元认知：改变大脑的顽固思维 读后感(3)篇。
读书能让我们增长知识，陶冶情操，是一件非常有意义的事情，读书，热爱阅读，是一个人成功的不二法宝，一个人在读过每一本书之后都会有一些收获和体会，读了作品以后，光有零星的思索还不够，这时需要认真地写一篇读后感。有关作品的读后感范文有哪些呢？为满足你的需求，小编特地编辑了“元认知：改变大脑的顽固思维 读后感(3)篇”，感谢您的参阅。
元认知：改变大脑的顽固思维 读后感 第(1)篇大脑中承载自律的按钮-元认知
NO.15-读书笔记
我们的大脑非常的神奇，书里说道的心声是一种真实存在的神经元，有时候我都在想，我是谁。再次也要想到，我是我、大脑是大脑。
通过练习正确的控制自己大脑认知的过程，自律会和你并驾齐驱。
自律指的是可达到的自我意识的最高水平。
自律型人格的人了解元认知回路并且能够使其发挥最大功效。
读书笔记目录：
1-元认知与心声做朋友
简单地对元认知进行一下定义，即“对思维的思考”，无论做任何行动，大脑里会有一个或者多个站在第三方角度来看待我们思维的神经元。
如果心声得到良好训练，那么它将扮演一个冷静的旁观者的角色。反之，人们将沦为情绪的奴隶。人类心智区别于其他动物的另一个与众不同的特征就是“心声”。心声是将行为中的元认知觉察标注出来的通常做法。当我们检验自己的思维过程进行到哪一步的时候，检测者会听到一种来源于自身的声音。尽管这种声音是我们自己发出的，但是它更像是一位冷静的旁观者做出的论断。
比如：今天下班回家准备健身，回家以后很累的在沙发上面，这个时候心里有一个声音会出现，“应该要去健身，因为对身体好”“算了，还是不去了，上班很辛苦，明天再去”这样的情况大家都很熟悉，为什么会有这样一个声音，在心里而且自己可以清楚的听到，这里最后要不要去健身就是整个元认识觉察的过程。如果你去了，恭喜你用好了元认知，如果你没有去，躺在家里，元认知还需要继续练习。
如果你的元认知觉察的过程得到了良好的训练，那么可以肯定地说，心声会引领着你走向成功。2-反馈回路→自律之基石
事实→联想→结果→行动
事实阶段
每个反馈回路都要先搜集数据。从广义上说，数据可以是观察、整理、测量的和之前存储在大脑中的任何信息。数据既可以来源于你自身，也可以来源于其他人
比如：看到朋友健身后的变化，网上说健身对身体和心智的改变
联系阶段
在联系阶段，我们将从数据的搜集和存储转向数据的输出，但是此时的数据已经“改头换面”。如果要使数据能够在反馈回路中发挥作用，数据本身必须被赋予意义
比如：联系到自己，身体不是很好，自己懒惰，要改变自己。
结果阶段
一旦数据有了意义，回路就能够继续发展，但是，若要保证回路运转顺利，我们此时还要知道如何去处理这些信息
比如：正确的了解关于健身是否适合自己，身体有无异常，有无时间，健身房距离，家人是否同意等等。
行动阶段
当明确了信息与我们需求的联系和由此产生的结果之后，我们现在要面对的就是“做”的挑战了。
比如：经过三个回路的认识后，知道健身是否真的适合自己，最总开始行动起来，如果不适合自己那就不用去了。
在健身过程中又会遇到同样的问题，不如下班后要不要去健身，是否继续坚持健身，后面的一系列思考都是经过元认识的4个阶段。
比如2：
最大限度地从反馈回路中获益，你要具备一双“慧眼”，只要你出现了思维错误，你就能立即发现并自我反省。训练反馈回路中的必要心态
你之所以没有意识到，是因为你身在问题之中。你真正需要的是，从问题中抽身出来，以理性的视角去审视消极思维反馈回路。只有以这样的立场，你才能够有意识地评估接下来会怎样，而不是不停地反刍所有消极的想法。此时，你化身为一个睿智的分析者，正确地判断接下来该怎样做才能扭转反馈回路。
3-无意识空间vs意识空间
无意识空间
无意识空间的信息加工速度可是11000000次/秒。
比如：每分钟的心跳，肝脏排毒，肠胃蠕动，积累的知识，负能量，暴躁，浮躁，恐惧，心跳不被大脑控制，肠胃蠕动大脑也不能控制，积累的知识在没有使用的时候也是无意识状态，负能量不知不觉游荡在无意识空间，平时要注意提高无意识空间的知识积累，在意识空间里面需要很多强大的知识做支持，在反馈回路中，如果无法提取有效知识到意识空间，整个过程的回路可能不准确和变坏。
意识空间
有意识空间加工信息的速度最快可以达到40次/秒
反馈回路的整个过程也叫意识空间，比如正在做19年的工作计划，需要提取积累的知识，但是加工过程中，饥渴，寒冷，头晕，负能量等这类无意识空间的感觉会进入意识空间，感染反馈回路，这个过程不得不动用元认识做第三方的意识监管，把无意识空间的干扰消灭。
4-自我对称→自我协调/自我失调
N阶段的意向性
接下来我们要介绍一下“意向性”，一个将人类和其他物种区分开来的重要概念。
一阶意向性：的主体（人类或其他动物）能够反思自我的欲望、需要，他们能够进入自己的头脑中。
比如：人需要吃饭，睡觉，动物也是如此
二阶意向性：使得主体能够形成关于他人心智状态的理念。
比如：我知道我的朋友最近很沮丧，因为他爸爸生大病了。
三阶意向性：指的是个体能够推断一个人如何思考另一个人的想法。
比如：我知道我朋友为什么不喜欢我另外一个朋友是因为借钱。
四阶意向性：指的是个体能够推断一个人怎样揣测另一个人如何思考第三方的想法。
比如：公司性质的管理知道一个制度因为一群员工的消极工作。
仅仅人类能够掌握三阶和四阶意向，在某些特定的情况下，甚至能完成五阶或六阶意向。
大脑和身体都是一个生理系统，因此，它们都倾向于自稳态——一个稳定的“舒适区”。“自我对称”这个术语是指，在关于自我概念的两极——“自我协调”和“自我失调”之间寻求一种理智的平衡。
内部-外部叙述性脚本
在生活中，既有内部叙述性脚本，也有外部叙述性脚本。它们在很大程度上影响着我们。很多时候，我们遵循着脚本的要求，却不自知。
内部叙述性脚本：自己的思路和思考，或者自己的元认识系统
外部叙述性脚本：别人的思路和思考，或者别人的元认识系统
比如：工作中老板需要你去做一件你通过元认识觉察发现有异常的，思路有问题的事情，这个时候就会出现自我失调，最好的状态是找到察觉的异常，和老板主动沟通。
老板知道心智化是怎样起作用的，并且认识到他们的心智会有目的地与他人相互作用。尽管他们知道自己无法控制无意识，但是通过元认知，他们可以影响庞大的系统中的加工模块，进而改变整个生活。
5-获取元认知后的三级跳
利用元认知来控制大脑的适应力时，“里程碑”就出现了。人们将会体验到三种很重要的影响，更加自律、更加自我对称、更加有效的自我叙述。
自律：指的是人们自我意识将达到一个更高的水平。
比如：自律的健身和阅读给未来打基础。
自我对称：指的是人们能够从阻碍他们达成目标的想法或感受中分离出来。
比如：老板要求你做的和你像做的，他的想法和你想法不一样，可以通过元认知分离。
有意识的自我叙述：指的是人们将会变成“脚本”的评论者、编著者，在他们自身的叙述中施加更多的有意控制。
比如：我的世界我做主，我想做什么，自己都很清楚。
元认知不是一个虚拟的、理论的概念，它是一个神经事实。6-扩展元认识
元认知：改变大脑的顽固思维 读后感 第(2)篇读后感
我儿子八岁了，一天我问他是否记得半个月的时候被开水烫伤入院治疗的事，他说记得。我很诧异的意识到：人生从他出生的那一刻已经开启。这就是心理学的一个专有名词“幼态持续”。很多时候，我们对待外部突发事件都是本能的反应，而非经过大脑灰质层的意识整合，这有耐于网状激活系统（RAS）的反应状态，这是赫布定律的基础，这也有力的说明有些人生来就具有竞技运动员的天赋。元认知（metacognition）意为“对思维的思考”，指的是人类所独有的从一种心理分离的角度对思维过程进行反思的能力。这种能力产生于前额皮层，而前额皮层常控制高阶意识思维能力。元认知觉察的两个主要的评估手段是知晓感（FOK）和学习判断（JOC），学习判断是对内省错觉的评估与提升，两者的发展可以延续到催眠（无意识觉察），这将大大提升我们的自我认知从而调节情绪，本书阅后感觉更新是认知行为心理学的补充，作者试想从神经学角度去阐述认知行为的科学性，后四分之一篇幅更像是指导工具书。其实我国明代心学大师王阳明对认知行为心理学就有高度的概括“知行合一”，行为的表现一定在于内在的体现，只有加强内在知识的储备和不断的反思总结，人的行为才是合情合理，生活也越具有幸福感！
坦白来讲，这本书只是将弗洛伊德的潜意识理论与内省这两种概念混合在一起换了新的包装提出来，表面新颖其实并无新意，反而将简单的东西复杂化了，各种概念就让人头疼，后面的方法也因为太概念化而无法具体实施。简单来讲本书的主题就是站在第三者的角度审视解决问题，这只是客观冷静抽离自身思维的方法，怎样做到?更多的只是一种智慧和定力的培养积累。当你没有那个智慧和定力时，遇到问题时只会心里发慌和手忙脚乱，那么任何的方法就都是扯淡，你根本都不会想起什么元认知这回事。给三颗星，因为作者似乎真的是很用心的写了这本书，只是可能自己没有意识到只是在炒剩饭、做文字概念游戏。当然，如果对无意识和内省完全没有认识或者认识不深，通过本书也许也会有所获益。
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游戏化思维：改变未来商业的新力量 读后感(3)篇
游戏化思维：改变未来商业的新力量 读后感 第(1)篇
游戏化是提高参与度的技巧手段，可持续的进展仍然要靠行动的内核价值。
作为概念介绍书来讲，本书已经做得不错了，理论清晰，举例翔实，不该苛求太深的延展剖析。
如果只想看最核心的方法论部分，就在这段：
为了盖房子，你需要了解三个层面的元素：小规模的组件，如锤子、钉子以及尺子；一些中级概念，如框架、管道、蓝图；还有高级的抽象概念，如浴室框架、结构工程、流动性和美学，这些都是房屋建筑中必须的元素。这些元素的总和，以及把它们组合在一起的方式构成了房子本身。设计者和建设者使用这些元素把一块空地变成一座成型的房子。同样地，负责游戏化设计的管理者以类似的方式去了解游戏，并且运用这种认识去建设、拆分、重建各自的游戏化项目。
DMC系统
从游戏元素在游戏化系统中的作用来看，可将它们分为三类：动力（dynamics）、机制（mechanics）和组件（components）。它们是以抽象程度的高低排列的。每个机制都被连接到一个或多个动力系统上，每个组件都被连接到一个或多个更高级别的机制元素上。
其中，最重要的动力元素包括以下5项。1.约束（Constraints）：限制或强制的权衡。2.情感（Emotions）：好奇心，竞争力，挫折，幸福感。3.叙事（Narratives）：一致、持续的故事情节的讲述。4.进展（progression）：玩家的成长和发展。5.关系（Relationships）：社会互动产生的友情、地位、利他等感情。10种重要的游戏机制。
1.挑战（Challenges）：拼图或其他需要花力气解决的任务。
2.机会（Chances）：随机性的元素。
3.竞争。（Competition）：一个玩家或一组玩家取胜，而其他人或组失败。
4.合作（Cooperation）：玩家为了实现共同的目标而共同努力。
5.反馈（Feedback）：玩家表现得如何的信息。
6.资源获取（Resource Acquisition）：获得有用或值得收藏的物品。
7.奖励（Reward）：一些行动或成就的福利。
8.交易（Trading）：玩家之间直接或者通过中介进行的交易。
9.回合（Turns）：不同的玩家轮番参与。
10.获胜状态（Win States）：一个或一组玩家胜出时的状态，以及平局或失败的状态。
组件是动力和机制的具体形式。下面是15个重要的游戏组件。
1.成就（Achievements）：既定目标。
2.头像（Avatars）：可视化的用户形象。
3.徽章（Badges）：可视化的成就标示。
4.打怪（Boss Fights）：尤其在一定等级的、残酷的生存挑战中。
5.收集（Collections）：成套徽章的收集和积累。
6.战斗（Combat）：短期的战役。
7.内容解锁（Content Unlocking）：只有当玩家达到目标才能显示。
8.赠予（Gifting）：与他人共享资源的机会。
9.排行榜（Leaderboards）：视觉化显示玩家的进展和成就。
10.等级（Levels）：用户在游戏进程中获得的定义步骤。
11.点数（points）：游戏进展的数值表示。
12.任务（Quests）：预设挑战，与目标和奖励相关。
13.社交图谱（Social Graphs）：表示玩家在游戏中的社交网络。
14.团队（Teams）：为了一个共同的目标在一起工作的玩家组。
15.虚拟商品（Virtual Goods）：游戏潜在的价值或与金钱等价的价值。
游戏化思维：改变未来商业的新力量 读后感 第(2)篇尽管只是浏览了几十页，突然眼睛一亮，这是一种视角的转变啊！作者的意图貌似要将游戏化的思维带到我们的事业中，这就牵涉到每个人的角色问题。Gamers try to win;game designers try to make gamers play.As game designers ,your baseline goal is to get your players playing and keep them playing.This is one reason why many videogames involve levels.其实，我们的世界就是一个大游戏，由无数的小游戏组成；所有的活动，都可以通过细微拆分，变成一个又一个的小游戏。游戏化，有趣化自己的计划及目标，然后抱着玩游戏的心态对待他们，也许能做成一些事。比如我玩期货期权，玩外汇，在做好资金管理的前提下，我完全把它们当作一种数字游戏来看待，这样心理就没有什么负担，运用江恩周期理论，尊重趋势，把握周期，几年下来，效果颇佳！虽说游戏的本质并不是娱乐，它是人性与设计过程巧妙融合后的产物。然而，兴趣是最好的老师，这一点是毋庸置疑的！试想游戏俱乐部为什么能够吸引那么多的玩家通宵达旦玩老虎机？飞禽走兽，宝马奔驰之类的打法？第一，是有趣，第二，是有可能赚钱(当然输的人也很多)。另一层面，也许外在奖励机制适用于本质上并不那么有趣的活动。有些事情看起来很枯燥，但在赚钱的原动力下可以产生积极的效果。换句话说，外在动机可以帮助人们享受那些无聊的活动，它与内在动机驱动的活动是有所区别的……以上只是胡说八道了几句，阅读仍在继续，读完后，相信会有崭新的感受！晚安了！亲们～
游戏化思维：改变未来商业的新力量 读后感 第(3)篇整体来说，观点挺有意思，但是内容一般，泛泛而论，略显空泛。
铺天盖地的游戏融入到各种商业，慈善，公司内部激励体系当中，如沐春笋一般。
但其实游戏化思维并不是单指运用到游戏，而是把游戏化系统pBL和游戏化元素DMC运营到商业活动或者慈善活动当中，让非游戏类事物变得有趣，以达到商业目的。正教育和工作本身就有游戏的元素在，考试的分数、排名，工作中的KpI、绩效榜单，都是以游戏化的形式内外激励“玩家”进步。
一个理想的游戏化过程取决于是否有：良好的动机，有意义的选择，容易被编码的游戏规则，以及是否与现有的激励系统相协调。涉及游戏化的活动的时候，跟大多数的营销推广活动一样，要明确自己的目的，设定基线，分析用户……
游戏化最佳的执行过程包括6个步骤，和设计（design）一样，每个步骤都以字母“D”开头。1.明确商业目标（DEFINE business objectives）
2.划定目标行为（DELINEATE your target behaviors）
3.描述你的用户（DESCRIBE your players）
4.制定活动周期（DEVISE activity cycles）
5.不要忘记乐趣！（DON’T forget the fun!）
6.部署适当工具（DEpLOY the appropriate tools）
改变思维_《活法》读后感1000字
改变思维_《活法》读后感1000字：
2018年7月，我慕名去了网红书店_钟书阁，漫步、陶醉在书山云海中的时候，偶然看见了稻盛和夫的系列书籍，《活法》《心法》《干法》《阿米巴经营》等整齐地排列在书架上，顺手就翻了翻。结果这一翻，却给我带来了惊人的变化。
早年，因为个人成长的需要，在Emo（人生导师）_水墨雪岭的带领下，我接触到了很多心灵成长类的书籍，如：《遇见未知的自己》《活出全新的自己》《当下的力量》等等，受益匪浅。在其中，吸引力法则是此类书籍始终强调的核心，各本书也是围绕这个法则展开了诸多实践与理论的分享和探讨。简单来说，吸引力法则就是想好的，来好的；想坏的，来坏的。生活、命运完全由你的心念所决定。
在知道这条法则之后，我也一直按照这条法则来生活，人生发生了很大的转变。但是，就像我到大学跟学生们分享这个法则一样，学生们多少会持有将信将疑的态度，我亦如此，还未全面、毫不动摇地坚信，也一直觉得是真的这么神吗？但当我翻开稻盛和夫最经典的著作_《活法》以后，我知道就是这么神！
稻盛和夫在《活法》总结自己的成功时说，命运完全由想法、思维方式所决定，当你的想法完全是正念、正向的时候，当你用作为人最简单基准，如诚信、正义、勤奋等严格自律的时候，当你完完全全将自我沉浸于为了幸福他人而努力工作时，就会有无形的能量推着你向前，生命就会在你面前展现出最好的样子。让我震撼的，一是稻盛和夫在实践中总结出了吸引力法则；二是他还是这个法则的成功实践者；三是他的成功竟然如此简单。要知道，他白手创建了两个世界500强企业，并在日航破产后，用了很短的时间就让日航的收益呈V字形稳增长。
在震惊过后，我没有简单地了事，而是始终把他实践出来的理论认真地应用到自己的生活中。一是始终正念去思考问题，觉知自己的每一个念头，
时刻校准；二是以“作为人什么是正确”来要求自己，时刻自律，不论是生活习惯还是对人的态度、作息时间、内心的念头等。与此同时，每天只要有时间，我都会来一段冥想静心。这样实践了快两个月，我每天都保持正向的觉知，虽然也有情绪低落、沮丧、抱怨的时候，但是每次都会很快地调整好自己，每天都感觉到非常的轻松和快乐。而这份能量和喜悦也传递给了身边的家人、朋友，彼此的关系有了新的开始，彼此都感觉舒服、快乐。家庭中爱的流动越来越好。自己也越来越从容。
在用作为人最基本的准则去要求自己以后，我发现生活也更加的知足、平静、岁月静好，因为内心更加豁达、淡定。
《活法》给予了我坚定、透彻的能量，我也在团区委官方的读书会中给朋友们做了分享，大家都说有收获。其实，命运的钥匙就掌握在自己的手里，正向的思维方式、强有力的行动、积极持续的热情，才是正确的打开方式。作者：张亦蕤
切换思维升级认知_《我懂你的知识焦虑》读后感
切换思维升级认知——《我懂你的知识焦虑》读后感
互联网，就好像打开了一道道闸门，让多样且真假难辨的信息从四面八方涌来，犹如信息爆炸般让人有读不懂、跟不上的无奈，随之而来就产生了知识焦虑。读了《我懂你的知识焦虑》，跟着作者学习切换思维，通过升级认知，缓解知识焦虑。
求知欲推动社会发展，促进人类文明，而社会的发展带来了信息的增多，让富有求知欲的人类面临焦虑。
伦纳德·姆沃齐诺曾经在其著作《直立的思想者》中指出：“人类的高贵在于我们的求知欲。”不能因为对知识的焦虑丧失了对于知识的渴求，也不能失去探寻事实本质的动力。
这个时代，缓解知识焦虑的最有效办法就是思维没有定式，因时而变，因事而动。作者认为，互联网时代，每个人都越来越自由，每个人都可以把自己的禀赋和优势发挥出来，而唯一限制我们的是什么？是认知。身处同样的时代，产生巨大的认知差距的根本原因就在于能不能顺应时代发展，切换思维，升级认知。
补足经济学思维，是升级认知的关键。经济学思维可以运用到纽约的犯罪率为何会突然下降的分析中来，也可以用到日本相扑运动的独特分析中，还可以运用到寻找恐怖份子的分析中，作者通过这些丰富的例子，向我们展示了经济学思维的神奇魅力。
作者认为，如果你的认知仅仅是一个普通人根据愿望对世界作出的那种直觉的判断，那么你就在知识的囚笼中。其实我们只要带着经济学思维，尽可能地去认知更多的事实，不关注愿望，我们就能在认知上成为聪明人。
在书中，作者还指明了未来个人和企业的成长方向，那就是只做一件事，把它做好、做绝，“一针顶破天”。这不就是我们现在一直崇尚和弘扬的“工匠精神”吗？企业创新和持续发展需要认真做好一件事的决心，我们认知升级也需要与时俱进、求真笃行的决心。
切换思维，升级认知，让知识焦虑不再焦虑。
作者：陶琦
认知盈余：自由时间的力量 读后感(3)篇
1、认知盈余的概念，简单的说就是把有知识，爱分享的人的自由时间加在一起，能够产生社会价值。由于基数大，每一个微小的改变就会带来巨大的变化，世界正在因为你的一个动作而变得不一样，因为你可以连接很多跟你有同样想法的人。2、自由时间的价值，我们的工作任务不同，作息时间不一，但总体上，我们的自由时间还是多了。美国人每年花在电视上的时间是2000亿小时，中国人可能看电视时间少点，原因可能是去喝酒吃肉吹牛逼，k歌跳舞搓麻将，或者刷微博、聊天、玩游戏了。但是我们时常会发现，酒解决不了孤独，游戏之后是空虚，聊天之后还是寂寞，微博刷得脑袋疼，对这些事情投入时间越多，我们得到的快乐越少，焦虑却越多，价值感几近于无。那么问题来了，如何利用我们的自由时间呢？n3、爱上一场认真的消遣。我们做事情都有动机，利益并不总是排在第一位，我们喜欢自治（自己决定做什么，怎么做）和胜任的感觉（I can make it），也渴望成为某一组织的成员，以及表达慷慨的机会，求知上进和融入无私集体也是我们的内在需求。所以，我们需要做什么？做一些能够满足我们求知欲，培养上进心的事情，做一些公益的，无私的，有益于集体的事情。时间是自己的，做什么都是自己做主。4、如何利用自由时间的力量。起步阶段，注意从小做起（不贪大，小而精），多问为什么（需求考察），行为追随机会（动机分析），默认的胜利（价值选择）；成长阶段，注重因人而异，把握亲密感的建立边界，以及不怕犯错，试错改错，不断完善，把握人性主观动机，适应新变化。
“认知盈余”指的是受过教育并拥有自由支配时间的，拥有丰富知识背景的人，在分享欲望的推动下，他们的时间产生的巨大效应。本书作者首先探讨的是个人与群体的特点与彼此间协作。群体不是个人的简单集合，在意识到某一行为具有长期利益，不遵守某一行为会有短期损失的情况下，人们将循规行事。越着手于公共社会问题的群体内部威胁越大，因此越需要严格治理，只有在一定治理机制的前提下“人性本善”才能在群体中成立。作者还探讨了人如何将个人认知盈余转化为具有公共价值的认知盈余。他提出了转化的三个必要条件：方法，动机，机会。机会由于互联网时代的变革而触手可得，我们只要顺应时代发展，利用共享的平台发声创造价值。动机包含个人动机因素和社会动机因素，更多的社会因素会具有更广泛的影响力。关于方法，书中给出了分享的四种形式：个人分享，公用分享，公共分享，公民分享。大多数价值从个人分享与公用分享产生，我们之所以应该更关注公共分享与公民分享的价值，不仅因为社会从中受益更多，而且因为他们难以被创造。最后，作者探讨了应对一场技术革命的方式。比起在新技术和传统机制之间找到妥协，更合理的方式是尽可能去承受新技术带来的混乱无序。因为我们不能用传统机制去评估新技术的本质好处，致力于保护现有体制的人往往无法在破坏性中看到价值。点评：本书很多观点都让人受益匪浅，并且例子深入浅出，首尾呼应，读完对个人与群体会有较宏观的认知，增加思考的维度。概念较抽象，需要一定时间内化。
008.20190522（05.11～05.19）n读书笔记—【认知盈余】n【闲话】n周周拖更，上周的确看完了，确没及时做读书笔记。这次的笔记自己的话有点多，可能不是很准确，但的的确确是自个的理解。【正文】n1. 【概念】n- 什么是“认知盈余”，克莱·舍基给出的定义很简单，就是受过教育，并拥有自由支配时间的人，他们有丰富的知识背景，同时有强烈的分享欲望，这些人的时间汇聚在一起，产生巨大的社会效应n- 个人理解—多余的时间n2. 【…】n- 公用性—娱乐用的，来，参与进来n- 公民性—对社会有益，如“送我回家”n3. 【工具】—互联网的分享机制n- 工具不能塑造人类的行为n- 工具赋予了行为发生的可能性n4. 【动机】—内在动机n- 自治（自己决定自己做什么，怎么做）n- 胜任感（能够胜任所做的事）n- 自己创造的事物就算很普通，和消费别人创造的质量上乘的事物相比，它仍然有一种与众不同的吸引力。（eg：去吃自个的烧烤啊，比大餐好吃哦）n5. 【文化】—文化很重要！n- patients like men- 网易云音乐（强烈推荐！！）n【补充】n* 维基百科—自由编辑的百科n* 快闪n* 指由网络等形式发起的，指定某一时间，某一地点搞事情（比如跳舞）n1. 特点一，只有发起者确无组织者n2. 特点二，都是网友互不认识。* so cool！！！！！！n
富人思维 读后感(3)篇
作为外行人理解了天使投资在作者眼里的样子。对投资有了范范的了解，但是更大的收获是我更清楚的知道自己本身距离一个创始人的距离。
还有一句筛掉格局较小的创意以及能力较弱的创始人。一直以来不明白自己为什么很多学校的小项目做不好。无非格局太小没有热情，能力太弱不能解决问题。膝盖中箭，莫名酸爽。
但是作者也说总要从小项目开始学习，没有捷径可走。
暂时写到这，会时不时回来翻笔记的。
《富人思维》是硅谷著名天使投资人、红杉资本首位投资者贾森·卡拉卡尼斯讲述自己如何从一个布鲁克林的底层穷小子开始至赚钱至富人的心路历程及思维模式。书中展示了其在天使投资领域里取得的巨大成功，用其原话表述：“在我六年的天使投资生涯里，总共投资了不到1000万美元，但是现在我的投资组合价值超过了1.5亿美元，收益是投入的15倍。”n“天使猎人”项目挑中他为红杉资本第一位投资者，他并非浪得虚名。接下来他对当时估值只有四五百万美元，大部分人都不愿意给它们投钱的两家公司：优步（Uber）、Thumbtack（美国的一家本地交易服务平台）冒险作为第一个投资人对它们进行投资，其中对优步投资了2.5万美元。幸运女神又一次眷顾了他，现在优步估值已经高达700亿美元。所谓知人者智，自知者明。从Angel-Vc-pre-IpO投资周期中选取第一个作为投资切入口，符合其身份及天性：出身普通学历不显，初始投资金额低，赌徒冒险心态，善于钻营脑子灵活，眼光不俗勇往直前。书中真实地再现了其在天使投资领域取得的骄人战绩。果然成功的人都是相似的，不成功的人各有各的理由。本书还写了何谓天使投资，如何开始天使投资，好的路演和差的路演，如何挑选项目创始人，项目评估，尽职调查，退出机制等，干货满满。
题目有些吸引眼球，其实改成《天使投资人培养手册》更贴切。作者作为硅谷排名前十的天使投资人，有过uber投资的成功案例，本月uber上市，更是进一步验证了作者的方法论。虽然天使投资在国内还不是普通人可轻易操刀尝试的投资品类，但纵观财富发展路径，相信5年之内，国内也会有类似的投资土壤和环境，先了解起来吧：n作者建议先从联合投资入手，前10个项目每个投1000美元，接着20个项目每个投25000美元，然后给组合中5个最好的创业公司每家追投10万美元。为了筛选出这30家公司，讲究方法：从挑选领投人，到亲自参与创始人路演，目的是选对人---选择好的创始人，不需要知道创意是否能够成功，只需要知道这个人是否能成功。一家创业公司倒闭的首要原因实际上并不是像大多数人想的那样，烧完了钱。创业公司失败的最大原因是创业者的放弃。所以，人并不代表一切，却是唯一的评判标准。在讲述如何区分创业者和骗子时，作者举了Theranos的例子---《坏血》一书的主角，非常共鸣。最后，选择退出机制时，需牢记：伟大的公司是用来买的，不是用来卖的。期待国内出现AngelList、SeedInvest、Funders Clud这样的联合投资平台，有机会的话，愿意操刀运作这样的平台[可爱]n
谷物大脑读后感600字(3)篇
是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？--《黄帝内经》
开篇的这段黄帝内经很是符合本书主旨，而读这本书的核心目的也是在于能够多了解关于健康、大脑的相关知识，能够更好的对待自己的身体，保持身心健康。作者从饮食与大脑功能之间相关性的角度提出本书主要观点：麸质过敏是引起大脑炎症的罪魁祸首，炎症是许多种脑部功能失调的根本原因。
作者的假说是从神经系统的角度看，我们可能都对麸质过敏。只是我们自己还不知道。于是建议大家要改变成无麸质饮食结构。这是一本生活-美食烹饪书籍，虽然前言已经说明这本书刚上市就霸占了美国美食健康畅销榜80周，而浓烈的引导和暗示的口吻很像成功学大师讲课。
从作者神经科医生和营养师的身份不难看出来，对于大脑的研究以及营养方面的信息给的还是很足的，从身体的供能方式、消耗方式、神经疾病成因等等生理学的生化反应都做了科普，这确实是一本颠覆传统知识的一本书，比如摄入脂肪减少碳水化合物的饮食方式，还好作者给鸡蛋正了名，让我可以不用因为顾忌胆固醇升高而一天不敢多吃鸡蛋。
书中有一句话我表示十分赞同：我们关注的是3个关键生活习惯：饮食、锻炼和睡眠。现代人只所以出现了太多的慢性疾病和肥胖，主要原因还是缺少了运动以及摄入了太多的能量，现代工业的发展也让我们不用为食物发愁，而工业制糖以及香味剂让我们大脑更加的欲罢不能，不知不觉中摄入更多的食物和甜品。从进化角度来看，工业发展才短短200来年而已，以前的人类还是饱受饥饿之苦，所以现在我们基因还没有达到完全消化这么多能量的适应性，那只能从自身着手，去除多余的能量。
虽说尽信书不如无书，但是抱着开卷有益的想法，试一试无麸质饮食还是有必要的，虽然画线了160处，限于篇幅就不列举了。
作者通过三种方法来说服我们吃更多脂肪和更少碳水:
1.医学、生物学，连接食物（或物质）与疾病的生化反应。
2.统计学，某种食物（或物质）与某种疾病发病率的相关性。
最接地气的是第三种:
3.人类的进化很慢，农业革命距今也才一万年→相比于现代的膳食结构，我们的基因所适合的膳食结构更接近于农业革命前的祖先的→人类学研究认为农业革命前人类的膳食结构是这样滴:脂肪比碳水多很多呢~
这本书里令我印象深刻的知识点太多了
胆固醇不是坏东西，坏的是一种氧化后的低密度脂蛋白；
麸质有害，巨多食物含有它，（馒头没米饭健康，北方人感到很心痛~）；
欧米咖6有害，（我吃的最多的几种油都富含它~）；
60%脂肪、20%蛋白质、20%碳水的饮食结构比较合理；
果糖升糖指数低，但长期危害大；
不饱和脂肪不一定比饱和脂肪健康；
……
太多了，不打出来了，怕记错~
从2016年8月17日（通过《个人阅读清单》记录）开始阅读这本书到今天正式读完，历时居然有一年，断断续续一度放弃了对这本书的关注。因为，本书用了近1/2的篇幅来介绍相关的理论，而其核心只有一条：传统的主食—碳水化合物中含有的麸质和重要的调味剂—糖会导致大脑炎症，有着致命的伤害。正如大多数外国人写的社科类书籍那样，作者在书中不厌其烦地从不同角度用实例和专业理论来证明其发现的正确性，让作为读者的我阅读进度缓慢几近放弃。然而从书的最后1/3处，作者开始着墨于解决大脑炎症的解决方案和维护大脑健康的生活方式的推荐，而且简单可行、价值凸显。大脑作为人类身体的最核心器官，一直以来却最容易忽视对其的保养和维护，因为我们不知道该如何进行，现在有了这本书，确实在颠覆我们传统认知的同时为我们指明了一条身心俱益的大脑健康修复之路。
运动改造大脑读后感800字(3)篇
这本书用大量科学实验和统计结果表明：
运动不仅能作用于身体这个物质层面，还通过改变大脑里的各种化学物质及其相互关系，作用于精神层面，对改善大脑功能、治疗精神类疾病等都有不可替代的作用。
远古时期，就是运动促进了人类大脑的进化，也是运动能力保证了人类的生存和繁衍，所以从自然选择和进化的角度也是可以逻辑自洽的。
为了提高大家对运动的认识，摘录干货如下：
1.当你掌握了关于大脑的实用知识后，你就改变了生活。当你认识到某种情感问题是有生物学依据时，你就不会再有内疚感。另外，当你知道自己可以影响那种生物学因素时，你就不会再有无助的感觉。
2.我期望，一旦你了解运动如何改善大脑功能后，你会把运动当成生活的一部分，而不是把它当成被迫要做的事。当然，你应该运动，但我不想在这里说教。（这很可能没什么帮助：老鼠实验表明，强制锻炼无法起到和自愿锻炼相同的效果。）
3.运动给身体提供了某种独一无二的刺激，而这种刺激为大脑创建了一种环境，这种环境使大脑能够做好准备、愿意并且有能力去学习。有氧运动可产生明显的调节作用：调整可能已经失衡的系统，同时优化那些还未失衡的系统——对任何想要发挥出自己全部潜能的人而言，这是一个不可或缺的工具。
4.新生的神经元是完全空白的干细胞（stem cell），要经历一个发育过程才能形成神经细胞。在这个过程中，它们必须找到事情做才能生存下来，但大多数都没有成功。一个新生的细胞要经过28天才能加入到一个神经网络中。运动产生大量神经元，而环境优化的刺激则有助于神经元的存活。
5.葡萄糖不仅是肌肉的主要能量来源，更是大脑唯一的能量来源。大脑是葡萄糖的重要消费客户，尽管只占我们身体重量的3%，但它却消耗掉可用能量的20%。可是大脑没有储存能量的能力，所以皮质醇持续输送葡萄糖的作用对大脑正常功能而言是至关重要的。用于运行的能量预算是固定的，因此大脑已进化成在必要时挪用能量资源，这意味着心理过程具有竞争性。绝不可能使所有的神经元同时发出信号，所以假如一个神经元网络活跃起来，它的发生必定以抑制另一个神经元网络作为代价。慢性压力的问题之一是，一旦下丘脑–脑垂体–肾上腺轴大量消耗能量来保持系统的警觉状态，那么大脑的思维功能所需的能量就会被侵占。
6.运动在三个层面提高学习能力：首先，它完善你的思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力；其次，它让神经细胞准备就绪，并促使它们相互连接起来，这是连通新信息的细胞基础；最后，运动激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。
7.在减轻现代生活压力的所有建议中，我们已经忘记了挑战可以让我们奋斗、成长和学习。假定压力不是很严重，而神经细胞有时间恢复，那么神经元之间的连接会变得更牢固，而我们的心理机制也会更有效。压力没有好坏之分，而是一种必然。
8.人类是独一无二的动物，即使危险没有真正显现或发生，我们也会产生应激反应，因为我们能够预见压力、记住压力以及把它概念化。这种能力使我们的生活明显复杂化。
9.从压力角度看，或许现代社会明显矛盾的地方在于，压力没有变得更难，只是有关压力的消息增多了，实在太多了。全天候映入我们眼帘的是众多数字显示器上源源不断的不幸和需求，这些让我们的杏仁核始终处于活跃状态。消极、忙乱以及绝望堆积在压力之上，但我们却认为自己可以应对，因为在一定程度上，我们总是有压力。慢性压力下，能量储备最终全都集中在上腹部，因此形成了我们所说的啤酒肚。这不仅影响我们的体型，也危害我们的健康。因为蓄积的脂肪很容易进入心脏动脉，造成栓塞。
10.常规有氧锻炼可以保持大脑冷静，能够在心率、应激激素等严重反应出现之前，对付更多的压力。它提高了生理反应的阈值。锻炼产生的轻微压力能激活基因中某种使细胞免受疾病或毁坏的蛋白质，并以这种方式巩固大脑神经细胞的基本结构。因此，锻炼也同样提高了神经元的压力阈值。
12.通过运动，你得到了一种征服感和自信心。当你逐渐认识到自己具备控制压力的能力而不用依靠被动应对机制的时候，就是你增强了“摆脱压力”的能力。
13.运动是我们应对每天生活中各种焦虑形式的简易方法，它对身体和大脑都十分有效。它是如何发挥作用的呢？
14.我建议，每周至少有4天到户外快步行走、慢跑或打打网球等，一些能让你心率增快到最大心率60%~65%的活动，而且必须坚持1小时以上。人们总是想知道哪种类型的有氧运动最好，实际上，任何一种能融入你生活方式的有氧运动就是最好的。重要的是坚持这种运动，同时确保能达到运动效果的心率强度。与此同时，结合每周两次的力量型锻炼，以预防骨质疏松症。
15.大约在40岁到70岁之间，平均每10年我们就会损失平均5%的脑容量；而从70岁开始，任何疾病都会加速这个过程。
16.对大脑来说，人际交往是一种很重要的刺激形式。孤立和不运动会助长细胞的死亡，并由此导致大脑的萎缩。
17.你应该从四个方面来制订一个整体计划：有氧能力、力量、平衡能力以及柔韧性。
18.超越你自己认为的能力极限，即使在这种痛苦中努力坚持停留一两分钟，你就能超越自我而进入到一种纯净的精神状态中，你会感觉到自己可以战胜所有挑战。
作为热爱运动的人，我读这本书的目的就是找运动的科学依据，以及如何科学地运动。
我已经坚持每天习练瑜伽472天，亲自感受了坚持带来的益处，希望看到这个书评的你也能从此开启一项运动并坚持到老。
无论身体还是大脑的衰老都不可避免，但只要有延缓的办法，也是值得试试的，对吧？

一运动使大脑处于最佳状态
平衡大脑，健脑丸，提高免疫力，提高学习效率，集中注意力，缓解压力焦虑
二运动吧
1有氧运动
2力量
3平衡能力和柔韧性
4心智运动
三体力越好，大脑功能越好
专家们花了巨额金钱、大量时间做了很多实验，为了告诉我们：生命在于运动。
这本书，重点说的运动对大脑的改造，而大脑是身体的总指挥，脑子好用，身体自然不差。
当现在的身体因为吃太多太安逸而患上各种疾病的时候，大脑却还依然执行为应对忍饥挨、衣不裹体、随时遇到猛兽的机制（身体在过量摄入，脑子却担心失去一切）。归因于这几十年社会发展太快，进化了几十万年基因还没有适应。
所以呢
当你因失业而恐慌，运动吧！
当你因分手而痛苦，运动吧！
当你怀孕而想顺产，运动吧！
当你遭遇产后抑郁，运动吧！
当你情绪焦虑不安，运动吧！
当你酗酒嗜赌上瘾，运动吧！
当你罹患疾病，运动吧！
当你老了，运动吧！
当你年轻，运动吧！
当你还活着，运动吧！
如果有人苦口婆心劝你去运动，是真的关心你，即使不行动也不要嗤之以鼻。
游戏改变世界 读后感(3)篇
用序言的话说，这是一本“未来学”范畴的书。
这本书从游戏的机制出发，探讨了游戏或“游戏化”如何能够改变社会和改变世界。
导读脉络：
b. 游戏快乐的根源在于：体验自豪感
c. 游戏使我们快乐的途径在于：唤起心流和把焦点放在内在奖励
2. 游戏化具体有哪些方面的目标
a. 更满意的工作：明确目标，即时而生动的奖励
b. 更有把握的成功：接受失败，保持对成功的希望以及灵活调整目标
c. 更强的社会联系：积极的亲社会情感
d. 更宏大的意义：宏伟的故事（化），联动更大规模的人群（社群）
3. 游戏化怎么运作
a. 平时实境游戏，促进对现实生活的全情投入
b. 真实生活中的奖励（反馈）系统
c. 真实生活中的社群系统
d. 利用游戏化的机制和技术创造性的解决幸福问题
4. 游戏化的价值
a. 可持续可参与的经济：众包、分布式计算
b. 把社会价值通过游戏化变成平凡大众的宏伟使命
c. 游戏化能够带来协调一致的人群合作
d. 超大规模的合作成为可能
作者更加侧重从游戏理想化能够带来的社会价值出发，去勾画未来游戏化在生活和社会方方面面的影响和应用。案例作为观点的论据有点理想化，总的来说对于“如何生活得更好”的哲学视角有一定的启示，但对我个人来说从可以着手的对工作和生活的应用上参考价值略不高。
2019年第4本书《游戏改变世界》读完。本书的作者认为，游戏已经吸引了越来越多的人群投入大量时间与精力到虚拟世界。两条路线：一味压制与一味放任都不可取，而第三条路线：用游戏化的手段推动现实世界的改变才是未来让世界变得更好的方法。作者开篇不久即提到游戏之所以吸引人的四大特征 ：目标 规则 反馈系统和自愿参与。目标，指的是玩家努力达成的具体结果。规则，为玩家如何实现目标做出限制。反馈系统，告诉玩家距离实现目标还有多远。自愿参与，要求所有玩游戏的人都了解并愿意接受目标 规则和反馈。相比现实，游戏的目标，规则，反馈更透明，更具确定性，更及时，且可以做到更公平，这也是人们喜欢玩游戏的主要原因吧。正如书名所示，书籍的大幅篇章在介绍各类游戏对现实的启示与实验，比如《魔兽世界》与《光环》如何凝聚异常庞大的游戏社群，维基百科是如何增加彼此之间的联系，《家务战争》如何使得大家抢着做家务，各类与现实世界相结合的游戏如何对现实有所帮助等等。读这本书时能感受到作者的激情，字里行间能够感受到她对“现实破碎，游戏融合改变世界”的强烈信念，特别是书籍最后几章在介绍作者参与创作的“平行实境”游戏（类似于现实主题版的模拟世界类游戏），非常具有社会价值。总体给9分（其中1分给作者的激情），推荐给对游戏背后的逻辑与启示，游戏化运营感兴趣的朋友阅读。书中最后附录的游戏有机会也可以体验下。
游戏化确实已经成为趋势，各大商学院也都开了“游戏化思维”的课程研究。然而这些研究的前提还是广义的游戏，与赫伊哈津《游戏的人》中的定义类似，而赫显然不会想到，科技已经将游戏带到这样的境界。游戏是最容易让人进入“心流”状态的，这真是细思恐极，一个我们终生追求的极致，在小小的魔幻世界中就很容易的实现了！而目标，规则，反馈，自愿参与等游戏要素，在现实中难以满足的要素，也能够在游戏中随时开始和重来！n作者所提到的一些“有益”的游戏，其实并不是我们一般意义上反对的游戏，但是对于深度沉迷于“魔兽”和“王者农药”之类的问题（原谅我也不知道更多的“农药”了），恐怕作者也难以提出更好的解决方案。其实本书的意义，更多的是给产品设计以启发，让我们都能以游戏上瘾的感觉在工作和生活中达到“心流”吧。
批判性思维：带你走出思维的误区读后感600字(3)篇
什么是批判性思维？
批判性思维是有意识地系统地处理信息，这样就可以做出更好的决策，并且更好地理解事物。批判性思维需要将多样化的知识工具应用到不同的信息中。
批判性思考信息的方式包括：
● 概念化
● 分析
● 合成
● 评估
这些信息的来源可以包括：
● 观察
● 体验
● 反思
● 推理
● 沟通
所有这些是为了引导：
● 信仰
● 行动
你也可以这样来说：批判性思考是与常规的、每日的思考相反的思维模式。很多时刻，人的大多数思考都是自动发生的。当你进行批判性思考的时候，你会有意地使用以上某种知识工具，来得出一个更准确的结论。
8种批判性思维
1. 善用归纳法
人们几乎每天都在使用归纳推理，因为在生活中我们总是不断地遇到不熟悉的情境，这时就需要根据已有的知识和经验去推断。
2. 不断寻求智慧的智慧
批判性思维者对知识充满好奇心。他们密切关注自己的思想、情感以及周围发生的一切。
3. 判断何谓真理，倾听反对观点
4. 心智开放的怀疑态度
批判性思维者乐于克服个人偏见。他们的心智开放，拥有反思性的怀疑态度。
5. 掌握沟通中的性别差异
男性的沟通：控制与抽象
女性的沟通：平等与包容
6. 不要以为“一切都在自己的掌控之中”
有几种自我服务偏差和错误会阻碍人们思考和了解真相，包括：
• 错误地认为一切都在控制之中
• 与别人比较时，高估自己的倾向
• 夸大自身优势和低估自身弱点的倾向
人们总倾向于认为一切都在自己的掌控之中，而实际上事件本身已远超出了自己的控制范围。
7. 不要有“非我即他”的想法
人类的大脑似乎已经被设定好将人们分为“我们中的一个”或“他们中的一个”。人们总是倾向于尊重与自己相似的人，而猜疑与自己存在差异的人，不论这些差异是来自种族、性别和宗教，还是政党、年龄和国籍。
8. 适时运用修辞术或论证
修辞术或修辞学也被称为“说服的艺术”，用于宣传某种态度或世界观。在英语课程中，该术语的含义更加狭隘，它专指说服性的写作技巧。
批性思考可不是到处去批判别人，它是强调对于观点的辨别，而不是肆意批评、评价别人。
怎样来提升呢？
1.清晰
清晰性标准的目的是，免除混淆或含糊，消除晦涩难懂，使人们能够较好地理解话语的意思。
2.正确（真实、可靠）
在实际生活中，经常有这样的现象：叙述或论证是清晰的，但并不准确。
3.准确
4.相关
论证中存在这样的情况：一个陈述本身是清晰的、准确的，但与所论述的问题并不相关。
5.深度和广度
这两点决定了你的观点和方案能否切实回答或解决问题。
6.公正性 真诚理解别人，换位思考 •心胸开放 •真诚理解，换位思考 •不以自我为中心，无偏见
我说：“张小二是个流氓”；这是道德判断。我接着又说：“张小二摸女人屁股，扒人家祖坟，敲寡妇门”。这是我在罗列证据，试图论证“张小二是流氓”这个断言。如果加上前提“凡是摸女人屁股，扒人祖坟，敲寡妇门的人都是流氓”；张小二摸女人屁股，扒人祖坟，敲寡妇门；所以张小二是流氓。这就是标准的演绎推理三段论。在这个论证中，若两个前提为真，结论必定为真，所以这个论证是有效的。有效的论证未必是正确的，当你看到上面的论证时，你可能会产生疑问：“张小二究竟有没有做那些事呢？如果张小二真做了那些事，他就是流氓吗？”。这便是最最基本的批判性思维。当然，上面的论证太简单了，现实生活中要复杂的多。我们生活在一个信息爆炸的时代，信息过载导致我们的认知带宽根本处理不过来。一旦连接到互联网，我们便置身于信息炸弹的狂轰滥炸之中，如果我们毫无防备，终将变成媒体的俘虏，成为别人思维的奴隶。我们需要批判性思维来识别精心策划的骗局，信口雌黄的评论，罗列虚假事实的论证，毫无根据的预言，等等。愿我们都能用批判性思维来武装自己，做个具备独立思考能力的人。
作者认为，所谓批判性思维，有三个方面：* 有一套相互关联、环环相扣的关键问题的意识；* 恰如其分地提出和回答关键问题的能力；* 积极主动地利用关键问题的强烈愿望。总之，淘金式思维的重要特点就是不断地参与和互动，不断和作者展开对话，通过提问使自己全神贯注。作者认为 “批判性提问是检索信息和搜寻答案的最好方法”。最好不一定，但是确实会调动深层认知系统。批判性思维就是一种典型的淘金式思维。批判思维的问题体系1）论题和结论是什么？2）理由是什么？3）哪些词语意思不明确？4）什么是价值观假设和描述性假设？5）推理过程中有没有谬误？6）证据的效果如何？7）有没有其他替代原因？8）数据有没有欺骗性？9）有什么重要信息被省略了？10）能得出哪些合理的结论？11）关键是什么时间，怎样有效提出以上问题？本书整体的框架可以归结为“针对论点，针对论据，针对论证”三大板块。在行文上，作者按照“了解论点、剖析论证、检验证据”的顺序，系统破解批判性思维的密码。
活着改变世界读后感3篇
不去读书就没有真正的教育，同时也不能有什么鉴别力。在读完作品后，书中的情节让人不断回味。读后感可以很好的帮助我们记录文章重点，加以回顾。那么怎样写出不太形式化作品读后感呢？根据你的需要，读后感大全小编精心整理了活着改变世界读后感，或许你能从中找到需要的内容。
活着改变世界读后感 篇1
乔布斯传展示了苹果公司创始人史蒂夫·乔布斯的个人创业经历。这个活在自己想象世界里的奇才，虽经历过各种挫折，但他那无所畏惧的个性使他一直努力实践自己的理想与价值观。
回顾个人电脑数十年的发展历史，让人感到有趣的是，其中的许多大腕都与大学“有仇”：无论比尔·盖茨，还是戴尔，或者苹果电脑的总裁史蒂夫·乔布斯都没有读完大学。但他们凭借自身的努力不仅赢得了个人事业的成功，更改变了整个世界的生活方式、改善了无数人的生活。
在《活着就为改变世界》这本传记中，乔布斯对其前半生的传奇经历进行了一次重温。无疑，他是一个复杂的人。在他的身上，不仅有美国人特有的硬汉气质，而且，性格也十分复杂。在工作中，有时他是一个为了达到目的不择手段的人。在人际交往中，他却喜欢独来独往。有人把他的这种多面人格归结于早年的成长经历，或许这是有道理的。
众所周知，电脑产业是一个工程量巨大的领域，在业界，兼容和共享一直是一面光辉的旗帜。但早年的苹果公司，经营理念竟然是独来独往。虽然苹果凭借独特的外观设计和无与伦比的创造性思维不断赢得认可，但最终仍然败走麦城。作文究其原因，不外乎在当今世界，乔布斯传读后感_读乔布斯传有感_读乔布斯有感_读乔布斯传电脑产业的主导权已经越来越多地被软件生产商所左右。而苹果，历史上其长处是硬件的生产与经营。尤其可怕的是，苹果公司长期拒绝与其他软件公司合作。这使其自绝于整个互联网产业之外，走下坡路就是必然的了。
乔布斯是一条硬汉，曾经身患胰腺癌，在死神的手掌里得以逃脱。他更是一个冷酷的人，早年与女友同居，育有一女。但他拒绝与其结婚，不肯承认孩子是自己的，直到法院判决才不得不承认。苹果公司上市以后，这位亿万富翁也不是一个慷慨的人，乔布斯传读后感_读乔布斯传有感_读乔布斯有感_读乔布斯传早年跟随他一起打拼的技术人员，并没有得到应有的回报。当然，这并不影响乔布斯作为一名传奇人物出现在我们面前。
活着改变世界读后感 篇2
乔布斯，用了大概30多年的时间，开创了3家公司，在电脑科技、电影动画、数码音乐领域都成为了行业泰斗级人物。他是个极具魅力的演讲高手，又是一个设计天才，还是谈判桌上的赢家，又在公司经营上有自己独到的见解，且不谈论他的性格缺陷，那是他自己的成长历程，且来看看从他的历程中我们能从中得到什么启发。
乔布斯为什么会那么辉煌？很多人说到了跟他的被收养经历有关，他想做出一些东西来证明自己，其实，就像黄巾起义，反清复明的这些人，他们内心最真实的想法应该是：自我实现。在每个人自我实现的过程中，也多多少少影响了这个世界。其实我们每个人都渴望实现自我，但是我们的这种想法常常会在我们贪图安逸、稳定的时候悄悄隐逸遁形。
乔布斯是个绝对的设计天才，他的iMAC，他的Ipot，他的Iphone，都是一场令人惊呼的视觉盛宴。他曾有说过，做设计，不是你想出新的东西，而是你要熟悉整个行业，了解他的本质。我想，正是他的设计抓住了所谓的灵魂，才能让美学至上，简约便利的产品出世，也有了苹果产品的特色，很多品牌也是一样，他们的设计都有着自己核心灵魂，就如世界著名品牌PRADA，它的产品追逐的是女强人的内心感受，而Annasui，阐释的是每个女人都有个白雪公主的梦。
乔布斯是个演讲高手，他的产品展销会从来都是收效颇丰的自我代言广告，他的演讲，既不彩排也不准备稿件。但是绝对让听众热情高涨，心潮澎湃。是什么魔力可以让乔布斯的展销会轻而易举地掳获人心？我想与以下几点分不开：1.苹果第一流的产品2他对科技创新的热情与执着3无与伦比的个人魅力4幽默诙谐的语言。
乔布斯的商业头脑也让人叹为观止，20来岁开创苹果，24岁成为亿万富翁，刚刚进驻音乐产品领域，一年之内，掌握音乐产品行业主动脉；一次有一次创造票房最高的电影动画。是什么让他可以如此犀利？与他对市场的超凡预见力分不开；与他对完美卓越的执着分不开，更与他将科技转化为商业利润的能力分不开。
乔布斯的经营理念也让人耳目一新，他说，我们的制度就是没有制度，但是这不代表我们没有过程。他追求的是嬉皮士的那种自由，拒绝恪守条条框框，创造人性化的工作环境，但是却有最具挑战的高指标高要求。同时，他是个成功的领导者，他能发现人才，聚拢人才，并能带领着团队为了一个个艰巨的梦想进军。他的注意力在哪里？创新！并且带领着一个团队去创新！
这么多超出一般人的作为，是什么让他一直保持清醒的头脑?他曾说，我每天都在思索我在做什么。是的，反思能让我们保持清醒的头脑，不会在前行的路上迷失！多点反思，长成自己最真实的样子！
活着改变世界读后感 篇3
不外乎，我是万千苹果粉丝中的一个，我们都拥护苹果，他的各种时尚影音电脑让我们爱不释手，但是，人的生命总有牺牲的一天，在20xx年10月5日，他因为癌症离开了我们的世界，活着就为改变世界读后感。
乔布斯是苹果的联合创办人、前行政总裁。1976年乔布斯和朋友成立苹果电脑公司，他陪伴了苹果公司数十年的起落与复兴，深刻地改变了现代通讯、娱乐乃至生活的方式，读后感《活着就为改变世界读后感》。乔布斯是改变世界的天才，他凭敏锐的触觉和过人的智慧，勇于变革，不断创新，引领全球资讯科技和电子产品的`潮流，把电脑和电子产品变得简约化、平民化，让曾经是昂贵稀罕的电子产品变为现代人生活的一部分。
他与生俱来有一种能力，那就是说服力，他的话语中都好像带有魅力，吸引你到他那边来。
而在他被苹果踢出去时，没有人相信他还能东山再起，被自己的公司踢出去，真可笑！但是他坚持不懈，还创造了NEXT公司，再一次成为苹果CEO。
在每年的苹果公司新品展示会上，无数他的仰慕者、苹果铲平的爱好者，都热烈期待他那富有激情、令全场沸腾的精彩演讲。这个时候意味着，他不仅征服了现场所有人的内心世界，也证明了他不断改变着自己和周围的现实世界，不断的创造着一个完美的“苹果世界”。
麦肯锡思维读后感 读书赏析(3)篇
麦肯锡思维读后感 读书赏析 第(1)篇
《麦肯锡思维》笔记分享[微笑]
城镇化+都市化+碎片化的大环境下，中国人如何获得更多的幸福感？
如何降低期望攀比欲念，提高社会价值贡献，格物致知、修己达人？[尴尬][冷汗]
麦肯锡公司一直是管理咨询界里的传统风向标，欧风美雨里，他们的言行都像ISO9000一样，有一套体系化的逻辑规范，师夷长技以自强，从中华大道+美 国西术的中西医融合互补来看，我们工农兵学商各界友人，究竟如何事上练？
哈佛罗维茨教授“麦肯锡思维”
抓对方向要先于过程努力。
要点，路径，拆解，逻辑树，数据，顺序，行动并发中要专一。图标，调研，脑力风暴，情景压力，资源，团队。
1.行动方向，做正确的事，正确做事。
“没有功劳，何谈苦劳”，没有方向目标的行动就是做无用功，劳苦功不高会贻笑大方的，所以要以终为始，将最终目标进行倒置分析，以项目管理方法 进行前向拆解（WBS），细分成系列子任务、前置事务，直到我们晓得往哪里迈出第一步。
2.抓重点，二八法则。
八成的销售额多数是由两成份额的客户贡献出来的，二八原则分布的很常见，因为重点瓶颈制约着主体进程。在长尾理论下，一般可以先抓重点龙头开户 ，稳定流水收益，继而传导影响着剩余的长尾市场，尾部小微市场一但被点燃起来，将发生市场总量突破，出现新的二八分布，如此反复微积分。
3.有图有真相，以事实说话。
千言万语不如事实用例有力，酒桌上“一切都在酒里”，对证时“一切都在证据图里”。所以日常工作，要学会少言多听、关键事项的对公邮件、即时聊 天、电话录音懂得保留存证，为他人佐证免除纠纷，也能终归保护到自己。
4.问题背后的问题，解析路径的关键环节。
问题的深浅不同，有表有里，学会识别表象之下的本质矛盾，识别最长路径所在，就抓到瓶颈路径、主要矛盾了。条条大路通罗马，哪条最长就是哪。
如果能从“于我心”的角度来深入剖析，格物致知，清楚逻辑关系和如何行动，就能更上一层楼了。
5.不重不漏，MECE穷尽法。
不遗漏以免不全，也不重复以免啰嗦。列举完二级子选项后，再比较一遍,(double check)有无重复遗漏的。
6.逻辑行云流水，画逻辑树、思维图。
梳理问题与方案关系，以思维逻辑图来建框立架，条理分明，自己满意于心，别人读者赏心悦目也愿意一气呵成。比如咱们在阅读时，可以用逻辑树来整 理笔记，当今就有真实人物因笔记整理得一流，也能出类拔萃。
7.由浅入深、自然而然，逐步积累成果。
不追求急速、急功近利，任何人事都有自己规律周期，抓住本质规律，顺势而为，事半功倍。当初开始跑步锻炼时，三公里七公里对我是门槛，然后十公 里二十公里，当我把三十公里的撞墙瓶颈拿下来，全程马拉松就不是难题了。有了半马全马的加持，越野、暴走、骑行也逐渐容易起来。
8.一次做好一事，胡子眉毛别贪多。
每常思虑，那么多事情还没做完，每每资源精力有限，我们究竟该先从哪件事下手，往往倒没了主心骨，这样最值得优先去做的事情，可能就会被搁置耽 误下来了。项目管理的轻重缓急法，可以结合在此排序分类，①重要紧急的>②紧急不重要的>③重要不紧急的>④不重要不紧急的。断舍离，我们聚焦力 量在重要不紧急的，对于不重要不紧急的事务，可以借助于团队力量，授权外包出去，锻炼新手阶梯，全体有序发展。
9.碎片化环境下，学会抗干扰、会过滤资讯资料，择其善者而从之。
以自我认知为基础，过滤掉无效资讯，抓蛇抓七寸，吸收有用资料。碎片化千头万绪，很容易使人烦躁不安，这时我们更要沉得住气，控制情绪、修心度 己，事上练的大好时机。（不信，你今天试试看，可以讨论的）
10.以退为进，柳暗花明。
两军对峙时，退是谦让，以夺取心理优势，退是手法，以兵不厌诈。
战国秦将王翦带兵20万人，对阵两倍人数的赵军，如果硬打硬拼，未必有胜算，王翦诈退为进，形成包围圈后，决定了长平之战的胜负。汉中王时期的刘 邦，明修栈道暗度陈仓，战术上声东击西，突破了项羽所封三大守将的封锁，取得关中粮仓肥地。如果不以农村包围城市，游击队式分散侵扰，国人抗战 的成本可能更高。
11.脑力风暴。
举全团资源以凝结思路，解决开放式的难题。会议室开篇场景，易鼓励大家不要有太多发言顾虑，自由畅想，活跃思考，更容易有灵感闪现。针对重点难 题，两三轮的“德尔菲专家调查法”，调查-归纳-再更新，也可作为脑力风暴方法的补充。
12.图表法，日行一善。
日事日清，每天记录自己所做的事务，检视归纳，持续精进，我们也能像袁了凡那样做到三百件善事。
13.情景压力沟通，“30秒电梯法”。
有时人得学习逼迫自己提效。“我只能给你三分钟时间阐述”，曾经科学亚特兰大的合作伙伴，这样给我时间压力，以精简列要所谈的产品项目，有了适 度压力，思维的确会提高转速。
14.走访调研法，多样本。
大数据思维越加流行，一个项目获取了多样本数据，统计规律的态势分布才更可靠，对应了中华国学的“兼听则明偏信则暗”。
15.与客户打在一起工作。
没想到外国人也讲这个关系GUANXI，常去客户那边办公，除了对公谈合作公务，还能联络感情互信度，甚至连前台小姑娘都能待以熟若无人，站在客户立场上向后解决问题，利人利己，总能获得难以计量的收益，这或许也属于合作链上的大团队观点。
16.独木难成林，团队协作。
一个人单兵作战，就连单机版的游戏都不流行了，更何况现代企业间的竞争，已经上升到合作链生态圈间的竞争，政府大部制改革，就连京东、腾讯这样的龙头企业，商业协作、政务协同，在人事组织变革中如火如荼进行中。
17.身边资源的向导高人，君子善假借于物、于人。
当自家团队不擅长时，就外包求助外力因素，这是社会化的分工。懂得解放自我思想，解放团队的思想，有分工才有合作，才有更高效率。
18.种瓜得瓜，全周期培育人才。
根据目标结果来预设起始投入，在队伍的成长周期中，因材施教、纠正引导前行方向。战国名将吴起，能因人扶持，最大化调动士兵情绪，三国猛将张飞，失控情绪施暴于底层士卒，而被人反伤。
19.清单法，常规琐事。
常规事务千头万绪，有白纸黑字的清单在握，有助于理清方向扼要，高效做事。市场上有许多TBD类的工具清单App，每完成一件事，就可以做标记划去，甚至还有周月统计图。
麦肯锡方法论，说明外国人的行事，比较严谨体系化，细观其中的法术操作，究其本源，皆可见到中华大道的西向影响力。中学西用，多视角融合，中西医结合起来，可为大家所用，大有裨益。 [玫瑰][奋斗][奋斗]
麦肯锡思维读后感 读书赏析 第(2)篇小时候读了很多鸡汤文，成功学，想从这本书中看到the best or nothing的案子，可少之又少，无外乎又是大道理贯穿其中，借着麦肯锡这个招牌引人阅读。最多算是复习，或者说从书架上减少了一本书而已。
三傻大闹宝莱坞里有一句话：追求卓越，成功自然追着你跑。可为什么我们现在自命不凡，何其努力，却不到达幻想中的生活？我总结了一下：
随时冷静，掌握方法，纠正方向。我们这个时代真的很浮躁，其实每个人都是这个时代的棋子，如何能一直手握门票在牌面上待着，不被围住成为弃子。只有吃得苦中苦。愿我们都能成为制定游戏规则的人，成功的时候可以相视一笑。有一句今晚听到的歌词很喜欢确认过眼神，你是对的人
麦肯锡思维读后感 读书赏析 第(3)篇这是一本思维与方法论的书。麦肯锡作为世界品牌的存在，人是其最大的资本，作者用了19个章节来描述起人力资本是如何体现的。在战略层思维方面，麦肯锡的立场或者说出发点是做正确的事与正确的做事，用德鲁克的科学管理方法来说就是效能租效率的问题。第一章，作者阐述的是做正确的事（即效能）理念，后面的十八个章节是正确的做事（即效率）方法论。整本书科学严谨又不失生动及富有活力，它提现了麦肯锡的价值所在。
值得一读的一本书，虽然平时我们的方法论不少，但都比较零散，作者在这本书里描述的比较全面也让我们对麦肯锡人的精神得以窥见一斑。
此外，一个题外话，历史总是惊人的相识，而大学家们的思想也总是惊人的相似。《孙子兵法》里第一篇是思想/观点，后面十二篇是方法论，此本书与之相似。
重塑大脑，重塑人生读后感800字(3)篇
重塑大脑，重塑人生读后感800字 第(1)篇
本书体现了这样一个和《穷爸爸富爸爸》一样的原则，当今社会正在从一个专业大分工转变为多学科多专业交叉，专业划分过细导致的孤立与静止逐渐将被多个专业的综合所代替。
我们在面对书中那么多奇奇怪怪的病人和例子时，就应该感恩，想到自己能够健康完整的生活的不易。
书中最令人惊喜的核心观点是与过去主流的大脑功能区域特定论相区别，大脑的损伤和缺陷是可以补救、医治和训练的。大脑可以像肌肉一样通过锻炼而增长。
不同的神经之间就像打组合拳，一个发射完处理完信息就短暂的休息，同时由另一个发射和处理。
书中也提到基础教育也即在学校所受的枯燥的反复练习是许多人人生中唯一的系统训练听说读写能力的机会，所以学校的练习还是很重要的。
书中有一些有趣的例子，比如用舌头感受平衡的保险帽；用摄影机代替眼睛，压力传感器代替视网膜，通过振动快慢表示影像深浅的椅子；将舌头神经连接在脸部肌肉上；
这是巴赫-利塔所谓他可以“把任何东西连接到另一个东西上”的一些例子。
“巴赫-利塔的重要性在于，他是那一代神经科学家中，第一个了解大脑有可塑性并且把这个知识应用到临床上，解救了病人的痛苦。”
这本书描述的巴赫利塔的研究与发明的核心思想是：“大脑有许许多多的神经回路，所谓神经回路是一起共同做某项工作的神经元之间的联结。假如某一条重要的回路断掉了不能通行，大脑就用其他的小路来绕过它，以到达目的地。”
和“感觉受体把从外界送进来不同种类的刺激，不论它们的来源是什么，统统转换成电流，透过神经传导下去，这些电流的形态就是大脑中的共同语言，在大脑中不再有视觉的影像、声音、味道、感觉，它统统是电流。”
大脑地图与外界相呼应，但并不是不可改变也不是每个人都一致，而是因人而异，它会随着职业和行为而改变。
从译注来看作译者对艾洛史密斯学校及当下一些辅导机构的前沿做法还是持保留意见的。另外对于用药物来催化和改进大脑学习的功能作者自己也是有忧虑的。
对老年人来说，战胜衰退和萎缩的最好方式是学习一样全新的东西，并且是需要全神贯注的去学习的，这不但使你有一个新的记忆，而且使你轻易活化一个系统并且保存旧有。老年人经过听觉记忆训练之后，可以将记忆时钟往回拨十年到二十五年。研究显示大脑练习不但减低认知功能退化，而且增加认知能力。
书中也写到行为主义者陶伯在做动物实验研究时面对的动物保护主义者的反对和逼迫。
书中还写到治疗强迫症的思路。
第八章还写到通过盲人学点字来证明持久学习比考前突击更能固化知识、培养技能。以及心智练习和心智复诵。值得我们在学习时使用。后来又写到重新活化丧失了的可塑性。
第九章写到神经干细胞的产生和维持与运动和心智活动的关系。
第十章写到运动产生新的大脑干细胞，学习延长大脑干细胞的寿命。
第十一章写到大脑左右脑之间可以有一定的相互替代性以及文化和媒体对大脑可塑性的影响。以及人因为大脑具有可塑性所以具有完善自己、变得完美的能力。
在读书的过程中在其他网站看到对这本书的书评，说这本书实操性小，这是十分片面和短浅的。判断一本书价值的大小，不仅要看这本书实践中对自己的作用，更要看这本书理论上对自己的作用；不仅要看这本书对普通读者的作用，更要看这本书对相关专业、相关学科的带动作用和思想价值。而后者更多的体现在作者理论的思辩性和和广义的实践性。所以国人的哲学和科学为何不如西方，一方面是神的应许（《圣经》【创9:27】愿 神使雅弗扩张，使他住在闪的帐棚里，又愿迦南作他的奴仆。”）和基督教文化的传播，另一方面也是国人急功近利，注重狭义实践性而忽略思辨和广义实践的原因。
本书是典型的西方式思维：注重例证、注重实验，这也是西方哲学自笛卡尔以来所设立的传统。本书最大的价值在于描述了西方前沿脑与认知科学的发展，为后来人铺路。
重塑大脑，重塑人生读后感800字 第(2)篇这本书被我当做一本闲书利用课间休息的时间和无聊的时候读完了，总体来说，不算太无聊。列举了大量的事例，无非想要证明两点:一是大脑是有可塑性的，二是刻意练习很重要且非常有必要。对于这两点，不能同意更多。
我觉得特别有意思的是书中的“注”，是译者注的，从中可以发现，译者对于书中的有些观点是不认可，特别是对于书中的有些描写，认为作者有些夸大其词，做广告的嫌疑，但是译者可以耐着性子把它译完，真心地佩服。
对于这一点，现在想想，还真有那么一点意味。本书的前半部分，如果阅读不仔细，或者没有自己的思考，跟着作者的思路走，真的很容易“误入歧途”，掉进深渊。
于是乎，想起了不久前看过的一本书，《书都不会读，还想成功》，里面提到的读书方法，100天阅读33本，一年365本，我觉得这根本不可能。然而，刚开始读时，我们总是被其激起读书欲望，并且发誓我要读书，几天过后，依然未开始。我觉得这只不过是一本鸡汤文罢了，读后一无所获，特别适合处于焦虑和空喊口号的人读，正所谓安慰不安的心灵。
还记得刚读完时，除了敬佩作者的构思能力之外，还满腔热血准备大干一场，结果可想而知，想而已始终没有行动。
而《重塑大脑，重塑人生》，虽然夸大其词，但总是给我们传递一个信念，大脑是具有可塑性的，这一点尤其重要，每当怀疑人生，贬低自己时，想想刻意练习的重要性，还是不错的。
重塑大脑，重塑人生读后感800字 第(3)篇本书的核心观点：
现实意义：
菌群大脑：肠道微生物影响大脑和身心健康的惊人真相读后感(3)篇
四星推荐。《菌群大脑：肠道微生物影响大脑和身心健康的惊人真相》是畅销书《谷物大脑》两位作者的2018年新作。第一作者戴维是医学博士，神经专科医生，致力于营养与神经关系研究的全球领先者，莱纳斯.鲍林奖的获得者；第二作者克里斯廷医生是美国营养学界的权威和践行者。本书可以结合《消失的微生物：滥用抗生素引发的健康危机》阅读。
作者开篇提出“大脑健康或者说是大脑疾病，都取决于肠道内所发生的一切。”自闭症、多发性硬化、抑郁症或痴呆症的治疗方法都会与肠道菌群有关，我们的肠道在各方面都与身体和心理健康相关。所谓“肠道里发生的事情就让它留在肠道里”的
观点是与当下科学完全脱节的。这也是现代医学之父希波克拉底提出“所有的疾病都始于肠道”的科学传承。
肠道细菌与人体特别是大脑健康的关系可以归结于我们接触到的物质和食物，“饮食变化可以解释肠道菌群中57%的总体结构变化，而遗传变化的占比不超过12%”。肠道细菌降低大脑患病风险有三种方法：“1.肠道细菌可以控制炎症发作；2.肠道细菌可以维持肠壁完整性并阻止肠道渗漏；3.肠道细菌能够制造有益于大脑健康的重要化学物质，其中包括脑源性神经营养因子、多种维生素甚至是谷氨酸和GABA等神经递质”。
科学家发现肠道和大脑的亲密关系是双向的：“正如大脑能够给胃部传递信息一样，肠胃也可以延迟其对于神经系统的平静或兴奋作用”。大脑可以对肠道进行操控，可能引发恶性循环，使心理压力和焦虑增加肠道通透性并改变肠道细菌的组成，从而加剧肠道炎症和肠道的进一步渗漏。五种广泛存在的核心益生菌：植物乳杆菌、嗜酸乳杆菌、短乳杆菌、乳酸双歧杆菌和长双歧杆菌。
维持健康微生物组的六个关键点：1.选择富含益生菌的食物：活酸奶、康普茶、印尼豆豉、泡菜、腌菜和腌制水果；发酵调味品、发酵的肉类、鱼类、蛋类；2.低碳水化合物和优质脂肪，蔬菜、低糖水果、健康脂肪、蛋白质、豆类、非麸质谷物；3.享受红酒、茶叶、咖啡和巧克力；4.选择富含益生元的食物，芦笋、菊苣、洋姜、朝鲜蓟、大蒜、洋葱、韭菜、豆薯或墨西哥山药；5.饮用过滤水；6.每季度绝食24小时。
七天饮食计划：1.早酸奶核桃蓝莓、午鲑鱼绿色蔬菜、晚3盎司牛排黄油大蒜蔬菜红葡萄酒；2.早酸奶蓝莓、午蔬菜鸡肉和2个发酵白煮蛋、晚牛排黄蒜蔬菜酒；3.早炒鸡蛋洋葱蘑菇菠菜、午炒蔬菜猪大排、晚发酵生鱼片黄蒜蔬菜酒；4.早酸奶水果亚麻籽、午牛排小洋葱烤蔬菜、晚冷水鱼韩国泡菜蒸芦笋酒；5.早熏鲑鱼乳清干酪软煮蛋、午蔬菜沙拉鸡丁芦笋、晚烤肉黄蒜蔬菜酒；6.早鸡蛋炒蔬菜、午烤鸡肉配腌大蒜稻米、晚咸牛肉泡菜酒；7.早酸奶浆果核桃鸡蛋、午蔬菜沙拉金枪鱼、晚发酵鲑鱼蔬菜糙米酒。
本书和《谷物大脑》一脉相承，但延伸了一些新的观点。在《谷物大脑》一书里，作者认为麸质是健康的罪魁祸首，然后是糖和不健康油脂。本书则普及了肠道菌群和大脑之间的联系以及对身体的影响，认为肠道菌群失衡很可能是很多疾病的根本原因。在治疗和平衡肠道菌群失衡上，作者基本还是开出了和《谷物大脑》一样的方子：少糖+健康油脂+适合的营养补充剂+运动。但又额外提到了需要补充益生菌和益生元，这和《深度营养》的作者所提到的多吃发酵食品殊途同归。本书在结尾列有大量文献资料，增强了书本的权威性和说服性。还提供了作者的个人网站： 进一步为读者和想要了解更多健康知识的人提供了途径。然而遗憾的是这个网站是英文的并且很多建议是根据美国情况所书写的。从我个人的短期经验（从减碳到采用低碳饮食法快一年半了）来看，减肥效果明显，体重、体脂下降超过四分之一，肌肉率上升（重训即无氧运动我主要参考的是YouTuber：peeta，一个营养学学位的健身教练和健身房老板），没有明显反弹（最高反弹纪录3公斤多，主要是那段时间比较放纵，碳水不健康油脂吃得多运动还少）。可能因为我减碳减的速度很慢，然后身体适应性算比较强（毕竟还算年轻），酮症症状（酮流感）很不明显，以至于我自己没啥感觉。不过方舟子曾质疑过作者之一戴维•珀尔马特link.medium/wH9FqN7O4W，认为其并不是相应领域权威且学术履历有限。
看完这本书，我赶紧去超市买了一袋酸奶，哈哈！n一本有趣的书，从人体体内细菌角度讲述了肠道细菌与大脑，炎症的关系。书中还有对自闭症、抑郁症、痴呆症、肥胖、阿尔茨海默等案例中，益生菌在治疗方法中起到令人惊叹的作用。以前我以为某些肠胃不适是由压力引起的。现在知道这也许是恶性循环。肠道中的菌群在压力下，会使得皮质醇和肾上腺素分泌过多；而这两种又会给身体带来严重破坏，让菌群产生不良变化。人体是一个精密的复杂的系统，肠道内的菌群“居民”更是纷杂多样。这些“居民”更不能单一以好坏论处。像“幽门螺杆菌”，尽管它会增加消化性溃疡和胃癌风险，但是它却可以通过影响胃的饥饿素来控制食欲。抗生素的滥用，杀伤了有益菌群，破坏了人的免疫系统，因此人会更虚弱。因此，我们与体内的菌群小伙伴们友好和睦相处，这才是正解啊。除了这本书，推荐《肠子的小心思》，《精神焦虑症的自救》，可对“菌群大脑”有更深一步的理解。
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