非常有启发的一本书，杰克韦尔奇把自己经历提炼出让企业赢的原则，辅之以案例描述。作为土生土长的ge人，我看到了很多活生生的场景，看到个人职业发展部分，真的忍不住鼓掌叫好。对我个人影响最大的两点:

1. 20%-70%-10% 团队考评制度

20%优秀人才，用奖金、培训奖励，往团队骨感培养。70%中流砥柱要稳住，70%里的前10%需要多进行指导，鼓励其进入20%。剩下10%，经过多方努力指导教育也无法达到目标业绩的，滚！奖、稳、滚的原则。当然里面有很多细节，必须做评估，把合适的人放在合适的位置上，把每一次和员工面对面交流都进行评估、指导，帮助他们提升自信心。

2. 晋升原则: 做出超预算的表现，在机遇来临时承担超出预期的责任范围

管理好下属；取得关注；寻找导师；积极向上

取得关注的两个好办法: 一是做出超预期的成绩，二是在公司在推广新项目或者重大项目时率先把手举起来(在机遇来临时，接受超预期的责任)

本书值得再读，不同时期读会有不同体验和感受。

简单总结下这本书的顺序逻辑:n以赢为标题: 我们日常工作生活中的需要跟人打交道的每一件事都可以看作一场活动，活动结果就有输赢，大家都想赢，不想输。这是本告诉你怎么赢的书。为什么要赢: 我们在赢之前，要想明白为什么要赢，所以基础篇讲了一些价值观的东西，先立意。不是事事都要赢，教人争强好胜，而是说符合自己价值观的，有必要去争一争的，要赢; 没必要的，输一输也可以，让他三尺又何妨？n其次划分范围，介绍在工作中怎么赢，包括公司日常事务，公司业务和个人发展几方面，针对常见的问题，分析现象和原因以及指导方法，很赞。现在越来越不喜欢刷微信，看短文的一个原因就是，这些软文通常针对某种现象大分析特分析，引经据典，舌灿莲花，可是背后问题的根源，解决的方法都没讲到，下次再遇到相同的问题，除了完美的发一通牢骚外，并无其它意义。。。所以建议大家多读书，读好书，共勉n

杰克·韦尔奇是天使也是魔鬼。他对通用电气来说是功臣，对美国社会是罪人。从2017年特朗普上台后发生的种种问题，由此往回看更是如此：n他在担任通用ceo期间，定的战略方针是“股东价值至上”。一方面是进行大刀阔斧的改革，改变了僵化的官僚体制，大幅提升了企业的执行力。但另一方面，裁撤

不喜欢。每次最后都要画蛇添足多死人。

剧情也不很复杂。前面的时候就已经有了三种可能，两口子合谋，医生迫使妻子同谋然后摆脱其去与仆人结盟，妻子迫使丈夫同谋再掩盖。至少小说描写的意图很明显。因为实在不愿相信仆人在主人死活与医生勾结，所以偏向另两种。尤其是写胸针时感觉这两种明显点。

可是事实是凶手单独作案。利用丈夫掩盖。这都没什么。本来到此为止就是不错的小说了。可是偏偏最后两章画蛇添足，出现严重逻辑错误。

父亲犯罪被揭发和母亲犯罪被揭发对孩子的影响一样的。如果作者说，侦探说判断凶手会顾虑母亲犯罪暴露影响子女而杀自己，那么为什么凶手就不考虑同样的原因杀父亲了呢？这不是双标吗。

再说，凶手杀人为获利，不获利她怎么能短时间内杀了仆人，杀人狂吗

还有侦探担心没实物证据而不能过早揭露凶手，凶手不会承认，反而让凶手为了无凭据的推理信杀了自己，这能自圆其说吗。不能，于是侦探扯上了前面的子女因素，还扯上了这样是为保护可能被杀的父亲女仆。这让我对此书评价骤降。

其实作者明明是为了搞反转。前面的刻意描写让凶手一副受害人被控制的样子，后面反转受害人与凶手，而且增加关键证人死去的悬念。为了这一目的，作者才会让侦探明知其有危险还故意的放任凶手杀其。找的借口恶心。

作者两个故事最后都这样。哪怕凶手杀其自己，只要是多余的不该杀的就没必要啊。侦探不尊重法律算侦探吗。她是不是马上被枪毙要由法院判决的。

侦探在这里面就是凶手。靠这个出名的侦探必然出不了大名。讨厌。为了故事效果，让侦探成为凶手，有什么意思啊，失去了侦探小说本身的意义。你这个就是黑吃黑嘛

按我国刑事法律，故意写信导致别人自杀的人就是杀人犯。故意杀人罪名成立，知道吗

生气

「 屋檐之下 各怀鬼胎」nno1/2018.07.05/普普通通，平淡无味n我忍不住开始想，“高产”对于一个作者来说究竟是不是褒义词。一个作家一旦把作品的数量作为追求，总是难免在最后出现良莠不齐、鱼目混珠的悲剧。没错，我的意思就是说，这本书可谓平庸至极，它可怜兮兮的在阿加莎作品集里被其他佳作衬托得暗淡无光、乏善可陈。遗产争夺的谋杀动机在推理小说里已足够老套，作案的手法也没有独出心裁，就连锁定嫌疑人的方式都是那么随意而敷衍，综观全书，哪怕我绞尽脑汁也只能勉强想出行文流畅这一个优点，实在是令人遗憾。人为财死，

心头儿好

        什么是好文字？每个人的标准不同，多年来自己读书，也有一点偏好，文辞精到、简洁，不装为念，踏实自然，行于所当行，止于所当止，准确妥帖是最重要的。近些年网文横行，趣味虽有，其他就统统谈不上了，迎合和油滑那是免不了的。在一片嘈杂声中，偶尔闻得一丝清新，就很让人难忘，翻阅几页，清茶一杯，舌尖馨香，心下淡然。

        黎戈的书《各自爱》即是，有风格的文字，看上几句就晓得了，长短间杂，字里行间有一种韵律和错落，主歌、副歌，或短促，或婉转，是自然的流淌。文字的节奏，意会可，言传难，小文一篇没法当头棒喝，仅能空而泛谈。但从读书角度来说，此书可取处极多，读书的快乐，在于左右逢源，不谈有所戚戚，也要别有会心。或由书中故事，点染出他年的绛纸旧笺，或由作者人生，感叹何处相逢，谈文字，谈生活，偶一捎带脚，诙谐文字：“鸡汤文是‘路径是甜的，末端木有。’”“好的作品是‘途径是苦的，末端是光’”仿佛若有光，匍匐一阵子，才能豁然开朗，这也是为人为文同样的成长路径，即便桃花源，处处志之，也未见得探寻得到。

        黎戈这本书实际上是书评集，用散文法叙阅读观感，现在写书评的朋友很多，许多文字慢慢陷入僵化和模式而不自知，我觉得，无论是散文还是札记，落到实处，才支撑得起有感而发，空而议论，效果了了。

        近来经常和朋友们扯一扯写书评的话题，我不喜格式，不喜框架，不愿旧范，拉杂写去，越散越好。这般说话，云里雾里，朋友们恐怕心道：“你个光说不练的！”所以羡慕黎戈，文字中自有一点自在快乐，不受束缚，懂的既多，自然能信手拈来，掌故既富，缀而成文。大面积引用或者掉书袋，往往是犯了“八病”的，但这事也要看谁来做，如何做来，求不硌生，就要化而用之，融入阅读、写作、生活的当下。看了本书后，自是想再多翻几本书，增加识见，再去扯淡。

       无定式，随流水，不论是看一本书，还是状景记事，这种顺滑感觉，作者、读者，皆所追求。司马长风曾用一句诗“轻舟已过万仞山”比喻行文，举重而若轻，我想黎戈做到了。

       本书的封底印着《各自爱》这篇文章的几行字，点题：“所以最依恋的人，就是有分寸，守距离，懂得爱护彼此孤独的人……“淡”是指控制浓度，不侵入，不黏着，不齁甜。不多说了，各自爱。”这种境界，引人一窥究竟，读书同样也需要点“各自爱

当时是因为我对书名感到好奇，想读下探个究竟，就买下但放在书架上有段时间。。

恕我寡闻没有听过作者的大名。上了百度百科搜索得知，

王乐平，英语思维培养专家、体验式英语学习法的倡导者。著有《英语思维是这样炼成的》一书。

十几年来作者一直致力于英语学习方法的突破，经过潜心研究国际上最先进的语言学理论及语言教学理论，结合个人以及众多的英语学习成功者的学习体会，终于研究出一套“以体验为基础，从中英文思维的差别入手”的学习方法。该方法经过学员的验证，以取得了显著的效果。

作者同样致力于英语教学的实践，其创立的“罗宾英语口语培训机构”正在帮助千千万万个为英语学习而苦恼的人走出困境。

可惜我没看过《英语思维是这样炼成的》，微信读书也还没上架。但看完这本书可了解到作者也一直强调：1⃣️学习英语思维。2⃣️体验式学习英语口语。

什么叫体验式学习？简单来说，就是边演示边学。有画面，有声音，学习者能够参与其中。你必须让语言所表达的内容在实际生活中能直接运用，这样才能理解透彻，记得牢。

过了四级六级专四专八等等，可能口语还是一团糟。有着八九千甚至一万的词汇量，口语也不一定很流利。在学校，老师更多地偏重学生积累够不够多词汇，完形填空、阅读看不看得懂，写作的词汇句型够不够多样高级, etc. 但当上外教课，同外国人交流，口语考试，情景对话等，尴尬加懵逼，常常会出现on the top of my tongue 的现象，就开始怀疑自己的词汇量是不是不够...

到底需要掌握多少个单词才能说一口流利的英文? 

上百度搜索，说一千两千三千五千的都有。也有个有名的英语线上机构说3200个单词就够了。

不论多少个，我考虑的有以下三点:

1. 怎样将一个消极词汇转化为积极词汇，建立长期记忆？

2.如何灵活运用，尤其是生活交际中？

3.语言是环境的产物。没有英文浸泡式的环境，又该如何学习地道准确的口语表达?

之前在微博上刷到一个视频讲关于如何提升口语的，第一说到的还是听力，听的懂才能回复对方。

平时我们听的voa, bbc等讲政治，经济，文化，热点话题等，里面涉及的词汇还有句型都很正式也比较高级，在准备一些口语考试，如雅思等，还是要去积累一些的。

词汇在口语中没有多，而在于是否达到表达的效果！拽再多高大

当你走过，风会停，树会静，宿鸟纷纷飞起。乌云重重的黑夜，神秘的光从天而降，树叶摇动，纸片纷飞，水龙头突然打开，哗哗地流水，无人的楼道里，灯一盏盏地亮起来，久无人住的空房子里轻轻地传出声音，吵架声、呻吟声，一个女人长长地叹息，一个孩子咯咯地笑。是谁在角落里幽幽地哭泣？猫低鸣，狗狂吠，一台电视突然打开，画面浮现，声音响起，然而没有一个观者。

你又来了。寂静的夜里，你无声无息地走着，刘元忽然醒来，陈启明忽然醒来，韩灵和卫媛同时睁开眼睛。你静静地凝视着他们，有时哭，有时笑，有时害怕地躲闪，但你早就忘了自己是谁。

你已经不属于这个世界，肖然。你要找的东西，活着的时候它离你很远；你死之后，它从来都没出现过。

上路吧，该上路了。一支烟不能抽到天亮，一只手抓不住所有的人。

那支烟还在燃烧，淡蓝色的烟雾轻轻浮起，越飘越淡，终于消失无踪。你轻轻地走出门，神秘的风吹起窗帘，你看着窗外的繁华街市，目光及处，每一盏灯都亮了起来。你走到电梯旁，电梯空空地打开，又空空地关上。你直落而下。你的车还停在那里，五公分钢板，打不碎的玻璃，四百八十万的防弹奔驰。你坐进去，上路吧，不用等保镖了，他有自己的家。

你醉了。你知道自己醉了，要不然世界为什么转得这么厉害？有人叮嘱你小心开车。你笑了，为什么要小心？这么坚固的车，这么熟悉的路，再说，你刚杀了人。对，你杀了人，杀了一个、两个、三个、四个，杀了那么多，为什么要小心？

红灯。红灯是停车的意思，这个你知道，所以你又笑了。这是红荔路还是深南路？哪条路你都不怕，你不怕罚款，你有的是钱。你也不怕吊销驾照，谁敢吊销你的驾照？所以，闯过去吧，踩一下油门，闯过去。这是滨海大道吗，开快点，再快点，开到二百公里，为什么要小心？你什么都不怕。旁边有一辆破广本，陈启明开的就是破广本。陈启明靠过来了，你紧急转舵，直撞过去，逗逗他。陈启明怕了，哈哈哈，他撞到栏杆上了，这个陈启明，还是那么胆小，不敢跟你玩碰碰车，真没意思。

碰碰车？对，是碰碰车。八块钱一张门票，你买两张，要不要再买两罐可乐？算了吧，钱不多了。那是一九九〇年吧，不，你记起来了，是一九九一年，你要毕业了，带韩灵去游乐场。上车吧上车吧，韩灵害怕了，她胆子真小，她胆子一直都那么小，你看着她，觉得很心疼，是吗？你喃喃自语：是的，我很心疼。你转来

小说所指出的“空巢”问题值得每对夫妇去正视思考，如果你对家庭还算重视的话。两周来断断续续读完了这本小说，恍然有种看国产电视剧的感觉。rn 小说语言平淡朴实，情节简单，围绕着三代人的婚姻生活展开。姚澡花作为寡妇攀“高枝”，名声扫地，作为女儿的胡丫也感到丢脸害臊，最终姚澡花孤身一人死在村里家中；胡丫一心想离开村庄，不曾考虑自己与白宁在学识和思想上的差距，便与白宁相恋，跟随白宁来到城镇生活，两人的内心渐行渐远，争吵打闹成了家常便饭，以悲剧收场；胡静作为白宁和胡丫的独生女，虽父母亲疼爱，但天天鸡犬不宁的家庭让她有了远离这个家的想法，毕业之后最终选择去了另外一个城市工作生活，结婚生子，开始了自己的婚姻生活，夫妻双方因聚少离多，生活上的困难沟通不及时，工作上的烦恼又互不相知，未能在对方遇到事情时及时互助，更因异地的限制让双方亲密不再，渐渐地感情也疏离了，引发一系列婚姻问题，精神或者肉体出轨，幸运的是，最终胡静和王国庆都选择了回归家庭……rn 结尾没有对所有人的归宿都一一道来，但胡静以自己亲身经历悟出的话语诠释了婚姻的相处之道，“把对方的需求放在首位，让对方感觉自己是爱人生命里最重要的人，相扶相伴着走过一生，这才是世上最深挚、最浓厚、最牢固、最持久的情感。 ”n 但是最最重要的还是陪伴，陪伴才是最真实的温暖和依靠。

总的来说 写得真好. 每个人物的刻画太好了 忧郁的愤怒的无奈的每个人物就好像生活在我们身边. 从第一代开始 本来以为三代人的笔墨会是同等的 但是其实越到后面才越是重心. 第一代 本来就是最原始最nature的一代人 描写的也很到位 最基础的需求 最简单的要求 最浅显的目标. 马斯洛需求层次理论的最基础最基础. 第二代 开始注入新鲜的色彩 激情留下的新生命 从农村来到了城市 结果发现也不过如此 需求层次整体提升一个台阶 从以前的地为床天为被来到了小楼 结果还不如自己的天大地大. 但是毕竟来到了新的环境 心里的虚荣心以及文化层次的不同仍然给两个人带来了无法逾越的鸿沟. 第三代 越来越好了 上了大学 婚姻也变成自由恋爱 激情反倒是被稍微压抑了一会儿. 但是人活的越近现代 心里面的 世间的诱惑就越多. 金钱诱惑 男女诱惑 权势诱惑. 于是你不是你 你又是你 我不是我 可我仍然还是我. 真真假

本书的主人公全有让我想起了前不久刚看过的《人精》中的赖四，这也是一个十足的人精。一个小小的心理医生因为偶然间被老鼠咬了两口后有了能敏锐觉察别人情绪变化的超能力。全有很好的利用了自己的优势，在一个个权贵和女人之间穿梭的游刃有余，真正的完成了一个小人物男向高富帅的逆袭。看似花心，其实又心有所属，看似玩世不恭，却又很正派。他有能为他两肋插刀的兄弟，有爱他如命的女人，也许刚开始的时候他被命运无情的玩弄于股掌之间，但是他很好的把握住了每次的机遇，他滔滔不绝的话语中不乏一些人生的大智慧，大道理在里面，就像书里面人们给他的评价一样，他是一个不折不扣的“怪才”，小说的结尾给我们留下了一个大大的疑问，不过我相信这个“你有我有全都有的全有”一定不会让我们失望的。

                                                   ——2018.4.4

不得说，何常在确实是会讲故事，而且很精彩，即使是意淫得很。

当然，作者很聪明地来个主人公被下水道不明生物咬了手之后，七天醒来后突然有如绝世神功一般有了特异功能，当然前提是心理医生，具备察颜观色、洞察人心的基本功。

这样的小人物逆袭，读着挺爽，不乏有些令人深思的点，比如沟通、反思、人性等，只是，有些令作者自己感动的说辞，却不那么精彩，不至于让书中的高人们沉醉其中，比如开业致辞，完全就是一个硬伤，不过尔尔。

总体而言，能被书中的故事情节带到沟里，如果不是严谨地看待逻辑、关联和所谓的官场、商场运筹帷幄的水准，也不能太低估现实中的判断力、理解力。

开始没有太在意章节目录，只是随便看了一下，到读到最后就感觉章节标题跟剧情的节点貌似是剧情根本无法讲完，结果亦是如此，难道真的是就此完结？如果没有下部分的内容确实很吊胃口。关于剧情，总体来说大同小异。根大部分小说类似，不算帅气的男人周围一群美女围绕着，走过一段女穷追不舍追男的历程，加上男主相对狗血的历程。但是相对来说从文中可以看出男主的人格魅力与社交能力。从感知心理活动的手指到做出理性得心理分析，加上幽默但不失道路的交流，都是一个人处事之本，应该学习的内容。关于再得知未来市长将会对地皮的归属有实质的影响之时，为何不及时做出应对的措施及时将地皮之事尘埃落定的疑问，不知

较快的把这本《运动饮食1:9》读完了，然后简单做个总结。贯穿本书最重要的内容就是：吃。每个人每天都在吃，更有甚者嘴就没停过，所以才会有人说 你身体的状态就是你在“吃”这个课题上的研究成果。中国老话说：“民以食为天”，以前一直简单的理解为人不吃就会饿死。通过本书我了解到：吃不仅仅只是为了填饱肚子，更会直接的对身体产生影响，你选择什么样的食物就会有什么样的身体。这本书教给我很多知识， 是我之前从未接触过的，让我对饮食文化有了一个全新的认知，非常幸运可以遇到这本书。就书名“运动饮食1:9”所言，我觉得这个状态对大多数人都是有用的。在控制好自己每天吃进嘴里的食物的同时辅以适量的运动，再经过三个月以上的适应时间，我相信每个人都会发现身体有令人惊喜的变化。从阅读本书第一天起，我已经开始这种生活方式，目前的感觉良好，继续坚持n也希望所有看过本书的朋友都可以将书中所学应用到自己身上，并最终达到自己满意的身体状态，共勉！n

说实话，看这本书的标题我觉得挺好的，但是读完了之后感觉这本书其实作者因为是一名健身教练的原因，所以整本书里面没有一点理论的基础，她只是听说或者是据说，就把一个理论引用出来，没有出处，没有验证，没有实验结果，所以他指出的nc饮食疗法，我认为也是纯扯淡。

总体来说，作为一名健身教练，作者确实有着实际的经验，运动不能减肥的结论是可以接受的，毕竟有很多实验数据支持。而通过饮食的方法可以快速的减肥，这确实是一条正确规范的路，但是一个没有理论基础，仅有一些靠自己的一些经验来写一本书说明如何依靠饮食减肥，我觉得这还是不靠谱的行为，不建议大家根据书中的情况来吃饭。

关于减肥，还是建议大家看那本，我们为什么发胖？美国科普作家用10年的时间研究了近100年的各种理论和实验数据，得出了一个相对客观的结论，使用这种方法，我觉得是正确的。

这是一本烂书，给一星是因为有很少的东西可信。

作者就是一个普通健身教练，根本不具备营养师素质和专业运动康复师水平，写的一本危害人极大的书。

首先书名宣扬的运动饮食1:9，就是错误的，这不过是为了迎合懒惰的都市人而已。大部分营养师，健身师，运动员，都不会认同这个。个人认为普通人7:3是比较好的。

这本书，不断的推销海产品和纳豆，对于日

我承认我错了，我决定以后不再这样看书！n1、这书容易引人犯错，周二发现这部《民调局异闻录》后传，草看几眼后下载，周三到周五不眠不休沉溺于其中，昨天晚上终于读完，看看记录居然花了35个小时！这书，[发怒]影响工作，[发怒]影响睡眠，[发怒]影响吃饭，[发怒]影响下车，[发怒]影响开会，[发怒]影响夫妻和谐——太太太好看了[呲牙]n2、这书便宜得违宪，两块钱，两块钱，只要两块钱，不是美元，也不是英镑，两块钱人民币，整整700多章，整整7000多页，整整3天3夜的精神娱乐——这真是世纪良心书价！n3、这书印证了科学的背后还有一个灵异的世界，周三晚上就觉得那间酒店的房间不好了，周四当即换了一家，黄昏时段前台电话询问服务质量，过后不久一个服务员又上房询问，还送小礼品，当时并没在意，但有种不太爽的感觉，晚上感觉一阵阴冷之气袭来，遽然抬头四顾，发现书台上方挂着梼杌挂钟，下午随手放在旁边的小礼品是一顶小孩帽子——并不能戴，直径约10公分，突兀的粉红色，帽子下面有盖加拉链，实际上是一个帽子状的容器，记得那个黑衣女子说可以用来装钥匙之类的小东西。这个东西和那服务员莫非有问题？！回想起来，她在门口询问之后我说挺好没有问题，但她当时并没有结束的意思，故而我放开房门后她即自行入来，四处探看几眼之后即送了那东西。一般酒店服务均以尽量不打扰客人为原则，像这样电话询问后又上房询问，询问之后还入房查探，还有这个奇怪的小礼品。。。

后传是辣子从刚变成白发到种子长成参天大树再次开花结果的过程，虽然一直以来都有好多好多人说辣子没脑子没本事这不行那不行，虽然这是小说而且是这样不存在于现实中的题材，但是辣子不正是那个连接了我们这些普普通通的人和我们幻想出来的鬼鬼神神世界的人吗？是的，孙大圣也是普通人，可是孙大圣的“人类”人设放在这个世界里也不普通，他有不凡的命格和运气以及智慧，要么是天生的，要么，一个人要经历多少风风雨雨才能拥有这样的智慧和心境呢？相反，那个只有二十来岁傻乎乎有时候蠢的能把人气得牙痒痒的沈辣才是千千万万普通人的缩影。有爹妈有爷爷有三叔，还有个不争气的二叔，老家里还有一帮势力却又纯朴的老乡，自己有一技之长但说起来也没什么特别的能耐，却保持着一颗善良的心，虽然这样的普通人的善意在打怪升级的路上有时候会害了他，可是这

是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？--《黄帝内经》

       开篇的这段黄帝内经很是符合本书主旨，而读这本书的核心目的也是在于能够多了解关于健康、大脑的相关知识，能够更好的对待自己的身体，保持身心健康。作者从饮食与大脑功能之间相关性的角度提出本书主要观点：麸质过敏是引起大脑炎症的罪魁祸首，炎症是许多种脑部功能失调的根本原因。

作者的假说是从神经系统的角度看，我们可能都对麸质过敏。只是我们自己还不知道。于是建议大家要改变成无麸质饮食结构。这是一本生活-美食烹饪书籍，虽然前言已经说明这本书刚上市就霸占了美国美食健康畅销榜80周，而浓烈的引导和暗示的口吻很像成功学大师讲课。

从作者神经科医生和营养师的身份不难看出来，对于大脑的研究以及营养方面的信息给的还是很足的，从身体的供能方式、消耗方式、神经疾病成因等等生理学的生化反应都做了科普，这确实是一本颠覆传统知识的一本书，比如摄入脂肪减少碳水化合物的饮食方式，还好作者给鸡蛋正了名，让我可以不用因为顾忌胆固醇升高而一天不敢多吃鸡蛋。

书中有一句话我表示十分赞同：我们关注的是3个关键生活习惯：饮食、锻炼和睡眠。现代人只所以出现了太多的慢性疾病和肥胖，主要原因还是缺少了运动以及摄入了太多的能量，现代工业的发展也让我们不用为食物发愁，而工业制糖以及香味剂让我们大脑更加的欲罢不能，不知不觉中摄入更多的食物和甜品。从进化角度来看，工业发展才短短200来年而已，以前的人类还是饱受饥饿之苦，所以现在我们基因还没有达到完全消化这么多能量的适应性，那只能从自身着手，去除多余的能量。

虽说尽信书不如无书，但是抱着开卷有益的想法，试一试无麸质饮食还是有必要的，虽然画线了160处，限于篇幅就不列举了。

作者通过三种方法来说服我们吃更多脂肪和更少碳水:

1.医学、生物学，连接食物（或物质）与疾病的生化反应。

2.统计学，某种食物（或物质）与某种疾病发病率的相关性。

最接地气的是第三种:

3.人类的进化很慢，农业革命距今也才一万年→相比于现代的膳食结构，我们的基因所适合的膳食结构更接近于农业革命前的祖先的→人类学研究认为农业革命前人类的膳食结构是这样滴:脂肪比碳水多很多呢~

这本书里令我印象深刻的知识点太多了

胆固醇不是坏东西，坏的是一种氧化后的低密度脂蛋白；

麸质有害