菌群大脑：肠道微生物影响大脑和身心健康的惊人真相读后感(3)篇。
生活里没有书籍，就好像没有阳光;智慧里没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀。在我们上学时，语文老师也会要求我们多读一读书籍作品。在阅读作者的作品过程中，书中的描述让人欲罢不能，其实最好的阅读收获，是将心得写成读后感分享给周边的人，在读了作品后，您自己有什么感想呢？有请驻留一会，阅读小编为你整理的菌群大脑：肠道微生物影响大脑和身心健康的惊人真相读后感(3)篇，欢迎你阅读与收藏。
四星推荐。《菌群大脑：肠道微生物影响大脑和身心健康的惊人真相》是畅销书《谷物大脑》两位作者的2018年新作。第一作者戴维是医学博士，神经专科医生，致力于营养与神经关系研究的全球领先者，莱纳斯.鲍林奖的获得者；第二作者克里斯廷医生是美国营养学界的权威和践行者。本书可以结合《消失的微生物：滥用抗生素引发的健康危机》阅读。
作者开篇提出“大脑健康或者说是大脑疾病，都取决于肠道内所发生的一切。”自闭症、多发性硬化、抑郁症或痴呆症的治疗方法都会与肠道菌群有关，我们的肠道在各方面都与身体和心理健康相关。所谓“肠道里发生的事情就让它留在肠道里”的
观点是与当下科学完全脱节的。这也是现代医学之父希波克拉底提出“所有的疾病都始于肠道”的科学传承。
肠道细菌与人体特别是大脑健康的关系可以归结于我们接触到的物质和食物，“饮食变化可以解释肠道菌群中57%的总体结构变化，而遗传变化的占比不超过12%”。肠道细菌降低大脑患病风险有三种方法：“1.肠道细菌可以控制炎症发作；2.肠道细菌可以维持肠壁完整性并阻止肠道渗漏；3.肠道细菌能够制造有益于大脑健康的重要化学物质，其中包括脑源性神经营养因子、多种维生素甚至是谷氨酸和GABA等神经递质”。
科学家发现肠道和大脑的亲密关系是双向的：“正如大脑能够给胃部传递信息一样，肠胃也可以延迟其对于神经系统的平静或兴奋作用”。大脑可以对肠道进行操控，可能引发恶性循环，使心理压力和焦虑增加肠道通透性并改变肠道细菌的组成，从而加剧肠道炎症和肠道的进一步渗漏。五种广泛存在的核心益生菌：植物乳杆菌、嗜酸乳杆菌、短乳杆菌、乳酸双歧杆菌和长双歧杆菌。
维持健康微生物组的六个关键点：1.选择富含益生菌的食物：活酸奶、康普茶、印尼豆豉、泡菜、腌菜和腌制水果；发酵调味品、发酵的肉类、鱼类、蛋类；2.低碳水化合物和优质脂肪，蔬菜、低糖水果、健康脂肪、蛋白质、豆类、非麸质谷物；3.享受红酒、茶叶、咖啡和巧克力；4.选择富含益生元的食物，芦笋、菊苣、洋姜、朝鲜蓟、大蒜、洋葱、韭菜、豆薯或墨西哥山药；5.饮用过滤水；6.每季度绝食24小时。
七天饮食计划：1.早酸奶核桃蓝莓、午鲑鱼绿色蔬菜、晚3盎司牛排黄油大蒜蔬菜红葡萄酒；2.早酸奶蓝莓、午蔬菜鸡肉和2个发酵白煮蛋、晚牛排黄蒜蔬菜酒；3.早炒鸡蛋洋葱蘑菇菠菜、午炒蔬菜猪大排、晚发酵生鱼片黄蒜蔬菜酒；4.早酸奶水果亚麻籽、午牛排小洋葱烤蔬菜、晚冷水鱼韩国泡菜蒸芦笋酒；5.早熏鲑鱼乳清干酪软煮蛋、午蔬菜沙拉鸡丁芦笋、晚烤肉黄蒜蔬菜酒；6.早鸡蛋炒蔬菜、午烤鸡肉配腌大蒜稻米、晚咸牛肉泡菜酒；7.早酸奶浆果核桃鸡蛋、午蔬菜沙拉金枪鱼、晚发酵鲑鱼蔬菜糙米酒。
本书和《谷物大脑》一脉相承，但延伸了一些新的观点。在《谷物大脑》一书里，作者认为麸质是健康的罪魁祸首，然后是糖和不健康油脂。本书则普及了肠道菌群和大脑之间的联系以及对身体的影响，认为肠道菌群失衡很可能是很多疾病的根本原因。在治疗和平衡肠道菌群失衡上，作者基本还是开出了和《谷物大脑》一样的方子：少糖+健康油脂+适合的营养补充剂+运动。但又额外提到了需要补充益生菌和益生元，这和《深度营养》的作者所提到的多吃发酵食品殊途同归。本书在结尾列有大量文献资料，增强了书本的权威性和说服性。还提供了作者的个人网站： 进一步为读者和想要了解更多健康知识的人提供了途径。然而遗憾的是这个网站是英文的并且很多建议是根据美国情况所书写的。从我个人的短期经验（从减碳到采用低碳饮食法快一年半了）来看，减肥效果明显，体重、体脂下降超过四分之一，肌肉率上升（重训即无氧运动我主要参考的是YouTuber：peeta，一个营养学学位的健身教练和健身房老板），没有明显反弹（最高反弹纪录3公斤多，主要是那段时间比较放纵，碳水不健康油脂吃得多运动还少）。可能因为我减碳减的速度很慢，然后身体适应性算比较强（毕竟还算年轻），酮症症状（酮流感）很不明显，以至于我自己没啥感觉。不过方舟子曾质疑过作者之一戴维•珀尔马特link.medium/wH9FqN7O4W，认为其并不是相应领域权威且学术履历有限。
看完这本书，我赶紧去超市买了一袋酸奶，哈哈！n一本有趣的书，从人体体内细菌角度讲述了肠道细菌与大脑，炎症的关系。书中还有对自闭症、抑郁症、痴呆症、肥胖、阿尔茨海默等案例中，益生菌在治疗方法中起到令人惊叹的作用。以前我以为某些肠胃不适是由压力引起的。现在知道这也许是恶性循环。肠道中的菌群在压力下，会使得皮质醇和肾上腺素分泌过多；而这两种又会给身体带来严重破坏，让菌群产生不良变化。人体是一个精密的复杂的系统，肠道内的菌群“居民”更是纷杂多样。这些“居民”更不能单一以好坏论处。像“幽门螺杆菌”，尽管它会增加消化性溃疡和胃癌风险，但是它却可以通过影响胃的饥饿素来控制食欲。抗生素的滥用，杀伤了有益菌群，破坏了人的免疫系统，因此人会更虚弱。因此，我们与体内的菌群小伙伴们友好和睦相处，这才是正解啊。除了这本书，推荐《肠子的小心思》，《精神焦虑症的自救》，可对“菌群大脑”有更深一步的理解。
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《消失的微生物》读后感1500字
当你第一次来到美丽的人世间时，你可曾知道，有一群微小的生灵，在为你保驾护航。我们体内的有益细菌世代传承，承担着保护人类的重任。
微生物群系庞大而无边际，且相互关联，它们各司其职又相互合作。乳酸杆菌保护了稚嫩的婴儿，大肠杆菌促进了消化，幽门螺杆菌降低了食管癌的发病率，在稳定血压、代谢药物以及制造氨基酸等方面都有它们的功劳。这些令人欣慰的发现固然可喜，可是我们有没有想过这样一个问题: 既然这些微生物之间相互关联，构成了一个巨大的功能网络，那么如果其中的一种微生物消失了会怎么样呢?一种微生物的丧失会不会引起另一种有害微生物的滋生呢?我想我们应该意识到: 我们现在已经发现的微生物结构实际上掩盖住了一些有害的微生物，这些潜在的危害韬光养晦，静待时机，与人类明枪暗斗，造成的危害将会让我们猝不及防。所以，我们应该警惕。
战乱，本已使人类贫苦不堪，可更让人痛苦的是，那些污浊的血液，弥漫的蝇虫，无时无刻不在散播着疾病。随着城市的兴起，工业的发展，人们不断地储存食物，在丰收的谷仓中规划着未来，却不知危险已经悄然逼近，麻疹、黑死病、霍乱、鼠疫，一个比一个致命。绝望的人类祈求着上苍的怜悯，终于，他们迎来了奇迹般的灵丹妙药抗生素，可是，谁又能想到，这竟然是一个甜蜜的陷阱。
一个时代的奇迹，另一个时代的梦魇。抗生素的运用让人们看到了希望的曙光，它快速、有效，在短时间内解决了大量可怕的病症，被人们推崇为神药。可这并没有解决引起人与人之间、人与细菌之间的根本问题。由于人类的生命短暂且疾病问题紧迫，所以在抗生素初行的那个年代里，它是一个不变的传奇，可到了我们这一代，它的各种危害开始逐渐显现，一系列的问题让我们措手不及，比如前段时间报道过的超级细菌耳念珠菌的出现以及诸如肥胖症、哮喘、糖尿病等世界性现代疾病的盛行等。
抗生素滥用的危害不胜枚举，从免疫学的角度看，过量的抗生素还会损害我们体内正常的组织细胞。在现代牧场里，给动物喂以抗生素有助于生长，为牧场带来了巨大的经济利润，但正是这种欠缺考虑的措施，助长了耐药菌的威风，使超级细菌得以侵入人体，造成无可挽回的悲剧。除此之外，反应停和己烯雌酚的使用改变了肠道微生物的种类，造成了不孕、流产、乳腺癌甚至是胎儿畸形。过去的奇迹成了如今的难题，那么是什么造成了这样的局面呢?我想，也许我们一开始的出发点就错了，引起人与细菌之间战争的根本问题是人类自身，而当时的科学家可能是困于疾病的迫害，只看到了问题的局部，而忽视了生命的整体，从而在不经意间损害了我们古老的微生物群系。当然，可能人类预知未来的能力本身就有所限制，这毋庸置疑。
潜伏的微生物与老年疾病密切相关。当你老了，免疫力下降时，这些潜藏的微生物会在某个特定的时机突然爆发。那么，作为一名未来的临床医生，我们应该思考这样一个问题: 既然我们已经知道老年疾病可能与这些潜伏的微生物有关，那么我们应该如何预防老年疾病呢?我们又如何在年轻时就尽可能的预知到这些潜在的危害呢?如果我们不能预知，那又该做些什么去抵抗老来之患呢?我想，这都值得我们思考。
前段时间看了一则新闻: 2019年4月15日，以色列特拉维夫大学在综合科技期刊Advanced Science 上刊文，宣布成功用人体细胞制造出世界上首颗3D 打印心脏。在看到这则新闻时，我是震惊而持有怀疑态度的。因为在读到人类微生物群系这一章时，我就联想到了一个问题: 这项前沿技术虽说是未来可期，也给需要器官移植的患者带来了希望，可是即使科学家能用自身网膜组织打印出一颗跳动的心脏，但是心脏内寄居的微生物又该如何打印呢?从这一层面上来讲，这一成果的运用对我们人类来说还是遥不可及的。
读完《消失的微生物》，我不仅获取了知识层面上的提升，更思考了未来的学习态度: 要想控制世界性疾病的局势和保护这些世代追随我们的生灵，就要努力提升专业水平，这样才能做出明智的判断，不会为了安心而滥用抗生素。此外，它还让我解决了许多生活中的问题，让我不断的思考自我，努力攀升。我相信，终有一天，人类的努力会使消失的微生物重现人间，我们都期待着这一天!
《消失的微生物：滥用抗生素引发的健康危机》读后感_1500字
《消失的微生物：滥用抗生素引发的健康危机》读后感1500字
这本书被我放在书架好久，直到最近才读。说一下感受吧。
说来也巧，我是今年一个偶然的机会，鬼使神差的关注了果壳网的公众号，从此打开了科普的大门。配合丁香医生，我了解了很多医学上的事情，包括抗生素。
这一年来抗生素越来越成为一个热点，越来越多的研究证明抗生素已经不再是万能神药，小时候吃的各种药也不是万能的神药。我小时候体弱多病，经常一点发热都要折腾很久，打针，吃药，输液，从几天延长到几个月，从普通的药物到抗生素再到高剂量的抗生素。最后稍微感冒我妈直接带我去门诊开青霉素而且是一个周的那种。
初中很感激抗生素，毕竟它让我远离痛苦。而现在，一开始回忆起过往的时候真的是非常难受，对过去那个一无所知的母亲的痛恨，对自己过去的痛惜，本来是很普通的感冒发烧，为什么要这样大动干戈？后来冷静下来，心态平和很多，那个时代，抗生素是救命神药，母亲怎么可能放任我被疾病折磨，她自己也没有多少卫生知识。是我立在现在的认知去苛责过去的事情，太不应该了。
怎么说，我现在一方面很庆幸我小时候多灾多难现在依然毫无残疾的活了下来。（神经质不算）另一方面，现在我的身体其实并不好，胃病很厉害，有胆汁反流，中度胃炎，经常食欲不振，胃有烧灼感。眼睛也是一直都有眼疲劳眼干的状况，我觉得这不全是过度用眼的状况。骨骼状态很不好，一活动膝关节就痛。也是一直体质不好吧，所以有点久病成良医的意思，一有问题立马去医院，其实只是想知道发生什么了，原因是什么，开的药也没吃过，浪费……
这本书，说实话，类似于这样的科学的书，我读的时候并不是完全相信的，因此是带着存疑的态度。
不得不说，作者很严谨，很客观理性。说抗生素的问题，没说抗生素坏的要抵制，也没说其他微生物好的要不管它。做科研就要有这样的态度，根据事实和证据客观评价。
以前老师说，做研究其实说白了就是讲故事，故事讲的完整程度，精彩与否，因果关系是否正确对照是一个故事好坏的标准。
对于这个故事，我还是觉得很完整很生动的。不是特别死板，只讲理论和发现，也不只讲个案事例或者在那夸夸其谈。而且有事实有故事有研究依据。
从剖宫产引起的问题引到抗生素上，先说抗生素出现的历史，发明抗生素的重要性以及出现的重大意义。到中期的抗生素蓬勃发展推动人类进步，到后期逐渐滥用而引起的一系列疾病和社会问题，最后展望新的未来自己新的突破点。
诚然，在过去，抗生素真的是神一般的存在。它拯救了无数个被疾病折磨的人。现在的人无法想象过去没有胰岛素青霉素的人的痛苦。只是，黄金时代终归只是一个时代一段时间，而不是永恒，没有什么是永恒存在的，没有什么总是屹立不倒，只是时间问题。后来抗生素被滥用，随便的头疼脑热搞不清病因就拿抗生素用，水被消毒，养殖场也用抗生素以提高产量，蔬菜水果也是。旧的疾病被克制，新的疾病又出现。微生物在其中浮浮沉沉。没想到臭名昭著的幽门螺杆菌也有翻身重新被定义的一天，没想到很多被人忽视的微生物竟对人体起到了那么重要的作用。
存在即合理。微生物的存在都有一定的意义，不分青红皂白的屠杀总是会引起很灾难。但是现实往往不那么尽人意。顽固的认知，利益的驱使，对便捷的追求，注定是新的研究不可避免的阻抗力。
但是相信，时代在前进。以前能够发现抗生素，以后也会发现新的对抗疾病的更好的方法。社会总是在向前发展的不是吗？我相信，新的解决办法总会出现。
而在此之前，我们还是要慎重的使用抗生素，避免滥用。
从这一方面，我是站在作者这一边的。
优秀读后感:读《神奇校车之走进微生物》有感
这个暑假我看了很多，书其中我最喜欢的两本书就是《安徒生童话精选》和《神奇校车之走进微生物》。我读了《神奇校车之走进微生物》，它让我明白了许多的科学知识。
它主要讲了：微生物已经在地球上生活了35亿年了比植物，动物，恐龙或地球上的任何生物都早，当然也比人类要早得多。
因为微生物是地球上最早出现的生命形式，所以它们构成了食物链的最底层，喂养着地球上的所有当然的生命。
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[但是也有让你生病的微生物被称为“病菌”。我还知道微生物虽然很小，但能帮上大忙。我们呼吸的部分氧气，就是由不可见的藻类产生的。霉菌可以来制造干酪，霉干酪就是里面加入蓝霉菌制成的。许多不同种类的细菌被用来制作酸奶。微生物也能用来制成药物，保护我们的健康。有的微生物甚至可以清除核除废料。
最后我要说微生物万岁。
谷物大脑读后感600字(3)篇
是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？--《黄帝内经》
开篇的这段黄帝内经很是符合本书主旨，而读这本书的核心目的也是在于能够多了解关于健康、大脑的相关知识，能够更好的对待自己的身体，保持身心健康。作者从饮食与大脑功能之间相关性的角度提出本书主要观点：麸质过敏是引起大脑炎症的罪魁祸首，炎症是许多种脑部功能失调的根本原因。
作者的假说是从神经系统的角度看，我们可能都对麸质过敏。只是我们自己还不知道。于是建议大家要改变成无麸质饮食结构。这是一本生活-美食烹饪书籍，虽然前言已经说明这本书刚上市就霸占了美国美食健康畅销榜80周，而浓烈的引导和暗示的口吻很像成功学大师讲课。
从作者神经科医生和营养师的身份不难看出来，对于大脑的研究以及营养方面的信息给的还是很足的，从身体的供能方式、消耗方式、神经疾病成因等等生理学的生化反应都做了科普，这确实是一本颠覆传统知识的一本书，比如摄入脂肪减少碳水化合物的饮食方式，还好作者给鸡蛋正了名，让我可以不用因为顾忌胆固醇升高而一天不敢多吃鸡蛋。
书中有一句话我表示十分赞同：我们关注的是3个关键生活习惯：饮食、锻炼和睡眠。现代人只所以出现了太多的慢性疾病和肥胖，主要原因还是缺少了运动以及摄入了太多的能量，现代工业的发展也让我们不用为食物发愁，而工业制糖以及香味剂让我们大脑更加的欲罢不能，不知不觉中摄入更多的食物和甜品。从进化角度来看，工业发展才短短200来年而已，以前的人类还是饱受饥饿之苦，所以现在我们基因还没有达到完全消化这么多能量的适应性，那只能从自身着手，去除多余的能量。
虽说尽信书不如无书，但是抱着开卷有益的想法，试一试无麸质饮食还是有必要的，虽然画线了160处，限于篇幅就不列举了。
作者通过三种方法来说服我们吃更多脂肪和更少碳水:
1.医学、生物学，连接食物（或物质）与疾病的生化反应。
2.统计学，某种食物（或物质）与某种疾病发病率的相关性。
最接地气的是第三种:
3.人类的进化很慢，农业革命距今也才一万年→相比于现代的膳食结构，我们的基因所适合的膳食结构更接近于农业革命前的祖先的→人类学研究认为农业革命前人类的膳食结构是这样滴:脂肪比碳水多很多呢~
这本书里令我印象深刻的知识点太多了
胆固醇不是坏东西，坏的是一种氧化后的低密度脂蛋白；
麸质有害，巨多食物含有它，（馒头没米饭健康，北方人感到很心痛~）；
欧米咖6有害，（我吃的最多的几种油都富含它~）；
60%脂肪、20%蛋白质、20%碳水的饮食结构比较合理；
果糖升糖指数低，但长期危害大；
不饱和脂肪不一定比饱和脂肪健康；
……
太多了，不打出来了，怕记错~
从2016年8月17日（通过《个人阅读清单》记录）开始阅读这本书到今天正式读完，历时居然有一年，断断续续一度放弃了对这本书的关注。因为，本书用了近1/2的篇幅来介绍相关的理论，而其核心只有一条：传统的主食—碳水化合物中含有的麸质和重要的调味剂—糖会导致大脑炎症，有着致命的伤害。正如大多数外国人写的社科类书籍那样，作者在书中不厌其烦地从不同角度用实例和专业理论来证明其发现的正确性，让作为读者的我阅读进度缓慢几近放弃。然而从书的最后1/3处，作者开始着墨于解决大脑炎症的解决方案和维护大脑健康的生活方式的推荐，而且简单可行、价值凸显。大脑作为人类身体的最核心器官，一直以来却最容易忽视对其的保养和维护，因为我们不知道该如何进行，现在有了这本书，确实在颠覆我们传统认知的同时为我们指明了一条身心俱益的大脑健康修复之路。
运动改造大脑读后感800字(3)篇
这本书用大量科学实验和统计结果表明：
运动不仅能作用于身体这个物质层面，还通过改变大脑里的各种化学物质及其相互关系，作用于精神层面，对改善大脑功能、治疗精神类疾病等都有不可替代的作用。
远古时期，就是运动促进了人类大脑的进化，也是运动能力保证了人类的生存和繁衍，所以从自然选择和进化的角度也是可以逻辑自洽的。
为了提高大家对运动的认识，摘录干货如下：
1.当你掌握了关于大脑的实用知识后，你就改变了生活。当你认识到某种情感问题是有生物学依据时，你就不会再有内疚感。另外，当你知道自己可以影响那种生物学因素时，你就不会再有无助的感觉。
2.我期望，一旦你了解运动如何改善大脑功能后，你会把运动当成生活的一部分，而不是把它当成被迫要做的事。当然，你应该运动，但我不想在这里说教。（这很可能没什么帮助：老鼠实验表明，强制锻炼无法起到和自愿锻炼相同的效果。）
3.运动给身体提供了某种独一无二的刺激，而这种刺激为大脑创建了一种环境，这种环境使大脑能够做好准备、愿意并且有能力去学习。有氧运动可产生明显的调节作用：调整可能已经失衡的系统，同时优化那些还未失衡的系统——对任何想要发挥出自己全部潜能的人而言，这是一个不可或缺的工具。
4.新生的神经元是完全空白的干细胞（stem cell），要经历一个发育过程才能形成神经细胞。在这个过程中，它们必须找到事情做才能生存下来，但大多数都没有成功。一个新生的细胞要经过28天才能加入到一个神经网络中。运动产生大量神经元，而环境优化的刺激则有助于神经元的存活。
5.葡萄糖不仅是肌肉的主要能量来源，更是大脑唯一的能量来源。大脑是葡萄糖的重要消费客户，尽管只占我们身体重量的3%，但它却消耗掉可用能量的20%。可是大脑没有储存能量的能力，所以皮质醇持续输送葡萄糖的作用对大脑正常功能而言是至关重要的。用于运行的能量预算是固定的，因此大脑已进化成在必要时挪用能量资源，这意味着心理过程具有竞争性。绝不可能使所有的神经元同时发出信号，所以假如一个神经元网络活跃起来，它的发生必定以抑制另一个神经元网络作为代价。慢性压力的问题之一是，一旦下丘脑–脑垂体–肾上腺轴大量消耗能量来保持系统的警觉状态，那么大脑的思维功能所需的能量就会被侵占。
6.运动在三个层面提高学习能力：首先，它完善你的思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力；其次，它让神经细胞准备就绪，并促使它们相互连接起来，这是连通新信息的细胞基础；最后，运动激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。
7.在减轻现代生活压力的所有建议中，我们已经忘记了挑战可以让我们奋斗、成长和学习。假定压力不是很严重，而神经细胞有时间恢复，那么神经元之间的连接会变得更牢固，而我们的心理机制也会更有效。压力没有好坏之分，而是一种必然。
8.人类是独一无二的动物，即使危险没有真正显现或发生，我们也会产生应激反应，因为我们能够预见压力、记住压力以及把它概念化。这种能力使我们的生活明显复杂化。
9.从压力角度看，或许现代社会明显矛盾的地方在于，压力没有变得更难，只是有关压力的消息增多了，实在太多了。全天候映入我们眼帘的是众多数字显示器上源源不断的不幸和需求，这些让我们的杏仁核始终处于活跃状态。消极、忙乱以及绝望堆积在压力之上，但我们却认为自己可以应对，因为在一定程度上，我们总是有压力。慢性压力下，能量储备最终全都集中在上腹部，因此形成了我们所说的啤酒肚。这不仅影响我们的体型，也危害我们的健康。因为蓄积的脂肪很容易进入心脏动脉，造成栓塞。
10.常规有氧锻炼可以保持大脑冷静，能够在心率、应激激素等严重反应出现之前，对付更多的压力。它提高了生理反应的阈值。锻炼产生的轻微压力能激活基因中某种使细胞免受疾病或毁坏的蛋白质，并以这种方式巩固大脑神经细胞的基本结构。因此，锻炼也同样提高了神经元的压力阈值。
12.通过运动，你得到了一种征服感和自信心。当你逐渐认识到自己具备控制压力的能力而不用依靠被动应对机制的时候，就是你增强了“摆脱压力”的能力。
13.运动是我们应对每天生活中各种焦虑形式的简易方法，它对身体和大脑都十分有效。它是如何发挥作用的呢？
14.我建议，每周至少有4天到户外快步行走、慢跑或打打网球等，一些能让你心率增快到最大心率60%~65%的活动，而且必须坚持1小时以上。人们总是想知道哪种类型的有氧运动最好，实际上，任何一种能融入你生活方式的有氧运动就是最好的。重要的是坚持这种运动，同时确保能达到运动效果的心率强度。与此同时，结合每周两次的力量型锻炼，以预防骨质疏松症。
15.大约在40岁到70岁之间，平均每10年我们就会损失平均5%的脑容量；而从70岁开始，任何疾病都会加速这个过程。
16.对大脑来说，人际交往是一种很重要的刺激形式。孤立和不运动会助长细胞的死亡，并由此导致大脑的萎缩。
17.你应该从四个方面来制订一个整体计划：有氧能力、力量、平衡能力以及柔韧性。
18.超越你自己认为的能力极限，即使在这种痛苦中努力坚持停留一两分钟，你就能超越自我而进入到一种纯净的精神状态中，你会感觉到自己可以战胜所有挑战。
作为热爱运动的人，我读这本书的目的就是找运动的科学依据，以及如何科学地运动。
我已经坚持每天习练瑜伽472天，亲自感受了坚持带来的益处，希望看到这个书评的你也能从此开启一项运动并坚持到老。
无论身体还是大脑的衰老都不可避免，但只要有延缓的办法，也是值得试试的，对吧？

一运动使大脑处于最佳状态
平衡大脑，健脑丸，提高免疫力，提高学习效率，集中注意力，缓解压力焦虑
二运动吧
1有氧运动
2力量
3平衡能力和柔韧性
4心智运动
三体力越好，大脑功能越好
专家们花了巨额金钱、大量时间做了很多实验，为了告诉我们：生命在于运动。
这本书，重点说的运动对大脑的改造，而大脑是身体的总指挥，脑子好用，身体自然不差。
当现在的身体因为吃太多太安逸而患上各种疾病的时候，大脑却还依然执行为应对忍饥挨、衣不裹体、随时遇到猛兽的机制（身体在过量摄入，脑子却担心失去一切）。归因于这几十年社会发展太快，进化了几十万年基因还没有适应。
所以呢
当你因失业而恐慌，运动吧！
当你因分手而痛苦，运动吧！
当你怀孕而想顺产，运动吧！
当你遭遇产后抑郁，运动吧！
当你情绪焦虑不安，运动吧！
当你酗酒嗜赌上瘾，运动吧！
当你罹患疾病，运动吧！
当你老了，运动吧！
当你年轻，运动吧！
当你还活着，运动吧！
如果有人苦口婆心劝你去运动，是真的关心你，即使不行动也不要嗤之以鼻。
人类的大脑读后感
【篇一：人类的大脑读后感】
今年的暑假里，爸爸给我买了一本书，书的名字叫《人类的大脑》听起来好像很有意思，我迫不及待地打开书本，津津有味地看着书本上写的关于大脑知识的内容。
这本书主要是写大脑中有什么样的功能，这些功能有什么作用，就比如说：你左额后的两个区域是帮助你说话的，和识别语言，这两个区域分别是叫布罗卡氏区、韦尼克区，是以研究该区域的两位科学家命名的。除了这些知识还有其它的知识。比如说：大脑的下后方是小脑，小脑控制运动，平衡和协调。有了小脑，你踢足球或随着最喜欢的歌舞时，不用多想就能控制动作。小脑前面的脑干控制心跳、呼吸和消化。你的身体无需有意识的去思考就能做这些事。这本书有许许多多的知识，这本书让我懂得了人类大脑中有什么样的功能，大脑碰伤会怎么样，有什么危险，还有脑中的一些神经元有什么样的作用，等等。不过，我感觉很奇怪，大脑能装的下那么多个细胞吗？我觉得对人脑的了解还有许许多多值得探索的地方。
这本书让我知道了不少关于大脑的知识。也让我知道了人类只有认识脑，才能真正认识自己。
【篇二：人类的大脑读后感】
我们对大脑了解越多，就发现还有许许多多不了解的地方。我们的每一个感觉、想法和情绪，我们读到的、看到的、做的，全都会交给自己的大脑去处理。
在我读《人类的大脑》的同时，我的脑海中突然浮现出这样一个问题：大脑里面是由什么构成的呢？带这个深奥的问题，我通过认真地阅读，知道了明确的答案。人类的大脑是由脑干、脑桥、海马、中脑、扁桃体、下丘脑、丘脑、间脑、布罗卡皮层、前皮层、左半脑、右半脑、胼胝体、小脑、头盖骨、颅骨、顶叶、韦尼克氏、脑室组成的。
通过阅读《人类的大脑》这本书，我知道了：在我出生前很久，脑部就开始成形了。这团湿淋淋的细胞没有记忆，没有快乐或愤怒，不知道我是谁、是什么。这些细胞每天都在分裂，慢慢地长成健全的脑部。我出生时，脑部呈暗淡的粉红色，有四分之三磅重或多一点（350到400克）。里面有大约一千亿个神经细胞，以及1000亿个其他类型的细胞。柔软的脑部充满皱纹、非常脆弱，是你身体最强大的器官。多亏了我的脑部，我才有感觉、好奇和学习的能力。同时我也知道了：在对快乐生活的追求中，基因可能是最重要的。基因存在于细胞核中，指挥每一个细胞生长和工作。基因指导每一个生动体的生长，告诉这些生动体的要长成猴子还是人，鸡还是长颈鹿，基因让头发长成褐色的直发，别长成红色的卷发。基因甚至还叫一些人变得健壮、喜爱音乐、脾气暴躁，又让一些人变得笨拙、创造力丰富或性格开朗。人不是全部由基因决定的，其他因素也对人的感觉和行为起作用，像是饮食和教育，但基因起着重要的作用。基因的程序决定了有些人会比其他人快乐。他们失望的时候，会快速忘记，期盼着更好的未来！
【篇三：人类的大脑读后感作文】
我们的身体由大脑来掌控着，我们的每一个感觉、想法和情绪，我们读到的、看到的、做到的，通通都交给大脑处理，这个器官可厉害了，所以，我们就要多聊了解了解关于大脑了知识，看了《人类的大脑》这本书，大家就会明白大脑的奥秘了。
人类的大脑是由脑干、脑桥、海马、中脑、扁桃体、下丘脑、丘脑、间脑、布罗卡皮层区、前皮层、右半球、左半球、胼胝体、小脑、头盖骨、颅骨、顶叶、韦尼克氏区、小脑、脑室组成的。
其实，在我们出生的时候，脑部就成型了，大脑里的脑细胞每天都在分裂，慢慢地长成健全的脑部，脑力大约有1000亿个神经细胞。
我们脑部里有一种细胞叫神经细胞，也叫神经元，神经元很小，包括有，感觉神经元，运动神经元和中间神经元。
我们每天都要睡觉，其实，我们的睡眠有四个阶段，一个阶段比一个阶段深。第一阶段：睡得很浅，第二阶段：快速脑波大大减少，第三四阶段是慢波睡眠。
我们爱我们的大脑，就像我们爱我们的家一样，那么，我们就快点来了解了解我们的大脑吧！
【篇四：人类的大脑读后感】
读了《人类的大脑》这本书，我知道了人类的大脑是由脑干、脑桥、海马、中脑、扁桃体、下丘脑、丘脑、间脑、布罗卡皮层区、前皮层、右半球、左半球、胼胝体、小脑、头盖骨、颅骨、顶叶、韦尼克氏区、小脑、脑室组成的。
人出生的时候，脑部就成型了，大脑里的脑细胞每天都在分裂，慢慢地长成健全的脑部，脑里大约有1000亿个神经细胞，以及几十亿个其他类型的细胞。
我们每天都要睡觉，其实，我们的睡眠有四个阶段，一个阶段比一个阶段深。第一阶段：睡得很浅，第二阶段：快速脑波大大减少，第三四阶段是慢波睡眠。
人每天需要睡多久？初生的婴儿睡觉就像马拉松，每天会睡20小时；三到五岁的小孩每天睡11到13小时；五到十二岁的孩子睡得少一点，每晚睡10到11小时；多数成年人每天需要睡7到8小时。难怪，我晚上作业做晚了，第二天就不想起床了，原来是睡眠不够啊！
如果缺少睡眠，是十分危险的，可能导致车祸、疾病甚至幻觉。我经常在新闻中看到，大部分车祸都是因为司机睡眠不够导致车毁人亡，发生重大交通事故。缺少睡眠还会导致学习不集中、记忆力不好、学习效果也不好。有时晚上背书总是背不会，干脆就不背了，第二天早上很快就背会了，这是因为晚上脑子里装的东西太多了，休息好了，就容易记住。所以在重大考试之前，不应该熬夜临时抱佛脚，而是要好好休息，好好睡觉。
大脑是人最重要的器官，所以，我们要好好的了解它，开发它，保护它。
【篇五：人类的大脑读后感】
读了《人类的大脑》这本书，我感觉受益匪浅。
这本书主要讲了人类的大脑从幼儿到成人的变化，还有许多有关人类大脑的知识。其中，边睡边学这个小标题引起了我的注意，短文主要讲了斯蒂克戈德给志愿者一个技巧，在电脑上打一系列的数字，志愿者做得很快，效率也很高，测了几小时后，他们的速度不快也不慢，然后斯蒂克戈德让他们睡觉，第二天早上，志愿者没有复习，但效率却提升了百分之二十。我看完短文后我才明白为什么学习后睡觉会提高效率，原来睡眠是学习和记忆特定类型事物的关键，所以考试前不要熬夜。我想起以前每当我准备考试，妈妈总让我复习到很晚才睡觉，而我因为妈妈的要求，所以也只好听从妈妈的安排，但也不见得学习成绩很好。现在我知道了睡眠的重要性，以后考试前不仅不能熬夜，还要早睡早起，这样对大脑有帮助，也才能考出好成绩。此外，我还了解到不少关于大脑的知识，其中还有不少是我的坏习惯，如惰性，遇到困难就让步，通过阅读《人类的大脑》，我知道了脑部和身体其他部位一样需要锻炼，在学习上，觉得哪一科比较难，更加要迎难而上，尽量锻炼自己的脑部，脑子才会越用越灵。保护好大脑，才能学习进步。
《人类的大脑》这本书不但增长了我的业余知识，还教会了我一些生活习惯，使我更聪明。
感谢您阅读“好读后”的《菌群大脑：肠道微生物影响大脑和身心健康的惊人真相读后感(3)篇》一文，希望能解决您找不到好书的读后感时遇到的问题和疑惑，同时，hdh765.com编辑还为您精选准备了《真相》读后感专题，希望您能喜欢！