读谁的眼睛最好有感

读《活出最乐观的自己》有感。

当我们通过努力终于做到了博览群书，心中的知识便会融汇贯通形成自己的认识，我们在生活中可以多多去读一些经典书籍作品，在阅读了作品后，我想您对于这个作品有了更深的了解，此时就可以写一篇读后感来记录下自己的收获和体会，怎么才能用文字的方式把读后感记录下呢？或许你正在查找类似"读《活出最乐观的自己》有感"这样的内容，仅供参考，欢迎大家阅读。

读《活出最乐观的自己》有感

当我第一次看到这个书名时就对它产生了兴趣。它会让我更乐观？会教会我如何才能乐观？让我的生活从此更乐活？带着我的兴趣、疑问和期望开始读这本书。因为我想做个乐观向上的人，相信大多数的人都会有同样的想法，我希望能从这本书上获得我想要的东西。

下面就是我读了这本书后的一些体会：

首先让我了解到悲观者与乐观者的区别，悲观的人相信坏事都是自己的错，这件事会毁掉他的一切，会持续很久。悲观的人会认为自己无能为力，就此一蹶不振。而乐观的人在遇到同样的问题时会认为现在的失败时暂时性的，每个失败都有它的原因，不是自己的错，乐观的人不会被失败击倒。在面对恶劣的环境时，他们会把它看成是一种挑战，更努力地去克服它。

其次，悲观者更容易滑向抑郁，即使一小丁点儿的障碍也会成为不可逾越的高山。悲观、消沉的时候，我们会经历一个轻微的心理失常状态—抑郁。这本书还让我了解到抑郁有三种，一般性抑郁、单极抑郁症和双极抑郁症。

乐观的的人正好与悲观者相反，她们会积极的看待生活中的发生的事件，甚至在失败中他们都会看到好的一面，对什么事都充满希望，使他们更容易摆脱失败带来的烦恼，更容易走向成功。乐观使他们的事业更成功，乐观的孩子成绩更优秀，会在赛场上更容易取得好成绩。乐观者愉快情绪使用心理处于更好的状态，这就是书中说到的乐观的身体不生病。塞利格曼的乐观箴言——抑郁、哀伤会在短期内降低我们免疫系统的功能，面悲观会长期抑制免疫功能，使我们的健康受损。

悲观主要是来自于自己的无助感，所谓的无助感是指无论你怎么做都无法改变你的命运，这种无助感可能来自我们的童年经历，或人生的其它任何阶段发生的某个事件，这些事件让我们陷入了习得性无助之中，这此无助感使我们在遇到困难、失落时变得被动，而不是积极的面对，无法走出消极的情绪。这就是抑郁的原因，有了问题，我们如果去解决呢？本书中提到了，先是练习来慢慢改变自己的解释风格，从而走向乐观。

我们需要的是弹性的乐观，就好比，当员工的数据不好的时候，我们需要让员工保持一个积极的心态，乐观的去面对，让她认为"不好"只是暂时的，但是也要让她看到"不好"的原因，找到改进方法。只有成功的生活需要大部分的乐观和偶尔的悲观。轻度的悲观使我们在做事之前三思，不会做出愚蠢的决定；乐观使我们的生活有梦想、有计划、有未来！

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活出最乐观的自己 读后感(3)篇

活出最乐观的自己 读后感 第(1)篇

很喜欢书结尾的话：乐观不是万灵药。我们需要的是弹性的乐观，即需要乐观的时候乐观，需要适度悲观的时候悲观，这种审时度势的乐观能帮助我们幸福地过一生。但作为一个乐观的悲观主义者，还是希望自己遇到低谷时，能够对抱怨别人和环境，少抱怨些自己，不要将自己自我放逐在黑暗中死循环。本来以为我是乐观的，身边的人也觉得我每天乐呵呵的，我也没觉得哪里很不快乐，然而测试结果是极度悲观。读到一半的时候，我理解这样的测试结果是因为，遇到坏事情，我肯定先怨恨自己，遇到好事情，我肯定觉得是运气和努力。本来以为自己能够客观或者乐观，但自己的视角竟然如此习惯悲观性的解释，原来我一直能看到事情丑陋的一面，世界在我眼中是善与恶、美丽与丑陋、黑与白的缠绕，而不是书本上写的那个美丽世界。但我又是乐观的。虽然我在感受世界时是悲观的，但我在行为上相对乐观，我觉得即使是坏事情，也还是可以忘记或者改变，接受失败和不可能也是人生的一部分，接受之后，也必然还有更多可以做的事情，不去试试，谁知道结果。其实知道自己一直在和悲观视角做对抗，以前的对抗方法是忘记和自我封闭，以后要多归因于外界，少苛责自己，毕竟很多事情都是第一次干，也没人教过自己，难免失败，放自己一马，才能积累力量去继续尝试。很早就听过塞利格曼的大名，这本书写的很浅显易懂，国外的学术大牛写东西真是实诚啊，点个赞。

活出最乐观的自己 读后感 第(2)篇

在书中， 作者总体是把打击、苦难说的偏轻巧一些，也可理解，其也是期望更多深悲观或抑郁的人不要害怕，跟着行动起来！n60%-70%的篇幅都是基于作者自身的研究历程（学科研究并造福实际很不容易），探讨验证悲观对人的种种影响，悲观有一些好处，但整体是弊大于利并且严重悲观或抑郁将极为糟糕！n10%的篇幅都参予了自我评估与实践的方式，同样一如既往的经过严谨的试验和总结给予到大家的，西方的严谨与科学是贯穿其的一系列书籍的。此书能让我们较深层次的认知情绪、解释风格、乐观与悲观 或 延伸出的心理特性及其带来的影响，是可以带给人思考与建设的一本正向价值之书，怀敬仰推荐！n我自己是偏于乐观的，我认为跟着塞利格曼先生行动起来，应用起来，很多目标会无往而不利。练习，练习，再练习把精神和心理上的东西，神奇地一步步落地，这无疑是伟大的馈赠，珍惜并好好的进行起来吧！n最后一部门发自灵魂，直击内心的分析，值得反复的思考，重建。

活出最乐观的自己 读后感 第(3)篇

有一个观点认为：在绝大多数情况下，成功才是成功之母。塞利格曼书中写到的关于“习得性无助”的相关实验，正好支持了“成功才是成功之母”这样的观点。作者提出了完整的ABCDE治疗法，我这样总结ABCDE治疗法：A.记录基本事实，B.记录内心感受，C.记录事件结果，D.尝试反驳想法，E.激发自我改变。塞利格曼提供的方法以长期的记录（日记）为基础。在《内在成长》一书中有一句话，“看不见的敌人是无法打败的，把内心的思想引出来就容易收拾多了。”写日记就是常说的“看见即是重生”。但这个方法对多数人来说，是无法坚持的。我想，可以另外总结出一条最有实用价值的：胸无大志，从小事做起，从做小事中习得一种成就感，增添掌控感。听起来终将平凡哈 @#￥%&~~，就如那首歌——《平凡之路》。

读《活出自己》有感

生活似一幅画，色彩鲜艳；生活像一曲旋律，时高时低；生活像一首歌，美妙动听；生活似清清的流水，似放飞的风筝

很多人喜欢荷，看中的只是荷花的硕大艳丽，实际上荷在一年四季里各具风韵：春的凝翠；夏的娇艳，秋的厚重，冬的凄美。最耐人寻味的还是冬季的残荷。大雪过后荷园中千茎横斜，万叶纷飞，一枝枝缄默无语的残荷，宛若横卧疆场的斗士，或低头，或昂首，或相拥相抱，或携手而立，或虬曲冰下，或傲立雪中。此时的荷，没有小荷才露尖尖角的婀娜，只有菡萏香消翠残叶的悲壮。风起处，雪舞翩翩，残荷挺立，呈现出一个个不屈的生命，映射出一个个无谓的人生。一岁一枯荣的只是荷的枝叶，永远不死的是荷的精神。

出淤泥而不染，濯清涟而不妖的内敛而不事张扬，奉献而不求索取，身形憔悴而浩气常在，这才是荷的真正价值！所有的壮丽都要恢复平淡，再多的绚烂总要重归单纯，回味无穷的唯有那刻骨铭心的过程。其实，人的一生何尝不是如此啊。人生苦短，却充满挑战和艰难。辉煌时要经得起情感与物欲的考验，落魄时更要守得住寂寞与平淡。只有像荷一样，抱定一种精神，舍弃凡尘俗欲，不惧风吹浪打，苦短的人生才能在漫长的历史舞台上留下一抹印记。

风从水上走过，留下粼粼波纹；骆驼从沙漠上走过，留下深深的脚印；哨鸽从天空飞过，留下串串欢韵；岁月从树林走过，留下圈圈年轮。啊，朋友，我们从时代的舞台上走过，将给社会留下些什么呢？花从春走过，留下缕缕花香；叶从夏走过，留下片片荫凉；风从秋走过，留下阵阵金浪；雪从冬走过，留下种种希望。啊，朋友，我们的人生从四季走过，就看你给自己的人生留下些什么呢？

一粒种子，可以无声无息地在泥土里腐烂掉，也可以长成参天大树。一块铀块，可以平庸无奇的在石头里沉睡下去，也可以产生惊天动地的力量，一个人可以碌碌无为地在世上厮混日子，也可以让生命发出耀眼的光芒。

人生的意义在于奉献而不在于索取。如果你是一棵大树，就洒下一片阴凉；如果你是一泓清泉，就滋润一方土地；如果你是一棵小草，就增添一份绿意；如果你是一朵鲜花，就点缀一角夜空；如果你是一片白云；就装扮一方晴空。

如果说人生是一首优美的乐曲，那么痛苦则是一个不可缺少的音符；如果说人生是一望无际的大海，那么挫折则是其中一朵骤然翻起的浪花；如果说人生是湛蓝的天空，那么失意便是天际边的一朵白云。

十四岁的七色彩虹已过去，他是人间最美的桥！他能跨过小溪，跨过我的青春，跨过渺小的我！我定会接受彩虹下的朋友对我的祝愿，走向彩虹那边的明天！

生活是绚丽多彩的，朋友们请珍爱生活啊！让青春热情的我们为生活锦上添花吧！

做自己想做的，秀出自己的style！

读《遇见未知的自己》有感--活出自己

读《遇见未知的自己》有感--活出自己

第二小学 李芳

《遇见未知的自己》是教师阅读目中唯一的一本小说，可以把它当做一本有趣的小说读，也可以当做一本生活指南细细品味。

歌德曾说：“读一本好书就像和许多高尚的人谈话。” 事实的确是这样，好书犹如一泓清泉，不仅清澈明净，而且沁人心脾。读这本书的时候会让人联想到自己的经历，联系到自己的困惑深入思考下去，对自己寻找未来的路径有一些启迪。细看封三美女张德芬的照片，你会相信这是一个45岁的女人吗？简直就是一个刚刚走出校门的小女生。这时你也许会相信改变自己的心态，轻松地去活可以抗拒岁月对一个人，特别是一个女人容颜的改变，进而改变一个人的气质，活出别样的自己。

全书以冬天的雨夜，在荒郊野外的山区，一个没有手机、没有汽油的孤单白领阶层的女性，在自怨自艾时恰逢老人为故事的开始。随即引出老人的提问：“你是谁？”让人逐步地去理解“小我”与“真我”。

是啊，现在有多少人不知道“真我”是谁？总是把外在的条件，或者自己的一个身份，一个理解的角度等一些外在的只是表示自己的东西理解为自己。为去追求我们所定义的某个身份，总是在不知某个时候失落了真是的自己。为什么我们总是不快乐？为什么我们不能拥有想要的生活？(w w w . f w s i r . c o m)我们总是在做我们自己思想的奴隶。就像书上说的警示的句子“我们人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附追求那些不能代表的东西”；“你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功。也不是你的失败。这些外在的东西丝毫动摇不到那个内在的真我，看清小我的虚假认同”“痛苦是你创造出来的，应为那个是你对事情的解释”。

我是谁呢？我们可以通过比较“快乐”与“喜悦”有所发现。快乐是短暂的“快之乐”，稍纵即逝，我们寻找快乐往往是向外界去寻觅，比如有人喜欢购物逛街，满足自己的物欲，但这种快乐是短暂的，欲望满足了又有新的欲望膨胀，正所谓欲壑难填。有人喜欢聚在一起搓麻将、打扑克，玩的时候是兴奋，不过这只是短暂的精神医学专用，曲终人散后是更多的孤寂与空虚。所以我们要寻找喜悦要向内去寻觅，去关注自己的内心，关注自己的灵魂。从内心发出欢喜心，微笑着面对生活中的人和事，以感恩的心态面对生命的每一天，那么你会倍感轻松。向内寻找你会逐渐地了解我是谁，我想要的到底是什么，我离我的真我到底有多远的距离，我真正渴求的是什么。

爱过，痛过，哭过之后，学会臣服当下。这话好像是对我说的，要试着活在当下，臣服所有已经发生的事情。就像书中的那句“凡是你所抗拒的，都会持续”事实摆在那里我们所有的抗拒都是徒劳，同时还要臣服我们对事件衍生的负面情绪。就像老人的那句“这些负面的情绪就像黑暗一样，你驱散不走他们的。你唯一可以做的就是带进光来，光出现了，黑暗就消融了，这是千古不变的定律。”但愿我们都像春蚕破茧而出。开始就是未来！我的同事对我说：“不完美才是人生”。过分追求完美，事事苛求完美，受伤的必然是自己。我们必须适应社会，不可能让社会来适应你。我们首先要做好自己能做的事情，对于可能改变的事情尝试着去努力。做到做不到那是另外一回事。

最喜欢书中的一段话：“记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨愤或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点时间，耐心细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰盛美好，而且是精心为你量身打造的礼物。所以，虽然现在我们正在低谷，请你开始感恩，因为我们已经开始拆开那个礼物了，请让我们继续勇敢的、乐观的去面对，我们会看到那个不一样的惊喜！”

《活出全新的自己》读书心得

《活出全新的自己》读书心得

这学期，我利用休息时间，认真地阅读了一遍《活出全新的自己》这本书，感觉受益匪浅，书中的许多说法对我都很有指导意义。

一、学会回观自己

一位有识之士说过，如果现在把人类所有的财富重新公平地平均分配，不出几年，所有人的财富状态又会恢复到现在这样。所以，决定你此刻状态的，不是外在的遭遇，而是你内在意识层次的水平。

当有负面情绪时（生气、悲伤、郁闷、烦躁、嫉妒等不舒服的感受），你要能够觉察到，然后告诉自己：哦！此刻我有负面情绪了。这时候最重要的就是把注意力放在自己内在，而不是放在那个引起你负面情绪的人事物上。

有一个禅宗公案：每个人的心里都有一匹恶狼，和一匹好狼，最后哪一匹狼会存活下来呢？是你喂养的那匹狼，它会存活下来。

二、学会让心灵的房子变宽敞

我们的身心灵如果用一栋房子来比喻的话，我们的身就是房子的框架，也就是结构本身、硬体的部分；而心，也就是我们的思想、情绪，感官觉受等，就等于是房子的装潢、色调、家具等部分。而房子的空间，在这里就可比喻为我们的心灵。我们的身体如果不健康，就像房子的结构、框架有问题；心理如果不健康，就像房子装修的品味很差，而且塞满了垃圾--各种负面思想和情绪，那么这个房子的空间就无法使用，或是房子看起来就很不舒服，而住在里面的人一定也不会觉得舒适、开心。

一个自卑感重的人，自然会在生活中体会到许多别人不尊重他的感受。一个觉得这个世界没有温情的人，到处都会被人冷眼看待。你怎么看待这个世界，这个世界就怎么样对待你。

三、学会换一种思考方式

孩子之所以有偏差行为，是因为需求没有获得满足的缘故。所以，责任还是在大人身上。

书中列举了幸雄对父亲的怨恨，一直责怪父亲没有尽到责任，其实父亲从小就是个寄人篱下的遗腹子，他其实也可以责怪他的父亲没有尽到责任，没有立下一个做好父亲的榜样让他学习。在他那样的教育背景下，他能做的就是那么多而已。在能力范围内，已经做到最好了。

人类就是这样，坚持一种想法不放，即使这个想法为自己带来无穷的痛苦，却还认为自己的想法是千真万确的，不肯改变。如果我们换一种思考方式，我们的人生可能会完全不同。特别是在管理工作中，别人做的如果达不到自己的要求，我们可以思考，可能他已经尽了自己最大的努力了，而不是不肯干，这样自己就不会痛苦了。

我们对别人的指责，都在自己身上可以找到。所以，宽恕是最重要的特质，因为原谅别人，就等于原谅自己。

这本书是一部指导人类心灵成长的良好书籍，特别是提供了很多观察自己的方法、提升灵性空间的活动、自我安抚的方法等，读来真的很受益，直接可以效仿运用。相信这本书带给我的将会是终生的价值和力量。

读《你自己最伟大》有感 (450字)

今天我从《读寓言，学做人》这本书上看了一个小故事。故事名字叫《你自己最伟大》。

故事说有一只小老鼠早晨起床，看见太阳公公从东边出来了，小老鼠便对太阳公公说：太阳公公，你真是太伟大了，照亮了世界太阳公公却说；不啦，不啦，我才不伟大，过一会儿，乌云姐姐来了，你就看不见我了。乌云姐姐来了，把太阳公公遮住了，小老鼠忙对乌云姐姐说：乌云姐姐，你真是太伟大了，把太阳公公都遮住了。乌云姐姐也说：我不是最伟大的，待会儿风姑娘来了，你也看不见我了。果然，风姑娘来了，把乌云吹走了，风姑娘，你好伟大。小老鼠说。我也不伟大，你看见前面那堵墙了吗？我吹不过去了。风姑娘说。小老鼠忙跑过去对墙先生说：墙先生，你好伟大。墙先生却说；你自己最伟大，你看，你的兄弟们在我脚下钻了许多洞。墙摇了摇，墙脚下跑出了一只只小老鼠。

读了这个寓言，我明白了，生活中，我们看到其他人很了不起，也想想自己的优点。象这只小老鼠，他只顾说别人了不起，没有看自己。不过，我们夸别人，也是很谦虚。

泾县城关三小四年级：ththsj

活出全新的自己读后感

篇一：活出全新的自己感悟

读张德芬《遇见心想事成的自己》有感

第一次在当当网上看到心理畅销书是张德芬《遇见未知的自己》，从而买下而读，发现了作者以一种邻家姐姐的口吻来解释我们在生活中遇到各种困惑应该怎么去应对，而且书中所举的例子都是我们生活的琐事，从书中特别容易找到自己的身影。这次我把作者的身心灵三部曲及《重遇未知的自己：爱上生命中的不完美》全部收为己有，准备慢慢细读，以求能够活出全新的自己，遇见心想事成的自己。 书中讲了一个名叫阿南的农夫为迎娶公主踏上了一段寻求“秘密”的旅程这样一个曲折又有趣的浪漫童话故事，尤其书后面的那些案例特别好，让我易懂又回味无穷 更使我渐渐的懂得一些感悟人生的真谛：如何觉察自己、关照内心，让自己的内心充满积极正面的力量；真正的喜悦和自在来自于你和自己的负面相许相处的能力以及面对自己不喜欢的人、事、物的态度，和外在的条件没有关系，尤其是书中列举了欢乐树和愁苦树的故事，欢乐树每天接收快乐的情绪所以长的特别好，而愁苦树接收了太多忧虑和愁苦的情绪而接近枯萎，所以好的思想和正面情绪，它们的振动频率很高，如果你把它们散发到宇宙中去的话，它们就会吸收振动频率相同的正面的人、事、物来到你的身边，反之亦然。所以我们每天不要期待吸收到别人愉悦的好的情绪应该积极释放自己的好的思想和正面情绪。

当上课时问及学生自己想要什么的时候，很多学生一时回到不上来，既使脱口而出的也不过是钱等等。难道这真的是自己真心想要的东西吗，我们是如此习惯于思考和看见我们不想要的东西，所以不

防从不想要的东西当中，找到自己真心想要什么，当你知道自己不要什么的时候反过来就知道自己想要什么了。而当我们感受到自己梦想成真的时候还要去感恩，感恩会从情绪中带动正确的行为，因为有感恩的心，所以我们会去关注生活中对我们的目标有帮助的点滴，并且以相应的行动来呼应。

正如面对我们的工作，有时会感到疲惫不耐烦，如果抱着这种情绪继续工作，工作质量肯定会大大打折扣，而如果我们换一种思维方式，想着反正这就是你的任务，推也推不掉，为何不积极面对呢，既然做就要尽自己能力做的最好。这样也锻炼了自己的工作能力及耐性。好多人常说，越长大越烦恼，看完这本书我学会了在烦躁面前静坐思考，把所有的情绪都放出来，用积极的心去接收生活带给我们的一切考验，努力正确追求自己真正想要的。我想，心想事成总有一天会来到我身边！

郑桂芝

篇二：《活出全新自己》观后感(一)

[《活出全新自己》观后感（一）]

那天在整理书柜时无意中翻到张德芬写的《活出全新的自己——唤醒、疗愈与创造》，这本书是妹妹从广州回家时，在机场候机时买的，她一口气看完了，觉得收益很大，所以就推荐我看一下，我一直没有机会再看，此次打开它，看了一会，觉得这真的是一本好书，是我们现代人所需要的一本书，所以就认真的开始阅读，《活出全新自己》观后感（一）。

它以小说的形式，通俗易懂，让你跟随着主人公的思路一路走来，确实收益不小，但这本书提出“无论那个观点是什么：活在当下，感恩是最好的特质，担心是最差的礼物，不做自己思想的奴隶，学会如何与负面情绪相处，等等都需要你在生活中，雷厉风行地去实践它，才会在你的人生中起到一定的作用”，观后感《《活出全新自己》观后感（一）》。 ◆分享好文◆所以必须把书中的理论结合到自己的生活当中，才会起到它真正的作用。一个理念的好与坏，是否适合于自己这个个体，必须用行动才能证实，实践之后才能判定它的好不坏，目前为止，

我觉得这本书的观点是我所需要的，所以我决定按照书中所指引的实际去做一做。

首先，这本书是唤醒自己，而具体要做的就是在生活中观察自己，如何去做呢？

观察自己步骤：

1、当有负面情绪时（生气、悲伤、郁闷、烦躁、嫉妒等不舒服的感受），你要能够觉察到，然后告诉自己：“哦!此刻我有负面情绪了。”这时候最重要的就是把注意力放在自己内在，而不是放在那个引起你负面情绪的人、事物上。

2、先观察一下你自己此刻的肢体动作是什么。把注意力放在自己的身体上面，可以让你不至于完全陷入自己的情绪冲击当中。

3、接下来试着去看见你在想什么，就是去观察自己的思想。如果你能够听到那个“脑袋中喋喋不休的声音”，你就是在观察自己的思想。听到了之后，也许自己都会吓一跳：“我怎么可能会有这种思想？”这个时候请你带着觉知和爱去观照它。它只是一个思想，不代表你，不要去与它认同，不要批判它，只是看着它。

4、你此刻有什么情绪？如何观察情绪？有些人连自己生气了都不知道。其实观察情绪最简单的方法就是去观察你的身体，因为情绪其实已经身体对你思想的一个反应，只不过有的时候你还没有觉察到思想，情绪就起来了。感觉你的身体哪里紧绷？胃部是否有不舒服的感觉？心中央是否紧绷或抽痛？身体是否颤抖？这些都是情绪在你身上作用的结果。观察它、观照它、允许它的存在，全然地去经历它，不要抗拒。你会发现，你的全然接纳和全然经历，会让它更快的消失，甚至转化为喜悦。

在这里我将步骤详细的写下来，一方面是让自己提醒自己去做，另一方面加深具体步骤的印象。

篇三：《活出全新的自己》读书笔记

《活出全新的自己》读书笔记

在一个偶然的情境中我翻开了这本书，于是开始了一场自我提升的心灵之旅。在此我要说如果你想要让自己生活得更安宁和愉悦，那么一起来读这本书吧！

本书作者头衔众多，就让我们简单的认识她：华语世界首席心灵畅销作家张德芬。《活出全新的自己》是她心灵书坊系列丛书中的一本。本书巧妙之处在于其没有简单的将枯涩的心理学知识直陈与大众面前，而是通过小说形式层层深入有条不紊地带领读者怀着盎然的兴致轻松而投入地进行了一次生命提升的旅程。

故事背景是一群外星人前来拯救地球人沉睡的意识世界。课程分为三阶段。第一阶段：唤醒沉睡中的你 即学会自我觉察，观察自己脑中的思想、情绪和感受等。在生活中自我观察的步骤可以有如下几条：1觉察到自己的负面情绪，把注意力放在自己内在，而不是引起该情绪的外在人事物上；2观察自己此刻的肢体动作是怎样的，把注意力放在自己的身体上；3观察自己的思想，即试着去看此刻自己在想什么，不带批判或认同，只是去看，要知道唯有全面接纳自己爱自己的人才能得到内心的安宁；最后平和的全然经历它，和自己的负面情绪在一起。这个看似简单而又玄妙的过程，对于初学者来说实属不易，在心平气和时或许还能记得自我观察，而一旦遇到各类激起情绪性事件时便早将这门武器丢到九霄云外。师傅领进门，修行靠自己，至少我们现在已有了自我觉察的这个意识，那么勤加练习，很快我们会看到自己那个凌驾于身体和情绪之外的灵！

第二阶段课程：疗愈旧伤，成为有效能的父母。在我们还是无助的孩子时，常会因外界，尤其是父母不经意的言行受到种种创伤，从而在我们生命的无意识中留下阴影。这个阴影就那样无形的影响着我们的整个人生。 在我们的意识模式中存在着这样三个角色：迫害者、受害者、拯救者。想要从受害者的角色中逃脱出来，而不是在此三个角色中循环，就要能够面对受害者的痛苦，化解整合这个痛苦，才能从中得到真正的解脱。我们生活中的许多烦恼或许就是因为年幼时的那个阴影，从而形成了惯性思维导致我们今天的种种。令我们痛苦的其实不是那个客体，而只是我们惯性的想法。那么想要一个轻松的人生，就请宽恕自己，抛弃那个隐隐，然后学会热爱事实，热爱真相！要知道跟真相较劲，输的永远是你。

第三阶段课程，随心所欲的玩生命游戏。这是个更高的境界。既请相信自己本就拥有宇宙的至高力量，生命游戏开始之初我们的力量便被隐藏于生命的全程，当你遇到人生的坎坷时，便是隐逸力量将被拾回的讯号。人生是我们自编自导自演的一出戏，因此请对自己的任何行为和境遇负责。

用心感受本书，我学会了内观自己，平和与愉悦源于我们的内在，那么当它消逝而去时，我们不是应该同样从内在找回它嘛！菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。不敢奢求立刻进入如此境界，但至少拥有自我觉察、自我安抚等武器，相信生活已将轻松美妙许多。

通过这样简单的介绍，或许你已洞悉到此书的微妙却又难以渗解。那么静心阅读这本书吧，一定会有不凡的收获，愿更多的人和我一同成长，活出更美妙的人生！

读《活出精彩》有感

曾经，在老师们的询问与鼓励下，稚嫩的我们大声地说出自己的梦想，医生、飞行员、总统、科学家我们毫不掩饰地展示自己对未来的期待。然而随着岁月的更替，时代的变迁，童年的誓言早已变得斑驳，以致脱落。我们所经历的每一天、每件事，就像一支强有力的笔，将我们的生活涂抹上厚重的色彩。我们日渐疲累，那些伟大的理想淡化成了日日平淡的生活，激不起一点涟漪。

然而人生在世，谁不希望可以活得精彩，活得璀璨？也许一首好歌、一篇佳文，就能激发起我们最深邃的思考。世事多变，而几乎不变的，是我们存在心底的那份对精彩生活的渴望。

只是，还有很多人不懂。不懂究竟我们大部分人寻找的是什么，不懂这个世界的每个人都可以是闪光的星星，也不懂这些星星们不可能是同等亮度，他们之中有些很明亮，而有些很微弱，但再微弱的星星也可以拥有自己的光芒。

人要活得精彩，也许，不在惊艳，而在于细细咀嚼人生时，所绽放的耀眼光芒。

也许，我们一直追求的，仅仅是一个细小精致的人生。它不在惊艳，却一定是用心打造的。

我们应明白，所谓伟人，不过是在万草丛中被衬托出来的那朵红花，在它的光芒之下的每棵小草，每片绿叶，也可以是拥有精彩生活的隐士。我们也知道，精彩人物所拥有的特质，是绝佳的生命力，智能内涵胜过华丽的外表，他们的一颦一笑，一举手一投足，都充满了动人的神韵。

能够永驻不朽的不是外表，甚至不是成就，而是我们的心，我们的精神。

所以我们不应该将希望与渴求寄托于不稳定的外在，我们需要去重新认识这个世界，重新认识自我，我们需要改变。而问题是，改变的方法是什么？我们什么时候可以成功塑造出一个精彩人生？

态度，目标，毅力。它们对我说：你需要我们。

决定成功的不仅仅是技能，知识，更是态度。想要成功，就要具备一个成功者应有的态度。

站在高处，运筹帷幄。我们应学着做一个军师，牢牢掌控自己的生活，而不是每天忙忙碌碌，疲于奔命，夜晚，却感觉一无所获。社会已很难包容下一个连对自己都不好的人，所以我们要端正自己的态度，并且常以积极的心态面对一切。精彩生活不在惊艳，却必定用心。我们要懂得用一个站得很高，可观天下大局的态度审视自己的人生。只有这样，我们才不算妄活一生。

至于目标，每个人都传唱。每个人有自己的理解与思考。人类生而不同，没有哪两人目标完全一样。可是没有哪个人可以不依靠目标而前进。我们的每一次进步，每一次欣喜，都是因为我们达到了心底的那个不自觉就已认定的目标。不要小看目标。我们要活得有意义，要活得精彩，不能少了制定目标和执行它。否则，这世界会带给你铺天盖地的迷茫和无措，这社会将把你抛进漠然与颓废的深渊。目标，应该像每一次呼吸那样自然的存在，它不在惊艳，却是最适合自己的。

人生的光亮，也要像钻石一样，必须透过长时间的挖掘，费尽心力的琢磨，在历经辛苦的等待，最后，那颗晶莹耀目的钻石，才会散发耀眼的光芒，令人惊叹，也让人落泪。这时，你才会恍然领悟到，最后的美好，是始于最初的苦心与真心。

其实每个人都知道毅力的重要性，只是很少有人真正实践。

也许那些雕琢钻石的人更能理解生命的真谛吧。像钻石一样的每个人，都要经过不断的磨砺、雕琢，这个过程漫长且让人难以看到希望，像行走在一条黑暗而看不见尽头的隧道。

但是放弃是没有理由也不应被允许的。钻石的坚持，翠玉的坚持，所有有价值之物的坚持，都只因为它们了解自己只要捱过苦难就能绽放璀璨。即使这璀璨不惊艳，它们也重视自己努力后的珍贵。所以我们需要毅力，它支撑着我们怀抱希望，一路坚持；它支撑着我们挺过风雨，寻找阳光。

态度，目标，毅力，每一个都是重要的法宝。

生活需要仔细雕琢，精心打造。精彩的人生不在惊艳，而是在一步一步的行走与升起中，留下一串串美丽的脚印，闪耀出自信从容的光芒。

读《教出乐观的孩子有感》有感

读《教出乐观的孩子有感》有感

引言

作为一个大龄剩男，一开始读这本书，我是拒绝的。

毕竟，还是单身狗一枚。然而，开始读进去以后，感觉我很幸运在诞育宝宝前能拜读本书。我也非常愿意从下面几个方面分享我的收获。

一、乐观VS悲观

先不说自己，我们看一看身边的人。

有的人常常脸上带着笑容，沟通交流的时候也总是会伴随着笑声，遇到好的事情总是欣然接受、乐于分享。遭遇不好的事情时，他们也往往会朝着积极的方面去分析问题并解决问题。我们常常把这一类人归纳于乐观的人。

也有另外一部分人，平常不太容易看见他们脸上挂着笑容，总是愁云惨淡的样子。碰到不好的事情时，往往会联想到更坏的结果。而碰到好事，也不见得会全然接受，也许心里正想着这好事背后可能隐藏的坏事情。

显然，我们会更乐意和第一种人有更多的接触，因为和他们的交往过程中，会让我们感觉更快乐，想法也会更正面。因此，乐观的人通常是更受欢迎的。

在这个人际关系占据重要比例的当今社会，我相信更多人愿意自己是一个更受他人待见的人，也更愿意自己的孩子是个乐观的、容易被人接纳的人。

二、乐观的来源

关于一个人乐观或者悲观的影响因素有哪些，相信是许多人想要知道的重要内容，本书总结了4个方面，我挑选了3个认为比较重要的因素：

1、遗传

通过调查研究发现：我们自己的乐观与悲观，有25%-50%是从娘胎里带出来的，这的确是一个很大的数字。也就是说，如果还没有宝宝准家长们，为了将来宝宝的乐观性，从现在开始学习乐观，然后把你的乐观遗传给宝宝也是来得及的。

2、父母的教育乐观与否

孩子与父母的接触是最多的，无时无刻不在学习着父母对待人事物的态度和方式方法。成长过程中的潜移默化就直接影响了孩子对于外界的处理方法。这就又要求了身为父母，要时刻保持着乐观的态度面对生活中的各种问题。

3、外界的影响

除了父母以外，对孩子影响最大的也许就是学校和他身边的玩伴了。与孩子的沟通交流除了能对孩子有所了解，加强亲自关系以外，也可以及时地帮助孩子屏蔽不利于孩子成长的因素。

三、我们常见的错误教育方法

不知道是因为传统的原因还是发展的因素，我们身边通常充斥着许多错误的教育方法，随便举例几个就会有很多人中枪。比如：

案例一：6岁的孩子和9岁的孩子分别拼一个复杂的模型，9岁的孩子做的很好，而6岁的孩子怎么努力都不行。此时父母可能会鼓励"宝贝，你做的真棒！""宝贝加油，你一定可以的！""来吧，爸爸帮你做。"

这个案例中，父亲的错误有：①6岁的孩子根本无法像9岁孩子一样做出完整的复杂模型，其鼓励是空洞虚假的；②父亲接手完成模型，造成了孩子的无助感；③没有帮助孩子解释失败原因。

案例二：当父母发生冲突时，常出现的错误行为：当着孩子的面争吵；不断问孩子喜欢爸爸还是妈妈；在孩子面前批评另一半如"你爸爸真没出息、你妈妈就知道打麻将"等；避免争吵但是采取冷战；孩子面前使用暴力如摔门、摔东西等。

四、教出乐观孩子的方法

这个恐怕是本书的核心内容了，书中提到了好几种方法，比如ABC法则、让孩子学会反驳、让孩子学会与人相处等。我个人觉得最容易学习的方法就是面对一件事情时，学会乐观的解释风格并教会孩子如何解释。

解释风格的三个维度：

永久性：事情的起因会继续下去；

暂时性：起因是可改变的，或是过渡性的；

普遍性：起因会影响许多情况；

特定性：起因只会影响特定情况；

个人的：起因只是我；

非个人的：起因是其他人或其他情况。

举例：老师告诉我，儿子这个学期成绩下滑，还老是去网吧玩游戏。

第一种解释风格：

最近老板安排的事情太多了，都没有太多时间多关注下儿子。

第二种解释风格：

个人时间总是这么少，儿子这样下去怎么办，我真实失败！

两种解释风格的差别很明显，第一种解释是暂时性的、非个人的、特定的。第二种解释风格是永久的、个人的、普遍的。很简单的例子，针对同一件事情，不同的解释风格，可能导致的后续处理方法将会不同，也将会导致不同的结果，这就是乐观和悲观的区别。

读完本书

感觉不管是一些错误的观念还是正确的方法，其实是有科学根据的。只有打开个人的视野，多接收新的信息加以分类整理，将会让自己越加成熟，孕育的孩子才会青出于蓝。

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