体悟中的专业引导n文/东方翠琼n张进老师作为抑郁症患者的体悟者，思考者，所以与专业的精神科医生又回有不一样的角度和深度来看待问题。虽然说亦会有偏颇部分，但却非常详尽地利用个人觉察和深刻研究为广大患者和治疗师提供非常有意义的自我疗愈和治疗的参考价值。作为病理性问题或者说科学的角度，必须要有严谨认真的态度和开放积极的思维，在专业性技术结合多元化知识的联合治疗，而并非单向性的，而且很多都还是需要一定的有据可依而不是盲目跟随，随意论断。可信书而不全信书这是哲理向上部分，尼采说的价值重估。我们只有更大范围更高的对抗我们面临的抑郁症问题及其他。我是不太喜欢去拼命归类的，但我们需要懂得这些机理。因为一旦贴了标签，就拼命在套子里打转。很多病人不是病死的，而是吓死的。所以积极心理引导下，再去做认知行为相对会更好些。特别到了疾病是必须依靠药物治疗来恢复平衡机体平衡的。还是非常同意对药物严格遵从医生的建议，并配合心理咨询辅导。且不说咨询的水平和能力，但此刻一个专业人士是非常重要的陪伴和支持。社会系统最强大但已经失去了新的刺激和固化性判断。而陌生人更能有好的引导和鼓励支持。在失去动力时，拉出来一点拉出一点，慢慢地通过这种特殊关系学会授人以渔的能力并且有参考性对比性稳定关系性的系统化过程。我们都不是完美的，问题发生总有两面性，也有界定的边界，如何利用知识和资源进行助人自助，这是非常良性的人际过程。所以有这么优秀的个人体验案例跟作者本身传媒扎实的基础和钻研精神分不开。是非常好的专业和分享的读物。通俗易懂，很有社会意义和参考价值。感谢也学习到很多东西，也值得经常翻阅参考，作者是下了很多苦功的。

人的一生都在“渡过”，渴望由苦恼的此岸，抵达理想的彼岸。 “自渡”是“渡过”的内在力量，而“渡过”者，如能由“自渡”而“渡人”，则体现为人类温暖而可亲的善意。在文中作者多次强调了抑郁症不能简单地碎片化处理，不能只看到“海面上的狂风暴雨”，而忽略了“海底的暗流涌动”。导致发病的应激事件只是诱因，应该有更深层次的心理机制，追溯根源，直接修复内心的创伤，是更本质的治疗。因此，抑郁症的治疗是系统性修复工程，药物治疗是生理修复，心理治疗是在潜意识中修复，还有在现实中的保护和修复。从另外一个角度来讲，在成长的过程中

昨天下午刚在豆瓣写完了一篇总结自己焦虑状态并言之凿凿说要重新振作起来的文章。但是说和做从来不是一回事，所以在我不曾预料到的下一个瞬间，突然那股难过又涌上心头，大脑是空白的，只是觉得绝望，一切都是灰暗的，我无法得到救赎。眼泪断了线，一个人呆呆坐在桌子前哭了很久。我眼泪止不住，但并没有很具体的原因，也或许原因太多了，积攒了太多。

下一秒，我给我妈发了两条微信消息。两分钟以内，我勉强用仅存的理智设想了一下辛苦工作完一天的母亲看到这两条消息，为我担心的情形，我迅速撤回消息。那一刻的绝望真的无从言说。持续了近两三个月的焦虑状态就要将我击垮了。撤回消息后，好像有点清醒了。逼着自己关上台灯，爬上床。

忘了过了多久，慢慢缓了过来。把被子蒙在头上，抽泣着，开始看这本书。我怕自己真的钻进牛角尖。那样的话，对我对父母来说，都太可怕了。昨天那一刻，虽然我明确自己并非抑郁症，但似乎有那么点理解她们的感受了。她们是指我奶奶和一位阿姨。

抑郁症这个词第一次引起我关注是因为去年，奶奶精神状态不好，疑神疑鬼，觉得自己生病了，说自己胸闷，心慌。爷爷去世很多年了，奶奶儿子多，前些年她身体硬朗，自己在老宅住着，平时叔伯几人给她送些吃的，父母这边给她寄钱，她倒也过得还算自在。这两年身子骨不好，几家商量着按照农村盛行的那种我嗤之以鼻的“轮流赡养”的办法来。就是轮流在每个儿子家住一段日子。父母和姑姑带着她去医院检查，没有任何疾病。用医生的话说“比同龄的老人身体还结实。”奶奶坚持认为所有人都在骗她，瞒她。

奶奶状态真的不好，每天唉声叹气，眼睛无神，就好像你虽然看到这个人坐在你身边，但是她眼神空洞，与你仿佛身处不同的世界一样遥远。奶奶她想人陪，必须24小时一起。我和她一起睡，她都要求要拉开窗帘，因为要看到外面的光亮才觉得安心，完全漆黑的空间她会觉得害怕，喘不上气。原先她是那种闲不住的人，现在则什么也不做，什么也不想做。就连原先她最喜欢的《西游记》，她也看不下去，每天说的最多的是“怎么办？我这日子怎么过？”，“我每天一睁眼看到天还没亮，一想到又来了新的一天，我都不知道该怎么过。”。我妈说，奶奶变懒了。我说，我觉得奶奶真的是病了。综合她的各种表现，再加上医生给她开的药，无疑，奶奶得了老年抑郁症。

我跟父母说，要带她去看心理医生。父母嘴上说着去，但是最终还是没去。在奶奶又一

给本书评三颗星也许意味着内心防御机制的启动。或者只是粗略听书一遍有些东西并没有完全理解。书中的内容是作者的经验之谈，内容大致是抑郁症患者心里都有一个严厉的自我惩罚者，永远在鞭策自己，嫌弃自己，排斥还不够好的自己，改变是回归真我，而不是达到理想化自我，接受自己是“瓦”的事实，而不是洁白无瑕的“玉”和万能的“神”。

个人觉得，抑郁并不完全是在生活工作人际关系方方面面的标准和参照物过高，目标遥遥无期导致完美主义自恋受挫而抑郁。

是不是也有其他因素，例如，重大创伤性事件的刺激；无法走近任何一段关系；需要填补内心的缺失和匮乏感；应激情绪处理不当，本我、自我、超我之间的冲突过大，压抑过久…

书中的观点，让人痛苦的不是理想化本身，而是对幻想中的追求过于执着，学会放下，学会与现实妥协放弃，这是一个艰难的成长过程，在这个过程中多数人会有成熟的品质，感受到自己的价值和目标，接受现实的局限，可以应对各种挫败，学会爱自己，练习同理心，获得清晰的自我认知。这些都是很认同的观点，但这只是一部分抑郁患者的情况，导致的原因可能多样，在没有深层次理解自己的基础上，用有限的样本把自己往里照套的话会不会更走了弯路，放弃了不该放弃的，到底是逃避，解脱，还是遗憾。

放弃内心深处渴望得东西真的是正确的吗，一定程度上的自我苛责也许是正常的健康的表现，此外，良好的心理刺激也可以是自己给的，即使在糟糕的环境下，别人无法施以援手，自己也无计可施的时候，不论怎样，自己也要给自己一个极其重要的东西——希望。

看过的另一本精神分析书中写道：希望不是物质，它看不见摸不着，但可以产生实实在在的力量，总让自己保持希望就会有良性情绪导致良性认知，从而会有良性行为，看待事物更乐观，行为也会从容而有调理。

所以，调整标准，降低参照物，并接纳自己目前的真我，永远保持内心的期待和希望，是不是更理性一些。

因为自负打开了这本书，自己感觉到自己可能有抑郁的症状，又不愿意承认自己抑郁了，而且通过自己的努力已经好了，可以控制情绪了。然而，在现实中，又发生了自己幻想中万万不能发生的事，有趣吗？只要你没有跳出那个圈子，没有从中走出来，生活的现实便会不断重演你过不去的戏码，就像打游戏闯关一样，过不了眼前这关，只能停留在这一关，而

忧郁症影评（一）

终于还是看完了。

先不说抑郁图景的重现和自我投射，光凭这个气氛就足以让人窒息。

尼玛为什么非得要配这样的音乐？中提琴凝结着悲怆与横架在小提琴与低音提琴之间的嘶吼和哀鸣，不断提升的降调造就了一味恐惧悲观的撕扯和昭示；慢动作的开篇看得纠结无比，两个星球的接吻都可以拍得如此缠绵悱恻，日晷指向末日临界，诡异地浮现出双倍的影子，三个人对应着三个星球，每一颗星球都埋藏着幽暗的伏笔猛然镜头出现了海报上克里斯滕的形象，落花流水如同破碎褴褛的丝绸带着克里斯滕被吸入地心，马儿和克莱尔也失去重心，天空的一切都将与泥土一起归入无尽的黑洞，地球运动产生的引力吸引了几近全部的毁灭性负面力量，并齐齐堕入一个深渊

这样的开头算是成功吧？成功又不成功。成功之处在于压抑了气氛，压迫了观者的神经，给你一种宏大背景下又具有着相同力量的负面吸引，让你随之陷进去，并且在刚开始就习惯于整个片子意识流的苦逼状态，不至于在后来为其台词而憋屈至死；不成功在于头重脚轻的安排，末尾的一声巨响与开篇的熙熙攘攘显然不成正比，然而也可能是提醒一个觉醒过程的重要性和铺垫的需要。

片中几处关键性事件，节奏安排还比较恰到好处。婚礼上的背叛，姐夫的死亡，最终的灾难降临。对于婚礼上的背叛，在心理学上或许可以解释为抑郁时刻人的性发泄可能会显现出对象为无关紧要并没有不安情绪的人，由此显示出背叛的表象。但是作为社会动物，社会性往往是人类抑郁的来源，而婚礼又是一个具有高度集中性的好典型，由此对导演的选材还是可以肯定的。

写着写着就又头晕想窒息的感觉好吧继续。对于婚礼上的种种，亲情的涣散，上司的惟利是图，这里尤其想提到贾斯汀的母亲和父亲，这种夫妻类型的孩子往往容易形成易焦虑的性格，而非取决于丈夫。这些要素都加剧了贾斯汀的抑郁，使其陷入了更深的恐惧当中。其实本片对于忧郁的刻画，还尚且比较细致入微。譬如贾斯汀吃果酱的镜头，姐姐时而惊呆的恐惧状。说到贾斯汀的忧郁症，则进入正题：从社会性的压抑与焦虑解脱出来，转向灵性的释放和武装。婚礼一步步迈向失败的过程，也正是贾斯汀不断压抑到极致的过程。显然克里斯滕的表演还是很令人满意的抑郁的人就是这样一幅欠抽的面孔。哪怕她一直在努力微笑，但微笑实际上就是一种压抑。微笑的结局破灭毁于一旦前功尽弃，压抑也就得到了释放。而释放的场景则是贾斯汀全身裸露在月光下的时刻，骑马也是借助马的灵性而恢复强大的开始。贾

阿兰和小杰在婚后平添很多不满，她起了离婚的念头，又舍不得自己曾经的感情和金钱的付出。每次想到小杰英俊的面孔和肌肉线条流畅的身材，她就觉得自己舍不得。更别提她在认识小杰之后，如流水一般的花费了。

就像是《小王子》书中那样，小王子精心的浇灌了一朵玫瑰，那这朵玫瑰在他眼里就是最特别的。就算是有许许多多的缺点，但是那是他的玫瑰，他不会放弃。

1、学会跳婚姻的圆舞曲

著名香港作家亦舒有本叫做《圆舞》的书，里面有段话很有趣，“这是一只圆舞，你终究会回到我身边。”既是深情的表白，也是对彼此感情的笃定。

阿兰的情况也类似。小杰已经吃准了她不会离开，所以肆无忌惮的对待她，希望按照自家母亲的标准，去塑造她。让她做贤良淑德，千依百顺的完美女性。阿兰任由小杰掌控了主动权，自己处于被控制的局面，那么就要适当的开始表现真实的自我，跳出被控制的怪圈，自己主动领舞，才能维持这段婚姻。

我建议阿兰打破常规，如果小杰的批评让她痛苦的找不到活着的意义，那在小杰数落的时候就要有理有据的说出自己的观点，表达自己的感受。若小杰吸取建议，那就还有沟通的必要。若是小杰勃然大怒，有暴力的举动，那就马上离开，不要硬碰硬。在家庭暴力上，只有无数次，而不是一次。一定不要对有暴力倾向的人心怀期待，那样伤心又伤身。

2、给婚姻关系找到底线

底线，顾名思义，就是婚姻中最让人不能接受的一条线。对于刚结婚的夫妇来说，对彼此都有很多甜蜜的期待，这都是无可厚非的。但是婚姻关系始终是平等、协调、健康互动的。若是一方总是处在委屈的阶段，又不愿意沟通，自然会日渐憔悴，陷入抑郁的状态中。

阿兰成长与双亲恩爱的家庭中，她对自己的婚姻生活充满期待，也没做好开始全新关系的准备。猛然间被小杰一阵挑剔，自然会觉得自己选错了人。在我的建议下，阿兰开始给自己的婚姻设限，她知道自己不是小杰眼中那么不堪的女人，也知道小杰有表达自己建议的权利。读后感·那么，在掌握主动权之后，也要适时地感谢小杰对婚姻关系的贡献，例如小杰很关心她的人身安全，时不时的会给她点餐等。婚姻的磨合可能会需要一段时间，但是只要阿兰不再委屈自己，双方各退一步，也许还有挽回的机会。

3、挖掘小杰生气的原因

阿兰从小在父母面前耳濡目染，很会表达自己的感受，也知道如何正确的去爱一个人，更暗中期待自己的丈夫能像是她爸爸爱妈妈一样的爱他。没有人会说她的期待是错的，但是强求一位从不同生长环境下长大的男人，像

之所以买这本书来看，是因为自己真的是一个超级拖延的人。在本科的时候还未意识到自己的这个缺点，但进入研究生阶段，尤其是研二下学院的课程全部上完后，尽管自己拥有了大把可自由支配的时间，但是时常悔恨自己没有充分利用起来，荒废了宝贵的时间。也不是没有给自己制定过什么学习计划，但经常三分钟热度，坚持不下来或是根本就没有执行。间接性踌躇满志，持续性混吃等死成为了研二下后的常态。还记得去年7月联系了一个广告学的学长说毕业论文写完后去他们公司实习，但毕业论文迟迟没有完成，后面便不了了之，错过了一个比较好的机会，感觉也无脸再联系学长了。每每想到这个事情都让我觉得懊恼，由于拖延让自己成为了一个无信之人，而无信之人是我不喜的，所以我成功堕落成了自己最不喜欢的样子。包括这个公众号，应该是上个月申请的吧，但是直到今天才发文。直到现在，我已经意识到拖延症已经严重的影响了我的学习和生活，它开始让我感到痛苦，甚至已经影响到我的健康。我不得不开始审视、反省自己的拖延，寻找解决拖延的方法，以期获得自救。在此情况下，我开始了这本书的阅读。

《戒了吧!拖延症》这本书比较简短，不足二百页，内容简单，框架清晰，一天可以看完。如和我一样有拖延症毛病并正在被拖延症所困扰的，读一读这本书应该是有收获的。至少，我觉得这本书对我起到了很大的警示作用，是一本很实用的学习、工作、生活的指导书。这本书的内容主要有三个方面：一是论述了拖延症的危害;二是阐释了拖延症形成的原因;三是提出了解决拖延症的方法。其中让我最有收获的是作者对拖延症形成原因的分析以及其提出的一些关于克服拖延的方法。尤其是作者告诫的别太完美主义，谨记效率第一，让我深刻地认识到自己之所以拖延的一个很重要的原因是有完美主义倾向。完美主义并没有让我想做的事情变得完美，相反追求完美的心态时常让我变得很焦虑，让我感到有压力，使得我所计划的事情迟迟不得展开。作者对由追求完美主义引发的有关拖延症的剖析让我受益匪浅，其给出的建议也是切实可行的。

这本书给自己打的标签是心理学通俗读物，虽有心理学方面的专业知识，但不会让人觉得很无聊，可读性较强。这首先归功于笔者的语言通俗;其次是其结合了许多具体的案例来描述现实生活中大家遇到的拖延的现象;最后我觉得是作者运用了较多的名人名言和俗语，并且使用的恰到好处，值得回味。总之，推荐大家读这本书。

导语：《终结拖延症》并不是一本陈词滥调之作，这本书才不会对你说教什么加油工作、多花时间干活之类的。当然，在某些时候，付出最大努力是很重要的。然而，人生中总是有许多成就，是基于一天天的努力的。

一、终结拖延症读后感

最近把《终结拖延症》这本书读了一遍，趁着新鲜度，赶紧分享一下读后感。

拖延，通俗来说就是：把事情不断延后，却迟迟不去做。在战拖会里，他们把拖延分为：真性拖延和假性拖延(也叫合理推迟)，其中真性拖延是本可避免且后果消极的推迟行为或现象，而假性拖延则是后果无害的推迟。之所以这样分是为了方便归类和讨论，其次生活中所讲的拖延大多是会产生不利影响的拖延行为或现象，即真性拖延。

拖延之所以难以战胜，其障碍主要可以分为三种：

1)短视近利的拖延思维阻碍迈开第一步;

2)焦虑烦躁的拖延情绪阻碍行动的进行和坚持;

3)缺乏行之有效的战拖技术;

在《终结拖延症》里，作者威廉克瑙斯(william knaus)提出了三管齐下的方法，分别从思维认知、情绪管理和行为实践三个方面来讨论如何破除这些障碍，如何有效战胜拖延。

首先，先来看看，常见的拖延思维有哪些：

1)时间有的是，明天再开始

明日复明日,明日何其多!我生待明日,万事成蹉跎。这句已经在义务教育里已经背的滚瓜烂熟的诗句，在计划和行动开始之初，总会被遗忘，究其原因在于：我们总认为时间还很多，离最后期限还很远。尤其是面对那些我们认为会对自己有用，应该去做的事情时，总会把行动无限期往后推迟。

2)我不知道如何下手，还是先准备准备吧。

在充满不确定性的未来，准备充分是很有必要的，但同时准备也会成为一种逃避、开拓的借口，因为准备得越充分，内心对未来就越有把握，心中就越踏实，因而面对的恐惧和焦虑就会少点。这是人的本性，无法避免。可是，就算准备得越充分，也不能让我们对未来有更多的把握感和操纵感，因为总会有不可预知的意外和干扰来打破行动和计划的进行。

3)为了把事情做得更好，我要准备得更充分。

这与上面一点类似，不过在完美主义者当中较为常见。但是我认为，相对于拖延思维来说，完美思维对完美主义者的思维产生的负面影响更大。

4)我觉得我会失败.....

有些人拖延一些事情是为了不想面对失败的结果，因为一开始他们觉得就算努力去做，还是无法完成，会面临失败的局面。而他们的成败价值观是这样的控制他们：努力了还是会失败，这体现了自己的无能;而如果自己拖

导语：终结掉拖延对你的干扰，你可以活得更精彩，再不用承受那些常与无必要的、自寻烦恼的拖沓相伴而来的痛苦。这样，你就会在需要的时候尽快地爆发出潜力。

《终结拖延症》的读后感【篇一】

读罢《终结拖延症》的第一感觉：这绝非你案头上关于拖延症的第一本书，也绝不会是最后一本。

拖延，固化成生活里的一种习惯，坏得习惯。改变一种习惯，则是艰苦卓绝的过程。这意味着，单纯的阅读本书并不能改善你的拖延症，也不会对你的日常生活产生过于积极的有益作用。我们需要的去做的能力，这种能力毫无疑问是无法通过阅读一本书所能带来的。

之所以这样说，是因为这本书更像是一本战拖教材，而非一本自助手册。在真的拖延症患者手里，这本名词性术语颇多，阅读感并不算强的书籍，像是一种负担，而难给人以去改变拖延的勇气。换句话说，并非这本书写的不好，而是没有配套服务。这个服务，既包括一个现实中的战拖课程班，还有一个实时督导与反馈的机制。

当然，书中一些有趣的观点，权且摘录在此：

一项工作量大的长期工作，其进程很可能被拖延所影响。这时，用表格提示的方法，也许会帮你认清工作的目标、最后期限、时间表，以及受拖延所影响的风险大小。

个人事务拖延，就是习惯性地推迟你早该进行的活动。

简单拖延是一种不作为的拖延方式：当你觉得某一任务有些不顺手，或者让你感觉不愉快的时候，对其抗拒、退缩的反应，就是简单拖延。这种拖延，可能会以瞬间的犹豫作为起点。除非你能采取有效的行动，迅速完成任务，否则这一瞬间的犹豫，可能就会触发拖延的自动反应。而犹豫的过程，可能与大脑的工作方式息息相关。

复杂拖延，是伴随着诸如自我怀疑或完美主义等其他因素的拖延行为。

无意义的忙乱，也是一种因为逃避不想面对的问题，从而导致潜在紧张的症状。这种忙乱是一种分心欣慰，就像是沿着一条死胡同狂奔到底，毫无意义。

要从拖延的道路转移到高效率的道路上，第一步通常是这样一种转变：从拖延过程及其思维、感觉和行为当中的自我倾注状态，切换到一种问题解决式的自我观察状态。

这种待会儿在做的心态，就像一种借据。它相当于预支现在就玩的特权，以后再为现在买单。可是每当借款到期之时，甚至不用等到那个时候，你往往发现利息的高昂。

在明天再做的思维外衣下，你执行一项任务的条件依赖于先完成另一项。这样你就有理由推迟那些原本紧急的任务了。

《终结拖延症》的读后感【篇二】

收到此书的时候我正在床上辗转反侧就是

常言道：“粗缯大布裹生涯，腹有诗书气自华。”从小到大，我们看过很多书，老师会在我们读完一本书后要求写下一篇读书笔记，用来记录下我们在阅读时的一些新的想法与感悟，如何在读后感中全面的总结自己的心得呢？根据你的需要，小编精心整理了《拖延症》读后感1000字，希望对你有所帮助，动动手指请收藏一下！

英国著名小说家狄更新曾说：“永远不要把你今天可以做的事留到明天做。”说的就是今日事今日毕，不要陷入拖延旋涡。然而，不幸的是，许多人往往都抱着侥幸心理，对“拖延”行为甘之如饴。

比如明明可以马上就完成的工作，非要刷刷朋友圈、看看微博拖到加班才完成，让老板觉得你工作效率低下，提拔无望；明明答应了老婆去交物业费，却想着一会儿看完球赛再去，结果忘了交费停了水电，导致老婆生气等等。

《戒了吧，拖延症》一书中，作者辰格通过主人公胡小懒这么一个“像你、像我、又像他”，普通得不能再普通的主人公形象，带我们走进了拖延症的世界，从拖延的可怕危害、行为模式，到拖延再到拖延产生的深层原因，以及如何对症下药来“战拖”的方法，为我们提供了可实操的行动指南。

作者辰格是从2006年起便开设博客撰写心理学方面的文章，曾策划出版多本心理学方面的书籍，深受广大网友和读者认可和喜爱。

在她编著的《戒了吧，拖延症》这本书中，没有长篇大论的教条性文字，借由主人公胡小懒，把我们带入一个个贴近生活的场景，和他一起经历拖延的煎熬，一起与拖延死死对抗。

延宕是偷光阴的贼。――英国诗人爱德华·杨格

正所谓“千防万防，家贼难防”，而拖延这个窃贼正是我们的家贼，当发现了自己存在拖延症，如何战拖呢？

书中讲到一个有趣的小故事：法国著名大文豪维克多·雨果在写作时，有一个特殊的癖好，那就是光着身子写作。对此人们很不解，以为他疯了，其实不然，他让管家在他写作时，把他脱下的衣服都藏起来，目的是为了在该写作时，能够心无旁骛、乖乖地坐在书桌前写作，而不知想那些有的没的，一会儿去泡杯咖啡、一会儿去花园逛逛等。

当然，这种做法虽然有效，但是比较极端，我们还可以从很多方面逐步改掉拖延这种行为习惯。

一是重视每一件小事。正所谓习惯成自然，当我们每做一件小事都尽早做、尽力做，逐步养成不拖延的习惯。当行动成为了习惯，就会印刻到我们的思维方式中，不用刻意执行就会去完成，而不是像以前一样，一想到要做什么就感到麻

读后感大全栏目精选：“《拖延症》读后感”，欢迎阅读。

拖延症是一种不好的症状，生活中有不少人有这种症状，别小看了这区区拖延症这让我们的生活也受到了巨大的阻碍。于是乎我去看了这本借了吧拖延症。

书中说，人之所以在工作中拖延，是因为觉得工作枯燥，没有热情，自然就没有立刻去做的动力。一旦你爱上工作，对工作产生热情，你就会满怀热情的去做事自然就没了拖延，做事就更有效率。所以让自己爱上工作，你便不会再拖延。

所以，怎么才能让自己爱上工作呢?

我觉得书中有一段话写的就很好，同样一件事一个人主动去挖掘其中的乐趣，那么他们就会感受到快乐，就能够将它做的更好。反之，工作就会成为一中负累，让人觉得心力交瘁，工作自然也就流于庸俗了。只要我们愿意在工作中挖掘属于自己的快乐，那么即便我们在建筑工地上干着水泥匠的粗活，也能也能找寻到自己的快乐，也能将工作做的更好。相反，如果我们将工作看作孙悟空头顶上的紧箍圈，认为工作只不过是为了简简单单的完成任务，那我们也就无法把工作做好。学习上也是同样的道理。孔子曾说：知之者不如好之者，好之者不如乐之者。其实生活中很多人就是一个典型的乐之者，他们把自己做的事当作一种快乐，那么，兴趣就来了。所以我觉得我们应该学会做一个乐之者。

然而，拖延症患者如同那雪中的寒号鸟，本应该早点搭建自己的房屋，让温暖的房子抵御冬雪带来的严寒，却偏偏因为自己的拖延拖啊拖啊明天再做吧，天还不冷，明天在搭吧雪还未下结果直到寒雪覆盖全身，心脏停止跳动前才知道后悔：如果能早点，早点做好房子就不会被冻死了吧。

可说出来容易做出来难，往往更多时候我们无法坚定内心，改掉坏习惯，以至于拖延症越来越严重。就比如说，生活中我就是个典型的拖延症患者。平时妈妈让我写，我总是拖着说明天再写，可是明日复明日，明日何其多?我生待明日，万事成蹉跎。明天过去了又是一个明天直到火烧眉毛，拖无再拖的时候才猛然后悔时间不够着急忙慌敷衍了事。我也为此深受困扰，直到我看完这本书《戒了吧，拖延症》。

从书中我知道了拖延症并不是无可救药的病症，我知道了兴趣使然的重要性，我知道了学会在学习中寻找乐趣，在乐趣中学习。所以说我决定以后再也不拖延了，今天事绝不明天做。在生活中寻找乐趣，找准自己的人生目标，坚持改掉拖延症，向自己的目标进发。

很不幸，这个寒假，我又被可恶的拖延君给缠上了