《由内而外的教养》读书笔记心得感悟。
苏轼曾说过：“好书不厌读百回,熟读课思子自知。”想要在书籍中学习到新的知识，中外经典名著非常值得我们去阅读。每次阅读完中外经典名著后，都会体会到书中人物那终身百折不挠的精神。这时候，我们不妨坐下来好好写一篇读后感。那么，你会不会在看完一本书籍后写一份读后感呢？为此，小编从网络上精心整理了《《由内而外的教养》读书笔记心得感悟》，希望能帮助到你的学习和工作！
《由内而外的教养》读书笔记心得感悟：
对于书名，想必有些读者会有困惑，什么叫“由内而外的教养”。我起先也好奇，当我了解两位作者的核心思想后，豁然开朗，并且很有共鸣。在遇到这本书之前，我也思考过这个问题：一个年轻家长的行为，是否受到童年时期家庭环境的影响，如果有，影响到底有多大？我从自身的观察得到的结论是：有影响，且影响较大。这本书，恰好印证了我的观点。
其实，这个问题在当今中国也被广泛热议。“童年时代的家庭”，心理学家称之为“原生家庭”。热衷于讨论这个话题的心理学家应该属于精神分析学派，比如国内比较知名的心理学家武志红。
本书的作者，同样也是从心理学的角度，剖析一个人童年的经历是如何影响其成为家长后的行为的。本书的副标题是：做好父母，从接纳自己开始。西格尔认为，接纳自己，首先要认识自己。要认识自己，先从回忆童年的经历开始。玛丽发现，父母如果有机会反思自身被教养的经历，他们在养育孩子的过程中就会做出更有效的选择。
那么，为什么童年被养育的经历会深深影响自己成为父母后的行为呢？
我们一起看看两位作者是如何论证的。
首先，思考一个问题：自我是如何被塑造的？
答案是：记忆。记忆，是大脑对过去的经历产生反应并创建的新的脑内联结。也就是说，大脑不是客观地存储信息，是对信息进行加工（新联结）后再存储。那些悬而未决的往事和未经妥善处理的旧伤会影响我们对待子女的方式，在彼此之间引起不必要的烦扰和矛盾。因此，作者认为，善于自我反省，妥善处理不良记忆对现在的影响，我们就能更加灵活的方式对待孩子，为孩子营造健康的发展环境。
既然我们家长对待孩子的言行很大程度上受到记忆的影响，那么我们就有必要去在记忆中找寻这些言行的源头。那么，这些影响我们成人后的源头又是什么呢？
作者提出了几个要点，也是检视原生家庭环境的切入点。
1.父母的情绪沟通能力。
如果父母的情绪沟通能力高，能使得孩子善解人意，乐观积极。这是健康人际关系的基础。
提升情绪沟通能力，首先要自我反省，认知情绪。我们常常不能审视自己，也意识不到自己的情绪是如何产生的。比如：一对小夫妻突然离婚了，丈夫的离开，让妻子无法忍受。她会因自己3岁的儿子要她陪伴而大发脾气。这位母亲不能接受离婚带给她的孤独感和被抛弃感，她会觉得儿子的“过分要求”对她来说是一种威胁，而其实儿子只是表达了想和亲近的愿望。当她把产生的怒气发泄到孩子身上，孩子就成了她的出气筒。
自我反省以及对自身内在情绪作用过程的认识，能让我们对孩子的行为有更多的反应方式。意识产生选择的可能性。
回忆一下，在我们的童年时期，我们父母的情绪沟通能力如何？对我们与孩子之间的情绪沟通有什么影响？
2.与父母的情感联结。
父母与孩子的情感联结，建立在正确倾听与回应孩子的基础上。当孩子告诉父母他们的想法或感受时，不管父母是否有同样的感受，都应该尊重孩子的感受。父母应该倾听和理解孩子，而不是告诉孩子自己的想法，或者一味地说孩子不对。
良好的情感联结，反映在一种能力上：父母和孩子都具有向对方发出信号并接收对方信号的能力。这种能力被称为“适时沟通”。适时沟通，能使双方感受到彼此的内心紧紧地连在一起，同时也是人们培育和建立人际关系的核心所在。
适时沟通，其实在婴儿一出生就开始了。懂得适时沟通的家长，会在婴儿笑时报以微笑；会在婴儿哭时，觉察到为何而哭，并作出合理回应和行动；会在宝宝牙牙学语时，给予适当的语言回应和输入；会在相对长的时间分离后，给予孩子拥抱和互动。
一位母亲下班回到家，两岁的儿子满怀期待地跑过去迎接她。经过一天的分离，儿子想和妈妈“重新取得情感联结”。然而，这位母亲想换去身上的职业装后再做“联结”，结果孩子失望地哭闹了。妈妈反而觉得莫名其妙，气不打一处来，上班这么累，一回来就不省心。生气之时，训斥了孩子一顿，孩子也生气地离开了。“情感联结”失败。
类似的失败“情感联结”偶尔发生，问题不大。如果是经常发生，那么孩子成人后处理人际关系的能力也不会乐观。
3.父母是否给予安全感。
父母能够感受、理解孩子的需求并作出积极回应，孩子便可获得心理上的安全感。安全的依恋关系有助于培养心智健康的孩子，进而提升幸福感，促使他们积极地探索外部世界。而不安全的依恋关系将导致孩子难以调节自身情绪，出现社交障碍，甚至有暴力和精神分裂的倾向。
作者指出，依恋关系对孩子的成长有极其重要的影响。婴儿在所有灵长类后代中是最不成熟的物种之一，他们的大脑与成人复杂的大脑相比，发育还很不成熟。而且，人类有着复杂的社会性：我们的大脑在结构上能与他人的大脑建立联结，这在一定程度上影响了大脑的功能和发育。
婴儿依恋父母，是进化的结果，是存在于大脑内部的一套先天系统。依恋能使孩子寻求与父母的亲近；不高兴时把父母当作避风港寻求安慰；把与父母的关系内化为一种内在的安全模式。
如果依恋关系不健康，孩子会出现不安全型依恋，且分为三种：回避型、矛盾型和紊乱型。
回避型依恋：如果父母经常不在家，或者常常拒绝孩子的正当需求，孩子就有可能形成回避型依恋。孩子通过回避，以适应父母的冷漠态度。在这种关系中，父母和孩子的交流时常常语气冷漠，缺乏感情。这种关系，在中国旧社会的家庭中普遍存在，尤其是父亲与孩子之间的交流。
矛盾型依恋：孩子与父母交流时会有不协调感。具体表现在：孩子向父母寻求帮助，父母自己面对问题本身表现出纠结、犹豫、存疑，甚至焦虑的状态。久而久之，孩子会察觉到与父母的交流、感受和反应都不具有一致性，每次都不确定父母是否能够满足自己的需求或帮助自己。
紊乱型依恋：如果孩子的依恋需求经常得不到满足，而父母的行为又时常给他们带来迷惘和恐惧，他们就有可能形成紊乱型依恋。此外，在经常受到父母打骂、甚至虐待的孩子中，紊乱型依恋出现的概率比较高。研究表明，曾有心理创伤或情感缺失的父母，如果心理问题得不到解决，他们就极有可能做出让孩子恐惧的行为，从而造成孩子的紊乱型依恋。
我们都承认，人需要自我反省，但如何反省其实是件非常难的事。这本书就提供了家长各个自我反省的角度。作者还为我们父母提出了大量的自我反省的问题。
比如：
1.童年时你和父母相处得怎么样？从少年到成年一直到现在，你和父母的关系是如何变化的？
2.你和母亲与你和父亲的关系有什么不同？它们有什么相似的地方？在和父母的相处上，你有什么喜欢或讨厌的地方？
3.你是否受到过父母的惊吓？是否还有其他一些经历让你感到难以承受或者精神上受到了创伤？它们对你以后的生活有没有影响？
4.小时候父母是如何教育你的？这对你的童年有什么影响？对你现在为人父母有什么影响？
5.你能记得很小的时候和父母分离时的感觉吗？这种感觉怎么样？你是否和父母有过长期的分离吗？
6.当你高兴或兴奋的时候，你的父母有什么反应？当你烦恼或不快乐的时候，他们的反应又是怎样的？
7.小时候遇到过困难吗？当时你有没有依靠你和父母或其他人建立的关系走出困境？
有时候，就是几个简单的问题，能够惊醒仍然在沉睡的人。在检视自己育儿的言行时，这些自省型的问题，能让我们意识到：“原来我的行为，是受到童年的家庭环境，以及与父母相处方式的影响。”作者：逸爸
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《红与黑》读书笔记心得感悟
《红与黑》读书笔记心得感悟：
革命的年代真是个伟大的年代，是英雄辈出的年代，是激情澎湃的年代。承平日久的一代人的幸运的，不必经历革命年代的尸横遍野，同时也是不幸的，思想上的光辉远远不如革命年代的那些人。
攻占巴士底狱之后的两百年，由法国引领的革命一直在推动着世界的进步，拿破仑驰骋欧洲，封建王朝复辟，也是经久不衰的历史经典。包括《红与黑》在内的一大批中国引进、翻译的世界名著，就产生于那个时代的前后。由于翻译版本不同，中小学生世界名著读物，总是把名著化为简单的故事，而失去了故事需要表达的灵魂和内核，此前的《战争与和平》就让我深有体会，在这种情况下，一个便士的故事当然无法打动人。
《红与黑》讲述的是一个木匠的儿子，在市长家里工作，勾搭了市长夫人成为了情人，后来事情有败露的风险，他通过神父的帮助去了另一个城市，为一个侯爵效力，在这时候，他又和侯爵的女儿好上了，在他们即行好事的时候，来自市长夫人的一封信毁了他：
信中交代了她和主角偷情的事情。前程被毁的主角恼羞成怒，在闹市中试图用枪击市长夫人，杀人未遂的他得到了市长夫人的谅解，只要他认错就可免于死罪，可最后他却不愿意求饶和上诉，被判了死刑。在他死后三天，市长夫人也离开了人间。
故事中间有非常多内容表达了主角的内心戏，也就是备受推崇的开创了意识流写法这个概念。
光从这个故事来说，按我们今天朴素的价值观，这个主角简直是个混蛋，偷情了市长夫人，欺骗了侯爵的女儿，最后还试图杀人灭口，死不认罪，难道不该死吗？
接下来，补充这个小说的时代背景信息。
法国资产阶级革命随着拿破仑的失败而沉寂，封建王朝的复辟主义在盛行，伟大的皇帝陛下仍然富有天下，贵族是国家的统治者，而贱民是没有生存权的。
木匠的儿子只能是木匠，贵族的女儿嫁给他是个耻辱，而这该死的木匠儿子居然能用拉丁文通读《圣经》，并以此育人子弟，凭着这个本事，他开始突破自己的所在阶级。“如果在拿破仑时代，我将是个上尉；如果在路易皇帝陛下，我应该是个主教。”_木匠的儿子这么想着。《红与黑》，红色的革命和黑色的保皇复辟势力。而在最后他即将获得荣华富贵的时候，却被审判了，在审判席上，他看不到和他同阶层的人，他看到的都是贵族，平时瞧不起他的人，于是他拒绝向这些人申诉和求饶。“在审判我的人中，我看不到和我同一个阶级的人”_木匠的儿子如是说，然后他死了。
市长夫人为什么会和他偷情？因为她爱他。为什么爱她？市长和她的结合，是她能继承她姑父的一大笔遗产。贵族和商人的联姻，贵族需要金钱来维持体面，而商人需要贵族的勋章来装点门面，在帝国往下走时，旧贵族势力和新兴的商人达成了联姻，牺牲者就是像市长夫人这样的人。百家笔记网(m.simayi.net)但市长夫人并不完全能够迈进新生活，她无法离婚，她去忏悔，忏悔她的婚外情，最后在神父的教唆下，她写了那封信，将她的情人置于死地，她也后悔了，最后她选择了用自己的生命去赎罪，来换取和她的情人一起长眠于地下。
自由和平等，是西方一直崇尚的价值观。
不能平等，男主角选择用死亡来控诉。
不能自由，女主角选择用死亡来争取。
一个时代有一个时代的精神，其伟大之处自然不是看几篇课文和读几本书所能理解的，悲哀的是我们所能理解的近义词，大概是“他只是失去了一只手，可她失去的却是爱情啊。”
革命的年代真是伟大的年代，真是激情澎湃的年代。作者：游人
《病毒》读书笔记心得感悟
《病毒》读书笔记心得感悟
人物简介：小时梦想成为国家地理绘图员，后来又与美术学院擦肩而过。因为离不开母语的土壤，遂认定汉语是地球上最美的语言，誓言以汉语写出世界上最好的小说。自称“灵感的宠儿”，依靠上帝赐予的灵感吃饭，常常担心脑子被各种突如其来的灵感撑破。
2001年长篇惊悚小说《病毒》横空出世，从此一发而不可收拾，翱翔于“心理悬疑小说”之天地，至今已出版《猫眼》、《幽灵客栈》、《荒村公寓》等数部长篇小说。
在阅读这本书以前，我对“蔡骏”这个作者早有耳闻。我的同桌曾向我推荐过《玛格丽特的秘密》，据说是悬疑中的佼佼者作品。
这个月初，到图书馆逛了逛，偶然瞟到了这本书，看到作者是蔡骏，于是想了解一下这个作者的风格与能力。顺便调节一下自己的口味。
悬疑类的作品我也是蛮感兴趣的，小时候看的《冒险小虎队》等应该属于这一类吧，还有高中接触的《十宗罪》等，这些悬疑类的书总能让人感到肾上腺素飙升，作者用环环相扣的情节诱导读者阅读。
《病毒》这一本书主要内容讲了“我”身边陆续有人自杀，探究他们自杀的共同点都是上了一个网站，叫“古墓幽魂”。里面以暗色系和坟墓为主，还有一个类似盗墓的游戏。这些坟墓与中国的朝代有关，（有一些历史我还百度了，没想到说的还是真的。）反正网站浏览到最后有句话“她在地宫里”。之后“我”一直在根据线索探寻，发现解救大家脱离自杀之境的方法就是帮助被盗墓的皇后（阿鲁特氏）找回了“头”。结局可想而知，“我”成功了。但蔡骏还是在结尾埋了一个伏笔，意思是这个皇后不应该救，久了会引来更大的麻烦等等就结束叙述了。
这本书，总得来说写的还是一般般吧，好的地方就是情节比较吸引人，逻辑顺序清晰，花了两个晚上就能读完，读完的感觉就像一篇短小的小说，挺短的。不好的地方也许就是情节还是比较俗套吧，没有十宗罪那么令人惊心动魄的感觉。
不是很推荐这本书，如果你对它感兴趣的话，当我没说咯。悬疑类还是向大家推荐《十宗罪》！
最后，说句题外话，这两天台风就要来了，大家一定要注意安全哦！能不出门就别出门啦，还有要提醒父母也要注意安全哦！作者：青柠
《语言的艺术》读书笔记心得感悟
《语言的艺术》读书笔记心得感悟
前段时间读完了戴尔·卡耐基丛书系列的《语言的艺术》，一直没有时间写读书笔记所以托到了今天，个人认为这个书名更适合《人性的弱点》这本书。因为《人性的弱点》主要写的是与人沟通的艺术，而《语言的艺术》写的则是演说的艺术。
《语言的艺术》所用的时间是从2018年2月17日到2018年2月28日，为期12天。这本书可以看做是技能型书籍，所以关于这本书的读书笔记更像是学习笔记，教授的是如何演说。好了，进入主题。
想成为一个好的演说家是一个循序渐进的过程：
如何培养勇气和自信：
在工作和生活中一定要抓住“演说”的机会，无论是工作会议发表个人意见的机会，还是生活中对朋友阐述某些道理或事情的机会，从而多锻炼自己的逻辑思维能力，和语言表达能力。随着反复的训练，能消除对听众恐惧的心理，也能得到自信和勇气。
是什么给我们自信：
自信来源于万全的准备。不只是演说，对于其他方面的自信也是同样的道理。
那么，如何准备呢？每天在生活中发现好的想法、新的灵感、感悟要随时记下来，然后晚上进行筛选、分类、整理，并贯通自己的意见、信念、努力。结合自身的生活经验去找话题、素材，并加以深思、总结，成为自己的作品。并深思题目和演讲内容，直到融会贯通。随时记录灵感于素材，长久思考，勤加练习。
普通的演说，在一个题目之下，有一两个切题的论点就够了，不要追求多，而要追求精。从听众的利益出发，站在听众的角度去看待自己的演说。
对与演讲主题相关的专业知识的全盘了解，能使人更自信，有了备而不用的材料，可以使演说有声有色又有力道。
找到适合自己的演说方法：
第三章列举了一些名人的演说法，包括演说的计划、演讲的准备、演说稿的整理和一些建议及技巧，需要我们自己去寻找适合自己的方式和方法，用手机录音再回放找缺点对练习效果是十分有帮助的，多多联系和经历尝试是找出适合自己的演讲方法的唯一方法。
增进记忆力：
全神贯注、集中精力是增强我们记忆的有效方法，林肯总统则经常高声朗读，这样结合了眼、口、耳，更容易记忆。但是考背诵演讲稿的演讲方式是不建议的，通常只要记住主要论点的分论点就好，在演说时伴随着思考，整体的演说效果就会条理清晰，逻辑性十足。强行背诵一来容易因为临场紧张而导致忘记，二来显得生硬刻板。
成功演说的秘诀：
在所有成功的秘诀中，决心是最重要的条件。听起来和“失败是成功之母”一样熟悉，可能听得耳朵都长茧了，但说到底还真就是那么回事，把这句话敲上也算是提醒自己吧。最简单的道理，大家都懂，但是为什么就没有几个人能做到？想起一句话“成功路上并不拥挤，因为能坚持下来的人并不多。”
最佳的表达方式：
很多时候，对于很多人来讲“说话”很困难。因为很多时候，重点不在说什么，而在于“怎么说”。
一些人认为演说的三个重点依次是：
1.演说者是谁？
2.怎么说？
3.说了些什么？
对于我们演说，第一点没有办法改变了，因为一定是我们自己，最重要的是第二点“怎么说”，这也是我们能控制的，不同的表达方式给人的感觉、印象和造成的影响是大相径庭的。对于第三点我们同样的把控得了，找到合适的材料和论点，涉及到材料的准备，之前也已介绍。
演讲时的语音语调、停顿等掌握到恰到好处后效果是特别好的。
对人的态度与人品：
关于对人的态度与自身人品的重要性，不单是对于演说来讲十分重要，在人生的任何方面都起到了至关重要的作用。美国著名作家哈巴德曾说：“一场好的演说之所以博取听众的心，除去其演说内容不说，实在是在于演说者个性所散发的魅力。”
虽然没见过徐小平前辈本人，但是我能看到的所有关于他的报道、视频，总是能给人以活力四射的感觉。对于演说，同样提倡传达给人以活力、朝气、热劲的感觉。另外，整齐的衣装会给人以自信与力量。
演说的开头：
一个优秀的演说家在演说开始便能抓住听众的情绪，也有一些人善于用幽默的谈吐去吸引听众，但初学的演说者要避免“勉强”制造幽默而造成的尴尬的局面。
切勿以道歉用作开场白，例如“本人不才........还望大家担待。”反而在演说开始就引起大家的好奇心和求知欲是一个不错的办法。开头以身边的事情或故事引出即将演说的内容是一个很好的选。开头还可以用提出某个问题、援用一些实物、借用某个名言、说明演讲内容与听众的利害关系等，但最终还是要结合自己所擅长的表达方式和演讲的主要内容去选择和思考哪种开头更适合自己的演说。
演说的结束：
演讲的结尾，可以说是演说中最重要的一环。演讲内容虽然不建议背诵，但是开头和结尾是有必要的，即使不背诵，也要事先想好。
卡内基给出的关于结束演讲的6个要领是：要言不烦；号召行动；给听众呈上衷心的赞赏之词；用幽默的语言博得听众一笑；适当的引用一段诗句；制造高潮；精简。
内容要简明扼要：
首先一点是在合适的场合、面对合适的听众做合适的讲演。从讲演的开始到结束，都不要忘了演讲的目的。关于讲演的目的，必须实现有明确的选定，读书笔记并思考好如何去达到这一目的，而目的基本可以分为以下几点：想让听众明白某事；感动听众，说服听众；想号召行动；想让听众发生趣味。所有内容直入主题，抓住要点，一切为围绕目的而展开，用比喻帮助说明，深入浅出，并避免使用过多的专业术语，尽量的把要表达的观点或事物给观众以充分的画面感，不要勉强多说话。重要的事项，有必要重复说明。
如何吸引听众：
人人都明白的道理、了解的事物，用新奇的方式表达出来。几乎所有人都关心和他自己相关的事情，想要吸引听众，演说的内容要想办法联系到听众。适时的融入些趣味性话题亦能立刻深入人心。
关于座谈会和与人聊天，我们自己感兴趣的事物、观点，对于别人而言可能不一定意味这什么，或许他会感觉乏味之极，所以要以对方感兴趣的事物为谈话内容，如对方的工作、兴趣、成功的经验等。身边真实的故事，大抵都会引起听众的注意。
谨慎用词：
卡耐基认为，在我们与人接触时，有4件事情容易被人拿来评估我们的价值：
1.我们所做的。
2.我们的面貌。
3.我们所说的话。
4.我们是怎样的说法？
最后引用林肯先生在美国内战中葛底斯堡战役结束后，于宾夕法尼亚州葛底斯堡的葛底斯堡国家公墓揭幕式中发表的演说作为《语言的艺术》读书笔记的结尾：
“八十有七年前，我们的祖先在这大路上，建立了一个新国家，在自由之中孕育而成，奉献致力于一个理想；烦人类皆生而平等。现在我们正忙于内战，为了要考验，如此孕育、如此贡献的国家或任何国家能否长存。今天我们在这伟大的战场上相聚。我们来此要将这战场上的一部分土地，奉献给那些为国家生存而捐躯的人们，作为安息之处。这固然是我们的责任和本分，但从大处来看，我们不能奉献——不应奉献——也不配奉献这片土地。曾在此地作战的英勇将士，无论存亡，所贡献的已远超了我们尽力所能做的一切。世界不会留意也永远不会记住我们在此所说的话，但绝不会忘记他们在此地所立的功绩。我们这些存活世上的人，应该将自己奉献给在此作战的将士所努力而未完成的工作。我们应该将自己奉献给当前巨大的事业——由这些光荣的阵亡者，我们应获取对正义更深的信仰，因为他们已为了正义贡献出最大的牺牲——我们应当痛下决心，不让死者做无谓的牺牲——使我们的国家，在上帝的领导下，能使自由重生——不至灭亡——并使它成为民有、民治、民享的国家。”
以后在生活中要抓住有助于锻炼演说能力的机会，一有机会就要勇敢的在各种场合发言，只当做锻炼自己的机会，不用过于在意他人的眼光与评论。作者：苏振朋
《习惯的力量》读书笔记心得感悟
《习惯的力量》读书笔记心得感悟
好书，看一本，研究透了就足够。翻翻很多书，特别是讲营销类、怎样抓住顾客心理方面的书，会发现都借鉴了这本书中关于习惯对人类影响的理论。
中心思想：习惯是可以被改变的。弄清楚习惯的原理，产生和变化。
书本结构：个人习惯-公司和组织习惯-社会习惯
书的主题是如何通过暗示和激励等手段，改变人的习惯，进而改善人的生活，彻底改变不良的生活习惯。
硬知识：
1.大脑除了传统的区域划分外，还可以想象成层级式划分。控制习惯化的部分是大脑的基底层，该区域是回忆行为模式和由此引发行为的核心区域。基底层在大脑其他部分休息沉睡时扔在工作。
书中有例子讲到习惯力量的科学研究支持：有位71岁的老人，由于得了病毒性脑炎，损伤了一部分大脑：由白色脑细胞组成的内侧颞叶，从而影响了他的记忆，情绪控制等认知活动。
2.习惯的形成基础：大脑将一系列自动的习惯性行为组合在一起，形成习惯的基础。比如到下午3点就想吃点心。看见一棵树就知道右转。
3.习惯的套路：暗示+惯常行为+奖赏。
暗示可以涵盖所有事物：气味，颜色，天气，最常见的是时间。
奖赏鼓励和刺激欲望，反过来又加深奖励的分量。
用“竞争反应”替代原有行为。
自己对书的总结和看法：
1.有很多电视剧采用同样的理论：有老年痴呆或者记忆问题的人，会因为习惯而回到熟悉的地方。
2.习惯养成的过程：大脑将很多单独的动作或行为组成模块，变成自动化完成的过程。
3.核心习惯：找到平时被自己忽视的习惯，改善并养成新的积极习惯。
美国铝业的案例：奥尼尔怎么想到把安全放在首位？
4.一个幸福的家庭意味着什么？：安全感，归属感
菲尔普斯的录像：前摄和预演，来说明小成功的作用。人与人的差别，越往高处越细微。细微优势，就成了决定胜败的关键。而专业与业余，第一与落后的区别就在于是否能保持并稳定的发挥细微优势。
小成功的作用便是如此。通过稳定发挥，达到连锁反应，促成其他优势的效能。
思想颠覆：
1.过去我们一直认为习惯不能改变。或过于乐观的认为短时间习惯能够改变。
这本书告诉我们，一旦习惯养成再也无法改变。即使脑部损伤，或多年以后，曾经的习惯还会浮现出来。而习惯本身是一种刻意或深思之后采取的选择结果。
知道这一点，对谨慎的养成一种习惯至关重要。例子：终生不能改变的赌徒。
2.尽管习惯不能被擦除，但可以被替代。学会利用冷、热认知，作大象的耳语者。
3.大脑是人体最耗能的器官之一。形成习惯是大脑采取的省能模式。通过将习惯组块化，减少思考。单纯的想去掉习惯是简单粗暴的反本能。
4.奖赏鼓励和刺激欲望，反过来又加深奖励的分量。结合边际效应递减的规律，想追求同样的感受，就要加大奖赏的力度和分量。这也是赌注越来越大的原因。
5.黑天鹅与灰犀牛。利用危机，和重大的人生转折重塑习惯。
认知升级：
1.结合已知的经济学知识。很多看似无意的消费模式，其实是商家利用习惯的底层逻辑刻意引导和制造的结果。出门处处皆是坑，学会做个聪明的买家，魔高一丈需要我们道高万丈。
2.一个人每天有40%的行为是由习惯决定的。而一个群体就是由拥有各种习惯的人组成的。认识和理解这些不同的习惯，有助于改善自己的世界观。调整与自己，与他人，乃至与社会世界的关系。
3.当惯常行为养成习惯时，大脑被释放，或休息，或关注于其他事物。所以可以反推，想改善或替代习惯，要让大脑重新回到并关注于当前的习惯当中，找到突破口。
4.刻意练习遇到黑天鹅时的反应，将其变成习惯。
5.就连意志力也可以被刻意培养成一种自发习惯。
6.同伴压力是生意成功和社群自我管理的关键。
跨界和引申部分：
1.人生需要的处理的关系无非是这几类：向内，向外，向后，往前，向上。
2.一本书的学习过程就是理解，拆分，重新组合，结成网络，最后内化而做到无剑。
3.现代企业管理中，如果员工认为要求和规章是一个选择，或者因为帮到别人而开心，就会减少单纯接受命令而消耗的意志力。通俗讲，赋能的力量在于给予员工掌控感和决策权，使其讲更多的精力和心思投入到工作中。
4.推动员工的高级阶段是帮助其自我推动，形成并扩大涟漪效应，最后稳固和保持成习惯。
读书笔记金句摘抄：
1.威廉詹姆斯说过：“我们的生活在某种程度是有其固定的形态，但却是习惯的集合体。有现实生活的习惯，感情生活的习惯，还有思维的习惯。这些习惯系统化地构成了我们的喜怒哀乐，让我们走向自己的命运。不管最终命运如何，我们都无法抗拒。”
2。放开思维，相信自己是有可能改变的。我的自由意志行动的第一步应该从相信自由意志开始。相信自身可以改变，利用习惯。
第一次做事时有些困难，但很快越来越容易。在经过足够的实践之后，一切讲变得半机械化，或者几乎完全不需要意识你就能做。
一旦我们选择想变成什么，我们就会越来越熟悉自己实践过的方法，就像一张纸或者一件大衣，一旦折过或者叠过，就会永远沿着同样的痕迹折叠下去。
3.习惯的真正力量：你的选择决定了你的习惯。一旦做出选择，并且成了自发的行为，那这个选择不仅真实可行，而且似乎是无法避免的。我们对周围环境和自己的习惯性思维，创造了自己周围的世界。
就像鱼被水包围，水就是习惯。我们每天都被不假思索的选择和无形的决定包围着，而你只要看到它们就会发现它们。
4.水是习惯运作方式最贴切的类比。水先是自己冲出一条路，之后这条水路变得越来越宽，越来越深。在停止流动之后，水会回到原来的地方，重新开始流动之后，这条水路又会沿着原来的轨迹出现。
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