有些人在内卷，而有些人在内耗。内卷还是好的方面，但是内耗就容易让人丧失斗志，变得颓废不堪。那么，我们要怎么防止内耗呢？下面是小编为大家整理的如何克服精神内耗个人感悟2022，供大家参考。

大家会不会这样？

精神状态不好时，面对一个很小的问题，都会觉得很难跨越。容易把事情想得复杂化，容易被负面情绪所影响，更容易胡思乱想、心绪不宁，压力徒增，却无处释放，会觉得寸步难行。

如何克服精神内耗？

不要刻意放大困难，它不会因为你的放大而变得好解决，反而增加了你的压力。有句话说的好“困难困难，困在家里总是难”，你先动起来，就已经成功了一半！

不要盲目和他人攀比。每个人所掌握的社会资源和个人能力都不同，别人的起点可能是你的终点。我们要做的是要有自己的生活、工作节奏，不断去超越自己，今天比昨天的自己更优秀 就很不错。

学会专注。 沉下心来做一件事情，往往都会有比较好的效果，不要任何事情刚开始做就想完美，太想赢了往往都会输。你只管努力，然后静待花开！

从现在开始做一个不完美主义者吧！首先降低自己的期望值，不要给自己的大脑过多预设。一件事情开始执行就是一种成功，然后在做的过程中慢慢调整改正，从60分到65分再到75分一步步来，你会稳很多。

其次，不要过多地关注自己在社交媒体上的形象，你会变得轻松很多！因为一旦你不去想别人怎么看你，你内心就少了很多负担，会把注意力用在真正重要的事情本身。

真正能改善生活的一定是行动，与其把时间花在胡思乱想上，倒不如着手做一件实实在在的事儿。比如去学一门技能，去外面走走看看。技能可以给自己带来副业的收入，游玩可以增长自己的见识，体验生活，哪一个都比呆坐着东想西想强！

首先要知道什么的精神内耗

精神内耗，又叫内耗效应。是指在群体中，人们把社会或者部分内部因不协调或者矛盾等造成的人力、物力等方面无畏消耗而产生的负面效应现象。

精神内耗都能带来哪些危害呢？

1、自己会很累，可能还是讨厌自己。

2、跟人聊天交流很容易被别人的话语影响情绪，导致自己情绪低落或起伏不定。

3、遇事会犹豫不决，不敢做决定。

那应该如何克服呢？

1、把自己的事情和别人的事情区别剥离开

比如同事请你帮忙，你不想帮，但又觉得拒绝后别

麻雀的歌声很烦人，但歌声停止又觉得空落落的。

不管什么时节都有麻雀，为了生存而偷食的麻雀。城市里的牟平因为口吃在同学面前抬不起头，有一次他为了向同学展示自己，让自己昏迷了整整一天，结果却是口吃变得更加严重。他就像一只麻雀，不知道该如何面对周围的环境。

麻雀原本就不太响亮的歌声变得愈发微弱，但他仍然在唱，在众人的注视下。

麻雀太过弱小，牟平又被牵扯进了口香糖事件，那是一起女生陈莹号召朋友把嚼好的口香糖黏在门板上，让班主任推门推了七八分钟才进入教室的恶性事件。然而，女生陈莹把所有都推给了牟平和他的朋友刘长风。麻雀一度停止歌唱。牟平去找陈莹说理，但在看见她周围的光环后，他还是默默退开，他承认他无力对峙，它是只可怜的麻雀。

就算是麻雀，也应该追求自我，一味地忍耐只能缩在角落里忍饥挨饿。麻雀怕冷，人也怕冷，谁饿谁不饿，只看誰先能迎难而上。麻雀其实很可爱，唱歌也好听，只是它总是把自己的好处藏起来，它不轻易唱歌。

牟平的学校组织了一次滑雪运动，女生陈莹逞英雄，摔下了最陡的滑雪道，班主任问谁能送她回城，可是无人回应。有人还下意识的躲避班主任的目光，那些人恰恰是平时与陈莹形影不离的。没想到这些人的反应比山谷里的雪还凉，最终，牟平站了出来。回去路上，陈莹泪流满面，她说她不是因为受伤而流泪，懂吗，牟平不懂，但他明白。

牟平喜欢麻雀，因为麻雀不轻易唱歌。一旦唱起歌来，没有人能阻止它。因为那时，所有人都被感动。

什么叫做和平？和平是歌声更加动听，并且飘荡在地球每一个角落。世界和平日到了，愿和平的阳光洒落世界的每一处。是否在寻找有关呼吁和平的作文呢？请您阅读读后感大全小编辑为您编辑整理的“停止战火呼吁和平的作文500字”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！

是谁打破了宁静的世界，却让战火烧透人类的家园?

是谁抹去了孩童的笑颜，却让泪水陶尽生命的硝烟?

是谁偷走了皎洁的月光，却让烈火烧出地狱般的辉煌?

是谁?是谁?到底是谁让世界变成这样?

这一切都是“战争”这两个小小的字造成的。小孩子在战争中失去了父母，妻子在战争中失去了丈夫，父母在战争中失去了骨肉……，。我不明白，战争都是因为大人和大人之间为了得到自己的利益而发动的，为什么要让无辜的人受到伤害呢?为什么我们不能坐在一起好好谈谈，站在别人的立场想一想呢?

让我用一个事例来告诉你们战争带给孩子们的恶果吧！

1937年8月28日，日本侵略者轰炸后的上海火车站的废墟中，我们看见一个小孩坐在那里，放声大哭。那声音是多么的凄惨；他的脸上被熏得黑黑的，大眼睛已经哭红了，从眼睛里流露出惊恐的眼神；他的身上满是血迹，布满伤痕，衣服破旧不堪；小孩的腿上还有伤痕，血从伤口里涌出，那样子让人惨不忍睹。

这样一个可怜的小孩，他能怎么办呢?谁给他吃?谁给他穿?他生病了怎么办呢?

我们渴望和平，渴望有一张课桌，平稳的课桌，不被导弹的气浪掀翻！有一间教室，洁白的教室，以免遭受弹片击穿！

我们渴望和平！渴望在鲜花中读书，渴望享受春天！！！

梦，在战争中破灭；梦，在硝烟中迷茫......战争中的惨景，小孩无助的眼神、大人悲痛的呼声、难民的饥饿声、让我的热泪.....战争带来的是悲伤、无辜。带来的是无法衡量的心灵创伤，带来的是全世界无法衡量的创伤！我们呼吁和平......

湛蓝色的天空原本是鸟儿的天堂，然而轰轰作响的高射炮，成了灵魂的收割者.美丽的深海，是鱼儿嬉戏的乐园，然而巡弋的舰艇，打破了它们的寂静.绿荫荫的草原，本是孩子们的天地，然而威力十足的地雷，剥夺了他们玩耍的权利.......`我们盼望，我们祈祷，让战火中的人们有一个护盾，坚固的护盾，，不被无情的硝烟所毁灭..我们愿有一把剑，一把神奇的剑，将战争永远赶出我们的世界，

和平的定义是什么？和平是共处，共享，是全世界人民的心声。愿和平遍布每一个角落，世界人民安定幸福!那么，呼吁和平的作文怎么写呢？为了让您在使用时更加简单方便，下面是读后感大全小编整理的“倡导和平停止斗争的优秀作文”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。

人类祈盼着和平，但是当今的世界并不太和平，战争的阴影还笼罩着一些国家和人民。

“轰隆隆”，听，俄罗斯的列车了，电视里又播出那里发生了第二次，看，电视里出现了一张图片，里面有一个双胞胎，他们两个孤独地坐在冰冷的地上，满脸都是泪痕。原来，是他们两个坐的地方离点很远，所以就没有受到太大的伤害，而他们的妈妈去别的车厢给他们打水，就被炸死了。听记者说，这次伤亡人数很多，仅死亡人数就有227人，对经济的损失也很大。

真不知道这两个小女孩的命运如何：有可能被饿死，有可能被一些好心人收留，如果还有亲戚，可能去亲戚家住。不管他们生活是好还是坏，这两个小女孩的心灵都已经造成了巨大的伤害，心中也留下了阴影。

大家想想，如果没有那个俄罗斯人，如果他不去干这件事，那227条生命就不会失去，真想问他一下：“如果炸死的是你的亲人，你会有什么感受?在你做这件事之前，你想到过别人吗?”

从孩子们的眼中，我看到了他们幼小的受伤的心灵，他们是多么的恐惧。战争给他们的心灵造成了巨大的伤害，给他们心中埋下了阴影，一些刚刚绽放的花朵，就这样的凋零了。

因此我想高声呐喊：“战争是人们憎恨的东西，所有的人都不希望有战争，在同一片蓝天下生活，人们最渴望的就是和平。”

我衷心的希望：在以后的日子里，我们都能听到草原和牧场上欢快的歌声，看到徜徉着的羊群、骏马和奶牛……让我们为和平而努力！！！

战争——每个时代交替不可取代的方式。如果说历史是由一次又一次的战争相连而成，那么人的天赋就是发动一次又一次的战争。回顾中华上下五千年，哪一个新王朝的建立，不是用千万条生命作筹码换回来的。中国的第一代君王在并吞了六国后，开始了新一代的统治。几千年的封建社会，也是在无数的战争中被瓦解。其间每一个新王朝的宫殿都是用血染成的，每一个亡国之君都是在金銮殿下的反抗中倒地。和平，为什么来也匆匆，去也匆匆；和平，为什么总要在战争之后才威风凛凛的出现。

1860年10月，有两个强盗携手闯进了世界上独一无二的璀璨建筑圆明园

受家中科幻迷妈妈的影响，我读了刘慈欣的一本短篇小说《山》，这主要讲的是一场邂逅。一个住在地核的硅基生命体向一个喜欢爬山的人类讲述它们如何向外探索的过程。

《山》的中心思想就是：探索，永无止境！泡世界的外星人经过好几代人的不懈努力向外空间探索，这中间有第一次见到气体的疑惑，第一次见到液体的恐惧。当最后他们看到了星空，我感触很深。这个地核文明探索了十万年才站在了我们的起点上。这个我们看起来再平常不过的星空对它们来说非常珍贵。这样比较起来，我们的地球文明多幸运啊！

但是对它们来说这不是终点，它们还要继续探索。山无处不在，而你永远都站在山脚下。它们后来又探索出超过了光速的航行。它们认为我们现在这个宇宙也不过是两百亿光年半径的泡世界，它们要走出这个宇宙。

因为好奇去登山，因为勇气去探索未知，我们的学习也是如此。每次遇到困难就不能退缩，努力去征服它，就能看到更广阔的的知识天空。

《请停止无效社交》是一部由李小墨著作的书籍，不知道大家有没有读过呢？书中主要从社交的本质分析、社交与情商的关系等方面，通过对真实案例的分析，讲述了有效社交和无效社交的优点和不足。小编这里给大家带来了一篇网友的读后感，一起欣赏吧！

社交在于质量而不在于数量。

在之前，我也是认为数量为大，但最开始广泛交友，只是为了在茫茫人海中找到适合当自己朋友的人。作者对有效社交和无效社交都做了明确的界限。我是一个很喜欢听故事的人，很多时候，他人把他们的故事分享给我之后，他便把我看做是朋友了。而很多时候人们泛泛之交，就止步于表面，而不是敞开内心与他人交流。

我还很小，17岁。在我感觉，在这个成长的年级，交朋友是很容易的。但真正让两个人敞开心灵的聊天，却需要很长时间的相处来沉淀。除非一个人足够寂寞，应该是不会向一个不够了解的人暴露自己的秘密和弱点。

我确实不懂成年人的社交模式，但我这个年纪的社交模式却很单纯。一个人愿意和你做长期朋友，那他一定回来找你玩，不管是出去随便走走，又或者是打篮球干其他的事情，感情便在这逐渐建立起来。你偶尔会看见朋友一脸阴沉，但他从来不会说具体发生了什么，又或者随便的敷衍一下。相处更久之后（我经历的都是两年以上），他们才会告诉你一切，他的无奈，他的痛苦，他那些不怎么见得人的经历，都有选择的告诉了你。这时候，朋友间真正的认识就建立起来，感情瞬间凝结在一起。我们互相交流以前没有说过的事情，比如暗恋好几年的女生，小时候的阴影，自己内心的恐惧等等。

然后你会发现，每个朋友都是一个活生生的人，他们也有自己的无奈。过去我总是郁郁寡欢，但在与朋友的深度交流后，我发现，就算是一个再开朗活泼的人也有自己的痛苦与无奈，再成功的人也有自己的痛楚与失落。我仿佛不再是一个人，而是一个落在时间之尺的一个无足轻重的尘埃。别人的痛苦给了我力量，我也将我的痛苦告诉了他们。很高兴，他们安慰我，我也安慰他们。此时此刻，我们紧紧依偎在一起，一股力量便从心底绽放出来。让人更加有勇气去面对生活。

我想，社交的目的到底是什么，看着成年人充满利益的社交模式，我可以接受，但我觉得我应该很难适应。

我想这便是交朋友吧！交上好几年的朋友，好像是一笔财富，有时候会很久都不相见，感情却从未消散。很多时候，我自己都忘记过去说过什么话、做过什么事去，但总有一些人，他们帮你记着。

书中作者描写到很多人刻意去结识那些很厉害的人，

《请停止无效社交》一书由李小墨所著，告诉我们如何通过社交走上人生致富之路，让我们不要把时光浪费在没有效率的社交上面，那只是在蹉跎岁月，对我们的人生没有帮助，大家有没有读过这本书？下面小编带来的是请停止无效社交读后感1500字。

①人际交往重质量不重数量

前两天我的同事问我：你有几个朋友？我自己认真想了想才三个吧。当时我意识到自己认识的人太少了。我还不知道什么是有效社交，我仅仅是想自己最近联系的人有几个？有哪些人比较聊的来罢了。而书中的几句话给了我答案：每个人的社交需求是不同的，对于内向的人大可以停止扮演不是自己的角色，跟随自己内心的感觉。不喜欢人群和活动，就拒绝人群和活动。自我剖析一下，我应该就是喜欢独处的内向人群。我还记得刚刚工作的时候我也曾经渴望在工作上做出一点贡献，希望自己受到欢迎而不是排挤。单位同事组织聚餐我也积极参加，吃饭时却不知道说些什么，一顿饭我常常吃的索然无味。有时候喜欢唱歌的同事相约去ktv唱歌，对于五音不全的我又不好意思拒绝，结果去到那里只能干坐着，打发时间，但是显得又不合群，真心没有快乐可言。我们极力迎合社会判断的标准去做自己不喜欢的事情，内心却是痛苦的。我们的家人我们不可以自己选择，但是朋友的选择权还是在我们手里的，做自己喜欢的事吧。极力迎合的朋友不是朋友。我们一生的时间有限，我们能维持的关系也就是那几个，把时间花在让自己变得更好的人身上吧。

②双向输出，等价交换的关系最稳定，商场如战场，很多东西都是多方博弈的结果。俗话常说：没有永远的敌人，只有永远的利益。单打独斗的时代已经过去了，现在大家提倡的更多的是共赢的思维，便宜不白占，懂得互惠互利的交际技巧，关系才能更长久。这就好比一对夫妻，经常吵架，互相都不愿意迁就对方，非要两个人的关系降到了冰点才想起来去补救。

③用的动的朋友才是真正的朋友，交朋友常常与自我的能力挂钩。书到用时方恨少，朋友相当于书，不要需要帮助时才想起朋友的好，我们每个人都没有义务必须去帮助谁。当你遇到问题时，朋友帮助了你，就是说明你是值得他去维护和结交的人。将来的某一天可能他也需要你的帮助，我们要学会感恩不忘本。至于能力，有些人喜欢看菜下碟，有时候我们也无可厚非去抱怨两句，但是现实社会就是这样，你没有能力，优秀的人看不上你，也没有精力与你交往。这时候的你最重要的是给自己充电，不断充实自己。当我们和优秀的人达到势均力敌时

今天，我在《时文选粹》上读了一篇文章，叫做《请停止枪声》，深深的打动了我。

文章描述的是在苏军攻打柏林的巷战中，一位名叫奥沙罗夫的苏军士兵拯救了一名德国婴儿，柏林守军因为爱，停止了枪声。因为拯救婴儿，奥沙罗夫刚回到战场就被射伤送进了医院，一名记者记录了这一幕，并写了《柏林，请停止枪声》贴在各个街头，许多办成平民的德军士兵也放下了武器，战争就这样停止了。

当一个人失去了人性，他会变得残忍，变得冷漠，战士们的人性已被血腥盖住了，被战斗埋藏了，被欲望吞噬了。正因为如此，战争，才会这么可怕。一个士兵如果有人性的话，是不可能对别人开枪的。战争，不仅使两国关系恶化，更是夺走了一群人的人性。

这是爱的魔力，是他平息了一场战争是他唤醒了一群人的人性。我们既然生活在和平年代就应该有一颗温暖的心。或许你的爱，没机会平息战争，但你至少可以改变别人的冷漠，感染大家。千万不要让自己成为一个没有人性的人，要用爱来感化世界。

麻雀的歌声很烦人，但歌声停止又觉得空落落的。

不管什么时节都有麻雀，为了生存而偷食的麻雀。城市里的牟平因为口吃在同学面前抬不起头，有一次他为了向同学展示自己，让自己昏迷了整整一天，结果却是口吃变得更加严重。他就像一只麻雀，不知道该如何面对周围的环境。

麻雀原本就不太响亮的歌声变得愈发微弱，但他仍然在唱，在众人的注视下。

麻雀太过弱小，牟平又被牵扯进了口香糖事件，那是一起女生陈莹号召朋友把嚼好的口香糖黏在门板上，让班主任推门推了七八分钟才进入教室的恶性事件。然而，女生陈莹把所有都推给了牟平和他的朋友刘长风。麻雀一度停止歌唱。牟平去找陈莹说理，但在看见她周围的光环后，他还是默默退开，他承认他无力对峙，它是只可怜的麻雀。

就算是麻雀，也应该追求自我，一味地忍耐只能缩在角落里忍饥挨饿。麻雀怕冷，人也怕冷，谁饿谁不饿，只看誰先能迎难而上。麻雀其实很可爱，唱歌也好听，只是它总是把自己的好处藏起来，它不轻易唱歌。

牟平的学校组织了一次滑雪运动，女生陈莹逞英雄，摔下了最陡的滑雪道，班主任问谁能送她回城，可是无人回应。有人还下意识的躲避班主任的目光，那些人恰恰是平时与陈莹形影不离的。没想到这些人的反应比山谷里的雪还凉，最终，牟平站了出来。回去路上，陈莹泪流满面，她说她不是因为受伤而流泪，懂吗，牟平不懂，但他明白。

牟平喜欢麻雀，因为麻雀不轻易唱歌。一旦唱起歌来，没有人能阻止它。因为那时，所有人都被感动。

滑雪道事件后，女生陈莹想向班主任说明口香糖事件，牟平站起来，因为口吃脸憋得通红，好友替他解决了尴尬的局面，说以前的事情都过去了，不要再提了。麻雀开口唱歌了。麻雀就是要多唱歌才好。让别人为你鼓掌。

《想停止的瞬间：关于时间》是一部于5月21日播出的奇幻爱情电视剧，该剧主要由李相仑、李圣经和金桐俊等主演，网友们对这部剧的评价似乎并不算高，一起去看看吧！

real狗血，我一直不觉得女主的扮演者李圣经演技好，你们是怎么看出来的。经常看到弹幕说哎呀我家李圣经演技好好啊。对不对我是真没看出来。她的标准表情就是撅嘴，然后就是哭戏。每部戏都是这个样子，真的我再看她撅嘴我觉得我都要吐了。狂粉请不要喷我，我不会理你们的。但是李圣经确实唱歌跳舞钢琴神马的全都会，但是样样都会样样不精，（哦，提醒一下看到这里的狂粉不要评论说，人家什么都会已经很不容易了，你怎么能这么求全责备呢！哦，对不起，我客观评价，对普通人和对明星要求能一样？）身材也很好，果真模特出身就是不一样。个人见解。

现在聊回这部剧，我们这种常年浸泡在韩剧里的人对超能力已经免疫了。而且这还是个很老套的超能力，更没什么吸引力了好伐？

君主的太阳（我也不知道名字是不是这个，或者是主君的太阳？因为这部剧男女主不是我的风格所以我只看了一丢丢cut。反正这部剧也是女主和男主在一起就不会看见鬼啊，反正编辑就是铁了心要让女主粘上男主，然后男主再爱上女主）

很多人都不知道这部剧男主，但我却真的莫名对这部剧男主有好感，所谓路人缘无非如此吧。因为这种难得的路人缘，我之前还看了男主的另一部戏，第二次二十岁？（不太确定是不是这个名字，女主是崔智友）我是不会追这部剧男主的，但说实话，如果这部剧男主演了什么戏，我还是有兴趣去看看的，比如这部戏，我不是因为李圣经才看的，是因为男主看的，我知道很多人要说我奇葩虽然我连男主叫啥都还没记住。

剧里男主财阀，女主小白且善良（你懂的国内剧大部分女主都是这样的设定）第一集就啵啵可能是编剧太想吸引眼球吧

还有一件事，男二女二一副整容脸我也是很无力了，能不能不要整的那么明显？okok我知道有些人看到这里又回反驳我，说男二出道这么多年一直这样。but 啊，亲爱的，你随便找个路人看看，谁看不出来他隆了鼻，因为鼻子跟脸部其他部位real不协调啊，看起来真的很别扭啊。

哎呀我发现我没聊好多剧情全聊演员去了

好的好的拉回剧情，第二集剪辑real乱，看得你脑子晕，这个也是女主那个也是女主，女主沙滩上遇见奶奶和男主这个情节真的没处理好，让人摸不着头脑？

女主闺蜜是《青春时代》里面的社交恐惧症的那个女生，楼主对她还蛮有好感的。

【唉，