《睡眠的革命》读后感：睡眠之道。
人们把所有丰富的经历以及学习的知识都总结在了书里，等待我们去领悟。阅读的过程，就是人不断成长升华的过程。阅读了作品之后，我们一般对于这个作品都会有自己的感悟，我们也经常会从其他人的读后感中领略到作品的奥妙！我们如何去领会作品的内函呢？经过搜索整理，小编为你呈现“《睡眠的革命》读后感：睡眠之道”，供你参考，希望能够帮助到大家。
很多朋友告诉我，他们看了很多医生，吃了很多药，还是很难“睡好”。睡好，并不单纯指失眠、睡眠的时间，更确切的说是睡眠的质量。我经常笑着对他们说，其实，睡不好不是一种病，而是心态没有调整好，与其把睡眠当作一种“病症”，不如把它看成是一次心境的调节，一种养生之道的尝试。
按照中医的观点，人生命起源是“精”，维持生命的动力是“气”，而生命的体现就是“神”的活动。精气神越足，人的状态就越好，因此古人把精、气、神为人身“三宝”。
《睡眠的革命》一书对此有着精确的概括：精充、气足、神全，是健康的保证；精亏、气虚、神耗，是衰老的原因。要保养精、气、神三宝，关键在于修身养性，就是通过自我调节，而蓄养精气神最好也是最直接、最简单的办法，就是良好的睡眠。人之所以要进行睡眠休息，是需要通过睡眠来使消损的精力重新得到恢复，即所谓的“神气相抱”；睡眠障碍则是睡眠活动中神、气、精各环节失调的表现，不仅会使人们的工作和反应能力大大降低，也会导致各种身心不适和各种潜在的疾病。
在我看来，增强体质的主要有三个途径：一是保养，包括食补和健康的作息；二是运动锻炼；三是远离不良习惯。我认为，睡眠之道，关键在于潜意识里的重视，继而将其形成一种自然而然的生活习惯。十几年来，我一直要求自己这么去做，取得了非常不错的效果。
相信很多生活在都市的人都会感慨，工作很忙，运动的时间太少，根本没有那些个时间精力去做规律的运动。我的很多大学同学也是如此，大家都认为学生时代每天运动锻炼、生龙活虎的日子一去不复返了。所以我从我的职业生涯和生活习惯来总结：既然不可能每个人都有时间制定自己的健身计划，那就尽量远离恶习，少碰烟酒和碳酸饮料，，最好多喝茶或果汁，稍有时间就多步行或者多爬楼梯少坐电梯。
由于职业的关系，我几乎每天都要到12点左右才能休息，按照传统观点，我已经错过了最佳的睡眠时间，这点我承认，也很无奈，但值得庆幸的是，我的睡觉时间不长，但效果不错，我不会为了娱乐去牺牲睡眠，年轻时耗得起，但到中年呢？
我还有个习惯，就是特别喜欢骑单车。我觉得骑车是一种享受，不但锻炼身体，还可以看路边的风景，可以看路上的车流，穿梭在人群和风景当中，一边哼哼小调一边把那些拥堵在路上机动车抛在后面，那种感觉真是愉悦之及。驾车看似比单车快捷方便，但是我不想自己成为车的奴隶，我也是一个拥护环保的人，再说了如今在北京城五环之内驾车真的还不如骑车方便顺畅。
好的生活习惯养成很难，也不难，关键看你有没有心，只要愿意去做，并且觉得它是一件有意思的事，习惯自然就会形成。境由心生，睡眠也是一种心境，当你为俗事所困扰的时候，努力让自己平静下来的过程，本身就是一种心态的调整，当你真正能够放开一切，失眠也就不再是一个难题。
中医讲究修身养气，我觉得，人从身体到精神都是一个有机的整体，高质量的睡眠，不但能让你有充沛的“精气神”，也能让你有一个良好的心态去面对人生的挑战。
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睡眠革命读后感
《睡眠革命》是一本伟大的书，颠覆了人们对睡眠的传统观念，引导人们更好的睡眠。这本书最大的亮点在于提出了“睡眠周期”这个观点，这是我看到最好的一本关于睡眠的书。我认为可以把书名改为《睡眠圣经》，正如我最近看到的一本《跑步圣经》一样。只要看了这本书，其他关于睡眠的书都可以不用看了。
这本书是由英国首屈一指的运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其独创的R90睡眠方案，提出修复睡眠的七大关键指标，颠覆八小时健康睡眠的传统定式，重新定义睡眠方式，有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法，从而开启更自信、更高效、更快乐的人生。
尼克·利特尔黑尔斯，是顶尖的运动睡眠教练，英国睡眠协会前任会长，从事睡眠科学研究超过30年，所提出的R90睡眠方案，获得了体育界和商界顶尖专业人士的一致认同，被视为是获得高效睡眠的理想方案。他曾为包括NBA、英国天空车队，英超足球联赛选手和奥运金牌得主在内的诸多顶级团队和运动员提供咨询服务和长期合作，大卫·贝克汉姆、瑞恩·吉格斯、保罗·斯科尔斯、尼基·巴特和内维尔兄弟等体育名将，都是其睡眠方案的获益者。
这本书我听了两遍，是用听的。这里顺便提一下，听书确实是一个很好的学习方法。可以在任何时间、任何地点听，不受环境的限制。我经常在上班的路上、等人的时候、排队的空档、煮菜、散步、跑步、泡茶，睡前的时候，甚至吃饭、上厕所的间隙都可以听，可以利用一切零碎的时间，对于喜欢阅读的人来说绝对是一个福音。如果你愿意，每天大概可以从零碎的时间里挤出将近两个小时用来听书。对于不是很难懂的书，听书的效果和看书的效果其实是差不多的，我大概一分钟可以听300个字，一小时可以听18000个字，这意味着仅仅靠每天挤出来的时间下脚料就可以听大概36000字，现在市面上大多数书的字数在20万字上下，意味着仅靠时间下脚料，一周就可以多读一本书，非常可观。
现在我们重新回到这本书上来，梳理一下尼克对我们讲述的一些有用观点。
1
昼夜节律
尼克首先提出昼夜节律的变化规律，我们人体具有适应性很强的内置生物钟，和古人的日出而作，日落而归的生活习惯相吻合。昼夜节律是生命体24小时的内循环，受我们的内置生物钟的管理。我们大脑中的这一生物钟，24小时调节着我们的多个内部系统，包括睡眠和饮食习惯、激素的分泌、体温、灵敏度、情绪和消化，使其与地球的自转相一致。我们的生物钟是根据一些外部线索而设定的，其中最主要的是日光，此外还包括温度、进食时间等其他因素。昼夜节律是内置在我们体内的，了解这一点非常关键。昼夜节律是我们每一个个体的有机组成部分，是经历了成千上万年进化后的产物，物流外部环境如何变化，我们都无法摆脱昼夜节律，所以我们千万不要和昼夜节律对着干，只有调节好我们自己的生物钟，顺应昼夜节律，才可能获得良好的睡眠。
昼夜节律让我们产生睡眠欲望，尼克指出光线是最重要的生物钟调节器，特别是早晨的阳光。当太阳升起、新的一天开始之前，人体会停止分泌褪黑素。随着日光渐强，我们体内开始分泌血清素，一种刺激情绪的神经传递素，这时体内各个器官开始活跃起来，提醒人们要开始工作了。太阳下山以后，到了晚上，周围的光线开始暗淡下来，我们只要在黑暗环境中待上足够长的时间，身体就会分泌褪黑素，开始产生昏昏欲睡的感觉。
2
90分钟睡眠法——睡眠周期
这是全书最精彩的部分，这个独创的观点，颠覆了人们传统的睡眠观念，大多数人认为（包括我在内）：
成年人每天要睡足8个小时，而且晚上最好在10点钟前后入睡。正是因为这个传统睡眠观念的存在，它深深的刻在了我们的大脑里，像一把无形的枷锁，时时刻刻的压在我们身上，我们潜意识里就会自己给自己压力，一旦晚上没有睡够8个小时，就会感到莫名的烦躁。
尼克说，8小时其实是每晚的人均睡眠时间，但不知从何时起，它却变成了普遍适用的推荐睡眠时间。然而，一味追求8小时睡眠而产生的巨大压力，反而对我们的睡眠起着破坏性极强的反作用，让我们无法获得真正需要的、因人而异的睡眠时间。
事实是，我们每个人都是独一无二的。这个世界上既有英国首相玛格丽特·撒切尔和雅虎总裁玛丽莎·梅耶尔这种每晚只需睡4～6个小时的人，也有像网球传奇罗杰·费德勒和飞人尤塞恩·博尔特这种宣称自己每晚需要睡上10个小时的人。所以每个人的睡眠时间要因人而异，不能一刀切。我很羡慕类似撒切尔夫人这样每晚只需睡4～6个小时的人，我就不行，我每天至少需要8小时睡眠（注意，是每天）。
尼克提出的睡眠周期是由4-5个90分钟的睡眠阶段组成的，90分钟是一个人经历各个睡眠阶段所需的时间，这些睡眠阶段组成了一个睡眠周期。
我们的睡眠周期由4个（有时是5个）不同的睡眠阶段组成，尼克形象地用下楼梯的方法举例。
1.楼梯上：打瞌睡
非眼动睡眠第1阶段
我们似醒似睡、蒙蒙眬眬。在这个阶段，我们很容易被重新推回楼梯上面——有人打开了门、路面上有人在大声说话，都能把我们惊醒。
2.楼梯中：浅睡眠
非眼动睡眠第2阶段
在浅睡眠阶段，我们的心率和体温出现下降。这一阶段能整合信息并提高运动技能表现。
3.楼梯下：深睡眠
眼动睡眠第3阶段和第4阶段
深睡眠时，我们的大脑会产生δ波——一种频率最慢的脑波（在我们清醒时，我们的大脑会产生高频率的β波）。我们希望能在这个阶段多作停留、沉浸其中，因为睡眠的生理修复功效大多产生于这一阶段，比如生长激素分泌量的增加，美国临床心理学家、睡眠专家迈克尔·J．布利乌斯博士宣称，生长激素是一种能促进新细胞生长和组织的修复、让人体能在日常劳作后获得休整、让人（并让人感到）恢复生机与活力的关键成分，我们都离不开它。我们希望在每晚的睡眠时间中，深睡眠能占20％左右。
4.螺旋滑梯：快速眼动睡眠
每晚的各个睡眠周期是互不相同的。在较早的睡眠周期中，深睡眠所占比重更大，因为身体此时希望我们能尽快进入深睡眠状态。而在较迟的睡眠周期中，快速眼动睡眠占有更大比重。但是，如果我们的睡眠时间比通常情况下少，大脑就会在较早的睡眠周期中插入快速眼动睡眠——这点足以说明快速眼动睡眠的重要性。试图通过早点睡觉或晚点起床来补觉，其实是在浪费时间，失去的睡眠，无法再补回来，但我们的身体非常善于对此进行补救。
3
睡眠前后的例行程序
睡眠前后的例行程序，也是尼克独有的方法。对于绝大多数人来说，根本想不到睡眠前后居然还有例行程序，睡觉就睡觉，想睡了直接上床睡觉就是。睡醒了就直接起床，洗刷一通，直接出门上班。
尼克认为，睡觉前和醒来后的时段和实际睡着的时段同等重要，在理想状态下，需要90分钟的睡眠前适应时间和同等时长的睡眠后适应时间。从这个角度来看，4个睡眠周期组成的睡眠并不仅仅包括6小时的夜间睡眠，而是一个由九个小时组成的修复过程。他甚至认为睡前睡后的准备程序比夜间的睡眠更重要，因为睡前睡后的准备程序是自己可以控制的。
你的睡眠前例行程序指的是为了确保你进入准备入睡的状态而进行的一系列准备工作，主要包括：
1、如果晚上很迟回家，可以推迟一个睡眠周期睡觉。
2、睡前不能太迟吃东西，晚上9点或十点开始，大脑会抑制肠道的活动。可以在睡前90分钟吃点零食或最后一次喝水。
3、关闭电子产品，消除蓝光影响。
4、从温暖到凉爽，让卧室保持凉爽。
5、从明亮到昏暗，我们的身体只有在昏暗环境才会分泌褪黑素，在睡前准备让一切黯淡下来。
6、睡前做好第二天工作的准备工作，准备好次日的必需品。
7、睡前清空大脑不让杂事影响睡眠，可以在纸上写下一些杂事，待办事项。
8、睡前可以进行轻微的运动。
9、睡觉的时候用鼻子进行呼吸。
其实对于我来说，睡前程序要90分钟太长了，这个完全可以因人而异，只要能在规定的入睡时间进行入睡即可。我的固定起床时间是6:50，往前推五个睡眠周期就是11:20，是我的入睡时间，我习惯会在10点半左右，把手头的工作完成掉，即使没完成也停下来关闭电脑，把书房的灯关掉，让自己在黑暗中静坐一段时间，然后想一想明天要做的事情，要带的物品，写在纸上或记在印象笔记里，确定没有遗忘的东西，等自己完全放松下来以后，到卧室，然后坐在床上听书，或者听一些放松的音乐，大概听二十分钟左右，就有点想昏昏欲睡了，这个时候就关掉音乐，安心睡觉，一直睡到每天的固定起床时间，准时起床。
睡眠后的例行程序最好能有90分钟，当然这90分钟可以，包括你上班路上的时间。执行睡眠后例行程序，是为了开启不匆不忙的新一天，主要包括：
1、去个洗手间进行排泄洗刷。
2、喝水补充水分。
3、沐浴阳光，用光线让自己的身体慢慢苏醒。
4、慢慢享用早餐，一日三餐中早餐最重要，吃早餐能给我们提供开始新的一天所必需的能量。
5、选择强度小的运动，比如步行或骑车上班。
4
日间小睡
尼克认为日间小睡是夜间睡眠周期的完美补充。午后的这段时光，是人体在白天最卷带疲乏的时候，有人称它为午后倦怠期，这个时候工作效率是最低的，聪明的方法是休息。
尼克认为我们要学会不再只把睡眠当成睡眠，而把它看成是一个身心修复的过程。身心的修复，应该是一个一周7天、一天24小时全天候不间断的过程。如果能在充分利用好夜间睡眠的同时，也利用好白天的时间，就能给身体和心灵带来一个不断重新启动的机会，帮助你满足现代社会的各种需求。如果夜间缺失了一个睡眠周期，午后就是最佳的弥补时机。这一时机不仅时间上最长，而且效率上最高。称之为可控修复期。纵观历史，嗜好午睡的名人比比皆是：温斯顿·丘吉尔、拿破仑·波拿巴、比尔·克林顿。
在下午1—3点，午后睡眠时机是一个完美的机会，我们既可以利用这个时机，插入一个90分钟的睡眠周期，也可以补充一个30分钟时长的可控修复期，这样做完全符合我们身体的冲动和需求，这也与你的昼夜节律彼此协调。无论时长为30分钟还是90分钟，都可以计入一周的总睡眠时间之中。即使睡不着也没关系，只要花30分钟放松一会儿，暂时脱离周围的世界片刻。
傍晚的修复期，黄昏（下午5—7点）是次优的休憩时机，因为此时人的睡眠需求极高。但这一时段的日间小睡应控制在30分钟之内，这样才不会影响晚上的睡眠。如果错过了午后的小睡，可以利用这一时机，小憩30分钟左右。
每周你至少应该确保，有4个晚上获得了理想的睡眠周期。但这些日间小睡能和你的生理节律保持协调，补充夜间睡眠周期、促进身心的全面修复，并让你保持良好的精神状态和较高的工作效率。“睡眠”并不仅仅指生理的睡眠，也包括给予大脑一个在24小时中得到修复的机会。在一个白天中，存在两个日间小睡的最佳时机。但是，如果我们希望身体和大脑能够发挥最佳状态，得见缝插针地抓住一天之中的每个微小机会。见缝插针地利用好这些休息时间至关重要。
5
如何利用R90方案正确地进行睡眠
“R90”指的是以90分钟为一个周期，获得身体修复。
正如上面所说，我们的睡眠其实是由一段一段90分钟的不同睡眠阶段构成的，要想获得理想的睡眠质量，就要踩准睡眠阶段的节奏，可以少睡一个睡眠周期，但节奏不能乱。具体步骤如下：
1.根据自己的生活工作习惯，设置固定的起床时间，这个固定的起床时间一定要谨慎设置，一旦设置好了以后，每天都要在这个时间准时起床，周末也不例外，持之以恒地坚持下去。固定的起床时间就像一根铁锚，支撑着整个R90方案。
2.然后根据时长90分钟的睡眠周期往后推算，就能确定你的入睡时间，每晚获得5个睡眠周期是最理想的。如果你6点半起床，那么就该在晚上11点入睡。如果必须晚睡的话，也可以推迟到凌晨12点半，甚至还可以推迟到凌晨2点。不必担心睡眠不足，因为这只是一周7个晚上中的一个。而且睡眠前和睡眠后的90分钟例行程序，白天每过90分钟休息片刻，白天有两个休憩时机可以帮助到你，你可以在午后插入一个90分钟或30分钟时长的可控修复期，也可以在傍晚插入一个30分钟的可控修复期。
3.举个例子，我每天早晨6点50分起床，那么按照90分钟倒推回去，我入睡的时间应该是5点20分、3点50分、2点20分、12点50分、11点20分。如果错过了一个最佳入睡时间，干脆就熬到下一个入睡时间，在这90分钟期间你可以做一些让自己感觉更舒适的事情。如果次日起来觉得困，可以利用日间小睡插入一个睡眠周期补充夜间睡眠的不足。
6
健康饮食、经常锻炼、睡好觉
根据世界各国的政府、医生和卫生组织提供的信息，健康的生活方式包括充沛而均衡的营养、充足的体育锻炼。唯有结合饮食和锻炼，R90方案才能收到最理想的成效。尽可能多地摄入各种新鲜食物，避免食用人工培育的、处理过的或添加了化学物质的食品，注意预防食物过敏，特别是注意控制食盐、糖。适量补充水分也很重要。听从你身体的需求，在你口渴时喝水，并且定时喝水，特别是在运动之后尤其需要注意补充水分。
俄勒冈州立大学的一项研究发现，每周进行150分钟的中强度锻炼，能让睡眠质量提高65％。经常运动还有另外一个好处是，在进行体育锻炼的时候，比如在跑步机上跑步或在游泳池中游泳时，给大脑一个休息的时间。
锻炼对我来说不是问题，因为我本身就是一个跑步者，每周跑3到4次，每次跑6到8公里，虽然跑得很慢（速度比优秀的长跑运动员慢一半，我大概一小时跑10公里，而最优秀的马拉松运动员跑完42公里，大概只需要2小时9分钟，每小时超过20公里），但至少我已经跑起来了，而且坚持了多年，经过多年的跑步，给我的健康和精神带来了非常多的好处。比如说，我一直以来都无法早起，试过各种办法，其实终其原因还是因为自己的意志力太弱，即使平时工作日能早起，一到了周末马上就打回原形，前面做的努力都前功尽弃。通过长期坚持跑步很好地训练了我的大脑，培养了我的意志力，再加上读了这本书后，我严格遵守早上固定起床时间这个定海神针，如果晚上没有睡好，就利用日间的可控修复期来进行弥补。这样早起的习惯就不攻自破了。现在饮食锻炼健康的三驾马车齐头并进，使我的生活发生了很大的改变。
7
如何解决失眠问题
很多人失眠最大的障碍其实是心理上的，多年来我们一直受老观念的影响，我们一直盲目地相信，应当每晚睡足八个小时，每天晚上10点钟前后入睡是最理想的。正是因为这个传统睡眠观念的存在，它深深的刻在了我们的大脑里，像一把无形的枷锁，时时刻刻的压在我们身上，我们潜意识里就会自己给自己压力，一旦晚上没有睡够8个小时，就会感到莫名的烦躁。
大多数人宁可早早的上床，在床上辗转反侧无法入睡，也要待在床上，这样看似时长很长的睡眠，但是睡眠质量却非常不好，断断续续地睡上八个小时，且大多数是浅睡眠，第二天一觉醒来依然觉得头昏脑胀，四肢无力，做什么事都提不起精神。我就曾经多次受过这样的困扰，明明前一个晚上睡足了八个小时甚至十个小时，但是第二天起来以后依然是昏昏沉沉的，原因很简单，在睡眠期间大部分都是浅睡眠，从来没有进入到深睡眠阶段。相反，有时我会很迟睡觉，比如看片子看到很迟，到凌晨两点多、三点钟才睡觉，因为很困了，所以很快就入睡，往往这个时候入睡就马上进入到深睡眠，能获得3-4个无缝衔接的睡眠周期，第二天起来以后却觉得精神百倍。
从以上的例子就可以想到睡眠限制这个疗法。正如睡眠革命一书里面所讲的，这一疗法基于一个非常简单的假设，如果没有获得充足的睡眠，但你却在床上辗转反侧试图入睡，就是在浪费时间，让我们砍去这部分被你浪费的时间，将它转化成有效的睡眠时间。
基于这个理论，我们可以推迟睡觉时间。把睡眠周期从五个减到四个，甚至三个。在推迟睡眠周期这段时间可以进行一些低强度的锻炼，比如出去散个步，呼吸一下新鲜的空气，而不应该坐在电脑前面，一动不动。晚上缩减睡眠周期，第二天醒来也许会觉得疲乏倦怠，但我们可以利用日间的小睡可操控修复期，来弥补睡眠周期的不足，同时尽量在白天沐浴在阳光下能帮自己打起精神，也有助于重置内在生物钟。
根据书中所提的290方案，我们把七天作为一个周期来观测睡眠状况而不在着眼于一个晚上的睡眠状况。
如果在7天之后，那些睡眠问题仍然存在，可以再减少一个睡眠周期，在凌晨2点上床睡觉。这似乎难以置信，但你必须认识到，这并不是一个长期措施。这样做是为了有效地重置你的睡眠模式，并找到你的极限——你能保持多长时间的高效睡眠，然后逐步增加睡眠时间。
在睡眠不佳时，不要总想着这一晚的睡眠是多么重要。我们把七天作为一个周期来观测睡眠状况而不在着眼于一个晚上的睡眠状况。
本书也花了大量的篇幅讲了寝具的选择、睡眠环境的布置、正确的睡姿、利用电子产品进行辅助睡眠、如何克服时差反应。这些内容可以进行选择性的阅读。
对于我来说，只要遵从前面所讲过的步骤进行操作就足够了：在固定的起床时间起床，并持之以恒的坚持，在规定的入睡时间入睡，白天插入一个可控修复期。这种习惯经过数月的培养，我们体内内置的生物钟就能够和昼夜节律相吻合，最后我们的身体就像一台精密的仪器，很难发生大的偏差，这样，良好的睡眠习惯就培养起来了。
所以睡觉不要在有压力，只要早上固定起床时间，这个锚设好，晚上少睡一个睡眠周期也没有关系，睡不着的时候不再强迫自己躺在床上浪费时间，可以起床等下一个睡眠周期再去睡。如果偶尔有几天夜间没睡好，可以充分利用日间午后和傍晚的时间插入一个睡眠周期或可控修复期进行弥补。
《睡眠革命》读书笔记400字
《睡眠革命》读书笔记400字
作者:[英]尼克·利特尔黑尔斯
出版社:北京联合出版公司
译者:王敏
本书提出颠覆性的分段式睡眠概念，打破了每个人掐着闹钟睡的焦虑。以下重点总结。
「90分钟为一个睡眠周期，每天尽量保证五个睡眠周期。」
「在设定睡眠时间前空出90分钟留白，做一些放空性的事，关闭手机远离蓝光。」
「起床后同样留白90分钟，沐浴阳光，摄入食物及水分。」
「每天沐浴阳光可以让身体自动调节生物钟，影响大脑分泌褪黑素。」
「区分睡眠习惯类型（晚睡星人/早起星人）」
「拒绝盲目摄入咖啡因，根据自己的困乏期提前半小时定量摄入。」
「在困乏期（下午2点-3点）插入可控修复睡眠30分钟」
我将自己的入睡设定为24：00，起床时间为7：30。
严格按照R90方案实行一周后，每天早晨七点左右进入浅睡眠，徘徊在清醒边缘等待着闹钟响起，起床毫无无困难。
清醒后的留白期开始晨跑，特地选择阳光的跑段。晚上十一点半左右感到困倦，生物钟准的可怕。
偶尔来一次马拉松阅读day也可以调整作息，用周睡眠时间补足缺失，或者在白天插入可控修复期。选择最合适的寝具，完成睡前仪式，睡眠质量飞速提升。
当我手把手教大家怎样用最科学的姿势入睡时，大家都夸我又上了一个nerd台阶。
《睡眠革命》读后感1500字
这周我们一起共读了《睡眠革命》，作者尼克利特尔黑尔斯，首屈一指的运动睡眠教练，英国睡眠协会前任会长，从事睡眠科学研究超过30年，所提出的R90睡眠方案，获得了体育界和商界顶尖专业人士的一致认同，被视为是获得高效睡眠的理想方案。
《睡眠革命》中的13个关键要点：
1、遵循昼夜节律让我们睡眠更加高效。所谓昼夜节律就是到了某个特定时间段我们会自然而然想做什么东西。身体在晚上9点开始分泌褪黑素让我们产生睡眠冲动，凌晨1-2点的时候我们睡的最深。从清晨醒来那一刻起，我们就会有三个睡眠需求高峰：下午1-3点，傍晚5-7点，以及晚上11点以后。
2、要想获得好的睡眠，首先要打破一个误区成年人必须要保证8个小时睡眠。不同的人，或者同一个人在人生的不同阶段，所需要的睡眠时间都是不一样的。大部分14-17岁的青少年要睡8-10个小时，成年人只需要7-9小时就够了。真正对我们有影响的，并非睡眠不足，而是心理上的8小时负担。
3、睡的好，起决定作用的是90分钟的完整睡眠周期，并非越长越好。一个完整睡眠周期是90分钟，包括：打瞌睡、浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠四个过程。要想获得充沛的体力，保证完整的睡眠周期就行了，大部分成年人需要4-5个睡眠周期就够了，也就是6-7.5小时。
4、遗传决定我们是早睡型还是晚睡型，在条件允许的范围内确定科学起床时间点。有早起星人和晚睡星人。早起型人习惯于早上起床，晚起型人通常会晚一点，但根据昼夜规律，两种类型人的最佳起床时间不会超过2小时。我们可以通过尝试找到自己最合适的起床时间点。
5、科学制定自己的起床和睡觉时间。从你定的起床时间开始，根所需睡眠周期个数，逆推就是睡觉时间。比如你最合适的睡眠周期是5，要7点起床，那么晚上11点半就必须睡了。
6、按周规划睡眠周期总数是最好的，不纠结于未够睡眠周期的一两天。比如你每天要5个睡眠周期，一周就是35个，30-35个都不会有太大影响。通常晚上没睡够，白天很多人会有补觉的心理压力。但研究显示，只要不连续3天打破习惯的睡眠周期，那么影响就不大，我们的身体会有强大的调节能力。
7、睡前做简单又充分的准备，有助于我们更好更快进入睡眠状态。例如：可以模拟自然环境。睡前洗个温水澡，让身体提高一两度再睡，模拟从温暖到凉爽过程。让卧室的灯比客厅暗一些，模拟从光亮到昏暗过程。还有很重要的一点，关掉大部分有干扰的蓝光电子设备这容易让头脑变得清醒，不容易入睡。
8、采用婴儿睡姿能获得更好的睡眠质量。身体侧卧，躺向自己非惯用手一侧(惯用右手，躺左边，惯用左手躺右边)，双膝微微弯曲，手臂置于胸前，轻轻交叠一起，颈部、头部和臀部形成一条平滑的直线。这种睡姿会让你更有安全感，同时也能够改善打鼾的情况。
9、醒后的程序也非常重要。用自然光唤醒(或者借助自然光唤醒灯)，注意听到闹钟不要马上坐起来，也不要立刻打开手机。神经紧张快速起床，对身体和精神都有大的伤害。用比较慢的节奏起来，开启不慌不忙的一天。
10、如果错过了睡觉时间，怎么办?社交、繁忙的工作，使我们睡觉时间不可避免受到一些干扰。正确做法是，等下一个完整的睡眠周期再睡。比如上面的例子，如果因为特殊情况没能10点半准时睡觉，差不多12点再睡。效果比直接入睡更好。
11、周末也不要轻易打破起床时间，保持睡眠周期让你更有活力。很多人会有周末补觉的想法，这个无可厚非，不然人生也太艰难了。不过为了睡眠周期的连续性，你可以选择更明智的做法。仍然按固定时间起床，先起来一小段时间，吃个早餐，然后再去补一觉，这样既能继续发挥睡眠周期的作用，又能让自己得到及时的休整。
12、一个好床垫胜过其他一切。而不是通常我们认为要有好的枕头、好的被子等等。判断一个好床垫的最简单方法是：躺上去，当你的头部、颈部、和脊柱形成一条直线时，那就说明床垫不软不硬刚刚好。为了避免麻烦，我们可以用床垫套或者枕头达到这种效果。
13、利用补眠技巧获得高效的精力恢复。按照昼夜节律，最好是在下午1-3点，次优选是傍晚5-7点，我们可以设定30分钟左右的休息时间，不一定要睡着，哪怕是闭着眼休息也行。这样短时间就能补充昨晚的睡眠不足，同时消除大脑的疲劳，让你的身体重回巅峰。
《睡眠冲击波》读后感150字
《睡眠冲击波》读后感150字
在暑假，我读了几本郑渊洁写的《皮皮鲁总动员》系列图书，郑渊洁是一个写童话的作家，从1978年开始童话创作，1985年创办专门刊登其个人作品的《童话大王》月刊。我在一本叫《皮皮鲁蒙冤记》的书上看到了一个叫《睡眠冲击波》的文章。这篇文章给了我一些素材，让我在我的一篇叫《火柴人》的文章上得到了一些灵感。《睡眠冲击波》讲的是皮皮鲁的妈妈发明了一种专克失眠的遥控器，可以控制人的睡眠，开关一关，人就睡觉；开关一开，人就醒来。一次皮皮鲁帮他的同桌陈咪治失眠，借她睡眠遥控器一星期，结果陈咪的爸爸把睡眠遥控器偷走做了一些抢劫银行的事情，接着，陈咪的爸爸被黑社会给劫走了，睡眠遥控器落入了恶人手中，警察把嫌疑转向皮皮鲁和他的爸爸，皮皮鲁的妈妈与鲁西西又被黑社会绑架，黑社会准备把全球的人一起催眠，而皮皮鲁与他的爸爸聪明地用遥控器把自己调成不睡觉的模式，当全世界都睡着时，皮皮鲁把一名警察叫醒，告诉他一切，最后警察与皮皮鲁联手，打败黑社会并救出母女两人，结尾沉睡了两天的人类终于醒了过来。
我读了这篇文章后认为，人类的能力可以无限大，但强大的同时要抵御同时强大的黑社会。人类是一个矛盾的生命体，为了和平而战争，为了不战争而和平。我们想要活下去就要比其它生物更强大，人类为了强大而聚集在一起，不断地创新和升级，使自己更强大，但我不是一个喜欢与别人争到你死我亡的情况。
《婴幼儿睡眠圣经》读后感3000字
来自想要对于宝宝睡眠的秘密一探究竟的动力，驱使我又报名了本次读书。看完书让我更加坚定了培养孩子独立睡眠的主意，我本也是如此计划的。
芽芽一岁半，一直母乳，所以还有夜奶两次的习惯，我在她的不断夜奶中慢慢的走向崩溃的边缘。事实上在她八九个月的时候我就在有些公众号学习到这个月龄的孩子应该戒夜奶。但是每每当她哭半个小时撕心裂肺的时候，我跟队友就很自责，很心疼，担心孩子会有被抛、不被爱的感觉。尝试过两次，都在最后向孩子缴械投降。所以她一岁半体检的时候医生说：有龋齿，必须戒夜奶。那一瞬间我有点自责，又有点放松，仿佛拿到了圣旨。
第一天晚上确实很难熬，她反抗性的哭泣持续了有一个小时。期间她一直拒绝怀抱，除非让她吃奶，我没办法只好让她在床上打滚，最后她在极度疲倦中躺在我怀里睡着了，睡着之后很久在睡梦里时不时地还发出委屈的哼哧。可能第一次长时间哭泣已经耗尽了她的大部分能量，所以她第二次醒来的时候哭的时间稍短，第一夜就这么过去了。直到早上七点多起床的时候才让她吃奶。
这样一直持续到第三天夜里，她的哭泣时间有了明显的缩短，我在胜利的曙光里看到一个逐渐变得更可爱的孩子。第四天她还会醒来，但是稍微安抚一下她就可以再次入睡，我确定我已经卸下了夜奶这个重担了。第五天、第六天她基本上不需要安抚了，哼唧两下就再次入睡。而后的夜里，她不再夜醒，而且睡的比以往更踏实更老练，我翻身的时候不会再惊动她了，她也不再偎着我睡觉，这让我感觉到前所未有的轻松。当我看到这本书的时候，我知道这就是我需要的。
本书观点认为好的睡眠习惯不但让父母摆脱困顿疲劳的状态，而且对孩子以后的学习生活都有很大的正面形象。帮助孩子学习如何更好的睡眠，不但是生理上的需求，也是心理上培养独立的开始。通过大量临床实践，作者积累了具体的数据来帮助我们科学的了解孩子的睡眠规律和睡眠机制。这给了我们很大的便利。
以下就是我看完这本书的收获，仅表述我认同并且觉得不错的部分。
判断睡眠是否健康的的五个标准，我总结成三个类别
1.量(即夜晚和白天的睡眠持续时间、小睡次数和时间长短)
2.时(睡眠安排，睡眠时间)
3.睡眠是否规律，睡眠固化(睡眠固化是指没有被打断的睡眠，连续性的睡眠，也就是我们俗称的长觉。)
睡眠成熟的过程中有五个转折点：孩子六周大时(夜晚睡眠时间延长);12～16周时(白天睡眠规矩化);9个月时(不再夜里醒来嗷嗷待哺，也没了第三次小睡);12～21个月时(不再有清晨的小睡);3岁到4岁时(午后的小睡越来越少)。睡眠是生物学意义上由身体的激素水平和生物钟共同决定的一种状态。而从出生六周以后，或者预产期六周以后开始，父母对孩子睡眠习惯的养成起了引导作用。而高质量的睡眠对于精神和机体的修复有很重要的作用。本书就是回答关于不同月龄婴幼儿应该什么时候睡觉?怎么入睡?在哪里睡?睡多久?的问题。
作者认为父母要学会甄别孩子的哭声。哪种哭声是因为宝宝需要喂食，哪种哭声是孩子宣布自己需要换尿布，哪种哭声代表孩子不舒服，而哪些哭声会出现在孩子极度疲倦时候。芽芽已经一岁半了，之前我不曾特别留意过她的哭声有什么不同，完全是靠习惯来感知她的需求，并且我已经完全忘记她小时候哭闹的样子了，所以我也不知道怎么去区分。新手父母可能需要在大量的实践中去慢慢摸索。
书里面多次提到当孩子的哭闹声很尖锐，充满了抗拒，让父母找不到原因时，就应该考虑孩子是不是过度疲倦了。为了避免孩子因过度疲倦而哭闹，即闹觉，应该细心留意孩子困倦的特征，并且在这个时候给孩子创造一个可以入睡的氛围环境，让孩子能安然入睡不被打扰。下表是作者认为孩子困倦时的表现。
事实上，父母和孩子相处的时间最长，用心使得他们在对孩子的照料中逐渐更了解自己的孩子，可能他们不会表述出这么多的特征，但是依照惯例，在某一个时刻，他们就能够知道此时孩子困了，需要睡了，这是出自于爱的本质。我们需要科学、计划来指导我们更好的生活，但绝不是生硬的条条框框。
还有一个作者多次提到的观点就是，在孩子出现睡眠问题的时候，父母需要记录孩子一周的睡眠情况，定量化分析孩子的睡眠情况，这样就能很方便地找到解决办法。一般第二天让孩子提前进入睡眠程序，能够让孩子睡得更沉静，并且可以让孩子醒的更晚。也就是说，睡眠促进睡眠。下表整理了各个月龄孩子的清醒时间、白天睡眠时长和次数、夜晚睡眠时长和次数。不同月龄宝宝的父母可以参考。
书中提到，可以调动身边的所有可用资源来帮助孩子减少哭闹，很有必要用各种办法减轻新手妈妈带孩子的工作量，并且多次提到应该让父亲加入到哄孩子入睡的工作中。作者认为父母的状态会直接影响孩子的睡眠，当然，这是毋庸置疑的。作为一个单独带娃18个月的新手妈妈来说，我很渴望很期待队友能主动帮我分担带孩子的辛苦和劳累。这也是我之所以能够留意到这块内容的原因之一。每每看书到这种地方，我都会在心里默默点赞并拍给队友。我想一定还有书籍里面有观点会说：父亲参与育儿会让孩子的性格更丰富更健康。到那时我也一定会毫不犹豫的发给他。
有时候当孩子到了入睡的时刻，可是孩子有可能会因为和父母玩的开心而舍不得结束这种愉快的状态，这个时候他会极力保持兴奋状态，身体相应的分泌激素让他们对抗睡眠，这样子持续一段时间以后孩子就会进入闹觉状态。而有的孩子习惯父母夜间的安抚，他就有可能频繁夜醒，以期望得到父母的安抚。
断了夜奶以后，我开始尝试终止奶睡，这个过程比起戒夜奶的过程更温和，她的对抗不再那么歇斯底里，更容易的取得了成功。戒夜奶和奶睡整个过程我都努力保持坚定和温柔，每当她停止哭泣的片刻，我就轻轻拍她，并且告诉她：芽芽，妈妈知道你想要跟以前一样，吃着妹妹入睡，可是那样会让芽芽牙齿里面有小虫子，而且我们已经大了，不能像小时候那样了。芽芽觉得难过，以为麻麻不爱你了，所以就哭了。然后越哭越难过，麻麻还不给奶奶吃，芽芽就生气愤怒了，对不?来，麻麻抱抱，我们睡起来了吃妹妹。这种平静而坚定态度也是书中所倡导的。昨晚七点上床，尝试在讲完故事，唱完歌，晚安吻之后我就静静地躺在她身边，闭目装睡。她刚开始会爬到我身上，抠我眼睛、嘴巴、鼻子，抓我头发，以试图引起我的注意，我一直没有动静，过了一会她就静静地躺在我的身边，一动不动地抠自己嘴巴，慢慢的动静越来越小，最后八点的时候完全入睡。我想这会是我们开始独立入睡的第一步。
有时候父母可能会看出来孩子已经特别困了，同时又感觉到孩子想继续玩，这个时候特别矛盾。这种感受我也曾有过，好几次当我看出来她困顿尝试哄她入睡的时候，她就不愿意关灯，哼哼唧唧然人，队友总是说：让孩子再玩会，她不想睡。然后我又就范了。看了这个书以后我突然不那么纠结了。是的，她想和父母快乐的玩耍，可是与此相比她更需要保质保量的睡眠，还有能独自入睡的能力。错过这个入睡的窗口，她将会很难受。
当孩子有了规律的作息以后，父母要尊重孩子的作息时间，这能让孩子得到充分的安全感。因为每天同样的时刻启动不变睡眠程序，会让孩子感觉到自己可以把控自己的时间，否则，他们会感觉到焦虑和抗议。
我记得之前有一个网友说过，理论上的东西很好掌握，真正难得的是爱的教育，这个是人的内核。看完一本书容易，可是看完书以后能否影响到我们，并且内化到我们的行为里更难，也更不容易。
自然之道的读后感
自然之道的读后感（一）
今天，我读了《自然之道》这篇文章。这篇文章主要讲了：我和七个同伴及一个生物学家向导，结对来到南太平洋加拉八哥岛旅游。我们的目的，就是想实地观察一下幼龟是怎样离巢进入大海的。可我们却做了一件愚不可及的事：把侦察龟抱入大海，使幼龟得到错误信息，鱼贯而出，成为食肉鸟的美食。经过这样的教训，我们知道了：在龟群们爬向大海之前，总会有一只幼龟当龟群的侦察兵，它总是第一个爬出去，如果有危险，便会返回龟巢，如果没有危险，它就会带领别的幼龟爬向大海。
如果我是文章中的那个向导，我就会对他们说明白其中的道理，而不会让那么多幼龟受到伤害了！其实，大自然就是人类的老师，它给了人类许多有益的启示：它告诉人们，过度的砍伐树木，会破坏人类生存的环境，最终要受到大自然的惩罚在大自然的身体里，有许多像自然之道这样的字2020眼，只有我们尊重自然，才能发现其中的奥秘！
我们要保护动物，保护植物，保护环境！
自然之道的读后感（二）
今天我们学了《自然之道》这篇课文，学了这篇课文以后，我明白了如果不按照自然规律办事，往往会产生与我们的愿望相反的结果。同时也让我想起了小时候的经历。
记得有一次，我放学回到奶奶家，正好看见奶奶家的母鸡生小鸡，当鸡妈妈走后，小鸡们破壳而出，可只有一只小鸡宝宝还在蛋壳里，我看着小鸡痛苦地样子，心里很着急，决定帮它一把，于是我走到那只小鸡宝宝的跟前蹲了下来，一只手小心翼翼地握住蛋壳，另一只手轻轻抓住小鸡宝宝的身体，把它缓缓地拉出来。可是结果让我大吃一惊，小鸡宝宝不一会就死了。而且其它的小鸡却一个个活泼乱跳，为什么我拉出来的那只小鸡怎么就魂飞西天了呢？我不明白，就去问爸爸。爸爸告诉我：小鸡从蛋壳里出来，虽然很难受，可是它却能帮助小鸡。就好比一头大象要五天才能出生，你却一天就把它拉出来了，你知道这头大象一定不会存活的。我明白了自然之道是不可以违背！
自然之道的读后感（三）
最近，我们学习了《自然之道》这篇课文，它主要写了我们旅游中让向导救幼龟反害了幼龟的事情。说明了人虽然是万物之灵长，但大自然中的事物有它自己的生存之道，不能违背它的规律。这篇课文对我的触动很大。
当我读到向导似乎见惯不惊，他若无其事的答道；叼就叼去吧，自然之道，就是这样时我感到非常的生气，小乌龟 马上就又被嘲鹰叼走了，而你却无动于衷。当我读到不一会儿，数十只幼龟已成了嘲鹰、海鸥、鲣鸟的口中之物的时候，我懊悔极了。泪水禁不住流了下来，淌在了书本上，这时，我们已经知道了真相，向导不救那只乌龟是对的，如果不是我们强迫向导救了那只乌龟，也不会死那么多乌龟。
虽然人是万物之灵，但人类仍然要遵循自然规律去办事，本课的故事 就是一个生动的例子。今后，我们一定要按照自然规律去办事。
《说话之道》的读后感
俗话说，一句话可以说得人笑，也能说得人跳。这话究竟该怎么说，完完全全是有门道的。台湾著名主持人蔡康永最近出了一本新书——《蔡康永的说话之道》，浏览翻阅，发现确实是一本值得阅读的实用之书。
在书的序中，蔡康永就一针见血：把说话练好，是最划算的事。报告、开会、道歉、要求加薪、演讲、倾听诉苦等等，都只跟一件事情有关，就是你会不会说话，知不知道听你讲话的人想听到什么。卖了这样的一个关子，确实能把人吸引住，引发读者继续阅读下去的兴趣。看来，深谙“说话之道”的作者果然功力不浅，很会抓住人心。
全书一共包括40篇精彩的短文，每篇其实都是一个故事，当你沉浸在故事有趣的情节中，末了就会发现在愉快的阅读中已经不知不觉学到了蔡康永的“说话之术”，阅读的过程是愉悦的，学习的过程也就变得轻松有趣。而不像有些教人说话的书，理论一大堆，说教的方式又让读者难以忍受，完全像在学“术”而不是学“道”，心理距离远，效果自然不会好。深入人心、通俗易懂、妙趣横生，应该就是《蔡康永的说话之道》这本书最大的特点。
如果你想要升职加薪，该怎么说话讨好老板呢？一群朋友聚会，如何炒热气氛呢？和女（男）朋友吵架了，如何打破僵局，和好如初呢？聊天时话题卡住了，又该怎么解决呢？……这些都是我们生活中完全会碰到的事情，因此学上一招真的非常有用。作者认为，从我们嘴巴说出去的话，很大程度上变成了别人评价我们的依据，不可小看，如果稍加玩味自己说话的内容和说话的方式，会比较懂得别人是怎么形成对自己的印象、怎样定位我们在他人的心中该占的比重。
所以读了这本书以后，真的是很多的感触，学会了很多，为人处事之道，我会像书中说的那样，很努力的去学习一切。
《蔡康永的说话之道》读后感
《蔡康永的说话之道》读后感（一）
《蔡康永的说话之道》是蔡康永的第一本实用书，在说话多年之后，首次尝试教人说话。本书开端康永哥便许下宏愿：这本书会令本来已经很讨人喜欢的你，在未来变得更讨人喜欢。《蔡康永的说话之道》包括40篇精彩短文，每篇都是让谈话变美的醍醐味，并配以熊宝绘制的令人喷饭的搞笑插画，如同蔡康永的主持风格一样犀利俏皮，饶有情趣。
蔡康永一直是我喜欢的主持人，他那幽默犀利的话语一直深受观众喜爱。而这本《蔡康永的说话之道》则是他在说了多年之后教人说话的一本好书。在阅读了这本书后我总结了以下几点感受：说话要进退有度，尖锐的问题给对方留点余地，有的事情不是非黑即白的，留个灰色地带，也是语言的一种艺术。作为新闻系的学子我们应该再采访等与人交谈中学会这样的说话之道。杜绝言必称我，别总把自己放在首位。与人交谈，总是注重自己的发言和想法，生怕别人没办法理解自己，每句话都是我怎么怎么样，实乃大忌。一般交流的基调应该是和谐的，和大家分享意见也应该充分去尊重对方的想法，这样才有更多的人愿意把自己的想法说出来。 这也是做人的起码礼仪，更是新闻学子应该注意的问题。
语言之所以存在，就是为了能够方便人与人沟通，而语言的魅力就在于我们透过语言，能够感受到彼此的需要和话中的深刻含义，这就是说话之道。《蔡康永的说话之道》是一本教会我们在社会生存的好书，读完此书，余音绕梁，幽默中却又醍醐灌顶，在以后的学习生活中我们实在是应该注意自己的说话之道。
《蔡康永的说话之道》读后感（二）
我认为自己一直以来最大的缺点就是不会说话，这是我选择读这本书的其中一个因素。
在朋友堆、同学堆里面，我总是那个因为说话大咧咧，直肠直肚而无意中伤害了别人的 人。为了摆脱这一大罪名，我曾经也试图通过读这样的书籍来改正自己的缺点，不过收益甚 微。得出的一个结论就是，市面上的书大部分都是抄来抄去，都是教人怎样去做，而不分析 为什么这样去做。所以，我对这样的书从来都只是粗略翻看一下而已。而《蔡康永的说话之 道》是这种类型的书里面我第一本完整读完的。
读这本书的第二个因素是因为鼎鼎大名的作者蔡康永。大家对蔡康永的第一印象可能 来自于他与小 S 以恶搞八卦着称的节目康熙来了。我也一直以为，蔡康永就是那种讲话 很刁钻、跟拍档合作无间的主持人而已。直到开始接触康永的文字2020，才算开始了解蔡康永这 个传说中知识海量却有点古灵精怪的台湾娱乐天王。对蔡康永留下比较深的印象是在微博上 看到蔡康永的小短文。分别是《康永，给残酷社会的善意短信》和《康永，给未知恋人的爱 情短信》两个系列。就这样短短的数句，触动了无数人的心灵。另外还有他的一些温暖的短 小话语总能触碰我心中最柔软的部分，泛起感动涟涟。比如前两天看到他关于对于一个自 己不喜欢的人，却必须笑脸相迎。这是虚伪，还是睿智？ 问题的回答。他说：这是教 养，而且人会变化，不喜欢的人不一定会永远都不喜欢，一个笑容有可能让他变成喜欢的 人。这回答顿时让我醍醐灌顶，如一面明镜将向来直言直语的自己还原成自满骄傲的原本 面貌。蔡康永的这些小短文转发量也可谓惊人，几乎我浏览过的好友微博都会有他的文章。
康永的文字2020引起了心底的共鸣，所以这是我买这本书的初衷。
《蔡康永的说话之道》读后感（三）
俗话说，一句话可以说得人笑，也能说得人跳。这话究竟该怎么说，完完全全是有门道的。台湾着名主持人蔡康永最近出了一本新书《蔡康永的说话之道》，浏览翻阅，发现确实是一本值得阅读的实用之书。
在书的序中，蔡康永就一针见血：把说话练好，是最划算的事。报告、开会、道歉、要求加薪、演讲、倾听诉苦等等，都只跟一件事情有关，就是你会不会说话，知不知道听你讲话的人想听到什么。卖了这样的一个关子，确实能把人吸引住，引发读者继续阅读下去的兴趣。看来，深谙说话之道的作者果然功力不浅，很会抓住人心。
全书一共包括40篇精彩的短文，每篇其实都是一个故事，当你沉浸在故事有趣的情节中，末了就会发现在愉快的阅读中已经不知不觉学到了蔡康永的说话之术，阅读的过程是愉悦的，学习的过程也就变得轻松有趣。而不像有些教人说话的书，理论一大堆，说教的方式又让读者难以忍受，完全像在学术而不是学道，心理距离远，效果自然不会好。深入人心、通俗易懂、妙趣横生，应该就是《蔡康永的说话之道》这本书最大的特点。
如果你想要升职加薪，该怎么说话讨好老板呢？一群朋友聚会，如何炒热气氛呢？和女（男）朋友吵架了，如何打破僵局，和好如初呢？聊天时话题卡住了，又该怎么解决呢？这些都是我们生活中完全会碰到的事情，因此学上一招真的非常有用。作者认为，从我们嘴巴说出去的话，很大程度上变成了别人评价我们的依据，不可小看，如果稍加玩味自己说话的内容和说话的方式，会比较懂得别人是怎么形成对自己的印象、怎样定位我们在他人的心中该占的比重。
关于《说话之道》的读后感
在书的序中，蔡康永就一针见血：把说话练好，是最划算的事，说话之道读后感。报告、开会、道歉、要求加薪、演讲、倾听诉苦等等，都只跟一件事情有关，就是你会不会说话，知不知道听你讲话的人想听到什么。卖了这样的一个关子，确实能把人吸引住，引发读者继续阅读下去的兴趣。看来，深谙“说话之道”的作者果然功力不浅，很会抓住人心。
全书一共包括40篇精彩的短文，每篇其实都是一个故事，当你沉浸在故事有趣的情节中，末了就会发现在愉快的阅读中已经不知不觉学到了蔡康永的“说话之术”，阅读的过程是愉悦的，学习的过程也就变得轻松有趣。而不像有些教人说话的书，理论一大堆，说教的方式又让读者难以忍受，完全像在学“术”而不是学“道”，心理距离远，效果自然不会好。深入人心、通俗易懂、妙趣横生，应该就是《蔡康永的说话之道》这本书最大的特点。
如果你想要升职加薪，该怎么说话讨好老板呢？一群朋友聚会，如何炒热气氛呢？和女（男）朋友吵架了，如何打破僵局，和好如初呢？聊天时话题卡住了，又该怎么解决呢？……这些都是我们生活中完全会碰到的事情，因此学上一招真的非常有用。作者认为，从我们嘴巴说出去的话，很大程度上变成了别人评价我们的依据，不可小看，如果稍加玩味自己说话的内容和说话的方式，会比较懂得别人是怎么形成对自己的印象、怎样定位我们在他人的心中该占的比重。
蔡康永主持节目的时候，和小S配合得天衣无缝，且永远不会抢白嘉宾；做演讲的时候从来都是讲故事多于喊口号；做颁奖礼主持独树一帜却不抢风头；哪怕是接受记者的访问，每个采访过他的记者都会得到满意不空洞的回答。小S也在本书的序中说，“跟康永哥聊天绝对不会被刺伤，还被他附带的一两句小夸奖逗得心花怒放，但又觉得那么真诚，不滑头，让人不爱都难！”当一个人成为别人愿意沟通交谈的对象，说明这个人很受别人喜欢和尊重，还有值得肯定的一点，就是他的说话和倾听的能力肯定不一般。这种“会说话” 的能力会帮到我们很多，解决不少实际问题。
作者说，弄懂说话之道，比只是在练习说话之术更重要，书中谈了不少“说话之术”，但也有很多比“术”更高层的东西。“透过说话，懂得把别人放在心上”，这就是蔡康永的说话之道，一起来学学。
翻开这本所谓“教人说话之道”的实用书，刚读到序言，其中的一句“透过说话，懂得把别人放在心上”就直中我内心！确实，语言最美的时候，在于透过它我们可?彼此交流，可以感受彼此的需要，可以确认彼此的存在，而这一切，只需把对方放在心里！为何从前的我却不愿抛弃自己固步自封的膨胀姿态，放低放轻去主动关心朋友，诚心聆听，耐心交流，虚心请教；似乎对越亲密的朋友越容易苛求，幼稚地错认那是所谓的“真诚”！而反观自己，不也是渴望交到一个“聊天时不会被刺伤”的知心好友么？
是啊，虚荣自满的我有多久没有耐心倾听好友的心事，又有多容易在交流中途,否定好友的观点而将自己的意见强凌于他人！这样的自己，是怎样的自私无知，难以相处！
欣喜发现这本“实用书”并没有照本宣科的语言，没有说教分明的模式，简单亲切，轻松愉快地通过一个个虚构却又贴近生活的小故事让我明白不用能说会道，不用假装深度；只需懂得倾听，懂得欣赏，已经是与人交流的一种美德；而与人交流，也无所谓“良心”“灵魂”这类高贵字眼，太多时候，我们需要的只是推心置腹的“感觉”，而不是生死之交！懂得说话不仅可以交到好友，也有可能化干戈为玉帛，化敌人为朋友，如此有利的投资，又何乐而不为呢？对于生命中最在乎的亲人，用话语将关心表达出来，让他们接收到讯息，如此生活也才更有滋味！
读罢这本实用诚心的小书，更觉得康永不是遥不可及有着华丽光环的明星，不是学富五车有着渊博知识的长辈，更不是媒体渲染出来的那个高高在上有着显赫家世的公子；他就像是人生路上最值得珍惜，不可多得的良师益友，谦逊真诚，幽默风趣，为你带来快乐的同时也会从他身上汲取源源不竭的能量，不仅是知识方面，更是如何做人！
翻开这本所谓“教人说话之道”的实用书，刚读到序言，其中的一句“透过说话，懂得把别人放在心上”就直触我内心！确实，语言最美的时候，在于透过它我们可以彼此交流，可以感受彼此的需要，可以确认彼此的存在，而这一切，只需把对方放在心里！放低姿态去主动关心朋友，诚心聆听，耐心交流，虚心请教，读后感《说话之道读后感》。
乡间老农—句话，常常比庙堂之上大人物一百分钟的演讲动人，因为老农那—句话里面的“生命含量”很高，能够打动我们。这本书虽然谈很多“说话之术”，但我相信的不是“术”。我相信的，是先对人和人之间的沟通认真看待，然后得到比较多的力量、比较靠近幸福。透过说话，懂得把别人放在心上，这就是我相信的、蔡康永的说话之道。
当别人已经礼貌回绝你话题的时候 就请你考虑打住
别人已经表现得不想继续的时候 就请你立刻打住
别人已经表现出各种怒火的时候 就请你为此道歉
把说话练好，是最划算的事。有人天天上健身房，练出漂亮肌肉，可惜课堂报告或公司开会，未必能让你脱衣展示成果；有人唱歌非常好听，可惜想向男友道歉，或想提醒老板加薪时，用唱的会显得你很古怪，说不定加薪不成，反遭遣散。
记录下耐人寻味的话语：
1.适度的挑战，能让谈话热络：谈话的时候小小的难度，会让人印象加深。
2. 想知道后来怎么样了吗？悬疑式说话，增加乐趣。
3.硬生生报出数字，会很难记住。
4.想表扬人，要找出人感到敏感的主题。
5.说话要发射感情。
6.想帮人，要给予小小帮忙。互惠的角度考虑问题。
蔡康永的说话之道读后感
蔡康永的说话之道读后感
这本书记得大一时便列入了我的书单，那时刚上大学的我们总被告诫要多说话，似乎对很多人滔滔不绝才是招人喜欢的孩子，身边的书也是各种所谓的畅销书，“一分钟教你分辨人心”，“三分钟让别人喜欢你”如此之类，买来几本，翻了一下便失去全部兴趣，也许我这个内向的娃学不会吧，也许只是内心在鄙视这类无聊的书籍吧。
看到一些人为了说话而说话总抑制不住内心的不舒适感，不停在说根本不在乎自己在表达什么，不知道听者是不是愿意，这一切总让我觉得莫名地可笑。一直认为说话是因为表达，是出于真心，一味强调说话技巧的学习反而与说话的真谛背道而驰，就像书中的一句话“说话，无非是表达自己，打动别人。”也正是这一句“说话去表达自己”让我越来越能和很多人畅谈，反观一些专门报培训机构练习如何说话的同学，只是一时情绪的调动，随后归于沉寂，在很多时候仍不敢开口说话，这在无形中也加深了当时的我对这类技巧书的鄙视吧。
年岁渐长，才意识到自己当时的偏激，全盘否定一些东西却不过是自己的眼界太过狭窄。市场存在便证明其是有理由的，当然这类书籍含金量或许不那么高，但对一些人来说却提供了一些方法。有人在明白“道”之后掌握术，有人在不断练习“术”之中悟到“道”，只要结果是好的，那也便是合适的。这本书以一种轻松诙谐的语言，通过一个个小故事来阐述一个个说话的技巧，让人更适宜地说话，拥有更和谐的人际关系。其实，蔡康永在书本封面的那一句“透过说话，懂得把别人放在心上”便是他理解的说话之道吧。说话就是用心沟通的过程，当你了解你自己，你便学会了表达自己；当你关心他人，你便会说出温暖的话语。正如书本最后所说”我觉得语言最美的时候，就是我们透过语言，感受到彼此互相需要的时候。“
学习的革命读后感
【篇一：学习的革命读后感】
早就听说过《学习的革命》这本书，平时工作忙，没有时间坐下来真正地细致地找来去读，这次正好利用寒假，好好享受了一次精神食粮。大约花了两天的时间，我一口气把这本书看完了。它是由美国珍妮特。沃斯和新西兰戈登。德莱顿所写，由顾瑞荣、陈标、许静译，刘海明校译的一本有524页298千字的书，全书由1个前言、1个导论、14个章节所组成。细细品味中，感觉这确实是一本好书。它不仅仅有提纲式的目录，让读者了解整本书的大致内容，更重要的是它把要点和引文都在所有左边书页上简要地列出了，而且许多引文和概要都设计成了海报的式样，生动而形象，让读者在轻松愉悦的心情中，更好地阅读整本书。
我从这本书中获得的启示归纳如下：
首先要树立终身学习的观念。终身的学习在一个以知识为基础的社会里是绝对必需的，所有的人必须认真地接受教育。我们处在信息爆炸的时代，今日知道的东西，明天就可能会过时，如果停止学习，就会停滞不前，就会被时代淘汰，新时代要有新的思维和新的学习模式。学习工作化，工作学习化。当今世界，科学技术日新月异，人类已经进入经济时代，新知识和新事物层出不穷。为了应对激烈变化的竞争环境，人需要终身学习，学习不再是个人某一阶段性的事情，而是贯穿每个人一生的终身任务，即必须接受终身教育。21世纪是一个信息的年代、知识爆炸的时代，个人的终身学习已经成为大势所趋。在传统中的大多数人，把学习视为只需从业期间开展的活动，甚至当接受或开展学习仅仅取得一点点成效、初步适应了岗位技能需求后，就认为学习生涯已经结束，其实这是片面的认识。尤其是教师这个特殊职业，面对的是一个个活生生的人，现有的知识根本不可能保证我们在从事的职业领域中使用一辈子，所以应该不断充电、不断学习，并且这种学习是自觉自愿的。
其次，看完这本书后，对我印象最深的就是美国超级营地创建人之一埃立克。詹森提出的无论任何形式的学习，都包含有三个基本的要素状态，策略和内容这一概念。状态，就是要创造出学习的适当的精神状态，即对自己的学习内容有着强烈的热情与渴望，要保持一种近似疯狂的执着去学习，只有这样才会发掘出潜存于自身的巨大能量；策略，代表授课风格和方式；内容，就是主题，在每个好的课程中，必须拥有这三者。但是我们现行的教育体制中，却往往忽视了状态，而它是三者中最重要的。学习之门必须打开，否则真正的学习无法发生。所以教育的关键是使学生进入一种放松、开放的状态，这样才能够集中精力学习。
最后一点就是这本书当中，有许多言语都是那么的经典，那么的启人深思。比如：头脑不是一个要被填满的容器，而是一把需被点燃的火把。明天，你可以将今天书桌上的东西和昨天堆满房间的东西戴在你的手腕上。在学习方面你最有价值的财富是一种积极的态度。自然放松但又注意力集中是出色完成各项工作的关键。当你只有一个主意时，那是再危险不过的了。一个想法，没有新的成分，只有新的组合。纵向思维是在挖深同一个洞，横向思维是在试着在别处挖洞。孩子们的工作就是游戏，孩子们从他们所做的每一件事情中获得学习。或许《学习的革命》只是集合了这些言论，而非原创，但是，它组合地却如此巧妙，让我深思，促我警醒，令我奋起。
总之，《学习的革命》是一场思想的革命，一场我们学会怎样学习、怎样找出新的解决问题的好办法的革命，它是对传统教育与学习理念的颠覆和挑战！让我们一起来迎接这激活美好生活的挑战吧！
【篇二：学习的革命读后感】
上世纪90年代末，我们以非常平凡而又期盼的心情跨入了21世纪。来到新的世纪，我们已经生活了近12年。人类的生活、工作、学习等方式都发生了很多变化。经济的转型也好，体制的创新也好，局部的利益纷争也好，我们都感受了日新月异的变化。98年9月至2004年12月，我在彰明中学工作。我们的罗校长为了教师的专业发展，为了学习型校园的建设，组织行政人员和老师们学习由美国珍妮特沃斯和新西兰戈登德莱顿合著的一本通向21世纪的个人护照《学习的革命》。当时也只是草草的浏览一遍，没有作笔记，也没有写心得体会，更没有作深度思考。已经作了近5年培训管理工作的我，再一次读《学习的革命》，发现其价值，更惊叹这本书作者的远见卓识！这主要来自作者能从思想上改变我们对自己的态度，来自于作者面对未来世界的15种发展趋势而提出的对于学习方式的一些大胆的设想与革新。
信息社会的发展，伴随经济一体化的趋势，尤其我们加入世界贸易组织后，我们的国家已经发生了很多变化。服务性行业比重的增加，旅游业的日益发达，人口老龄化时代的到来，以及我们对不同行业的规划，都提到终身教育的问题。终身学习、开放学习已经成为必然。作者们认为每一个国家的财富特点是一个国家人民的技能，而技能又依赖于该国家人民学习技能的能力。为此，不止其他国家，就连我们，也提出了不同时期教育要达到的目标。教育的重要性由此可见一斑。我们的教育滞后于经济的发展，我们在发展中最大的失误也在教育（邓小平语）。无论是教育人，还是教育主管部门，乃至对教育关心的所有人，都在思考我们的教育弊端。两位作者认为怎样学习是比我们学习什么更为重要的问题。这样的思想贯穿于全书之中。正因为如此，我们教育存在的问题除开投入极为偏低以外（在全世界排名靠后），我们恰恰把重心放在了学习什么上。作者提倡趣味性学习，提倡给学生创造最佳的学习状态、积极的学习气氛，提倡根据学生吸取知识的类型和思维来进行教育，提倡高效率地学习等，与我们现在推行的素质教育，转变学习方式，建立高效率课堂等，都有异曲同工之妙。书中的许多精华值得我们学习与借鉴。
老百姓对优质教育的追求，教育对均衡教育的思考与实践，都与我们的教育发展不平衡，与师资队伍的现状有关。应该说，提高水平比较差的学校大办学水平是我们现在或将来必须重点抓好的事情。作者们在书中介绍了如何使落后的学校改变面貌的经验值得我们深思。512特大地震后，灾区学校的硬件发生了很大的变化，但教师的培训始终未有效跟进。对教师的再培训是改变学校面貌的关键。只有通过教师和学生的共同努力来改变，农村学校的生源减少以及流失才不会进行得那么快。作者们在规划明日的学校一章里，从改变一个国家教育体制的12各步骤作了详细而有实例的阐述：1、作为终身的、长年的社区资源中心的学校；2、询问你的顾客；3、保证让顾客满意；4、适合所有的智力品质和学习类型；5、运用世界上最好的教学技巧；6、开发你的关键资源：教师；7、使每一个人既成为一个老师又成为一个学生；8、规划一个四部分的课程；9、改变评估体系；10、运用未来的技术；11、把整个社区作为一种资源来运用；12、给予每一个人选择地权利。这些建设性的意见我们已经借鉴了一些，但深层次的运用我们还做得不够。
顾瑞荣先生是这本书的译者之一。他认为，我们赞美这本书，赞美这场革命，，我们还要让这场革命再进一步让学习革命深化为教育革命，让学习外界的知识转化为认识自己的内心；希望每一位读到此书的人，每一位投入到学习革命中的人，都能自觉地深化学习革命，推动现代教育革命的到来。这是译者对我们的期盼。好在我们的终身教育已经提出并强力推行，好在我们都在实践教育的今天，好在我们对未来教育都在规划。但愿我们都成为爱学习者之一！但愿我们的教育未来更加光明！
【篇三：《学习的革命》读后感作文】
《学习的革命》以学习、教育为关键词，作为一名教师对此是敏感的。这本书以前听说过，但没读过，读来觉得还是值得的。
一、卓越的远见
此书第二版是1998年，初版则在1993年。作者的远见，今天已得到了证实。如未来世界的15种趋势的即时通讯时代（回想一下我们的90年代，电脑才刚刚见到2、3年）、没有经济疆界的世界、新型服务型社会、休闲新时代，妇女担当领导。再如未来学习世界的投资模式中指出的将每一台电视机变成网络电脑（将电视机作为联网计算机的终端显示器早就实现）、购买连接盒将电视机与国际互联网相连（当下正在热卖的网络互动电视机）、售价为399美元或每周收15美元的使用费（意即可承受的廉价使用费）、在国际互联网上提供免费的交互式课程（世界名校网络视频公开课网上到处都是，中小学交互式网络课程正在发展之中）、开辟数字电视学习频道（我们数字电视机顶盒可开通，所以不是新鲜事）。很难想象，20年前我们对世界发展的趋势作何分析，20年后的今天，作者的上述预见已成为事实！
二、精辟的教育教学观点
书中很多教育教学观点，与我国正在经历的课程改革理念完全吻合。如：每一个人都有一种学习类型，也都有自己的长处，意味着我们要以人为本，切实研究学情，充分认识人的个体性独立性，不同的人有不同的学习类型。在当时90年代初就引用了多元智能理论，指出爱因斯坦、丘吉尔以及爱迪生有着与他们学校不相称的学习类型。对于成千上万的其他人来说，同样的不相称继续着。这可能是学校之所以失败的最大因素之一。我们的许多学校却好像把每个人当做完全相同的人来对待。话虽有些偏激，但值得我们深思的难道不是应该切实深入研究因材施教吗？
任何人都可能更快地学习几乎一切东西，所有的孩子生来就是天才，提醒着我们：如何对待那些学习暂时有困难、有障碍的孩子呢？
头脑不是一个要被填满的容器，而是一把需被点燃的火把。意味着我们原来的填鸭式是何其错误，而点燃学习的热情，激发求知欲，激活人的潜能，发挥主观能动性才是教师的职责。
学校应该教什么，最重要的应当是两个科目：学习怎样学习和学习怎样思考，意味着，我们的教学要授人以渔，要重视学习的过程，最终目标是着眼于人的终身发展。
三、学习之革命的必要性
作者是基于他所观察到的时代发展的趋势而提出学习将要经历一场革命，也需要经历一场革命。这个趋势是人脑研究的惊人发现和信息技术革命。而且指出同时也是一场会产生正负双重影响的革命。积极的一面是无论何时、何地、何人都可以获得有价值的学习，而负面的问题是，如果不依靠学习改变现状，适应时代发展，那么占人口20%的精英就会分享总收入的60%，必将导致各国的暴力、失业、贫困、犯罪和社会冲突问题加剧。所以，让所有人跟随与信息革命并行的终身学习革命，分享即将到来的巨大潜力时代的果实，将改变世界各国政治经济社会面貌。对于我们国人所共识的知识改变命运，学习改变命运一说是一致的。
四、终身学习
作者成书的时代就他们已经洞察了这一点。现代信息技术的发展提供了强大的支持，我们亲眼见证终身学习完全可行。浩渺的互联网是最大的知识宝库，除传统纸质图书外多媒体出版业红红火火，网络阅读、电子图书随手可得，世界名校网络视频课程满足个性化的高层次学习需求，即时视音频通讯随时进行社交学习，令人目不暇接。泛在学习不受时空限制，得到了空前发展，令人振奋。
作为教师，我们职业的特质要求我们不断学习，练好内功，提升素质，才能更好地服务于学生，更好地适应教育教学的改革和发展。
五、完善一个人的学习
国民的教育，最终落实到个体的学习和教育。从书中我深切感受到，要完善一个人的教育，至少要经历如下认识和操作的过程：首先要科学认识人脑的机能，这是我们实施教育活动的基本理论支撑之一。其次，孕育更健康聪明的婴儿指南；第三，特别重视0~8岁儿童的智能发展，所有的孩子生来就是天才，但我们却在他们生命最初的六年磨灭他们的天资。阐述了学前教育的重要性和做法。此外一段时期的学习，重点阐述了要充分发挥学习者的能动作用自己动手做；真正的学习的技巧；发现自己的学习类型并有针对性地使用多方面智力来改善学习方法。
可以说，本书还有很多关于学习、办学的理论，研究深入，案例实证有力，值得教育界深思。
【篇四：学习的革命读后感】
我是新伟街道新牧社区的一名工作者，在工作中有时感到自己的文化知识还很缺少。街道领导带领我们学习来充实自己，我前一段时间读了一本《学习的革命》的书，对我有很大启发。
人们平时说到学习时，谈论最多的往往是学习的重要性或学习方法，很少有人说到为什么学习要先行。如果不学习，人在生活中可能是无知的，在工作中往往不能胜任，在行为和判断上可能也是迷茫的。更何况，知识在如今的社会与环境下不断呈几何级数的增长，我们今天知道的东西也许明天就已经过时了，今天还引以为荣的优点也许明天就已经令人不屑一顾了。事实上，学习早已不再只是学而优则仕、不再只是书中自有黄金屋，书中自有千钟粟，书中自有颜如玉。正如《学习的革命》这本书所说，我们应该学习各种技能和有关特定的知识，要培养综合概念的技能，要培养能轻易应用于自己所作一切事情的个人技能的态度。
不学习就是落后，但学习的目标不是为了超越别人，而是为了不断完善和提高自己。
不懂不要紧，可以请教老师，可以与同事探讨，可以上网搜索，解决问题的方法往往就在自己的脑海中，就在自己的手中。只要及时把不懂的问题解决掉，为下一步的学习和工作服务，这就是进步。
当今的社会是一个处处充满信息的社会，信息正以前所未有的速度在我们的周围传播并不断更新。我们必须要经常学习新的知识，不断完善和提高自己的知识储备量，才能适应社会发展的需要。
但是，我们每个人的学习能力和精力是有限的，即使一刻不停的学习，也跟不上知识变化和更新的速度，这是一个矛盾。如何解决或缓解这一矛盾，是一个难题。《学习的革命》告诉我们一个解决的办法，那就需要掌握正确的学习方法，使用合适的学习技巧。拥有正确的学习方法，就可以事半功倍，而避免事倍功半。
《学习的革命》这本书就要求我们把传统的学习方法来一次革命，掌握如快速学习法、超级学习法、暗示学习法、全脑学习法和综合学习法等等，让自己掌握适当的学习方法，用有限的学习能力完成自己的学习目标，提高学习效率。
总之，《学习的革命》是一场思想的革命，告诉我们怎样学习，怎样找出解决问题的关键所在。我们需要快速地、有针对性的、用适当的方法不断地进行学习，使学习不断促进我们的进步，促进我们的人生。
【篇五：《学习的革命》读后感】
作为一名缺乏经验的年轻语文教师，面对眼前的教育形势，新的课程标准，多样的学生，我感到无所适从。什么是理想的教学，什么是高效的学习，到哪里去寻找我和学生在教育中的幸福感？在我困惑不解之时，读书活动轰轰烈烈地开展起来了，我把求救的目光投向了人类的精神粮食书籍，希望能从中找到答案。
给我启发最大的一本书是《学习的革命》。其实我早就听闻这本书多年前就横扫全球，号称通向21世纪的个人护照，引发各国无数教育同仁的无限感慨，但却因为各方面的原因，从未捧读，直到今年上半年，在学校这种浓厚的读书氛围下，我打开此书，尽情翻阅，书中所阐述的思想高屋建瓴，让我有醍醐灌顶之感。
首先，此书的排版不可谓不独具匠心世上除它之外没有任何一本书会在目录之后紧跟整整一页的内容告诉读者如何用十分之一的时间读完全书。除此之外，全书几乎所有的偶数页都用简洁的大字号提纲归纳出与之相连的奇数页内容，列出的要点和引文可让读者在15分钟内快速浏览全书概要，预先在脑海里形成大图片式的概要，便于决策再次翻阅时何处应精读，何处该略读，人性化的排版设计体现了编者对阅读习惯的深入研究。
其次，此书从各个角度阐述了有关学习的各方面：怎样在四到八周内掌握一门外语的核心内容；如何让孩子在8岁前的关键时期，增长其知识；如何保持终身学习；如何在学校中领先，即使开始时处于劣势；怎样才能在商务、学业、生活方面作出最佳决定；怎样找到最适应于自身的学习、思考和工作方式；如何使学生在学习上突飞猛进等等等等，范围较广。
其中，快速学习法让我印象最深，例如书中提到在每一节课开始前，通过播放一段轻松的音乐，并进行呼吸和放松运动，能驱除分散的思想，使大脑处于放松性警觉的状态，新的知识能更容易地飘进大脑，于是我尝试性选择课前播放音乐和选择性进行呼吸训练后，学生注意力有所提高，但新的问题也随之而来：我所教年级二年级上册语文教学要求的认识汉字450个、会写350个，生字新词数量庞大，仅仅靠播放音乐和呼吸训练来调动学生积极性还远远不够，此时如果不讲究科学合理的方法，而让学生回到单调地读、重复地写、机械地认的传统路子上去，哪怕再放松，也很容易失去学习的兴趣。
如何化难为易，使学生积极主动、兴致盎然的参与到识字教学中去，从而提高学习效率呢？兴趣是最好的老师！我举一反三，教给学生许多生动有趣的识记方法，如在播放音乐的同时做游戏、编顺口溜、猜谜语使得识字教学变得新鲜有趣，学生自然很积极地融入告别枯燥的课堂，效率相比传统教学模式提高了不少。
另外，大量的课外阅读不仅是语文素养的有效养成途径，也能促进学生对汉字的认知。但对于低年级学生，阅读过程并不适宜过分强调对内容的理解，而是根据字音进行快速吟诵，略懂大意即可，并通过快速、大量地阅读优秀古诗词以及现代优秀散文诗歌，扩大学生识字量的同时积累语感，为日后高年级的学习打好基础。
第三，在书中根据类型来做一章中，我分明体会到了因材施教的具体含意：爱因斯坦在中学时许多测验都不及格，但却成为了那个时代最伟大的科学家；邱吉尔作业做得很差，说话结巴并且口齿不清，然而他却成了最伟大的国家领袖。
每个学生都有不同的天赋和才能，分析学生的学习类型，并有规律地适应每一种类型是学校老师义不容辞的责任。比如，我们班孩子就有动觉学习型，听觉学习型，视觉学习型，当然每个孩子基本上都是一种或是几种混合型，所以我在平常的教学中，根据本班实际情况，结合教学内容设计教学方案，尽量多调动学生的各种感官，尽量满足不同类型的学习者需要。在大家普遍提高的基础上，再针对个别有特殊才能的学生，鼓励引导他发展自己的特长。
比如班上的晓宇，天生对数字敏感且思维敏捷。我们建议他参与每天下午的潜能开发训练，几个月下来，他一跃成为全年级速算最快的人。而其他对文字敏感的孩子，我们建议他们速读速背唐诗、对韵诗、三字经等国学经典，在有趣的比赛中积累了大量的语文素材，为以后的语言发展打下了基础。反思传统的教育体制几乎把每个学生当作完全相同的人来对待，不少孩子的特殊才能在日复一日的单调之中渐渐失去，在学校全面发展的口号下慢慢变得全面平庸，全面木纳。扼杀天赋的教育，失去了教育本身的意义。这是我们每一位教师都值得警醒的地方。
尽管书中的些许观点有失偏颇，但揭露目前教育制度存在的弊端却是很深刻的，很多的理论也是具有可操作性的，对于类似于我这样欠缺工作经验而又想在传统教学基础之上有所创新、有所突破的青年教师而言，不失为一本具有指导意义的好书。每读一遍，我都能从中有所收获。我要一读再读，希望能触发我对学习更多的思索！
三人行必有我师焉，我要说与书同行，拜书为师，必得幸福焉。在书籍这位名师的带领下，自己一步一步地成长，这岂不是一种莫大的幸福吗？
【篇六：学习的革命读后感】
这回带来的是《学习的革命》一书，是比较早的一本书了，上世纪90年代在国内出版一本图书，当时我还在上小学和初中低年级。这本书的全名是《学习的革命：通向21世纪的个人护照（修订版）》。
当时电视购物刚刚兴起，不知道有多少人记得《四轮学习方略》这个东西。而这本书似乎是和它在一起出来的，共同打着教育的名号。不过说实话，本人从这两本书中都获得了一定的进步。《四轮》在当时为我带来了一次全年级第四名的好成绩，当然是小学的时候，也没啥可骄傲的。还记得当时是完完全全的按照书上的方法来学习的。一路下来也算是真的是够累的。到了长大后，接触心理学以后才发现，四轮不过是将记忆曲线这种记忆规律给图表化了而已。
《学习的革命》当时其实也只是借同学的书看了一下，对于年纪尚小的人来说，这种译作恐怕还真的无法体现其价值。因此，在多年后的今天，又再度看了一遍。
全书可以说是充斥着事例。这是本书的主要特点，另外就是单数页全是一些格言或者图表。在没事的时候可以翻看一下。总的来说书的内容还是不错的，当然也是前面的几章。如果是对教育工作者来说的话，后面几章关于教育方面的内容也有不错的东西，期待大家自己去发掘。这本书对我本人最大的启发是找到了属于自己的类型。也就是在我的笔记中记录过的：
我是属于抽象而随机的思维者，而学习方式则是视觉型的学习者。用自己的话来说，我是通过书籍、文字来进行学习的人，在思维方式上注重理论与分析，因此，书中的建议是多多进行逻辑方面的训练。就此而言，这就是我在书中所获取的最重要的内容。
另外在书中还提到了听觉学习者、动觉学习者以及其他的思维类型等，但是着墨并不多，大家可以自己去发掘。
书中对于教育的很多观点，从子女教育到终身教育，从学校教育到社区教育。这些观点现在来看也并不过时，并且惊叹的是在国外那么早就已经意识到这些问题，并且早早的就在寻求改变，而我们却还在对着初高中做不完的练习题而出着数不清的练习册，可到了大学却又是另一翻景象。因此，不得不为我们的教育而发愁。如果说南方科大是一次尝试，那么我希望它能带来的是全面的革新，而不是被收编后的同化。
由此，也借着书中的观点来谈谈啥是教育。或者由我一个教育失败者来说并不贴切，但是有感而发未尝不可。教育应该是终身的，这点没错，但是在我们这里，教育只是一纸文凭，之后呢？没有之后了。教育应该是思维的扩展，也没错，而在我们这里，是记忆的练习，之后呢？还是没有之后了。从这两点上看，我们不能说教育部怎么样怎么样，毕竟它已经承载了太多，在这里也并不想做批评啥的，只是我们的试点能否更快一点呢？我们的学校能否不要在用伤害学生自尊的方式张榜了呢？我们这一代人能否看见自己的子孙能够真正快乐的学习而不用像我们一样的苦逼的去背书呢？
这些问题有点像牢骚，也同时是许多人所诡病之所在。而我们能做的是什么？通过自身的不断学习，通过自身的不断努力，寻找更好的方法，寻找更多的资源，帮助我们社会。
扯了点别的，不过也可以看出，一本书能够让我带来这些问题，说明它的目的达到了。让我对自己这些年的教育得到反思，同时从一个个人的角度对整个民族的教育产生的反思，所以说，这样的书还是值得一看的。如果它无法改变世界，那么，争取让它改变下自己的观念，了解下自己的类型，知道将来面对自己的子女时，要如何向他们说明教育的真谛，这也不失为一本好书。
【篇七：《学习的革命》读后感】
当前，淮南市审计局深入开展学习型机关的活动正如火如荼地进行中，坚持工作学习化、学习工作化的思路，营造全市审计机关自我学习、善于学习的良好氛围正在形成。我也积极投入到活动中，把《学习的革命》这本书进行了精读，从中获得了许多知识，也悟到了一些道理。
《学习的革命》开卷就告诉读者，应该怎样用十分之一的时间读这本书，怎样记住这本书的要点，然后通过十四章的内容，从不同的视角告诉人们：一是任何人都能更快地学习几乎一切东西；二是无论在什么地方都可以加快5-10倍学习，三是无论什么年龄都可以提高学习效率10-100倍。读后我对学习的感想作了一个小结，供喜爱学习的同伴共享。
一、学习要有明确的目标。
人们平时说到学习时，谈论最多的往往是学习的重要性或学习方法，很少有人说到为什么学习要先行。如果不学习，人在生活中可能是无知的，在工作中往往不能胜任，在行为和判断上可能也是迷茫的。更何况，知识在如今的社会与环境下不断呈几何级数的增长，我们今天知道的东西也许明天就已经过时了，今天还引以为荣的优点也许明天就已经令人不屑一顾了。事实上，学习早已不再只是学而优则仕、不再只是书中自有黄金屋，书中自有千钟粟，书中自有颜如玉。正如《学习的革命》这本书所说，我们应该学习各种技能和有关特定的知识，要培养综合概念的技能，要培养能轻易应用于自己所作一切事情的个人技能的态度。
不学习就是落后，但学习的目标不是为了超越别人，而是为了不断完善和提高自己。
二、学习要有主动性。
事实上，很多时候我们的学习是后学习因为某件事、某种工作的需要，我们才逆向来补充相应的知识。一个人毕竟精力有限，知识面再广也会有不懂的地方，这就需要后学习。我们所要做的就是根据自己的判断，知道什么是自己当前最迫切需要的，做到有一定的预见性，把后学习变为前学习，避免书到用时方恨少。及时进行后学习，也应是一种主动性，比如我们根据某个项目的需要去学习相关法规、根据电子数据的具体情况去查阅数据库的对应操作。
不懂不要紧，可以请教老师，可以与同事探讨，可以上网搜索，解决问题的方法往往就在自己的脑海中，就在自己的手中。只要及时把不懂的问题解决掉，为下一步的学习和工作服务，这就是进步。
其实，学习有前有后，有快有慢，但就怕明明知道需要补充什么的时候，仍然无所事事、浑浑噩噩。我们要像《学习的革命》中所说的在学习方面你最有价值的财富是一种积极的态度，太多这样简单、浅显、又发人深省的语句，在激励并警醒着我，让自己时刻保持着积极主动的学习态度。
三、学习要有正确的方法
当今的社会是一个处处充满信息的社会，信息正以前所未有的速度在我们的周围传播并不断更新。我们必须要经常学习新的知识，不断完善和提高自己的知识储备量，才能适应社会发展的需要。
但是，我们每个人的学习能力和精力是有限的，即使一刻不停的学习，也跟不上知识变化和更新的速度，这是一个矛盾。如何解决或缓解这一矛盾，是一个难题。《学习的革命》告诉我们一个解决的办法，那就需要掌握正确的学习方法，使用合适的学习技巧。拥有正确的学习方法，就可以事半功倍，而避免事倍功半。
《学习的革命》这本书就要求我们把传统的学习方法来一次革命，掌握如快速学习法、超级学习法、暗示学习法、全脑学习法和综合学习法等等，让自己掌握适当的学习方法，用有限的学习能力完成自己的学习目标，提高学习效率。
总之，《学习的革命》是一场思想的革命，告诉我们怎样学习，怎样找出解决问题的关键所在。我们需要快速地、有针对性的、用适当的方法不断地进行学习，使学习不断促进我们的进步，促进我们的人生。
【篇八：《学习的革命》读后感】
《学习的革命》一书以全新的视角告诉人们：任何人都能更快地学习几乎一切东西通常无论在什么地方都可以加快5-10倍，无论什么年龄都可以提高效率10-100倍。那些学习方法是简单、充满娱乐、常识性的，并且确实有效。真的是这样吗？怀着质疑与探问的心情，在编者导读法的引领下，我快速地浏览了全书。俗话说开卷有益，虽说书中许多纷繁抽象而又似乎脱离现实的内容使人怀疑编者的用意，但作为教育工作者重读这本上世纪90年代初就出版的一本老书，收益还是挺大的。
首先，书的编排很有特色。在目录之后，在你阅读的伊始，书本的第一、二页就告诉了你怎样用十分之一的时间读这本书，怎样记住这本书的要点：画脑图。我不仅按照提示这样去做了，我更在反思，如果当我的学生拿到新学期的新教材时，是否也该提示学生怎样快速地了解本学期所要学习的内容与方法，让孩子们在大脑中构画本学期所要栽培的学习之树，知识之树呢？这该是一种很好的学习习惯与学习方法的启蒙与熏陶吧！我想试试。
其次，许多教育理念从21世纪的今天来审视，让人惊讶于它极大的前瞻性，让人不得不产生许多共鸣。下面简要摘抄几则如下：
我们今天知道的东西，到明天就会过时。如果我们停止学习，就会停滞不前。（我们要终生学习。）
如果你想记住什么，你要做的就是将它与已知或已记住的东西联系起来。（我们的课堂教学就该帮助学生找到联系的纽带。）
哈弗大学心理学教授霍华德-加德纳指出，我们每个人至少有7种不同类型的智力：语言能力；逻辑或数学智力；空间或视觉智力；运动智力或身体智力；人际智力；内在智力或内省能力。（我想，在我们的学生中，每一个孩子都各具各的才能，各有各的喜好。为师者了解他们，发挥他们的长处，弥补他们的不足将更有利于孩子们的成长。）
好的食物和氧气就是脑电的来源。显然，你通过呼吸得到氧气。这就是为什么在学习之前和学习过程中要求人们进行深呼吸，这样就可以将你的血液氧化。这也是为什么运动不仅对你的身体有好处，还对你的大脑有好处。它使你的血液含有更多的氧气。（我想，这也就告诫我们当今的教师，在小学生身心与大脑发育的黄金时间，我们不仅要提醒家长对孩子进行合理的调配饮食，更要让孩子在校期间合理安排运动时间，让我们孩子的大脑时常处于活跃的保鲜期，从而轻松地高效地投入学习活动。另外，鼓励学生多吃鱼、果仁、植物油脂、水果蔬菜，有助于大脑的发育。）
怎样略读？首先确定你寻找的信息使什么。然后将书放到大约20英寸远足够看到整个书页的地方。将你的食指沿着书页的中间下滑，眼睛只看指尖上方。飞快地移动你的食指，这样你就没有时间停下来读每一个字了。（我试了试，感觉还不错，教高年级的孩子略读的方法将大大提高他们的阅读量和阅读能力。）
《学习的革命》自有其出版时的商业背景，但首次捧读，许多观点和事例还是激起了我的许多共鸣，有一种迫于尝试的激情与愿望，更激起了自身快速并大量阅读，做一个终生阅读，终生学习者的坚定信念。更重要的是，作为教育者和母亲，我更要培养孩子们阅读的兴趣，习惯与方法，让他们热爱学习，学会学习！
当今社会可以说是一个学习型的社会，有很多人已经提及终身学习的概念。是的，确实如此，当今社会就是信息社会，信息正以前所未有的速度在整个世界范围内蔓延与传播，可以说是以迅雷不及掩耳之势啊，以至于我们目不睱接，来不及去应付如许多的信息。信息的快速传播带来的最直接的变化就是知识的不断更新，要想立足于当今社会，不被发展的大浪淘汰，我们就必须经常去充电，努力使自己的所知不断完善与先进。
无限度的知识更新与我们有限的学习能力的矛盾将是我们面临的一大困惑。学习的新方法呼之欲出。《学习的革命》一书正是基于这一点来创作的，全书通过分析当今社会的动态，结合很多具体的实例向我们展示了学习的重要性和迫切性，并且就此提出了如何学习的关键性问题。这本书涉及了很多成功的学习方法与理念，可以说是当今学习方法研究领域的集大成者，里面的很多观点给人耳目一新的感觉。
我从这本书中获得的有用的观点与理念可以归纳如下：
首先，给我感触最深的就是快速学习的重要性，我们要相信自己的学习能力，切不可被自己已有的陈旧的观点所束缚，我们必须学会挑战，学会推陈出新的能力与自信，要相信一切皆有可能，把不可能的态度彻底从我们的脑海中剔除掉。
其次，我看完这本书中，脑海中形成的一个概念就是：无论任何形式的学习，都包含有三个基本的要素状态，策略和内容。状态，就是我在第一条中所说的那种抛弃传统观点的勇气与自信，当然包括重要的一点就是要对自己的学习内容有着强烈的热情与渴望，要保持一种近似疯狂的执着去学习，只有这样才会发掘出潜存于我们自身的巨大能量。策略，就是说在学习一门知识之前，一定要对所学的东西有一个全面的整体的认识，也就是说在学习之前要有对自己将要学习领域的整休架构，唯有此才会少走弯路，才不至于出现学了段时间还不明白自己究竟学到了什么，还有什么该学等诸如此类的胸无大略的问题，所以策略也是很重要的，要做心中有数，如此方可从从容容，得心应手，成功的几率才会上升。内容，就是自己所要学的东西了，要明确自己所学的东西会在哪方面有所应用，确保自己所学的东西对自己的发展是有用，切忌盲目地学习一些可能自己一生都不会去用到的知识，这样会浪费我们很多宝贵的时间滴。
以上只是随便罗列了一下而已，可能没有完全概括出自己的心得吧，只是将自己感触最深的几点写了出来，但愿我会从这本书中收益，相信书中提及的一些理念，学习方法会为自己的学习，生活带来新鲜的血液。
《学习的革命》，时代的召唤，对传统教育与学习理念的颠覆和挑战！让我们一起来迎接这激活美好生活的挑战吧！
家长的革命读后感
家长的革命读后感
今年寒假，学校向我们家长推荐了一本书《家长的革命》。在读这本书的过程中，我收获很多，感悟很多，同时也遗憾多，自责多多，我非常认同本书的主要理论，那就是提高自己是提高孩子的前提。
平时在和孩子相处的过程中，自己犯下了许多和书中案例常犯的错误，为了孩子的健康成长，决定改掉自己的陋习，用有效，愉快的沟通方式与孩子交流，如果我们没有尊重孩子的感受，一味在乎自己的感受，就无法和孩子产生共鸣，无论我们说什么，在孩子眼里都是废话。在日常生活中，我们应该耐心地倾听孩子的声音，并和孩子产生共鸣，才能有助于解决问题。无论发生什么事情，都应尊重孩子的感受，体验孩子的心情了解他的感受。厌恶的表情，不屑的态度，训斥的语言都能伤到孩子稚嫩的心灵，使孩子变得和我们对立起来，那孩子永远会是我们甜蜜的负担，是我们永远打不赢的对手。作为家长，应该注意在孩子面前的一言一行，少一些责备，多一些鼓励，少一些要求，多一些包容，少一些训斥，多一些赞美，拒绝无效的惩罚和暴力。这样才能走进孩子的内心世界，和孩子建立良好的亲子关系。另外，此书有一系列实用有效的方法，指导我们如何和孩子建立起能够愉快交流的平台，非常实用、有效，相信通过不断的练习，不断的努力，孩子和我们都会进步的，就让时间来见证吧！
孩子的心田时一块神奇的土地，我们播种了思想，便会有行为的收获，播种了行为，便会有习惯的收获，播种了习惯，便会有品德的收获，播种了品德，便会有命运的收获。作为播种者的父母，我们没有任何理由和借口来推脱父母应尽的责任和义务，因为无论你另外方面多大的成功，也弥补不了孩子教育上的缺失。
作为一个家长，完全可以充分发挥自己和家庭的特长，参与到不断的改进中，要切实体会一下完善自我、改变改变现状的效果，尝试和孩子一起成长的乐趣和成就感，这样才是真正的父母榜样。期待我们的提升，期待孩子的进步。
君子之道读后感
君子之道读后感一：读余秋雨《君子之道》有感
（1584字）
我读余秋雨这篇文章，心中很佩服作者的读书功力及记忆力，笔触所到，思随文至，传统经典信手拈来；层次、段落，似无刻意打造，却自成体系，可能是一种读书的高境界罢。我的疑虑主要是就作者为文的总立意来的。“君子之道”，就是剖析君子，歌颂君子，褒奖传统，拜服经典吧。然则，君子、传统、经典就真的这么重要么？联系到20多年来社会上掀起的一股股崇古覆儒的思潮，我总在忧虑它们到底要将中国引向何处。于是，我开始认真阅读此文，并将自己的思索追问逐一记下。
首先，余秋雨谈到了西方学者荣格，讲到他关于文化的作用在于培养“集体无意识”的人格。这个观点说得玄乎，其实从思想灌输的角度看则很清晰：无非一个民族的观念文化熏陶其后代所致的思想思维特点，并且由此而发的特定行为方式和文明类型罢了。余秋雨关注的可能在于荣格看重中国文化的态度，及中国不要跟着西方走的希冀，特别还推出了道家“物极必反”法则“远超西方思想”。余的这段文字很值得质疑。现代化是不是跟西方走？“物极必反”的道理究竟有多深，中西于此(具体)所受益损究竟何在？
余秋雨对于中西文化的总体属一性一有一个简赅的概括，即西方是霸道文化，中国是王道文化。霸道文化者，可能着意于其侵略一性一破坏一性一，王道文化者则是强调其自修德行圆满。问题是这种概括似乎只是存在于作者心中美好想象中的概念。读者只要稍微回到几千年中西历史的无穷事实中去想，从中西各自在其基本思想理念引导的发展趋势下去想，就根本得不到这样的结论的。简单的诘问可这样下，请余秋雨思考回答：其霸道文化建基于平等意识，王道文化建基于等级意识，何谈后者之优？
当然，余秋雨看重的王道文化自修功德也不全是无稽之谈。实质上所谓“内圣外王”说到底还就是儒家的修齐之道。人们通过各自的道德修养来提升自身素质很有必要。但这种修养未必仅只中国人独有。事实上，基督教的繁复诵读经书、牧徒忏悔赎罪和现代心理学讲究的自省自究，未必就不是另一种修齐之道。从儒家一些基本思想理念所具有的落后一性一去分析，王道文化也注定了存有许多破漏。比如上面提到的等级意识就是一个牺牲多数的渊薮。由其执鞭，个体修养之域尚可，社会群体却是压抑一性一的、无知一性一的、被动一性一的。
联系后文，余秋雨讲到自己曾写过小人，那是对一些顽劣人一性一的批判，现在则是对立于小人写出其君子以及褒赞，作者似可长抒口气，叹为大成了。可是我左读右想，并没有觉得余秋雨的这篇君子题材有什么大好大善的。联系实际评价的话，倒认为余文更多的是书生意气。我的逻辑是这样的，歌颂君子寻找君子实践君子，已经是中华文人几千年乐此不疲的热闹话题，但它一直从来都没有真正使故国的君子更多起来。为什么？因为传统观念文化的落后一性一使然必然。坐而论道不如扎实学习先进，治国还靠法治。君子不如法治。
为什么君子不如法治？其答案应与为什么人治不如法治相似。人一性一总是两面的，思想信仰才是确定的，法治规束则能够让习惯成自然。人一性一的两面一性一可分许多两两相反的对立取向，如善良一性一与恶毒一性一、上进一性一与堕一落一性一、文明一性一与野蛮一性一、仁一爱一一性一与仇恨一性一、真诚一性一与虚伪一性一、全面一性一与片面一性一，等等。任何人任何时候在任何地方都会存在这两种人一性一的可能，只是被其当即的思想状态才确定了其行为取向的。所以由既定的思想信仰来确定人们的行为具有根本一性一意义。而法治的规束则能强制一性一地确定人们行为习惯的发展走向。
上述可见，余秋雨的君子之道实质是一种脱离实际的书生空议。要命的是像这种脱离实际的思考常常普遍地存在于儒家及崇拜者中。他们脱离的实际不是别的，就是中西文明发展不同类型及其趋势下无穷对比鲜明的事实而已。在这个视角下，更可看清儒家君子(学说)之难：在信仰之弱，在神督之缺，在思维之浅。儒家最终追求没有上升到纯粹崇高的一精一神层面，停留在低下的器物利益中而意志不坚。崇拜凡人偶像，行为缺乏神祇监督的巨力。缺信仰，求器物，势必思维肤浅；进一步看，思维肤浅则造成了君子不力。
君子之道读后感二：君子之道读后感
（1394字）
作为散文家，余秋雨写出的《文化苦旅》，在当代文坛具有经典意义。而现在这本新著《君子之道》(北京联合出版公司2014年8月第1版)中，余秋雨则以细腻的笔触，解读中国文化的钥匙--君子之道。读之，感到这是一道特别的风景，因为它揭开了中国文化的核心机密。
这本《君子之道》，是在追踪中国人的一精一神家园和人格世界的底蕴。余秋雨以“君子之道”为入口来讲述中华文化，剖析君子，阐述君子之道的主要轮廓。因为君子之道是中国传统文化中理想的人格模一式，只要君子之道存在，中国文化就不会沦丧。全书引经据典，深一入一浅一出，从童年的小人书摊到李清照，从文革伪君子到造谣者，从诈捐门到与舆论的恩怨情仇，俯拾今昔，观照他我，认识君子，分辨君子、珍惜君子、做一个君子。因此，阅读此书，可以从中了解中华文化的底蕴、一精一髓，思考我们的文化发展。
“君子”是中国人最独特的文化标识。世界上的其他民族，都有自己的集体人格作为文化标识。比如“圣徒人格”和“绅士人格”，以及“骑士人格”、“一浪一人人格”、“牛仔人格”等等。这些标识一性一的集体人格，互相之间有着巨大的区别，很难通过学习和模仿全然融合。对中国文化而言，有了君子，什么都有了；没有君子，什么都徒劳。由此，如何复兴中华文化，余秋雨给出了解答，就是要寻找和优化中国人的集体人格。追求君子之道，中国人的灵魂便找到了故乡，也是建立现代社会和谐的文明秩序、重塑国民一性一格必不可少的条件。
君子和小人的划分，使君子这一人格理想更坚一硬了。余秋雨说，孔子没有对君子下定义，却划出了一道道君子与小人的分界线，让我们知道君子是什么，以及作为对立面的小人是什么。例如我们熟悉的“君子成一人之美，不成一人之恶，小人反是”；“君子坦荡荡，小人长戚戚”；“君子求诸己，小人求诸人”；“君子和而不同，小人同而不和”，等等。划分君子和小人的界线，具有极高的实践意义。而且直到今天，我们还找不出另外的科学概念能替代这一命题。今天中国文化界如果有什么令人担忧的趋向，就是君子话语常常被小人话语所淹没。
中国民间判别君子的通俗标准是“君子成一人之美”。“成一人之美”，也就是促成别人的好事。这里的“人”，并不仅仅是指家人、友人、认识的人，而是范围极大，广阔无边。例如救穷、赈灾、治并抢险，只能说是“与人为善”，而不便说是“成一人之美”。“成一人之美”更多的是指促成良缘、介绍益友、消解误会、帮助合作等等。总之，“成一人之美”更多的是指锦上添花的正面建设，而且具有一定的形式享受。这样的判别标准，也可谓“君子之道”。
余秋雨认为，中国文化没有沦丧的最终原因，是君子未死，人格未溃。中国文化的延续，是君子人格的延续；中国文化的刚健，是君子人格的刚健；中国文化的缺憾，是君子人格的缺憾；中国文化的更新，是君子人格的更新。如果说，文化的最初踪影，是人的痕迹，那么，文化的最后结晶，是人的归属。而这本《君子之道》，就是余秋雨十几年探索，阅遍文化，行尽千里的成果。这些研究，都是为了研究中华民族的集体人格做准备，因为只要是中国人，都会对自己的集体人格极为敏一感。
读完全书，感觉寻找到了真实的余秋雨。真实的余秋雨只在于他的思想中，尤其是在于他对文化的探索与思考中。整本书给我印象最深的是：“任何文化，都是前人对后代的遗嘱。最好的遗嘱，莫过于理想的暗示。”后代应该成为什么样的人？中国文化由儒家做了理想的回答：做个君子。做个君子，也就是做个最合格、最理想的中国人。
君子之道读后感三：《君子之道》读后感
（811字）
余秋雨先生《君子之道》一书向国人诉说读书的终极目的是为了塑造良好的集体人格，这一点实属可贵，因为他强调出中国文化的重要；这一点又实属可悲，因为国人谋利而不谋义。此书中余先生认为的中国人应该有的人格九要素：君子怀德，君子之得风，君子坦荡荡，君子有礼，君子成一人之美，君子周而不比，君子中庸，君子不器，君子知耻。
余先生认为这种理一性一化的君子人格设计应该成为每个国人追求的标准，唯此才可佑保我中华文化不绝，既寿永昌。
读完后有两个问题闪烁在我的脑海中？
其一，中国文化有无沦丧的和“君子未死，人格未溃”是否有必然关系呢？
其二，非君子人格就排斥吗？
先说说第一个问题吧。
中国的文化果真没有沦丧吗？其实我们看看自己及周围人所用，所吃，所穿，所学……就知道了。所以自上个世纪以来，国人一直呐喊“民族复兴”。国人因文化沦丧就完全丧失了余先生所说的君子人格了吗？显然不是，在中国社会的各个角落里，仍有一批怀德之士步履维艰地前行。
第二个问题：非君子人格就要排斥吗？我们可以先思考这样一个问题：谁是历史进步的第一个推手呢？
中国有句俗话：秀才造反，十年不成。那些野蛮人，非君子往往承担历史推手的第一重担。纵览中国历史的沿革，每一次王朝更迭的首发者(秦始皇、刘邦、赵匡胤、朱元璋等)是非君子，因为他们怀土不必怀德，因为他们敢于走极端不必谋划中庸……这往往能迸发出新的创造活力。我记得上个世纪80年代，古巴领一导一人卡斯特罗曾下达两次无限制的移民令，结果大量在国内混不下去的人蜂拥涌一向了美国迈阿密，正是这批移民造就了今天迈阿密在美国的重要地位。(迈阿密是仅次于纽约、华盛顿的国际一性一大都市，是许多公司、银行和电视台的总部所在，是文化的大熔炉，被称为“美洲的首都”)
所以非君子这种第一推手的作用不可否认，绝对不能忽视。
总之，余先生的君子人格标准固然很重要，固然能在一定程度上引领国人人格的正向发展，但我更希望我们也要为非君子的生活开辟一定的空间，他们的生活同样一精一彩。
大鱼之道读后感
大鱼之道读后感
最近，我读了一本沈石溪写的《大鱼之道》一书，读后令我感慨万分。
这本书是一本动物小说集，里面有很多小说都似乎与作者有关，还有一些则与作者没有半点关系。书中大部分是作者在西双版纳的见闻，这其中有两个故事给我留下了最深的印象。一个是作者修建了一个小圆形的鱼塘，在里面放了三条鱼，最后只有一条鱼存活了下来。作者在文中介绍，活下来的鱼用的是宜斯策略，即在一个动物群体中，如果鹰派的角色多了，那么，聪明的个体就会扮演鸽派角色,这样就会有存活的机会。鹰派虽然活得扬眉吐气，却很容易在争斗中受伤或死亡；鸽派虽然活得窝囊憋气，却因为避免了争斗而得以活下去。动物会在打不赢对方时举白旗认输或逃跑，这是为了保存性命，为下一次战胜对方创造机会。而人在这种情况下有两种选择------拼死一搏或投降逃跑。强悍的人一般会拼死一搏，有一定几率活下来，但也有可能死亡；怯懦者一般会投降逃跑，投降的生存几率比逃跑的生存几率小，但这是在人类之中的，在动物界正好相反。然而，最聪明的人，理智能战胜情绪的人，会考虑两个选择哪一个生存几率大，然后再作决定。
另一个故事是作者养了一条狗与猫，猫会发出咕噜咕噜的猫念佛的声响，狗因为不了解而与猫发生冲突，后来冲突升级为战争。狗不计仇，狗救了猫一命，猫也报答狗，猫狗就和睦相处了。这是一种超越动物物种的友谊。虽然他们没有消除偏见，但它们学会了克制与忍耐。人们为什么不能学一下？对于他人，不好的方面可以提出来或忍让，这样不就多了一个朋友吗？人与人之间现在已经很少有纯真的友谊了，都被利益冲昏了头脑。
这本《大鱼之道》能带给我很多启示，不愧是沈石溪的名作。人与动物虽然还有一些差距，但动物的确也有值得人学习的地方。
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