最近几天在看《追风筝的人》，今天有时间恰好有时间看完了，就写了一点东西。

无论怎样，阿米尔都永远亏欠阿桑。

我很佩服阿米尔在介绍索拉博时的镇定自若。

每一个人物都很充实饱满，如果把我放在其中任何一个人物上，我应该会做和原著完全相同的事情。

父亲：真正的勇者，敢于直面死亡，在枪口下，在病魔中，屹立不倒。

阿米尔：小主人，天生的优越感，甚至丧失了应有的兽性。正因此有前面的懦弱，才有了后来男人应有的担当，此时仿佛看到了一个成熟男性站在海滩上，看着夕阳。最后的状态也算达到了父亲的期望吧。

阿里、哈桑和索拉博：天生的奴性，他们心里一直很清楚自己的主人家热地位，是仆人就永远是仆人。主人与自己之间是一条永远无法逾越的鸿沟。

此间，我一直在想《白鹿原》中的白嘉轩和鹿三之间的主仆关系(我没看过那本书，我是依据电视剧中的形象)。文中在父亲离世是一片空白，缺少的是阿里在他人生中最后一段旅途的陪伴。(两部作品中，父一辈的总是能处理好主仆之间的关系，但下一辈为什么就不行呢?)

偷窃、救赎、成长，三个词语贯穿始终。哈桑：“为你，千千万万遍”的忠诚为你，我可以去为你坐任何事，你是我一生最好的朋友，因为我们以前那样爱过。阿米尔和哈桑两人的话语久久在脑中回荡。

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01、心灵救赎

读完这本书，心灵有种被洗涤后虚空的感觉，情节或许简单直白，却直击灵魂深处。其实，我们都是，或者曾经是哈桑、阿米尔那样的追风筝的人。但是我们从未发现，只是知道它----心中的风筝，终会准确无误的落在它设计好的角落。张开怀抱，风筝，就会空中划过，来到这里，圆满我们的喜悦，实现我们的悸动。

如果你问我，从哪一时刻开始，对这本书深深着迷，我可以很肯定的回答你，就是父亲关于“偷窃是唯一的罪行”那段，我愿意复述给你听：罪行只有一种，那就是盗窃，其他罪行都是盗窃的变种。你明白吗？当你杀害一个人，你偷走他妻子身为人妇的权利，夺走他子女的父亲。当你说谎，你偷走别人知道真相的权利。当你诈骗你，你偷走公平的权利。你懂吗？

02、人生救赎

按照父亲对于罪行的定义，我简化为，剥夺他人幸福的行为即是罪恶。那么，阿米拉显然是有罪了。他撒谎，他掩盖哈桑受伤的真实原因，来隐藏自己的懦弱；他谎称哈桑有事要忙，以独占父亲的爱；他甚至嫁祸哈桑偷窃，最终，他偷走了哈桑的诚实，阿里的家，父亲的兄弟。然而，他最大的罪行是：对总是为自己挺身而出，但未能为其挺身而出的哈桑，产生的愧疚感，一直没有勇气承担，一直回避，这深深的负罪感偷走了他的兄弟，哈桑。

仔细想想，我们也有过明知有错但又不愿意承认的时候。在朋友面前撒谎，在恋人面前倔强。而当你，终于失去一个重要的东西，或者一个重要的人，可能才会明白，你所谓的尊严并不是真正的尊严，你所谓的逃避也不能真正的逃避。

书中对于一个渴望救赎的人是这样写的:也许在某个地方，有某个人，因为某件事，决定剥夺我为人父的权利，以报复我曾经的作为。也许这是我的报应，也许这样也是一种罪有应得。

03、自我救赎

阿米尔背叛了哈桑，其父亲背叛了哈桑的父亲。面对自己愧疚的人，阿米尔的父亲选择用自己的财富与慷慨回馈更多需要帮助的人。所谓“当恶性导致善行，才是真正的救赎”。但，幼时的阿米尔选择了逃避。好在多年后拉辛汗的一个电话给了阿米尔一个救赎的机会，直面内心。

踏上救赎之旅，勇敢面对自己的心，以获得自我救赎。

《追风筝的人》为我们寻找到心灵安定的力量

最初接触到这本书，是在《朗读者》这个大型名人读书分享会。听了演员张一山声情并茂的朗读，我被这本书深深的吸引住了。

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这本书是由美国作者卡勒德胡塞尼所写。塔勒德胡塞尼是一名阿富汗人，后来随父亲迁往美国，毕业于加州大学，现居加州。起初卡勒德胡赛尼并不想把此书发表，是他的妻子罗雅说服并鼓励了他。这本伟大的著作才得以问世。他曾说要谨以此书献给哈里斯和法拉，他们是我的眼睛之光，献给所有阿富汗的孩子。

本书主要讲述主人公阿米尔和他的仆人哈桑的故事。他们情同手足。在战争爆发之前他们每天一起玩耍。但美好总不是那么永久存在。在一场风筝比赛后发生的一件悲惨不堪的事，令阿米尔感到自责和痛苦。在这场风筝比赛中阿米尔获得了胜利。哈桑帮他追回了蓝风筝，但他在寻找哈桑的过程中，发现阿塞夫和他的同党欺负哈桑。哈桑是一名哈扎拉人。在当时的社会中，他们歧视哈扎拉人。阿塞夫作为一名内心非常扭曲的阿富汗人，用他的不锈钢拳套欺负哈桑。其实起初哈桑有逃生的机会，阿塞夫想为了夺回那只蓝色的风筝。但是蓝色的风筝是胜利的象征，哈桑想把它成功追回交给阿米尔。哈桑成功了，他没有让阿米尔失望。阿塞夫出于报复和嫉妒的心理，将哈桑逼至角落，拳脚相向。哈桑作为一名忠实的仆人，不想让他的主人阿米尔失望。而主人阿米尔认为他太懦弱了。使阿米尔内心非常的纠结矛盾。以至于他和他的父亲爆发了矛盾。他问爸爸你有没有想过请新的佣人。他实在忍受不了自己和哈桑在同一屋檐下的生活。最后借机诬陷阿桑。使得哈桑和阿里离开了这个他们待了20多年的家。最后，迫于战争阿米尔他的父亲逃亡美国。在美国他们生活非常窘迫，然后阿米尔的父亲得了癌症。阿米尔不得不撑起这个家，每日辛勤的在跳骚市场忙碌。也认识了他未来的妻子。阿米尔结了婚，致力于写书，但一直没有孩子。

直到他的朋友拉辛汗打来一个电话。阿米尔回到阿富汗之后才逐步揭露父亲的牺牲与丑闻。才了解历史在美国和中东的分差。到了中晚年。我认为阿米尔赎回了他小时候犯下的错误。他为他小时候的那些所作所为付出了相应的代价。那都是成年后的阿米尔始终无法原谅自己当年对哈桑的背叛。希望能为不幸的好友尽最后一点心力。在往日生活消失之际，备受考验。

生活的节奏是这个故事的架构，这部小说以1970年代的阿富汗与之后的美国为背景，文采飞扬，雅俗共赏，小

《追风筝的人》以第一人称的角度讲述了阿米尔的故事。阿米尔生于1963年喀布尔的一个富人社区中的一个富裕家庭。其父亲是一个正直的普什图人，一名法官的儿子和成功的地毯商人。下面是小编给大家整理的追风筝的人读书笔记2000字，希望对大家有所帮助。

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追风筝的人读书笔记2000字1

一直以来对阿富汗这个神秘而又多灾多难，饱经战火的国家充满了向往。当我从报纸上的书评上看到《追风筝的人》这本书的时候，便迫不及待的买来一睹为快。

小说其实是男主人公阿米尔寻找心灵救赎的回忆录。

阿米尔从小生活在阿富汗一个富足的家庭里，从小失去了母亲，但有一个同样从小失去了母亲但情同手足的仆人哈桑。哈桑对阿米尔忠心耿耿，无论是阿米尔做了什么，他总是一味的信任跟包容。在阿米尔遭受坏孩子的欺负的时候，他也是挺身而出，为朋友两肋插刀。可是，在阿米尔的内心深处却清楚的感觉到，自己并没有把这个出身低贱，目不识丁的哈桑当作自己的朋友。

在阿富汗，一直都有冬天赛风筝的传统，并且按照惯例，那些被击落的风筝可以被看作是胜利者的奖赏，哈桑聪明机灵，是个追风筝的能手。某年冬天的赛风筝会却让阿米尔和哈桑友情彻底的决裂。那次的比赛，阿米尔成了冠军，哈桑为小主人去追那只被击落的风筝。

习惯了哈桑的一诺千金，阿米尔知道他肯定能顺利完成任务，他满心欢喜地等着哈桑为自己带来战利品，可哈桑迟迟没有回来，阿米尔只好出去寻找。可却在找到哈桑的那一刻惊呆了。原来，追到风筝的小哈桑遇到了麻烦：正被几个曾经找过阿米尔麻烦的坏孩子胁持，对方逼迫他拿出风筝，而哈桑不愿意，于是，势单力薄的他因此遭受了自己人生的耻辱——被这几个坏孩子强暴了!而即使在这样，他死命地保护好那只被击落的风筝。——残酷的一切，站在巷口的阿米尔全部看在了眼里，可是，他却没有勇气上前制止!

那次事件之后，阿米尔内心就开始被羞愧与痛苦所折磨，他知道自己很对不起朋友，自己懦弱，虚伪愧对朋友的忠诚。这样的感觉一直把他压不过气来，终于，他在父亲面前撒谎说哈桑是小偷，让父亲赶他们走。而即使是这样莫须有的伤害，哈桑也毫无怨言地承认了。虽然父亲执意留下他们，他们还是黯然地离开了。

几年之后，阿米尔随父亲去了美国，先前优越的生活没有了，在美国的日子，他们过的很窘迫，可父亲还是一贯地有担当，靠着父亲

拉辛汗：“亲爱的阿米尔，当罪行导致善行，那就是真正的获救。”《追风筝的人》全书围绕风筝与阿富汗的两个少年之间展开，一个富家少年与家中仆人关于风筝的故事，关于人性的背叛与救赎。下面是小编给大家整理的《追风筝的人》读书笔记全集，希望对大家有所帮助。

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《追风筝的人》读书笔记全集1

作为阿米尔的好友兼忠实的仆人，哈桑清楚地知道阿米尔的愿望，深知这个风筝对阿米尔的意义。因此，在风筝比赛的当天早上，看着阿米尔紧张而手足无措的样子，大字不识一个的哈桑反倒给阿米尔讲了一个关于游泳与鬼怪的故事，并通过这个故事安慰过度紧张的阿米尔，这次的比赛没有鬼怪拦路，我们依然会像往常那样一路过关斩将，赢得最后的胜利。

正是有了哈桑的鼓励和协作，紧张的阿米尔终于能够放松心情、心无旁骛地投入比赛，直至将空中最后一个对手——那个漂亮的蓝色风筝斩于麾下。面对欣喜若狂的阿米尔和围观的人群，哈桑不忘自己的使命，开始追寻那个蓝色的风筝，阿米尔今天的战利品。本以为以哈桑的追逐本领，他一定可以顺利拿到这个战利品，然后双手虔诚的交给他的主人和好友，让阿米尔在人前一展雄风，在父亲面前扬眉吐气。

可是，正如文中所说：“美丽的故事都是悲伤的”，哈桑在成功追到风筝的途中，遇到了他俩的死对头，一个有着反社会主义倾向最终走向塔利班政权的邪恶少年阿塞夫。

面对阿塞夫的要挟和恫吓，哈桑为了捍卫阿米尔的战果，拼死护住了这个风筝，代价却是被阿塞夫性侵，牺牲了自己的尊严与清白。不幸的是，这一幕恰被前来寻找哈桑的阿米尔亲眼目睹，可是生性懦弱的阿米尔为了自保，没胆量站出来阻止阿塞夫的暴行，也不情愿跳出来让哈桑把那个蓝风筝让给阿塞夫。虽然赢得了比赛，获得了父亲的重视与疼爱，可是内心愧疚、自责不已的阿米尔却像被一道无形的枷锁紧紧束缚。

《追风筝的人》读书笔记全集2

《追风筝的人》讲述了12岁的阿富汗富家少爷阿米尔与他父亲仆人儿子哈桑之间的友情故事，作者并没有用很华丽的文笔，她仅仅是用那淡柔的文字细腻地勾勒了家庭与友谊，背叛与救赎，却给我以震撼。

一场救赎再次开始。故事的最后，阿米尔救回了索拉博，可此时的索拉博却因精神上的伤痛至以完全失去感情，唯有说起风筝——那哈桑和阿米尔童年最喜爱的玩物时，才会不知觉地笑起来……书的后半段写的是主

小说以1970年代的阿富汗为背景，讲述了一个动人心弦的故事。没有虚矫赘文，故事娓娓道来，以温暖细腻的笔法勾勒人的本质与救赎，虽无过多诠释，却能深刻体会到人物内心的动荡变化，敏锐而真实，引起人的共鸣。

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12岁的阿富汗富家少爷阿米尔与仆人儿子哈桑情同手足。然而，在一场风筝比赛后，发生的一件悲惨不堪的事，令阿米尔感到自责和痛苦，他逼走了哈桑。不久，自己也跟随父亲逃往美国。成年后的阿米尔始终无法原谅自己当年对哈桑的背叛，为了赎罪，阿米尔再度踏上睽违二十多年的故乡，却发现一个巨大谎言，儿时的噩梦也再度重演，他该如何抉择？

儿时的朝夕相处，两人的亲密友谊，成为贯穿全书的脉络，彼时的阿富汗温馨闲适。然而世事难料，随着侵略、内乱、时局动荡，让故事残忍而美丽，读来让人荡气回肠。作者对阿富汗人与阿富汗文化的悲悯描绘，让人在感悟故事的同时，也对一个分崩离析的美丽国家，产生深刻的同情和惋惜。尤其是阿富汗移民在哀悼失去祖国、努力融入美国生活之际、仍然根深蒂固的传统与风俗。

在这本感人至深的小说里面，风筝是象征性的，它即可以是亲情、友情、爱情，也可以是正直、善良、诚实。对阿米尔来说，风筝隐喻他人格中必不可少的部分，只有追到了，他才能成为健全的人，成为自我期许的自己。也许每个人心中都有一个风筝，无论它意味着什么，都要勇敢地去追。

初读此书，是因为好书推荐榜中有它的存在，再读此书，是因为脑海中一直有它的存在：“为你，千千万万遍”。

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《追风筝的人》全书围绕风筝和阿富汗的两个少年，哈桑和阿米尔。因为种族、宗教、社会背景以及等级制度的存在，整本书读起来有一种悲伤压抑的气氛，也正如书评所说，作者以写实的笔法，诉说着温情与残酷，美丽与苦难。书中阿米尔是一个复杂的人物形象，也是通过阿米尔的心路成长历程，让我们体会到人性的拯救。书中的哈桑是一个悲剧角色，他正直、善良、对阿米尔真诚用心，一直在为阿米尔付出、牺牲。“为你，千千万万遍”是哈桑对阿米尔友情的宣言，可是这样好的哈桑，却是等级制度、种族的牺牲品，他一生的悲剧也是由此造成，让人看完不免唏嘘。但往事不可更改，伤害也只能尽力去弥补，去救赎。还好，阿米尔完成了自身的救赎。

风筝也是本书的灵魂，它代表着人们心中美

心胸狭窄的人

《三国演义》这本书相信大家都很熟悉，也都看过吧。里面有“三顾茅庐”、“火烧新野”、“空城计”、“苦肉计”、“赤壁之战”、“夜走麦城”、“过五关、斩六将”等等关于“三国”的精彩故事。其中，让我印象最深的是“诸葛亮三气周瑜”，最后活活地把大将周瑜给气死了，我觉得周瑜是自找的，他活该。我的想法大家不要惊讶，因为大家要知道：“山外有山，人外有人”;“世上只有更好，没有最好”的道理，周瑜故然很聪明，但是依然还有比他更聪明的人。他之所以被气死，是因为他心胸狭窄，嫉妒别人的才能。如果一个人容不得别人比你“强”，那么，你就没有一天是开心的。

心胸狭窄，正是周瑜最大的缺点。想当年楚汉相争的时候，楚王项羽的军事力量比刘邦的军事力量强几倍，按常理来说，项羽应该是嬴定了，可结果恰恰相反，这是为什么?是因为项羽不懂得重用人才，把人才全部杀光了，这跟周瑜心胸狭窄很像，想独自称霸，可最后还是被刘邦打败了。

嫉妒，相信我们每个人平时都会有一点，虽然不多，也就那么一点点。可是，我们决不能因为嫉妒而冲昏头脑失掉自我，要把某个人怎样怎样。说起我呢就有那么一点，那是在学校的一次朗诵比赛，我们班得了第二名，四(3)班得第一名，当时我就想：“可恶!有什么了不起的，我下次要再跟他们比，就不相信比不过他们，真是可恶”。可现在我明白了一个道理，我们没能拿到第一名，肯定有不足之处，应该找出我们的不足迎头赶上，而不应该嫉妒别人取得的成绩，这样自己才会进步。

我们千万不要因为别人的哪一方面比自己强一些，就气不愤，而嫉妒别人，这样你就会感到心烦郁闷，它会影响到你的学习、生活等方面，同时还会影响到你的性格，久而久之也许你就改正不过来了，你会由一个活泼开朗的孩子变成一个小气，自私孩子，就不能和别人好好相处，你有一点错别人就会向你的父母、老师报告，你就会更不服气……这就变成一种恶性循环。

希望大家不要做周瑜和项羽那样嫉妒别人、心胸狭窄的人。

以前就曾听说《追风筝的人》这本书十分好看，一直都没时间拜读，正巧学校开展了“励志、感恩、诚信”为主题的读书活动，其中推荐书籍里正好包括了这本书，趁此机会我就好好读了这本书。

简洁的文字和引人入胜的故事情节让我忍俊不禁，字里行间情感的自我流露和主人公的自我救赎，让我掩卷深思。一本好书会让人陷进情节之中无法自拔，一段好的段落会余音绕梁，这本书具有着这样的魅力。

《追风筝的人》中的主人公阿米尔少爷出生1963年喀布尔的一个富人社区中的一个富裕家庭。其父亲“爸爸”是普什图人，一名法官的儿子，成功的地毯商人。阿米尔家的仆人阿里的儿子哈桑则出身哈扎拉人。阿米尔和哈桑是好玩伴，哈桑是一个特别忠实，正直，善于追风筝的哈桑对阿米尔少爷言听计从，宁愿自己受到伤害，也要拼死保护少爷。但是当哈桑受到强权的伤害时，阿米尔少爷却因懦弱害怕而逃避，背叛了两人之间纯真的友谊和兄弟之情。虽然心中充满了愧疚，但为了掩盖自己的心虚，阿米尔少爷将哈桑赶出了家门，从此天各一方，永不相见。阿米尔少爷举家迁往美国，随着年龄和阅历的增长，内心深处的愧疚越发不可收拾，尤其是得知哈桑竟然是自己同父异母的兄弟时，他的情绪几近崩溃的边缘。终于等来了一个机会，一个自我救赎的机会，虽然九死一生，也依然义无反顾。

故事情节简单而又复杂，平铺直叙而又纵横交错，轻描淡写却又引人入胜，从中能感到作者的举重若轻，也能感受到情节安排的游刃有余。小说对兄弟、父子、情侣、朋友乃至同乡的情感描写恰到好处，人物形象丰满立体，让人印象深刻。

追风筝的人看似是指仆人哈桑，因为他是一个追风筝的好手，每次都能帮助阿米尔少爷追到风筝，这种断线的风筝象征着一种至高无上的荣誉。在哈桑身上，展现出了质朴、忠诚、坚毅和勇敢的品质，这就是哈桑的风筝，不仅让主人公阿米尔少爷自愧不如，也让读者为之动容，当哈桑被种族主义者杀害在街头时，一种发自内心的疼痛涌上了心头，就像一件美好的东西被打破后带给人刹那间的思想空白，在阿富汗，现实就是这么残酷。透过哈桑的高贵品质，折射出的是阿米尔少爷心里的阴暗，阿米尔由于自己的懦弱、背叛、谎言而背负了羞耻、内疚、自责，虽然已经生活在美好的生活中，也不得不重回依然动荡且处处充满危险的阿富汗，走上一条自我救赎之路，成为一个追风筝的人。

《追风筝的人》为我们寻找到心灵安定的力量：那就是敢于正视自己的错误，不仅仅是悔恨，不仅

吃着同样的奶水长大，却有着不同的人生待遇，一个是少爷，一个是佣人。佣人哈森的一句为你千千万万遍，对少爷阿米尔的忠诚，真诚，以及那股纯粹的友谊，而少爷阿米尔会去取笑不识字的哈森，或者根本就是一个寂寞无聊而当充裕时间的玩伴罢了。哈森了解阿米尔的内心，会去安抚他的内心，会去配合阿米尔那内心的自尊。哈森为了阿米尔什么都可以做，包括被人身体上的侮辱，而当阿米尔看到那一幕时，并没有去阻止事情的发生，全都是因为自己的懦弱无能，胆小，没有勇气，甚至内心在想，不过是一个佣人，一个种族低下的人而已，这些付出是应该的。而这个阴影也伴随了阿米尔的一生，一直没能突破的胆小，懦弱。自己种的因，也要承担着果。得知原来自己跟哈森是兄弟，哈森是父亲跟佣人阿里的老婆所生，阿米尔也发现了自己跟父亲是多么的相似，懦弱无能，最后在叔叔的指引下，踏上了一条救赎，通往好人的道路，去帮助哈森，解救自己那懦弱无能胆小的自己。虽然自己也常常会去想，为什么自己跟有些人的生活对比起来，是那么的不公，为什么同样是一起长大的，获得的关心，待遇是截然的不同，自己好像就是那个附属品一样，又或者是一个小丑，当凡事有了一个参照物时，人们总会取最好的那个。也很幸运自己虽然在亲情上所获得不多，但是在友谊上却有关心跟开导我的朋友，上帝给你关上一扇门的同时也给你开了一扇窗。嗯，多希望能追回那不自卑不胆小不在意的自己。

可能因为自己的悲悯心太重，看此书时，心其实一直揪着的，为书中的勇敢善良的主角们：一开始因为聪明可爱的哈桑，虽然他同阿米尔一样拥有可爱的聪明的天性，却因为可悲的等级制度，让他不能拥有正常孩子应有童年；因为战争而背井离乡的阿米尔父亲；因为年少犯错因为社会对男女两种标准而一直背受着歧视背负舆论压力的索拉雅；小小年纪要因为政治战争成为孤儿，又落入恶人手中，惨遭虐待的索拉博；内心懦弱敏感，对自己严苛的阿米尔，这些人物在书中丰富立体、阿米尔用细腻的文字将他们画在文字，他们的善良与遭遇令人伤感难过；然后内心又是欣慰的，为曾经懦弱胆小的阿米尔终于勇敢地寻回自己，不畏危险，为曾经的罪行真诚赎罪；为索拉雅遇到阿米尔，一个真正爱她懂她的男人；为可怜的索拉博历经各种磨难终于可以真正开始生活。作者说“如果今天有人问起哈桑、索拉博和我的故事结局是否圆满，我不知道该怎么说。”其实结局是否圆满，其实已经不重要了。在这个战争个种族其实的故事中，我们看到友情、

《全力以赴的人》读书笔记2000字

为何管理精力

1.人的精力钟摆式运动的即周期性地消耗和恢复精力。我们最基本的需求也就是消耗和恢复精力。

2.精力，而非时间，是高效能的基础，效能是建立在巧妙管理精力的基础上的

精力管理原则

第一个原则：全方位投入需要4种独立但又相互联系的精力资源身体的、情感的、思想的和精神的。

第二个原则：因为精力的储量会随着过度使用和不充分使用而下降，我们必须周期性地补充精力，来平衡精力消耗。

第三个原则：要增强承受力，我们必须让自己超越通常的限度，按照杰出的运动员的方式进行系统的培训。

第四个原则：积极的精力仪式用于管理精力的非常具体的惯例，是全方位投入和持续的高效能的关键。

如何管理精力

一、身体能量(生活动力的基本来源)

1.水：每天喝64盎司的水是有效管理身体能量的一个关键因素。

2.深呼吸：呼吸是非常有力的自我调节工具，是一种打起精神和彻底放松的方式。

3.饮食：按时吃早餐;每天吃5~6顿低热量、高营养的饭确保葡萄糖和基本营养物的稳定供给。

4.睡眠：是我们生活中恢复精力最重要的来源，大多数人每天晚上需要7~8小时的睡眠才能保证身体的最佳运转。而早睡早起有助于优化效能

5.运动：力量训练和心血管锻炼都会对我们的健康、精力水平和效能有重要的影响

6.为了保持全方位投入，我们必须每隔90~120分钟做恢复性休息。

二、感情能量

1.积极的情感：为了有最佳的表现，我们必须拥有愉快、积极的情感：体验欢乐、挑战、冒险和机会。.消极的情感可以让人生存，但它们会让我们的效能付出很大代价。

2.为积极的情感提供动力的关键的肌肉是：自信，自控，有效处理人际关系和理解别人的情感。

3.情感补充和恢复的源泉：任何愉快的、有成就感的、肯定的活动

4.情感肌肉：能否得到为效能服务的情感肌肉，取决于在定期锻炼和周期恢复之间达成一种平衡，可以用和增强二头肌或三头肌一样的方法强化像耐心、信心和理解别人的情感这样的情感肌肉，即迫使自己突破目前的舒适区，然后进行恢复。

三、思想能量

1.思想上的承受力是我们用来安排生活，集中注意力的能力。

2，现实主义的乐观精神：按照世界的本来面目看待世界，但总是积极地朝着期望的结果努力。最有助于全方位投入的思想方面的精力

3.关键的支持性的思想肌肉包括：思想准备，心灵演练，自我积极对话，有效的时间管理以及创造力。

4.从思想上改变方法