zblog是国内团队开发和打造的一款优秀的博客系统程序，一经发布便受到了很多博主的喜爱，安全做的比较好，程序使用比较简单，插件也比较多，适合我们这种技术小白来用，方便了很多爱写博客的用户，这非常值得称赞。

我写博客其实很早了，但是一直没有坚持下来，写了一两年就放弃了，很难坚持到最后，而我最佩服的就是那些可以一直坚持写博客十多年的博主，他们真的是执行力很强，也有这个毅力和耐心，不过也收获了自己的知识和获得了一些盈利，这非常不错。

据悉，zblog已经发布了asp.2.3新版本了，这个消息震撼了很多人，因为对于我们略微懂一点程序和互联网的人来说，asp几乎是已经被淘汰的程序语言，因为这个语言在功能上不够强大，执行效率也较低，但是很意外的是，zblog发布了asp2.3版本你的测试版，经过正规测试和使用，必将发布正式版本，这让我吃了一惊。

那么zblog-asp2.3到底有哪些新功能和优点呢？根据我的观察发现，zlbog2.3在介绍中是这样说的：拥有了全新的后台和行的默认主题，然后在功能方面加强了，读书笔记.提供了纯静态、伪静态、动态三种访问访问模式，也就是说，以前一直困扰大家的静态化问题，在zblog asp2.3版本上已经解决了，这非常好，因为我写博客也需要这个功能。

那么来说一说我的博客吧，去年上线了一个新博客百家笔记网，主要用于读书和写作的，因为我也想增加自己的写作能力，那么只有多读书了，活到老学到老是我的个人座右铭之一。以文章巴金的《家》读后感为例来说明，写得很不错，我自己也认真阅读过，但是访问只有500多次，发布了已经3个月了，这对付博文的访问量来说还远远不够啊，因此我看过卢松松和月光博客的文章，每一篇的访问量几乎都是1000以上，这样才能获得更多的流量。

因此，关于运营问题，是我最头疼的，建站和写作后，并没有取得其他的进展，这非常不好，我还要向卢松松们学习啊！

推 荐 人:阴晓辰

推荐书目:《自控力》

作 者：【美】凯利麦格尼格尔

出 版 社：文化发展出版社

推荐理由：

如果你总拖到最后一分钟才开始工作；想放松一下，却熬夜上网；一直想减肥，却总是挫败......那么这本书就是为你量身定做的，本书的作者，就是尽量利用通俗、常见的语言和解释，运用多种简单、有效的实践方法，帮助我们进行适当的自我管理，更加积极向上的面对新生活。

自控力，让生活充满活力读《自控力》有感

我读的书名叫《自控力》，作者是斯坦福大学的心理学家麦格尼格尔教授。现代人的日常生活面临着许多压力。看完这本书，我学会了如何改变旧习惯，培养自己的新习惯。这本书不是单纯的心灵鸡汤，里面有很多有意思的小技巧和我的心得，下面和大家分享一下。

首先，意志力是有变化曲线的。意志力的变化从早晨到晚上逐渐降低减弱，所以，早晨起来是每个人意志力最强的时候，提倡大家都要做一个晨型人。早晨起来，可以早点起床，思考一下一天的工作，可以准备一个晨间日记本，将一天需要做的任务记录下来，排一下顺序，同时思考一下最近的生活状态，有无需要改进的地方？有无好的方法？做了哪些决定，有无后悔？这样每日提前做好自我工作的管理，一天就能很快地进入状态。

同时，压力对人的意志力损伤很大，压力大的情况下，很容易抵抗不了外界的诱惑，或产生低迷的情绪。此时，跑步、按摩都有助于减压。

五分钟冥想训练是个好办法。它能够帮助我们训练自己的大脑活动，提高自控力。简单来说，就是坐在凳子上或者盘腿，停止身体，把手放在双膝上，闭上眼睛，在心中集中自己的注意力，同时呼气、吸气。这样可以锻炼自己的注意力，保持头脑清醒，做事效率也会提高。每天的定时训练也能够帮助人们戒烟、减肥、戒毒、保持清醒。

十分钟法则也是个特别好的提高自控力的方法。当你特别想去做一件事情控制不了自己的时候，就可以给自己十分钟的缓冲时间，十分钟后便可以去做这件事情，但当你坚持十分钟后便能发现，此事对你的吸引力就没有这么大了。同理，如果一件事必须要去做可又想要拖延，那就坚持做十分钟，十分钟后便可以停下来，但往往一开始你就想继续做下去。久而久之，你就会发现自我的意志力和自控力就会逐渐增强，做事情也越来越有条理性了。

其实，自控力的最好方法就是锻炼，每天五分钟以上的锻炼，就能让人的身体动起来，享受生活的每一秒。

《超级自控力》是一本好书，是关于人生关于自控力的描述，《超级自控力》读后感：自控力改变你的一生有兴趣可以一起看看哦！

在读本书之前，刚刚发了一顿火，感觉平常生气想发脾气，但是都可以克制住，可是儿子背国学书的时候，我就是控制不住，以前背大学是这样，现在背孝经还是这样，看到他的态度我就想揍他。所以在读自控力这本书的时候，看到消除愤怒情绪的一些具体方法的第二条说的特别对，不要总是对别人抱有期望，所谓希望越大失望越大，我可能就是抱着这种期望，希望他在短时间内背会，没背会我就开始要暴躁、要发脾气，但是我越发脾气他就越不会背，所以他经常挨打。

克服恐惧情绪，做个勇敢的人，读到这篇，忽然想和儿子分享，觉得这个小故事和他非常像，这个游客因为看到鬼谷很危险，因为恐惧作怪，所以一直害怕的不敢前行，在逼不得已的情况才走过去。儿子在背孝经时也是这样，看到内容多了一点，难了一点就恐惧、开始退缩，不愿意去背，导致一晚上都背不会，最终我会实行家法。刚才他爸爸看到我又发脾气了，就赶紧过来缓解气氛，我也在想这样每天实行家法打不行，我开始调节自己情绪到旁边看书，现在感觉心情放松了很多。所以平时生气、愤怒，还是要学会自己调解心态和情绪或者换个环境，否则孩子会受伤害，自己也会痛苦。

习惯能成就一个人，也能摧毁一个人，就要看我们的习惯是好习惯还是坏习惯，怎样能养成一个好习惯呢？比如：以前我就没认真看过书，但是现在想给孩子树立一个好榜样，自己也想多学点知识，就每天坚持跟着师傅一起读书，这就是好习惯，那么怎样又可以驱赶走坏习惯呢？又比如：以前没事就拿起手机看电视剧、玩游戏，但是现在我们可以把这个时间用来看书，既养成了好习惯，又驱走了坏习

所谓的思维定势就是我们常说的做事死脑筋，不会变通，就像脑筋急转弯一样，靠习惯性的思维模式思考问题肯定会出错，我们可以换个角度换个模式去考虑问题。

言出即行这一篇想到了师傅让我们订的101目标，我现在也在一项一项的去做，虽然不一定能全部做到，但是我们也要尽最大努力去做，不能只是说说，然后把目标只停留在纸上。在读这一篇的时候儿子刚好也在一旁，就和他也解释了一下，我们把想到的事情要说出来，说出来的事情要做出来，必须要做到言出即行，因为他经常只是说说但是做不到，早上我布置的作业说好要全部完成，我下班回来总会留一部分不做，所以我要让他做到言出即行。

智商不等于成功，努力才是关键，确实是

书是开启智慧之门的钥匙，阅读一本好书能够让我们受益匪浅，在我们上学时，语文老师也会要求我们多读一读书籍作品。仁者见仁,智者见智，每个人在阅读一篇书籍后都会独属自己的感悟，思维的火花一闪而过以至不再出现，所以写一篇读后感尤为必要！您抓住了作品的哪些精髓呢？小编经过搜集和处理，为你提供《自控力》读后感模板，相信会对你有所帮助！

暑假里，我读完了胡小闹之《做个有自控力的小孩》。这本书主要讲了胡小闹正面临着一个巨大的诱惑——网络游戏。为了游戏升级，他骗过父母，也骗过老师，甚至不惜通宵打游戏。最终被父母送到训练营改造，在教官的训练下，他成长为一个有自控力的小孩。

读了这个故事，我觉得自控力十分重要。平时，我就做的不太好，瞧，又到了写作业的时间。

“杨安琪，该写作业了！”妈妈喊道。

“让我再玩会儿！”我回答。

五分钟过去了，十分钟过去了，我还在玩儿。

妈妈终于生气了，大声问：“你准备什么时候写作业？”

我不情愿地放下玩具，慢吞吞地走进屋里写作业。

这是，妈妈还在唠叨：“你都多大了，怎么还一点自控力也没有呢！”

我心想：不就是慢了点儿嘛，有什么大不了的……

现在，我明白了做人要有自控力。作为一名小学生，学习是我的工作，应该控制自己的娱乐时间。

就像书里说的“管住自己等于赢得未来”。我认为这句话十分正确，因为那些小时候管得住自己的孩子，长大后大多取得了不错的成就，而那些管不住自己的孩子，长大生活一团糟。

为了未来，我要做个有自控力的小孩！

最近读了斯坦福大学的心理学家凯利·麦格尼格尔教授的人气新书《自控力》的中文版，略受启发，想写点想法。刚开始看这本书的时候，我觉得这没什么特殊之处，最初感觉它和以前我读过的一些励志书和自我调整心态的书籍没什么两样，大致上都是通过一些实验研究作为例证，来得出一些关于人群心理发展规律的抽样结论。

我一直对这类实验或者结论都不怎么信服，毕竟现实是复杂的，不可能有那么理想的实验条件，在现实条件下的人群是否会有实验中所统计的行为取向分布，始终是个未知数。而且事实上我看过另一些书，也是有关于人性研究的专业书籍，其中明确提到，用特定实验的方式研究人性或者心理问题，通常都是不可靠的，因为现实中最为重要的因素是随机因素，各种突发事件都可能严重影响一个人的选择或者决定，而且往往这种随机因素的决定作用是显着的，这

超级自控力这是一本关于有何有效自我管理的书籍，更是带领我们成长、成熟、成功的梦想工具书，你你读过吗？下面小编带来的是超级自控力读后感3000字：自控力改变人生。

在读本书之前，刚刚发了一顿火，感觉平常生气想发脾气，但是都可以克制住，可是儿子背国学书的时候，我就是控制不住，以前背大学是这样，现在背孝经还是这样，看到他的态度我就想揍他。所以在读自控力这本书的时候，看到消除愤怒情绪的一些具体方法的第二条说的特别对，不要总是对别人抱有期望，所谓希望越大失望越大，我可能就是抱着这种期望，希望他在短时间内背会，没背会我就开始要暴躁、要发脾气，但是我越发脾气他就越不会背，所以他经常挨打。

克服恐惧情绪，做个勇敢的人，读到这篇，忽然想和儿子分享，觉得这个小故事和他非常像，这个游客因为看到鬼谷很危险，因为恐惧作怪，所以一直害怕的不敢前行，在逼不得已的情况才走过去。儿子在背孝经时也是这样，看到内容多了一点，难了一点就恐惧、开始退缩，不愿意去背，导致一晚上都背不会，最终我会实行家法。刚才他爸爸看到我又发脾气了，就赶紧过来缓解气氛，我也在想这样每天实行家法打不行，我开始调节自己情绪到旁边看书，现在感觉心情放松了很多。所以平时生气、愤怒，还是要学会自己调解心态和情绪或者换个环境，否则孩子会受伤害，自己也会痛苦。

习惯能成就一个人，也能摧毁一个人，就要看我们的习惯是好习惯还是坏习惯，怎样能养成一个好习惯呢？比如：以前我就没认真看过书，但是现在想给孩子树立一个好榜样，自己也想多学点知识，就每天坚持跟着师傅一起读书，这就是好习惯，那么怎样又可以驱赶走坏习惯呢？又比如：以前没事就拿起手机看电视剧、玩游戏，但是现在我们可以把这个时间用来看书，既养成了好习惯，又驱走了坏习

所谓的思维定势就是我们常说的做事死脑筋，不会变通，就像脑筋急转弯一样，靠习惯性的思维模式思考问题肯定会出错，我们可以换个角度换个模式去考虑问题。

言出即行这一篇想到了师傅让我们订的101目标，我现在也在一项一项的去做，虽然不一定能全部做到，但是我们也要尽最大努力去做，不能只是说说，然后把目标只停留在纸上。在读这一篇的时候儿子刚好也在一旁，就和他也解释了一下，我们把想到的事情要说出来，说出来的事情要做出来，必须要做到言出即行，因为他经常只是说说但是做不到，早上我布置的作业说好要全部完成，我下班回来总会留一部分不做，所以我要让他做到（）

引言：《自控力》作者是名健康心理学家凯利麦格尼格尔博士，该书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。

《自控力》读后感600字(一)

有人说看心理学书籍的人不是专家就是神经病，而我作为一个异类存在于两者之间，有感于心理学书籍对我的巨大帮助，希望有更多的人能摒弃这种观点，为自己的心灵施肥，让自己的精神世界雨露丰盈。

假期时候我借到了《自控力》这本书，当时拿着这本书与表妹和同学分享，结果被一顿鄙视，后来一口气读完全书，感慨颇多。不仅感慨于现今社会大多数人对心理类书籍的排斥，也感慨于这样一本好书不能得到更多人的认可。书中不仅仅告诉了我们自控力是什么，良好的自控力是什么标准，更从生命科学、解剖学的角度去诠释了自控力在人身体里是由那一部分主要操控的，继而从我们身体自我出发，并以此为基础去告诉我们意志力为何会有惰性、意志力受什么影响、怎样锻炼自己的意志力等多种方向来描绘出一个健全的意志力。

我自己一直认为自己的自控能力是不错的，因为我能在所有要紧时刻到来之前全心全意的为目标而奋斗。可我也为我的自控力而不满，我时常会因为压力过大而放弃，因为压力过小而荒废，很难找到一个平衡点让自己的人生不会碌碌无为的虚度。读《自控力》让我从多个层次认识了我自己，从专业的角度来看待我的懒惰，看待我那幼稚的烦恼。我相信心理学，也相信我们的社会问题都会从一种理论的角度去解释，《自控力》让我从一个爱好者的角度体验了一把掌控自己人生的快乐。

《自控力》读后感2300字

搜了一下作者，才发现这张自信的脸庞我并不陌生——很久以前看ted演讲的时候就觉得她对压力的理解别具一格。而且我本来以为就是什么成功学里面烂大街的套话，仔细看下去才发现真的这本书真的是一本值得打六星的好书——条理清晰，而且实用（配备大量方法和挑战自我的实验）。

“我要做”其实就是为了未来的自己做打算的能力，每个人都能辨别什么长期投资更有回报，但每个人都不善于和未来的自己相关联——因为我们思考未来的自己的时候就如同在思考一个陌生人。认识到明天的自己和今天的自己没有什么不同，也不要给明天增加过多的期许值（抽烟者每天规定减少抽烟数量是没用的，只有认清明天自己也会抽一样数量的烟，才会意识到对身体的伤害，即减少行为的数量是没用的，而减少行为的变化值有用），同时看清什么东西对我们真正有利：健身、健康饮食……在做事之前，想一下某件事情的最终目的，运用“我要做”的能量。

“我不要”是人们天生就具有的拒绝诱惑的能力，但其实一遍遍强调“我不要”的结果可能适得其反——“讽刺反弹效应”会让你的脑子里充盈着那只“白熊”（即你规定自己不去想的事物）但其实我们要做的是在欲望来临时接纳这种感觉，承认它，但是并不一定按照它去做。我们也可以运用破釜沉舟这种预先承诺的办法，促使未来的我们做现在的自己想要做的事。同时，自控力像肌肉一样是有极限的（所以这就是为什么我们要锻炼它），所以重要的事情应该优先处理，避免让无谓的小事消耗你的意志力。

“我想要”是多巴胺寻求奖励的机制所带来的，适当地把它和“我要做”的目标联系起来，可以让我们更有动力。但不得不注意的是，千万别把追求幸福当成幸福，否则就会成为奥尔兹和米尔纳不停按动杠杆的小白鼠——最后的结果只可能是力竭而死。在你想吃巧克力蛋糕的时候，疯狂购物的时候，想一想行为结束后是不是深深的内疚和自责？而这和你减肥，还信用卡的目标又离了多远？大脑想要的，是你想要的吗？

最后，接纳自我，控制行动。关键其实还在于接纳自我上面——什么才是真正的你？你要相信永远渴望变好的那个是你，是你经过漫长演化过程后找到的真我，而不是和野兽一样屈服于本能（仅仅是一些神经递质）。只有获得了你真正想要的，你才能获得真正的幸福，而不是沉浸在“追求奖励”的假象当中。

附：意志力实验：

读书之所以是一种乐趣，是因为读书使我们积极思考。每个人对于优秀的书籍，都会有自己独特的心得体会。可以写一篇读后感，把自己阅读完后的想法写下来。读后感可以是因读书而引起的对社会上某些丑恶现象的抨击、讽刺。那么，我们从哪些角度来写一篇读书笔记呢？以下是小编为大家精心整理的“自控力读后感万能版(5篇)”，仅供参考，希望能为您提供参考！

如果有这样一个问题摆在你的面前，你喜欢你们班的一个女生，喜欢了很久，你认为如果能让她嫁给你，将会是你一辈子最大的幸福。

突然有一天，她站在你的面前，对你说，如果这个学期你能考到全校第一，她就答应嫁给你。这件事有老天作证。

如果你真的能考到第一，那么她就一定会嫁给你，还有她什么都不要。

如果，这个男生是你，那么这个学期你将会怎么做呢？你每天还需要闹钟喊你起床吗？对于那些不感兴趣的课，你还会翘课吗？老师布置的作业你还会去抄其他同学的吗？如果有什么不懂的问题你还会弃之不理吗！

其实这个问题可以换一个角度来思考，你到底有多渴望娶到她，你到底有多想娶她，你是选择睡懒觉，旷课，打游戏还是想要通过努力娶到她。

你每天愿意花费多长时间来完成你的目标？这个时候的你并不需要太多的自控力，太多的专注，那么，没有了这些，你会放弃吗？

答案是否定的，因为你渴望，你愿意，而且你一定不会放弃。

其实想要做到真正的自律，并不是人生的目的，还是想要通过达成为目标，而自律只是其中的一个过程。只要保持长期稳定的自律，你必须要找到能够让你渴望希实现的目标。

根据你渴望达到的目标来，制定具体学习计划。那么要做到真正的自律，这是一个需要循序渐进一步一步的过程，那么首先就应该找到你渴望的目标，能够让你保持长久输出的动力，其次是制定人生规划，能够确保你，每天，一觉醒来，就知道接下来你要做的事。

自律改变人生。

前几日，一长辈自远方给我寄来两本书，知我喜读书，表示关心和鼓励。我收到书后倍感欣喜，本来前面有30本书的读书计划。收到这两本书后，决定先读这两本书，其中之一就是《自控力》作者是美国的凯利麦格尼格尔。

对于外国人的着作，我一直不敢涉猎，就这一心理障碍我曾拜访另一长辈（此位和前者系二人，前者为企业家，后者为学者，二者在各自的领域均有建树。）他告诫我读书不要只读中国人的着作，也要读读外国人的，看看外国人是怎样看问题的。（这一观点，二人一样

假期时候我借到了《自控力》这本书，当时拿着这本书与表妹和同学分享，结果被一顿鄙视，后来一口气读完全书，感慨颇多。不仅感慨于现今社会大多数人对心理类书籍的排斥，也感慨于这样一本好书不能得到更多人的认可。书中不仅仅告诉了我们自控力是什么，良好的自控力是什么标准，更从生命科学、解剖学的角度去诠释了自控力在人身体里是由那一部分主要操控的，继而从我们身体自我出发，并以此为基础去告诉我们意志力为何会有惰性、意志力受什么影响、怎样锻炼自己的意志力等多种方向来描绘出一个健全的意志力。

我自己一直认为自己的自控能力是不错的，因为我能在所有要紧时刻到来之前全心全意的为目标而奋斗。可我也为我的自控力而不满，我时常会因为压力过大而放弃，因为压力过小而荒废，很难找到一个平衡点让自己的人生不会碌碌无为的虚度。读《自控力》让我从多个层次认识了我自己，从专业的角度来看待我的懒惰，看待我那幼稚的烦恼。我相信心理学，也相信我们的社会问题都会从一种理论的角度去解释，《自控力》让我从一个爱好者的角度体验了一把掌控自己人生的快乐。

人的一生犹如一张储存卡，50%是欲望，50%是理智。欲望驱使人们去干什么，可理智又告诉人们不能干什么，于是欲望和理智构成了灵魂深处的永恒的矛盾冲突。每个人都梦想着成功，可成功的路上必须要经历挫折、失败、疼痛，必须要承受孤独、委屈、隐忍，这就要很强的自制能力。

能控制住自己的人，才能掌控自己的命运；失去自控力的人，将在欲望的沼泽中永远无法自拔。失控，是一种对时间和生活失去自主能力的心理病变。它会蚕食自信、乐观、淡定等正能量，还会摧毁人的创造力与意志力。失控的后果很严重。本书运用心理学、医学与神经学的方法，帮助你认识住在身体里的7个分身，同时激发正能量，远离负面小情绪。本书是邢一麟写的《自控力，成就人生和事业的心理学课程》。

《自控力》这本书主要写了十一个内容：1、意志力的本能。2、我不要力量的局限性。3、沦为欲望动物。4、大脑的弥天大谎。5、习惯成自然。6、气场的秘密。7、天堂与地狱的抉择。8、熬出来的胜利。9、累到无力抵抗。10、谁偷走了你的时间。11、自控力的传染。

《自控力》一书首先讲述了什么是自控力，通过实际的案例解释了人为什么会缺乏自控力，作者综合了心理学、神经学和经济学等学科的最新理论，从生理学、心理学以及社会影响力等几个方面来寻找原因，本书以通俗易懂的语言为不同类型的自控力缺乏症进行具体地分析，每段章节终了，都会有一个意志力实验，如果读者有兴趣可以将此付之于实践，对于提高意志力应该会有一些帮助，当然，前提是你得有这个意志力做完这些实验。

不，是孩子们最容易学会的字。但又是成年人最难说出口的字。不代表生命的尊严和永远的幸福。传统哲学与现代智慧，归根结底就是一个字面对诱惑，敢说不。无论是谁，只要下定决心，决心就会为他的自制行为给他提供力量与后援。能够支配自我，控制情绪、欲望和恐惧心理的人会比国王更伟大、更幸福。否则，不可能会取得有价值的进步。

六年级:陈凯