《冥想》读后感900字我在年底的时候，曾经坚持了大概四个月的冥想，最近朋友给我推荐了一本书《冥想》，作者是斯瓦米拉玛，看过之后才发现当初自己走了很多弯路，才导致一直没有坚持下来。首体对于先这个词其实有很多叫法，有的叫冥想，有的叫打坐，有的叫坐禅，李笑来老师曾经也专门发明了一个词，叫坐享。但是要必须纠正的是，受制于中国古装电视剧的影响，很多人看到别人席地而坐，会忍不住可笑和调侃，甚至觉得这是歪门邪教。关于冥想的好处，这里不过多描述，百度比我说的详细。下面说说我认为冥想的最少必要知识，同时也是我在过去冥想的练习中忽视而让我走了弯路的。1，准备工作我当初冥想的时候，是直接坐在床上开始，但是看完这本书后，我才知道，冥想前的准备工作非常重要，就像运动员要去长跑一样，充足的做好准备工作才能够让你更好的发挥。冥想的准备工作我分为两类，一类是满足自己的欲望，一类是满足身体的放松。满足自己的欲望是指，要让自己的睡眠足够，要让自己的饮食适中，不能过于油腻，也不能过于简单，只有这样才能不至于在冥想的过程中因为睡眠不够而昏昏欲睡，因为饮食不当而思绪绵绵。满足身体的放松就需要自己做一些拉伸准备工作，让身体足够放松下来，才能在冥想的时候更好的进入状态。2，呼吸练习在冥想的过程中，因为要做到不让自己的思绪乱飞，那么就需要将自己的思想集中在一点，集中在呼吸上就是很好的方法。而如果在冥想中呼吸不当，会导致冥想者很容易分神。例如呼吸急促，呼吸不均，呼吸停顿等等，都是不好的，书中讲解了很多呼吸的练习方法，经过几个月的练习后，能够帮助你在冥想的过程中，事半功倍。3，姿势我第一次接触冥想的时候，认为冥想最好是盘腿坐，后来看了李笑来老师的文章，他认为躺着做，坐着做，或者站着做，都是可以的。但是看了这本书，我认为，对于初学者而言，最好的姿势就是坐在一个板凳上冥想。因为对于初学者而言，盘腿坐势必会让他在冥想当中，因为姿势问题而让他分心。保持一个背部垂直的姿势坐在凳子上对于初学者会是很好的选择。这就是我所认为的冥想最少必要知识，充足的准备工作，良好的呼吸练习，以及正确的姿势，能够帮助初学者最快的踏入冥想这个领悟。当然，如果可以，我认为你最好去看这本书，这本书字数并不是很多，两三个小时就可以看完，但是书里的内容非常棒，很多问题说的很详细。

穆赫兰道影评（一）

现在，正式开始《穆赫兰道》的鉴赏。以前有过很多描写梦的电影，比如黑泽明的《梦》；很多描写心理的电影，比如马丁斯科塞斯的《禁闭岛》；很多悬疑片，比如大卫芬奇的《七宗罪》。但是从来没有一部将噩梦如此复杂而宏大的以影像的方式呈现出来，如此诡异而杰出的表现一场谋杀案。《穆赫兰道》是一部很杰出的悬疑片，无论其手法，其故事，其人物都堪称神作。大卫林奇的确是鬼才。

影片开头的先是一段音乐，变化虚幻的背景下是一些真人、真人的镜像还有影子在跳舞。这就是在暗示佛洛依德的精神层次理论。即意识、前意识与潜意识（见理论普及1.）。然后开始出现一张床，近景镜头的特写，伴随着熟睡的呼吸声，微微略带紧张的呻吟表示睡觉的人正在做噩梦。于是，下面整个电影正式开始了，整个90%的部分都是这个漫长的噩梦。下面我们刨丁解牛来细细拆开每一个情节。究竟梦境在哪里结束，一直以来存在诸多分歧，下面我把梦境和不确定的地方分段标号逐一展开罗列。

1.镜头的开始既是电影名字也是那个路牌：穆赫兰道。年轻的演员棕发美女坐在车上，车在穆赫兰道停下了，吃惊的她问司机a为什么停在这，司机a拿出了枪赶她下车，这时一辆车突然冲过来正撞在他们车上，所有人都遇难了，只有棕发女子活了下来，她跌跌撞撞的来到了一座别墅，别墅的女主人是一个老妇b，正好收拾行李出远门，来到别墅，女子就晕倒了。电影公司的幕后黑手互相打电话通知，车里的女孩失踪了。

2.警笛声中，镜头转到了日落大道的维琪斯餐馆里，年轻人c和老者d坐在窗边一边用膳一边聊天。c在右边，d在左边。年轻人的煎蛋和肉都摆在桌上没动过，果汁和咖啡也没喝过，老人则都吃的差不多了。c说他只喜欢来这一家维琪斯餐馆，因为他曾经做了两次噩梦，梦到在这一家餐馆里面，既不是白天也不是黑夜，他很害怕，看见d站在身后的吧台旁边，也是受到惊吓的样子，因为c可以穿过墙壁看见一个很恐怖的男人，他们都是被他吓的。于是c就来这家店，看是否会遇到那个恐怖的人，以此来消除自己的恐惧。d先走到了吧台边，然后他们一起出来走到餐厅后面，墙上写了一个绿色的标语入口。墙后面突然出现一个恐怖的浑身肮脏男人，即一个乞丐，于是c当场被吓到在地。

3.金发少女贝蒂从加拿大安大略省来好莱坞发展，渴望当一名演员，飞机上认识了一对和蔼的老夫妇e和f，下飞机后在机场道别，老夫妇对贝蒂亲切鼓励与祝福。然后贝蒂被主动搭客的出租车接走，而老

穆斯里面的葬礼读后感（一）

翻开《穆斯林的葬礼》这本书。过去的和现在的，两条主线并行描述，到最终汇合，揭开所有的谜底，感叹作者的巧妙构思，令情节更加引人入胜。加之作者深厚的文字2020功底，不乏精美文句，光是读这些文字2020就已然享受了，更别说情节扣人心弦，果然是本好书呀。

再说说剧中人物，无一例外，都是悲剧，所以看的过程，心情略显沉重。

最大的悲剧人物是碧儿，她是所有角色中最虔诚的穆斯林教徒，严格恪守着穆斯林的教规。早年丧父，为了家业，嫁给了父亲的徒弟韩子奇，碧儿不懂爱情，她认为教规最大，祖业最大，但是现实生活却跟她开了天大的玩笑。因为时事的变迁，韩子奇娶了玉儿，并生下了新月，新月生活在她的身边，时刻提醒着她曾经的痛苦，但又不能恨新月，毕竟是胞妹的孩子，有着同样的血脉，既爱又恨，复杂的情感，令新月对这个妈妈时常琢磨不定。最虔诚的穆斯林教徒，却原来嫁给了一个汉人。她最在意的儿子天星，因为她的从中作梗，拆散了一对情投意合的鸳鸯，非但没有得到儿子的爱，却只有儿子的怨恨。胞妹玉儿，因为她的不宽容，远走他乡，唯一的亲人从此天涯两隔。祖业奇珍斋因她的猜忌，葬送在她的手里她不仅自己不幸，也给别人制造了很多不幸，她是故事情节的起因，一切因她展开。玉儿的远走他乡；天星没有娶到真爱；当年管家老侯受冤致死，老侯的子孙得以抄家，抄走了韩子奇的毕生收藏，致韩子奇抱憾离开人世；新月和楚雁潮的爱情随着新月的离去成为最大的遗憾，令人唏嘘不止。

穆斯里面的葬礼读后感（二）

今天，我看完了《穆斯林的葬礼》，我了解了穆斯林的文化，也长了知识。

这本书讲述了三代人命运的沉浮。师傅梁亦清死后，徒弟韩子奇独自挑起大梁，完成师傅未雕完的玉，并娶了师傅的女儿梁君碧。之后他们有了韩天星。可是，因为当时战乱，韩子奇只好带着玉和妹妹梁冰玉去了英国，可回来时却多了一个小孩子，韩新月。姐姐看到后逼得妹妹远走他乡，新月也成为她的女儿。而冰玉却成为新月的小姨。

时光荏苒，天星和新月都渐渐长大了。天星去挣钱了，并娶了新月的同学陈淑彦。而新月却以优异的成绩考入了燕大，认识并喜欢上了自己的老师楚雁潮。这一切，应该是最好的结局。可命运总是不尽人意。韩子奇突然住院了，家人都闻声赶来，可是新月因为承受不住，也病倒了，而且医生说她没多少时间了，这对全家人来说是一个晴天霹雳，可最后又有什么办法？她得的可是风湿性心脏病，心脏二尖瓣闭锁啊！

前段时间参加了一期冥想课程，老师推荐了这本【冥想】，作者是斯瓦米.拉玛，20世纪全世界最具影响力的瑜伽大师之一。过去对于冥想只有肤浅的认识，也零星上过线下的几节烛光冥想课，看过本书，对于冥想有了较多的认识，开始在生活中引入冥想，时间不定，大多在清晨，坚持10到50分钟不一。

《冥想》一书是一本学习冥想的实用小册子，它不但详细介绍了冥想，还从方法上给予具体指导，尤其对于像我一样初涉冥想领域的冥想小白，从准备工作，到冥想的姿势，以及冥想的意念，曼陀罗，都有详细的介绍。过去以为冥想只要找个舒适的地方，摆个舒适的体位就可以了，没有想到，冥想前的准备工作非常重要，非常的细致，大师讲解的步骤分明，对于坐姿有详细的介绍，看过本书以后，我认为适合自己的坐姿就是最好的，每个人的身体条件不同，所以选择适合自己的坐姿，冥想中的呼吸练习，也是很重要的一部分。

对于每一个想深入练习冥想的瑜伽人，这本书即是一本入门书，也是一本实用小册子，也没有高深的理论，通俗易懂易操作，值得推荐。

【篇一：撒哈拉女孩穆娜读后感】

这本书的主人公穆娜，是一个来自撒哈拉大沙漠的十岁女孩，她的生活环境和我们这里相比要差很多，那里水源很少，花草树木几乎都没有，没有电，几乎吃不到水果。但是，穆娜在这样艰苦的环境下养成了很好的生活习惯。书中有一些事情给我印象很深刻：

尽管穆娜非常喜欢洗澡，可是她从来没有浪费过一滴水，而且她还教我们节约用水。

祖母给了穆娜一个枕头，她使劲的亲祖母，对祖母表示感谢，她让我们看到感恩是一件非常重要的事。

罗伯特和朋友们经常和动物开玩笑，穆娜说：可不能这么做，动物对我们很友好的。

这些事情说明了穆娜对人真诚，懂事、听话，待人善良，爱护小动物，勇于承认错误

我特别喜欢穆娜，她是一个与众不同的女孩，我要像她一样，从身边小事做起，节约用水，遇到问题勇敢面对，做一个懂事的孩子。

【篇二：撒哈拉女孩穆娜读后感】

我最喜欢的一本书是《撒哈拉女孩穆娜》，我喜欢这本书的原因是：它讲的一个生活在沙漠里的孩子，到大城市里的暑假三个月。

罗伯特是个九岁的男孩，他和三岁的妹妹苏珊，还有爸爸妈妈住在一起。有一天，妈妈带回家一个叫穆娜的撒哈拉女孩，她将和他们一起度过暑假三个月的美好时光。

这本书里的主人工是穆娜，她家乡条件很不好，因为她们那里很穷，有一次，妈妈给穆娜洗澡，当妈妈打开浴缸的水龙头时，她吃惊的张开了大嘴巴。穆娜的视线一刻也没离开水，她的国家很干旱，她可能从来没见过像这样流出来的水，所以才这么盯着看。对她来说，流淌的水是奇迹，是一种奢侈。

读了《撒哈拉女孩穆娜》我感受到：虽然她们的生活的不富裕，我们现在过着幸福美满的生活，想要什么就要什么，可你有没有想想很多国家面临着灾难，请爱护我们的家园吧！

【篇三：撒哈拉女孩穆娜读后感作文】

暑假中，我读了《撒哈拉女孩穆娜》这本书，它让我受益匪浅。

它讲的是九岁的罗伯特、三岁的苏珊和一个来自撒哈拉大沙漠的女孩穆娜在一起度过一个快乐暑假的故事。一开始，罗伯特还十分抵触，可随着与穆娜的接触和交流，罗伯特和苏珊渐渐喜欢上了这个来自撒哈拉的女孩。

穆娜在一个平静的暑假里改变了一个家庭，改变了爸爸妈妈对孩子的教育观念，也改变了两个孩子对世界的认识，让他们理解到有的小朋友没有玩具、没有零食，甚至没有见过水果，连饮用水都十分匮乏。罗伯特和苏珊十分惊讶穆娜居然把他们认为理所当然的一切视为珍宝。他们从穆娜身上学会了要懂得感恩、懂得分享，勇于承认

看电影《穆赫兰道》中，我觉得它的表现手法和《盗梦空间》有些相似之处，但又觉得是完全不一样的两部电影。从编剧角度来说，更喜爱《穆赫兰道》，因其要更严谨更学术一些，人的梦境与现实之间的折射关系，在影片中被中规中矩的体现，简直就是《梦的解析》电影注解版。 《穆赫兰道》主要讲述梦里的她叫betty，是一个有着演艺天赋的好莱坞新生，去竞选导演adam的筹备电影。电影的描述可以看出，梦里的竞选，是不公平的，导演adam被逼选择一个另一个不如她的女人作女主角。故事的线索猜疑在于一开始rita手上的蓝色盒子。为了寻找钥匙，帮rita恢复记忆，rita和betty根据rita对一个名叫diane的女子的少许记忆，来到了一间公寓。在公寓里面发现了一具尸体，正是diane! 梦境里面的betty和rita发生了同性关系。 醒来，梦境结束，回到现实。现在中的betty，也就是diane，是一个好莱坞无名明星，得知rita也就是camilla，和现实也是导演的adam有恋情。精神奔溃的diane觉得往日的camilla 已经不再，camilla 背叛自己了，所以请杀手杀camilla。杀手给了diane一个蓝色盒子，告诉她，完事之后打开它。故事发展到最后，diane 打开了，良心收到谴责，吞枪自杀了。和梦境中的diane死法一模一样。 佛洛依德认为：人的精神层次由浅入深分为意识、前意识和潜意识。人的心理活动有些是能够被自己觉察到的，只要我们集中注意力，就会发觉内心不断有一个个观念、意象或情感流过，这种能够被自己意识到的心理活动叫做意识。而一些本能冲动、被压抑的欲望或生命力却在不知不觉的潜在境界里发生，因不符合社会道德和本人的理智，无法进入意识被个体所觉察，这种潜伏着的无法被觉察的思想、观念、欲望等心理活动被称之为潜意识。它是潜意识和意识之间的中介环节。使用适当的努力或注意就可以提取的关于事件和体验的记忆等。人的内心具有一种稽查作用，也就是人的精神会对那些不合理的记忆与欲望进行压抑，让它们停留在潜意识中，让人不再回忆起来，于是我们最容易忘记的事情就是这些，比如我们曾经羞辱过谁，骗过谁，借了谁钱没还等等。但是稽查作用会被削弱，当人处于昏迷、睡眠中时，稽查作用减弱了，于是那些潜在的欲望就会冒出来，混入意识中形成梦。所以，梦是愿望的满足。然而，这种潜在欲望的混入必须经过伪装，否则稽查作用还是会

写作文可以成为回忆的载体，因此不能写废话偏离主旨。在写作文之前，我们应该优先关注什么？如果您需要了解“元旦作文”相关信息，我很乐意为您整理，希望本文能对您有所帮助！

元旦作文 篇1

新年的钟声即将敲响,时光的车轮又留下了一道深深的印痕。伴随着冬日里温暖的阳光，xx年元旦如约而至。

在缤纷的焰火和欢快的乐曲中，新的一年向我们走来。辞旧迎新之际，我们总是百感交集、思绪万千。在新的一年，我们有许许多多的事情要做，有许许多多的任务要去完成，我们将面临新的'挑战和新的机遇。新年的礼花也即将响起，世界的每个角落都将沉醉于新年的喜悦中。当然，为了活跃校园氛围，我想，我校将在元旦前后举行了一个“庆元旦，迎新春”的活动。到那时，优美的歌声将会在美丽，欢乐地校园回荡;同学们的心情也会如同海浪般跌宕起伏，同学们将会在新的一年里焕发光彩，“更上一层楼”!同学们，让我们在这即将到来的新年里一起拼搏向上，为美好的明天奋斗吧!

元旦作文 篇2

今天是元旦，正好赶上奶奶过生日，于是，我们便去桓公台生态园吃饭。

到了那里，进入大门首先映入眼帘的是一个用木头做成的古老的马车，马车周围是水池，映衬着一个高大的马车，甚是好看。再往里走，全是大片大片的绿色植物，还有一种和大象差不多大的芭蕉叶，跟花似的那样重叠着，一片叠着一片，简直就是巨大，好壮观呢!不一会儿，妹妹也到了，于是我俩决定再出去玩一会儿，去“探险”!

呵呵，真没想到，还有大山呢，大山上还有红色的字“清风秀谷”，我和妹妹准备在这里玩捉迷藏，“剪刀锤子布”，我出了“锤”，妹妹出了“包袱”，妹妹获胜，“一二三四……”我闭着眼睛开始数数，妹妹如离弦之箭一般“嗖”地窜了出去，寻找她的藏身之处，“三十”我数完了，开始找!“嗯，我们规定只许藏在大山里，她一定没跑远”我自言自语道。咦，有个木板，妹妹是不是躲在这后面?我急忙走到后面一看，妹妹果然藏在这儿，我说：“呵呵，小妹仔，找到你了!”妹妹转过身来，“姐姐，你怎么找到我了我可是绞尽脑汁才跑到这来的啊，好不容易找了个藏身之处，却被你这么容易就发现了!”

我双手叉腰，一副无敌大组长的样子，哈哈大笑：“你小子尾巴一翘，我就知道你拉屎还是撒尿!”其实，我也是蒙的，跟她这个小孩开开玩笑也蛮好玩的嘛。咦，姐姐怎么过来了?“奕奕、涵涵(我和妹妹的小名)，吃饭了，快回去吧!”我听话地领着妹妹回到了房间，只见桌子上的美食

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元旦作文【篇1】

下午全校同学到大操埸参加了元旦庆祝会和一年级同学的入队仪式。元旦庆祝会在绵绵细雨中开始了，先是瑞校长发言，接着高校长给每个年级每个班得奖的同学发奖状，并把新一任学校大队长介绍给大家，最后五年级给一年级加入中国少年先锋队的同学戴红领巾，最后全校同学宣誓，入队仪式结束。

游艺活动开始啦！同学们都兴致勃勃地跑向各个班级的游艺点。我先跑向四（3）班的游艺点，参加吹蜡烛，先吸足了气，猛地一吹，三根蜡烛被我吹灭了，我得到了第一个小印章。然后我又兴冲冲地跑到了一（1）班的吹气球处，一进门我看大家都在吹，我就要了一个吹了起来，吹了半天眼看就要吹大了，可手一松气球的气全放了，老师一看就算我过了。我又跑到二楼三（2）班，迷语的题目是“上山一步一步走，下山一个一个溜”（打一个玩具器材），我绞尽脑汁，终于想出来答案是“滑梯”，我忙告诉老师我的答案，老师给我盖了一个小印章。我又跑向三（2）班的贴鼻子处，谁知把鼻子贴贴到了嘴巴上，闹了一个大笑话。接着我到三（2）班猜的歇后语，我把十五个吊桶打水——七上八下报给了老师，一下子又得了一个印章。最后我参加了五（4）班的钓鱼活动，我排了好长的队，等了好一会才到了我，我聚精会神地看着鱼，十七秒我就钓到了。我先后玩了两个点，得了一个印章。看游艺活动快结束了，我就跑到了领奖点，拿了六颗糖，便回到了班上。我还把二颗糖给了我的好朋友，和他一起分享我的欢乐和喜悦。

新的一年到了。新的一年要有美好的祝愿。祝大家新年快乐、身体健康，好好学习、天天向上。

元旦作文【篇2】

20xx年12月31日是学校开元旦庆祝会的日子，这天我们早早就来到学校了。

走进教室，首先印入我眼帘的是电视机上和灯管上都挂着色彩缤纷的彩带，窗户上贴着五颜六色的气球。学校操场上也挂着彩带、插着彩旗……

庆祝会开始了，首先是我们的数学老师打扮成圣诞老人模样走上讲台给我们飞幸运纸飞机，然后是苗苗队的小同学加入少先队的仪式，最后是肯德基形象代言人奇奇带着全校同学跳韵律操，同学们都喜笑颜开。

游园活动开始了，我来到二年级一班参加“贴鼻子”的游戏，我看见有的

穆赫兰道观后感 一部电影，当我还没有描述剧情的时候，就已经感到力不从心了。 剧情太复杂，倒勿宁说，相较于背后隐藏的大卫·林奇式的叙述语言，剧情太苍白——虽然一对金发黑发美女将画面与故事以香艳色彩、浓烈激情渲染得生动、吸引，然而，你看到的皆是虚无。电影一再强调，只有寂静，只是录音。一段录音，一段影像，记录了一段过往，事情发生过，但此刻，唯有梦境才是真实，而梦境，失落在回忆之中，在死亡之中，阴郁而诡谲。 一、所谓剧情 整个剧情是打乱的，被大卫·林奇以梦中梦，或生命弥留之际的幻象来呈现。让我们按照观看以后所能理解的、相对容易的方式来叙述吧。 卡米娜是好莱坞一名成功的演员。戴安受卡米娜提携，在电影当中客串一些小角色，她同时充当卡米娜的同性恋女友。然而，卡米娜开放的生活，使她对性表现得很随意，她可以与男导演亲密，也可以与其他女演员暧昧亲吻，并且当着戴安的面。卡米娜甚至提出与戴安分手。戴安强烈地依赖卡米娜，她既窘迫、又寂寞的生活，使她视卡米娜为全部精神与情感的寄托。她卑微存在于卡米娜光环之外的阴影中，吞咽着嫉妒与失落的苦果。最终，她雇凶杀死了卡米娜，自己煎熬不过，又吞枪自杀于出租屋的床上。 二、出游的魂魄 电影表现的时候，身份与角色都是混淆的。躺在戴安床上的尸体不是戴安，而是卡米娜——这是戴安弥留之际的梦境，她潜意识里，强烈渴望自己成为卡米娜。 电影一开场的车祸，导致卡米娜失忆，其实是戴安的魂魄以卡米娜的外形在游荡，并且进入了戴安姨妈的房子，在此与戴安相遇。戴安阳光、热情，富于同情心，在试镜的时候，以精湛演技征服了所有人——这正是戴安理想中的自己。姨妈房屋的管理者，其实是后来出现的男导演的母亲——戴安是不喜欢她的，所以，想象中，那妇人的身份被贬低了。两个女子为揭开失忆前的身份而奔走，直到在一个神秘演出场所找到一把蓝色钥匙，打开一只蓝色魔盒——这个时候，两个女子中的一个突然消失了，卡米娜呼叫戴安，戴安却不见了。灵魂的游荡至此结束，灵魂的同伴，根本子虚乌有，或者说那另一个的真人，早已先于这一个死去了，一切都是这一个的愿望体现。当假冒卡米娜的灵魂也坠入魔盒的时候，我们看到的真相便是——死亡。 演出场所，就是真正的现实，话筒反复传出声音，说道，只有寂静，只是录音。 魔盒开启一片幽蓝——记

《十分钟冥想》读后感600字

《十分钟冥想》，作者是[英]安迪·普迪科姆。一个曾到亚洲来当僧人，在印度、尼泊尔、泰国、缅甸、俄罗斯、波兰、澳大利亚等国都住过的冥想修习者。首先，打破一个对于冥想的理想预设：进入冥想，我就一定会平静下来，达到放空状态。实际上当你开始冥想的时候感觉更焦虑，其实这并不是冥想导致的，不过是让你在这个过程中看到了自己不喜欢的东西。“越抗拒、越凶猛”，当你以一种抗拒的姿态去对待这些念头的时候，你会感觉到只有焦虑，进而觉得冥想一点用都没有，然后就想放弃。其次，明确冥想是一种对心灵的训练，它的要义就是熟能生巧。神经科学家发现，当人们在冥想时，不仅大脑活动发生了变化，大脑的结构也会随之改变，这就是“神经可塑性”。而长期的冥想练习会让大脑中与幸福和快乐相关的区域变得更加厚实生动。冥想是不用做任何改变融入在我们生活中的活动，最终目的是达到正念的境界!去影响每一个日子的品质，那就是最高的艺术。在正念环境中，冥想不是要去阻止想法控制心灵。在这个过程中，我们放弃控制、不插手、不介入，学会以被动的方式集中注意力，同时将心灵安放在他自有的环境中觉醒。正念冥想有三个要素：有意的专注于一件事，可以感受到简单、清净;非评判的态度顿悟，心在当下。所谓“念”，是今和心。一颗处在当下的心就是一个“念”，是冥想的状态。心最喜欢做两件事，一是不断地跳入到未来，规划或者担忧一些还没有发生的事，二是不断的切换到过去，后悔或难过一些已经发生过了的事。冥想可随时随地进入状态，只是要做到正念冥想要求的三个要素就难了。重复坚持最好。