看完《意志力》这本书，掩卷沉思了片刻。《意志力》不是那种想象中打鸡血式的励志类书籍，也不是心灵鸡汤式的读物，确切地说她是心理学家写的机遇实验基础，让你通过学习一些可操作的技巧和方法，高效率运用现有的意志力，最大限度地提升意志力，从而帮助你在工作和生活中走得更远。心理学家而非鸡汤大师和管理大师走到前台写书，帮你为生活工作指点迷津，从《稀缺》到《意志力》都体现了美国最新流行书籍的趋势。 我理解意志力核心就是拒绝诱惑的能力，具体体现在两个方面：一是坚持不做坏事的能力，实际就是拒绝坏事的诱惑；二是坚持做好事的能力，实际就是拒绝拖延的能力。总体来说，有效运用意志力的方法是设定一个可执行的目标，制定一套监控目标完成进度的机制，定期或不定期给予及时奖励。 因为意志力需要消耗能量，所以尽量不在身体疲劳时做决策，做事情要专注，避免多任务并发；为了不让未完成任务在脑海里干扰你做当前事情的意志力，最好把未完成任务做个明确计划，列计划时只列简单条目是不够的，要列出每个项目确定具体的下步行动。 训练提升意志力的方法有：冥想、站桩或者静坐；通过社交工具监督自己；皈依宗教或者坚持某种信念。最妨碍意志力的是拖延症，而造成拖延症的总是一些能即时得到所谓奖励的事情，如玩手机玩电脑游戏等。

《意志力》读后感

文/王康弘

看完《意志力》这本书，掩卷沉思了片刻。《意志力》不是那种想象中打鸡血式的励志类书籍，也不是心灵鸡汤式的读物，确切地说她是心理学家写的机遇实验基础，让你通过学习一些可操作的技巧和方法，高效率运用现有的意志力，最大限度地提升意志力，从而帮助你在工作和生活中走得更远。心理学家而非鸡汤大师和管理大师走到前台写书，帮你为生活工作指点迷津，从《稀缺》到《意志力》都体现了美国最新流行书籍的趋势。

我理解意志力核心就是拒绝诱惑的能力，具体体现在两个方面：一是坚持不做坏事的能力，实际就是拒绝坏事的诱惑；二是坚持做好事的能力，实际就是拒绝拖延的能力。总体来说，有效运用意志力的方法是设定一个可执行的目标，制定一套监控目标完成进度的机制，定期或不定期给予及时奖励。

因为意志力需要消耗能量，所以尽量不在身体疲劳时做决策，做事情要专注，避免多任务并发；为了不让未完成任务在脑海里干扰你做当前事情的意志力，最好把未完成任务做个明确计划，列计划时只列简单条目是不够的，要列出每个项目确定具体的下步行动。

训练提升意志力的方法有：冥想、站桩或者静坐；通过社交工具监督自己；皈依宗教或者坚持某种信念。最妨碍意志力的是拖延症，而造成拖延症的总是一些能即时得到所谓奖励的事情，如玩手机玩电脑游戏等。

2007年世界特殊奥林匹克运动会上，孔宁写了一篇十分精彩的文章，这篇文章使我的心灵受到了极大的震撼。 文章里，他描绘了一位来自沙特阿拉伯的重度智障而且还患有残疾的游泳运动员阿卜杜拉，在一场50米自由泳小组赛中，他出发了，他游得很慢，根据规定，当运 动员遭遇困难时，专业志愿者可以进入水池中引领他旅完赛程，并将他带出游泳池。但是他的父亲兼教练不让，就是要他一个人完成比赛，在终点，父亲在那里站 着，等着他游来。此刻全场观众起立，开始有节奏地打着拍子，并鼓励那继续前行，父亲两行热泪涌出。当小阿卜杜拉凭着顽强的意志力触壁的那一刻全场观众爆发 出雷鸣般的掌声，所有的人都为小阿卜杜拉而感到落泪。这是对人类自身的一次挑战，小阿卜杜拉完成了他人生中十分重要的一刻。重新坐上轮椅的他，向观众飞吻 致意，感谢大家的支持，全场再度响起掌声。 为什么大家给了他如此热烈的掌声，是因为他游了最后一名吗？不是的，是因为他有超乎常人的顽强的意志力！ 每一个人都是有意志力的，但是有的人强，有的人弱，比如我自己，头脑很聪明，身体也很健康，但是却没有像阿卜杜拉那样顽强的意志力，面对50米的自由泳， 也克服了智障和残疾的双重困难，在没有人的帮助下，游完了全程，在明知自己最后一名的时候，也没有放弃自己的努力；在游完全程得到大家的掌声，飞吻致谢， 表现得非常有。这是多么顽强的意志力啊！他需要平时多么漫长的培养和锤炼啊！而我在任何事情上，碰到了一些困难，就打退堂鼓，看来，我要像小阿卜杜拉好好 学习学习他那顽强的意志力啦！ 奥林匹克的精神是：更快！更高！更强！还有重在参与！我虽然当不上奥运会的冠军，但是，我要像小阿卜杜拉一样，在人生的挑战中，战胜各种困难，做顽强意志力的冠军！

《鲁滨逊漂流记》是英国小说家笛福写的一部冒险小说，在他众多作品中，这是其中一部代表作。

在没有读《鲁滨逊漂流记》之前，我没办法想象一个人在荒岛独立生存28年是怎样的滋味。相信只有超人的意志力和忍耐力，才能战胜孤独和寂寞。因为鲁滨逊的处境是没有电视看，没有游戏玩，没有电脑上网聊天，也没有书看，更没有亲朋好友陪伴，有的只是，为了生存不停地跟大自然搏斗。

比如第八章提到的未完成的环岛航行里，鲁滨逊的衣服破烂不堪，于是他用水手服加上一些布料做了几件背心。那个地方经常下雨，为了防雨，他打死野兽后，把皮保存起来做了一顶帽子。接着，他又做了一套穿戴的，包括一件背心，一条短裤以及一顶帽子。这时他在岛上呆了已经有一段时间了，于是就产生了坐船绕岛环行一周的新计划。他决定要做一条独木舟去实现愿望。他在山上砍了一棵大杉树，砍去了树冠和树枝，把它做成船形，又用锤子和凿子，一点儿一点儿地把它凿空，做成了一条又大又长的独木舟。但是他无法使独木舟下水，因为独木舟在海边，离海还有一百来米远，而且还有斜坡的阻挡。在以后的两年里，他又做了一只体积较小的独木舟。

同学们，可见鲁滨逊是个拥有超人的意志力和忍耐力的人。我诚心向大家推荐这本书，希望你们读了也有所收获。

《鲁滨逊漂流记》是英国小说家笛福写的一部冒险小说，在他众多作品中，这是其中一部代表作。

在没有读《鲁滨逊漂流记》之前，我没办法想象一个人在荒岛独立生存28年是怎样的滋味。相信只有超人的意志力和忍耐力，才能战胜孤独和寂寞。因为鲁滨逊的处境是没有电视看，没有游戏玩，没有电脑上网聊天，也没有书看，更没有亲朋好友陪伴，有的只是，为了生存不停地跟大自然搏斗。

比如第八章提到的未完成的环岛航行里，鲁滨逊的衣服破烂不堪，于是他用水手服加上一些布料做了几件背心。那个地方经常下雨，为了防雨，他打死野兽后，把皮保存起来做了一顶帽子。接着，他又做了一套穿戴的，包括一件背心，一条短裤以及一顶帽子。这时他在岛上呆了已经有一段时间了，于是就产生了坐船绕岛环行一周的新计划。他决定要做一条独木舟去实现愿望。他在山上砍了一棵大杉树，砍去了树冠和树枝，把它做成船形，又用锤子和凿子，一点儿一点儿地把它凿空，做成了一条又大又长的独木舟。但是他无法使独木舟下水，因为独木舟在海边，离海还有一百来米远，而且还有斜坡的阻挡。在以后的两年里，他又做了一只体积较小的独木舟。

同学们，可见鲁滨逊是个拥有超人的意志力和忍耐力的人。我诚心向大家推荐这本书，希望你们读了也有所收获。

读后感作文600字 成功需要顽强的意志力观《隐形的翅膀》有感

对于残疾人，我们总是怀着一份怜悯，为了他们不能像健全人一样正常地生活而感到悲哀。12月25日下午，我们五年级师生观看了一部名为《隐形的翅膀》的电影，主人公志华也是一个残疾人，可她却身残志坚，靠着自己惊人的意志力，向人们证明：残疾人也能跟正常人一样生活，甚至会做得更出色！

影片讲述了一个残疾人运动员的悲惨人生，主人公志华因为小时候的一次放风筝经历，使她痛失双臂。刚开始，她因为不能接受现实，而有过轻生的念头。但是在父母以及朋友的帮助下学会了生活自理，用脚做出了常人用手做出的一切动作。但就在志华已经渐渐接受了生活的时候，她的妈妈因得了精神分裂症而在不久后死去。志华没有因为妈妈的去世而对生活更加没有信心，而是用自己坚定的信念，吃苦耐劳的精神进了残疾人游泳队，还取得了全国比赛的金牌，被中国体育大学录取。

这是一个多么坚强的孩子啊！她并没有为失去双臂而对生活失去信心，而是坚强地去面对困难重重的人生。正如一句名言上讲的：上帝给你关上了一扇门，却打开了一扇窗。虽然志华失去了双臂，但她却用脚代替了手，向我们说明她就是生活中的强者。当我们这些双手健全的孩子坐在影院中，开始还为志华失去双手经历重重困难而惊奇，被志华练就一双灵巧的脚而折服。影院里掌声阵阵，都是我们深深的敬意！

是啊！我们虽然没有失去双臂，没有经历过困难重重的人生，可志华那种在困难面前不服输的念头却是我们生活中不可多得的，我们一定要把志华精神带到生活中来！

只要你有志气，有毅力，无论什么事都能做好。志华是我们学习的榜样，让我们每一个人都能拥有这一双隐形的翅膀，带着梦想，象风筝一样在无边无际的天空翱翔！

开篇语：我曾经也幼稚地认为，这个世界总是处处刁难我。我们总是想着去真征服世界，但不幸的是，我们总是被世界征服。

为什么制定了计划无法完成?

为什么戒烟无法成功?

为什么减肥无法成功?

因为意志力不够。

回想自己在年初制定的学习计划，到现在进度条前进缓慢，似乎总是有理由，有借口说服自己：都这么累了，休息一会儿;时间还来得及，等一下。于是乎计划永远只停留在了纸上，然后在现实中感叹不已。

如此看来，自己的意志力似乎有些薄弱。

书中给出了一个法则渴求法则。内心越渴望得到的事物，越是能激发获得该事物方面的意志力。如果对一样事物都不渴求，也就无从谈起该怎样去激发自己的意志力了。

同时阐述了三条重要的意志力训练原则：

(1)计划为先

(2)循序渐进

(3)不要逞强

感觉这三条都是适用于任何事情，哪怕是学习一项技能，一个兴趣，都是可以应用的。

这就让我想起了自己之前在跑步的时候，基本上是没有什么计划可言，因为好久没有跑了，一上场就直接给自己定了个三公里的跑步量，跑到一半的时候，膝盖有些疼了，也是咬牙坚持了下来，结果是第二天起来，膝盖疼得不行，上下楼都难受，还好休息了一段时间之后，没有大问题。

这就是没有应用上面的三个原则，导致自己训练也是没有达到很好的训练效果，还给自己带来了伤痛。

最后当意志力从较低水平提升到较高水平时，就要开始维护和保养自己的意志力。

这就是像健身爱好者一样，好的身材除了早期的锻炼，塑型成功之后，后期更重要的是不断的维护好身材，一旦停止维护，想好练回来，就需要更多的精力和努力，更重要的是还有意志力。

意志力：关于专注、自控与效率的心理学读后感2000字 第(1)篇

写点评也是需要消耗意志力的！首先意志力关乎生活的幸福和成功，这是研究和训练意志力的动机。意志力是会被消耗的，与其每天消耗意志力去做好的事，不如养成好习惯，意志力就只用于拒绝最不好的事，如此才能尽量保存意志力，用于对付日常生活中的其他更重要的消耗。这就是为什么我们总教育孩子好习惯要从小养成，这是避免糟糕生活的最好方法，如此一来你就不必总是为处理糟糕生活带来的压力消耗过多的意志力，而是更多地用来工作和学习。由此想到家长、老师总说学生就是要把精力放在学习上，这里的精力其实就是意志力，这话理论上是对的，但是实际执行起来可能就有各种偏差了，错误地运用了正确的理论也是适得其反啊。比如，有的家长让孩子好好学习，其他一切事物都由家长包办，这似乎是为了让孩子保存意志力用在学习上，殊不知造成更大的恶果—孩子自己从没有自主打理生活，没有养成好习惯，一旦脱离家长的监督和照顾便生活糟糕进而消耗意志力…培养意志力的方法，首先是要建立目标，然后做计划，越详细越好最好能做出对各种情况的预测和反应，然后很重要的是要有监督，可以是自我监督也可以是他人监督，激励和惩罚是有用的策略，这当中要有严格的奖惩界线！另外任务清单越简短越容易实现，最好一次只实现一个目标，攻克之后再做下一个！当面对诱惑时，意志力也会被损耗，最好的策略是给自己定一条底线和一条明线。

意志力：关于专注、自控与效率的心理学读后感2000字 第(2)篇

意志力，该书大体是三部分，一是什么是意志力，怎么来的；二是意志力是可消耗的，是可锻炼的，锻炼形式（这部分直接描写的很少，但整本书可以说都在告诉读者如何锻炼意志力）；三是意志力的在外表现形式。整体还行，但例子太多，而且有些地方感觉不是很肯定的样子。不过，对其中“写作”、“刮胡子”、“育儿”的例子感觉有所启发。个人认为，作者表达的意志力其实就是自律，像儒家的“慎独”，只是通过科学、例证等方式呈现给读者，一个比较直观的自律。关于自律，我们东方人会认为：如果做不到，那就是自身不行，德行不行，自己学的不够等等，总之，会归咎己身，搞的自己跟罪人似的。但，西方人首先会从生理、心理、社会、经济等等一切可数字化、可视化、可论证化出发。找出其存在的根据、变化、影响。其次，告诉你它的原理，如何应用。最后，告诉你它很强大，开用吧！而这，如果进行不顺时，就

读后感作文600字2024 成功需要顽强的意志力观《隐形的翅膀》有感

对于残疾人，我们总是怀着一份怜悯，为了他们不能像健全人一样正常地生活而感到悲哀。12月25日下午，我们五年级师生观看了一部名为《隐形的翅膀》的电影，主人公志华也是一个残疾人，可她却身残志坚，靠着自己惊人的意志力，向人们证明：残疾人也能跟正常人一样生活，甚至会做得更出色！

影片讲述了一个残疾人运动员的悲惨人生，主人公志华因为小时候的一次放风筝经历，使她痛失双臂。刚开始，她因为不能接受现实，而有过轻生的念头。但是在父母以及朋友的帮助下学会了生活自理，用脚做出了常人用手做出的一切动作。但就在志华已经渐渐接受了生活的时候，她的妈妈因得了精神分裂症而在不久后死去。志华没有因为妈妈的去世而对生活更加没有信心，而是用自己坚定的信念，吃苦耐劳的精神进了残疾人游泳队，还取得了全国比赛的金牌，被中国体育大学录取。

这是一个多么坚强的孩子啊！她并没有为失去双臂而对生活失去信心，而是坚强地去面对困难重重的人生。正如一句名言上讲的：上帝给你关上了一扇门，却打开了一扇窗。虽然志华失去了双臂，但她却用脚代替了手，向我们说明她就是生活中的强者。当我们这些双手健全的孩子坐在影院中，开始还为志华失去双手经历重重困难而惊奇，被志华练就一双灵巧的脚而折服。影院里掌声阵阵，都是我们深深的敬意！

是啊！我们虽然没有失去双臂，没有经历过困难重重的人生，可志华那种在困难面前不服输的念头却是我们生活中不可多得的，我们一定要把志华精神带到生活中来！

只要你有志气，有毅力，无论什么事都能做好。志华是我们学习的榜样，让我们每一个人都能拥有这一双隐形的翅膀，带着梦想，象风筝一样在无边无际的天空翱翔！

眼睛是一扇人类无法失去的窗户。缺少了它，你就看不见一切事物，缺少了它，你仿佛被给世界抛弃了。意志，同样是人生的一大重点，没有了意志，那你只能成为一个懦夫！海伦凯勒——没错，一个创造人类奇迹的盲人，1880年，她呱呱地落地了，活泼伶俐的小女孩，非常惹人喜爱。可是好景不长，就在小海伦19个月的时候，她得了一场大病。这突如其来的病使得小海伦的五官三废。可这没有使她放弃对生活的热爱，她在沙莉文老师的指导下，学了大量的知识。海伦凯勒凭着她那坚强的意志，终于成为了举世闻名的作家！是呀，我们人生正是需要这种敢拼敢搏的意志。只要拥有这种意志，你就能成为生活中的强者。读了这本书，让我想起以前在表姐家拼拼图的事。开始我一个一个地拼，后来没耐心了，就上楼去看书，等我下楼时，姐姐早就拼好了。我很奇怪，就问姐姐为什么拼得这么快。姐姐说，她刚开始拼时跟我一样，但是她没放弃，一直努力地拼，后来就慢慢地摸索出了规律，以后一坐下就能很快地拼出来。我问姐姐成功的秘诀是什么，她说是永不放弃的精神。 原来，姐姐就像海伦凯勒一样，有坚强的意志，所以才会成功。我想，我以后要从每一件小事开始做起，只要不放弃，只要肯努力，一定会成功。就这样我学着姐姐的样，认认真真地拼，终于也学会了拼拼图。从中提高了耐性，也明白了一些道理，真是一举两得，我想，我以后还要学的本领。