这个假期读了一本书，叫做《活出全新的自己》，这本书是张德芬写的。读这本书之后，我觉得我整个人都开阔了，透过这本书，可以跟着书中主人公一起体验心灵的自我解脱，享受更深、更广、更大格局的生命探索。

文中的男人幸雄遇到了生命的困境，遭遇了工厂倒闭、股票套牢，接到老婆的离婚要求，以及儿子监护权的通知书等等，遭遇到这一切之后，他觉得自己万念俱灰，每天浑噩的过日子。而北京的女强人向东聪慧美丽、衣食无忧，她领养了一个小女孩，质疑自己的人生。最后幸雄和向东经历了一个旅程，慢慢地疗愈旧时伤痛，两人都寻回了自己生命的源头，进而活出了全新的自己！下面我来简单谈谈我自己的感受。

我一直觉得人生如行路，一路艰辛，一路风景。世界不完美，但并不代表它不美。谁不是在磕磕绊绊中成长，谁不是在跌跌撞撞中学会了坚强，你的目光所及，就是你的人生境界。对于我们每个人而言，都应该过好每一个阶段的自己，不给自己留下任何遗憾，真正地活在当下和享受生活。简单一点，轻松一点，勇敢一点，即使看不到关于未来的任何迹象，也要无比笃定地坚信，我想要的，时光都会给我。最后我想送给大家一句话：四季就是前路，生活就是江湖。世事都是修行，心美才有风景。祝愿我们每一个人的生活都充满阳光，笑容里都是坦荡。（李爽）

《活出全新的自己》读后感

《活出全新的自己:唤醒、疗愈与创造》是华语世界首席心灵畅销作家张德芬写的一本书，是心灵三部曲巅峰之作之一，这本书也可以说是教材，帮我们找回内心全新自我的三阶段生命课程。

书的主人公有两个，遭遇生命困境的台湾男人幸雄，工厂倒闭、股票套牢，在接到老婆想离婚并要求儿子监护权的通知书之后，觉得万念俱灰，终日靠打电玩度日。聪慧美丽、衣食无虞的北京女强人向东，亲密关系始终不顺遂，在领养一个小女孩之后，又开始质疑：“难道人生就只是这样？”因缘际会之下，幸雄和向东经由一个奇妙的三阶段旅程，学习了观照自己的思想、疗愈旧时伤痛，以及找回自己真正的力量。藉由学会与自己的负面情绪共处，两人寻回了自己生命的源头，进而活出了全新的自己！

在这本书里，我学到了一些东西，首先，要学会观察自己，当有负面情绪产生时，要能够觉察到，然后告诉自己不要将注意力放在那个引起你负面情绪的人事物上，最重要的就是把注意力放在自己内在，劝诫自己往好的方面去想，不要总以自己的标准来要求任何事物，这样自己就会很快的从烦恼之中摆脱出来。然后，让心灵空旷，运用书里的比喻，就是我们的身心是一栋房子，我们的身就是房子的框架，也就是结构本身、硬体的部分；而心，也就是我们的思想、情绪，感官觉受等，就等于是房子的装潢、色调、家具等部分。我们的身体如果不健康，就像房子的结构、框架有问题；心理如果不健康，就像房子装修的品味很差，而且塞满了垃圾——各种负面思想和情绪，那么这个房子的空间就无法使用，或是房子看起来就很不舒服，而住在里面的人一定也不会觉得舒适、开心。要尝试学会让自己心灵的房子变宽敞。思想要干净、纯净，而不能在家里放满了垃圾。

最后，学会换位思考，在书里，列举了幸雄对父亲的怨恨，一直责怪父亲没有尽到责任，却没发现在父亲那样的教育背景下，他能做的就是那么多而已，在他的能力范围内，已经做到最好了。

这本书重复着这样的观点，我们怎样看待这个世界，这个世界就怎样对待我们，这个世界最伟大的就是反射原理，我们内心发出什么，最后这事物就会返回到我们自己身上。

篇一：活出全新的自己感悟

读张德芬《遇见心想事成的自己》有感

第一次在当当网上看到心理畅销书是张德芬《遇见未知的自己》，从而买下而读，发现了作者以一种邻家姐姐的口吻来解释我们在生活中遇到各种困惑应该怎么去应对，而且书中所举的例子都是我们生活的琐事，从书中特别容易找到自己的身影。这次我把作者的身心灵三部曲及《重遇未知的自己：爱上生命中的不完美》全部收为己有，准备慢慢细读，以求能够活出全新的自己，遇见心想事成的自己。 书中讲了一个名叫阿南的农夫为迎娶公主踏上了一段寻求“秘密”的旅程这样一个曲折又有趣的浪漫童话故事，尤其书后面的那些案例特别好，让我易懂又回味无穷 更使我渐渐的懂得一些感悟人生的真谛：如何觉察自己、关照内心，让自己的内心充满积极正面的力量；真正的喜悦和自在来自于你和自己的负面相许相处的能力以及面对自己不喜欢的人、事、物的态度，和外在的条件没有关系，尤其是书中列举了欢乐树和愁苦树的故事，欢乐树每天接收快乐的情绪所以长的特别好，而愁苦树接收了太多忧虑和愁苦的情绪而接近枯萎，所以好的思想和正面情绪，它们的振动频率很高，如果你把它们散发到宇宙中去的话，它们就会吸收振动频率相同的正面的人、事、物来到你的身边，反之亦然。所以我们每天不要期待吸收到别人愉悦的好的情绪应该积极释放自己的好的思想和正面情绪。

当上课时问及学生自己想要什么的时候，很多学生一时回到不上来，既使脱口而出的也不过是钱等等。难道这真的是自己真心想要的东西吗，我们是如此习惯于思考和看见我们不想要的东西，所以不

防从不想要的东西当中，找到自己真心想要什么，当你知道自己不要什么的时候反过来就知道自己想要什么了。而当我们感受到自己梦想成真的时候还要去感恩，感恩会从情绪中带动正确的行为，因为有感恩的心，所以我们会去关注生活中对我们的目标有帮助的点滴，并且以相应的行动来呼应。

正如面对我们的工作，有时会感到疲惫不耐烦，如果抱着这种情绪继续工作，工作质量肯定会大大打折扣，而如果我们换一种思维方式，想着反正这就是你的任务，推也推不掉，为何不积极面对呢，既然做就要尽自己能力做的最好。这样也锻炼了自己的工作能力及耐性。好多人常说，越长大越烦恼，看完这本书我学会了在烦躁面前静坐思考，把所有的情绪都放出来，用积极的心去接收生活带给我们的一切考验，努力正确追求自己真正想要的。我想，心想事成总有一天会来到我身边！

郑桂芝

篇二：

这个假期读了一本书，叫做《活出全新的自己》，这本书是张德芬写的。读这本书之后，我觉得我整个人都开阔了，透过这本书，可以跟着书中主人公一起体验心灵的自我解脱，享受更深、更广、更大格局的生命探索。

文中的男人幸雄遇到了生命的困境，遭遇了工厂倒闭、股票套牢，接到老婆的离婚要求，以及儿子监护权的通知书等等，遭遇到这一切之后，他觉得自己万念俱灰，每天浑噩的过日子。而北京的女强人向东聪慧美丽、衣食无忧，她领养了一个小女孩，质疑自己的人生。最后幸雄和向东经历了一个旅程，慢慢地疗愈旧时伤痛，两人都寻回了自己生命的源头，进而活出了全新的自己！下面我来简单谈谈我自己的感受。

我一直觉得人生如行路，一路艰辛，一路风景。世界不完美，但并不代表它不美。谁不是在磕磕绊绊中成长，谁不是在跌跌撞撞中学会了坚强，你的目光所及，就是你的人生境界。对于我们每个人而言，都应该过好每一个阶段的自己，不给自己留下任何遗憾，真正地活在当下和享受生活。简单一点，轻松一点，勇敢一点，即使看不到关于未来的任何迹象，也要无比笃定地坚信，我想要的，时光都会给我。最后我想送给大家一句话：四季就是前路，生活就是江湖。世事都是修行，心美才有风景。祝愿我们每一个人的生活都充满阳光，笑容里都是坦荡。

这是一把让人受益匪浅的书，里面用一个个小故事告诉我们许多道理。

在这个复杂的社会中，人们会遇到很多困难，磨难与失败，而有些人往往选择逃避，但与其选择逃避，还不如改变自己，坦然面对，重新建立起自己的勇气和信心。说真的，一个人的信心真的很重要，假如一个人连面对生活的信心都没有，他活着就多一份负担，少一份快乐。

自信是一种力量，一个自信的人往往会坚持，相信自己，失败仍然面带微笑，最后取得成功。自信心能决定人的一生，相信自己，相信自己是最棒的，虽然在这个世界上，我们是那么渺小，但我们要始终相信——是金子总会发光。

改变自己，做最好的你；认识自己，看到自己的优点和缺点，并面对，接受它们，要知道世界上没有一个人是十全十美的。接受自己不能改变的，改变自己能改变的。

我不能改变容貌，但我可以展现笑容，我不能左右天气，但我可以改变心情，我不能改变命运，但我可以改变自己。我不是世上最收欢迎的，但我可以做最好的自己。

做一个做好的自己，把握生活发每一天！

《活出最乐观的自己》读后感

李桂芳

一直以来，非常清楚保持积极乐观的心态于事业、家庭、成长的重要性，同时也非常渴望成为积极乐观、健康向上的现代女性，但总是信心不足。长期的习得性无助和悲观的解释风格，使自己总认为悲观者、抑郁者有强大的基因遗传基础、不良的生活习惯及环境，要想改变，难于登山。

《活出最乐观的自己》中，塞利格曼博士用大量令人信服的实验和证据证明：乐观的人能在逆境中更好地成长，也更容易走上一条绝妙无比的成功之路！但悲观者也不用沮丧，乐观是一种可以掌握的技巧！而且人人都能学会乐观。

教授的箴言 ,似强心剂，让人兴奋，不能平静，原来乐观是可以学来的，幸福是可以持久的。

教授还具体的指出：悲观、抑郁与习得性无助和解释风格息息相关。解释风格是习得性无助的调节器，乐观的解释风格可以阻止习得性无助，而悲观的解释风格可以播散习得性无助。你在遇到挫折或暂时的失败时，你的解释风格将决定你会变得多么无助或斗志昂扬。生活中类似"卖伞和卖鞋的故事"也充分说明了不同的解释风格导致不同的心境，不同的结局，我们也明明知道乐观的好处，但是我们不知道怎样做才能乐观，塞利格曼教授给出了具体的方法和步骤：即乐活人生的abcde.其中最关键的一步就是改变悲观的解释风格，转移注意力和反驳它，但是由于我们的消极想法已经自动化，根深蒂固，形成了无形的高墙，要想反驳它，还需先学会倾听自己内心的对话，并且找出反驳的证据及其它可能性，通过分析有关情景，把"灾难性暗示"变为"非灾难性",来反驳自己的消极想法，才能拯救坏心情。

塞利格曼教授在第九章乐观造就赛场冠军一节中，用他身边的悲喜故事诠释了乐观可以预测赛场上的赢，悲观可以预测赛场的输。解释风格在团队或个人面临压力时发挥作用。

这一点在我们非常敬重的中国女排团队里，体现得淋漓尽致。女排在里约奥运会从巴西到荷兰再到塞维，无数次比分咬到最后2分取胜，打巴西被追到2比2,在实力下风的局面 , 在客场无人加油 ,全场喝倒彩，每次发球都伴有全场嘘声和口哨的时刻，郎导对队员说"我们有上亿球迷在远方观战，我们不孤单" ,"你们打的很好，记住我们的心情特别好" , 硬是决胜2分淘汰大热门东道主，试想没有过硬乐观的心态和敢拼敢打的忘我精神能打出这样的奇迹？打荷兰最后才净胜2分，为什么人家顶不住，中国女排就顶住了，看看全场姑娘的精神面貌，气势如虹，再看决赛，塞维在中国的压力下，全

生活似一幅画，色彩鲜艳；生活像一曲旋律，时高时低；生活像一首歌，美妙动听；生活似清清的流水，似放飞的风筝

很多人喜欢荷，看中的只是荷花的硕大艳丽，实际上荷在一年四季里各具风韵：春的凝翠；夏的娇艳，秋的厚重，冬的凄美。最耐人寻味的还是冬季的残荷。大雪过后荷园中千茎横斜，万叶纷飞，一枝枝缄默无语的残荷，宛若横卧疆场的斗士，或低头，或昂首，或相拥相抱，或携手而立，或虬曲冰下，或傲立雪中。此时的荷，没有小荷才露尖尖角的婀娜，只有菡萏香消翠残叶的悲壮。风起处，雪舞翩翩，残荷挺立，呈现出一个个不屈的生命，映射出一个个无谓的人生。一岁一枯荣的只是荷的枝叶，永远不死的是荷的精神。

出淤泥而不染，濯清涟而不妖的内敛而不事张扬，奉献而不求索取，身形憔悴而浩气常在，这才是荷的真正价值！所有的壮丽都要恢复平淡，再多的绚烂总要重归单纯，回味无穷的唯有那刻骨铭心的过程。其实，人的一生何尝不是如此啊。人生苦短，却充满挑战和艰难。辉煌时要经得起情感与物欲的考验，落魄时更要守得住寂寞与平淡。只有像荷一样，抱定一种精神，舍弃凡尘俗欲，不惧风吹浪打，苦短的人生才能在漫长的历史舞台上留下一抹印记。

风从水上走过，留下粼粼波纹；骆驼从沙漠上走过，留下深深的脚印；哨鸽从天空飞过，留下串串欢韵；岁月从树林走过，留下圈圈年轮。啊，朋友，我们从时代的舞台上走过，将给社会留下些什么呢？花从春走过，留下缕缕花香；叶从夏走过，留下片片荫凉；风从秋走过，留下阵阵金浪；雪从冬走过，留下种种希望。啊，朋友，我们的人生从四季走过，就看你给自己的人生留下些什么呢？

一粒种子，可以无声无息地在泥土里腐烂掉，也可以长成参天大树。一块铀块，可以平庸无奇的在石头里沉睡下去，也可以产生惊天动地的力量，一个人可以碌碌无为地在世上厮混日子，也可以让生命发出耀眼的光芒。

人生的意义在于奉献而不在于索取。如果你是一棵大树，就洒下一片阴凉；如果你是一泓清泉，就滋润一方土地；如果你是一棵小草，就增添一份绿意；如果你是一朵鲜花，就点缀一角夜空；如果你是一片白云；就装扮一方晴空。

如果说人生是一首优美的乐曲，那么痛苦则是一个不可缺少的音符；如果说人生是一望无际的大海，那么挫折则是其中一朵骤然翻起的浪花；如果说人生是湛蓝的天空，那么失意便是天际边的一朵白云。

十四岁的七色彩虹已过去，他是人间最美的桥！他能跨过小溪，跨过我的青春，跨过渺小的我！我定会接受彩虹下

读《遇见未知的自己》有感--活出自己 第二小学 李芳 《遇见未知的自己》是教师阅读目中唯一的一本小说，可以把它当做一本有趣的小说读，也可以当做一本生活指南细细品味。 歌德曾说：“读一本好书就像和许多高尚的人谈话。” 事实的确是这样，好书犹如一泓清泉，不仅清澈明净，而且沁人心脾。读这本书的时候会让人联想到自己的经历，联系到自己的困惑深入思考下去，对自己寻找未来的路径有一些启迪。细看封三美女张德芬的照片，你会相信这是一个45岁的女人吗？简直就是一个刚刚走出校门的小女生。这时你也许会相信改变自己的心态，轻松地去活可以抗拒岁月对一个人，特别是一个女人容颜的改变，进而改变一个人的气质，活出别样的自己。 全书以冬天的雨夜，在荒郊野外的山区，一个没有手机、没有汽油的孤单白领阶层的女性，在自怨自艾时恰逢老人为故事的开始。随即引出老人的提问：“你是谁？”让人逐步地去理解“小我”与“真我”。 是啊，现在有多少人不知道“真我”是谁？总是把外在的条件，或者自己的一个身份，一个理解的角度等一些外在的只是表示自己的东西理解为自己。为去追求我们所定义的某个身份，总是在不知某个时候失落了真是的自己。为什么我们总是不快乐？为什么我们不能拥有想要的生活？(w w w . f w s i r . c o m)我们总是在做我们自己思想的奴隶。就像书上说的警示的句子“我们人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附追求那些不能代表的东西”；“你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功。也不是你的失败。这些外在的东西丝毫动摇不到那个内在的真我，看清小我的虚假认同”“痛苦是你创造出来的，应为那个是你对事情的解释”。 我是谁呢？我们可以通过比较“快乐”与“喜悦”有所发现。快乐是短暂的“快之乐”，稍纵即逝，我们寻找快乐往往是向外界去寻觅，比如有人喜欢购物逛街，满足自己的物欲，但这种快乐是短暂的，欲望满足了又有新的欲望膨胀，正所谓欲壑难填。有人喜欢聚在一起搓麻将、打扑克，玩的时候是兴奋，不过这只是短暂的精神医学专用，曲终人散后是更多的孤寂与空虚。所以我们要寻找喜悦要向内去寻觅，去关注自己的内心，关注自己的灵魂。从内心发出欢喜心，微笑着面对生活中的人和事，以感恩的心态面对生命的每一天，那么你会倍感轻松。向内寻找你会逐渐地了解我是谁，我想要的到底

活出最乐观的自己 读后感 第(1)篇

很喜欢书结尾的话：乐观不是万灵药。我们需要的是弹性的乐观，即需要乐观的时候乐观，需要适度悲观的时候悲观，这种审时度势的乐观能帮助我们幸福地过一生。但作为一个乐观的悲观主义者，还是希望自己遇到低谷时，能够对抱怨别人和环境，少抱怨些自己，不要将自己自我放逐在黑暗中死循环。本来以为我是乐观的，身边的人也觉得我每天乐呵呵的，我也没觉得哪里很不快乐，然而测试结果是极度悲观。读到一半的时候，我理解这样的测试结果是因为，遇到坏事情，我肯定先怨恨自己，遇到好事情，我肯定觉得是运气和努力。本来以为自己能够客观或者乐观，但自己的视角竟然如此习惯悲观性的解释，原来我一直能看到事情丑陋的一面，世界在我眼中是善与恶、美丽与丑陋、黑与白的缠绕，而不是书本上写的那个美丽世界。但我又是乐观的。虽然我在感受世界时是悲观的，但我在行为上相对乐观，我觉得即使是坏事情，也还是可以忘记或者改变，接受失败和不可能也是人生的一部分，接受之后，也必然还有更多可以做的事情，不去试试，谁知道结果。其实知道自己一直在和悲观视角做对抗，以前的对抗方法是忘记和自我封闭，以后要多归因于外界，少苛责自己，毕竟很多事情都是第一次干，也没人教过自己，难免失败，放自己一马，才能积累力量去继续尝试。很早就听过塞利格曼的大名，这本书写的很浅显易懂，国外的学术大牛写东西真是实诚啊，点个赞。

活出最乐观的自己 读后感 第(2)篇

在书中， 作者总体是把打击、苦难说的偏轻巧一些，也可理解，其也是期望更多深悲观或抑郁的人不要害怕，跟着行动起来！n60%-70%的篇幅都是基于作者自身的研究历程（学科研究并造福实际很不容易），探讨验证悲观对人的种种影响，悲观有一些好处，但整体是弊大于利并且严重悲观或抑郁将极为糟糕！n10%的篇幅都参予了自我评估与实践的方式，同样一如既往的经过严谨的试验和总结给予到大家的，西方的严谨与科学是贯穿其的一系列书籍的。此书能让我们较深层次的认知情绪、解释风格、乐观与悲观 或 延伸出的心理特性及其带来的影响，是可以带给人思考与建设的一本正向价值之书，怀敬仰推荐！n我自己是偏于乐观的，我认为跟着塞利格曼先生行动起来，应用起来，很多目标会无往而不利。练习，练习，再练习把精神和心理上的东西，神奇地一步步落地，这无疑是伟大的馈赠，珍惜并好好的进行起来吧！n最后一部门发自灵魂，直击内心的分析，值得反复

读《活出最乐观的自己》有感

当我第一次看到这个书名时就对它产生了兴趣。它会让我更乐观？会教会我如何才能乐观？让我的生活从此更乐活？带着我的兴趣、疑问和期望开始读这本书。因为我想做个乐观向上的人，相信大多数的人都会有同样的想法，我希望能从这本书上获得我想要的东西。

下面就是我读了这本书后的一些体会：

首先让我了解到悲观者与乐观者的区别，悲观的人相信坏事都是自己的错，这件事会毁掉他的一切，会持续很久。悲观的人会认为自己无能为力，就此一蹶不振。而乐观的人在遇到同样的问题时会认为现在的失败时暂时性的，每个失败都有它的原因，不是自己的错，乐观的人不会被失败击倒。在面对恶劣的环境时，他们会把它看成是一种挑战，更努力地去克服它。

其次，悲观者更容易滑向抑郁，即使一小丁点儿的障碍也会成为不可逾越的高山。悲观、消沉的时候，我们会经历一个轻微的心理失常状态—抑郁。这本书还让我了解到抑郁有三种，一般性抑郁、单极抑郁症和双极抑郁症。

乐观的的人正好与悲观者相反，她们会积极的看待生活中的发生的事件，甚至在失败中他们都会看到好的一面，对什么事都充满希望，使他们更容易摆脱失败带来的烦恼，更容易走向成功。乐观使他们的事业更成功，乐观的孩子成绩更优秀，会在赛场上更容易取得好成绩。乐观者愉快情绪使用心理处于更好的状态，这就是书中说到的乐观的身体不生病。塞利格曼的乐观箴言——抑郁、哀伤会在短期内降低我们免疫系统的功能，面悲观会长期抑制免疫功能，使我们的健康受损。

悲观主要是来自于自己的无助感，所谓的无助感是指无论你怎么做都无法改变你的命运，这种无助感可能来自我们的童年经历，或人生的其它任何阶段发生的某个事件，这些事件让我们陷入了习得性无助之中，这此无助感使我们在遇到困难、失落时变得被动，而不是积极的面对，无法走出消极的情绪。这就是抑郁的原因，有了问题，我们如果去解决呢？本书中提到了，先是练习来慢慢改变自己的解释风格，从而走向乐观。

我们需要的是弹性的乐观，就好比，当员工的数据不好的时候，我们需要让员工保持一个积极的心态，乐观的去面对，让她认为"不好"只是暂时的，但是也要让她看到"不好"的原因，找到改进方法。只有成功的生活需要大部分的乐观和偶尔的悲观。轻度的悲观使我们在做事之前三思，不会做出愚蠢的决定；乐观使我们的生活有梦想、有计划、有未来！