序言：人类伟大成就的上限不是在广袤的海洋或者外太空，而是我们的内心世界。

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很长一段时间，因为种种原因，陷于内耗之中无法自拔。直到阅读了《情绪力》这本书，有种拨云见日之感。从内心想要修正自我的渴望强烈，外加之后的行动辅助，成功的缓解了一些困扰。于是想要将我从这本书中体会到的内容分享出来。

这本书是关于情绪，是研究心理、关系和情感三方面的书籍。旨在让读者了解和管理自我情绪，掌握和“控制”他人情绪的能力。

文章写到情绪三原色构成了人际关系世界的三维度：亲近，对抗，远离。作者为使大家易于理解，用三种原色做了替代：红（对抗）、蓝（亲近）、黄（远离）。

红色代表力量维度，用能动表示；例如：恰如其分地坚持己见、表达诉求，自尊自爱；

蓝色代表心灵维度，用共情表示；例如：关心他人，对事物充满好奇，不惧怕承认自己犯错；

黄色代表理性维度，用正念表示。例如：实事求是、深明大义、不偏不倚。

事物都是有两面性的，这些维度也分为积极和消极两个层面：

积极的红色是健康的竞争和坦率；消极的红是歧视偏见和恃强凌弱；

积极的蓝是合作、关爱与理解；消极的蓝是依赖、屈服与软弱；

积极的黄是控制情绪，避免失控；消极的黄是人情淡漠、疏远他人。

人际关系世界中的每个人也都是同时沿用着三个维度进行社交。让三者发挥协同效用：不仅可以使各种行为方式相互修正，而且还可以使得交际行为通过相互配合，提高它们的整体作用。

作者通过对职工的情绪力调查和研究，总结出领导的四种情绪类型：

强势倾向型：力量失衡，强势有余，授权不足，对应我们所说的“红色-”；

授权倾向型：力量失衡，授权有余，强势不足，对应我们所说的“蓝色-”；

无法胜任型：力量失衡，强势和授权均不足，对应我们所说的“黄色-”；

多面复合型：强势（红色+）、授权（蓝色+）和认知（黄色+）均恰到好处。

哪种领导方式才是更好的？四类领导类型中效率高于其他三种的，显而易见是多面复合型（协同型）。

子女的教育问题，也有相同的研究发现。家长的教育方式包括四类：

专制型家长（这类家长要求很高，基本不会理会孩子的要求和情感）；

放任型家长（纵容溺爱，避免与子女发生冲突）；

忽视型家长（管理少，要求低）；

权威性家长（为孩子的行为设定明确标准，他们会回应孩子的要求，并进行情感交流）。

这些模式中，权威型家长可以根据各自特点，协同运用

闲暇之余，阅读了《情绪急救》一书，我初步了解了心理创伤这一症状，心理创伤是生活中常遭受的伤害，却往往不受人们的特别关注，随着人们生活水准的提高，许多家庭都有一个药箱——装满了治疗各种各样疾病的常见药物，用于治疗身体疾病，但就在科学手段，并没有一种用于治疗心理疾病的药物，我们还没有掌握有效的手段来缓解心理层面受到的疼痛。

当你问一个成年人，如何减轻拒绝带来的痛苦、孤独或者失败导致的极度失望？一些人可能自信地建议，最好的治疗方法是和朋友或家人谈论我们的感受，有些情况下这种疗效非常有效，而在其他情况下，这样做可能会带来损害。

全书内容共分为7个章节，涵盖了7种生活中常见的心理伤害因素：拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、失败和自卑。

本书的每一章节都分为两个部分，第一部分描述每种因素所引起的具体心理伤害：包括哪些我们常常认识不到的伤害。

例如，我们都知道孤独会导致情绪低落，而情绪低落又会导致他们下意识第八那些能够减轻其痛苦的人推开，因此错过了治疗的最佳时期。

通过阅读了解，我认识到了当前社会环境下，一些人正在遭遇的心里疾病。让我在今后的接待群众来访工作中，要耐心细致地给每位来访群众做好解释疏导工作，认真倾听群众诉求，缓解来访群众情绪，重在落实解决问题，争做“人民满意”接访工作者！

闲暇之余，阅读了《情绪急救》一书，我初步了解了心理创伤这一症状，心理创伤是生活中常遭受的伤害，却往往不受人们的特别关注，随着人们生活水准的提高，许多家庭都有一个药箱——装满了治疗各种各样疾病的常见药物，用于治疗身体疾病，但就在科学手段，并没有一种用于治疗心理疾病的药物，我们还没有掌握有效的手段来缓解心理层面受到的疼痛。

当你问一个成年人，如何减轻拒绝带来的痛苦、孤独或者失败导致的极度失望？一些人可能自信地建议，最好的治疗方法是和朋友或家人谈论我们的感受，有些情况下这种疗效非常有效，而在其他情况下，这样做可能会带来损害。

全书内容共分为7个章节，涵盖了7种生活中常见的心理伤害因素：拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、失败和自卑。

本书的每一章节都分为两个部分，第一部分描述每种因素所引起的具体心理伤害：包括哪些我们常常认识不到的伤害。

例如，我们都知道孤独会导致情绪低落，而情绪低落又会导致他们下意识第八那些能够减轻其痛苦的人推开，因此错过了治疗的最佳时期。

通过阅读了解，我认识到了当前社会环境下，一些人正在遭遇的心里疾病。让我在今后的接待群众来访工作中，要耐心细致地给每位来访群众做好解释疏导工作，认真倾听群众诉求，缓解来访群众情绪，重在落实解决问题，争做“人民满意”接访工作者！

情绪奥秘读后感 第(1)篇

看曾老师的书，不如听他的课。毕竟还有讲的艺术，听他的课，娓娓道来还不错，可看着温吞水一般的书，说着浅显的道理，就有点味同嚼蜡了。记得在时代光华学院，他的课里有一个例子，让我倍受震撼。就是你是公司的中层管理者，老板有一天打电话让你去他办公室去一下。你到办公室去看老板房里坐着两个客人，你问老板有什么事？老板说你把窗户擦一下，这个时候你该怎么做。曾老师说的答案，让我思考了很久，深切理解到站在对方立场考虑问题的重要性。

顺便说一下答案，百度可是搜不到。就是拿起一个东西擦两下，然后离开。 要站在老板的角度思考问题，老板不会叫一个中层管理者去擦窗户，是，本来叫你过去有事情，正好来了客人，但这个事情也不方便客人在的时候说，也不好说叫你来没事，所以随口说一个把窗户擦一下。没有站在老板的角度理解老板的意图。认真擦是不对的，不擦，转身就走，也是不对的。

情绪奥秘读后感 第(2)篇

曾经看过曾仕强老先生的百家讲坛，讲《胡雪岩》时有段话记忆深刻:n当你有个儿子n你不好好教他n他就害你全家n当你有个女儿n你不好好教她n她就害别人全家n所以如果你和谁有仇n很简单嘛n教坏你的女儿n嫁给别人的儿子n他全家都完了n大仇就报了n记得当时忍俊不禁，觉得很有道理。曾老先生的讲座浅显直白，多是讲述人生道理，描述方式经常与周易相联系，对于文化普及节目非常适合。曾老先生的人生观很具有借鉴意义，这一点，只有在经历过生活的波折或看过各类事情才可以慢慢理解。这本，开始一直在说中国人如何如何，中国人最爱生气，中国人疑心最重等等等等，实在不敢苟同，后面渐渐摘掉了中国人这顶帽子，用有的人替代，再举例论证所说观点，有些例子切合实际，听着让人很亲切很有带入感，但有些也难免以偏概全，断章取义。我本人比较喜欢的是曾老先生的幽默以及讲课通俗易懂，不过对于他的某些观点就仁者见仁，智者见智了。其实曾老已经取得的学位、职称、著作还有财富已经证明了他的能力。喜欢的就多看看多听听，不喜欢的也不要喷，毕竟如曾老先生所说:越是有学问的人越不敢随便开口评价别人！n

情绪奥秘读后感 第(3)篇

作者是一个入世的智者，将飘渺的情绪化成层递次进的思想，每一缕都真实而清晰，像个朋友般娓娓道来，让我很容易就看清了自己。

当感觉不好时，应及时让自己停下来思考，最好找到向导来指引前路。这本书就是心理迷途中的明灯，读完果然豁然开朗又心静

和抑郁的自己聊聊吧：33条负面情绪转化法则读后感1000字 第(1)篇

今年的生日，朋友问我，是否又制定了未来5年计划啊？

我想了想，似乎没有。

成为一个健康、快乐的人，算不算？

不过，我还没有探索出努力的方向，特别是关于「快乐」。

很快就看完了这本薄薄的书，豆瓣评分不高，6.3。整本书十分简单，仅适用于轻度抑郁症患者，治疗理念就一点：转换与自己交流的表达方式，使用更加积极向上的措辞，让心情自然而然放轻松。

1、“搞定”。

在任何场合，完成任何事情后，你都可以说上那么一句。比如给来公司访问的客人上完茶以后，你就可以对自己说：“好，ok！”给客户发完邮件后，也可以说：“搞定了！”

即使是再微不足道的事情，也值得偷偷为自己点赞。

2、“动手吧！”

将“我不想做，可是不做不行。” 改成“不愿意也没办法，开始做吧！” 

关键在于，主体意志力量的体现：虽然不喜欢这事，但是我决定了再坚持一下下。

3、“我有时候挺马虎的。” 

      这句话强调的并非是漫不经心地做某件特定的事，而是希望我们正视最真实的自己，接受自己所有的优点和缺点，逐步消除“做事情绝不能马虎”“我绝不能有让人觉得马虎的行为”之类的想法。 

 4、“量力而行，别太拼啦！” 

       “必须要加油、要努力”这一点，当事人其实是最清楚的。但是清楚归清楚，他们的身体和心灵却使不上劲，甚至有患者会尖叫着说：“我已经没法再加油了！”就像一个人拼上全部力气骑自行车，自行车却因掉了链子只会空转一样。 

      所以我想告诉陷入焦虑情绪的人：“不加油、不努力也没有关系。” 

最可怕的一句话：“如果不努力，自己还有什么价值呢？还会给别人添麻烦……” 

这一节作者提出的观点并没有说服我，这句话是我内心深处的魔咒。

不能当一个废人啊。

5、“算啦，算啦。” 

主要针对有强迫症的完美主义者。

6、“睡了个好觉。” 

钻进被窝的1个小时前就反复念叨“啊，好困”这句话吧。神奇的是，即便你并不困，也会由于这种自我暗示的效果而很快入睡。

享受过睡眠后，早上起来再对自己说一句“睡了个好觉”吧——即便你没有睡好。 

7、“这个有60分……那个80分。” 

抑郁症患者或是容易陷入消极情绪的人，做事情时只要遇到一点不顺利，就爱用“根本没”“什么都没”这一类短语。 

    8个小时的睡眠时间少了3个小时，他们却说“根本没睡着”；完成了必须

《生活的高手，从来不会让情绪控制自己》读后感

文/浔阳过客

看完青年励志作家李尚龙先生的《生活的高手，从来不会让情绪控制自己》，有些感慨。

同事小王最近事情特别多，年底了，各种工作报告，各种资料盘点，各种总结忙得天昏地暗；事情一多，还容易出问题，一不小心就会被k.搞得我们小王同志老是抱怨，多做多错，少做少错，不做不错。

前段时间，在制作一款产品的样板时，出现了一些异常，这个产品上上下下主管都非常重视，小王的老板也多次告诉他，每一个问题点都要记录 下来，要检讨改善对策，要明确责任人，要明确完成时间，要跟进到期的改善是否已经完成。当然小王手上肯定不只是做这一件事情，他把这件事情安排给手下的一个兄弟小李，小李做完也没有主动报告，小王淹没在事山事海中也没有及时跟进。最后的结果是老板在会议中问小王产品处理的进度，小王回答不上来。

那天下班，小王非常难受，自己每天这么认真的工作，到头来是得到的不是称赞，反而是怒骂。

接下来的一周，小王重新盘点了部门的工作，明确了每个人的工作执掌，明确了报告的制度，以保证他这个团队所有的工作进度他可以实时掌控，一段时间来，运行良好，部门整体的运转效率提升了，小王还得到了老板的嘉奖。

工作就是这样，它才不管你做不做的过来，该来的都会如期而至。我们能做的是竭尽全力，把自己的工作做好。我们自身能掌控的时候尚好，如果是跨团队的合作，伙伴方被他的琐事淹没，不能履约将是非常头疼的一件事情。

小周组织了一次庆生活动，活动的对象是小张团队当月生日的伙伴，小周为了做好这次庆生活动准备了很久。做活动规划和活动预算的时候被公司的财务单位来回退单n多次，最后终于驯服了财务爸爸们，成功把单子签完；提前确认参加的人员名单，跟催一次又一次，才把名单收集好；为了请到嘉宾，小周硬是凭借三寸不烂之舌让一众主管推掉了别的重要活动来参加；为了把会场布置好，小周拖着一个不到100斤的小身板忙前忙后，那挥汗如雨的场景脑补都觉得不忍。

结果到了活动时间，小张团队很多人没有来，打电话一问不是这件事就是那件事，来不了，小张本人也没有过来。结果是搞得小周和一众嘉宾都呵呵了。

后来了解才知道，大家都不太愿意和小张带领的团队进行这种合作，因为他们总是将自己淹没在琐事中，不得抽身，最后结果是拖累别的团队。

同事小吴作为管培生，来到公司不久即将面临确定工作岗位的关键时候，他本人的意向是做研发岗位。hr给他

《我的情绪为何总被他人左右》读后感

文/林玉喜

论生活、工作、爱情，我们总不免沦为它们的棋子，任其摆布！如果结果是值得高兴地，那么我们斗志昂扬、充满信心！如果结果是不随人愿的，我们就有可能使自己成为问题的一部分！

这本书名为《我的情绪为何总被他人左右》，是别人左右了我们，使我们成为了提线木偶，不能自已。生活中常常会遇到这种情况，我们中的大多数人是在被动的接受着某种现实或者某种事情，工作如此，爱情有时亦如此！其实某些人某些事可能会对我们产生影响，但是真正能够左右我们情绪的却是我们自己！除非我们自己想要成为问题的一部分！

最后用《遇见未知的自己》中的句子作为结尾：亲爱的，外面没有别人，只有你自己！

在生活中，我们总是容易受各种情绪控制而不知，比如上班挤公交，在人多时容易给人挤得发飙，导致一大早心情不好；在工作上，受上司对工作的不满意，被指责而不开心；受下属不友好的语气而郁闷；在家里小孩不听话而生气；另一伴不能理解你而苦闷

有时候，这些人是有意操纵我们的情绪，有时候，他们是无心的，但我们还是不高兴，感到受了伤害或气得发疯。除了人，有些事也会让我们情绪失控。比如，买房子、换工作、相亲、公共演讲、无聊的会议、电脑故障。

生活中，我们经常遇到使我们倍感愤怒、焦虑、抑郁、内疚的人或事。这时，我们该如何避免自己产生过激的负面反应呢？我们又该如何在碎片化的生活中保持积极、健康、阳光、有为呢？

理性情绪行为疗法创始人阿尔伯特埃利斯在本书中将教你如何避免别人引起你的情绪爆发，教你成为自己情绪的主人，以成功赢得生活的主导权。该书提供了一套非常具体的技巧，教你在他人或某件事操纵你的情绪时，你应该如何应对。

使用这些简单而有效的技巧，你能大幅度降低你的压力水平，既能享受生活，又能颇有成效地工作，因为你情绪的主人再也不是你的上司、同事、下属、配偶、孩子、父母、邻居、朋友、恋人和其他日常生活中需要打交道的人，而是你自己。

《我的情绪为何总被他人左右》是一部由美国心理学家阿尔伯特埃利斯著作的书籍，不知道大家有没有看过呢？该书主要讲述了一些如何控制情绪的方法，对我们自身发展有着重要的帮助，小编这里给大家带来了一篇网友的读后感，一起欣赏吧！

读完这篇文章，心情平静多了。我前一段时间确实因为一人，左右着我的情绪。一天没有他的联系，心就像拽而挠腮的。干什么都提不起精神，晚上也睡不好觉。对自己身边的亲人都发一些无名火。现在想想真是太不值了。

去年跟几位朋友去泡温泉，洗完澡出来，照了一下镜子，妈啊！那是我吗？怎么这么胖了，看着都不敢相信，眼前的自己身体都变型了，再这么下去可得了啊。就在那天晚上正好听了有书君里的一篇文章《自律》，里面就是了一位朋友，通过自律天天坚持锻炼身体，在短短的时间里减了20斤。

打那天起我就开始了减肥的计划：跑步不行，跳广场舞也不行，那怎么办呢？在我们楼下的小公园转了一圈，正好看见我一位朋友在跳一种舞蹈，节奏（）欢快，动作优美就是它了。从那开始我就爱上了这种舞蹈。跳了这舞蹈就是好，减肥效果真不错，一年下来瘦了30斤。我每次看到朋友见我都是，哇！亲你瘦了这么多，看上去比以前精神多了。确实减肥了自信心也增加了。一天心情特别好。

自从出去加强学习这种舞蹈，认识不少朋友，也遇见了他，这可能是缘分。打结婚以来来没有任何人能左右我的情绪。不知怎么了？自己都控制不了自己了，一天到晚老想着他。不行，只是舞伴而已。怎么能这样呢？幸好！我感谢有书有书每日听，感谢听到这篇文章。我的心情平静了下来。开始我新的生活。

新的计划开始，往下一个目标进展。只要想做，没有什么不可以，加油不让别人左右我们的情绪，因为我们的人生里有好多事情，让我们去做，更精彩的人生出发。

情绪的镜子读后感 非常非常喜欢作者的文字，还有她洞悉这世界奥秘的深邃眼光。更喜欢她温婉的娓娓道来的叙事风格。和她那种经历过死荫幽谷之后回头望的那种波澜不惊的沉稳。让我深深的体验那句话——苦难是化妆的祝福。可是又有多少人能从苦难中站立起来呢。但林凯沁不仅做到了而且还成为了他人的祝福。 这本书告诉我人生没有太迟也没有太烂到不能去改变。社会总告诉我们说什么年纪就该做什么年纪的事。对于耽误了时间的人来说，年纪一大把再做小孩的事似乎很羞耻。因为这样的羞耻感我们耽误了多少改变的机会呀。作者17岁读中学，23岁中学毕业，40岁读研究所，走的并不是常人的道路，但又有何妨呢？人生在何时沉淀都有它的道路吧。所以不要怕太迟，我们所应该做的就是不放弃，改变一点再一点。人生之所以不同就是因为这个缘故吧。 作者在她娓娓道来的故事里充满着很多智慧的领悟。在处理冲突上怎样互换心理的三种状态对我来说是一个很好的学习。弹性适当的使用这三种状态即使在剑拔弩张的情境之下也会收到很好的效果。还有，书中对孩子成长的路程的体验：“离家是为了回家，离家是为了有机会再回来”。如果父母都能真正理解这个道理可能会大大减少孩子青春期的挣扎。放开手，信任他，他不会走的太远而且会回来的更快。 书中最引发我思考的一句话是：“生命不固执就温柔，不迷思更美丽”。我从来没有想过自己是否固执，但是确实认为自己不够温柔。我对温柔的理解是：宽容，接纳，随遇而安的生活态度，遇事不紧张、不坚硬、不倔强，是一种乐于接受改变的勇气。真不知道我有过多少错误的坚持，错过多少改变的机会。但是没关系，忘记背后努力面前。在余下的岁月里，现在是最年轻的时候，面对学习新的领域，我要勇往直前。 每个人都带着自己的烙印生活着，文化的、家庭的、生长经历的不同，使得每个人的人生脚本都大不相同，或一帆风顺的或充满荆棘的，但无论怎样自己都可以让自己的人生过得精彩。就像一副画，有时候画错了，你可以选择把它扔掉也可以选择去修改，覆盖颜色，勾勒线条直到完成它。它终究会成为一副与众不同的作品。 最后用书中的文字作为结束： “这是一群我所熟悉的自己，如果问我一切要不要重来？当然不！打桥牌，最有意思、最精彩的是，拿到一手烂牌，却能面不露畏惧之色且绞尽脑汁让对手赢在边缘，这才叫得意！而把一本不怎么好的人生剧本，好好的

情绪管理读后感（一）

今天，我读了《情绪管理》这本书后，学到了很多东西，知道了情绪是个什么样的概念，也学会了怎么去管理情绪。

《情绪管理》这本书是一本好书。由情绪造成的性格分为三类，分别是：依赖型、控制型和竞争型。依赖型是一种不好的性格，因此很容易造成依赖某件事物而造成自己的动手能力下降。控制型是一种良好的性格，拥有者能自己控制自己，做事前会思考，可偏偏搞不懂某类问题，如我是好孩子还是坏孩子呢之类的问题。而竞争型是一种疯狂的性格，拥有者很喜欢与别人竞争，但竞争起来常常会没玩没了。如有人用电脑工作，结果工作了很久，使得自己在电脑中迷失了方向。

这时，我也想到了我自己。我在日常生活中整天疯疯癫癫的，而在学校里却很乖。当别人答应我的事没有做到时，我又跟别人吵起来，还吵个没完没了。学习中，有时甚至有些字2020明明会写的又不会写了，想了好久才想起来。我真不知道我是什么性格的，有点像依赖型，又有点像控制型，还有点像竞争型，似乎三种性格每种都有。看完《情绪管理》这本书后，我学会了怎样管理情绪，怎样去独自面对生活。

学会管理情绪是非常重要的！学会了管理情绪，就能在发生灾难时使心静下来，不再慌张。学会了管理情绪，就能使人在各种场合中表现自如，不再紧张。而不会管理情绪的，不会做练习题时，只会大喊大叫，不会冷静。所以，学会管理情绪是非常重要的。学会了管理情绪，就能使自己在往后的生活中活得比他人更精彩、完美！

情绪管理读后感（二）

一直知道情绪的重要性，对它的理解只是简单的来源于生活，朋友的事，自己的事，社会的事，时长看到有些人因为一时冲动酿下不可弥补的后果。往往事情发生的原因很小，事情造成的后果却很大， 回过头仔细想想，作为一个人，控制自己的情绪是多么的重要。 看到一则小故事：

研究发现成就较大的20%与成就较小的20%之间，最明显的差别并不在于智力水平，而是在于是否具有良好的心理素质，只有善于管理情绪的人，才能够正确了解自我、管理自我、激励自我，同时，也只有善于管理情绪的人，才能敏锐客观地察觉别人的所需，合理处理与别人的关系。家庭幸福、事业成功同样离不开管理情绪的能力。

对于我来说也是一样，20%成就较大的人，20%的成就较小的人，我不关心自己将来归属哪一类，目前来说，我更多的会关心，我的坏情绪有没有给别人带来不好的影响。前段时间，总是会跟朋友吵架，事情本来很小，都会被说成一件