面具后面真实的我们被遗忘了。从此，变得很空虚无力。因为自己的面具得不到心灵的承认。这样就会应为压抑自己的真实性格特质而产生内耗。真正的认识自己，认识自己的优点和缺点，并且接受他们，把自己用于压抑自己的那部分能量解放出来。做一个真实的自我。

人无完人，每个人都有缺点。缺点也是相对的，很可能在特定条件下缺点也是优点。世界就像一面镜子，反映出来的永远是自己的形象。如果自己的心灵是善良的就会看到世界的善与没。如果自己的内心充满着邪恶，那么就会看到世界是邪恶和战争的。有恶才能看的出善，才能更珍惜善。接纳自己的缺点，让他成为我们的一部分，不在躲躲藏藏。并在适当的时候运用他，为我们产生价值。不再是内耗的过程。

书中有讲到很多的练习方法，在我看第而遍的时候会适当的感受一下。

情绪是面具和阴影的相互冲突。承认和接纳真实的自我。

一本好书适合精读，慢慢的我也会感受下精读是乐趣。

《接纳不完美的自己》读书笔记与读后感心得体会

《接纳不完美的自己》读书笔记与读后感心得体会范文，欢迎阅读点评！

每个人都有自己的缺点，都有自己害怕的东西，这或多或少的源于过去的阴影，包括童年时期的阴影和长大后的阴影。我一直以来都在寻找一个可以改变自己的办法，从接触心理学以来，我就一直希望自己有天可以变成我所希望的样子。我有太多不好的性格，导致我很自卑，很压抑。我越是自卑越是无法改变自己，反而变得越来越不自信。

直到我在知乎网上看到一些关于接纳自己问题回答，里面说到一个人只有接纳了自己才能改变自己。里面推荐了这边书《接纳不完美的自己》，作者是一个曾经吸毒、喝酒等有各种陋习的人，但是有一天她觉醒了，写下了这本书。里面提到一点让我顿时眼前一亮。每一个人都拥有所有人所能拥有的潜能。透过一个人的内心，你可以窥见全人类的思想和情感内涵。只要外部条件成熟，任何思想和情感都可能在任何一个人身上表现出来。

本书中的不完美指的是我们内心中消极的一面—破坏人际关系、扼杀精神、阻挠我们实现梦想的那一面，也就是心理学家荣格所畏的“阴影”。那些尽管属于我们，但我们却极力掩饰、拼命否认、不愿承认的东西。

我们之所以要接纳和包容内心中的阴影，为的是找回完整的自我，结束生活中的痛苦，让自己不必再欺骗自己，也不必再欺骗整个世界。读后感只有承认了某种特质的存在，我们才能接纳它，拥抱它。一切消极的特质都可以起到积极的作用，关键在于我们看待它的态度。只要我们能够放下心中的包袱，解除伪装，就可以在很短时间内体验到如释重负的感觉。

发掘出隐藏在阴影中的特质之后，我们要做的就是接纳和包容这些特质。承认自己具有某些特质，并不代表你就一定要喜欢这些特质。对于任何一种特质，都可以问自己三个问题：我过去是否曾经表现出这种特质？我现在是否正在表现出这种特质？在某些情境下，我是否有可能表现出这种特质？只要你对其中任何一个问题的回答是肯定的，就需要对这种特质予以重视。

向自己投降。不要刻意压抑自己。不要抗拒内心的冲动。不要伪装。不要否认自己。不要欺骗自己。让原本禁锢你的牢笼变成你内心世界的一部分。不要在所有方面都追求完美，因为让我们把自己禁锢在牢笼里的，正是对完美的过度向往和追求。我们每个人都是矛盾的统一体，是光明和黑暗融合的产物。追求完整，追求光明和黑暗的调和，这才是我们应该努力的方向。

感谢自己的不完美读后感

感谢自己的不完美读后感（一）

《感谢自己的不完美》，武志红的一本心理自助书籍，豆瓣网上评价很高的一本书。看完这本书有一段时间了，如果不沉淀整理一下，又几乎都忘掉了。

看这本书，和看其余任何一门和心理学有关的书籍一样，我再一次确信一个人的性格浓缩着童年时的一切人际关系。一个人儿童时期的所有经历，形成了他内心的关系模式，这个模式将影响到他的一生。不过还好，只要一个人愿意自我学习，那么他就可以“重做自己的父母”，拥抱自己的“内在小孩”。

读这本书，能找到美国心理学家斯考特。派克的影子，也许是我和作者一样都读过他的《少有人走的路》系列；也能找到张德芬的影子，我相信作者一定和我一样，读过张德芬的书系。

这本书告诉我们，悲伤、愤怒、内疚、恐惧，这些平时被贴上“负面”标签的的情绪，其实和所有的正面情绪一样，有着完全平等的关系。不需要为这些情绪而羞愧、焦虑，也不要去强行压制。强行的压制某种情绪，它往往会以别的形式更加猛烈的爆发出来。有人强行压制悲伤，却发现到了夜晚难以入眠；有人强行压制内疚，却会在潜意识里逼迫自己成为没有内疚感的“圣人”。

张德芬的书教会我们要关照自己的内心。当负面情绪来临，不要逃避，不要惧怕它。试着对自己说：“我现在心里有点难过。”然后就好好的、勇敢的去体会此时的感受。比如“我感觉心口有点堵，我觉得脸上在发烫”等等，大约半个小时，这种不舒服的感觉就会过去。张德芬认为，如果害怕、抵抗、逃避某种情绪，那这些害怕、抵抗和逃避就会像钩子一样勾住这情绪，在心里久久不去；而如果坦然的接受，尝试去拥抱自己的情绪，那么这样的情绪很快就会过去，内心又恢复到空灵的状态。

然而正是这坦然的接受是最困难的，也是痛苦的，因此心理学家派克认为心理成长的关键在于“可以直面痛苦”。武志红的这本《感谢自己的不完美》也告诉我们：“不论忧伤、愤怒、焦虑、妒忌等，假若你学会敏锐捕捉并坦然接受他们，那么你就会获得不可思议的成长。”

在这本书里，有一些独到的见解让我读后有豁然开朗，拨云见日之感。

1、“认识恶习，它一定曾让你获益。”某一方式让自己在过去得到了很多好处，自己现在就会无意识的去习惯它、运用它，这是一种特殊的“刻舟求剑”。书中提到的小刘在公司总是把事情拖到最后一刻才会拼命做，深究下去竟然起源于小刘小时候由于父亲要求很高，作业就算很早做完也会一遍一遍的检查并且受到斥责，最后她就干脆到最后一刻才做完。同时我想起班上一个目前对妈妈比较叛逆的男生的睡懒觉的坏习惯形成的原因：妈妈一遍一遍叫，他就是不起床，他一定从中体会到了反抗妈妈的那种“自由”的感觉。

2、“悲伤是完结悲剧的力量。”书中提到一位小女孩，童年的遭遇非常之悲惨，她生怕被亲友和同学疏远，就极力的讨好他们，结果还是被周围的人看不起。终于有一天，当她悲伤得想要结束自己的生命时，前所未有的痛哭了一场，她终于深刻的认识到：“我很惨，非常惨，但我有力量好好会下去！”这句话极大的改变了她，使她不仅有了活下去的勇气，还是她不在关注别人的评价，不再惧怕别人的拒绝和嘲讽，反而越来越受欢迎了，活出了不一样的境界。

小女孩的那一次痛苦，是一次彻彻底底的悲伤。这悲伤所完结的，是她的人生悲惨的真想。真相永远不会消失，但经由这悲伤之路，人的心灵从真相的悲剧中获得解放，甚至还能获得心灵的养料，促进人的成长。

3、“不惧怕内疚，这世界没有绝对的清白。”我们的周围有这样的一类人：他们非常热衷于付出，过分的付出，可是他们却从不索求回报，甚至拒绝别人的任何给予。在中国传统文化中，这是“无私”的表现，堪称“圣人”。然而这样的人最终却总是容易落得别人最终拒绝与之交往的结局。

比如有的妻子，工作出色，在家勤快贤惠，对老公的所有亲戚、朋友都好得没有话说，而且她还不要求老公付出，而是自己一个人里外操持。这种妻子应该是大家心目中的好妻子了，然而他的丈夫往往还要与他离婚，这在现实生活和影视作品中都有例子。究其原因，这样的妻子只想付出，不愿接受，她的心底事实上害怕一种内疚感，她总是把一切做得尽善尽美，她自己站在一个高高在上的道德制高点，把内疚感完全留给她的丈夫。而且就算婚姻失败了，她也可以说：“我已经做得尽善尽美了，一切都是你的问题，都是你不知好歹！”

同样，朋友之间也是如此。如果有的朋友老是过多付出而不愿意接受，那么他也同样将他自己不愿意体会的内疚感完全转嫁给了他的朋友。他会觉得自己仁至义尽，如果以后朋友疏远，他就会站在高高在上的位置谴责朋友忘恩负义等等。而事实上，谁愿意交一个高高在上的不对等的朋友呢？

不管是夫妻之间还是朋友之间，人与人之间的关系需要一种平衡。单纯的让一方只是付出，占领清白感，另一方只接受，承担内疚感，这种平衡就被打破，关系必然不能长久。只有那种乐于付出但也不拒绝接受的关系，才是平等的关系，才是平衡的关系，才能亲密长久。

说到内疚感和关系的平衡，也可以联想到清白感和关系的平衡。举例说，如果一个家庭里，丈夫犯了错误，那么妻子就掌握的绝对的清白感，丈夫是绝对的内疚感，此时关系完全失衡，处于崩溃的边缘。此时他们的关系走向存在两种可能：1、妻子固守清白感，那么关系持续不平衡，几乎没有修复的可能；2、妻子开始对丈夫进行惩罚或报复，那么，惩罚和报复之后，内疚感和清白感都会降低，关系可能出现转机。所以，这种时候，如果看到妻子冷漠的表现，那么情况比较悲观；如果看到妻子开始一边捶打丈夫一边骂他，那么，事情多半有了挽回的可能。

总之，纯粹的清白感并非绝对好事，有内疚感也并非完全是坏事，寻找关系的平衡，才是最重要的。

《感谢自己的不完美》这本书是值得多次品读的，其耐人寻味之处还不止以上这些。读这本书，慢慢学会拥抱自己，走在成为自己的路上。

感谢自己的不完美读后感（二）

这本书是在参加深圳读书会微信赠书活动意外获得的，拿回来后放置了一段时间，因为花花童靴也要看，还说好一起分享，才陆续看了起来，也有许多意想不到的收获。作者武志红是一名资深心理师，写下了诸多畅销心理学著作，曾经还担任过专栏主持，可谓实战经验丰富，接触并帮助许多心理问题的患者，对于深究问题的来源有独特的理解。虽然我个人觉得有些观点过于极端，太集中于讲述从小的影响，但仍然会去吸收有利于自己的方面，因为每个人不可能做到完美，所以我们要去接受不完美的自己，感谢自己的不完美，才会经历越来越多的精彩。

接纳自己很重要，我们每天的生活很真实，如何做到在生活中享受这种真实，过程中悦纳真我，是一个不断尝试改变的成长之路，人之所以不完美，才有足够的空间去进步，才能体会努力后达到成功的喜悦。而存在于自身的问题也一样，需要我们探索着去改变，心灵不断成长净化，内在与外在的世界会变得越来越澄清，形成属于我们自己的观念，而这就是所谓的成熟罢了。围绕在我们周边的种种痛苦，也是有其特殊意味的，或许提醒我们需要去改变了，或许告诉我们应该注意某些方面了，或许让我们经历各种真实的存在，所以，当一切不可避免时，好好的去体会，接受真实的自我，接受发生的事实，也感谢自己的不完美，在人生的大道上探索出一条独立，非传统，带着浓厚刻印的路途，获取非同寻常的快乐！

全书分了七个部分，每个部分阐述一个主题，有系统的书写在人们身上的不完美，讲出这种不完美的好处，怎样去面对，以及如何解决，最后还推荐心灵成长书吧。第一部分主题 : 坏习惯不是你的敌人。不要和恶习去较劲，因为恶习代表着你内心的需要，你只有理解它并接受它。坏习惯是我们人格的一部分，都反映着我们自己的深层需要。这也颠覆了自己对恶习的看法，不再那么深恶痛绝的鄙视改正不了一些恶习，而是通过接受再认识逐渐去改正一点点，让需求也得到进化。第二部分主题 : 悲伤是完结悲剧的力量。不论忧伤、愤怒、焦虑、嫉妒等，假若你学会敏锐捕捉并坦然接受它们，那么你就会获得不可思议的成长。这里提到“内在的小孩”和“内在的父母”，说明从小家庭的影响非常大，在以后的生活中都潜移默化的存在，而且全书这个概念贯穿始终，很多问题从这方面探究原因。然后还有 AQ 的概念，又称挫折商，衡量 AQ 的指标有控制，归因，延伸，耐力。说明我们遇到挫折应当如何处理，将逆境转化为机遇。第三部分主题 : 愤怒是对愤怒者的保护。你必须清楚地知道你的愤怒，并知道为什么会这么愤怒，然后富有智慧地去处理它。对于愤怒，也颠覆了我以往的看法。愤怒是人性的一部分，它是有其作用的，将愤怒的表达是让人去释放，说明某种关系有待改变，而一味的压抑愤怒，反而会出现其它心理问题。愤怒能让我们反思，关系能可持续发展的进行下去，是维系相互之间良好的调味剂。只是愤怒不可过度，适可而止的表达，忠于我们的内心。第四部分主题 : 不要内疚，这个世界没有绝对的清白。内疚是大自然的馈赠，它在提醒我们，你的一个关系需要调整了。这也让人不禁释怀，有什么好内疚的，其实不过是过眼烟云的痛楚。另一点是怎么对别人，不能太过于好，增添别人的内疚感，凡事留有空间，生活中处处留心皆学问。第五部分主题 : 恐惧告诉你什么对你更重要。恐惧具有独一无二的价值，因为很多时候，只有恐惧才能强有力的提醒你，什么是最重要的。我们无须去战胜恐惧，恐惧其实是一种力量，引领我们前行。借助恐惧的力量，勇敢的去行动，往往会出现山重水复疑无路，柳暗花明又一村的境遇。第六部分主题 : 只有在人群中，才能认识自己。任何一个你在乎的关系，其实都是一面心灵的镜子，可以照出你内心的秘密来。在现实生活中，敞开自己的心扉，无论遭遇什么，都能不断认识自己。认识自己是一生的功课。第七部分 : 说出“我接受”，让心灵回归自由。所谓接受，既直面我们人生的所有真相，深深的懂得，任何事实一旦发生就不可更改，而且不管多么亲密的人，我们都不能指望他们为自己而改变。好好生活，有什么不能接受的呢，无非都是最好的体验。最后，给自己一个仪式，开始一段征程。心灵的成长并非是一个抽象的过程，我们需要一些具体的仪式来呼应心灵成长的节拍。

这本书陆陆续续看了挺长时间，工作日固定在晚上吃完饭六点左右看半个小时，也解决了这个时间段浪费的问题。另外就是养成写读书笔记的习惯，看书的时候手写记录一些，看完还在新浪微博发布读书重点，形成长期读书的一种传递，更容易坚持下去，以后也能通过微博来温故而知新，何乐而不为。书中这些人性的不完美，自身很多都有完全不同的认识，比如恐惧，愤怒和坏习惯，不再去逃避与躲避，任何身上的毛病都是存在的，也是需要的。如果没有不完美，人生何去何从不是失去了方向吗？所以有了这样的理解，更好的接受自己，接受各种不完美，包括生活中发生的一切，更好的去面对人生。下一时刻，给自己一些仪式，开始全新的生活。

感谢自己的不完美……

《感谢自己的不完美》读后感

无意间，在妈妈的枕边发现一本《感谢自己的不完美》的书。这是一本心理自助书籍，作者武志红是一位资深心理学专家。这本书以一种全新的思考方向告诉我们：负面情绪等等不完美的一面，在成长中的积极作用。阻碍我们成长的，不是因为自身不完美，而是自己不肯承认自身的完美。只有接纳自己的不完美，才能使得自己越来越强大，离梦想越来越近。

扪心自问，父母、老师在讲道理时，我也觉得父母、老师讲的道理都正确，也明白，但是为什么对我却起不了作用呢？在《感谢自己的不完美》这本书里，我找到了答案：那是我没有，也从未真正的接纳过不完美自己，骄傲、自满、畏难、不坚强、毅力不坚定，这样的我，是我一直都不想面对的，一直在逃避，排斥。

然而，这本书教会了我，如何去拥抱不完美的自己。别抱怨自己的不完美，一个充满自信、向着美好的未来走去的人，是不会抱怨自己的缺点的，而是应该感谢它，拥抱它。因为成功之路是靠自己的不完美迎来的。

比如，两个人去采矿，他们用的工具是一样破，可当挖到特别硬的石头，其中一个人抱怨工具太烂而放弃了，而另一个人没有抱怨，而是克服困难，一点一滴地用工具将石头打破了，从而得到了钻石。

曾经有这么一个人，因为自己总觉得自己是高智商，可他什么也不是，没有任何作为。他找了许多心理医生，都没用，他一直还是觉得自己智商高，别人都不如自己，因此跟周围的人都相处得不愉快。这样过了十多年，他又找到了一位著名的心理医生，那医生什么也没说，只是让他看电视，可当他听到电视里的一句话：你骗得了别人，但你骗不了你自己！这时的他恍然大悟，开始相信事实，不再想着自己是是虚伪的高智商，而是真实的自己一位普通人。他激动地对那位医生说：谢谢你，是您让我找到了真实的自己。而医生却说：不，你不应该感谢我，而是应该感谢那句话。

曾经有同学叫我屈神，因为在思维训练的题型上，我常以做题速度和正确率著名，因此，曾经的我也以为自己是高智商，常常喜欢挑难度高的题目来做，却不重视基础题的训练。于是，一份答卷，基础题的分数是扣得最多的，卷面分数拿不了高分。现在我明白了，自己什么都不是，只是一名普通的学生。我应该做到的中踏踏实实地学好每一个知识点，认认真真地对待每一次的作业和考试，一点一滴地凿开坚硬的石头，做真实的自己，做自己心灵的王者，不做高智商和神。

读完这本书，让我记忆深刻的，就是这八个字：接纳自己，悦纳真我。书中告诉我们：人之所以不完美，才有足够的空间进步，才能体会到努力后达到成功的喜悦。好的心态，有助于我们健康的成长，才能在成功的道路上越走越远！

《感谢自己的不完美》读后感800字

无意间，在妈妈的枕边发现一本《感谢自己的不完美》的书。这是一本心理自助书籍，作者武志红是一位资深心理学专家。这本书以一种全新的思考方向告诉我们：负面情绪等等不完美的一面，在成长中的积极作用。阻碍我们成长的，不是因为自身不完美，而是自己不肯承认自身的完美。只有接纳自己的不完美，才能使得自己越来越强大，离梦想越来越近。

扪心自问，父母、老师在讲道理时，我也觉得父母、老师讲的道理都正确，也明白，但是为什么对我却起不了作用呢？在《感谢自己的不完美》这本书里，我找到了答案：那是我没有，也从未真正的接纳过不完美自己，骄傲、自满、畏难、不坚强、毅力不坚定，这样的“我”，是我一直都不想面对的，一直在逃避，排斥。

然而，这本书教会了我，如何去拥抱不完美的自己。别抱怨自己的不完美，一个充满自信、向着美好的未来走去的人，是不会抱怨自己的缺点的，而是应该感谢它，拥抱它。因为成功之路是靠自己的不完美迎来的。

比如，两个人去采矿，他们用的工具是一样破，可当挖到特别硬的石头，其中一个人抱怨工具太烂而放弃了，而另一个人没有抱怨，而是克服困难，一点一滴地用工具将石头打破了，从而得到了钻石。

曾经有这么一个人，因为自己总觉得自己是“高智商”，可他什么也不是，没有任何作为。他找了许多心理医生，都没用，他一直还是觉得自己智商高，别人都不如自己，因此跟周围的人都相处得不愉快。这样过了十多年，他又找到了一位著名的心理医生，那医生什么也没说，只是让他看电视，可当他听到电视里的一句话：“你骗得了别人，但你骗不了你自己！”这时的他恍然大悟，开始相信事实，不再想着自己是是虚伪的“高智商”，而是真实的自己——一位普通人。他激动地对那位医生说：“谢谢你，是您让我找到了真实的自己。”而医生却说：“不，你不应该感谢我，而是应该感谢那句话。”

曾经有同学叫我“屈神”，因为在思维训练的题型上，我常以做题速度和正确率“著名”，因此，曾经的我也以为自己是“高智商”，常常喜欢挑难度高的题目来做，却不重视基础题的训练。于是，一份答卷，基础题的分数是扣得最多的，卷面分数拿不了高分。现在我明白了，自己什么都不是，只是一名普通的学生。我应该做到的中踏踏实实地学好每一个知识点，认认真真地对待每一次的作业和考试，一点一滴地凿开坚硬的石头，做真实的自己，做自己心灵的王者，不做“高智商”和“神”。

读完这本书，让我记忆深刻的，就是这八个字：接纳自己，悦纳真我。书中告诉我们：人之所以不完美，才有足够的空间进步，才能体会到努力后达到成功的喜悦。好的心态，有助于我们健康的成长，才能在成功的道路上越走越远！

《感谢自己的不完美》读后感_1800字

《感谢自己的不完美》读后感1800字

自小被教育“修身、齐家、治国、平天下”的我们，一直被教育“吾日三省吾身：为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？”“苟日新、日日新、又日新”，虽然也知道“格物、致知、诚意、正心”，仔细品来，我们的素质教育好像都是应该做什么，应该怎么做，应该做给谁，应该达到什么标准。在追求完美成为“内圣外王”的路上，很多人孜孜以求，以“为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平”为目标英勇奋斗，虽前仆后继义无反顾，然而这些正向德行教育效果却未如约而。。
这是为什么呢？为什么会有这种情况发生？近日读了武志红的《感谢自己的不完美》，好像突然有了新的理解和新的认知。在正向德育教育告诉我们应该达到什么样结果追求完美的时候，我们却不知道如何面对我们的问题我们的缺陷、我们不完美的时候如何应对？人无完人金无完赤，很多时候我们承认每个个人都有品行的的缺失，但是如何“改正”这些缺失我们却是好像一无所知。甚至于“三省吾身”“日日新”虽然让我们做到世人眼中的越来越优秀，却让我们自己越来越痛苦，以至于很多人自卑、郁闷、压抑、关系疏离甚至抑郁自杀和恶意伤人。
我们的不完美都有一点不愿意承认但是又永远不能回避的特征“自私性”。我们需要食物、需要空气和水、需要性，为了保卫我们基本的生存我们才会富于攻击性，自私是所有人的天性，是动物的本能，而其主要表现方式性与攻击是人类的两大基本欲望职能。这两大职能既不丑陋也不低等。性是为了建立关系，驱动我们走出人与人之间的孤独，建立各种关系基础；攻击给我们留下充足的个人生存空间，保持独立与个性。如果转换思维换成另外一个角度，性与攻击就是爱与自由，恰如一枚硬币的两个方面，性与攻击就是为了捍卫爱与自由。
自私带来所有我们日常习惯的养成，我们必须明白坏习惯都是我们的人性。坏习惯不是我们的敌人，它是我们内心的需要，它曾经保护我们、贯穿我们的成长的过程。如果用心地反省，你会发现坏习惯是我们的朋友，它是我们真正的本性，趋利避害是我们的本能。我们生活在社会之中，有时必须压抑自己的天性，而压抑内心天性造成痛苦的产生。
我们的成长离不开父母、社会和家庭，我们的今天就是过去所有社会关系的积累。社会知识和社会关系的积累，会造成所谓的错与对。如果现实与内心的选择违背，不能满足内心深处选择的“对”，我们内心的想象就会成为所有的痛苦伤悲。我们对现状的反抗就会成为思维上批判，情绪上负面。
人天生不完美，可是不完美又给我们带来痛苦悲伤。拥抱痛苦认清痛苦是我们真正改变的力量。如果大家都想降低痛苦，避免痛苦，方法只有一个：认识痛苦的意义，直面痛苦的本源，悲伤会成为我们完结悲剧的力量。人生充满不幸，痛苦和悲伤将我们飞翔的翅膀捆绑。如果我们学会接受，拥抱痛苦，认清痛苦，重获自由的心灵将再次飞翔。
放飞自己，重获自由，接受过去。父母是我们最大的命运，家庭是我们唯一不变的选择，我们因为过去而成长，否定过往就是对自己最大的反抗。接受过去，面对未来，成长的答案就在我们自己身上。
放飞自己，重获自由，接受当下。否定当下的现实，就是对自己的自恋。愤怒、悲伤是深层次是因为你内心深处你认为你比别人强。
放飞自己，重获自己，接受悲伤。悲伤是完结悲剧的力量，认清并接受人生悲伤的真相，而不是胡思妄想，会帮助我们走出悲伤。
放飞自己，重获力量，接受愤怒。愤怒是对我们最大的保护，保护我们的私人的利益和空间，是我们的的利益不会走向更大的损伤。
放飞自己，重获力量，接受内疚。内疚是报警某个关系付出与接受的关系的失衡，内疚的乙方需要尽快调整。过分的付出和过分的接受都会造成内疚，良好的关系应该基于付出与接受的平衡。
放飞自己，重获力量，接受恐惧。恐惧令人讨厌，恐惧却告诉你什么是你的最重要。因为珍惜最有价值的东西，自恋自私的你才会害怕恐惧。
放飞自己，重获力量，接受关系。如果想宽以待人，需要宽容自己。如果严于律己，你必定对人挑剔。内在关系模式，展现外部人际关系。

越懂得黑暗，越相信光明；越尊重真相，越有接受自己的力量；
感谢不完美，让我们拥有判断能力；
感谢不完美，让我们理解自己；
感谢不完美，让我们接受自己；。
感谢不完美，让我们可以改变自己！
是为记。
2018年10月6日晚

《感谢自己的不完美》读后感2000字

生命总有不完美，那是光进来的地方。阅罢武志红老师的这本《感谢自己的不完美》，合上书本，闭上眼睛，似乎看到了另一个自己。

以前总是要努力把自己变的完美，总是想讨好所有的朋友，总是怕得罪任何一个人，总是想让别人对自己赞不绝口，后来发现，自己过得越来越累，因为自己的愤怒情绪一直被自己压抑着无处发泄，才会导致越来越疲惫。在做一件事情前，想到各个方面，一直畏首畏尾，时间久了，就容易焦虑起来，领导布置一项工作，怕自己完成不好，迟迟不肯着手，最终眼看就要上交任务了，才如热锅上的蚂蚁，加班加点，最终也没有拿出一份像样的成果，总以为自己再好好想想就可以找到更好的解决办法，其实是自己一直不肯面对困难，解决困难。

武志红老师从心理学的角度，引导人们学会接纳自己，学会感谢自己的不完美，学会接纳愤怒、悲伤、忧虑、惧怕、忧愁，才能更好地接受自己，勇敢地去正视和面对自己的不完美。书中的观点我很赞同，比如，遇到了重大的问题，你不面对，却认为不处理你也可以很快乐，那么这快乐一定是表面上的，那个问题只是被你压进了潜意识，继续像毒瘤一样破坏你的心灵，于是，你白天对着许多人微笑，到了夜晚，你只好独自呜咽。

其实，每个人心里都有或多或少的令自己自卑的方面，比如身高不够高，长得不漂亮，肤色不够白，经济拮据等等，但我们都要学会去真正地去接纳自己这些不完美，没有十全十美的人，也许你羡慕别人的同时别人也在羡慕你，比如如果你在农村，可能羡慕城市的车水马龙，而城市的人厌倦了钢筋水泥的生活，羡慕农村的自由和广阔。你羡慕那些坐在办公室喝茶看报的公职人员，他们也许羡慕你每天忙忙碌碌，充实而快乐。所以，只要告诉自己，做自己喜欢的事情，沉淀自己，让自己一步步接近自己的梦想，那才是你成长的动力。

每个人心里都应该有一个瓦尔登湖，每天给自己一点时间去独处，写一段简短的心情日记，出去旅旅游，放松一下自己，都可以让自己逐渐看清自己，认识自己，接纳自己。学着感谢自己的不完美。

生命总有不完美，那是光进来的地方。

毕竟，人没有完美的人。

悲伤、愤怒、内疚、恐惧，这四种典型的坏情绪，我相信每个人都会有，只是可能每个人分配在这些情绪上的比例不一样。

武老师写这厚厚的一本书，说白了，就是要让我们和自己的坏情绪做朋友，不要因为这些坏情绪而自责、紧张、难过、害怕每一种坏情绪自有它存在的道理。

悲伤是完结悲剧的力量。

每一次磨难都是生命的财富。一味沉浸在自己的悲伤里只会让自己更加悲伤，只有正视自己的悲伤，承认悲伤的事实，不要逃避，更不要想着快速去减少悲伤，而应该试着去改变。当然，武老师也说了，不要总想着去改变别人，别人是不好改变的。我们要改变的是自己，改变自己的心态、改变自己的习惯、改变自己的形象这里面，最重要的可能就是心态，有人说过：心态变了，一切也就变了。

愤怒是对愤怒者的保护。

单看这句话可能你不太能理解是什么意思，但正文中的一段话让我立刻明白了它的意思。

愤怒首先是一个信号，它告诉你有人过分地侵入了你的空间，过分地控制了你。侵入你空间的那个人，无论其理由多么美好，你都应当捍卫自己。

看到这些文字，我立马想到了产假期间的洗衣机事件，于是赶紧到豆瓣写了一篇读书笔记。我的婆婆一定要给我们买一台手动的、大型的双杠洗衣机，说这种好用、洗的干净。在买之前不管我怎么央求她不要买，不管我怎样解释它不适合我们家，她还是买了。阳台上本就有一台洗衣机，现在多出更大体积的一台双杠洗衣机，我们的阳台更加拥挤。拥挤只是表面原因，更重要的原因是这种洗衣机太耗费人工，倒来倒去太麻烦，我们光忙活孩子已经占据了很多时间，为什么还要浪费在这种没有必要浪费的事情上呢?总之，对于她的做法，我是极度愤怒的!但家里人全都说我烧包，意思就是婆婆好心好意给你花钱买洗衣机，你竟然不知好?!我也确实觉得自己可能是有点不知好。可是现在看了武老师的愤怒解析，我明白了，我的愤怒是对的，我的愤怒并不过分。就像他所写，婆婆正是打着这种洗衣机好，洗的干净的美好的理由，强行侵占了我们家的空间，所以，作为我们家女主人的我来说，我的愤怒是理所应当的!

这样想想，我的内心畅快多了，不再纠结于当初对婆婆的愤怒带来的内疚和自我怀疑。

当然，对于愤怒是否应该立即表现出来，我也有自己的想法。我觉得坏情绪可以有，但愤怒这种容易让人失去理智的坏情绪还是要视情况再考虑要不要发泄出来。因为愤怒容易引起冲动，冲动就容易说出一些不理智的伤人的话，事情过后很有可能会后悔。记得以前看过一句话：说出去的话会像钉子一样，即使拔出来也会永远留有一个洞。所以，自己的愤怒还是适当保留一点比较好，不知能做到这样理智的人会有多少?呵呵

不要内疚，这世界没有绝对的清白。

有的人总想做到问心无愧，总想做到完美，就是想在出现问题的时候，自己没有责任，殊不知，这种完美的人会给周边的人带来莫大的压力，甚至会让周边的人选择逃离。

书中的实例，完美妻子吓走丈夫，就是上述这段话的意思。其实，我们周边或多或少都会存在一批这种完美主义者。或许有的不能称之为完美主义者，但他们就是喜欢付出，无条件付出，不求回报，一旦对方有什么不满，那一定是对方的过错。因为他们觉得自己做的这么好，你有什么理由挑剔我，你挑剔我就是你有问题。

说到底，没有必要强迫自己做到那么完美，没有必要强迫自己一味的付出，该休息时就休息，该出错时就出错，出错了感到内疚也一样是一种正常的情绪。

恐惧告诉你什么对你更重要。

武老师告诉我们，恐惧无须战胜。

和之前的几个坏情绪一样，恐惧一样需要你积极面对。恐惧背后，恰恰可能藏着我们生命中最关键的答案。

文中例子中的JOE怕黑是因为他和女朋友的关系出现了裂痕，担心失去女朋友的心理导致了他很怕黑;还有一位张女士也是怕黑到极点，到了晚上没有人陪着根本无法入睡，这是因为她自己在5岁时曾被亲生父母在睡着之后送给了别人

看看吧，他们都怕黑，但是怕黑只要开了灯或者有人陪就OK了吗?怕黑只是表面的恐惧，静心分析原因才能摸索着找出最真实的答案。

所以，读完这本书，除了能正确认识自己的坏情绪外，能投入进去看完一本对我来说稍显枯燥的书，可能是我最大的收获了吧。

《感谢自己的不完美》读后感_800字

《感谢自己的不完美》读后感800字

刚看到这本书时，书名就给了我莫大的心理安慰，原来不完美并不都是过错。随着阅读的深入，我就像书中描述的那样，一层层剥掉了自己意识里包裹痛苦内核的洋葱皮，客观冷静地审视自己的内心，终于解开了多年来的困惑和迷茫：原来自己的不自信、苛求完美、轻微的强迫症、焦虑、甚至是对儿子过度的疼爱，都有其产生的某种心理根源。尽管剥洋葱皮的过程中被呛得眼泪汪汪，但心里却是久违的宁静和清明。
不同于那些慷慨激昂、在你耳边不停灌输“你一定要努力、拼搏、 成功”的某些专家，武先生反其道而行之，首先承认人性中的诸多不完美是客观存在的，完全没有必要为此羞愧和遮掩。作者对常见的心理问题进行了细致科学的分析，同时联系自己的临床工作经历，列举了一些极具代表性和说服力的案例，让枯燥晦涩的心理学知识变得通俗易懂，如一剂对症良药，令人身心舒泰、如沐春风。现将我在阅读过程中领悟到的一些观点整理如下：
【1】 坏习惯或消极情绪不是我们的敌人，而是我们生命中不可或缺的一部分，从辩证的角度看，它们也有其积极的意义。我们应该接纳它们，并跟它们达成和解，以帮助我们更好地成长。
【2】悲伤、愤怒、焦虑、恐惧等情绪都是我们的身体对外界侵入产生的本能反应，如果我们试图压制、消灭它们，它们会暂时沉入我们的潜意识里，一旦因某个诱因触发，便会爆发出成倍的力量，甚至造成灾难性的后果。
【3】一个人心理问题产生的根源，大多可以追溯到童年的某种不愉快经历，或者是自己的某种情绪长期受到压抑和扭曲，最终以另一种极端的形式表现出来。只有找到根源，才能有效的解决问题。
一花一世界，一叶一菩提。品尝过痛苦，才能尽情地拥抱欢乐；体验过失去，得到时才会倍加珍惜；目睹过死亡，才会对生命充满敬畏。。。。。。这世上没有绝对完美的事物，也正是这些不完美才构成我们完整的人生。接受自己的不完美，顺其自然，遵从内心，成就更好的自己！

《感谢自己的不完美》读后心得模板

读后感大全编辑为您提供了《感谢自己的不完美》读后心得，当经历了一些触动人心灵的事情之后。都会不自觉地去发表一些走心的感言，感言可以很好的反映了我们的一些心得体会，你是否在考虑写一篇优秀的感言呢？请阅读后分享你的朋友。

《感谢自己的不完美》读后心得(篇1)

武志红的又一本书，这本书有个多么自恋的名字，所以春节前后我读完了，过了这么久才来写读书笔记，所以刚刚忍不住又翻了一遍。

发觉这本书是典型的案例书籍，就是通过武志红的咨询案例、社会热点案例来输出心理学常识和分析问题。这个也是我相当长时间比较推崇的一种说法，“我们遇到的很多问题，之前有很多人遇到过，有很多人研究过，有些人把结果写成了书”。这个就是书籍的作用。它帮助我们少走弯路。

“坏习惯不是你的敌人”、“带着心理问题积极生活”：这个估计是我们应该有的态度。

“悲伤是完结悲剧的力量”、“愤怒是对愤怒者的保护”、“不要内疚，这世界没有绝对的清白”：情绪有它的来处，这些都是人这个生灵自带的属性。不论悲伤、愤怒、内疚等等的情绪，都是能量流动的正常形式，我们要接纳这些情绪，就像接纳自己一样。他们就想吃饭、喝水一样必要，像呼吸一样必不可少。

恐惧告诉你什么对你更重要：如上所说，恐惧也是一种正常流动的情感。这个反向论证，让我们知道孰轻孰重。这未尝不是一种好的方法。

只有在人群中，才能认识自己：所有的关系，甚至是冲突，都是照镜子，在镜子中看到自己。有的时候是看到自己的想要和不想要，进一步的审视自己、理解自己。

说出我接受，让心灵回归自由，学会接受自己、宽容自己和宽以待人。给自己一个接受的仪式，开始更懂自己、开始一段更为不同的人生。

《感谢自己的不完美》读后心得(篇2)

这是我阅读的心理学家武志红的第二本书：也许书中的案例就发生在我们身边，但是，因为缺少心理学知识，我们很少从专业的角度去分析和认识，即使生活中被许多类似的事困惑，也从来不知道，它的发生，或许仅仅是童年的一次遭遇或者早期的一个心结所为，因而，适当的阅读一些心理学方面的书，不仅可以让我们更好的生活，也能提醒我们，时刻关注自己的社会角色及社会责任，尤其在对孩子的培养中，要尽到自己的职责，尽量避免童年的伤害影响到孩子的成年生活。

以下分享一些书中观点：

一个人在原生家庭中的关系决定了这个人的心理健康程度。这是临床心理学的一个基本理论，用我的话概括来说就是：问题，在关系中产生。不过，总会有例外，我们总能见到一些特殊的人，他们的童年非常非常悲惨，但他们却拥有很健康的心灵。悲伤是完结悲剧的力量。

“与一般的理解不同，改变恶习最关键的一点是：不和恶习较劲，接受恶习。因为，恶习就是你的本性，恶习代表着你内心的需要，你只有理解它并接受它，它才能得到最有效的改造。”

习惯其实就是个性的基础，而个性又决定了我们的命运。从这一点看，可以说“习惯决定命运”。

简单地逃避痛苦，必然会陷入自我欺骗。直面问题自身，会将你带向成长之路。

影响关系的要素有两点：爱与自由。爱，令关系更近；自由，则令关系保持距离。这两点相互矛盾，而问题也就在这里——只有距离合适的关系才令我们满意，太远或太近的关系都会令我们焦虑。

无数人会说，活在当下。但很少有人知道活在当下是什么意思。这个意思就是，当下这一时刻产生的感觉、情绪和情感，就是当下的唯一。如果你这时脑子里还生出了一个“我”的概念，那么，你就是没有活在当下。所谓的“我”，其实就是过去的一切体验的残留。如果你执着于这个“我”，你说“我悲伤”，这时你就和悲伤有了距离，悲伤就不再是治疗性的力量，悲伤就不再是天籁之音，悲伤就似乎成了破坏性的力量。但是，不是悲伤破坏了“我”，而是“我”破坏了悲伤。

每一次挫折事件都是一次机遇，因为它暴露了自己的缺点和弱点。进行自我归因的人会借此完善自己。这样一来，挫折就成了人生的一种财富。

身体的健康，应不是想追求就能追求的，也不能仅在身体层面上追求，因为心灵和身体是相互呼应的，真正的健康应当做到心灵和身体的和谐。

我们需要认识到仪式的重要性，至于怎么履行仪式不是特别重要。你可以沿用传统的仪式，尽管这些传统仪式你永远也无法完全明白，你也可以运用自己的想象力创造出你自己的仪式来引导你心灵的蜕变。

《感谢自己的不完美》读后心得(篇3)

《感谢自己的不完美》乍一听像是一本鸡汤，实则是另类的鸡汤，直达人内心的深处的鸡汤，喝了还想来一碗的鸡汤。

我看了武志红老师的几本书，对我影响很大很大，这本《感谢自己的不完美》当然主要是“不完美”“自己”和“感谢”。

是的，不完美，我们都知道人无完人，可是我们总忍不住把自己和别人比较，甚至拿自己的短处比别人的长处。

这年头什么靠得住呢？什么都靠不住。靠得住的只有我们自己。

是的，自己，改变别人不如改变我们自己，接受了不完美的自己，理解了，也就知道应该怎么改变自己了。

原生家庭给我们的伤害已是事实，如果还去抱怨它就得不偿失了，当下和未来才是掌握在我们自己手中的，努力学习、不断改正避免强迫性重复让我们在一个坑里摔无数次。

是的，感谢，每一种痛苦都是有意义的。

天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为也，所以动心忍性，增益其所不能。

痛，很痛，我们可以有无数种方法降低痛苦、逃避痛苦，但真正解决问题的方法只有一种：直面痛苦，认识痛苦的意义，领悟到问题的来源，并由此成长。

有什么理由不感谢呢？

致会越来越好的自己！

《感谢自己的不完美》读后心得(篇4)

这本书读的时候会有痛感，可能里面有些案例似乎都在身边发生过，或者似曾相识，因此会被情绪卷入……

但我觉得自己需要这样的自省和自我审视……

笔记摘录：

一、“悲伤是完结悲剧的力量。”

二、“海灵格称，最好的关系是彼此慷慨地付出和坦然地接受，通过这种交换，双方的接受和付出达成了一种平衡，且彼此都感到自己在这个关系中富有价值。”

三、对待愤怒，“好的处理方式是，理解你的愤怒，问问它向你传递的信号是什么意思，然后富有智慧地去解决它，那它势必会成为你心灵的兵器，帮助你强大起来。”

四、“情绪决不会被欺骗。第一时间产生的情绪，都是基于真相的最直接反应。“”

五、“愤怒，给予你力量和动力，让你生命的每一分钟都具有创意，每一分钟都能表现出你自己的风采。没有愤怒，你就会在不适当的地方屈服，就会手足无措。

”

——美国心理学家托马斯·摩尔

六、“低AQ者是应付机制，他会用种种消极的心理防御机制逃过挫折；而高AQ者是应战机制，挫折会激发他调动自己的种种资源和能量，最终化解并超越挫折。”

七、“癌细胞或许就是被我们彻底压制的某些感受的表达途径。”

八、“越悲伤的时候，我们常表现得越快乐。

很多人将这个办法当作了战胜悲伤的法宝。然而，这样做的终极结果势必会是：越快乐，越悲伤。”

九、“我们的力量不在于我们看上去有多快乐，而在于我们的心离我们的人生真相有多近。”

十、“我是一个好人，好人其实很多时候蛮卑鄙的。”

十一、“很多时候，仅仅知道自己愤怒和为什么愤怒，就足以得救了。”

十二、“这就是焦虑的两个关键内容：为得不到爱而焦虑；为得不到自由而焦虑。其他的焦虑形式，只是这两个内容的延伸而已。”

十三、“陈祉妍博士说，痛苦是一个信号，也是一个契机。痛苦告诉我们，“你应该改变了”，而那些勇敢地直面痛苦的人，也最容易抓住这个契机让自己的人性成长。”

十四、“把控制说成爱，是我们这个世界最常见的谎言之一，而且对这个谎言，我们很容易信以为真，并因此受伤或伤人。”

十五、“一个既亲密而又相互独立的关系，胜于一千个一般的关系。这样的关系，会把我们从不可救药的孤独感中拯救出来，是我们生命中最重要的一种救赎。

如果不曾体验过，你就无法知道这种关系的美。”

十六、“焦虑的两个关键内容：为得不到爱而焦虑；为得不到自由而焦虑。其他的焦虑形式，只是这两个内容的延伸而已。”

十七、“但我所了解的这些滥情者，没有一个不是空虚的。他们并不享受关系，他们只享受征服。”

十八、“爱情是两个人的事情，两个完全平等的、有独立人格的人的事情。你可以努力，但不是说，你努力了就一定会有效果，因为另一个人，你并不能左右。”

十九、“阴影和光明一样，都是人生的财富。”

二十、“真相一定不是思考的结果，而是当你放下头脑中的一切时，你与世界的自然相遇。”

感受：完美是病，得治；“一见钟情”是病，得治；命运是亲子关系或者说母婴关系的复制；陷入痛苦时可以试试以一个旁观者去体察自己痛苦的最初来源；生命里最宝贵的东西是爱和自由；“好人”有时作恶不会比坏人要少……

借用老师书中所提到的一段话，也是最打动我的一段话：《红与黑》的作者司汤达的墓志铭“活过、爱过、写过”，更喜欢另一位忘记了名字的名人的墓志铭：如果这就是生命，那好，请再来一次。

是的，怎样的活过会在生命的终点可以说出这么美好的一句话：如果这就是生命，那好，请再来一次。

不完美才美……

《感谢自己的不完美》读后心得(篇5)

最近利用坐地铁时间断断续续的读了一本书，武志红老师写的《感谢自己的不完美》，分享一下读书感悟。

生命总有不完美的地方，那是光照进来的地方，读完武志红老师的《感谢自己的不完美》，合上书本，闭上眼睛，似乎看到了另一个自己。这本书让我印象最深的两个字就是接受，接受自己的不完美，接受不能改变的，改变可以改变的，只有自己接受一些事情，才能获得重生。

以前的我有着完美主义，怕自己做不好，迟迟不肯动手，接受自己的不完美，先做起来再说，这个公众号就是个例子，怕自己写的文章没深度，没人看，但是没有谁可以一下子就做到很完美，都需要经历千锤百炼，我相信会越来越好的。在做一件事情之前，想的太多，畏首畏尾，时间久了就容易焦虑起来，领导交代一项任务，怕自己完成不好，迟迟不肯动手，眼看就要到截止日期了，如热锅上面的蚂蚁，加班加点，也没有拿出像样的成果，其实是自己一直不愿意面对困难，逃避它而已，面对困难最好最有效的办法就是直面它。

武志红老师从心理学的角度，引导人们学会接纳自己，接受自己的不完美，接纳自己愤怒，悲伤，忧虑，恐惧等坏情绪，勇敢的正视和面对自己的不完美。书中的观点我很赞同也深有体会，当我们遇到重大问题，你不去面对，不接受事实，活在过去，只会愈加痛苦，其中一句话我很赞同：每一次挫折事件都是机遇，因为它暴露了自己的缺点和弱点，进行自我归因的人借此来完善自己，这样一来，挫折就成了人生的一种财富！

现在正能量这个词，到处可见，但是有时候我们也是需要发泄一下我们的负能量，而不是憋在心里，假装快乐，这样很有可能会造成心理问题，有时候心理有问题比身体有问题可怕的多，身体有问题很大程度上面也是因为心理问题导致的，慢慢的发现心理学还是很有意思的，给我一次重新选择专业的机会，很有可能去选择心理学，没有什么比人的心理更加复杂的了。

其实每个人心里都有或多或少的令自己自卑的方面，比如身高不够高，长得不漂亮，肤色不够白，经济拮据等等，但我们都需要真正的去接纳自己这些不完美，没有十全十美的人，也许你羡慕别人的同时，别人也在羡慕着你。你羡慕那些坐在办公室喝茶看报的公职人员，他们也许羡慕你每天忙碌，充实而快乐。所以，想好自己到底想要什么就好了。

每个人的心里都应该有一个瓦尔登湖，每天给自己一点时间独处，写一段简短的心情日记，放松一下自己，也可以让自己逐渐的看清自己，认识自己，接纳自己，学会感谢自己的不完美。

欢迎关注个人微信公众号，期待与你一起成长！

《感谢自己的不完美》读后心得(篇6)

《花儿与少年》中，许晴个性坦率，虽然40多岁了，但是活的像个公主，当她身无分文流落在异国他乡，同胞帮她打车还借给她钱时，上车后，许晴大哭，回到住处她显得特别脆弱，像个孩子一说：“我想回家了。”虽然有很多网友骂许晴，都一把年纪了，还这么作这么矫情，但是她做的是真实的自己。

人一生就是一个自我救赎的过程，每个人都在自己的精神世界里挣扎着，为了寻求一个平衡点。痛苦的人之所以痛苦，就是忘记了做真实的自己，总是在追求想象中完美的自己，所以也就会暴露一系列的心理问题。

做真实的自己，不要过分在乎别人对自己的看法，不要对自己要求太高，尊重自己的真实感受，这才是最重要的。做真实的自己，真实比完美更重要，刻意的追求完美就是一种病态，世界上并没有完美的人和事物，放下执念，就是放过自己，还原本真的自己，身心也就得到了自由。

《感谢自己的不完美》读后心得(篇7)

每个人内心都有一个属于自己的小世界，别人进不去，自己也出不来，我们将所有的坏情绪藏在里面，自己消化，碰到消化不了的时候，会觉得自己是世界上最惨的人，觉得自己一无是处。

就像之前的我，只要我觉得我应该做好的事情，我有一点没有做好，就会陷入坏情绪里，不断的在心里否定自己，给自己增加压力，越想越多，甚至有时候会郁闷好多天，却忘了其实自己已经尽力了，没有做好，可以从中找找原因，但是不必过分自责。

这些都是因为对自己的认识不够，其实，每个人都有自己的优点和缺点，跟自己较劲的人，都被坏情绪带进了沟里，被它牵着鼻子走，作文所以成为了偏执狂，活在自己的世界里。重新认识自己，跟自己的内心对话，客观的对自己进行评价，明白自己是个什么样的人，自己的优缺点，以及自己的坏习惯。

《感谢自己的不完美》读后心得通用

如何才能将感言清晰而有条理呢？当我们在经历某些事情而心灵受到震撼时。平时生活中我们要掌握学会写感言的方法，这些感言也是记录难忘的时刻的证明。读后感大全特意收集并为您呈上“《感谢自己的不完美》读后心得”相关内容，希望对你有所帮助，动动手指请收藏一下！

《感谢自己的不完美》读后心得【篇1】

武志红的又一本书，这本书有个多么自恋的名字，所以春节前后我读完了，过了这么久才来写读书笔记，所以刚刚忍不住又翻了一遍。

发觉这本书是典型的案例书籍，就是通过武志红的咨询案例、社会热点案例来输出心理学常识和分析问题。这个也是我相当长时间比较推崇的一种说法，“我们遇到的很多问题，之前有很多人遇到过，有很多人研究过，有些人把结果写成了书”。这个就是书籍的作用。它帮助我们少走弯路。

“坏习惯不是你的敌人”、“带着心理问题积极生活”：这个估计是我们应该有的态度。

“悲伤是完结悲剧的力量”、“愤怒是对愤怒者的保护”、“不要内疚，这世界没有绝对的清白”：情绪有它的来处，这些都是人这个生灵自带的属性。不论悲伤、愤怒、内疚等等的情绪，都是能量流动的正常形式，我们要接纳这些情绪，就像接纳自己一样。他们就想吃饭、喝水一样必要，像呼吸一样必不可少。

恐惧告诉你什么对你更重要：如上所说，恐惧也是一种正常流动的情感。这个反向论证，让我们知道孰轻孰重。这未尝不是一种好的方法。

只有在人群中，才能认识自己：所有的关系，甚至是冲突，都是照镜子，在镜子中看到自己。有的时候是看到自己的想要和不想要，进一步的审视自己、理解自己。

说出我接受，让心灵回归自由，学会接受自己、宽容自己和宽以待人。给自己一个接受的仪式，开始更懂自己、开始一段更为不同的人生。

《感谢自己的不完美》读后心得【篇2】

这是我阅读的心理学家武志红的第二本书：也许书中的案例就发生在我们身边，但是，因为缺少心理学知识，我们很少从专业的角度去分析和认识，即使生活中被许多类似的事困惑，也从来不知道，它的发生，或许仅仅是童年的一次遭遇或者早期的一个心结所为，因而，适当的阅读一些心理学方面的书，不仅可以让我们更好的生活，也能提醒我们，时刻关注自己的社会角色及社会责任，尤其在对孩子的培养中，要尽到自己的职责，尽量避免童年的伤害影响到孩子的成年生活。

以下分享一些书中观点：

一个人在原生家庭中的关系决定了这个人的心理健康程度。这是临床心理学的一个基本理论，用我的话概括来说就是：问题，在关系中产生。不过，总会有例外，我们总能见到一些特殊的人，他们的童年非常非常悲惨，但他们却拥有很健康的心灵。悲伤是完结悲剧的力量。

“与一般的理解不同，改变恶习最关键的一点是：不和恶习较劲，接受恶习。因为，恶习就是你的本性，恶习代表着你内心的需要，你只有理解它并接受它，它才能得到最有效的改造。”

习惯其实就是个性的基础，而个性又决定了我们的命运。从这一点看，可以说“习惯决定命运”。

简单地逃避痛苦，必然会陷入自我欺骗。直面问题自身，会将你带向成长之路。

影响关系的要素有两点：爱与自由。爱，令关系更近；自由，则令关系保持距离。这两点相互矛盾，而问题也就在这里——只有距离合适的关系才令我们满意，太远或太近的关系都会令我们焦虑。

无数人会说，活在当下。但很少有人知道活在当下是什么意思。这个意思就是，当下这一时刻产生的感觉、情绪和情感，就是当下的唯一。如果你这时脑子里还生出了一个“我”的概念，那么，你就是没有活在当下。所谓的“我”，其实就是过去的一切体验的残留。如果你执着于这个“我”，你说“我悲伤”，这时你就和悲伤有了距离，悲伤就不再是治疗性的力量，悲伤就不再是天籁之音，悲伤就似乎成了破坏性的力量。但是，不是悲伤破坏了“我”，而是“我”破坏了悲伤。

每一次挫折事件都是一次机遇，因为它暴露了自己的缺点和弱点。进行自我归因的人会借此完善自己。这样一来，挫折就成了人生的一种财富。

身体的健康，应不是想追求就能追求的，也不能仅在身体层面上追求，因为心灵和身体是相互呼应的，真正的健康应当做到心灵和身体的和谐。

我们需要认识到仪式的重要性，至于怎么履行仪式不是特别重要。你可以沿用传统的仪式，尽管这些传统仪式你永远也无法完全明白，你也可以运用自己的想象力创造出你自己的仪式来引导你心灵的蜕变。

《感谢自己的不完美》读后心得【篇3】

我们总说一句话，就是性格决定命运。关于性格是如何形成的，这本书给了我们一些启发。那就是：关系决定性格，性格决定命运。当然我也同样认为，比较客观科学的说法应当是：性格是先天遗传因素+后天环境共同作用的结果。

作者在本书中，直接忽略了不同人先天条件的差异，只谈后天环境的影响，大概是人出生了以后先天因素对性格的影响已经是定值了，无法改变，能够改变的只有后天环境，只有谈后天因素才有现实意义。

影响性格塑造的后天环境，应当就是本书中不断出现的一个词“关系”，在本书中，作者提到了一种能够左右性格发展方向的关系：亲子关系，且不良的亲子关系可能会塑造出一个外面健康的心理病人。这也是基于这样前提：婴幼儿（儿童）时期是人性格形成的重要时期。

作者在本书中主要谈的是，当我们是一个有心理疾病的成年人时，我们如何治愈自己。看完本书以后，我想把我对本书的思考与总结分享给大家，共同学习：

能主动及时调整自己获得价值感的方式的人，是凤毛麟角，而在遭遇困难时更加执着于固有的方式的人，是绝大多数。

一、需要并不可耻，要尊重自己的需求，合理满足自己的需求，尊重他人的需求，适当满足他人的需求

1、武志红老师认为，人的内心都存在着内在的“父母”和内在的“孩子”。我认为武志红老师谈到的内在的“孩子”应该是我们的本我，内在的“父母”应当是我们的超我。本我是我们独自的，原始的，本能的一面，本我具有能量，弱化了本我的人没有了攻击性，也就没有了能量。超我是属于我们社会的，克制的，道德的一面，超我具有理性，弱化了超我的人没有了道德感，也就没有了文明与素质。正像论语中说的“质胜文则野，文胜质则史”。

2、因此，只有自我与超我之间达成一本平衡时，我们才能成为一个心理相对健康的人。如何才能做到自我与超我之间的一种平衡呢？答案是：不压抑自己的需求，合理满足自己的需求。

3、按照马斯洛需要理论来说，人类的需要分成不同的等级，现代社会的发展，我们的生理需要，安全需要已经不再是我们生活的主要矛盾。归属需求、尊重需求和自我实现的需求日益重要起来。这些需求是促使我们更好的参与社会事务，不断完善自我，改造世界的动力源泉。另外，当我们自己的需求得到满足的情况下，我们的获得感就增加了，我们也许就会对周围的世界多一分理解，多一分宽容。

4、我们应该能想象，一个极度克制自己需求的人是可怕的，如历史上两袖清风的名臣海瑞，他极度克制自己的需求，看到了五岁女儿在吃男管家递过来的饼，变大声呵斥不懂礼教，后五岁女儿赌气活活饿死。这些对自己需求极度克制的人，对别人的需求也会嗤之以鼻，一般情况下会把周围人的需求拉到和ta同一个水平。

5、我们是人，是生物体。客观上会有很多需求，要尊重这个客观事实，不要试着否认需求的存在。否认自己需求的话，即使骗得了外人，也骗不了自己。因为需求会经历这样一种循环，需求存在——需求得不到满足——负面情绪，自己的负面情绪。倘若骗不了外人，那更落得了一个伪君子的“光荣称号”。

6、也就是说，在遵纪守法、不违背社会公序良俗的情况下，日常生活中，我们可以多做一点让自己开心点事情，让自己内在的父母多宠溺内在的孩子一点。我想这应当就是所谓的“学会爱自己”。满足自己的需求，应当把我一个度，毕竟需求得到过度满足后，要么限于无聊空虚，要么满足需求的阈值会提高，我们需要付出更多才能得到和之前一样的快乐。

二、接受现实世界不可改变，接纳自己，接受自己的负面情绪。

接受现实世界与接纳自己话题太大了，略过不谈。本书主要讲到接受自己的负面情绪。

1、愤怒

1.1愤怒是对别人侵犯自己领域的本能原始的反应。抑郁症和杀人狂都是由于在儿童时期，多次受到外界的侵犯，因为儿童力量太过弱小，他们无法把愤怒顺利的表达或发泄出去。当太多的愤怒积累起来时，一个孩子也长大了，这时候，如果愤怒指向外界，ta就成了杀人狂。如果愤怒指向自己，ta就成了抑郁症患者。当然，这些都是比较极端的情况。现实生活中，我们大部分人的愤怒积累应该达不到心理变态或心理失衡的地步，但基本上日常生活中愤怒不能正常发泄或表达积累在内心的话，都会成为一种心理负担，久而久之，就会影响我们与其他人的关系。

1.2因此，要学会表达愤怒，或者在不影响关系大方向的情况下发泄愤怒。表达愤怒与发泄愤怒虽然都是将这种情绪倾倒出去，但二者存在一个从字面上也能理解的的区别，表达一种讲究方法论的发泄。

“一个人能否合理表达自己的攻击性是健康与否的重要标准。”

也就是说，愤怒这种情绪等于是我们被侵犯的警报，当愤怒来袭时，我们要做的是让愤怒情绪流动起来，也许它能更好的保护我们。

2、内疚

2.1人与人之间的健康的关系，应当是一种付出与收获的动态平衡。如果我们内心觉得非常内疚时，那意味着，你在这段关系中付出与收获关系是失衡的。内疚的感觉时常让人觉得难以承受，因此为了消灭这种不舒服的感觉，有的人会立即向对方付出更多，以此把内疚转嫁给对方。只付出不接受的人，会有一种清白感，会觉得自己在这个关系中绝对问心无愧。这是一种很舒服的感觉，有这种感觉的人，会觉得自己在关系中永远正确，这种永远正确的感觉其实是缺乏安全感的表现，为了永远站在道德胜利的高地，我先把所有出现问题的可能性都解除掉，这种关系就会陷入静止的状态，一个人永远在承担义务，另外一方一直享受权利。且不说只付出不享受的人错过了多少享受人生的机会，在一段关系中永远由另外一方承担内疚的角色，这段关系就无法正常成长。

2.2在各种关系中，内疚的产生，其实是在提醒我们，我们该补偿对方了。我们要懂得这一点，懂得觉察自己的内疚，然后及时做出补偿。同样，当对方产生内疚时，我们也要给对方机会，让对方完成他的补偿。如果拒绝对方的补偿也是在拒绝与对方建立联系。

3、悲伤

悲伤是我们的身体对失去的一种应激反应。人的成长过程，就是一个在不断获得不断失去的过程。当我们认清这个真相，遇到失去时，就能不那么惊慌，不会以为这次的悲伤是不可跨域的。悲伤告诉我们在失去某些东西，让悲伤这种情绪正常发泄出来，能给我们以勇直面惨淡人生的勇气和活下去的力量。

4、恐惧

很多时候，社会和家庭教育我们要战胜恐惧。其实，许多恐惧，无须战胜。恐慌的背后，常藏着我们生命中重要的答案；恐慌程度越高，答案就越重要。恐惧也是属于我们正常情绪的一种，当我们害怕时，我们要学会看看我们恐惧情绪的背后到底藏着什么我们自己不知道的秘密，增加对自己了解。

三、总结

总结来说，这本心理学书籍告诉了我们，一切的反应都是有大量的逻辑在里面，这种逻辑是基于我们过往的经历而形成的。当我们遇到某种困扰时，外部世界找不到答案，唯一的答案在我们自己。我们自己过往的经历就是解开自我的那把钥匙。

所谓接受，即直面我们人生中的所有真相，深深地懂得，任何事实一旦发生就不可更改，而且不管多么亲密的人，我们都不能指望他们为自己而改变。

20xx年参加工作以来，我遇到了很多问题。包括情绪上的和社会交往上的。总觉得自己在跌跌撞撞的到处碰壁，尽管在一部分人看来这是一些小矛盾，但由于我比较敏感，心理承受能力不太行，经常徘徊在自卑与自负的两极，另外有点讨好型人格，然后一些小问题在我这里就成了天大的问题。导致心灵上和生活上的失序。后来，我觉得也许看看心理学书籍能有点帮助，看了几本书以后，总觉得自己内心平静了不少，能接受，理解很多事情了。高尔基诚不欺我也，书籍是人类进步的阶梯。20xx年，希望自己能对世界多一些理解与宽容，对客观事实多一分接受，愿你我都在学习与成长中不断进步。

阴影和光明一样，都是我们的生命。如果逃避，我们就损失了一部分自我和力量。如果面对并整合阴影，阴影就会变成我们的人生财富。

《感谢自己的不完美》读后心得【篇4】

《花儿与少年》中，许晴个性坦率，虽然40多岁了，但是活的像个公主，当她身无分文流落在异国他乡，同胞帮她打车还借给她钱时，上车后，许晴大哭，回到住处她显得特别脆弱，像个孩子一说：“我想回家了。”虽然有很多网友骂许晴，都一把年纪了，还这么作这么矫情，但是她做的是真实的自己。

人一生就是一个自我救赎的过程，每个人都在自己的精神世界里挣扎着，为了寻求一个平衡点。痛苦的人之所以痛苦，就是忘记了做真实的自己，总是在追求想象中完美的自己，所以也就会暴露一系列的心理问题。

做真实的自己，不要过分在乎别人对自己的看法，不要对自己要求太高，尊重自己的真实感受，这才是最重要的。做真实的自己，真实比完美更重要，刻意的追求完美就是一种病态，世界上并没有完美的人和事物，放下执念，就是放过自己，还原本真的自己，身心也就得到了自由。

《感谢自己的不完美》读后心得【篇5】

最近有一部热播剧叫《想见你》，评分9.2分。这部剧中有一个角色叫陈韵如。她是一个因为家庭关系性格内向、阴郁的女生。她一直都想从这个世界上消失，因为她觉得这样别人会记住她。可是当她试着换个角度看问题的时候，她开始想活在这个世界上，想为了那些爱她的人活着。陈韵如的这一改变，打破了黄雨萱和李子维无限循环的闭环，也改变了所有人的悲剧命运。

人一辈子都在找自己，能把自己搞明白，就算没有白活，可惜的是，有很多人一直受过去的影响，跟自己较劲，觉得自己是痛苦的，不完美的，甚至是不断的否定自己。其实，人一辈子最应该学会的是跟自己和解，做真实的自己最自在，因为真实比完美更重要。

每个人或多或少，都受着小时候的经历和原生家庭的影响，这些影响会伴随我们一生，影响着我们的性格和做事方式。

小时候，我家里不是很富裕，所以爸爸要求我必须帮忙干活，每次跟他要零花钱，他都不愿意给我，我经常在心里抱怨，为什么别人可以玩，我不可以，别人有零花钱，我没有。慢慢的，我变得很自卑，我觉得我哪儿都不如别人，我为了想证明自己，我总是对自己要求很高，期望很高，但是我不是圣人，不可能什么都做的特别完美，只要有一点做不好就会全盘否定自己。

一时间，我进入一个怪圈，这种自卑的心理，在我成年以后，也一直萦绕在我的内心，我很努力，也很上进，但是我并不快乐，因为我心里总觉得，我做的一切，都是为了向别人证明自己而做，虽然外人眼里我很棒，但是我内心并不开心。

我经常想，我为什么会自卑，我不比别人差，我为什么那么在乎别人的看法，为什么要求自己什么都要比别人做的好，为什么我让自己活得这么累。当我看到《感谢不完美的自己》这本书时，我心里所有的谜团有了答案，读完我觉得内心释怀了，这本书的作者是毕业于北京大学心理系的武志红，是国内知名心理专家，心理咨询师，著有《感谢自己的不完美》、《为何家会伤人》、《每一种孤独都有陪伴》、《愿你拥有被爱照亮的生命》等作品，个人作品销量超百万册。

这本书从心理学的层面，让我们认识坏习惯的意义，它是我们打开生命光亮的地方，学会接纳自己的不完美，与自己和解，这会让我们内心获得真正意义的自由，下面我就从三个层面介绍一下我对这本书的理解。

《感谢自己的不完美》读后心得【篇6】

最近利用坐地铁时间断断续续的读了一本书，武志红老师写的《感谢自己的不完美》，分享一下读书感悟。

生命总有不完美的地方，那是光照进来的地方，读完武志红老师的《感谢自己的不完美》，合上书本，闭上眼睛，似乎看到了另一个自己。这本书让我印象最深的两个字就是接受，接受自己的不完美，接受不能改变的，改变可以改变的，只有自己接受一些事情，才能获得重生。

以前的我有着完美主义，怕自己做不好，迟迟不肯动手，接受自己的不完美，先做起来再说，这个公众号就是个例子，怕自己写的文章没深度，没人看，但是没有谁可以一下子就做到很完美，都需要经历千锤百炼，我相信会越来越好的。在做一件事情之前，想的太多，畏首畏尾，时间久了就容易焦虑起来，领导交代一项任务，怕自己完成不好，迟迟不肯动手，眼看就要到截止日期了，如热锅上面的蚂蚁，加班加点，也没有拿出像样的成果，其实是自己一直不愿意面对困难，逃避它而已，面对困难最好最有效的办法就是直面它。

武志红老师从心理学的角度，引导人们学会接纳自己，接受自己的不完美，接纳自己愤怒，悲伤，忧虑，恐惧等坏情绪，勇敢的正视和面对自己的不完美。书中的观点我很赞同也深有体会，当我们遇到重大问题，你不去面对，不接受事实，活在过去，只会愈加痛苦，其中一句话我很赞同：每一次挫折事件都是机遇，因为它暴露了自己的缺点和弱点，进行自我归因的人借此来完善自己，这样一来，挫折就成了人生的一种财富！

现在正能量这个词，到处可见，但是有时候我们也是需要发泄一下我们的负能量，而不是憋在心里，假装快乐，这样很有可能会造成心理问题，有时候心理有问题比身体有问题可怕的多，身体有问题很大程度上面也是因为心理问题导致的，慢慢的发现心理学还是很有意思的，给我一次重新选择专业的机会，很有可能去选择心理学，没有什么比人的心理更加复杂的了。

其实每个人心里都有或多或少的令自己自卑的方面，比如身高不够高，长得不漂亮，肤色不够白，经济拮据等等，但我们都需要真正的去接纳自己这些不完美，没有十全十美的人，也许你羡慕别人的同时，别人也在羡慕着你。你羡慕那些坐在办公室喝茶看报的公职人员，他们也许羡慕你每天忙碌，充实而快乐。所以，想好自己到底想要什么就好了。

每个人的心里都应该有一个瓦尔登湖，每天给自己一点时间独处，写一段简短的心情日记，放松一下自己，也可以让自己逐渐的看清自己，认识自己，接纳自己，学会感谢自己的不完美。

欢迎关注个人微信公众号，期待与你一起成长！

相信《接纳不完美的自己读后感》一文能让您有很多收获！“好读后”是您了解读后感的必备网站，请您收藏hdh765.com。同时，编辑还为您精选准备了永远讲不完故事的读后感专题，希望您能喜欢！