跑步革命：跑得更快，更有效率，不受伤的姿势跑法读后感300字 第(1)篇

作为一名跑步爱好者，以前就听说过罗曼诺夫博士和姿势跑法。最近抽空读了一下这本书。一本400多页的书只花了不到三小时就看完了，实在有些走马观花。其实读了几节之后，就觉得这本书对我来说有些太过技术流，所以后面也就是草草地翻阅了一下。

跑步是一个入门门槛极低的运动，要的无非一双鞋、一条路。但是想要不断地取得突破，还是一件挺难的事儿。罗曼诺夫博士的姿势跑法，在我看来就是一种人类最原始的跑法，光脚跑步时自然就会用前脚掌着地。书的第一部分第四节就探讨了跑鞋选择的问题，作者对于跑鞋的态度与我们一般接触到的观点有很大差异。作者认为合适的跑鞋应该是平、薄而柔韧的，大概市面上的马拉松鞋应该属于这一类。对于作者的这种观点我还是持保留态度的。对于一个跑步老手或者大神，这是没问题的，但对于一个新手来说，跑鞋的缓冲功能还是能起到一定保护作用的。

看完这本书我仍然认为它的受众应该是资深跑者，必须要有一定的基础，否则，书中的很多方法恐怕也难以实现。其实跑步是天赋决定上限，训练决定下限。从开始跑步到现在一年多，似乎也进入了一个平台期。像是书中的一些力量和柔韧的训练动作对于我来说还是很难去完成滴。而力量、柔韧性又是制约你能否更进一步的因素。

单就跑姿来说，姿势跑法将跑步动作分为关键跑姿、落下、上拉三个阶段。十节课程中有六节在讲这三个阶段。除了多各个阶段的技术动作进行讲解，作者认为知觉能力同样重要。就像看完这本书后，我在跑步时也会试着去模仿姿势跑法，不过至于动作到底是否规范，可能也只有找个机会进行拍摄才能了解。换句话说，自己的知觉能力还是不够强。除此之外书中讲到的小步幅高步频，应该已经是避免受伤老生常谈的话题了。

书中提到了一个有关“大猴子小猴子”的试验，再次证明了训练计划应该具有个性化，适合自己的就是最好的。其实跑步何尝不是，跑得轻松、舒服就好。如果真的打算去练习姿势跑法，估计是要费一番周折的：模仿、拍摄、纠正，构成一个循环，再加上力量和柔韧的训练，相信能有所成。还有就是如果真的想练，还是去买本纸质书吧，很多内容都是需要反复翻看琢磨的，电子书翻书不太方便。对于我这样一个暂时只想随意跑的爱好者，这种技术流的书，可能真的走马观花地看看就好。

跑步革命：跑得更快，更有效率，不受伤的姿势跑法读后感300字 第(2)篇

值得一读nn虽然很早

演讲的力量这一本书，为我们介绍了五种建立信任的方式，通过这些方法可以放我们的演讲稿更加具体自己的观点，让观众可以认同我们的语言，你想要学习演讲吗？下面是小编带来的演讲的力量读后感：何让你的观点更有影响力。

知识从来都无法被强行塞进大脑，影响力的建立是一个水到渠成的过程。

然而，人们并不会一开始就相信一个陌生人所说的话。因此，要想把思想装入他人的大脑，就需要在发表观点之前，先建立双方的联系，或者说信任。

克里斯分享了五种建立信任的方式：

一是眼神交流，保持微笑。演讲小白也许并不能做到熟络地和台下的听众打招呼以及自然流畅地发表演说，但在演讲开始，试着与观众眼神交流、给对方一个微笑并不是多么难的一件事，简单的动作却能迅速拉近陌生人之间的距离，甚至赢得他人的信任。

根据镜像神经元的理念，一个人的情绪反应会引起对方相同的情绪。因此，当你对他人笑的时候，对方很可能也会回报你一个微笑；如果你紧张地看着对方，对方也会觉得不安。

因此，在ted演讲中，克里斯给当天演讲的嘉宾最重要的建议是，与观众进行适当的眼神交流，尽量表现得温暖、真诚而自然。

二是展示脆弱。虽然脆弱并不是一个褒义词，适当地展示脆弱有助于缓解双方之间的紧张气氛。这就好比当人们看到一个逃犯放弃抵抗，并卸下所有武器的时候，所有人也开始放下戒备。所以，如果你觉得紧张，不需要刻意掩饰，承认它，然后克服它，脆弱也有它的力量。

三是幽默。幽默是人际交往中最好的润滑剂，几乎没有人会拒绝幽默，在演讲中同样如此。在演讲（）中，穿插一个小笑话，或者偶尔自嘲一下，把听众逗开心了，他们自然而然就会喜欢你，剩下的也就好办了。

四是讲故事。爱听故事是人的天性，在演讲中，如果能讲一些和主题相关的个人经历或者能够引发共鸣的小故事，让观众近距离地了解自己，往往容易快速拉近与听众的距离，并建立信任。

会讲故事，才能改变我们的人生故事。演讲中的故事通常都是服务于思想和观点而存在，不仅通俗易懂，而且有着它特定的寓意，与刻板的说教相比，故事显然更容易被人们所接受。

务必赋予你的故事一定的寓意。

《你心柔软，却有力量》读后感一

寒假里，我读了一本，是台湾作家林清玄先生的“你心柔软，却有力量”。他从一些微不足道的小事里能得到很多大道理。其中有一篇“幸福的开关”的文章令我印象深刻，讲述的是作者小孩时躲在茅房里喝汽水，体验幸福满足的感受这样一个故事，十分有趣，其道理也比较简单易懂，和我生活中发生的事也有类同。 小时候，妈妈为了保护我的牙齿，对糖果控制得很严，只有表现很好的时候才奖励我一颗，因此不分什么类型的糖，我都要细细地品尝半天。记得有一次，妈妈给了我一颗金灿灿的“费列罗”巧克力，这是我第一次看到类似食品，视如珍宝，小心翼翼地剥开精致的糖纸，拿出那小巧玲珑的巧克力，一股淡淡的香甜气味立刻扑鼻而来。我咬下去一口，发现它最外面有一层薄皮，是用可口的巧克力夹杂着零碎的榛子仁，里面还有一层淡咖啡色的脆皮，最里面的是浓郁的牛奶巧克力球，吃上一口，入口即化。那苦中带甜、沁人心脾的口感在味蕾上跳跃着，美妙极了！那时的我觉得这真是最幸福的时光！ 现在我慢慢地长大，妈妈的控制不那么严厉了。各种糖果似乎是随手可得，各种硬糖、奶糖已入不了我的“法眼”，只有偶尔吃到一些新奇、难得的巧克力或同学分发和老师奖励的糖果时，才有丝丝的痛快满足的感觉。 稍稍思考深入了一些，发现很多东西，不仅仅是糖果、汽水，如“健康”、“亲情”等等都是十分困难得到或即将和短暂失去时，才感到弥足珍贵，拥有才分外幸福。 真如“幸福的开关”上所说的，“世界是相对的……幸福的感受不全然是世界给予的，而是来自我们对外在或内在价值判断……”，我们要时时珍惜自己拥有的一切，不要放任贪念，无节制地追求得不到的东西。

《你心柔软，却有力量》读后感二

翻开书的第一页，六个大字便映入眼帘，读完整本书，我更是深深的感觉到：“入梦，入魂，入心。” 林清玄的书让人读着读着便沉浸其中，是因为他将自己生活中的每一件小事都精彩地记录下来，把动作、表情、语言和心理活动写得栩栩如生，而且林清玄能把自己的感悟与体会表达出来，道出生命的意义。使每一篇散文多了一些寓意，更多了一些力量。这是一部不可多得的散文集。 在这本书的所有文章当中，我最喜欢《求好》。这篇文章围绕“生活”和“品质”，告诉了人们一个道理。生活和品质到底意味着什么呢？”是不是所有的富人都有生活品质呢？是不是所有的大学生都有生活品质呢？是不是所有的都市人都有生活品质呢？不是，因

寒假里，我读了林清玄的《你心柔软，却有力量。》，这本书中记录了许许多多的生活杂事，虽然这些事十分平凡、渺小，但是林清玄却得出了重大的意义。 整篇故事有着充实的思想感情，喜怒哀乐十分明显，引人入胜。《迷失的云》等文章文字优美，用词适当，到了文章化妆的高端，显得格外自然！作者的文笔已达到了炉火纯青、美伦美奂的境地！所以，林清玄不仅自身有着一份气质，他的文章还清新淡雅，美丽自然！ 最令我印象深刻的散文是《生命的化妆》： 一层是改变体质，改变生活方式，睡眠充足,注意运动与营养，这样皮肤改善，精神充足。 二层是改变气质，多读书，多欣赏艺术，多思考，对生活乐观，对生活有信心，心地善良，关怀别人,自爱而有尊严。 所以，很多事情都能化妆，如舞蹈跳的自然，绘画画的自然...... 所以，生命的化妆是可贵的，是修得一颗柔软心的方式！ 唯其柔软，我们才能敏感； 唯其柔软，我们才能包容； 唯其柔软，我们才能精致； 也唯其柔软，我们才能超拔自我， 在受伤的时候，甚至能包容我们的伤口。

《最最可怕的人》是《我是一个可大可小的人》中的一篇文章。是说一位同学和他的小伙伴们讨论东西：最最最最可怕的是什么？ 有人说：“那自然是老鼠！”有人说：“老鼠有什么可怕的，狗才可怕呢！”还有人说：“我最怕毛毛虫！”更有人说：“蟑螂可怕！”大家七嘴八舌的争论。 “不对不对，都不对！”有个人说：“最可怕的，是我的侄女！”为什么他的侄女可怕？因为在半夜，他的那个侄女非要吃麻花，她妈妈说：“店还没开门，开门了再给你买。”可她还在大叫：“麻花！麻花！” 那个人又说他放学回家做功课，侄女来占他书桌，说要画飞机轮船。奶奶劝她到别处去玩。“我就要画！”她嚷道。奶奶拿她没办法。晚上要背古诗，侄女非在边上唱儿歌，爷爷劝她到客厅看电视。“我就要唱！”她大叫。爷爷也拿她没办法。 那个人还说，她的爸爸要工作，她非让他学马骑，爬了半天，爸爸讨饶，她又大喊大叫。 最最可怕的人来了，大家赶快逃命！谁要给她缠住的话，可就别想脱身。 这篇文章告诉我，小时候一定要养成一个良好的习惯，不随便打扰别人，做个懂事听话的孩子。一些坏毛病一旦不加机制，成为习惯，很难改过来。另外，做为家长，也不能太惯着孩子，让孩子养成娇生惯养，要天得天，要地是地的坏毛病。 不过，我跟故事里说的都不一样，我最最怕的是蛇！“嘶嘶......”同学们，你最最怕什么？ （文章通过概括原著，浅谈感受来写，只是概括较详细，感受很简略。如果能够反过来就更好啦！） 卫雅琪

读《让反馈更有效》有感

我会反馈吗？

掐指算算，教书已经十五个年头，也取得了一些小成绩，特别是和学生交流这一块，自认为还是很有心得的，我一直认为反馈是相当重要的，但是看了《让反馈更有效》一书，才发现自己的浅薄，除了仅有的几条，自己做得还过得去之外，绝大部分都没做好甚至没做。书中提到反馈是学习的生命线，更提出这是作为教师最基本的技能之一。看到这句话，我真心觉得自己需要学习的实在是太多了。

看完这本书，顿时觉得茅塞顿开，对以后自己更好地开展教育教学工作有了很重要的指导作用。字2024里行间，其实归纳起来就是一条：真正从学生的角度出发，让反馈真正有效。

认同学生的感受给我的感触最深。书中说到从长远看，通过你当然能做到！或者类似的说法，强迫他们从消极情绪中解脱，不如接受和尊重学生的感受具有更积极的作用。这点说得极有道理。我们班有一个学生叫小乐，父母离异，跟爸爸一起生活，但是爸爸对孩子的关心照顾基本是零，不要说学习了，单单是衣服吧，就能看出个xxx不离十了。每次一到国庆、中秋、劳动节等放小长假，他就会到妈妈那边去住几天。这几天，妈妈会给他买新衣服、新鞋子，带他去玩，去吃好吃的。小长假的最后一天，他爸爸就会把他从妈妈那边接回来。第二天要上学的时候，也是我最头痛的时候，每次都一样。早自学结束了，他还没来上学，打电话过去，他哭着说要妈妈。家里人也劝不了他。作为我，也没有什么其他更好的办法，唯一能做的就是对他说：小乐，我知道你现在很难受，很想要妈妈是吗？你能说说原因吗？仔细听他说话，慢慢稳定他的情绪后，再对他说：小乐，我非常明白你现在的想法。要不你现在到学校来，老师和你一起想想办法，你觉得好吗？这一招屡试不爽。过不了多久，他就会背着书包来到学校。等到空闲时间，我就和他一起聊聊他的妈妈。其实孩子也明白，只是因为没办法及时转换角色，才会每次小长假结束后都出现这样的问题。此时的他需要一个人来理解他的心情，认同他的感受。可是我也明白，我能做的只有这些，小乐才三年级，这样的方法还是奏效的，我一直担心等他再长大一点，不知道会如何？希望小乐自己会慢慢调整过来。

表扬要得当，这是我很认同的。平时的工作中，我也常常这样去做，说实话，我不太表扬学生，我总认为，这是孩子应该做到的，不需要表扬，否则只会让他们认为这些是外加的，而不是自己应该做到的，一旦没有了表扬，那么他也将失去做这些事情的动力。举个

《你心柔软,却有力量》的封面上,几位小藏僧盘坐于地,倚在淡绿的墙下,各自手捧一本大书安静地阅读,这画面让人感到温馨,同时,启蒙了我的内心,柔软的心 却有力量。

《你心柔软,却有力量》的作者林清玄，他是台湾高雄人，连续十年雄踞“台湾十大畅销书作家”榜单，被誉为“当代散文八大家”之一。是以为了不起作家。他的作品每一个字，每一篇文章都洋溢着柔软心的香味，他的每一个行为都有如莲花的花瓣，温柔而伸展。因为他深信每一个作家写字的时候，他画下的每一道线都有他人格的介入，每每读到他的作品，总会觉得似月光荡漾在水面上，偶有花瓣或树叶飘落，内心也随之泛起细细的波澜，也许，这种感觉就是柔软吧！

人生变化无常，有得有失，我们免不了在失去时唉声叹气，如果我们有一颗柔软心，就会换一种思维去想这些问题，这只不过是因缘无常。可见，拥有一颗柔软心是至关重要的！

这本最新散文集分六集，选取了作者不同时期代表性作品共48篇文章，都向我们道述了柔软心的力量。

《飞鸽的早晨》一文中，听老师讲述了关于生命的故事，弟弟放走了哥哥抓来的鸟儿们，让它们重返家园。柔软心，是一种慈悲。

柔软心还是一种儿时少年的记忆。在茅房里喝下两瓶汽水，心满意足的打着嗝儿，萤火虫飞入芒花，诉说着母亲的忍耐，那也是属于母亲的独特的光泽，这些都是林先生心中难以忘怀的童年记忆。柔软心使我们认清自己。

真正的生活品质是一种求好的精神，不是高大尚的物质生活。我们应脚踏实地的面对生活，一个脚印一个脚印的走下去。认真努力，积极向上。

柔软心还使我们看清人生的智慧。『puxuewang．coｍ』

人们不必欣赏象征富贵与吉祥的牡丹，喜爱鸡冠花也是一种认知。有句话说得好“保剑锋从磨砺出，梅花香自苦海来”人们也是这样，不经历挫折与困难，怎会有更大的成就呢？那些成就了大事业的人往往视困难与挫折为通往成功大门的金钥匙。

看这本书就能感觉得到，林清实在用自己的亲身经历和感悟传达着柔软心的真谛！

经历了人生的种种，才明白柔软的帮我们沉淀了思想的杂志，保持着心中的清明，我们以从容的心态面对困难，面对挫折，努力克服才能有所成就。

林清玄说：“柔软心是莲花，因慈悲为水，智慧做泥而开放。”是啊，柔软心是莲花，是菩提花。拥有一颗柔软心，

《你心柔软却有力量》读后感500字 如品味人生，各种酸甜苦辣一一入心，如明镜在心，照见自己的本心。回首走过的人生路，看见了许多遗失的美好。 我想，每个人的心原本都是柔软的。我们曾经热血沸腾、意气风发，我们曾经敢爱敢恨、知恩图报。那时的我们多愁善感，往往因为一点感人的事或物就会偷偷流泪，我们都有过一段值得称道、值得铭记的美好时光。不知道哪一天，不知道为什么，我们的心渐渐的在红尘中迷失，在岁月里沉沦。我们的心变得越来越淡漠、冷漠。总是希望得到的越来越多，付出的却越来越少，总觉得，虽然日子过得越来越好，知心的人却越来越少直到看了这本书，才恍然明白，虽然走怎样的路与别人关系不大，但是只有一个人的旅途是孤独可怕的，精彩的人生必须要有各式各样的人来粉墨。我们应该以一种感恩的心态面对在我们生命里出现的每一个人。爱我们的人，我们要加倍爱他；帮助过我们的人，我们要时刻牢记，要做到有一天他需要时我们赴汤蹈火；伤害我们的人，我们要感谢他让我们得到磨砺，让我们清醒。这样的心必定会越来越柔软。(读后感) 都说女人如水，而水善利万物而不争，我想我以温柔如水之心，去珍惜过好每一天，或许生命便将无限美好，处处莲花开。

【篇一：《感动的力量》读后感】

感动你我，感动中国，这世界有爱才转动；感动你我，感动中国，这世界有爱才永恒。这就是感动的力量，它不仅震慑人的心灵，更多地引发人们对爱和人生的思考。

随着社会经济飞速发展，物质的发展可能超过精神的发展，对于我们拥有信仰的民族来说，精神支持是完全不能被忽略的，而感动的力量给人们一个载体，让他们的精神和灵魂有所寄托。

十几年过去了，多少人来了又去了，多少人被写进书里，被人们记在心里，被刻在历史丰碑。

感动没有界限，谁都可以，只要你有心。这些让人感动的人，他们也是平凡人，他们可能是普通的农民工，可能是默默无闻的乡村教师，可能是悬崖边上的筑梦人，也可能是隐姓埋名30年的中国核潜艇之父。无论是谁，他们都用自己平凡的面孔做些不平凡的事，带给人们震慑心灵的力量。这力量洗涤着我们的心灵，净化着我们的心灵，滋润着我们的心灵。

《感动的力量》不仅让人们感受到了力量，同时也让优秀的精神得到发扬和传播。读每个故事，我们都会被他们的无私和真善美感动，那些崇高的精神让我们的内心汹涌澎湃，激励着我们不断前进，向他们学习，社会因此而改变。这就是感动的力量。感动人物越来越多，感动的力量越来越强大。

可能那些感动过我的人随着时间的流逝会被渐渐遗忘，但他们的精神我不会忘，我会把感动的力量坚持下去，传承下去！

【篇二：《感动的力量》读后感】

一个人无论年龄大小，不论老年、中年、少年，还是幼年，哪怕是婴儿，只要有正常的思维，都会有自己的感动，在感动中寻找力量。以前我对这种观点，并没有太深的理解。前进的动力来源于自己前进的方向，可是随着我步入不惑之年，我终于发现，因为有感动，所以我们生活才精彩。

我为许许多多的事情感动过，间接或直接的改变着我懒散消极的性格。其中有滚滚长江东逝水流失的感动，有尽吾志也而不能至者，可以无悔矣执着的感动，有荣誉即吾等生命信仰的感动，有万里长城永不倒，万里黄河水滔滔中华民族精神的感动，还有尘苍那句我们有最优秀的队员，最年轻的思维，最勇敢的幻想，创作是我们的主题，年轻时我们的优势。

现实生活中，我读书学习到二十一岁，参加工作整整二十年。从0岁到四十一岁，成长、学习、工作、生活历程中让我感动的人和事很多很多，最最让我感动的是我的一双最最朴实的、从未念过书的父母。

学生时代，从上小学到读初中、高中、大学，我被我身边的老师、同学、兄长所感动，他们无微不至地关心、

大家好，今天要为大家分享的书是《我坚信》，本书2015年由北京联合出版公司出版。作者是奥普拉温弗瑞，译者陶文佳。

奥普拉温弗瑞，1954年1月29日出生于密西西比州科修斯科，美国演员，制片，主持人。

是当今世界上最具影响力的女性之一，她的成就是多方面的：通过控股哈普娱乐集团的股份，掌握了超过10亿美元的个人财富;主持的电视谈话节目《奥普拉脱口秀》，平均每周吸引3300万名观众，并连续16年排在同类节目的首位。2018年获第75届金球奖终身成就奖。 2018年4月，获《时代周刊》2018年全球最具影响力人物荣誉。

作为一名黑人，奥普拉少时的生活与别人一般无二。出生于一个单亲家庭的她，生活异常困顿，几乎整日处于颠沛流离的状态。与别的黑人少年一样，奥普拉曾一度自甘堕落。在她日后的金牌节目奥普拉脱口秀中，奥普拉曾面对3300万观众坦承了自己那段不光彩的历史：吸毒，堕胎，甚至还生下过一名不久就夭折的女婴。

她的一生，可谓千奇百转，她的一生，也绝对值得去书写。但在她的至今唯一作品中，没有一句话，甚至一个词，来讲解她曾经受过的苦难，也没有笔墨来诉说她一路走来的艰辛。她只是在她的书中，平静的说着她一生所坚信的那些信念。语气平淡而又自信，没有一丝的浮躁，也没有一丝的喧哗，更没有一分一毫的咄咄逼人。

她真实的人生是这样被定义的：她成功的秘密有时甚至不能被分享，而只能被隐藏;她是女皇，端坐于精神与黑暗的宫殿。她的人生有着太多的阴暗美丑交织的部分。但她的指尖流淌出来的文字，太动人，太干净了。干净到你不敢去联想她真实的人生，害怕玷污了她。

1998年影评家基尼采访奥普拉时提了一个问题，你坚信的事情有哪些呢?这个问题让她哑口无言，她花了16年去琢磨，然后写下了这本书。

希望读者能够在历程当中寻觅到自己。我坚信这本书是她人生经验名列所在，在书中，她总结出了八个关键词，欢愉，坚韧，羁绊，感恩，可能性，惊喜，澄明、力量。

接下来我就问你来详细的讲述书中的内容。

我坚信一共有三个部分。

第一部分

讲述我们所有人都想要的事，爱，欢愉和认可。

第二部分

讲述了人生的奇迹所在，感恩和惊喜，创造的可能性。

第三部分

讲述了澄明时刻拥有无尽的力量。

首先我们来说第一部分，第一部分讲述我们所有人都想要的事，爱、欢愉和认可。

奥普拉人生的第一个关键词是欢愉。

欢愉，是我们每个人都想得到的，可是欢愉究竟是什么呢?