《运动改造大脑》读后感1000字。
读后感是写阅读作品后感受最深的一点，它不是书评。大凡成功的人士，他们都和书籍有着不解之缘，在阅读了作品后，我想您对于这个作品有了更深的了解，我们需要将这些感悟梳理出来，以加深我们对作品的理解。您从作品中有哪些领悟呢？为了让你在使用时更加简单方便，下面是小编整理的“《运动改造大脑》读后感1000字”，欢迎你参考，希望对你有所助益！
一本被重印16次，翻译成10种语言，风靡多个国家和地区的畅销书《运动改造大脑》，是由哈佛大学教授和专家针对多年的潜心研究成果撰写。这本书颠覆了人们对于运动的认知，因为大家只认为运动可以强身健体，却不知道运动还可以健脑!运动可以全面提升人类大脑的运行水平!
下面就我自己个人运动经历谈谈具体对应感受：
1)仅仅30分钟的有氧运动就有助于你集中注意力并能充分利用一天的时间。
自己这几年养成了户外跑步习惯，每次晨跑完，就感觉到被充足电了一样，浑身精力充沛。工作中遇到棘手的任务挑战或者在繁重的工作压力情况下，依然能够聚精会神地有效面对和处理，一天下来没有啥疲惫感觉，状态特别好。但如果一段时间不运动，就会发现自己工作小半天时间就会有累到的感觉，注意力开始不集中，容易有消极怠工情绪，容易走神开小差。这样一对比运动效果确实很是明显。
2)运动可以让思维更加敏捷，决策更加缜密
自己喜欢跑步运动时，脑袋瓜里带着一些想不明白的事情和问题。自己一边跑一边想，当身体感觉到热络，浑身气血流畅起来时候，就经常会有一些灵感浮现脑海里，让自己意识到原来问题本质是这样或者原来还可以这样方式处理事情的惊喜感。
这让我不禁联想风靡世界的日本作家村上春树热衷跑步，高产其小说作品时，也提到过自己很多的作品灵感来源于跑步瞬间想到的。著名生涯规划领域知识大咖古典老师也是因为意识到运动可以有助增长自己的智慧从而开始热衷跑步运动。
3)运动可以消除焦虑、沮丧、抑郁等消极情绪，延缓衰老
跑步运动是很容易上瘾的。因为当你养成习惯经常跑步后，身体会释放让人开心快乐的元素多巴胺，让人很是自信，充满激情感，人也变得更加阳光主动。这种状态下，焦虑、沮丧和抑郁等情绪被一扫而光，被快乐、开心和乐观等情绪代替，自然你就觉得生活更加美好了。
心态好了，人就更加年轻，人更加年轻，不就延缓衰老了吗?因此，不运动的人就看不懂经常一跑就是五公里、十公里风雨无阻的运动者，他们觉得这应该很痛苦才对，哪里知道那些跑步的人根本不跟他们在一个平行世界，人家跑的时候感觉可嗨了!
4)运动可以戒瘾
我是个吃货，很多时候看到美食就欲罢不能。因此经常跟朋友们自嘲:自己一直在长路漫漫的减肥道路上进行上下左右、前前后后的探索。可是随着自己经常运动后，有时候看到一些美食也能控制住自己的食欲，理性的意识控制住了面对美食的本能情绪反应。后来我联想到这应该是运动后精力充沛的原因。因为精力充沛情况下，就容易对自己更多的内在掌控感。
5)运动可以改善睡眠，改善记忆力和理解力
白天运动后，到点就容易犯困，睡得还特别香。这种情况下，哪来失眠一说?
我发现身边经常运动的朋友深度高质量睡眠时间比不运动的人每天要多出1-2小时，这样的睡眠质量真是杠杠地好啊。睡眠质量提高了，大脑对于白天的信息处理就更加高效，自然记忆力和理解力会有所增强。
因此，我作为教育工作者，经常苦口婆心地劝一些家长，给孩子预留运动时间，不要让孩子整天坐在那不动地学习，那样效果反而不好。希望各位家长朋友要鼓励孩子特别是天生好动的男孩们多多运动，释放天然的精力，通过运动不仅提升身体素质，还可以改善学习效率。总而言之，运动可以让思维更加敏捷，让决策更加缜密，延缓脑细胞衰老，提升学习效率，有效改善记忆力和注意力，消除焦虑、沮丧、抑郁等消极情绪。
运动好处如此多多，我们应该把运动作为生活中不可或缺的一部分。如果你总在埋怨生活，负能量满满，那就赶紧动起来吧!
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《运动改造大脑》读后感800字
前一阵子买了《运动改造大脑》，读后发现作者竟然正是《分心不是我的错》、《分心也有好人生》的第二作者，实在巧合。一直受到注意力缺陷困扰的我，特意翻看了关于注意力缺陷的一章，有喜有愁。
作者不愧是哈佛大学的教授，在自身有注意力缺陷的情况下，还能够如此清晰地描绘出运动与注意力缺陷的具体关系，实在是佩服。作者认为，坚持运动确实让他的状态好了很多，因为大脑中的注意力系统和运动系统有很大的重合，而运动中产生的多巴胺和去甲肾上腺素正是注意力系统中的润滑液!运动后能够大大提高一个人的专注程度，实验也表明，每天一定时间的运动也能够让学生们在课堂上的表现更好，作者至2013年已经和700多所学校合作推出了适用于学生的运动计划，帮助不少学生提升了学习成绩和个人表现。
运动是一剂良药，但是并不能够根治。一位马拉松跑者原先是一个很成功的作家，就连本书的作者也读过很多他的著作。但自从跑步膝盖受损停止跑步之后，就慢慢变得暴躁，无法集中注意力了。经过检查，才发现他正是一位注意力缺陷患者。运动让他保持高效的生活，但是停止运动运动之后，所有的症状都复现了。研究表明，运动带了的效果只能维持6周，所以，运动是一辈子的事情。
除此之外， 运动带来的最大增益时期只有60分钟至90分钟之间，在这个时间段，大脑会处于一种高度专注的状态，擅长处理各种复杂和有挑战性的工作，之后就会进入一种衰退期。之前我跑步也正是这样的体验，跑完后的1个小时内，觉得整个世界都是我的，各种难度的事情都能够胜任，但是1个小时之后，就会陷入一种非常疲惫的状态，什么都干不了，和之前状态的反差简直让人怀疑人生，现在也总算知道了原理。作者也推荐，如果在服用药物治疗注意力缺陷，那在运动的时候，最好也不要停止药物治疗。
读完之后确实失落要略大于喜悦，不过好在运动本来也是一辈子的事，能够顺带改善注意力缺陷的症状也算是见了便宜。从此又多了一个坚持运动的理由。
pS：最近在《得到》上看了《脑机接口》的课程，提到国外已然有很多公司利用《脑机接口》的技术刺激大脑产生心流状态，并且已经实现民用了，这可能是注意力缺陷的终极治疗方法哦。
《运动改造大脑》读后感1500字
本书的太长不看版就是标题运动改造大脑，运动不但能健身还能健脑，这样的结论，对人们长久以来认定的四肢发达，头脑简单的观念是狠狠的一击。
作者是哈佛大学医学院的教授，著名的神经科医生，被誉为揭开运动与大脑秘密的人。他认为人类天生就是要运动的，远古时代，人们狩猎采集，需要的是奔跑和远行，而如今整日久坐的生活方式违背了人类的天性，使我们的健康状况日渐衰退，因为我们和远古时代的人类的基因几乎是一致的，天生就设定为运动模式，身体和大脑一样，是遵循用进废退的规律的。
书中从美国的一所学校的运动实验讲起，学校把每周一次的体育课增加到每天45分钟，然后发现孩子们不但肥胖率降低了，而且考试成绩也显著提高了!不仅在全州的综合考试中脱颖而出，在比较世界各国学生知识水平的TIMSS评比中也超过美国富裕地区的学校，获得了世界第一。
每天一节体育课和我们中学跑早操有异曲同工之效，但是实验中的美国学校不同的一点是，注重努力大过于成绩，通过观测学生运动时的心率来判断孩子是否尽力，于是一些瘦弱的或者肥胖的孩子也可以通过努力取得很好的运动成绩，从而提高运动信心和兴趣。
作者用了大量生物学的实验和专业术语来解释学生成绩提高的原因，总结一下就是运动让我们的大脑做好准备，提高大脑记录和处理信息的潜能。运动能为大脑制造替换零件，诱发神经新生。
运动并不是能提高智商，而是帮助大脑达到最佳运行状态。这大概也是很多思想家、哲学家喜欢散步的原因吧，黑格尔在海德堡散步走出了著名的哲学家小径，康德也是痴迷散步风雨无阻。日本作家村上春树一天平均跑10公里，他在《当我谈跑步时我谈什么》中讲，自己很多写小说的方法，都是跑步的时候想到的。
脑力劳动越强的工作，越需要运动来保持大脑活力。华尔街投行精英们对运动就保持着极度的热爱，这些大脑每天需要高速运转的人，在华尔街的运动会上个个肌肉线条明显，运动成绩堪比专业运动员。中国金融人士虽然不能和华尔街媲美，但是看我家先生的金融朋友圈里也是很多运动达人的，周末微信步数达到一万常常只能排50名以外了。
运动能带来的不止是提高大脑运行的效率，还可以改善情绪。作者在书中用科学家的方式讲解了血清素、去甲状腺素和多巴胺如何影响情绪，过程有点复杂，结论很好理解，运动可以促使大脑产生一些让你感到愉悦的化学物质，像吃巧克力、购物、谈恋爱一样能让你开心、振奋起来。有研究显示，运动的疗效甚至比抗抑郁药物的效果还要好(作者不建议确诊抑郁的患者停药，而是建议把运动作为药物的补充)。
感觉心情低落的时候去选择一种运动，改善身体也改善情绪。我自己的一点体会是：体力充沛的时候很难会感觉忧伤，身体有力量了，心理也会渐渐有力量。
我一直建议备孕的朋友去健身，我自己就是运动的受益者：孕前开始训练，增加了腰腹力量，解决了腰痛的问题，于是孕后期一直感觉自己很灵活，也没有妊娠纹;孕中期上了孕妇瑜伽课，舒缓的拉伸肩颈、腿，还有和自己差不多孕周的朋友一起交流，感觉身心都很放松;产后四个月开始恢复锻炼，从腹式呼吸开始，练习普拉提和瑜伽的一些体式，减轻了腰痛，恢复了精力，看着腰围一点点减小，心情也明亮起来;后来还学过一段时间泰拳，打打把子，神清气爽，发泄了很多负面情绪，对改善家庭关系也大有裨益。
当妈以后，不敢生病，不敢老，健身才是良药。
通常我们总是误把身体当作大脑的搬运工，其实身心脑是紧密联系的。每次运动中的一点点的小进步，都让我重新认识自己，意识到自己的潜力远比想象的大，对自己的身体的控制感增加，感觉对生活的掌控感也会增加。
超越你自己认为的能力极限，即使在这种痛苦中坚持停留一两分钟，你就能超越自我而进入到一种纯净的精神状态中，你会感觉到自己可以战胜所有挑战。
运动不但可以塑造健美的身材，还可以塑造有活力的大脑。然而，对于久坐不动的人恶性循环是：不运动是因为没有精力，而没有精力是因为他们缺乏运动。不过，一旦走出这个恶性循环，开始运动，一切都不一样了。
看到过一条微博很有意思，一个肌球蛋白，拖着一个能让你开心的内啡肽，走在一个微管上，然后大摇大摆的走过你的大脑皮层，这是让你产生快乐的物质，看着他为了让你开心，每天辛苦的拖着这个大东西走路，你还有什么理由懒惰呢?春暖花开，从走路开始，动起来!
运动改造大脑读后感(优秀范文)
《运动改造大脑》一书中，约翰·瑞迪博士用大量强有力的研究成果告诉我们：运动不仅可以健身，更可以健脑。这一结论无疑是令人振奋且欲知而后快。掩书而思，作为体育教育工作者,了解运动对身体和大脑的作用如同打开了另一扇窗，唯有知道其中的原理，才能更加科学、全面地发展儿童。
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还记得刚开学的第一节体育课，我问了一年级的小学生，运动的好处是什么？他们当时就能够用洪亮的声音列举出运动可以减肥、可以变强壮、可以长高等等。孩子们说得没错，但现在想来，在当时我和他们的认知显然是不全面的。本书已经充分证明运动作为媒介可强身、可调节情绪、可健脑。那么如何科学地做好学校体育教育教学工作，引发了我对当下体育教学的深层次思考和改进。
1.厘清教学本质，培养兴趣爱好
我们时常将“培养终身体育锻炼习惯”挂在嘴边，所以我们经常督促、鼓励学生参与到锻炼中去。但当我们的学生离开了校园，他们还可以坚持运动吗？正如书中所说，“坐久不动的生活方式破坏了我们的本性”，有太多的“诱惑”阻挡在运动前面。因而体育教学的精髓应是传授学生健康的生活方式，这样才能真正养成终身体育锻炼习惯。
小学阶段，学生的认知在不断发展，他们对任何事物都保有新鲜感，也极易养成兴趣爱好。因而在组织学生从事各种各样运动时，主动挖掘运动的趣味性，让学生积极主动参与其中尤为关键。
2.关注学习过程，给予过程评价
在日常教学中，我们经常会发现学生有跑步掉队、训练偷懒的现象，而这些学生大多呈现出体能较弱的特点。学生体质差是因为不爱运动，反思自己，如果以国家一级运动员的标准去训练我，肯定无力承担。我们因材施教的同时，也要明白“尽全力跑比跑得快更重要”。
“给学生打分的依据是其努力的程度，而不是技能”，更不是挂在橱窗里固定的考核标准。适当地调节运动、技能难度，让学生够得着，他们才能做到持之以恒。体育课上，学生都喜欢得到老师的关注与赞扬，而负面的评价则会使他们远离运动，因此，我们应该树立正确的评价理念：看见努力，即是进步。
3.锻炼循序渐进，保持大脑活性
运动对大脑的积极作用，在本书中介绍得已经十分详细，书中还对大脑的训练计划做了许多论述，表明了“体能越好，大脑越有复原力”。目前国内体育教学的框架体系主要是以技能传授为主线，而越来越多的研究证明，良好的体能是技、战术训练和提高运动成绩的基础。所以不管是为了发展学生的基本运动能力，还是为了掌握一项技能，体能训练都需要更科学、全面地进行设计。
故而，体能训练首先需要注重全面性，每周设置相对应的训练计划，在一定的周期内，有所轻重地涉及力量、柔韧、速度等各方面；其次要注意各单项训练的循序渐进，组数、次数、间歇时间等等，都要细致落实；最后根据个人体能差异，给予适当的弹性，稳步推进其体能发展，以达到保持头脑灵活性。
仁者见仁，智者见智。对于一名体育教师来说，《运动改造大脑》绝对会触发你“让孩子赢在体育课”的一系列思考，并从中受益。快来一起学习，一起运动吧！
作为一名体育老师，阅读这本书让我受益匪浅，极大地开阔了我的专业视野。
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在文化课之前进行适量的体育锻炼，
健身亦健脑
美国芝加哥内珀维尔中央高中在地下室里摆满了跑步机和健身自行车。每天早晨7点10分，学生开始上体育课。热身后，学生上跑道跑1600米，并用心率监测仪来监测学生运动时的心率。这种叫做“零点体育课”（ZeroHoursPE）是由一群特立独行的体育教师进行的一系列教育实验中最大的一个项目。这些体育教师不但让内珀维尔203学区的1.9万名学生成了全美国最健康的学生，而且还让他们成了最聪明的学生。研究表明，运动可以给身体提供某种独一无二的刺激，而这种刺激为大脑创建了一种环境，这种环境使大脑能够做好准备、愿意并且有能力去学习。到上半学期结束时，参与零点体育课的学生的阅读和理解能力提高17%。学校管理层受到了极大的震撼，于是把零点体育课更名为“学习准备型体育课”，并作为全校新生每天的第一节课。零点体育课得到了全美国的关注，而且逐渐成为一种体育课的新模式。
学会监测和保持自身的健康和强健体能，
受益终身
“零点体育课”这个模式最值得思考的是体育教学的精髓到底在于传授健身之道还是具体运动项目？这种模式也值得我们思考、借鉴和践行。比如体育课安排的时间是否可以安排在其他学科之前，另外针对有学生在跑步中猝死的情况，是否可以在学生运动时使用先进的监测仪器监测其身体状况。这都是我们需要思考的现实。
我本人赞同书的作者所言：体育教学的精髓在于传授健身之道是一种生活方式。如果可以通过体育课指导学生们如何监测和保持自身的健康和强健体能，那么体育课将令他们受益终身。这个观点非常启发我。作为一名体育老师，我的关注点主要是孩子在课程中的安全和学习效果。而这本书给予我一个更高更长远的视角来看体育课。这门课程不仅仅是带孩子们到室外蹦蹦跳跳打打球那么简单，而是和孩子们一生习惯的养成以及身心的健康发展密切相关。而且内珀维尔中央高中的实验性教学也证实对身体好的运动对大脑也好，通过运动，学生的体能变得更好，注意力也会随之变得更好，提高了大脑记录和处理新信息的潜能。
在实际的小学体育课中，我无法给孩子讲解复杂的理论知识来引导他们认识到体育运动对他们成长和大脑发育的至关重要性。但是，与以往授课相比，我在教学时开始注重以学生们能够听得懂和理解的方式说明“为什么”，不仅仅只是重视课堂上的“是什么”和“怎么做”。也许在短期之内看不出什么效果，但我相信长期的积累定会培养他们终身体育的意识。
运动有益学生身心发展
书中阐述了运动对于帮助成年人应对压力、焦虑、抑郁症、专注力、激素问题和衰老等方面具有的作用及原理。在阅读本书之前，我对抑郁症知之较少。我原本也以为抑郁症只是患者不懂得调节自己的情绪。但读完本章之后，我开始明白原来抑郁症是有生物病因，而这也是为何运动可以改善抑郁状况的原因所在。
运动对于治疗抑郁症的益处的最好例子是加州大学伯克利分校人口实验室进行的一项具有里程碑意义的研究：阿拉米达研究。研究人员从1965年开始跟踪随访8023名年轻人长达26年。在这些受访者中，9年内逐渐减少运动的人患抑郁症的风险是经常运动的人的1.5倍。另一方面，那些起初不运动的人开始逐渐的增加运动量，到1983年，与一直运动的人相比，他们罹患抑郁症的风险并没有增加。
运动可以调节整个大脑的化学物质来恢复正常的信号传递。它使我们能够记住有益的东西，从而摆脱抑郁症的悲观模式。患者可以从运动中获得了积极的情绪，他们可以把这种积极迁移到其他事情中，渐渐获得对自己身体和情绪的掌控能力，从而重新建立起生活秩序，慢慢走出抑郁的状态。
科学的运动方法，避免运动损伤
有关运动对于我们身心健康的意义，也许我们已看过听过许多，耳熟能详，但是《运动改造大脑》不是简单地罗列我们已熟知的结论。而是以一个个精心设计的实验和调研数据来引导我们认识到这些益处之所以发生的原理和机制，只有这样，我们才会意识到体育运动不仅仅只是学校体育课上的教学内容，而是需要我们一生去践行的生活方式。知道运动对我们身心作用的原理后，我们也才更有动力去坚持运动，并学会选择适合自己身体情况的运动类型和强度。
在书中的第九章，作者推荐了科学的运动方法。科学的运动方法首先需要知道最大心率计算方式，即用220减去自己的年龄，理论上就能得出自己的最大心率。计算最大心率的75%-90%就是我们运动时的目标心率。至于运动频率，书中说根据美国疾病预防控制中心和美国运动医学会的公共卫生建议，每周至少5天进行30分钟中等强度的有氧运动。而作者根据自己搜集到的一切材料，建议最大运动量应是每周6天进行45分钟至1小时某种形式的有氧运动。如果安排休息的话，休息时间尽量不超过连续两天。
阅读完本书后，我对体育运动有了更深刻的了解，我对日常的运动训练安排也根据作者的给出的运动建议进行了相应的调整。我已在日常教学中借鉴本书中的一些理念和做法，我将会在自己的教学中坚持下去。我也会有效利用日常工作机会与同事们与家长们多交流沟通，传达和强化体育不仅仅是如大家所知道的那样可以使身体强健，也可以促进大脑发育。我相信等家长们也知道运动对孩子的身心和大脑的益处及益处的作用机制，家长们和学校一起会更重视体育课程对孩子们成长的至关重要性，更支持我们的日常体育教学。
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运动改造大脑读后感800字(3)篇
这本书用大量科学实验和统计结果表明：
运动不仅能作用于身体这个物质层面，还通过改变大脑里的各种化学物质及其相互关系，作用于精神层面，对改善大脑功能、治疗精神类疾病等都有不可替代的作用。
远古时期，就是运动促进了人类大脑的进化，也是运动能力保证了人类的生存和繁衍，所以从自然选择和进化的角度也是可以逻辑自洽的。
为了提高大家对运动的认识，摘录干货如下：
1.当你掌握了关于大脑的实用知识后，你就改变了生活。当你认识到某种情感问题是有生物学依据时，你就不会再有内疚感。另外，当你知道自己可以影响那种生物学因素时，你就不会再有无助的感觉。
2.我期望，一旦你了解运动如何改善大脑功能后，你会把运动当成生活的一部分，而不是把它当成被迫要做的事。当然，你应该运动，但我不想在这里说教。（这很可能没什么帮助：老鼠实验表明，强制锻炼无法起到和自愿锻炼相同的效果。）
3.运动给身体提供了某种独一无二的刺激，而这种刺激为大脑创建了一种环境，这种环境使大脑能够做好准备、愿意并且有能力去学习。有氧运动可产生明显的调节作用：调整可能已经失衡的系统，同时优化那些还未失衡的系统——对任何想要发挥出自己全部潜能的人而言，这是一个不可或缺的工具。
4.新生的神经元是完全空白的干细胞（stem cell），要经历一个发育过程才能形成神经细胞。在这个过程中，它们必须找到事情做才能生存下来，但大多数都没有成功。一个新生的细胞要经过28天才能加入到一个神经网络中。运动产生大量神经元，而环境优化的刺激则有助于神经元的存活。
5.葡萄糖不仅是肌肉的主要能量来源，更是大脑唯一的能量来源。大脑是葡萄糖的重要消费客户，尽管只占我们身体重量的3%，但它却消耗掉可用能量的20%。可是大脑没有储存能量的能力，所以皮质醇持续输送葡萄糖的作用对大脑正常功能而言是至关重要的。用于运行的能量预算是固定的，因此大脑已进化成在必要时挪用能量资源，这意味着心理过程具有竞争性。绝不可能使所有的神经元同时发出信号，所以假如一个神经元网络活跃起来，它的发生必定以抑制另一个神经元网络作为代价。慢性压力的问题之一是，一旦下丘脑–脑垂体–肾上腺轴大量消耗能量来保持系统的警觉状态，那么大脑的思维功能所需的能量就会被侵占。
6.运动在三个层面提高学习能力：首先，它完善你的思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力；其次，它让神经细胞准备就绪，并促使它们相互连接起来，这是连通新信息的细胞基础；最后，运动激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。
7.在减轻现代生活压力的所有建议中，我们已经忘记了挑战可以让我们奋斗、成长和学习。假定压力不是很严重，而神经细胞有时间恢复，那么神经元之间的连接会变得更牢固，而我们的心理机制也会更有效。压力没有好坏之分，而是一种必然。
8.人类是独一无二的动物，即使危险没有真正显现或发生，我们也会产生应激反应，因为我们能够预见压力、记住压力以及把它概念化。这种能力使我们的生活明显复杂化。
9.从压力角度看，或许现代社会明显矛盾的地方在于，压力没有变得更难，只是有关压力的消息增多了，实在太多了。全天候映入我们眼帘的是众多数字显示器上源源不断的不幸和需求，这些让我们的杏仁核始终处于活跃状态。消极、忙乱以及绝望堆积在压力之上，但我们却认为自己可以应对，因为在一定程度上，我们总是有压力。慢性压力下，能量储备最终全都集中在上腹部，因此形成了我们所说的啤酒肚。这不仅影响我们的体型，也危害我们的健康。因为蓄积的脂肪很容易进入心脏动脉，造成栓塞。
10.常规有氧锻炼可以保持大脑冷静，能够在心率、应激激素等严重反应出现之前，对付更多的压力。它提高了生理反应的阈值。锻炼产生的轻微压力能激活基因中某种使细胞免受疾病或毁坏的蛋白质，并以这种方式巩固大脑神经细胞的基本结构。因此，锻炼也同样提高了神经元的压力阈值。
12.通过运动，你得到了一种征服感和自信心。当你逐渐认识到自己具备控制压力的能力而不用依靠被动应对机制的时候，就是你增强了“摆脱压力”的能力。
13.运动是我们应对每天生活中各种焦虑形式的简易方法，它对身体和大脑都十分有效。它是如何发挥作用的呢？
14.我建议，每周至少有4天到户外快步行走、慢跑或打打网球等，一些能让你心率增快到最大心率60%~65%的活动，而且必须坚持1小时以上。人们总是想知道哪种类型的有氧运动最好，实际上，任何一种能融入你生活方式的有氧运动就是最好的。重要的是坚持这种运动，同时确保能达到运动效果的心率强度。与此同时，结合每周两次的力量型锻炼，以预防骨质疏松症。
15.大约在40岁到70岁之间，平均每10年我们就会损失平均5%的脑容量；而从70岁开始，任何疾病都会加速这个过程。
16.对大脑来说，人际交往是一种很重要的刺激形式。孤立和不运动会助长细胞的死亡，并由此导致大脑的萎缩。
17.你应该从四个方面来制订一个整体计划：有氧能力、力量、平衡能力以及柔韧性。
18.超越你自己认为的能力极限，即使在这种痛苦中努力坚持停留一两分钟，你就能超越自我而进入到一种纯净的精神状态中，你会感觉到自己可以战胜所有挑战。
作为热爱运动的人，我读这本书的目的就是找运动的科学依据，以及如何科学地运动。
我已经坚持每天习练瑜伽472天，亲自感受了坚持带来的益处，希望看到这个书评的你也能从此开启一项运动并坚持到老。
无论身体还是大脑的衰老都不可避免，但只要有延缓的办法，也是值得试试的，对吧？

一运动使大脑处于最佳状态
平衡大脑，健脑丸，提高免疫力，提高学习效率，集中注意力，缓解压力焦虑
二运动吧
1有氧运动
2力量
3平衡能力和柔韧性
4心智运动
三体力越好，大脑功能越好
专家们花了巨额金钱、大量时间做了很多实验，为了告诉我们：生命在于运动。
这本书，重点说的运动对大脑的改造，而大脑是身体的总指挥，脑子好用，身体自然不差。
当现在的身体因为吃太多太安逸而患上各种疾病的时候，大脑却还依然执行为应对忍饥挨、衣不裹体、随时遇到猛兽的机制（身体在过量摄入，脑子却担心失去一切）。归因于这几十年社会发展太快，进化了几十万年基因还没有适应。
所以呢
当你因失业而恐慌，运动吧！
当你因分手而痛苦，运动吧！
当你怀孕而想顺产，运动吧！
当你遭遇产后抑郁，运动吧！
当你情绪焦虑不安，运动吧！
当你酗酒嗜赌上瘾，运动吧！
当你罹患疾病，运动吧！
当你老了，运动吧！
当你年轻，运动吧！
当你还活着，运动吧！
如果有人苦口婆心劝你去运动，是真的关心你，即使不行动也不要嗤之以鼻。
《改造我们的学习》读后感1000字
《改造我们的学习》读后感1000字
大侠
《改造我们的学习》写于1941年5月19日。毛泽东从中国找到马克思列宁主义这个最好真理作为解放民族最好的武器的角度出发，说明中国共产党是拿起这个武器的倡导者、宣传者和组织者。但是我们在取得进步的同时却存在者很大的缺陷，主要表现在不注重研究历史、不注重研究现状、不注重马克思列宁主义的应用，这些都是坏的作风。有的人学习仅仅是为了学习而学习，不是为了分析中国革命问题和解决中国革命问题的需要，根本不具有实事求是的作风，这是要不得的。毛泽东反复强调，要对具体情况做充分的调研，不能一知半解，也不能"想当然",不能犯主观主义的错误；同时也不能忘本，不懂得历史，尤其是近百年的文化史，不能只剩下满脑子的希腊和外国故事。
我们是马克思主义者，因此要始终秉持马克思主义的态度：里路和实际同意。无论是哪个层次的学习者，都要坚持这一原则。
在文章中，毛泽东将主观主义的态度与马克思主义的态度进行了对照讲解。
主观主义是单凭主观热情去工作，而对周围环境部作系统周密的研究，对中国今天的面目若明若暗。这种作风实际上会割断历史，表现为只懂得希腊，不懂得中国，对中国的昨天和前途都面目漆黑一团。毛泽东指出：没有科学的态度，即没有马克思列宁主义的理论和实践统一的态度，就叫做没有党性，或叫做党性不完全。用一副对联："墙上芦苇，头重脚轻根底浅，山间竹笋，嘴尖皮厚腹中空".
马克思主义的态度是应用马列主义的理论和方法，对周围环境作系统的周密的调查和研究，把革命乞丐和实际精神结合起来，不割断历史，要懂得中国、懂得中国革命史，懂得中国的昨天和前天。此时，就会为着解决中国革命的理论问题和策略问题而去马列主义理论种找立场、找观点、找方法。这种态度就是有的放矢的态度。"的"就是中国的革命，"矢"就是马列主义，实际就是实事求是的态度。
不凭主管想象，不凭一时的热情，不凭死的书本，而凭客观存在的事实，详细地占有资料，在马列主义一般原理的指导下，从这些材料中引出正确的结论，才是科学的学习方法。
在最后一部分，毛泽东向全党提出系统地、周密地研究周围环境的任务，要分清敌友我，要想着实际事物开展调查研究，做好宣传工作。对于近百年的中国史，应聚集人才，分工合作，克服无组织的状态。对于在职干部的教育和干部学校的教育，应确立以研究中国革命实际问题为中心，废除孤立地、静止地研究马列的方法。以苏为鉴，以《苏联共产党（步）历史简要读本》为中心的材料。学习苏联是如何把马克思主义的普遍真理和苏联革命的具体时间互相结合又从而发展马克思主义的。
《大脑开窍手册》读书笔记_1000字
书名：大脑开窍手册
作者：阿玛特、王声宏
本书中提到：人的智力取决于基因而有一定的上限。民间有许多如：让婴儿听音乐能使他变聪明，还有左撇子智商较高的迷思，都是毫无根据的。我们无法改变智力，唯有了解自己的脑袋，才能免除误解，让头脑运作得更好！
你的脑袋常常骗你。
以下有两个例子。
第一，左脑掌控着逻辑能力，同时也是导致记忆出错或自圆其说的罪魁祸首。为求效率，它会将世界合理化，即便根本不知道发生什么事。
我最喜欢的实验的内容是：派一名研究人员随便找一行人问路，在他开始回答时，另外几名研究人员会抬着一片门板通过他们中间，问路者与行人都暂时看不到彼此，这时原先的问路者会调换成另一位长相完全不同的研究人员，而新的问路者会一副若无其事地接续原先的话题。
结果很令人吃惊，即使第二名问路者与原先的外貌相差极大，还是有过半数的行人未查学问路者换了一个人。
这个实验证实：你其实只接收到一部份的讯息。
第二，许多人常因减重失败而困扰，就是因为脑袋对于接收到的讯息，会选择性的过滤造成的。在演化过程中，生物为求活命，总会演化出一套生存法则，而对于脑袋，肥胖比消瘦好多了，因此很多时候你你用完餐后，依然觉得很饿，就会忍不住摄取更多热量，那其实是大脑为了让你的体重维持在他满意的水平而撒的谎。另外，市面上有许多标榜能瘦身的药品，千万不能轻易尝试，以致产生副作用。正确的减重方法应有规律的睡眠、少量多餐并养成运动的习惯。
从以上两个例子，我们可以得出一个结论：你过去的记忆很模糊，对当下的认知也是选择性的，想像未来的能力也总是倾向较理想化、不切实际的情况，而忽略许多重要的细节。
尽管你的脑袋提供你的讯息不全然正确，但多数时候它会将你需要的告诉你。
举例来说：当你在一个很吵的地方讲手机，常常会因周围的杂音而听不清楚，这时候巧妙运用脑袋的运作机制，盖住发话筒，就能改善这个问题，这个技巧称为鸡尾酒会效应。它是运用大脑擅长处理讯号分离问题的能力，因为在一个嘈杂的地方，好几种来自不同方向的声音，都会与手机另一端传来的讯号混合，但当你把发话筒遮住，就能阻隔电话里的混音，将声音分离开来。目前的通讯业还无法将声音区别开来，但你的脑袋却能轻松做到。
《大脑开窍手册》一书藉由视听嗅味触这五大感觉与记忆力、智力、情绪等观点说明大脑的功能，若没有大脑，我们无法记下那些美好与悲伤的片刻，没有大脑，我们会食不知味大脑与我们的生活密不可分。了解这些实用的科学知识，你就不会受谣言所惑，能够清楚地判断什么是有根据的事实，什么是愚昧的迷思，预防疾病，并能运用大脑解决逆境，乃是科普书籍的原始旨意。
读《改造我们的学习》有感1000字
读《改造我们的学习》有感1000字
仝一茹
《改造我们的学习》中毛主席开门见山的提出：主张将我们全党的学习方法和学习制度改造一下。如何改造？文中指出根据马克思列宁主义的普遍真理研究抗日战争的具体实践，研究今天的中国和世界，这是好的现象。也就是说要从客观事实出发，把理论与实践相结合。现结合自己的工作从以下三方面来谈对此的体会。
一、用"马克思列宁主义"的态度服务教师。
毛主席指出：用马克思列宁主义的理论和方法，对周围环境作系统的周密的调查和研究。这就是告诉我不能单凭热情去工作，而应联系实际，从老师的实际情况出发，服务好老师。
如：本学期制定各班级进行聊书活动时，要做到提前向教导处报备，这样方便教导处人员参与进来，便于检查。但在两个月的实行情况中发现，这个制度没有考虑到：一是班主任老师每天的琐碎事太多，而忘记报备；二是教导处的人员缺少，报过来的课不能做到一一听课落实。根据这个情况，我立刻做出调整，改为班主任老师把和学生聊书的过程以记录的方式作以汇报。这样根据各方的实际情况做出调整，更利于工作的开展。
二、教学中研究现状，及时总结。
文章指出：我党对于国内和国际的各方面所收集的材料还是零碎的，我们的研究工作还缺乏调查研究客观实际情况的浓厚空气，这样就容易形成"闭塞眼睛捉麻雀","瞎子摸鱼",粗枝大叶，夸夸其谈，满足于一知半解的极坏作风。相反我们应该认真地研究情况，从客观的真实的情况出发。
结合我们的教学又何尝不是如此呢？于永正老师在《假如时光倒退十几年》一文第一句就是"假如让我再教一届学生，上课时我会关注每个学生，不再只是关注教案、教学……"也就是我们要先研究自己的学生，尊重学生的个体差异，然后再说我们的教学。
我们都知道每周的周清题，每月的月考题，以及考试前的练兵题都需要老师们自己出，就是要求老师要根据自己班的实际情况，出适合自己孩子的习题，而不是打题海战术。还记得王校长讲得《一个班主任的三届班会课》，也是提到我们老师要研究学生的现状。要把研究的现状及时总结，为教学服务。这样我们在客观事实面前就能保持实事求是，谦虚谨慎的态度。就像毛主席所说："我们要认真研究情况，从客观的真实的情况出发，而不是从主观的愿望出发。"
三、用科学的学习方法读书、学习、成长。
毛主席在文中更是提出具体的"改造我们的学习"的方法：1、研究周围的环境；2、研究中国的历史；3、理论联系实际。
作为一名老师，我们更应该"改造我们的学习",不能再简单地为学习而学习，要根据自身的需要，带着问题去学习，更要把学习与实际相结合。于永正老师在给教师的20条建议中也提到：要经常读书，而且一再强调经常读。还明确指出读关于教育学、心理学以及教学论等方面的著作，要养成翻阅各种教育杂志的习惯。读书还要跟自己的实际联系起来，要把读书所得运用到工作中去。在各位前辈的指引下，结合周围的环境，从客观存在着的实际事物出发，从中引出规律，作为我们行动的向导。
王校长本学期提出：成长，是人生唯一的话题。那么如何成长呢？结合这段时间的学习，我认为在科学方法+科学指引的动力下读书、学习，我们才会成长得更快。
古人云：知之非难，行之惟艰。知道一个道理并不难，难的是把这个道理付诸实践并取得成效。所以在以后的工作和学习中，我将做到理论联系实际，实事求是，坚持用科学的学习方法读书、学习。
改造我们的学习读后感1300字-改造我们的学习读后感
读完《改造我们的学习》这本书，让我明白知识是理论联系实际的基础，只有丰富的知识与透过调查研究得到的第一手资料相结合，才能进行理论创新和实际创新。本文是由出国留学网读后感频道为大家带给的，期望对大家有所帮忙。
读了毛泽东同志的《改造我们的学习》深有体会。毛泽东同志的这篇文章虽然写于二十世纪四十年代，却依然对我们此刻有指导好处。伟人就是伟人，总是看的那样准和深远。
在这些文章里，毛泽东进一步地从思想问题上总结了过去中国共-产-党内路线的分歧，分析了广泛存在于党内的非马克思列宁主义思想作风，主要是主观主义的倾向，宗派主义的倾向，和作为这两种倾向的表现形式的党八股。《改造我们的学习》重点讲了四个方面的问题：
一、回忆二十年来，共-产-党人探索救国救民真理的精神和取得的成绩：我党幼年时期对马克思列宁主义的认识和对于中国革命的认识是何等肤浅，何等贫乏。此刻我们对于这些的认识是深刻得多，丰富得多了。我党经过艰苦的奋斗牺牲，将马克思主义的普遍真理和中国的具体实践相结合，取得了不错的成绩。
二、指出了党内存在的缺点，并指出要纠正这个缺点，否则工作就无法更进一步。首先是缺少对国际国内现状的研究。粗枝大叶、夸夸其谈，满足于一知半解。马克思列宁主义教导我们要认真研究状况，从客观的真实状况出发，而不是从主观愿望出发。我们的许多同志违反了这一原则。其次是研究中国历史的气氛不浓，只明白研究马列，忘记了自我的祖宗。再次就是在学习国际革命经验方面，只知学马列，不能应用于实际。违背了马列关于理论与实际相结合的原则。
三对两种态度进行了详细的阐述：
第一种是主观主义的态度。即对于周围的环境不作系统的周密的研究，单凭主观热情去工作。毛泽东对于这种没有科学态度的人，对于只明白背诵马列著作词句的人，对于徒有虚名并无实学的人用一副对联比喻之，相当深刻：
墙上芦苇头重脚轻根底浅
山间竹笋嘴尖皮厚腹中空
第二种是马克思列宁主义的态度：就是应用马克思列宁主义的理论和方法，认真进行调查研究。不是单凭热情去做工作，不能割断历史。要实事求是。
四、提议：1、向全党提出系统研究周围环境的任务;2、研究近百年中国历史;3、对于在职干部的教育，应确立以研究中国革命实际问题为中心，以马克思列宁主义基本原则为指导方针，废除静止的孤立的研究马克思列宁主义的方法。
这篇文章对于此刻仍具有很好的指导好处：
首先，我们作任何工作，尤其是做出重大决策之前，要个性注意防止犯主观主义的错误。不能凭想当然，凭一知半解就公文有约在那里发号施令。要从实际出发，作深入的调查研究工作，要探求事物内在的联系，只有这样，我们才能少犯错误或不犯错误。回头看看我们走过的路，我们的共-产-党人凭着一腔热情和想当然走过了多少弯路呀?交了多少不该交的学费呀?
其次，在学习方法上，不能简单的为学习而学习，要有效的结合自身的工作去学习，要带着问题学，要和实际相结合，要以提高自我的工作绩效与自身潜力为目的的学。空洞的理论和说教是没任何用的。我们记学习笔记，不能什么都记，要摘录那些对我们有借鉴和帮忙好处的文字。
再次，要学习多方面的知识。知识是理论联系实际的基础，只有丰富的知识与透过调查研究得到的第一手资料相结合，才能进行理论创新和实际创新。
学以致用是我们学习的根本目的，期望我能透过学习毛泽东同志的《改造我们的学习》，改善自我的学习方法和工作作风，提高解决实际问题的潜力，并将其用于自我的工作中，为祖国的繁荣富强做出贡献。
《机会只爱有准备的大脑》读后感1000字
《改造》(读后感范文)
《改造》读后感王有德不坏，只是人生过的稀里糊涂。改造前地主阶级的王有德生活习惯对村里人的影响之大体现在村里人都知道并模仿的“王有德十条”，这也为后来开“批斗大会”时出现“墙倒众人推”的情况做了铺垫。“批斗大会”上批斗王有德的要饭婆婆，说王有德小气拦下他媳妇给的吃食，最后只给了一点点。可是食物本就是王有德家里的，按理说王有德也不欠要饭婆婆什么。这种地主家庭，能给一点食物给要饭的人，要饭的人都应当感到幸运了，何必后来又上台说人家小气，其实这点不值得拿上台面来说事儿。（中国人的仇富心理还是有来由的，挖的深了，无非就是受封建社会等级制度压迫了几千年的农民阶级，他们偶尔无能为力时心理的忿忿不平罢了）可是墙倒众人推，想想又替王有德这样的糊涂地主感到凄凉。王有德卖油条被农会主任发现，农会主任却鼓励种地，农民意识强烈，认为种地比做生意踏实。虽然受当时党中央下发的文件影响，但农民意识的局限性也十分突出。村干部们动员王有德和他娘生产，可是他娘只是“哭笑”。想想也是，人富贵了大半辈子，怎么能够短时间的适应农民的生活习惯和生活方式呢。这不仅仅是体能方面的问题，突如其来的身份地位落差的心理因素也影响巨大。看到这里的我突然有点可怜她们母子俩，大半辈子，儿子过日子过的稀里糊涂，她娘最多待人刻薄点，也没迫害过别人，一下子“天”变了，现在过的日子跟从前相比天差地别，这事儿放谁身上都无法一下子适应的了的，更严重些，一下想不开自尽了，也是足够的惨。村干部们为了让王有德下地种田生产粮食，骂王有德不是男人、发动全村人不买他馃子、组织一帮小学生骂他十分难听的话这些行为，是相当过分的。村干部们带动了这样的风气，以致村里人对王有德的态度越来越轻慢，侮辱他也是家常便饭事儿了。王有德娘俩快饿死了都不肯动手下地干活偏要去偷去烧，当时也真的是哀其不幸怒其不争。之后，王有德被关到空屋里是他思想转变的一个重要的转折点。思想转变逐渐导致心理因素的变化，他开始自食其力。这其中，范老梗起到了至关重要的作用。王有德思想的转变也需要契机。改造地主应当因人而异，不能一概而论，必要时也可以软硬兼施。范老梗的改造方式相对于其他村干部而言更为温和，更适合王有德。
改造我们的学习读后感1300字:改造我们的学习读后感
读完《改造我们的学习》这本书，让我明白知识是理论联系实际的基础，只有丰富的知识与透过调查研究得到的第一手资料相结合，才能进行理论创新和实际创新。本文是由出国留学网读后感频道为大家带给的，期望对大家有所帮忙。
读了毛泽东同志的《改造我们的学习》深有体会。毛泽东同志的这篇文章虽然写于二十世纪四十年代，却依然对我们此刻有指导好处。伟人就是伟人，总是看的那样准和深远。
在这些文章里，毛泽东进一步地从思想问题上总结了过去中国共-产-党内路线的分歧，分析了广泛存在于党内的非马克思列宁主义思想作风，主要是主观主义的倾向，宗派主义的倾向，和作为这两种倾向的表现形式的党八股。《改造我们的学习》重点讲了四个方面的问题：
一、回忆二十年来，共-产-党人探索救国救民真理的精神和取得的成绩：我党幼年时期对马克思列宁主义的认识和对于中国革命的认识是何等肤浅，何等贫乏。此刻我们对于这些的认识是深刻得多，丰富得多了。我党经过艰苦的奋斗牺牲，将马克思主义的普遍真理和中国的具体实践相结合，取得了不错的成绩。
二、指出了党内存在的缺点，并指出要纠正这个缺点，否则工作就无法更进一步。首先是缺少对国际国内现状的研究。粗枝大叶、夸夸其谈，满足于一知半解。马克思列宁主义教导我们要认真研究状况，从客观的真实状况出发，而不是从主观愿望出发。我们的许多同志违反了这一原则。其次是研究中国历史的气氛不浓，只明白研究马列，忘记了自我的祖宗。再次就是在学习国际革命经验方面，只知学马列，不能应用于实际。违背了马列关于理论与实际相结合的原则。
三对两种态度进行了详细的阐述：
第一种是主观主义的态度。即对于周围的环境不作系统的周密的研究，单凭主观热情去工作。毛泽东对于这种没有科学态度的人，对于只明白背诵马列著作词句的人，对于徒有虚名并无实学的人用一副对联比喻之，相当深刻：
墙上芦苇头重脚轻根底浅
山间竹笋嘴尖皮厚腹中空
第二种是马克思列宁主义的态度：就是应用马克思列宁主义的理论和方法，认真进行调查研究。不是单凭热情去做工作，不能割断历史。要实事求是。
四、提议：1、向全党提出系统研究周围环境的任务;2、研究近百年中国历史;3、对于在职干部的教育，应确立以研究中国革命实际问题为中心，以马克思列宁主义基本原则为指导方针，废除静止的孤立的研究马克思列宁主义的方法。
这篇文章对于此刻仍具有很好的指导好处：
首先，我们作任何工作，尤其是做出重大决策之前，要个性注意防止犯主观主义的错误。不能凭想当然，凭一知半解就公文有约在那里发号施令。要从实际出发，作深入的调查研究工作，要探求事物内在的联系，只有这样，我们才能少犯错误或不犯错误。回头看看我们走过的路，我们的共-产-党人凭着一腔热情和想当然走过了多少弯路呀?交了多少不该交的学费呀?
其次，在学习方法上，不能简单的为学习而学习，要有效的结合自身的工作去学习，要带着问题学，要和实际相结合，要以提高自我的工作绩效与自身潜力为目的的学。空洞的理论和说教是没任何用的。我们记学习笔记，不能什么都记，要摘录那些对我们有借鉴和帮忙好处的文字。
再次，要学习多方面的知识。知识是理论联系实际的基础，只有丰富的知识与透过调查研究得到的第一手资料相结合，才能进行理论创新和实际创新。
学以致用是我们学习的根本目的，期望我能透过学习毛泽东同志的《改造我们的学习》，改善自我的学习方法和工作作风，提高解决实际问题的潜力，并将其用于自我的工作中，为祖国的繁荣富强做出贡献。
月度读书心得精选 菌群大脑读后感(1000字)
人一生要过得有意义，就需要不断地阅读优秀的作品。读书对我们是有很大影响的，所以有很多人就很喜欢看各种的书籍，在阅读了作品后，心中感慨万千，不禁为作品所深深折服，读了作品以后，光有零星的思索还不够，这时需要认真地写一篇读后感。如何写一篇令人印象深刻的作品读后感呢？以下是小编为大家整理的“月度读书心得精选 菌群大脑读后感(1000字)”，欢迎阅读，希望这些可以帮助到大家！
菌群大脑读后感 篇1
《菌儿自传》是我国著名科学家、教育家高士其爷爷写的一篇经典科普作品。高士其爷爷生于1905年，自幼喜爱文学。1925年从清华大学毕业去美国留学。23 岁时，因实验发生意外，感染了甲型脑炎病毒，留下了后遗症，以后病情日益加重，最终导致全身瘫痪。25 岁，他学成回国。从此他在轮椅上开始了科普创作。整整60年他孜孜不倦地为青少年传播科学知识，留下了许多脍炙人口的科普作品，《菌儿自传》就是其中之一。
高爷爷用生动活泼的形式，妙趣横生的笔触，幽默、风趣地介绍了一个菌儿世界。这是一个由世界上最小最小、最轻最轻的生物组成的大家庭，可以说是名副其实的“小人国”。它们小得让我们的眼睛看得见灰尘的纷飞，却看不见它们也夹在里面飘游，它们将好几十万挂在苍蝇的脚下，而苍蝇也不觉得重。最小的细菌，长约0.5微米，宽约0.3 微米。1微米等于壹千分之一毫米，所以科学家必须用显微镜才能观察到细菌。
在这个微生物王国里，居民数不胜数，无论在陆地、海洋、天空都有它们的身影。它们的数量比我们地球上的人口总数还要多。它们中大多数是“良民”，但也有不少是“歹徒”。“良民”如：能做成酸奶的乳酸菌，酿成美酒和做成香喷喷馒头的酵母菌，抑制肠道腐败的双歧杆菌和其他各种益生菌。而一些“歹徒”则专门攻击人类的器官，如溜进人们的呼吸道，使他们感染上肺炎、流行性感冒等，钻进肠道使他们腹泻，患上肠炎、痢疾……
《菌儿自传》让我探索到了微生物世界的奥秘，太神奇了！
菌群大脑读后感 篇2
有一本令我印象颇为深刻的科普书，名字叫《菌儿自传》。书中的内容，我还依稀记得。
高士其爷爷的文章，向来都很吸引人，而他恰好就是《菌儿自传》的作者。文章的主人公，是千万个细菌当中的一个，它以自述的方式，为介绍了细菌的各种知识，也讲了冒险时的所有有趣的经历。
细菌是有害的，它侵入人体，并在人体里做繁殖。它们的繁殖速度很快，以平均每二十分钟增加两倍的速度繁殖，光是想想，都觉得可怕。不过它的生命力很弱，一下子就死掉了，我们并不用太担心。细菌一旦沾上人体，便有可能生病。严重一些的，还可能会得永远也治不好的病。不过，主人公菌儿说，它们细菌也是为了生存，在人身上待，也是没有办法的事。
因为细菌对人，或者对其它一些东西，都有许多坏处。所以，人们普遍认为，细菌有害无益，都非常讨厌、抵制细菌。其实，大多数人对细菌的认识有些扭曲。菌儿告诉人们，细菌虽然有害，但也有许多好处。比如，生活中的酸奶，在制作的过程中，就有细菌的功劳，而酸奶还对人体的健康有好处呢；不仅是酸奶，就连面包，在加工的时候，也需要菌；在大自然里，菌儿还能清除掉动植物的尸体；人的肠道，如果没有足够的细菌，还可能会导致人体新陈代谢过慢，或者，让人变得过于瘦弱。所以说，细菌没有那么的可恶，在生活当中，有些时候，人们还离不开细菌呢。然而，细菌也有分好和坏，并不是所有细菌都是一样的。
对人来说，有害的细菌要更多一些，它们会形成病毒，滞留在人体上，从而发展成各种各样的病。人的死亡，有一些是细菌导致的。有益的细菌也不会少，它们给人的生活上带来许多方便，算是一功抵一罪。
我敬佩故事中的菌儿，它顽强不屈的精神，不是每个人都能够有的。
读了这本书后，我觉得，对事物的认知，不能仅仅是单方面的，要从两个方面去考虑，去了解。这样，才能够完善自己对事情的看法和理解。
菌群大脑读后感 篇3
和早上读完的《肠子的小心思》一样，又是一本写肠道科普的书。这本书关于健康饮食的知识点巨多，非常值得一读。
这本书的主线是肠道的细菌构建了人类又一个大脑。谈起细菌很多人会感觉是不干净的东西，现代医学早已把细菌当作所有疾病的发病源，这也导致在抗生素被发现之后的毫无节制的滥用。诚然，一些只能用抗生素才能治愈的疾病这样子做无可厚非，抗生素已经挽救了成千上万的姓名，将人类医学发展提升一个新的高度。我们人类在这个星球上就一直和细菌在打交道，孩子从母亲子宫里面出来就经受了母源细菌的洗礼，告诉我们欢迎来到这个充满危机的星球。随后，无论做什么都会与细菌为伴，所以教会孩子勤洗手是多么重要的一件事，减少婴幼儿的手足口病患病率。可是这些细菌在一定程度上帮助我们的各种代谢生命活动。例如，早有人告诉你，人是无法消化植物纤维的，可是为什么那些号称健康减肥的饮食都会加入大量的植物纤维食物，这是因为你不会喜欢，可你的肠道菌群喜欢，他们热衷于那些你无法消化的食物，这样才能让它们饱餐一顿，与此同时，细菌也会制造出有益人体的蛋白质，如欧米茄3-脂肪酸等。类似于大自然的生物共生关系，所以，以后当你咀嚼着蔬菜的时候就可以放心大胆地说：肠道微生物，麻烦你们啦。
里面也有一些硬知识可以应用于我们的日常生活中。比如:
1.肠道中的细菌千千万万，加起来有3-4斤重，每天新陈代谢，我们每天排出来的便便有一半是死去的细菌。
2.幽门杆菌等细菌是可以通过抗生素杀死的。但抗生素使用要谨慎，一般会好坏不分，杀死好细菌。我特意查了一下泰诺感冒药不带抗生素，我日常也经常使用。
3.抗生素有耐药性的，要谨慎使用，使用太频繁，耐药了，以后需要用到的时候就危险了。转基因食品原来是将种子基因编辑后对草甘膦等农药有耐药性，但会保留大量抗生素残留，人类吃转基因食品就是慢性毒药。
4.剖腹产对于婴儿影响不小，孕妇使用抗生素，孩子一出生就会接触抗生素，然后杀死了有益的真菌。
5.抑郁症也是大脑发炎的炎症。一般人活在焦虑之中会影响饮食和睡眠，长期影响会触发大脑发炎从而引起抑郁症。抑郁症是一种慢性持续发炎的疾病，需要尽快治疗。传统的抑郁症药物减轻病人痛苦，但会影响肠道真菌的平衡，更好的方式是通过饮食和运动来治疗抑郁症，比如降低血糖，补充dha，姜黄素，和咖啡和可可因可以预防抑郁症。
6.书里提供了低碳水化合物食谱，优质脂肪食谱，益生菌食谱，益生元食谱。红酒，茶叶，咖啡等都是对肠胃有益的。
菌群大脑读后感 篇4
今年8月29日，全球顶尖科学杂志《柳叶刀》发布了2篇论文，公布了一个长达10年、针对13多万人横跨18个国家的研究成果，其结论主要是，米面主食吃得多的人，死亡率更高。多吃好油的人活得更久，心脏也更健康。吃脂肪不会造成中风和心脏病等等，虽然有中国营养学专家，在论文公布后就提醒公众，此项研究在设计上存在一些不足之处，要批判性地认识这一结论。但是《柳叶刀》的权威还是不得不让人认真审视其中高碳水饮食是否健康的观点。而《谷物大脑》这本20xx年就出版关于谷物对人体健康影响的科普读物，在更加通俗易懂的视角上，为我们做出了碳水化合物与健康的探讨。
书中说食物摄入不当会引发身体的慢性炎症，不像急性炎症的红肿热痛容易被我们主观感知，慢性炎症只是默默侵害我们的身体，所有的不利影响只会伴随着年龄的增长最终以各种慢性病的结果而展现出来。而这个过程的根本原因之一就是血液中的长期高血糖状态。
葡萄糖是我们身体大多数细胞的主要能量来源，胰岛素帮助血液中的葡萄糖进入细胞被利用。过量地摄入糖分会让身体大量分泌胰岛素来降低血糖，同时也降低了细胞对于胰岛素的敏感性，然后胰腺又要分泌更多的胰岛素，这样就形成恶性循环，引发更多的健康问题，诸如阿兹海默症、慢性头痛、失眠、焦虑抑郁、癫痫、精神分裂症、血管损害等等身体的退行性病变。
现代生活提倡的低脂饮食，让我们摄入太少的胆固醇以及健康油脂，而增加了碳水化合物的摄入，
这些碳水化合物不仅包括被人们诟病的精致白面粉、面食和大米，还包括许多人们认为是健康的食物如全麦、全谷物、杂粮诸如此类。
书中还提到了谷物中的麸质过敏问题，麸质即谷物中的蛋白质，也被叫做面筋。我们常常觉得某些面食很Q弹有嚼劲，就是它的功劳。因为麸质过敏问题在中国的研究还不是很多。所以感悟不多，就不多赘述，具体可以看看本书。总之书中提倡的低碳水、高脂肪的饮食模式几乎颠覆了现有的国家营养推荐指南。但是《柳叶刀》的权威以及作者专业神经科医生的背景还是让我怀着十分忐忑的心读完本书，并且觉得受益匪浅。
营养科学在不断地发展，我们能做的唯有跟上科学信息的脚步，在实践中去找到适合自己的健康饮食方式。
总体而言本书很值得一读。
菌群大脑读后感 篇5
听了樊登老师解读的《谷物大脑》心中一直存有不少疑惑和问题。特意买了一本《谷物大脑》，慢慢看，细细琢磨。
《谷物大脑》一书出版80周长踞Amazon健康类排行榜第1名！它彻底颠覆了传统的医学健康观念。
我们的大脑会生病，并非遗传基因早注定，罪魁祸首，正是我们每天所吃的食物！糖，碳水化合物，麸质。
1992年，美国政府认可了高碳水化合物、低脂肪的饮食方式。1994年，美国糖尿病协会（AmericanDiabetesAssociation）和美国心脏协会（AmericanHeartAssociation）随后做出了相似的推荐。至今，国内外营养专家和医学专家给予我们的饮食建议仍然是高碳水化合物加低脂饮食，建议为了我们自身的健康多食用谷物和麦片同时减少胆固醇的摄入。通过饮食结构的调整辅以运动来减少肥胖症，高血脂，高血压，糖尿病，冠心病等各种疾病的发生。
但为什么全球肥胖患者和糖尿病患者反而会越来越多呢？
《谷物大脑》直接表达了独特的观点:选择高碳水化合物，麸质，低胆固醇饮食会导致糖尿病和以阿尔茨海默症（本质就是3型糖尿病）为首的其他大脑神经系统病变。阿尔茨海默症，癫痫、头痛、帕金森病、焦虑症、抑郁症等脑部疾病的根源本质都是炎性反应。
打开炎性通道，激发炎性反应的发生的因素有以下3点:1.摄入过多的碳水化合物和麸质。2.选择低脂肪饮食减少了胆固醇摄入。3.对麸质过敏。慢性炎症反应的核心是氧化应激，使我们的血管变得僵硬，损害细胞膜，破坏我们的器官和组织。
那么麸质又是什么呢？麸质是一种复合蛋白，作为一种粘合物把谷物磨成的粉粘成一体。小麦，小麦胚芽，大麦，黑麦里含有麸质。那些柔软、蓬松、有嚼劲的面包就是麸质的功劳；麸质也是发酵的关键。所以，你发现了吗？有嚼劲的面包，面食里富含麸质。
菌群大脑读后感 篇6
前几天刚听樊登讲《谷物大脑》，这里有一个个反常识的观点，作者叫戴维·珀尔马特，世界级神经退行性疾病权威，也是美国营养学会成员。
在这本书里，戴维非常明确地提出了他的观点：小麦、碳水化合物和糖，使得我们身体内部持续发炎，损害了我们的大脑和身体健康；无麸质、低碳水化合物和高脂肪的饮食方案，才能保护我们的大脑，保持清晰灵活的思维，让我们有积极饱满的精神和健康苗条的身材。
我把他的观点翻译成人话就是：不吃米，不吃面，不吃糖，不吃淀粉，放胆吃肉吃菜吃蛋白，不要回避脂肪和胆固醇。
大家肯定好奇什么麸质：
麸质（gluten）是一种复合蛋白，作为一种黏合物把谷物磨成的粉黏成一体，那些柔软、蓬松、有嚼劲的面包就是麸质的功劳；麸质也是发酵的关键。麸质不仅存在小麦、黑麦、大麦等谷物中，还广泛用在奶酪、人造奶油、护发素、睫毛膏中。
大脑疾病的根源是炎症，而麸质和高碳水化合物是大脑炎症的刺激物，消化不良和食物过敏非常容易发现，但大脑在遭受分子水平的攻击时，你根本不会感知，但当你被诊断出痴呆症时，一切都已经晚了。
米饭、面食、还有我们经常所吃的食物里等含有大量的麸质，所以要远离含有麸质的食品。
也就是说，吃高碳水化合物的、淀粉含量高食品容易引起大脑的炎症，损伤大脑。
这对我们这么从小到大的吃米饭/面食长大的人来说感觉不可思议。隐隐感觉有患上三型糖尿病（阿尔茨海默症）的感觉了，决定改变一下饮食习惯。
看完这本书后，好多观念都是感觉都是非主流，就是每天只吃非常非常少的碳水化合物，具体来说就是不超60克，基本就是让我们从小吃米饭/面食长大要开始戒掉米饭/面食，然后多多地吃植物油和肉，让这些东西成为主要食物。这么吃就对大脑有益处。
我在想如果按照书上所指导的去改善自己的饮食，估计很难做到，于是上google搜索了一下和《谷物大脑》相关的饮食观点。
好多人都在认为《谷物大脑》这本书里的观点存疑，突然看见方舟子又来打假了，也有人听到方舟子这三个字就恶心反胃，咱们抛开他的性格，处事风格。单就他在科学问题上的辟谣和打假，可以这么说，没有不准的。
大家应该怎么吃才健康，别想那些旁门左道了，就是按居民膳食指南吃就最健康。
但是这本书里有一个生酮饮食。个人感觉对想减肥的你来说是有用的，但要稍微改变一下，亲测有效。
生酮饮食就是高脂肪、低碳水化合物、蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。生酮饮食对帕金森氏病、阿尔茨海默症、肌萎缩测索硬化症、自闭症都是一种高效的治疗方案，其原理在于这种饮食方式能够减少大脑的淀粉样蛋白，提高海马体中人体天然的保护大脑的抗氧化成分——谷胱甘肽。
把高脂肪的食物改变一下，改成低脂肪的食物，比如想吃鸡肉的同学，吃鸡不要吃鸡皮，鸡的脂肪都在鸡皮的皮脂上，吃鱼不要吃鱼皮，中午吃一拳头的米饭，早饭不吃米饭，多吃鸡蛋。
感想：有时候看到什么新的观点和新的方法都想去试一下，但在试一下之前最好去求证，看看是否真有科学理论支撑，避免被带到坑里去了。
但这本书里有些观点对我有用的，根据自己的情况调整，要找到适合自己的方式，就算不合适，也能知道自己是不合适的这算不算作死....
菌群大脑读后感 篇7
这个星期我在看一本关于健康的书——《谷物大脑》，探究一下健康之道。
大脑对我们吃的食物很敏感，你可能也听说过饮食疗法，作者讲述，人类的大脑对于小麦制品是过敏的，基因决定了我们吃什么，而我们吃什么，也会反过来影响基因的表达，一部分人是对麸质过敏的，就算不过敏，对身体也会有负面的影响。麸质过敏的情况就像是病菌一样，危害着我们的大脑，你可能会觉得这是在扯犊子，我天天吃面，也活的'好好的，那么你是不是也听说过，有人从来不吃糖，还得糖尿病的。
比如，我是个瘦子，怎么吃都不会胖，成为一个胖子甚至成了自己一个多年的梦想，我有时候就会问别人：如何才能胖，有人建议，多喝啤酒。其实，就算是喝啤酒，胖的也仅仅是肚子而已，为什么喝啤酒会胖？因为啤酒大都是小麦发酵的，一般都含有麸质。
比如吃完面包，身体内的血糖会突然升高，达到高点后，又会突然下降，像是过山车。（原文）脑部疾病的根源，在许多的情况中主要是饮食的问题。虽然脑部功能失调的起因和发展原因不止一个，但是在很大程度上许多神经系统的痛苦往往是由于错误地消耗了太多的碳水化合物和太少的健康油脂。
其实我也不知道糖尿病的病理是什么，仅仅是尿糖吗，作者说阿尔茨海默症是3型糖尿病，什么是3型糖尿病，说白了，就是老年痴呆症，身体活着，大脑却已经死了，没有主观的意识，连自己的儿子都不会认识。
高胆固醇会降低脑补疾病的风险，而且能够延年益寿，说白了，就是多吃脂肪，因为大脑在很大程度上，就是脂肪构成的。吃低碳水化合物的食物对身体是有益的。其实在阅读这本专业性很强的书时，我读起来还是很费劲的。但是我又必须读，因为我感觉自己需要它。总而言之，不是说不要吃垃圾食品，而是，就算你吃的是，所谓的健康的食品，也可能对身体有害，比如，曾经医生在某一时期，还是提倡吸烟的，并且把鸡蛋纳入不健康食品的行列。是不是感觉很不可思议？又好比是，地球是方的。
糖尿病会因引发很多的并发症，例如导致失明，截肢，肾衰，心血管疾病等等，好吧，我不是在吓你，但是真的把自己吓了一跳，人生路还长，医学常识是不是有必要拾荒一下。
我在读这本书的时候，心里是很抵触的，因为恐惧，啊，我会不会有这个病，啊，我会不会有那么病，啊……太可怕了，多次，想要合上书的冲动。我知道，我是在尝试着面对自己的恐惧。好比是很多人即使真的生病了，也不敢去医院，也不敢、不愿意体检，总以为病是体检出来的，而不是客观事实得出来的。并且大多数人的想法是不要体检。
其实书中有很多关于改善大脑的方式，我也讲不清楚，如果你想进一步了解的话，可以下载樊登读书APP，搜索《谷物大脑》听一听，樊登博士讲书，还是挺专业的。我也对得起自己的网名，我确实比较业余。
作者是不是在胡说八道，或者有没有科学依据，了解一下作者的知识背景就可以了。医学博士，在营养学对神经病症的影响，是世界公认的权威，什么得了这个奖，那个奖的，可信度还是很高的，但是问题来了，开什么玩笑，以后不吃面制品了，那我吃什么！其实，面对这个问题，我也在探索中……
总而言之，言而总之，关注自己的健康吧，预防为主，定期体检，改善饮食，坚持锻炼，作息规律，补充营养素，不吃一切麦制品，了解医学常识。
身体是拾荒的本钱，和我一起，在健康的领域，拾荒吧，一起探索自己的未知世界……
《大脑训练》读后感300字
这个假期我很开心，不仅是玩得开心，而且还有了一份很大的收获，可不是过年收的压岁钱，而是交到了一个好朋友，想知道是谁吗？其实就是我们发的《小学生数学报》啊！
没有想到吧。《小学生数学报》里可不仅仅只有数学题，还有许多有趣的小故事呢!我特别喜欢看里面的小故事，不仅好玩有趣，还能学到很多很多数学知识，像名师大讲坛里会讲到课本里没有教过的解题方法，比如，我遇到这样一道题：沿一条大路栽树，这条大路共长81米，栽了10棵树，每两棵树之间间隔是一样的，每两棵树之间有几米？10-1=9（个）……间隔，81/9=9（米），我觉得看小学生数学报好有用。
以后我一定认真阅读小学生数学报。
【教师点评：小作者的《大脑训练》读后感，是她通过阅读《小学生数学报》后获得解决数学问题的好方法，而且小作者能够通过例题来加以说明。比如：沿一条大路栽树，这条大路共长81米，栽了10棵树，每两棵树之间间隔是一样的，每两棵树之间有几米？10-1=9（个）……间隔，81/9=9（米）。这不但让学生知道《小学生数学报》中有很多数学知识可以获得，而且可以让学生通过阅读能解决一些复杂的数学问题，可谓是一举两得。】
《大脑训练》读后感500字
这个假期我很开心，不仅是玩得开心，而且还有了一份很大的收获，可不是过年收的压岁钱，而是交到了一个好朋友，想知道是谁吗？其实就是我们发的《小学生数学报》啊！
没有想到吧。《小学生数学报》里可不仅仅只有数学题，还有许多有趣的小故事呢!我特别喜欢看里面的小故事，不仅好玩有趣，还能学到很多很多数学知识『ｐUｘueｗaｎg.ｃom』，像名师大讲坛里会讲到课本里没有教过的解题方法，比如，我遇到这样一道题：沿一条大路栽树，这条大路共长81米，栽了10棵树，每两棵树之间间隔是一样的，每两棵树之间有几米？10-1=9（个）……间隔，81/9=9（米），我觉得看小学生数学报好有用。
以后我一定认真阅读小学生数学报。
【教师点评：小作者的《大脑训练》读后感，是她通过阅读《小学生数学报》后获得解决数学问题的好方法，而且小作者能够通过例题来加以说明。比如：沿一条大路栽树，这条大路共长81米，栽了10棵树，每两棵树之间间隔是一样的，每两棵树之间有几米？10-1=9（个）……间隔，81/9=9（米）。这不但让学生知道《小学生数学报》中有很多数学知识可以获得，而且可以让学生通过阅读能解决一些复杂的数学问题，可谓是一举两得。】
《谷物大脑》读后感_1100字
《谷物大脑》读后感1100字
看了前几页，又是一个专家关于饮食健康的各种建议和方案，就没花时间全书阅读了。通过一种比较快的方式，樊登老师总结出来的讲稿结论直接看他的最后观点以及要怎么做。
本书的基本观点是阿尔茨海默症、慢性头痛、癫痫、抑郁、焦虑、注意缺陷多动障碍，那些可怕的脑部疾病根源正是我们吃下的食物——麸质、碳水化合物和糖，正是这些传统营养学上推荐的食物，对我们的大脑和身体造成了永久的伤害。这个结论，是本书这位在神经学和营养学权威的学者在大量严肃的学术文献下得出的结论。他说大脑疾病的根源是炎症，而麸质和高碳水化合物是大脑炎症的刺激物，所以建议我们需要打破目前这些流行的饮食观念：低脂肪、高碳水化合物、低胆固醇。其中罪魁祸属麸质，它能够进入胃中，成为一种能够穿过血脑屏障的多肽，会与大脑的吗啡受体结合产生一种愉悦的感觉，这种被称为外啡肽的东西会损害大脑。他还说要知道健康脂肪与胆固醇对健康有益无害，大量的碳水化合物才是让我们身体运转不良的来源，人类并不需要碳水化合物，肝脏能够提供人体所需能量。但我们无法长期不摄入脂肪。你要知道吃脂肪不是长脂肪，现实中的肥胖几乎与脂肪摄入毫无关系，而与碳水化合物上瘾则密切相关。胆固醇同样如此，吃下高胆固醇的食物与实际胆固醇水平几乎没有影响。所以，有效的办法就是在饮食中减少碳水化合物，增加胆固醇和脂肪，减少糖的摄入，保持血糖平衡，同时加强身体锻炼或者采取禁食（我们中国说的辟谷）的方式用身体脂肪来制造酮从而为大脑提高能量，甚至保护身体组织中神经元细胞。对作者的观点我想大部分是赞成也会跟着改变的，但有些不敢苟同，比如说不吃含麸质食品面条，爸爸也不会同意的，虽然我们也都听说吃多了得老年痴呆的概率较大，但改变不了我们爱吃面条这个实事，我们每天的早点就是面条，可以一年四季不变。作者还说每天所喝的水应该为体重的一半，是不是有病呀，那整天就只顾着喝水和上厕所了。所以他们的任何观点和结论自己按需选取即可，初心是好的，都是为了能有一个更好的大脑和健康的身体。服用补剂这些措施也是看看就行了，为了指标检测正常，服用这些补剂不就相当于升学考试嘛，哪科不行补哪科，效果肯定会有的，但副作用肯定也有啊，还是自然点最好，不要刻意地去追求单方面的指标，人的身体是一个有机的整体，不能顾此失彼，平时只要注意饮食习惯和身体锻炼，其它的还是随心所欲点好，人生长短数十年，多个几年和少个几年没多大区别，用妈妈的话说，人人头上一片天，自在就好。
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