自控力是一个人从幼稚到成熟的深刻表现。没有自控力的人是没有好习惯，而没有好的习惯就不会有好的人生。我在想既然自控力对我这么重要，那我如何才能提高自控力呢？斯坦福大学的心理学家凯利·麦格尼格尔教授的人气新书《自控力》就是介绍如何提高自控力的一本好书。这本书写作的最大特点是以解决问题的方案形式出现的，不像我们平时阅读的书目一样的分章节。

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整本书大都从不同的角度在论述方法，归结起来提升自控力的方法有以下几点：

1、设定长远并切合实际的目标，最好将目标步步分解。长期目标与短期目标激励相结合。

2、自我形象认知。将一个将来理想中的自己作为这个认知的范畴，提升面对诱惑时的自制力。书中没有对于自我想象进行进一步论述。但这显然是一个更浩大的工程，提升个人修养与境界从来都不是想象画个框框就可以轻松实现的。

3、在面对诱惑的时候适当的做出回避短期行为的措施，适当的回避有助于将眼光放到长期目标上。

自控力也有很容易失控的时候：当我们面对压力时不能认真倾听自己内心的诉求时造成的自我约束的放松。

那么我们应该怎样防止这样的事情发生呢，作者没有回避这样的问题解决方法：面对诱惑我们不能简单的认为自己是可以回避解决的。显然实际中我们越想回避什么自己越是往上面放心思。这时候作者提出的作法是：“用心感受自我忠于你的感受，但别相信你所有的想法。”用对内接受自我，对外控制行动的方法驾驭自我的冲动。作者进一步详细说：你无法控制会出现什么想法，但你不必接受他的内容……换言之你可以对自己说“好吧，那种想法又来了，有得心烦。不过，这就是思维的运作方式，他并不一定意味着什么”但不要对自己说：“好吧，我想这是真的。我真是个糟糕的人，糟糕的事会发生在我身上，我想要接受这一点”。这真是个想得开的好办法，有什么比放低身段，坦然面对自己的想法更能解决问题的呢。

从这本书里学到的最重要的一点我觉得就是把“我不要”换成“我想要”的思维方式，只是换一个角度思考，对自己的意义就大大的不同了。（慕明明）

自控力读后感大全800字大全1

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当面对生活中的种种诱惑时，我们总是清楚地知道自己应该做什么，却又总是没办法控制住自己的欲望。我们都知道自律的重要性，可是我们对自控的内涵知之甚少。在本书中，作者借助一个个例子，帮助我们分析为何会失控，告诉我们如何提高自控力，我认为主要分为以下三块内容。

一、自控力是什么？

知道自控力的前因后果，有助于我们更好的去控制自控。所谓自控力，其实是有生理基础的，是大脑中前额叶驾驭“我要做”、“我不要”、“我想要”的三种力量。自控力也如肌肉一般，虽然受到能量的限制，却也可以通过刻意地训练来提高上限。

二、削弱自控力的因素

1.意志力会随着时间的推移而削弱。我们在刚开始做某件事时，会很想要坚持下去，但越到后面，意志力的控制能力越弱，这件事也就慢慢的被放下。

2.道德许可，即奖励系统。当我们向目标迈进一步时，心里产生的愉悦感会允许我们放纵一下自己。例如如看一个小时书之后纵容自己玩更长时间的手机，连续几天早睡之后纵容自己晚睡一会儿……生活中方方面面都存在道德许可效应。

3.恐惧管理。很多时候恐惧会驱使我们去寻找一些可以给自己力量、带来安全感的东西。不仅指恐惧本身，还包括所有的负面情绪，当有负面情绪时，大脑会寻找一些能保护、宽慰自己的心理，这也是为什么我们在压力大或悲伤时，会更容易放纵自己。

4.大脑的从众行为。大脑中的“镜像神经元”会让我们不自觉地模仿身边的人在做什么，如果身边的人是一个自控力非常强的人，我们也很有可能会去学习他们的做法，反之则反。

三、提高自控力的方法

1.强身健体：通过锻炼来提高大脑前额叶的活动和心率变异度，从而通过生理基础提高自控力。作者提出四种方法来强身健体：冥想、睡觉、运动和呼吸训练。

2.去道德化：做一件事时不要把它贴上好或坏的标签。时刻记住什么是自己的目标。当我们产生放纵自己的念头时，如果能想起自己的目标、知晓放纵自己会远离目标，那我们便离成功更近一步。

3.原谅自我：对于自己的一时放纵不要过于苛刻，但也不要破罐子破摔，及时止损，不能让局面更加失控。

4.驾驭冲动：直面自身欲望，不要试图摆脱它，但也不要将冲动付诸行动。当有冲动行为时，可以暂停一下来观察和感受自己的冲动，可以很大程度再次评估自己的冲动，这样就能

《自控力》读后感800字

这本书所谈的内容，其实我们挺意外的，之前总以为会是一本鸡汤，读之后才发现，作者把自制变成了科学的问题。 作者说意志力不仅仅是一种心理的反应，更是一种生理的反应，所以我们不要希望突然之间就得到一个强大意志力，你的意志力，而是需要你去锻炼的。这是我所没有想到过的问题。 而锻炼的前提，恰恰是接受那些意志力较弱的自己，接受自己的无数个无疾而终的放弃，接受自己的每一次的突然情绪上的起落，自己在这方面的情况挺多的，不管是写作，做问答，总是坚持了一段时间，和自己斗争很久之后突然之间好像释怀了，其实是放弃，总觉得不知道怎么才能坚持下去？ 书中也梳理了一些方法，包括冥想，转移注意力，后面可能还要再对照着书里的实验尝试一下。但一遍读过之后已经觉得对于坚持做一件事有了更多的方法和措施了。比如冥想，通过控制自我专注度，发现自我心思分散的原因，很多时候都觉得时间不够用，能坐下来的时间就更少了，更何况是静坐常思己过？静坐观心？ 比如关注点的转移，我们常认为工作取得了一定成果，是值得庆贺的，但往往庆贺中的奖励就对工作造成了一些伤害。长远的自我和短时的自我之间开始交替的对自己发挥作用，时而放纵会破坏持久的努力。书里开出的药方是关注长远目标和已付出努力之间的关系，引导自身愿意付出更多。 书中谈到的每一个实验其实都特别的扎实，包括白熊实验，反弹实验，这一系列实验的确把自制的心理过程科学化了，这样理性化的过程从不同的角度把如何去接受自己，保护自己的上进心，如何规避和客观认知受到的伤害摆在了我们面前。 我们也确实的发现了自己真正想做的事情和努力的过程中可能有会碰到的问题，并多了几种武器来应对，后面还要重读和实践。 觉得微信读书应该同时开一个线上书店，看完了这本书特别想买下一本。

《美，看不见的竞争力》一书由蒋勋所著，这本书讲述了美的起源、发展，怎样对待善与美等有关内容，不知道大家有没有读过这本书？看完有什么感悟？下面给大家带来的是美，看不见的竞争力读后感800字，大家一起来看看。

今天和高中同学讨论当年我们班的漂亮女生，大家认定的那几个漂亮女生，其实单看五官或者身材都不是最好的，之所以说她们美，不妨说她们更有气质，气质这东西就是让人感觉很舒服，有两个女生很会打扮，让人看着很舒服，而班上好些男生的梦中情人却是一个有几分文静、有几分可爱，但绝对不是耀眼的女生，我觉得她的美更多的是相处起来很舒服的那种女生。

回归今天的话题，什么是美?蒋勋先生说:美是一种无目的的快乐，美是一个库存，它不是为了证明给别人看的，它是在自己的生命里面有一个感受和喜悦。俗话说:心中有爱，看山绝色看水倾城，情人眼里出西施，这说明，美并没有一个标准，但前提是得喜欢，这个人或者物让你感觉很舒服。书里蒋先生说了他八十多岁的母亲很美，估计大多数人并不认同，好像女人年岁一大，就和美不搭边了，记得我妈临终前的那个月，瘫痪在床，被病魔折磨得皮包骨头，单说表象，应该算是我妈一生中最不美的时候，那段时间，我基本都是守在她床前，晚上挨着她睡，轻轻的帮她擦洗身子，怕弄疼了她，小心的护着她，有时候（）看她发点小脾气，还觉得蛮可爱的。那分钟，就觉得她是我的小孩子，有哪个母亲会觉得自己的孩子不美吗？

现实生活中每个人都有各种各样的压力和焦虑，时间久了，会让自己很郁闷，有时候会觉得自己都快发霉了，想方设法地想出去晒晒，或者逃到一个地方，让自己踹口气，疏解一下。

上周五晚上朋友说因各种原因两个月没出去看看，都快憋疯了，我说那就出去逛逛呗，我们周六早上驱车几百里去兴义看冬樱花，特别是在乌沙镇的多肉园里看见各种各样美丽的多肉那份兴奋劲，瞬间让所有的劳累和辛苦灰飞烟灭。回到生活中，又是一个强壮的少年。所以，蒋先生说:生活怎么活都有遗憾，关键在于你去怎么领悟，给这个遗憾的部分更崇高的向往，然后尊重、包容他，反而会把这个遗憾的部分变成生命里的圆满。

感谢有了美的想象和憧憬，让自己去圆那些不完整的梦，哪怕是在梦里，至少那分钟是快乐的。

所以，蒋先生让我们沉侵在陶渊明的《桃花源记》，《归去来兮辞》里，聆听白居易的《长恨歌》这个凄美的爱情故事。

美不仅能带来愉悦，同时也会带来感伤，因为你是善良的。人生苦短，让我们尽可能的

《共情力》读后感800字：

本书就是在教人去察觉，而这个察觉也正是自己一直在寻求的真理。只是自己之前一直是察觉自己，察觉到我应该去怎么为人处世而并未倾听和理解他人，共情力就是察觉他人，能够给自己及他人带来意想不到的积极结果。

在书中作者很明确的说：共情不是情绪不是感受不是同情，它是人与生俱来的一种能力。也就是我们在共情的时候，这种共情是从哪里来的？它不是来自我们个人的角度，而是来自于社会的真实现象，可以叫做空、无、零的真实本身。那个本质的东西一直在给予我们察觉的能力。所以也只有回到那个点，才能够有最深的察觉。作者很强调共情的作用，就是因为个人不容易深层的察觉自己，需要借助他人才能够有更好的察觉。

因为这本书主要是说通过共情来解决压力的问题。而压力的来源，如书中所说是来自于过去扭曲的想法或记忆，而也和学习零极限的内容相通。就好像宇宙本来存在一个样子，但如果我们所想象出来的样子和那个本质的模样不一样，自然会感觉到那种扭曲的压力。读后感

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所以书中是说要通过共情来纠正扭曲的想法。而在我看来也就是通过察觉去改变它。又因为我们现在的模样都是从过去积累过来的，一旦我们能够穿越时间去纠正一开始错误的思想，也就能够改正我们现在的模样。

通过深层的去察觉宇宙本身，我们能够看到它本来的样子，因此能够保持积极乐观，知道人生都是由我们自己创造，也就能够充满信心。也正因为这种深层的察觉能够帮助我们看到宇宙本来的模样，所以我们能够获得一种平静。在深层察觉我们自己的时候，我们能够感受到平静。同样在给予他人共情的时候，也能够带给别人平静。而共情的力量能够如此之强大，就是因为这种察觉的力量。

接下来自己在生活工作中，不只是自己去察觉，更是要能够把这份察觉之心带给他人。我并不需要去特别做什么，只需要给予他人倾听和理解，用共情的方式把这份察觉带给他人，给予他人平静。作者：张杰

在这个暑假里我翻阅过许多书籍，可让我印象最深刻的书就是阳光姐姐伍美珍的《自控力是我的魔法棒》了。《自制力是我的魔法棒》主要讲了小读者们向阳光姐姐诉苦的信，诉说他们的学习，生活，交友，成长中的种种烦恼。

阳光姐姐也很热情的为每一个来信的读者排忧解难，而惜咪兔呆四人组也从自己的角度来看小读者的烦恼，更有丰富的故事，励志的箴言和一些有趣的测试题。里面的人物我印象最深刻的就是因为ipad近视的雨欣了。她的妈妈买了一个ipad回来追剧，雨欣在那时还没有发现ipad的用法，对ipad不感兴趣。在一次与妈妈和妈妈的闺蜜逛街时她迷上了ipad，常常玩ipad玩到三更半夜还不睡觉，她本来也是心有所虑，但是她的妈妈却把ipad送给了雨欣，雨欣也打消了顾虑。过了一段时间，雨欣近视到了快两百度了，她的妈妈为此只允许雨欣每星期玩一个小时ipad。雨欣也答应了，在不玩ipad这几天雨欣发现ipad其实也不怎么好玩。可每次看到妈妈玩ipad她的心里终有一种说不清的感觉。

在一个晚上，雨欣偷偷摸摸地玩起了ipad，刚好被妈妈抓个正着，雨欣向妈妈哭诉：“你让我不要玩，我也答应了，可你也是整天在对着手机和ipad。”这一听，雨欣的妈妈态度软了下来，并每天与雨欣玩游戏，画画等。可过来一个星期后，她的妈妈又恢复了老样子，并对雨欣爱理不理的。从中我也从雨欣身上看到了我自己，我四年级的那一个暑假玩手机玩的很厉害，过了暑假，我就戴上了银镜，但还是贼心不改，不过我在这个暑假中，我就有改善了，基本都是把手机放在一边，无聊的时候听听歌，经常跟我姐姐出去玩。

在这里我也想说大人们要是真的想孩子戒掉手机，自己也要以身作则，放下手机，跟孩子们一起聊聊有趣的事，孩子有什么不满的就鼓励他说出来，看看孩子们有什么憋在心里不敢说出来的话，也要好好了解到自己为孩子好的事情有没有倾听过孩子真实的想法。有的大人就说了可是我们工作需要手机，也没什么时间陪孩子说说话，我在这里说，你们在忙也会有一点空余的时间吧，那丝时间你们也是陪伴在手机旁边吧，也不一定全部的事情在一点时间内说完，也可以每天聊一点，要是非常有时间的大人们，不要整天像监督罪犯似的监督着你的孩子，最好带他们出去开阔一下视野，涨一点见识。

不这样的话，整天让他们写作业，写作文。这样怎么能写出好的作文，作文只有你自己亲身经历过才能写出好作文。好了，你在这个暑假里看了些什么书呢，欢迎

今年,妈妈为了丰富我的暑假生活,给我购买了好几本课外阅读书籍。供我在闲暇的时候阅读,妈妈说不要总看电视很伤眼睛的,可以多看看有趣且知识量比较富裕的书籍。

其中我的一本书叫做《给力的发明》,读完它以后,使我突然觉得自己身边有很多微小的平凡事物,普通的你几乎注意不到他们的存在。比如我们生活中必须使用的一些物品,例如:衣服、电视、手机、饮料、食品、肥皂等等五花八门的东西,我们对它们的存在不以为然,司空见惯,用旧了,用坏了就去购买新的,从来不会考虑这些物品是怎么制造出来的。

事实上,这些物品都不是凭空出现在我们身边的,它们不是在大自然生长出来的,它们是被科学家们一点一点发明制造出来的。我们还是需要对它们的出现抱有一种知其然知其所以然的探究精神!

这本书,共分为三个主题,分别给我们科普了塑料、肥皂、玻璃,这三种家家户户都离不开的生活物品的发明和演变过程。

比如塑料:书中说用塑料可以做成各种形状的家具,而且价格很便宜,衣服没有塑料就会失去弹性,还有像胶水、手机、电脑、都是用塑料做成的。如果我们没有塑料,连玩具都玩不成了,现在的我们已经被塑料包围啦!

还比如肥皂:我知道了没肥皂之前,人们都只用水来冲洗,但只有水是洗不干净的。这样一来我们的衣物、毛巾、床单就成了细菌的温床。我们的生活就不会那么健康了。而且污垢都含有油脂,油脂是不溶于水的。肥皂含有的亲水分子能把污垢中的油脂簇成胶团一起结合带走。我现在每天洗手,洗澡的时候都很珍惜我的香皂呢!觉得自己比古时候的人幸福多了!

再比如玻璃:说起那一闪一闪亮晶晶的玻璃在我们的正常生活中,它的存在也尤为重要。早晨洗脸时照的镜子到夜幕降临后照亮房间的灯泡,玻璃每天都陪伴在我们身边。美索不达米亚和埃及的人们发明了玻璃的制作方法,玻璃才开始慢慢地走进了千家万户。

当然,任何一种新生事物的发明,总会有不同种类的问题弊端。人们发明的塑料、肥皂、玻璃虽好用,但是处理废品却是一大难题,书中写到塑料需要上千万年才能完全分解,并且会污染环境,而解决的办法就是再回收利用。使用过的肥皂水流入湖里会对鱼类生物造成伤害。在保护环境的问题上,我们人人有责,都需要更加的努力。

感谢这本《身边的科学》,它教会了我感恩并且珍惜现在的生活以及生活中所使用的物品。

钝感力有五项铁律：

1.迅速忘却不快之事;

2.认定目标，即使失败仍要继续挑战;

3.坦然面对流言蜚语;

4.对嫉妒讽刺常怀感谢之心;

5.面对表扬，不得寸进尺，不得意忘形。

我所理解的钝感力就是对度的把握度。为了培养人的钝感力，也需要得寸进尺的精神，就是需要得意忘形。人一般都喜欢被肯定和夸奖，不管这种肯定和夸奖是来自自己还是他人，甚至有无根据。坚定信念，继续努力才是最重要的。当一个人失去自信、止步不前时，无论怎样的左思右想都于事无补，这时候，就要摒弃杂念，更为大胆、充满自信地向前迈进才行。这种精神正是钝感力本身。

人能否成功，不只取决于才能的有无，而在于究竟能把人的才能发掘和引导出来多少。社会上所谓有才能的人，都有一个在适当时期，用适当方法将其才能发掘、引导出来的人。这个人可以是家长、老师或者上司。众所周知，孩子们非常单纯，是得寸进尺的典型，所以没有比利用孩子这种习性更好的办法了。不管多么优秀的孩子，当然也包括大人，倘若每天生活在你根本不行、你真是个傻瓜一类的批评之中，长此以往，他就会真的变成一个没用的、傻瓜似的人了。因此，语言很重要，一句话可以救活一个人，也可以杀死一个人。对于才能，也是如此。

很多人经常会被朋友或者同事嫉妒、中伤和刁难。不要听到不中听的话就如临大敌，而要仔细思考对方那么说的原因，体察对方的心情。拥有心胸宽广的钝感力，不管多么痛苦的事情，都能转化成对自己有利的因素，坦然地以积极进取的态度生活下去。

面对芸芸众生各式各样的毛病，有些人耿耿于怀，有些人不太在乎，有些人视若无睹。在这方面人们的感觉各不相同，但有一点非常明确，就是只有对各种令人不快的毛病忽略不计，才能开朗、大度地生活下去。只有拥有这种钝感力的人，才能听到不同的声音，才能在团体生活中出人头地。

总之，钝感力是一种生活智慧、一种处世态度、一种生存技巧。世界上不仅仅存在敏锐聪慧这种才能，相比之下，不为琐事动摇的钝感，才是人们生活中最为重要的基本才能。而且，只有具备这种钝感力，敏锐和敏感才能成为真正的才能，从而在人生的道路上发挥其应有的作用。

读这本书一气呵成，从本来觉着读不懂，竟然读出几分喜悦来。

从书里，无论人，物，都是蕴含能量的，明白了能量是分等级的，而且可以精准测量的，能量能测量让我感觉很惊讶，很好奇，想自己体验下怎么测量的。

能量的等级不同，从低到高，对同一件事的解读和心理活动不同，文中举了一个流浪汉老人很清晰的展示了不同世界的划分?那到底什么是现实呢?不同意识等级，不同能量等级不同世界罢了。

200和500分别是一个临界点，200以下书中称负能量，其中冷漠比忧伤能量等级要低，让我理解了我的妈妈，为什么在外公去世时表现得冷漠，当时的我无法理解，现在知道妈妈当时是处于极低的能量状态下，理解了妈妈，更多的是想好好去爱她。

上瘾性行为从能量的角度揭示背后真相，为什么人会被高能量的人吸引，也明白人人都可以通过意识水平的提升到达愉悦，宁静和满足的高级状态。

能量等级的提升不易背后有一些原因，因为很多人被弱小吸子模式吸引，背后的限制性信念模式，认为自己很难改变，而且负能量可以给人带来满足感，能量则不需要，能给人带来喜悦感。书中作者揭示要觉悟500等级以上，不可缺少的是对达到目标的决心，不是达到很难，是很多人意愿度不够强，给自己一个决心：一定要觉悟。

在人类态度的能量模式章节里，宇宙不会遗忘，我们最终将为我们每一个念头、语言、行为负责，并将重新体验那些我们使别人遭受的痛苦，我们每个人铸就了自己的天堂或者地狱。让我明白为什么因果不虚，更加的要谨言慎行，观照自己的念头，敬畏心升起，为自己生命负责，而我们的生命又是在为宇宙负责。

能量测量在各个领域的应用，意识到能量无处不在，能量和运动，健康，商业，艺术，天才等，如果能实现，真的会贡献很大，而且商界与能量中学习到，只有那些符合高级能量精神使命，利他的定位会让企业蓬勃发展，企业长青，和包老师企业心学院讲的内容不谋而合。通过天才部分的介绍，让我对天才有新的认识，每个人都有天才的潜能，而且成功的天才一定是谦卑和恭顺的，天才都遵循了一个公式做自己最喜欢的事，而且在能力范围内把它做到最好。

能量平衡力的抵消，一天下来，即使是几个满怀爱意的想法，也完全能抵消我们的负面情绪，让我明白了感恩的重要性，为什么说发自内心的的感恩是最有力量的，感恩日记坚持写下去。

最后感恩本书作者，能感受到他用创作这本《意念力》来表达对这个世界和人类的爱与慈悲情怀。

读书破万卷，下笔如有神。说到书籍伴我幸福成长，我觉得看书也是一件快乐幸福的事，它们陪伴着我们成长的每时每刻。

我小时候还不会很多很多字，所以只能看一些图画书，但到了一年级，学会了拼音，我可以看的书籍的范围一下子就大了许多许多，从图画书变到了有拼音的故事书，那时我一天就可以看几千个字了，看来拼音是人小用途大呀！又过了许久，我认识了不计其数的汉字，又可以看一些书了，而且还是没拼音的了。我现在有时可以一天就看完一本厚厚的故事片书了。

我最喜欢看的书中故事书，我觉得书里的故事生动，有趣，能吸引我继续往下读，比起那些枯燥乏味的百科全书，故事书好看多了，不过我还是会适当地看一些科普类的书籍，因为毕尽它们还是百科全书，里面有多得数不清的知识。

既然我这么酷爱故事书，那总得介绍一本吧？好，我就讲一本我二年级买的书：《力力不喜欢女孩》。这本书主要讲了力力这个男孩非常不喜欢女孩，觉得她们很烦，但是在他经历过一些有趣的事情后，改变了他的想法，和她们当了好朋友的事。我看了这本书后，觉得有一些事物是要经历过一些时候才能知道它的好处的。

有一副对联：好读书，不好读书；好读书，不好读书。这对联的第一个好是读hǎo，第二个好是读ho，后面两个则相反，是好（ho）读书，不好（hǎo）读书。这对联的意思是：可以读好书，但不喜欢读；喜欢读书，但读的方法不对，所以我们要好读书，好读书。有些小朋友就是好（ho）读书，不好（hǎo）读书。他们喜欢读书，很好，但他们是不分场合，不分昼夜地读书：上课时读书，中午睡觉时读书，吃饭时看书，几乎每时每刻都读，张老师说过：合适的场合做合适的事情。我觉得说得很好，午睡时就睡觉，吃饭时就吃饭，上课就认真听课。看来读书也不能只顾着看，要在里面学到一些规矩。

让书籍这朵知识之花绽放吧！